【公認心理師・伊藤絵美氏推薦！】二度の休職を経て職場復帰。メンタルダウン当事者の試行錯誤をまとめた『休養の地図』好評発売中！

（伊藤絵美巻末解説より）

主要目次

はじめに休養の時期の過ごし方が、未来のあなたを助ける
序章仕事に無我夢中だった僕が、ある日突然頑張れなくなった
STEP１ゆっくり休む――まずは疲れ果てた心と身体を充電しよう
STEP２セルフケアを身につける――不安から身を守って平穏に日々を送ろう
STEP３趣味を増やす――仕事以外でも充足感が得られる自分になろう
STEP４家事を習慣化する――復職しても日常は続くから、暮らしを大切にしよう
STEP５新しい価値観を作る――再発しないために、考え方をアップデートしよう
STEP６職場復帰の準備をする――少しずつ自分に負荷をかけていこう
終章遠い未来を考えすぎずに、今日１日をマシにしていく
おわりに一歩ずつ進むうちに、見える景色は変わっていく

著者プロフィール

くっぺ＠復職の人


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30代男性、教員。メンタルダウン(うつ病、双極性感情障害)を経験し、３年２ヶ月休職。その後復職し、「５年後も再発せずに笑ってはたらく」を目標に奮闘中。
2024年4月現在、復職３年４ヶ月を達成。X(旧Twitter)では休職中の試行錯誤や、復職後継続して働くにはどうしたらいいかを発信している。