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精神科医しょう著『精神科医が教える 笑顔うつから抜け出す方…
くらし情報『精神科医しょう著『精神科医が教える 笑顔うつから抜け出す方法』2023年8月16日刊行』
2023年7月31日 17:50
精神科医しょう著『精神科医が教える 笑顔うつから抜け出す方法』2023年8月16日刊行
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にいる人の悩み ① イライラが止まらない▶いったん「保留」にする
イライラしたときは、ストレスの対象や場所から物理的に離れて、ひとりの時間を持つことが一番です。イライラしていると正常な判断ができませんし、さらによくないことをしてしまう可能性があります。
少し時間をおくだけで、問題が少しずつ解決していくこともあります。イライラするときは「いったん保留にする」という判断で、うまく乗り切りましょう。
たとえば、家族の言動にイラ立ったら、いったん家を出て散歩や買い物をしにいく。午前中職場でイヤなことがあったら、午後はカフェやコワーキングスペースで働くなど、試してみるといいでしょう。
書籍情報
表紙
タイトル:精神科医が教える笑顔うつから抜け出す方法
著者:精神科医しょう
ページ数:248ページ
価格:1,540円(10%税込)
発行日:2023年8月16日
ISBN:978-4-86667-503-9
書籍紹介ページ:
http://www.asa21.com/book/b629078.html
amazon:
https://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4866675039/asapublcoltd-22/
楽天:
https://books.rakuten.co.jp/rb/17551257/?l-id=search-c-item-text-01
目次
うつ島MAP
第1章いつのまにか「うつうつ島」
次ページ : に迷いこんでいる!? ~笑顔の仮面がとれなくなる~ 第2… >>
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