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マインドフルネス実践で幸せになる？まとめ

マインドフルネス…なんだか難しいように聞こえますが瞑想法のひとつです。国内外の成功者も多数実践しているそうです。瞑想で幸せを引き寄せられる!?　かは、わかりませんが仕事や育児で疲れたママの心を休めて癒すには有効な方法かもしれません。「マインドフルネス」になれるように記事をまとめました。

マインドフルネスとは？

あのグーグルも取り入れた！　幸せを掴む「マインドフルネス」とはストレスケアやひらめき力の向上を狙って、グーグルなどの世界的な企業も研修に取り入れているマインドフルネス。そのメソッドに精通している、浄土宗光琳寺副住職の井上広法さんと、マインドフルネス・ヨガ講師の山口伊久子さんが実践法を教えてくれました。■マインドフルネスって何のこと？→今この瞬間に心を寄せありのままを観ること。井上：マインドフルネスは、ごく最近に考えられた新しいメソッドだと思われることがよくあるのですが、実は、2500年前に生まれたブッダの教えがベース。山口：ヨガの根本の考えにも多くの点で共通するところがあります。井上：その仏教やヨガが、原点に気づき始めたきっかけでもあるのが、マインドフル…

マインドフルネスで幸せを引き寄せる

Google、Facebook、トップ企業が取りいれるマインドフルネス瞑想の実践法数年前からビジネス書でもよく取り上げられている「マインドフルネス」というキワード。特にストレスの解消や仕事の効率アップに効果的であるという「マインドフルネス瞑想」には注目が集まっており、グーグルやゴールドマンサックスなど一流の企業が社員教育にも積極的に取り入れています。今回はマインドフルネス瞑想の効果と自分でもできる実践方法をご紹介します。マインドフルネス瞑想の効果とは？マインドフルネスとは、今この瞬間の自分に注意を向けるというもの。自分の呼吸に意識を集中することで自分に意識を向けるトレーニングです。ストレス解消に効果的で、うつ病の治療としても活用されています。ビジネス界で注目されているのは、…

ココロの向きを変えるだけ。集中力や幸福感が高まる「マインドフルネス」って？ストレス軽減のエクササイズとして注目されている「マインドフルネス」。“今、ここで起きていることに意識を向ける”ことで、不安が少なくなり、集中力や幸福感が高まるといわれています。この心のエクササイズを日常的に行うことで、「仕事やプライベートでの充実をはかろう」と社員研修に取り入れたのが、化粧品メーカーの株式会社エフティ資生堂です。マインドフルネスとは何か、どうすればマインドフルネスを生活に取り入れられるのかを学ぶべく、資生堂本社（東京・汐留）で開催された「マインドフルネス研修」に参加しました。現代人の集中力は金魚以下!?現代人を襲う”心ここにあらず”…

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