春は気温や気圧の変化も多いので、冷えや肩こり、腰痛など、不調に悩む女子も多いのでは？中でも肩こりは女性が訴える症状でもっとも多いと言っても過言ではありません。改善の方法は、マッサージやストレッチなど様々ありますが、今回は、おうちで簡単にできるアロマタオル温湿布の方法と、肩こりに効果的なアロマオイルを４つご紹介します。
■アロマタオル温湿布
（１）触れられる程度でやや熱めのお湯を洗面器にはり、アロマオイルを３～５滴程たらします。
（２）そこにタオルを浸し、お湯に浮いた精油をすくうように取り出したタオルを絞ります。
（３）精油のついた面を内側にして首や肩などの凝りを感じるところに5分ほど当てましょう。
アロマテラピーによる温湿布をすることによって、皮膚が温まって血行がよくなり、精油の成分も吸収されやすくなります。また、香りの効果で緊張した心を解放し、肩こりになりにくい状態にも導いてくれます。
■肩こりに有効なアロマオイル４つ
１．ラベンダー
鎮静作用のある精油としてアロマテラピーでも代表的なものです。
痛みを和らげ、心身をリラックスさせる効果があり、不眠の改善や緊張も和らげてくれる効果があります。
