愛あるセレクトをしたいママのみかた
子育て
くらし
レシピ
ビューティ
占い
プレゼント
メニュー一覧
ウーマンエキサイトトップ
エキサイト
くらしトップ
仕事
お金
保険
インテリア
アイテム
人間関係
イベント
芸能
ファッション
シネマ・ドラマ
デジタル
まとめ
ウーマンエキサイト
>
くらし
>
ananニュース
>
快眠のカギは脳の冷却にアリ!? 寝る前に行いたい“脳の冷活…
くらし情報『快眠のカギは脳の冷却にアリ!? 寝る前に行いたい“脳の冷活”新習慣』
2022年8月26日 18:00
快眠のカギは脳の冷却にアリ!? 寝る前に行いたい“脳の冷活”新習慣
Facebook
Twitter
まだまだ暑い日が続き、なかなか寝付けなかったり、夜中に目が覚めてしまう人も多いのでは。そんな方は脳に熱がこもりやすくなっている可能性が。そこで脳を冷やして眠りやすくする夜の新習慣を伝授。
脳を効率よく冷やすアクションで、快眠に導く。
目次
・脳を効率よく冷やすアクションで、快眠に導く。
・お風呂編:脳がのぼせないように、ぬるめの湯に短時間浸かる。
・入浴後の過ごし方編:リラックスして過ごすことで脳を休息モードに切り替える。
・寝室環境編:就寝中も脳にとって快適な環境を作り、深い眠りを促す。
・グリシン入りドリンクで快眠を促すのも効果的。
「ぐっすり眠りたいなら、脳を冷やす“冷活”がカギになる」と話すのは、東京疲労・睡眠クリニック院長の梶本修身さん。
「脳や臓器など、体の中心の機能を守るために一定に保たれる『深部体温』を下げることで入眠しやすくなることは一般的によく知られていること。しかし暑い時期は、気温が高く熱がこもりやすいので、脳の深部体温が下がりにくく、眠りの質に影響を与えます。脳は自律神経を通して、筋肉や臓器など体内のすべての器官の働きをコントロールする司令塔。
その大切な脳がオーバーヒートしたまま眠りにつくと、自律神経の負荷が増し、疲れが取れにくくなり、頭痛などの不調を招く場合も。だから良い睡眠を得るために、脳を冷却して、休息モードにしてから眠ることが大事なんです」
そのためにお風呂、入浴後の過ごし方、寝室環境の3つに分けて、脳の冷活新習慣を紹介。
次ページ : お風呂編:脳がのぼせないように、ぬるめの湯に短時間浸かる。… >>
1
2
3
4
5
>>
関連リンク
就寝1~2時間前、40°Cに15分がベスト! ぐっすり眠るための“入浴”のコツ
水圧でツボ押し効果も!? 睡眠の質を上げる、理想的な“シャワー”の浴び方
「よく眠れるようになった」の声多数! 1日5分、簡単“ごろ寝リセット”
仰向け、横向き、うつ伏せ…ベストな“寝姿勢”は?
重要なのは“就寝時間”より“起床時間”? 知っておきたい、睡眠のメカニズム
この記事のキーワード
ananニュース
Lifestyle
ananNEWS
健康
入浴
睡眠
学研
筋肉
あわせて読みたい
「ananニュース」の記事
仕事を貫く確固たる私「I (アイ) 」 デザイナー・石岡瑛子に迫った展覧会が話題に
2024年05月14日
推し活がはらむ闇も!? 推し活のリアルを描いた、少しホラーな物語『コレクターズ・ハイ』
2024年05月14日
牧島輝、『ハムレットQ1』は「シェイクスピアを読んだことのない人にもおすすめしたい」
2024年05月13日
広大な自然の中でアート体験を! 千葉県誕生150周年を記念した、新感覚の体験型芸術祭
2024年05月12日
「Lifestyle」の記事
生まれた日別【5/16~5/31の運勢】「2024年5月後半に大幸運が訪れそう」な人は誰?
2024年05月15日
【5/16~5/22の運勢】12星座別「とっておきの幸運が訪れそう」なのは?【今週のお疲れさま占い】
2024年05月15日
今のうちに必ずやって!【掃除のプロが教える】家庭でできる「エアコン掃除のポイント」とエアコンクリーニングの注意点
2024年05月15日
【5/16~5/31の運勢】12星座別「2024年5月後半に大幸運に恵まれそう」なのは誰?
2024年05月14日
「ananNEWS」の記事
金原ひとみ×ゆっきゅん 「音楽で頭をまっさらな状態に」する必要性
2024年05月15日
tofubeats「AIを楽曲制作にどう取り入れるかって今後の音楽家のひとつの課題だと思う」
2024年05月11日
小島秀夫「歳を重ねていくと映画の見方は変わるものの、好きなものは永遠だ」 “リバイバル”の魅力
2024年05月11日
城田優「目指しているのは、すべてにおいてハイクオリティな舞台」 東京をテーマにしたショーを演出
2024年05月11日
関連記事
注目のアジア俳優、シュー・グァンハン「台湾でも時々、山や海に行って、心を落ち着かせたりしている」
広大な自然の中でアート体験を! 千葉県誕生150周年を記念した、新感覚の体験型芸術祭
tofubeats「AIを楽曲制作にどう取り入れるかって今後の音楽家のひとつの課題だと思う」
小島秀夫「歳を重ねていくと映画の見方は変わるものの、好きなものは永遠だ」 “リバイバル”の魅力
横澤夏子、おかずクラブ・ゆいPの行動に感心 「ちゃんと伝えなきゃダメだなと反省」
くらしランキング
1
育児に疲弊していく父親「勘弁してくれ…」深夜の格闘にもう限界!思わず赤ちゃんに叫んでしまって…
2
「友達が熱出した!」妻と幼子を放って人助けに走る夫に「妻を搾取していい人ぶるな」と非難殺到!
3
直後臭にしみつき臭…あなたのトイレは大丈夫? そんな「ニオイ」のお悩みを解決してくれるヒーローが登場!
[PR]
4
「喜べよ!お礼を言えよ!」飲み歩いた挙げ句的外れなプレゼントをする夫に読者は「妻を舐めるな」
5
「俺は親になったらいけなかった」同僚に愚痴をこぼすとドン引き!「病院行ったら?」心配までされて…
もっと見る
新着くらしまとめ
おすすめ漫画を一気読み!
目からウロコ! ハンガー収納テクニックまとめ
香りでリラックス!アロマテラピーの活用術まとめ
もっと見る
コミックエッセイランキング
1
「楽な暮らしがしたい」…気持ちがダダ洩れの義姉は…
2
「もう時間がない」…義姉が結婚に焦る原因は義母?…
3
若見えアピール以外の魅力は? 核心を突く質問に義…
4
「本当に俺の子…?」DNA検査の鑑定書に疑問をも…
5
「妻子ある上司を好きに…」女性部下が夫を奪おうと…
もっと見る
特集
なにがそんなに魅力なの?「ヤシノミ洗剤」ほんとのところ[PR]
AQUAのある暮らし[PR]
もっと見る
記事配信社一覧
おすすめまとめ
おすすめ漫画を一気読み!
目からウロコ! ハンガー収納テクニックまとめ
香りでリラックス!アロマテラピーの活用術まとめ
子どもの騒音トラブル対策まとめ
電子レンジでできる、簡単レシピまとめ
血管の老化を防いで若々しく健康でいるための方法まとめ
自律神経を整えるための生活習慣 まとめ
もっと見る
facebook
Facebook
Instagram
Instagram
X
X
YouTube
YouTube
ピックアップ
同人会誌の販売会に行ったら驚いた…! 熱い想いを…[PR]
うまく解凍できない、一度で温まらない… 電子レン…[PR]
上へ戻る