3.大きく息を吸って、吐きながら右側へ倒し、左脇を伸ばす。
4.息を吸いながら正面へ戻し、吐きながら左側へ倒し、右脇を伸ばす。
5.息を吸いながらゆっくりと腕を胸の前に下ろす。息を吸って吐きながら右へひねり、息を吸いながら戻す。（顔も一緒に右後ろを向く）
6.息を吐きながら左後ろへひねり、吸いながら戻す。
7.タオルを首にかけて肘を合わせ、息を吸いながら右肘を後方へひねる。（顔も一緒に）
8.息を吐いて戻したら、息を吸いながら左肘を後方へひねり、吐きながら戻す。
9.首のタオルを外してタオルの両端を持って上に上げ、肩甲骨を意識しながら首の後ろのほうまでタオルを引いていく。
10.ゆっくりとタオルを戻す。
ゆっくりとした呼吸に合わせて行うことで、固まっていた筋肉がほぐれるのを感じられると思います。
まとめ
今回は、リモートワーク疲れでガチガチに凝り固まってしまった上半身のストレッチができるタオル体操をご紹介しました。
タオル体操のメリットは、どの家庭にも必ずあるフェイスタオル1本でできること、タオルを持つことで身体が硬い人でも無理なく身体が伸ばせることです。
当社オリジナル製品「ガムシャタオル」
