愛あるセレクトをしたいママのみかた
子育て
くらし
レシピ
ビューティ
占い
プレゼント
メニュー一覧
ウーマンエキサイトトップ
エキサイト
くらしトップ
仕事
お金
保険
インテリア
アイテム
人間関係
イベント
芸能
ファッション
シネマ・ドラマ
デジタル
まとめ
ウーマンエキサイト
>
くらし
>
ananニュース
>
寝落ちするのは“睡眠の借金”が多いサイン! 睡眠にまつわる…
くらし情報『寝落ちするのは“睡眠の借金”が多いサイン! 睡眠にまつわる10のQ&A』
2022年8月24日 19:00
寝落ちするのは“睡眠の借金”が多いサイン! 睡眠にまつわる10のQ&A
Facebook
Twitter
睡眠にまつわる疑問が解消されたり、意外な事実を知ると、自分の睡眠の質も格段に上昇。知識を増やし、睡眠環境を整えて、美と健やかさが手に入る、睡眠上手に生まれ変わろう。
目次
・Q、眠気はどうして起きるの?
・Q、必ず眠るべきゴールデンタイムはある?
・Q、朝型人間、夜型人間って本当にあるの?
・Q、睡眠時間は、やっぱり8時間がベスト?
・Q、寝落ちするのは、深い睡眠をとれている証し?
・Q、嫌なことがあっても、朝目覚めるとある程度スッキリできるのはなぜ?
・Q、目覚ましが鳴っても起きられない人、希望時間に自然と目覚める人の違いは?
・Q、夢遊病やおねしょが子供に多いのはなぜ?
・Q、大人になると、なぜ長時間眠れなくなるの?
・Q、寝相が良い、悪い、どちらが睡眠の質は高い?
Q、眠気はどうして起きるの?
A、蓄積した眠気のピークと、体内時計のWの影響。
眠くないのに眠ることはできないので、睡眠には十分な眠気が必要。覚醒している間、眠気は疲労のように脳に蓄積して、最大になったところで入眠する。また、体内時計のリズムも大きく関係。朝、日を浴びることで体内時計がいったんリセットされて覚醒度が高まり、14時間くらいすると眠くなるようにセットされている。
Q、必ず眠るべきゴールデンタイムはある?
A、深い睡眠が得られれば、時間はほとんど関係なし。
午後10時~午前2時は睡眠のゴールデンタイムといわれていたが、最近では時間帯は関係なく、深い睡眠を得ることが大事だという見解がメインになっている。体の修復に必須な成長ホルモンが分泌されるのは、睡眠後最初に訪れるノンレム睡眠の最も深いステージの時。眠り始めにちゃんと深い睡眠がとれているかどうかに着目を。
Q、朝型人間、夜型人間って本当にあるの?
A、遺伝や年齢の影響で2つのタイプに分かれる。
次ページ : 早寝早起きの朝型の家系があるという海外の報告があり、時計遺… >>
1
2
3
4
5
>>
関連リンク
就寝1~2時間前、40°Cに15分がベスト! ぐっすり眠るための“入浴”のコツ
たった1分で快眠に導く!? 眠れない夜にトライしたい、簡単ストレッチ
「よく眠れるようになった」の声多数! 1日5分、簡単“ごろ寝リセット”
仰向け、横向き、うつ伏せ…ベストな“寝姿勢”は?
寝言、歯ぎしり、金縛りや悪夢…睡眠トラブルの原因となる、3つのNG習慣
この記事のキーワード
ananニュース
Lifestyle
ananNEWS
健康
板倉ミキコ
睡眠
子供
時計
あわせて読みたい
「ananニュース」の記事
収納力もばっちり! コーデを軽やかに彩る、夏の必需品“かごバッグ”5選
2024年06月06日
宇賀なつみ「エジプト料理に馴染みがない人も、本格的な味と世界観をぜひ体感してほしい!」
2024年06月06日
最短15分で水出しコーヒーが完成!? “ドリンク系家電”の進化がすごい!
2024年06月06日
おうちで本格カフェ体験! デザイン性&機能性が高い、注目の“調理家電”8選
2024年06月06日
「Lifestyle」の記事
どこから描く?【心理テスト】答えでわかる「あなたと対立しやすい人の特徴」
2024年06月06日
ゴキブリ最悪…虫嫌いはやってみて!【女性約100人調査】我が家のダニ・カメムシ・ゴキブリ対策
2024年06月06日
【6/6~6/12の運勢】12星座別「幸運の波に乗れそう」なのは?【今週のお疲れさま占い】
2024年06月05日
40歳すぎてやめたら、意外なメリットも…【女性約100人調査】思いきってやめたこと&はじめたこと
2024年06月05日
「ananNEWS」の記事
男性ブランコ「テレビの僕らとは違う姿が見られると思います」 初の長期公演を開催!
2024年06月05日
ゆっきゅんが感じた、金原ひとみさんの優しさ…からのカラオケ小噺
2024年06月05日
生理ライフを快適にする理想の社会に…生理用品を持ち歩く“煩わしさ”から解放されるサービスとは
2024年06月05日
バカリズム×飯塚悟志「ほんと、仕事感がない (笑) 」 『バカリヅカ』シーズン2が開始
2024年06月05日
関連記事
OCHA NORMA・中山夏月姫、西﨑美空、北原もも、筒井澪心が自己肯定感の高め方と今の目標を明かす
松下洸平「みなさんの生活の一部みたいな存在になれたら嬉しいです」 音楽番組でナビゲーターに!
新垣結衣「昔より、人を頼ったり、甘えたり、隙を見せたりできるようになった」
窓を開けたいけれど「蚊」が気になる…! 子どもを「蚊」から守るために知っておきたい3つの常識とは? [PR]
男性ブランコ「テレビの僕らとは違う姿が見られると思います」 初の長期公演を開催!
新着くらしまとめ
おすすめ漫画を一気読み!
目からウロコ! ハンガー収納テクニックまとめ
香りでリラックス!アロマテラピーの活用術まとめ
もっと見る
コミックエッセイランキング
1
鳴り止まぬモラ夫からの連絡! 実家に迎えに来た夫の第一声は?<誠の場合 10話>【モラハラ夫図鑑 Vol.238】
2
このチャンスを逃しちゃいけない…夫の恋人らしき女性に突撃!【SNS依存夫の裏の顔 Vol.10】
3
あれから1年後…姿を消したゆかりと偶然再会!?【兄の連れてきた婚約者は… Vol.51】
4
悪気はなかった義母のこと…許せる?反省した彼女は変われるのか<かまってちゃんな義母 14話>【義父母がシンドイんです!】
5
インフルエンサーから聞かされた夫の衝撃の事実…妻の決断は?【SNS依存夫の裏の顔 Vol.11】
もっと見る
特集
やさしいママのヒミツ[PR]
AQUAのある暮らし[PR]
もっと見る
記事配信社一覧
おすすめまとめ
おすすめ漫画を一気読み!
目からウロコ! ハンガー収納テクニックまとめ
香りでリラックス!アロマテラピーの活用術まとめ
子どもの騒音トラブル対策まとめ
電子レンジでできる、簡単レシピまとめ
血管の老化を防いで若々しく健康でいるための方法まとめ
自律神経を整えるための生活習慣 まとめ
もっと見る
facebook
Facebook
Instagram
Instagram
X
X
YouTube
YouTube
ピックアップ
子どもの英語習得のカギは何? 英語系YouTub…[PR]
窓を開けたいけれど「蚊」が気になる…! 子どもを…[PR]
上へ戻る