大事な交渉前には、胸を張って両手でガッツ!? 心理学者が教える「メンタルハック」3選

ケース別に対処する、応用メンタルハック。

日ごろ抱きがちなネガティブな感情をピックアップ！ anan総研メンバーへのアンケートで挙がったリアルなお悩みを例に、心理学を用いて内藤さんがズバッと解決。

ケース1：気の使いすぎ


知り合いや、そこまで親しくない友人と会った後は、あの言い方大丈夫だったかな？なんか気を悪くしてないかな？など小さなことをいちいち気にしてしまい、疲れてしまう。

【メンタルハック】ゴムバンド法
verified byペンシルバニア州ペンデル精神センターマックス・マステロン



ただの気にしすぎ。手首に巻いたゴムをパチンッとはじいて、思考ストップ！
人間の心は目に見えないから、いくら考えても相手の気持ちは読めないもの。正解がわからない以上、考えないようにするのが最適解。「ネガティブな思考は無限ループしがち。思考に思考をぶつけても何の解決にもなりません。そんな時は気をそらす方法が有効。手首にゴムバンドを巻いておき、余計なことを考えそうになったらパチンッとはじくだけ。行動をぶつけることで、嫌な思考を停止させることができるんです。これは肉体的手法と関心の移行という2つの方法を併用したテクニックで、はじくことで一つのものに神経を集中させ、関心を移行させることができるんです」。