ぐっすり眠って元気に過ごしたい！ 安眠まとめ 快眠グッズも紹介

毎日の睡眠、しっかりとれてますか？ 睡眠が足りないと、お肌に悪いどころかダイエットにも悪影響が！ 忙しくても、十分な睡眠をとるための方法や、安眠・快眠に便利なグッズをご紹介。眠れないストレスだらけの日々に、サヨナラしちゃいましょう！

眠らないと太る!? 睡眠不足が体におよぼす悪影響とは

「眠らないと太る」ってホント？ 睡眠とダイエットの深い関係

食事制限や運動をしてるのに…

睡眠不足で女性ホルモンが減少!?　「眠活」のための生活改善3つ

毎日、十分な睡眠がとれてい…

なかなか眠れないあなたへ…気をつけるべきこととは

低反発だけじゃダメ？　質のよい睡眠に必要なマットレス選びのポイントとは [PR]仕事やプライベートで忙しい中、睡眠には気を遣おうと低反発マットレスに変えたのに、なかなか安眠できない方も多いのではないでしょうか。例えば、寝返りが打てないという問題。寝返りには、日ごろ生じた体の歪みを元に戻すという働きがあるそう。寝具があまり柔らかすぎると寝返りも打てなくなり、腰痛の原因にもなってしまいます。だからと言って、硬いマットレスに戻るべきなのでしょうか。仕方ないと思う人がいる一方で、それでは痛くて耐えられないと言う人も多いのでは？　そもそも理想的な寝心地というのは、自然に立っている姿勢がそのまま横たわった状態のことを言うそう。だったら選ぶべき寝具の硬さも、一人一人の体型や体重によって…

眠れないのはなぜ？ 美人は夜つくられる、質の良い睡眠をとる方法【前編】忙しい毎日を送っている現代人は1日をうまくやりくりするために、ついつい睡眠時間を削りがち。睡眠には、1日の活動で疲れた体を休息させ、必要な力を準備するという大切な役割があります。質のよい睡眠についてのお話の前に、睡眠のサイクルについて知っておきましょう。■睡眠のサイクル睡眠には、2つの種類があります。睡眠が浅く、夢をみる「レム睡眠」と、夢はほとんどみず、脳を休ませる「ノンレム睡眠」です。眠りにつくと最初にでるのがノンレム睡眠です。電車で居眠りをした時のうとうと状態がノンレム睡眠の第一段階です。そのまま段々熟睡に入っていきます。そんな深い睡眠のノンレム睡眠の後は、再び眠りが浅いレム睡眠が現れます…

眠れないのはなぜ？ 美人は夜つくられる、質の良い睡眠をとる方法【後編】ストレスや忙しさのために、眠りたくても眠れない、眠ったと思うと起きてしまう、熟睡感を得られない…など良い睡眠がとれていない、という方が増えています。前編では、睡眠サイクルのお話をしました。厚生労働省のある調査によると、日本人の5人に1人が睡眠についてなんらかの悩みを抱えているというデータがでています。原因は多岐に渡りますが、その中でも女性の不眠症が増えている主な要因として「ストレス」「女性ホルモン」「不規則な生活」「アルコール」などが挙げられます。これらのうち3つをテーマにあげてお話致します。■不眠の原因1：ストレスストレスをかかえると、コルチゾールという興奮系のホルモンが起きている間に高まり…

質の良い睡眠をとるためのテクニックや、快眠グッズを紹介！

質の良い睡眠をとれて、さらに美しくなれる方法とは?私は質の良い睡眠を取れている！と自信がある方、どれくらいいらっしゃるでしょうか？寝る前まで、飲んだり食べたり…もしくは、寝る直前までＰＣと向き合ってネットサーフィンしたり…そんな心当りのある方、たくさんいらっしゃるのではないでしょうか？一日の時間の中で、睡眠時間は多く占めています。この睡眠時間をより質の良いものとし、日常動いている時間をより素敵な時間にしたいとは思いませんか？質の良い睡眠をとるための簡単テクニックをご紹介しますね。早速、今夜から試してみてくださいね。■質の良い睡眠をとるための方法とは？1.寝る前の1時間には、500ルクス以上の強い光を目に入れないことです。1ルクスの目安はろうそ…

良質な睡眠が美肌を左右？ 美肌ホルモンの分泌を促進する方法肌年齢に大きく影響するといわれているエストロゲン。エストロゲンにはお肌の水分保持や、ハリ＆弾力に必須なコラーゲンを増やす等の働きがあります。また、お肌の新陳代謝を活発にし、アンチエイジングにも効果的なのが成長ホルモン。これらの美肌の鍵を握るホルモンの分泌を促すためには、実は睡眠がとても大切なのです。女性ホルモンのエストロゲンは卵巣から分泌されますが、不規則な生活や睡眠不足は卵巣機能に悪影響を与え、エストロゲンの分泌を低下させてしまう場合も。自律神経やホルモンバランスの乱れもエストロゲン分泌に悪影響を及ぼす原因になるので、ストレスの少ない規則正しい生活と十分な睡眠を心がけることが大切です。成長ホ…

効果てき面、美肌を作る睡眠法睡眠不足が続くと、お化粧ノリが悪かったりニキビができてしまったり…。そんな経験はありませんか？ 肌細胞は睡眠中に再生するため、睡眠不足は美肌へのダメージがとても大きいのです。特に重要なのは眠り始めの3時間。この最初の3時間に成長ホルモンが分泌され、肌細胞の新陳代謝が行われます。「快眠無くして美肌は手に入らない」と言っても過言ではありません。そこで今回は、美肌を保つ上でとても大切な「美肌を作る睡眠法】についてご紹介いたします。■睡眠前の過ごし方●入浴＆軽いストレッチ心地良い眠りにつくために、ぜひ取り入れて欲しいのが、入浴と軽いストレッチです。どちらも筋肉をほぐし血行を良くするため、寝つきがとても…

若々しい美肌を手に入れるための「正しい睡眠」とは？　健康と美肌への近道は何と言っても規則正しい生活と睡眠ですが、最近では睡眠時間よりも睡眠の質が重要視されています。長い時間寝ても体がだるかったり、逆に短くても1日シャキッとしていることがありますよね。体だけではなく、睡眠はお肌に大きく影響します。質の良い睡眠をとることにより、健康で美しく、若々しい美肌を手に入れることができます。睡眠時間が極端に少なかったり、睡眠の質が良くないと、頭がぼーっとしてなんだか体が重くなったり、ひどくなると、目まい、便秘、肌荒れ、頭痛、食欲がわかない、集中できないなど不調の原因になります。そして、慢性的な寝不足は、ホルモンバランスを崩し、高血圧や、肥満になりやすく、免疫…

快眠に大切なのは保湿だった!? 睡眠時の乾燥が気になる人にオススメのアイテムとは [PR]冬になると空気の乾燥が気になりますよね。乾燥がお肌の大敵なのは女性なら知っている人は多いはず。けれども、睡眠にも影響を及ぼしているということは、案外知らない人が多いのでは？三菱電機とオムロン ヘルスケアが開催した「保湿と快眠セミナー～睡眠環境への新アプローチ 隠れ不眠と乾燥対策～」は、意外に知られていない湿度と睡眠の関係についての興味深いもの。杏林大学医学部精神神経科の古賀良彦教授と快眠セラピストの三橋美穂先生、そしてアナウンサーの本田朋子さんによる「かくれ不眠と乾燥対策」をテーマにしたパネルディスカッションでは、睡眠時の湿度の大切さをしることができました。まず、かくれ不眠かどうかチェックする…

秋の夜長は美肌タイム！ 寝ている間にキレイをつくる食欲の秋、芸術の秋、スポーツの秋、皆さんはどんな秋をお過ごしですか？　秋は、一年の中で、もっとも夜が長くなる季節。読書や映画鑑賞も良いですが、秋の夜長をお肌のために過ごしてみませんか？ そこで、今回は、美しい肌をつくる睡眠方法と、眠っている間にキレイになれるおすすめアイテムをご紹介します。■上質な睡眠が美しい肌をつくる！ 美肌づくりのためには、上質な睡眠をとることが大切です。美肌に欠かせない成長ホルモンが、睡眠中に分泌されるからです。成長ホルモンの分泌は、「お肌のゴールデンタイム」と呼ばれる22時～2時ぐらいがピークになるため、この時間に睡眠をとることが美肌づくりに効果的です。ただ、忙しい現代…

しっかり眠ると、人生も幸せに？

睡眠に満足している人ほど幸せ!?　睡眠が生活に与える影響とは [PR]疲れて仕事から帰った夜、思いきり遊んだ夜、ひとりで夜更かしした夜、いろいろな夜がありますが、ぐっすりと眠れていますか。睡眠は毎晩のことだけに、気持ちよく眠れないのは気になるもの。でも、それ以上にいろいろな影響が出ているようです。11月1日、質の高い睡眠を取る必要性、及び質の高い睡眠を得るための工夫や方法を啓発すべく、情報発信を行おうと、「いい寝！フォーラム」が立ち上がりました。フォーラムメンバーには、自律神経の専門家である順天堂大学医学部附属 順天堂医院・教授の小林弘幸先生、脳科学と睡眠の専門家である金沢大学医薬保健研究域医学系教授、医師、医学博士の櫻井武先生、睡眠コンサルタント・インナービュ…

睡眠をとって、運気もアップ!?

ぐっすり眠って運気アップ、ツキを呼ぶ安眠術【Dr. コパ 伝授】こんにちは、Dr.コパです。暦の上ではもう春ですが、布団から出たくない日もありますよね。温かい布団が恋しくなりますが、できることならシャキッと目覚めて、朝からパワー全開で動きたいもの。今回は、風水の要素をプラスした安眠術を伝授したいと思います。■寝てるだけ!?　簡単にツキを呼びこむ方法って？ 風水では「寝ている間によい運気を取り込む」と言います。もちろん、そのためには、寝室の方位やインテリアなど、風水の力を借りなければなりません。ただ、現代の家はコンクリートや金属などで塗り固められていて、とても窮屈な空間。だからこそ、寝るときの風水にはこだわってほしいんです。まず、一番簡単なのは、太陽の動きに…

赤ちゃんもしっかり眠らせよう！ エビちゃんの妹がプロデュースしたベビーふとんが登場

睡眠力が心の安定にも繋がる！　蛯原英里プロデュースのベビーふとんが発売開始 [PR]西川リビング株式会社は17日、六本木アカデミーヒルズ49で「Feribe（フェリーベ）」記者発表会を開催しました。フェリーベは、モデル蛯原友里さんの双子の妹である蛯原英里さんがプロデュースした新しいベビーふとんシリーズ。ネーミングの由来は、心地よいという意味の英単語Feelの「F」、名前である英里の「eri」、そしてフランス語で赤ちゃんを指すbebeの「be」で結びつけたもの。蛯原さんは看護師として6年間、新生児集中治療室に勤務した経歴の持ち主。その後ベビーサロンを立ち上げ、現在はチャイルド・ボディ・セラピストとしてベビーマッサージの普及活動をしています。また自身も2014年8月に長女を出産す…

キーワードからまとめを探す

ツイート

関連くらしまとめ

• こんなことまで頭痛の原因に⁉　頭痛の種類と対処法まとめ
• 花粉に勝つ！くしゃみ、鼻水、肌荒れ対策まとめ
• 台風・雨の日は要注意！気圧の変化による体調不良の原因と対策まとめ
• つらい腰痛の原因とおすすめストレッチ　まとめ
• 痛みだけじゃない…生理の不調の対処法まとめ

新着まとめ

• おすすめ漫画を一気読み！
• 高濱正伸さんの記事
• 無痛分娩に関するまとめ

• 全て
• くらし
• ビューティ
• 子育て
• 恋愛