と書き続けるおまじないです。次第に無心になって自己暗示がかかり、心が落ち着いていくでしょう。
緊張でソワソワしてしまう時は、文字の大きさやきれいさなどは気にせず、ひたすら「リラックス」と書いてみてください。
◇（2）折り鶴を作って左手で持っておく
折り紙に「大丈夫」「緊張しない」など自分への簡単なメッセージを書いて、折り鶴を作りましょう。この時、「私は緊張しない」と口にしながら折るとさらに効果的です。
そして、その折り鶴を試験やプレゼンの日に左手で持っておくことで、緊張を和らげることができるといわれています。
◇（3）緑の物を身に着ける
心理学の世界では、緑色には心を穏やかにするリラックス効果があるといわれているのをご存じですか？
プレッシャーを感じる場面では、緑色の洋服や小物を身に着けることで緊張感を和らげることができるかもしれません。
また、外の木々を眺めたりするのもおすすめです。
◇（4）好きな香りを嗅ぐ
アロマオイルなど好きな香りを嗅ぐことで落ち着きを得られる場合も。中でも、ゼラニウムの香りは緊張感や不安を和らげることで親しまれています。
プレッシャーを感じて寝れない時は、アロマオイルを嗅いでリラックスしてみましょう。
