煮物や具だくさんの豚汁などがいいでしょう。
また、きゅうり・白菜・レタスなど夏に採れる野菜やご飯・パンなどの炭水化物は体を冷やす食べ物です。そして、女性が好むチョコレートや砂糖やスナック菓子も実は体を冷やしてしまいます。摂りすぎないように注意しましょう！
■３．お腹を温める
「おしゃれは我慢」と言いますが、我慢しすぎは危険！体を温めることはとても大切です。中でもお腹は内臓が集中していて、特に大切な部分です。
お腹を温めると血流がよくなり、体全体が温まります。
以前はダサいと思われていた腹巻きも、今は可愛いデザインが増えています。敬遠していた方も、今年は腹巻きデビューしてみては？
また、外側から温めると同時に内側から温めることも効果的です。
なるべく冷たい食べ物や飲み物は避けて、温かい食べ物や飲み物を摂取しましょう。
例えば、外食をした時に出てくるお冷は氷抜きにしたり、お酒を飲む時は氷がたくさん入ったサワーではなくお湯割りを飲むのがオススメです！■４．軽い運動をする
軽い運動をすることで、代謝が上がり体の中から温めることができます。
少しの距離なら面倒くさがらずに歩く、エスカレーターやエレベーターに頼らず階段を使う・・・など日常生活の小さな運動でＯＫです。
