2013年10月27日 08:56
ズボラ女子でも大丈夫！簡単おからダイエットレシピ ３つ
また、レシチンは、細胞に必要な栄養素や酸素を吸収すると同時に、不要な物質を細胞の外に排出する働きがあります。細胞が元気になることで、エネルギー代謝が活発になり、代謝の良い身体が作られます。
■簡単おからダイエットレシピ3つ
（１）おからごはん
＜材料＞
ご飯・・・1膳
おから・・・お好みで
塩昆布など・・・お好みで
＜作り方＞
1.炊き立てのご飯におからを混ぜます。
【ポイント】
塩昆布など、お好みのふりかけと一緒に食べるとおからの香りも気になりません。
（２）おからとアボカドのサラダ
＜材料＞
おから・・・20ｇ
アボカド・・・1/2個
マヨネーズ・・・大さじ１
マスタード・・・少々
＜作り方＞
1.アボカドを食べやすい大きさに切り、おからと混ぜます。
2.マヨネーズとマスタードを良よく混ぜ、1と和えて出来上がり。
【ポイント】
マスタードをお醤油やわさびに変えても美味しいです。（３）おからフルーツヨーグルト
＜材料＞
おから・・・10ｇ
ヨーグルト・・・70ｇ
バニラエッセンス ・・・少々
はちみつ・・・小さじ１程度
お好みのフルーツ
＜作り方＞
1.おからとヨーグルトをよく混ぜ、バニラエッセンスとハチミツを加えます。
