愛あるセレクトをしたいママのみかた
子育て
くらし
レシピ
ビューティ
占い
プレゼント
メニュー一覧
ウーマンエキサイトトップ
エキサイト
くらしトップ
仕事
お金
保険
インテリア
アイテム
人間関係
イベント
芸能
ファッション
シネマ・ドラマ
デジタル
まとめ
ウーマンエキサイト
>
くらし
>
アリシン
>
5月疲れを解消する食事法
くらし情報『5月疲れを解消する食事法』
2018年5月25日 12:07
5月疲れを解消する食事法
Facebook
Twitter
目次
・疲労を回復させるタンパク質+ムチン
・ビタミンB群+アリシンで疲れのたまらない身体に
・ストレスへの抵抗力と美肌に欠かせないビタミンC
・疲労回復を早める酸味の食材
GWが終わりましたが、疲れが出ていませんか?まずは生活リズムを整え、睡眠をしっかりとって心と身体の5月疲れを解消しましょう。疲れやストレスを感じるとつい甘いものが食べたくなりますが、甘いものだけでは身体の疲れはとれません。良質な食事で心と身体の栄養に与えましょう。
疲労を回復させるタンパク質+ムチン
蓄積した疲労を回復するには、スタミナをつけるタンパク質が必要です。大豆製品や脂肪が少く、疲労回復に効果的なイミダペプチドを含む鶏むね肉、不飽和脂肪酸を多く含む不飽和脂肪酸の多い青背魚、消化の良い貝類がおすすめです。
ネバネバ食材(オクラ、山芋、モロヘイヤなど)に含まれるムチンは、タンパク質の吸収を促進する働きがあるので、合わせて摂取すると良いでしょう。
ビタミンB群+アリシンで疲れのたまらない身体に
ビタミンB群は、疲れやすさの原因を除去するだけでなく、神経機能も安定させます。穀類の胚芽には、心身の疲労をとり、糖質の代謝に役立つビタミンB₁、脂質の代謝に役立つビタミンB₂、神経と皮膚の機能を正常に保つビタミンB₆が多く含まれています。玄米や胚芽米、雑穀、全粒小麦などに多く含まれています。
次ページ : ダイエットしたいからとご飯を抜く方がいますが、ご飯を抜くと… >>
1
2
3
>>
関連リンク
それは脈なし!男性が送る脈なし行動とは?
これぞ真のモテ女!「中途半端女子」の特徴3つ
なぜかいつも男性が寄ってくる!かまわれる女性の特徴
尽くすのはNG!?男性に追われる女性が”しない”3つのこと
【男研究】男性が言う「体の相性がいい」は本音?
この記事のキーワード
アリシン
ダイエット
あわせて読みたい
「アリシン」の記事
チンゲン菜vs.ほうれん草「疲労回復」にはどっちの食品?
2021年05月14日
【冬ダイエット】冬はダイエットに最適?代謝UPにおすすめな食材とは
2021年02月09日
アスリートの支えるフードマイスターが提言「やせる17食材」
2021年01月28日
アスリート支援通じて見つけた安くてやせる食材「たまねぎ麹」
2021年01月28日
「ダイエット」の記事
MEGUMIの新刊が美容・ダイエットジャンルで1位 前作と合わせTOP2独占【オリコンランキング】
2024年05月17日
「ダイエット中のおやつに最適」とフードライター太鼓判!【マツキヨ】高たんぱく質フード&ドリンク
2024年05月16日
ココリコ・遠藤の妻、ダイエットに成功した夫が週に何回も食べていた料理を紹介「ヘルシーなのに食べ応えがあって」
2024年05月15日
体重6.3kgの猫の腹がヤバイ! ダイエット後に「笑った」「自分も知らなかった」
2024年05月15日
関連記事
妻「この離婚届なに!?」夫「反省しろ」しかし2週間後⇒慌てる夫「早く帰ってきて!」
スキル不要で洗濯上手に!洗いあがりが変わる「洗濯ネット最適化」のススメ[PR]
SEVENTEEN・JOSHUA、ラグジュアリーな姿で魅了 『25ans』初表紙でCARATに誓う「たくさんの思い出を」
子どもの英語習得のカギは何? 英語系YouTuberが話題のバイリンガル幼児園KDIに潜入取材! [PR]
嫁「夫の稼ぎだけでは足りない!」違和感を抱き、皆で【夫の給料】を確認した結果…⇒義父「…なんでこれで足りなくなるんだ?」
くらしランキング
1
「友達が熱出した!」妻と幼子を放って人助けに走る夫に「妻を搾取していい人ぶるな」と非難殺到!
2
「俺は親になったらいけなかった」同僚に愚痴をこぼすとドン引き!「病院行ったら?」心配までされて…
3
育児に疲弊していく父親「勘弁してくれ…」深夜の格闘にもう限界!思わず赤ちゃんに叫んでしまって…
4
公園で不審者扱いされた父親「二度と行かねぇ!」怒りを体調の悪い妻にぶつけてしまい…
5
「喜べよ!お礼を言えよ!」飲み歩いた挙げ句的外れなプレゼントをする夫に読者は「妻を舐めるな」
もっと見る
新着くらしまとめ
おすすめ漫画を一気読み!
目からウロコ! ハンガー収納テクニックまとめ
香りでリラックス!アロマテラピーの活用術まとめ
もっと見る
コミックエッセイランキング
1
「男性は私に理想を押し付けるのに!」婚活に行き詰…
2
「独身なのは私だけ…」涙する義姉が気づいていない…
3
「子どもを取り戻すのに協力して!」婚約者が兄に非…
4
「どうしたら目を覚ます?」他人を変えたい義姉…現…
5
「週1子育てしただけで良いパパぶらないで!」夫の…
もっと見る
特集
やさしいママのヒミツ[PR]
なにがそんなに魅力なの?「ヤシノミ洗剤」ほんとのところ[PR]
もっと見る
記事配信社一覧
おすすめまとめ
おすすめ漫画を一気読み!
目からウロコ! ハンガー収納テクニックまとめ
香りでリラックス!アロマテラピーの活用術まとめ
子どもの騒音トラブル対策まとめ
電子レンジでできる、簡単レシピまとめ
血管の老化を防いで若々しく健康でいるための方法まとめ
自律神経を整えるための生活習慣 まとめ
もっと見る
facebook
Facebook
Instagram
Instagram
X
X
YouTube
YouTube
ピックアップ
うまく解凍できない、一度で温まらない… 電子レン…[PR]
同人会誌の販売会に行ったら驚いた…! 熱い想いを…[PR]
上へ戻る