2018年3月5日 08:00
【なんだか眠い…】春になると眠たくなるのはどうしてなの？
メラトニンは朝、太陽光などの光を浴びると分泌が止まり、14～16時間後に再び分泌されるといわれています。ということは、朝起きたらまずは寝室のカーテンを開けて、しっかりと日の光を浴びると◎。そうすることで、シャキッと目覚められると同時に、夜になると眠りやすいカラダになるというわけ。
春のぽかぽか日和で「なんだか眠たいな～」と感じても、それはある意味、仕方のないことかもしれませんが、カラダの仕組みを理解して、少しでも眠くならない習慣づけを始めてみてはいかかがですか？
（文・山手チカコ／考務店）
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