サークルの合宿や彼とのお泊り、すっぴんは見せたくないですよね…?かといってお風呂に入った後は、がっつりメイクをするわけにもいきません。そこで今回は、スキンケアの代わりに使えるクリームや、クリアマスカラなど、つけたまま眠れるプチプラ寝化粧コスメ10選をご紹介します。どれもドラッグストアやバラエティショップで購入できるので、気になったものがあれば探してみてくださいね!つけたまま眠れる肌に優しいベースメイクアイテム6選まずはベースメイクからご紹介します。基本的にどの商品もカバー力は低めですが、毛穴を目立たなくするものや、サラッとした肌にしてくれるものが多いです。クリーム編スキンケア代わりになるクリームがこちら。キャンメイクシークレットビューティーベース01 クリアナチュラル出典:byBirth値段:702円(税込)内容量:15g色:ベージュ特徴2種の極小パール配合ソフトフォーカス効果ベージュのクリームで少しカバー力があり、パール入りで毛穴を目立たなくしてくれます。小さなサイズなので、旅行にも持って行きやすいですね。インテグレートフラットスキンメーカー N提供:株式会社資生堂値段:ノープリントプライス内容量:25ml色:ホワイト(塗るとほぼ透明)特徴毛穴カバー&つや微細ミネラルパール配合美容液成分80%以上配合洗顔のあとこれ1本マツモトキヨシ限定販売のフラットスキンメーカーが今年も販売されています。サラッとした液体が肌のベタつきやテカリを抑え、マットな肌に。サラッとしますが、保湿力もあるので脂性肌の方なら洗顔後これ1本でもよいでしょう。サナ素肌記念日 フェイクヌードクリームクリアヌードピンク出典:byBirth値段:1,296円(税込)内容量:30g色:ベージュ特徴光拡散パウダーとオーロラパール配合うるうる美容成分配合素肌記念日シリーズは寝化粧コスメとして有名です!スキンケアパウダーも販売されているので、セットで使ってもいいですね。こちらのフェイクヌードクリームはうるサラな使用感で、どんな肌の方も使いやすいと思います。パウダー編テカリやベタつきを抑えるパウダーがこちら。キャンメイクシークレットビューティーパウダー出典:byBirth値段:918円(税込)内容量:4.5g色:01 クリア、02 ナチュラルタイプ:プレストパウダー特徴ソフトフォーカス効果パウダー配合出典:byBirthキャンメイクのシークレットビューティーパウダーは、なんといってもコンパクトなところが魅力的!しかも、ミラー付きなんです。もちろんパフも小さいので塗るのに少し時間はかかりますが、携帯性は抜群です。鏡がなくてもこれ1つで塗れるため、普段のお化粧直しにもオススメ。パッケージがかわいく、持っているだけでテンションが上がりますよ~!サナ舞妓はん おしろい N出典:byBirth値段:1,674円(税込)内容量:10g色:01 桜色(シアーピンク)、02 肌色(シアーベージュ)タイプ:ルースパウダー特徴桜色偏光パール処方美容液成分200%配合ふんわり羽二重パフつきほんのり桜詩のかほり出典:byBirthサナの舞妓はんシリーズ。こちらのブランドは前回の記事でハイライトを紹介しました!また、コンシーラーや化粧下地も人気です。このスキンケアパウダーも、舞妓はんシリーズに特徴的な桜の香りつき。ケースの桜の花びら型の穴がかわいいのですが、少し大きくドバっと出てしまいがちなので、私は写真の通りセロハンテープを貼って調節しています。ヌーディクチュールルースパウダー出典:byBirth値段:1,728円(税込)内容量:6.5g色:01 ナチュラルクリア、02 ピュアピンクタイプ:ルースパウダー特徴ソフトフォーカスパウダー、透明感パウダー、色むら補正パウダー配合うるおいスキンケアパウダー配合5フリー処方イノセントフローラルの香り出典:byBirthフローラルの香りがするルースパウダー。どちらの色も、塗ると肌に透明感が出ます。私は02 ピュアピンクを使っていますが、少し血色感も出るところがお気に入り。パフの直径が大きいので、短時間で塗りやすいです。そのまま寝ても崩れない!ポイントメイクアイテム4選アイメイク編基本的にすっぴん風メイクでは、肌に色をのせないことがポイントです。アイシャドウは使わずに、ビューラーでまつげを上げて、クリアマスカラでカールキープをする程度に留めましょう。ピメルすっぴん風クリアマスカラ出典:byBirth値段:1,080円(税込)内容量:6g色:クリアブラック、クリアブラウンタイプ:コームタイプ特徴Wコームタイプ黒×茶ファイバー入りクリアマスカラお湯で落とせるウォータープルーフ4種のまつげ美容液成分配合クリアマスカラというと、キャンメイクやセザンヌも人気ですが、カールキープという点ではピメルが1番かなと思っています。コープタイムですが、まつげ同士がくっつかずきれいにセパレート。液は薄いグレーでファイバー入りにもかかわらず、落ちたりパンダ目になったりしないんです。そのまま寝ても大丈夫でした!(検証済み)しかも、黒と茶色のファイバーが混ざっているので、不自然にならずすっぴん風メイクに向いています。お湯で落とせるのに、しっかりカールキープしてくれる数少ないマスカラです。リップ編色つきリップクリームなら、乾燥を防ぎつつかわいい色の唇になれます。ティントタイプも紹介しているので、合わない場合はすぐに使用をやめてください。メンタームリップドレスティント出典:byBirth値段:オープン価格内容量:2g色:レッド、ピンクベージュ特徴ティント処方うるおい成分スクワランオイル、ホホバオイル、シアバター配合無香料SPF20出典:byBirth今回紹介する3つのリップクリームの中で、1番色が落ちにくい!スクワランオイル・ホホバオイル・シアバター配合で、適度にうるおいます。ただしツヤは出ないので、少し縦じわが目立つかもしれません。パッケージがかわいいところが気に入っています。取り扱っているドラッグストアが少ない、隠れた名品です…!ニベアリッチケア&カラーリップ出典:byBirth値段:オープン価格内容量:2g色:ラズベリーピンク、シアーレッド、スモーキーローズ、フレンチピンク、ボルドー特徴3つの美容オイル成分配合出典:byBirth豊富な5色展開なので、自分にあった色が見つかります。私はかわいらしいラズベリーピンクを愛用中。青みが強くないので、パーソナルカラーを問わず使えると思います。ニベアのリップはとても人気で、周りにも使っている人が多い印象。青色のシンプルなパッケージで、誰でも使いやすい!ロート製薬リップザカラー出典:byBirth値段:オープン価格内容量:2g色:(左から)プレシャスレッド、ピンクコーラル、フォギーローズ特徴ティント処方5種類のトリートメントオイル配合無香料SPF26 PA+++出典:byBirth橋本環奈ちゃんのCMで一躍話題となったロートのコスメ。SUGAOシリーズなども人気ですね。アルガンオイルなど5種類のトリートメントオイル配合で、しっとりとツヤが出ます。控えめな発色で肌なじみがいいため、スクールメイクにもオススメ!すっぴん風メイクのポイント日頃のスキンケアは怠らない寝化粧では、色をのせないのが基本です。…ということで肌トラブルのカバーができません…!つまり、日頃のスキンケアできっちりと肌トラブルをなくしておく必要があるのです。入浴後、メイクして寝る直前に落とすのって正直面倒ですよね。そのまま眠れるメイクを楽しむために、日頃からスキンケアをしっかり行っておきましょう!色をのせないナチュラルメイクならベージュのアイシャドウなどを使いますが、すっぴん風メイクでアイシャドウやアイライナーを使うとバレます。目元に色があると一気に“メイクしてる感”が出てしまうのです…!(経験談)アイメイクはまつげを上げ、それをキープするためにクリアマスカラを塗る程度に留めておきましょう。また、チークなど肌にのせるカラー物は肌荒れの原因になりやすいので、寝化粧のときに塗るのはオススメできません。合宿や彼とのお泊りですっぴん風メイクを仕込んじゃおう今回紹介した商品はすべて、ドラッグストアやバラエティショップで購入できます。また、そのほか、24hコスメシリーズも寝化粧メイクにもってこいです。旅行・彼とのお泊り・サークルの合宿などで、すっぴんを見せたくない人はぜひチャレンジしてみてくださいね!
2019年05月24日お泊りデートは、彼と長い時間一緒に過ごせるし、楽しくて仕方ないはず。でも、長い時間を過ごすからこそ、気を付けなければいけないことがあります。小さなことがキッカケで彼が不機嫌になってしまう場合も……。今回はそんな、“お泊りデートの翌朝に彼女にして欲しくないコト”について男性たちに聞いてみました。文・塚田牧夫「朝食」は作らなくても「彼女が、初めてうちに泊まりにきたとき。頑張ろうとしたんでしょう。朝、早めに起きて朝食を作り始めたんです。でも、うちワンルームなんです。すごく狭くて、キッチンがすぐそこ。ガチャガチャうるさくて、寝れないんです。正直、朝食作らなくていいから、寝かして欲しかった」ユウト(仮名)/28歳朝食を作るのは、彼女としてのアピールかもしれませんが、喜ばれるとは限りません。食べないというタイプの人もいます。作るなら起こさないよう、部屋の造りなんかも加味しないといけませんね。しつこい「目覚めのキス」「ナンパした子とホテルに行った翌朝でした。“おはよう”と言ってキスしてきたんです。時計を見たら、まだ早いんですよ。それに、昨夜の酒も残っていてボーッとする。そして、その子をよく見たら、あまり可愛くない……。キスもやめて欲しかった」タツロウ(仮名)/31歳目覚めのキスは、恋人同士であれば定番かもしれません。しかし、喜ばれるかは朝の状態にもよります。お酒を飲み過ぎた翌朝なんかは、そっとしておいて欲しいときも……。「寝起きの悪さ」で時間を無駄に「彼女、すごく寝起きが悪いんです。一緒に寝ると、翌日は昼過ぎくらいまで起きない。俺としては、早くどこかに出かけたいんです。本当に時間の無駄。だから最近は、彼女が寝ている間にジムに行って運動して、昼過ぎくらいに帰るようにしてます」スグル(仮名)/32歳寝起きが悪いのは歓迎されません。それに、時間に対する価値観の違いを感じることにもなり、別れの大きな要因になり得ます。寝ている間に「部屋を物色」「彼女が泊まりに来た翌朝。なんか、ガタガタ音が聞こえたので、うっすら目を開けたんです。そうしたら、彼女が起きて、俺の部屋のクローゼットを開けて覗いている。アルバムなんかを取り出して見てるんです。俺のスマホを手に取って見たりもしました。ロックが掛かってるから無事だったけど……。それから信用できなくなりました」ジロウ(仮名)/30歳彼が寝ている隙に、部屋を物色。彼のことをもっと知りたいと思っての行動かもしれませんが、明らかなルール違反です。見付かれば、何を言われても文句は言えません。“男がお泊りデートの翌朝に彼女にして欲しくないコト”をご紹介しました。ラブラブに過ごせるはずのお泊りデートが、険悪な雰囲気にもなりかねません。最低限のルールは守るべき。気遣いは忘れないようにしましょう。© Roman Samborsky / shutterstock© wavebreakmedia / shutterstock© crazystocker / shutterstock© Standret / shutterstock
2019年04月22日初めて親元を離れて、先生やお友だちと夜を過ごす「お泊り保育」。子どもの成長を感じられて嬉しい反面、親としてはいくつか心配事もありますよね。わが子も先日お泊り保育を経験してきたのですが、親の私自身が不安なことばかりで先生にいろいろと質問してしまいました…。そんな“親の不安あるある”に、実体験や調査を基に答えます!くすり問題Q.子どもに持病があります。朝晩の服用が必要な薬を飲んでいるのですが、お泊り保育に薬を持って行っても大丈夫でしょうか?A.園の方針によっては断られる場合がありますが、大体の園では持って行っても大丈夫。ただし、服用の際にサポートしてくれないこともあります。なるべく、先生などのサポートなしに一人で薬を飲めるようになっていると良いでしょう。喘息の吸引器を持たせる場合も、できれば自分でできるようになっているのが望ましいです。おねしょ問題Q.毎晩ではないのですが、おねしょをしてしまうことがあります。お泊り保育の時もおねしょをしないか心配です。A.先生に事前におねしょの心配を伝えておくことで、夜中に起こしてトイレに連れて行ってくれますよ。また、おねしょ用の敷パッドを持たせたり、バスタオルを多めに持たせたりして、お布団に敷いて寝ることで万が一にも備えられます。また、オムツを持参すれば寝るときにこっそり履かせてくれる園もあるようなので、事前に相談しておくと安心ですね。ホームシック問題Q.毎朝の登園でさえ大泣きのわが子。お泊り保育で一晩耐えられるのだろうか…。A.ホームシックになって夜に泣き出す子どもはたくさんいるそうです。それまでは楽しそうに過ごしていても、寝る時間になると急に泣く子どもも。でも、泣き疲れて寝てしまうパターンも多いのだとか。また、絵本を読んで落ち着かせたり、一緒に羊を数えたりして、入眠させてくれるようです。ただし、あまりにも泣き止まなかったり大騒ぎをしてしまったりしている場合は、親元にお迎えの要請をする場合もあるとのことでした。先生たちは、毎年多くの子どもたちを相手しているプロ集団です。不安なことは事前に先生に相談し、当日は「先生に任せておけば大丈夫!」とどっしりと構えて、子どもが無事に帰ってくることを待ちましょう。PHOTO/Fotolia
2018年09月07日彼をおうちに呼んでお泊りデート。とってもラブラブしたいから、彼をいつもより興奮させたい♡ そんなあなたに、漫画家・イラストレーターの犬養ヒロさんが、超簡単なのに愛欲高まるずぼらレシピをご紹介します! 第58回は、濃縮飲料を使ったお手軽ソーダ&スイーツ。食べたあとは、濃厚なラブタイムを過ごして♡イラスト、文・犬養ヒロ【犬養ヒロの超簡単ズボラめし】vol. 58ティーソーダ&ティラミス風パンケーキティラミス風パンケーキ材料【サントリーBoss4倍濃縮コーヒーラテ】使用市販のホットケーキ(シロップ付き)2枚レシピ市販のホットケーキ(シロップ付き)に、濃縮コーヒーラテを大さじ20mlかけて完成!アイスクリームのせても◎。大人のティーソーダ材料【サントリーBoss4倍濃縮紅茶ラテ】使用炭酸水 250ccレシピグラスに濃縮紅茶ラテ50mlを入れて、炭酸水を注いで完成!レモン味の炭酸水でも◎。料理人のつぶやきうん、おいしい! のどの渇きが潤うね! 濃縮飲料って冷蔵庫に入れておけば、場所を取らないし、日持ちもするから便利だなー! 炭酸水ってそのままだと味気ないけど、この濃縮紅茶で割ると、香り高いティーソーダに変身する。瞬時に爽やかな大人ドリンクができちゃうよ。濃縮コーヒーも使えるねー! 普通に豆乳で割って豆乳ラテを作っても、お家でカフェの味が作れちゃうよ。でもオススメは市販のホットケーキにかけること! パンケーキに濃縮コーヒーを垂らすと、じゅわっと染みこむのがおもしろい。普通のホットケーキが「ティラミス風パンケーキ」においしく変身しちゃうから、ぜひ試してみてね。彼が遊びに来た時、ティーソーダとティラミス風パンケーキでもてなしてあげれば、きっと喜んでくれると思うよ! 大人のおやつを食べた彼は、あなたの深い愛情を感じて、アソコも大人になってるかもしれないね。そして今度は、あなたというおやつを味わいたいと思っているはずだ……。きっと既に、彼の脳内ではあなたを裸にして、パンケーキのようなあなたの柔肌に、濃縮飲料……じゃなくて、自分の濃厚飲料をたっぷりとかけまくることを妄想しているに違いない…。仲良く二人で、濃厚な大人の時間を楽しんだらいいさ。~ズボラ飯料理人の心得~仕事に、恋に、自分磨きに、あれこれ毎日頑張って時間が足りないから時間もお金も賢く節約したい!そんな忙しい私たちのための、簡単にできておいしい自分を労わるちょこっとクッキング♡それが女子の求めるズボラめしなんやーーー!!
2018年09月05日彼氏ができると、ワクワク・ルンルンしますよね♪ でも心配になっちゃうのが、“スッピンをいつ見せるか問題”。モテ娘はどのタイミングでスッピンを公開しているのかをリサーチしてみました! 最後にはメンズの意見もお伝えします☆文・三谷真美【アンアン総研リサーチ】vol. 200スッピンを見せるのは緊張する!お願いだからスッピンも愛して♡お泊りデートの日。お肌に悪いからメイクは落として寝たいけど、彼にスッピンを見せるのは恥ずかしいし、ガッカリされないか心配……。「世の中の女性はどうやって乗り切っているの?」ということで、恋愛経験豊富なanan総研メンバーに聞いてみました!彼と初めてのお泊りデートでスッピンになる?anan総研調べ初めてのお泊りデートでスッピンを見せる子は、70%超えという結果に。気になるのは、スッピン風メイクをするという約20%の女性たち。みんなそれぞれ、こだわりの理由があるようなので見てみましょう。初のお泊まりでもスッピンになる派「いつかは見せるから最初からスッピン!時間が経ってからのマイナスサプライズよりはマシ?」(28歳・その他)「スッピンがダメなら先はない!」(27歳・デザイン,クリエイティブ)「私のスッピンに驚かない人と一緒にいたい」(24歳・学生)圧倒的に多かった意見が「いつかは見せなきゃいけないものだから」というもの。確かに、一生メイクしたままでいるわけにはいかないですもんね。「スッピンも好きになって欲しい!」という乙女心も垣間見えました。ちなみに「スッピンだけどカラコンは寝る直前まで取らない」という子が半数近くいるようで、今どき“スッピン=カラコンはあり”のようです。スッピン公開日はまだまだ先!だって恥ずかしいもん!一度メイクを落としてからスッピン風メイク派「スッピンになると顔がかなり変わるので、眉毛とマスカラはします……」(28歳・デザイン,クリエイティブ)「バレない程度にコンシーラーで肌を補正し、ビューラーでまつげをあげる。さらに、家ではメガネだけど、彼といる時は寝るギリギリまでカラコンのままで過ごす」(22歳・その他)「メイクをしている=女でいることだと思うから、ニキビ跡を隠したり眉を少し描き足す」(20歳・学生)一度メイクを落とし、コンプレックスをさりげなく隠すなんて……なんて健気なのでしょう。ちなみに、“スッピン風メイク” をする時のポイントは「バレないように、気になるところだけを、少しだけカバーすること」と、「急いでシャワーを浴びたりして時間短縮をすること」だそうです。最初のうちはフルメイクのまま派「最初はスッピンになるのが恥ずかしいから、シャワーを浴びても顔はそのまま」(30歳・自由業)「スッピンだと彼の目を見て話せない(笑)」(34歳・自由業)「自信がないから、完全なスッピン見せるのは付き合ってだいぶ経ってから」(26歳・その他)メイクをしている自分には自信を持てるけど、スッピンになるとなんだか急に弱気になっちゃう子もいるみたいですね。肌に悪いとは思いつつも、スッピンになる勇気がないから「お泊まりの際はミネラルファンデーションで肌の負担を減らす」、「彼より早起きして、メイク直しをしてからまた寝る(フリをする)」という子もいるようです。気になる男性の意見は?どんな君もかわいいよ♡「正直、変わらないなら最初からスッピンでOKだけど、だいぶ変わるならスッピン風メイクから少しずつスッピンを見せて欲しい。男は、少しずつなら気づかないから」(31歳・経営者)「メイクは落としても良いけど、メイクと一緒に女らしさまでなくなるのは嫌」(38歳・経営者)「スッピンで恥ずかしそうにしている姿がかわいい」(34歳・商社勤務)基本的にはスッピンOK派が多いようです。ただ、あまりにギャップがあるなら少しずつ解禁したり恥じらいを見せたり、一定の配慮は大事みたいですね。スッピンに自信のない子は、眉毛を生やしたりマツエクをしたりして、メイク後とスッピンの差をなくしておきましょう☆(C) fokusgood / shutterstock
2018年08月28日初めてのお泊りデートはドキドキ。でも、彼と一緒にいる時間が長い分、ボロが出やすいんです。大好きな彼にガッカリされないために&もっと愛されるために♡ 気をつけるべきことをリサーチしました!文・三谷真美【アンアン総研リサーチ】vol. 201お泊まりデートで褒められたい♡今が永遠に続けばいいのに……。お泊まりデートの後に彼が冷たくなったら悲しすぎますよね。そんなことにならないために、恋愛経験豊富な総研メンバー200人に、お泊りデートで “気をつけていること” や “彼に褒められたこと” を聞いてみました。なんと! ほとんどの子が、ある4つのことに気をつけているようでした。さっそく見てみましょう☆お泊りデートで気をつけている4つのこととは?ギュッとして♡良い香りで誘惑♡「お部屋を掃除して、女の子っぽいルームフレグランスをまく!」(30歳・その他)「シャンプーの香りを、彼好みに変えた」(35歳・事務職)「ボディークリームが『いい匂い』と喜ばれました」(31歳・事務職)香りは人間の記憶に強く残るもの。だからこそ、彼が「リラックスできる」「癒される」と感じるいい香りをお部屋や全身にまいておきましょう!ルームウェアで萌えさせる「絶対間違いないのは、ジェラート ピケのルームウェア」(22歳・その他)「モコモコのBIGパーカーを着ていると褒められる」(29歳・営業職)「かわいいルームウェア&スリッパ&シュシュ!」(31歳・その他)普段は見ることのできない彼女のルームウェア姿を見られることも、お泊りデート時の彼の楽しみのひとつ。女の子らしいものや、ちょいセクシーなものなど、彼の好みに合わせて用意しましょう。肌ざわりの良い素材で、彼が抱きしめたくなるように仕向けて♡下着姿にも気を配る「いつも同じ下着ではなく、バリエーションを作る」(29歳・事務職)「ハダカや下着姿でウロウロしないで、着替える時は必ず別の部屋で」(33歳・その他)「ハダカはなるべく見せない!」(30歳・その他)下着姿やハダカの状態でウロウロ……なんて絶対NG! 女らしさと恥じらいは絶対になくさないでください。せっかくだったら、オーバーに恥ずかしがったり隠したりして、彼の「見たい!」という感情を煽るくらいの気持ちで!寝起きスグも美人ぶる!「カラコンだけは寝る寸前までとらず、目覚めたらすぐトイレへ行き、カラコンだけは装着してから彼を起こす(笑)」(31歳・その他)「朝早く起きて、歯をみがき、顔を整え、また寝る(フリをする)」(31歳・教師,教育関連)「朝方に目が覚めた時は、一度歯を磨いてからまた寝る」(30歳・自由業)彼より早く起きるのはマストのよう。見られても、チューされても良い状態にしてから、もう一度寝るという子が多数! “汚ない”“臭い”姿は厳禁のようです!朝まで一緒にいられて幸せ♪大好きだよ♡ほかには「スキンケアやドライヤーなどは時短で済ませる」、「彼の部屋を汚さない」、「プライベートな場所は詮索しない」、「トイレに行く時は音楽を聴かせる」など、ちょっとした気づかいが大切なよう。「彼がどう思うか?」を考えながら行動し、幸せなお泊りデートにしてください♡※ 2017年1月24日作成(C) Jacob Lund / shutterstock
2018年08月22日【元ホステスが語る男ゴコロの裏事情247】お泊りデートって最初は楽しいけど、慣れてくるとテレビを観るだけとか、ベッドでゴロゴロするだけ、などパターン化してきません?そこで今回は、いつものお泊りデートにプラスアルファしてほしいあれこれをご紹介します。「それ、まだやってないなぁ」ってものがあったら、試してみてはいかがですか。■部屋の模様替えで気分変換デートのときの気分を変えるためにも部屋の模様替えをするのはオススメです。お金に余裕がある場合は、間接照明や観葉植物を置くのもいいでしょう。間接照明に照らされた部屋ってホテルみたいだし、ムードがあってちょっとステキ!筆者も模様替えが好きで、よく家具を移動したり、ベッドカバーやクッションカバーを変えたりして楽しんでいます。季節によって少し模様替えするのも、お泊りデートに新鮮味を演出できていいですね。■二人でアルバムを手作りするのも◎彼と一緒にPLAZA、LoFtのような雑貨屋さんに行って、アルバムやシールを購入し、家で一緒にアルバム作りをするのも楽しいですよ。特に旅行の後のお家デートのときなど、いいかもしれませんね。「ここのホテル、ごはんおいしかったよね」「海がすごくキレイだったね」なんて話しながら作ると、時間が経つのがあっという間。撮った写真をスマホやパソコンに保存するだけでなく、プリントアウトして残しておくと、いい思い出になるし、その日のデートも充実した時間になります。■ゲームでちょい賭けをするこれはかなりオススメ!ゲームでちょこっとだけ賭けをすると盛り上がります。テレビゲームでもボードゲームでも何でもいいのですが、負けたほうがお風呂掃除をするとか、ランチをおごるとか決めておくと、想像以上に白熱するんです。ついでに、ただテレビを観ているときより自然と会話も増えるので、二人の距離がさらに縮まるかも。筆者もたまに「負けたほうが明日の朝ごはんを作る係」くらいのことを賭けて、ゲームをしています。負けても別に痛くはないのに、勝つとものすごくうれしいから不思議です。■お風呂の灯りをキャンドルだけにするベタですが、彼と一緒にお風呂に入るのもオススメ。しかも、ただ入るのではなく、電気を消してキャンドル(電子キャンドルでも可)だけ灯すんです。防水のDVDプレーヤーやスマホ、タブレットがあるなら、それで映画鑑賞するのもいいし、ちょっとお酒を飲むのもオススメ。もちろん音楽をかけてもいいし。一緒にリラックスしてください。マンネリ気味だと、二人でお風呂に入る機会も減ると思いますが、たまには一緒に入りましょう。お風呂の中では、普段言えないことを話せたりもします。本音を言ったり、思いきり甘い言葉をつぶやいたりしてみては?■変化を取り入れるのが大事同じようなデートばかりしているな、と思うなら、ちょっと変化を取り入れてみましょう。いつものお泊まりデートが、より楽しいひと時になるかもしれませんよ!
2018年08月17日変な話、「彼女に対してよりも、セフレの方が扱い方が優しい」ということは起こりえるものです。男子が彼女を「ただでヤらせてくれる女」とみなし始めてしまうと、体目的オンリーな女友達やセフレに対してよりも扱いが雑です。「俺の彼女なんだから、黙ってヤらせろよ」と心の中で思っているに違いないようなひどい態度をとってきます。あなたは彼に、そんなふうに思われていませんか?セフレより”都合のいい”ポジションに置かれていませんか?それを知るためには、彼とのお泊りデート、つまりエッチをするデートの中で、彼に3つの要素があるかどうかを確かめてみることです。■1.ギブ&テイクのお気持ちお泊りデートに欠かせないのが、ギブ&テイクの気持ちです。正直な話、お泊りデート(や、これに限らずお部屋デートなど、エッチがあるデート)において、彼が一番楽しみにしているといってもいいのが彼女とのベッドインです。そう思うのはまあいいでしょう。男子はきっとそういう生き物。だけど、そう思っているからこそ、そういうご褒美があるからこそ、「俺だけが楽しむんじゃいけないよな」ということで彼女を楽しませてあげようと思うものです。彼女思いな男子は。彼女が好きそうなお店に連れて行っておいしいものをごちそうしたり、彼女のお買い物に付き合ってあげたりなど、そうやって「俺だけが気持ちいいデート」にしないように心がける配慮が感じられるかどうかは、しっかりと観察しておいてほしいんです。■2.ジェントルマンシップまた、1のギブ&テイクと少し似ていますが、「紳士」さを感じられるかどうかも重要です。エッチというのは、まあ言ってしまえば動物的で、野蛮で、「彼女を自分の性欲のためにむさぼる」的なイメージが全くないわけではありません(もちろん、エッチがよくない!とかそういうことを言っているわけじゃないですよ)。だからこそ、彼女を大切に思っている男子の場合には、エッチをすることが見込まれるデートこそ、普段のデートにも増して「君を大切に思ってるよ」という姿勢を出してくるもの。それはエッチの最中にも顕著で、彼女を押し倒すときや、服を脱がせるときにもすごく優しく彼女を扱ったり、「痛い?」と要所要所で聞いてくれたり、そういう優しさがあふれた態度を見せてくれるとしたら、安心できるんじゃないでしょうか。■3.「事後」の気遣いあとは何といっても、「後」の態度じゃないでしょうか。「性欲しかない」のと「性欲もある」のとでは、エッチの後の時間帯で一番わかりやすい差が出ます。性欲を失った状態で、彼女に対して優しく接することができるかどうか、これを分けるのは、彼女に対する愛情です。エッチの前は、そりゃテンション上がってますから、彼女のことをなんとも思っていないとしても、それなりに楽しく、優しくできてしまうものなんです。だって、そのとき我慢してしまえば、あとはヤれるんですから。でも、「もう頑張る必要はなくなった」からこそ、彼の本当の気持ちが表れてくる。という意味で、エッチの後、一緒に枕もとでお話してくれたり、そういう時間を大切にしてくれてるかどうかも見ておいてくださいね。■おわりにもちろん、いくら彼女のことを大切に思っている彼氏だって、疲れていたり、元気がなかったりすれば1~3のどれも当てはまらないときだってあると思うので、即断はよくないと思います。でも、いつもいつもひとつすら当てはまらないというのは、少しおかしいなと思い始めていいんじゃないかな、そう感じているのです。(遣水あかり/ライター)(ハウコレ編集部)
2018年07月03日ドキドキのお泊りデート。誰にも邪魔されず、二人だけの楽しい時間を過ごすことができます。お互いのいろんな面を見ることもできます。そこで新たな発見なんかもあるでしょう。今回は、“お泊りデートで彼女に惚れ直した瞬間”というテーマで男性たちに話を聞いたので、ご紹介しましょう!文・塚田牧夫お土産を持ってくる「彼女が初めてうちに泊まりに来た日。お土産を持って来てくれたんです。それは最近テレビで見て、食べたいと思っていたプリンでした。しかも、わざわざ並んで買って来てくれたそう。それからも、泊まりに来る日はいつもお土産を持って来てくれるんです。そういった気遣いが嬉しいですよね」タケオ(仮名)/31歳人の家にお邪魔するときはお土産を持って行くこともありますが、彼氏のため、しかも毎回というのはなかなか珍しいですよね。礼儀正しいイメージにもつながります。家に連絡を入れる「彼女と飲みに行った日、遅くなってしまい彼女が終電を逃しちゃったんです。うちに来ることになったんだけど、そこで彼女が実家に電話をしたんですね。“××君の家に泊まるから”と正直に言うんです。向こうの親も付き合ってるのは知ってるけど、隠さずちゃんと伝えるのは偉いなと思いました」ユウサク(仮名)/29歳彼氏の家に泊まるなんて、普通は隠すところ。正直に伝えられる親子の信頼関係に感心します。そうなると彼も、適当な扱いはできないですよね。朝食を作る「彼女と出掛けていて、家に帰って来たのがすごく遅かったんです。もうクタクタですぐに寝ちゃいました。翌朝、結構早い時間に目が覚めたんだけど、彼女がすでに起きてて朝食を作ってくれていました。“おはよう”と言って見せてくれた笑顔にグッときましたね」ソウイチ(仮名)/31歳朝食を作れば彼が喜んでくれるのは分かっていても、なかなかできないこと。ついつい寝ちゃいますよね。朝早く起きているというだけでも、男性としては評価できるところです。掃除して帰る「彼女がうちに泊まった翌日。夕方ぐらいに“そろそろ帰らないと”と言って、部屋のなかを片付け始めたんです。使った食器を洗ったり、テーブルを拭いたり、ゴミをまとめたり、大方やってくれました。ありがたいし、また来て欲しいなと思いますよね」サトシ(仮名)/30歳お泊りの後は、少なからず部屋は散らかります。掃除や片付けを率先してやってもらえるのはありがたい。そういう負担を減らしてくれる相手なら、いつでも来て欲しいと思うでしょう。“お泊りデートで彼女に惚れ直した瞬間”をご紹介しました。お泊りデートには、一緒に暮らせるかどうかを判断する意味もある。二人きりで過ごせば、いろんな面が見えてきます。思いやりのある行動で、どうぞ高い評価を得てください。(C) wavebreakmedia / Shutterstock(C) The Rabbit Hole / Shutterstock(C) Olesia Bilkei / Shutterstock(C) Africa Studio / Shutterstock(C) Olena Yakobchuk / Shutterstock
2018年06月24日お泊りデート……というと、甘くとろけるような夜を想像しますよね?二人でイチャイチャしながら過ごすんでしょう。そこでさらに、ムードを盛り上げたいところです。今回は、“寝る前に彼女にして欲しいこと”というテーマで男性たちに話を聞いてみました!文・塚田牧夫心とカラダをほぐす“マッサージ”「配送の仕事をしてて、連勤後はカラダがガチガチ。そんなとき、お風呂を入った後なんかに彼女にマッサージをしてもらいます。最初は力も弱いし的外れだし、全然気持ち良くなかったけど、最近はコツを掴んでうまくなってる。終わった後はよく眠れます」シンジ(仮名)/33歳マッサージはカラダをほぐすだけでなく、リラックスさせてくれます。また、ボディタッチやスキンシップ効果もあるので、お互いにやり合ってもいいのではないでしょうか。癒しを与える“子守歌”「昔の彼女の話なんですけど、その子は音大に通っていて歌を専門にやってたんです。なんかすごく声が良くて、本人曰く『f分の1のゆらぎ』という素質らしいです。一度、寝る前に子守歌を歌ってもらったら、寝心地が良かったんですよね。だから彼女がうちに来たときは、いつも歌ってもらっていました」リュウタ(仮名)/29歳『f分の1のゆらぎ』とは、人が最も心地良いと感じる音などをさします。癒し効果は抜群。声に自信のある方は、子守唄を歌ってあげてはいかがでしょうか。“お風呂”で綺麗なカラダに「実は僕、かなりの潔癖症で……。お風呂に入ってカラダを綺麗にしてからでないと、ベッドに入って欲しくないんです。それは相手が誰であってもです。彼女はお酒が入るとすぐに寝てしまうタイプなので、いつも早めに入ってもらっています」ヨウジロウ(仮名)/30歳最近は、潔癖症を公言する男性も増えてきました。世間でも認められてはいますが、彼女に対して「お風呂に入って」とは言い出しにくいところもあるので、自分から率先して入るべきかも。“電気”を消して真っ暗に「彼女が電気をつけていないと眠れないタイプなんです。逆に、俺は真っ暗じゃないと眠れない……。だから噛み合わないんですよ。大抵の場合、彼女が先に寝て、その後電気を消しています。毎回ちょっと面倒くさいんですよねぇ……」カツトキ(仮名)/28歳体質の違いと言うのでしょうか。こういったことは、後に大きな問題に発展して、別れる原因ともなり得ます。ただ、なかなか折り合いがつかないところだと思うので、お互い譲り合って良い着地点が見つけられるといいですね。“男が寝る前に彼女にして欲しいこと”をご紹介しました。男性の多くは、寝る前は“癒し”や“リラックス”を促すような行為を望んでいるようです。女子側にもして欲しいことは沢山あると思うので、言葉で伝え合うのがいいのかもしれません。(C) 4 PM production / Shutterstock(C) bbernard / Shutterstock(C) RossHelen / Shutterstock(C) ALDECAstock / Shutterstock
2018年04月23日彼が来るお泊りデートの時、簡単でカラダに優しいメニューをささっと作れるといいですよね。そんなアラサー女子のみなさまに! 簡単に手数が少なく作れる「ヘルシー料理」を「オーガニック料理ソムリエ」の服部真緒さん特別監修のもと、紹介します。忙しい毎日でも、ちゃちゃっとできる簡単レシピ。今回は、和食の王道「きんぴら」のレシピ。なんとブロッコリーの茎を使用します! 彼のカラダを気遣う栄養効果抜群のモテレシピ。ぜひマスターしてくださいね。文・武市彩花【簡単オーガニックヘルシーレシピ】vol. 3男の胃袋をつかむおふくろの味ブロッコリーの茎で作る「きんぴら」に挑戦!「ブロッコリーはよく食べるけれど、茎はいつも捨てている…」「そもそも茎まで食べられるの?」そう思っている方必見! ブロッコリーは丸ごと食べることができ、実は茎のほうが栄養が豊富に含まれているんです。そのため茎を捨てるのは非常にもったいない!!今回は、そんなブロッコリーの茎を使った10分でできる簡単きんぴらレシピ。和食料理は男性が彼女に作って欲しい料理のなかでも常に上位になる人気食。主菜だけではなくおつまみや副菜のレパートリーも増やすことができたら、いい女度がアップすること間違いなしですよね♡ 料理上手をさりげなくアピールできる、きんぴらレシピをご紹介いたします!材料(4人分)ブロッコリーの茎 1/2本分にんじん 1/2本分エリンギ 120グラム醤油 大さじ1味の母 大さじ1(酒大さじ1/2とみりん大さじ1/2でも代用可能です。)油 適量ゴマ油 少々〜調理時間約10分〜和食を作るなら絶対オススメ! 発酵調味料「味の母」「味の母」とは、お酒の風味とみりんのうまみをあわせもった発酵調味料。材料の持ち味を一段と引き立てくれ、数多くの料理家もオススメするほど大人気の調味料です。料理の味をワンランクあげるためには、まずは調味料にこだわることをオススメします。下準備・ピューラーなどを使用し、ブロッコリーの茎の硬い部分の皮を剥く。・硬い部分を剥いたブロッコリーの茎、にんじん、エリンギを長さ5㎝、幅5㎜の短冊切りにそれぞれ切る。作り方1. 薄口醤油と味の母(みりん+酒)を混ぜておく。2. フライパンに油を熱し、にんじんを中火で炒める。3. ブロッコリーの茎、エリンギを加え、エリンギがしんなりしたら1を鍋肌から回しかける。4. 汁気がなくなるまで炒め煮にし、最後に香りづけにゴマ油をかけてできあがり。ポイント・ボリュームUPしたい場合は、さつまいもやえのきなどをいれてもGOOD♡・1週間ほど長持ちするので作り置きが可能です(冷蔵庫で保存してください)。ブロッコリーの茎の栄養効果レモンの2倍ほどのビタミンCや、カロテン・ビタミンE・クロム・鉄などの豊富な栄養素を摂取することができます。風邪の予防や肌荒れ防止など嬉しい効果も♡ブロッコリーの茎を使った健康レシピ。ぜひ彼を喜ばせる和食メニューのレパートリーのひとつとして取り入れてみてはいかがでしょうか♡information服部真緒さん日本オーガニックライフ協会理事/オーガニック料理ソムリエ講師。1年間続いた体調不良をきっかけに、食の大切さと、自分と大切な人の体を守るための知恵を伝えていきたいと決意し、9年間勤めた金融機関を退社。現在は、「体の中から綺麗になれる」をコンセプトに、食や化粧品、スキンケア、生き方など誰でも気軽に始められるナチュラルで美しいライフスタイルを提案。料理教室をはじめ、食品メーカーや飲食店のメニュー開発やプロデュース、講演などを行なっている。オーガニック料理ソムリエ認定講座日本オーガニックライフ協会 服部真緒ブログ
2018年04月03日彼が来るお泊りデートの時、簡単でカラダに優しいメニューをささっと作れるといいですよね。そんなアラサー女子のみなさまに! 簡単に手数が少なく作れる「ヘルシー料理」を「オーガニック料理ソムリエ」の服部真緒さん特別監修のもと、紹介します。忙しい毎日でも、ちゃちゃっとできる簡単レシピ。初回は、リンゴの甘さだけで作るヘルシースイーツ。砂糖不使用だから、ダイエット中でもOK。彼と夜のデザートタイムを思う存分楽しめます♡文・武市彩花【簡単オーガニックヘルシーレシピ】vol. 1彼もとろける!? イギリスの家庭料理、アップルクランブルに挑戦「アップルクランブル」はイギリス発祥の代表的なスイーツとして、昔から愛されてきた人気の家庭料理のひとつ。今回は、ザクザク食感のミューズリーと、とろとろのリンゴの優しい甘さが合わさったヘルシーな「アップルクランブル」をご紹介します。砂糖や甘味料を一切使用しないため、りんごの自然な甘さだけが引き立つ優しいお味です♡コトコト煮込んで混ぜるだけなので、料理初心者の方でも心配いりません。「スイーツを自分で作るなんてめんどくさい!」と思っているあなたでも、簡単に作れちゃうヘルシースイーツレシピです♡材料(4人分)リンゴ 1個ミューズリー 90㏄ (グラノーラで代用も可)レーズン 大さじ2水 50㏄塩 少々〜調理時間約20分〜作り方1. リンゴは皮と芯を取り、4㎝位の乱切りにし塩水に漬けておく。2. 鍋にリンゴ・水・ミューズリーをいれ、火にかける。3. 弱火でコトコト煮る。(約20分)時々焦げていないかチェック。4. 20分たったら蓋を開け、木べらでかき混ぜる。5. レーズンをお好みで飾って、お皿に盛りできがり!ポイントレーズンの代わりにプルーンをいれると、便秘解消効果が期待できます。圧力鍋を使う場合は、調理時間はなんと約「3分」!オーガニック食材であるミューズリーは、砂糖や油分などが含まれていないため、とっても低カロリー。更にミネラルやビタミンが豊富で、美容効果抜群! またリンゴに含まれるリンゴ酸・クエン酸等の有機酸が、疲れのたまったアルカリ分の多い体の状態を中和してくれるので疲労回復の効果も期待できます。まだまだカラダが冷えるこの時期には、ホットで食べるのがオススメ。ぜひ、食後のスイーツに作ってみてはいかがでしょうか♡information服部真緒さん日本オーガニックライフ協会理事/オーガニック料理ソムリエ講師。1年間続いた体調不良をきっかけに、食の大切さと、自分と大切な人の体を守るための知恵を伝えていきたいと決意し、9年間勤めた金融機関を退社。現在は、「体の中から綺麗になれる」をコンセプトに、食や化粧品、スキンケア、生き方など誰でも気軽に始められるナチュラルで美しいライフスタイルを提案。料理教室をはじめ、食品メーカーや飲食店のメニュー開発やプロデュース、講演など行なっている。オーガニック料理ソムリエ認定講座日本オーガニックライフ協会 服部真緒ブログ
2018年03月14日連載第71回目は、男の人ならみんな大好き豚キムチ丼! あっという間にできて、スタミナたっぷりの丼ぶりメニュー。市販のキムチを使うので味つけも簡単で外れなし! 彼の夜食に作ってあげてみてはいかがでしょうか!『豚キムチ丼』【旬を味わう♡ 美人レシピ♪】vol. 71旬食材は、白菜!白菜の旬は寒い時期の11月から2月、秋から冬にかけておいしくなるお野菜です! 冬のお鍋など大活躍の白菜は、野菜のなかでも大根やキャベツに次ぐ多くの生産量があり、日本人の食文化には欠かせないお野菜です。そんな白菜には、風邪予防に有効なビタミンCが多く含まれています! 寒い冬、感染症が流行る季節だけに嬉しいお野菜ですね。風邪予防以外にもビタミンCは疲労回復や美肌対策にも有効です。ほかにもカリウムを含んでいるため、むくみ改善・予防にも効果があります。お漬物やキムチなど、手軽に手に入り、お鍋やさまざまな料理で活躍する白菜! ぜひ寒い冬は白菜を積極的にいただきましょう!材料はこちら!【材料(2人分)】●ごはん:茶碗多め2杯分●白菜キムチ:150g●豚こま切れ肉:150g前後●ショウガ:1かけ●タマネギ:1/2個●シメジ:1/2パック●ニラ:1/4束●酒:小さじ2●しょうゆ:小さじ1/4●きび砂糖:小さじ1/4●塩:適量●コショウ:適量●ゴマ油:大さじ1(仕上げ用)●エゴマの葉:2枚●温泉卵:2個●白いりごま:適量まず、下準備を始めます。~その1:ショウガ、エゴマの葉を千切りにします。●ショウガは千切りにする。●エゴマの葉は千切りにする。まず、下準備を始めます。~その2:タマネギ、ニラを切ります。●タマネギは1㎝幅のくし切りにする。●ニラは4㎝の長さに切り分ける。まず、下準備を始めます。~その3:シメジを細かく分けます。●シメジは石づきを切り落とし、細かくわける。では、作ります! まず、豚肉を炒めます。●フライパンにごま油を入れ、熱します。●ショウガを加え、香りが出てきたら豚こま切れ肉を入れ、塩コショウ、酒を加え、炒めます。タマネギを加え炒めます。●豚肉の色が変わってきたら、タマネギを加え一緒に炒めます。シメジを加えます。●タマネギがしんなりしてきたらシメジを加え、一緒に炒め合わせます。しょうゆ、きび砂糖を加えます。●しょうゆ、きび砂糖を加え、さっと炒め合わせます。ここでキムチを加えます。●キムチを加え、さっと炒め合わせます。最後にニラを加え、塩コショウで味を調えます。●ニラを加え、さっと炒め、塩コショウで味を調えます。器に盛りつけます。●器に温かいご飯を盛り、豚キムチを乗せます。●温泉卵、エゴマの葉も一緒に盛り付け、白ごまを散らします。おいしさのアレンジポイント♪お好みで豆もやしを加え一緒に炒めてもおいしいですよ♪
2018年02月20日多くの人が「朝は苦手」だと言います。なかなかすんなりとは起きられず、ボーッとしてしまうこともあります。では、どうしたらスッキリ目覚められるのか。朝を迎えるのが楽しくなるような起こされ方だと嬉しいですよね?今回は、“目が冴える理想の起こされ方”というテーマで、男性たちに話を聞いてみました。文・塚田牧夫朝ごはんのニオイで「たまに彼女がうちに泊まるんですが、そのときに朝ごはんを作ってくれるんです。そのニオイがぷわ~んと、寝ている俺のところまで漂ってくる。焼き鮭に卵焼き、味噌汁のニオイが……。もうたまりません! すると、お腹がグ~ッとなって自然と起きちゃうんですよね。料理しているときの、包丁のトントントンっていう音もすごくいい。朝だなって感じがして、起きる気になります」ユウイチ(仮名)/27歳アソコを握られる「僕は寝起きがすごく悪い。アラームをかけているんですけど、鳴りっぱなしのまましばらく起きられないんです。ある朝、いつものようにアラームが鳴り出して、しばらく放置していました。すると、なんだか下半身がムズムズし始めたんです。なんだろう……と身体を起こして下を覗いたら、彼女がアソコを握っていた。“握りやすそうだったから”と。どうやら朝立ちしていたみたい。その方法で起きることはできるんですが、ムラムラしちゃうときがあるので、なるべく休みの日にしてもらえると嬉しいですね~」カズマ(仮名)/28歳舐められる「彼女と同棲をしていて、一匹犬を飼っています。朝になると、彼女の合図で犬がベッドに飛び込んできて、顔面をベロベロ舐めてくる。それが普段の起き方になっていました。ある朝、いつものように犬がベロベロ舐めてきた。でも、なんかいつもより舐め方がソフトだったんです。目を開けると、彼女の顔があった。ワッと飛び起きちゃいました。舐めていたのは彼女だったんです。彼女はいたずらっぽく笑ってた。こういうの、ほのぼのしててなんかいいな……と思っちゃいました」タカマサ(仮名)/31歳おっぱいで挟まれる「俺は大の巨乳好き。彼女ももちろん巨乳です。なので、朝の起こし方も彼女にある方法を頼んでいます。服は着ている状態ですが、おっぱいで顔面を挟んでもらうんです。両脇から手で押して、パフパフしてもらいます。これがなんとも気持ちいい。朝から至福のひとときが味わえるので、巨乳の彼女をお持ちの方はオススメです」ケン(仮名)/28歳“男の目が冴える理想の起こされ方”をご紹介しました。朝の目覚めで幸せを感じられたら、その日一日ハッピーに過ごせそう。男好みの方法で目覚めさせて、たっぷりと元気を注入してあげてください。(C) Africa Studio / Shutterstock(C) wavebreakmedia / Shutterstock(C) Y Photo Studio / Shutterstock(C) Matva / Shutterstock
2017年12月17日彼とお泊りの日。色々と準備したり、気を使ったりするものです。女子的に気になってくるのが、“寝るときの服装”でしょう。可愛い系がいいのか、セクシー系がいいのか、どんな格好だと彼が喜んでくれるのか悩みますよね?今回は、“男が喜ぶ寝るときの女子の服装”というテーマで男性に質問し、オリジナルランキングを作成してみました!文・塚田牧夫5位:モコモコ系肌触りのいいモコモコ系の服は男も好きです。ふんわりした優しい生地に、「思わず頬擦りしたくなる」という意見も多い。こういった服は、女の子らしく可愛らしく見せる効果もあります。なので、甘えたいときなどに相応しい服装。寒くなるこれからのシーズンにもピッタリの素材ですね。4位:裸「どんな格好で寝るの?」という質問に対して、「裸」と答える女性がたまにいます。男はそれを聞いてドキッとする。男は妄想を膨らませ、エロい女だ……という感想をもちます。裸で寝る女性は大胆でセクシー。ただ、男の憧れではありますが、自分の彼女となると、やや心配にもなります。それに、いつも裸だと目も慣れてきて新鮮さが損なわれる。ですから普段は服を着て、たまに裸の日もあるくらいが、良いバランスなのではないでしょうか。3位:オーソドックスなパジャマ寝るときにそれほど服装に気を使う必要はないとして、「上下セットの普通のパジャマがいい」と答える男も多いです。ベッドの上ということで、最低限清潔であればいいよう。寝るだけだし、暗くなると見えないし、脱がせてしまうかもしれないし、というのが理由として挙げられました。2位:スケスケのネグリジェ意外に男性が憧れるのが、ネグリジェです。映画やドラマなどで、女優さんが着ているようなスケスケのネグリジェに、男は強く惹かれます。セクシーなイメージがあり、あまり馴染みがないことが男性の興味を一層掻き立てるようです。それに、「なんだか言葉の響きがいやらしい」というような意見も多く聞かれます。ここぞというときや、マンネリを感じているときに着ると効果があるはずです。1位:大きめのTシャツ女子が男の家に遊びに行って、着替えがないからと男に借りることがたまにありますね。男用の大きめのTシャツを上から羽織っただけの格好は、可愛くもあり色気も感じさせます。下は、下着かショートパンツだと、裾から伸びる足がまたセクシーです。ノーブラであれば、男はますます興奮するでしょう。Yシャツなどでも同様の効果が期待できます。また、逆にカラダのラインがくっきり出るようなピタッとしたTシャツを好む男性もいます。“男が喜ぶ寝るときの女子の服装”をご紹介しました。男の好みはご理解いただけたでしょうか? 可愛いものやセクシーなものであれば、男はそれを脱がしたいと思います。ぜひ、男の欲求を湧き立たせるような服装で迫ってみてください。(C) Veronika Yavtushenko / Shutterstock(C) Forewer / Shutterstock(C) Voyagerix / Shutterstock(C) Maksim Shmeljov / Shutterstock(C) g-stockstudio / Shutterstock
2017年12月09日新しい彼との初めてのお泊りデートともなると、勝負下着を用意し、ボディメンテナンスに精を出すという女子も多いのではないでしょうか。しかし、男性が見ているのは下着や体ばかりではありません。翌朝起たときの姿にドン引き!なんてこともあるので、解散するまで気を抜いてはいけません。男が寝起きにドン引きしたエピソードを調査しました。文・上岡史奈■空っぽの冷蔵庫に引いた……「彼女の家に初めて泊まった日、振る舞ってくれた手料理がすごく美味しくて感動したんですが、翌朝冷蔵庫を空けたら調味料も食材も何もなかったんです。昨日のアレはお惣菜をチンしただけだったのか!と衝撃でした」(32歳/医療関係)別に料理ができなくても良いけれど、“できる風”を装おうとした姿に引いてしまった……というのが男性のホンネのようですね。彼を家に泊める場合には、冷蔵庫の中も見られる前提で準備した方が良いでしょう。■いつまでも起きない&寝起きの不機嫌さにドン引き「寝起きの悪くて不機嫌な女性って苦手です。この前も僕が朝6時に起きているのに10時過ぎまで寝ていた子がいて。『低血圧だからしょうがないの』と言い訳していましたが、超不機嫌で当たられて一気に冷めました。寝起きの悪い子とは付き合いたくないです」(23歳/アパレル関係)土日は昼まで寝ている……という人や、1日最低8時間は寝たいという人がいる一方で、3・4時間寝れば十分という人もいるくらい個人差がある“睡眠時間”。長く寝るのが悪いわけではありませんが、ショートスリーパー男子は、寝起きの悪い女性のことをなかなか理解できないかもしれません。事前に「一度寝たら、なかなか起きないから引かないでね」「寝起きが悪いから覚悟しておいて」などと宣告しておいた方が良いでしょう。■流血騒ぎにビックリ!「朝起きたら自分のアソコが真っ赤で凍りつきました。シーツも真っ赤。聞いたら彼女が生理だったのを言えなかったそうで、そのままエッチしちゃってたんです。『だって言いづらかったんだもん』とのこと。気づいてあげられなかった俺も悪いけど、まったくー」(25歳/PR会社勤務)まだ関係が浅い間柄だと、「今日生理なの」と言うのも恥ずかしいですよね。ですが、彼に隠してエッチをするのは考えもの。生理中のエッチは体にも良くないと言われているので、きちんと伝えて断った方が良いでしょう。■身支度に時間がかかりすぎ!「ホテルのチェックアウト時間が迫ってるのに、彼女がのんきにお風呂に入り始め、その後もゆっくり準備をしていたせいで、延長料金を払う羽目に……。さすがにマイペースすぎでしょ!」(26歳/IT関係)身支度に時間がかかり過ぎるのもそうですが、使った後の洗面所やお風呂場が汚いのも彼がドン引きする原因になります。朝バタバタしているとつい疎かになってしまうこともあるので、水はね、髪の毛、お化粧汚れなどは普段からサッと拭き取る習慣を。(C) pathdoc / Shutterstock(C) gmstockstudio / Shutterstock(C) Photographee.eu / Shutterstock(C) Nicoleta Ionescu / Shutterstock(C) Kamil Macniak / Shutterstock
2017年12月08日「お泊り会」は、子供にとっては特別なイベントです。小さなころ、お友達のお家で食べたカレーの味や、布団に隠れてずっとしゃべっていたこと……。大人になっても忘れられない思い出ではないでしょうか。そんな特別なお泊り会、ママとしては思い出に残るイベントにしてあげたいですよね。そこで「招く側」として気を付けたいことや、ちょっとした工夫ポイントなど実体験をもとにまとめてみました。さあ、楽しいお泊り会をプロデュースしてみましょう!押さえておきたい、お泊り会の心得。「がんばりすぎず安全第一」まず押さえておきたい、お泊り会で一番大事なこと。それは「安全に楽しく終える」ことです。初めてのお泊り会は「特別な思い出にしてあげたい」と張り切ってしまいがち。でも、子供たちにとってはお友達と一緒に夜を過ごすだけで特別なイベントです。楽しませるために親がぐったりしてしまっては本末転倒、あまり気張りすぎる必要はないのです。過ごし方は、あくまでいつもどおり。夕食は負担にならないカンタンメニュー。「次も来てね」と、気軽に言えるくらいの終わり方を目指すのが、力加減としてはオススメです。事前準備その1:親同士で確認しておきたいことそれでは、お泊り会の事前準備から解説していきましょう。基本的に日程やスケジュールは親同士で話しておくのが必須です。子供同士が「お泊り会したい!」といっても、家庭の方針や予定次第では、無理するべきではないからです。親同士で最低限確認が必要なことは、日程や家に来てもらう時間、解散する時間です。初めてのお泊り会なら、お風呂を終わらせてから17時頃の集合、解散は翌朝の朝食を食べてすぐ、くらいの短い時間に設定しておくと負担になりません。そのほか確認しておきたいことは下記のとおり。・アレルギーや持病はないか・何かあったときの緊急連絡先・普段の生活リズム(何時に寝て何時に起きるか)・そのほか注意しておくことはないか事前に当日の夜に食べるメニューを伝えておき、食べられるか確認しておくのもおすすめ。また、「たまにおねしょする」「鼻血を出しやすい」など、事前に聞いておいたことで心構えができて対処できた……ということもありました。気になることはなんでも、ざっくばらんに言ってもらえるよう頼んでみましょう!事前準備その2:子供同士で招待状やしおりのやりとりを子供もお泊まり会の準備に参加させると、ワクワク感が高まって楽しい様子です。そこで、おすすめなのは子供本人にしおりや招待状を作らせること。集合時間と解散時間、パジャマや下着、歯磨きセットなどの持ち物、夕食・朝食のメニューを書いたら、立派な招待状のできあがり!夜のお遊び(ゲームやトランプなど)は、子供同士で考えてもらうとよいでしょう。お泊り会当日1:夕食・朝食のメニューは?お泊り会中のサプライズは?食事はあまり頑張りすぎず、子供が喜ぶ簡単なメニューがベター。となると、やはり便利なのはカレーです。もしくはシチューや煮込みハンバーグなど、事前に作っておけるものだと焦らずに出せて便利ですよ。ちょっと特別感を出したいなら、ごく簡単にデコってあげるだけでも気分が高まります。朝は菓子パンやシリアルなど、あまり準備に手がかからないものでかまいません。そして「簡単に、頑張りすぎず」ということを繰り返し書いてきましたが、やはりちょっとした「サプライズ」があれば、子供は喜ぶもの。たとえば、アイスやフルーツを用意してパフェをつくるなど、デザートをみんなで用意するのは思い出に残ります。また、夜には部屋を暗くしてホームプラネタリウムや子供向けの映画。さらに簡単なアイデアでは、「光る腕輪」を部屋を暗くする前にプレゼントしてあげるのもおすすめ!腕輪は100均で気軽に購入できますよ。お泊り会当日2:無礼講はダメ!お泊り会中に気を配っておきたいことお泊り会中は、なるべく寛大な気持ちで子供を見守ってあげたいもの。ただ、中にはテンションが上がりすぎてしまう子も。食べすぎや飲みすぎ、危険な遊びをはじめてしまう……という事態にならないためにも、口は出さずともこまめに目を配っておくことが大事です。また、どれだけ楽しいお泊り会でもきちんと歯磨きをして、着替えて眠る……という当たり前のことが実行できるよう、時間を決めて声掛けしてサポートしてあげましょう。無事に全員就寝したら、みんなで撮った写真とともにメールやLINEで一度連絡を入れておくと、相手の親御さんもきっと安心ですね。最後は笑顔で「バイバイ!」お家につくまでがお泊り会です。解散時は、お迎えに来る子も一人で帰る子もいます。初めてのお泊り会は、子供がみんな無事に帰宅して「どんな風に過ごしたか」親同士が連絡を取り合うところまでが肝心。楽しく終えられるよう、最後までしっかりと配慮しましょう。トラブルなく楽しく過ごせたら、大人も子供も「またやろう」と笑顔で言い合えますよね。●ライター下川尚子
2017年11月23日連載第70回目は、イタリアンでおなじみのカプレーゼ!トマトとモッツアレラチーズで10分でできちゃう、簡単前菜です。色鮮やかなので食卓を華やかにしてくれるのも嬉しいメニューですね♪『トマトとモッツアレラのカプレーゼ』【旬を味わう♡ 美人レシピ♪】vol. 70旬食材は、チーズ!チーズの種類や栄養については、前回の記事をどうぞ!材料はこちら!【材料(2人分)】●トマト:1~2個●モッツアレラチーズ:100g●バジル:適量●くるみ:適量●オリーブ油:大さじ1●塩:ひとつまみ~ふたつまみ●コショウ:適量まず、下準備を始めます。~その1:オリーブ油と塩を混ぜ合わせます。●オリーブ油に塩を加えよく混ぜ合わせる。まず、下準備を始めます。~その2:くるみを砕きます。●くるみは適当な大きさに刻む。では、作ります! まず、トマトを輪切りにします。●トマトはヘタの部分を除き、5㎜幅程度の輪切りにします。モッツアレラチーズを薄切りにします。●モッツアレラチーズを薄切りにします。お皿にトマトとチーズを盛り付けます。●トマトをモッツアレラチーズを交互に並べます。バジルを添えます。●バジルを添えます。仕上げにくるみを散らし、オリーブ油を回しかけ、コショウをします。●仕上げにくるみを散らします。●オリーブ油を回しかけ、コショウをします。おいしさのアレンジポイント♪お好みでバルサミコ酢をオリーブ油と塩に合わせて、かけてもおすすめです。
2017年11月22日風呂上りの女子は、いい匂いがして肌も潤っていて、男を興奮させやすい。風呂上がりに襲われる……なんていうシチュエーションも、たまには刺激的でいい。マンネリを感じているカップルなどにはオススメ。では、男を興奮させるにはどうしたらいいのか。今回は、“男を狼に豹変させるお風呂上がりの仕草”というテーマで、男性たちに話を聞きました。文・塚田牧夫ストレッチでお尻を突き出す「彼女は風呂上がりによくストレッチをします。十分ぐらいかけて結構入念にやるんです。そのなかに、床に膝と手をついて、背中を伸ばすようなストレッチがあります。手を前に伸ばし、お尻を突き出すような姿勢になる。その無防備な姿を見て、毎回“後ろから襲ってやろうか”という気分になります。いつか本当にやってやろうと思ってます」キョウジ(仮名)/30歳ドライヤーの音で声が聞こえない「彼女は髪が長くて、風呂上がりに髪乾かすのに結構時間がかかるんです。ドライヤーを使っても長時間かかる。そういうときに話し掛けることもあるじゃないですか。すると、彼女は“え?”と聞こえないという表情を見せる。もう一回同じことを言っても“え、聞こえない”と変わらない返事。っていうか、まずドライヤー消せよ!なんかムカついたのと、髪を乾かす仕草がセクシーだったのが重なり、襲ってしまいました」ゴロウ(仮名)/28歳裸で大の字で寝ていた「彼女の家に遊びに行ったときでした。夜、彼女が先にシャワーを浴びて、終わったあとに俺が入ったんです。俺も浴び終わって部屋に戻ったら、彼女が寝ている。しかもベッドの裸のまま大の字で……。あまりに無防備だし、セクシーさの欠片もない!やっぱりオープンにされるより、恥じらってこそ興奮するもの。なにやってるんだと、お仕置きの意味で襲っちゃいました」シュンゴ(仮名)/28歳すべて準備が整ったあとに「彼女とのエッチが終わるじゃないですか? その後シャワーを浴びて、髪を乾かして、メイクを直して、服を着る。そうやって準備を整えますよね?その、全部支度が終わった後に、襲いたくなっちゃうんですよ~。せっかくの準備をめちゃくちゃにしてやりたくなるんです。破壊衝動に駆られるんですよ。彼女はもちろん嫌がりますよ。その嫌がる仕草も好きなんですよね。で、結局は彼女もまんざらでもない感じで終わるんです。この感覚、分かりますかね?」ヨウヘイ(仮名)/27歳男を狼に豹変させる“お風呂上がりの仕草”をご紹介しました。スイッチが入るキッカケは、男もそれぞれ違う。風呂上がりに、ただ裸で歩き回っていれば襲いたくなるかというと、そうではないよう。なので彼の様子を見ながら、セクシーさを意識して行動してみてください。(C) Roman Samborskyi / Shutterstock(C) Svitlana Sokolova / Shutterstock(C) Forewer / Shutterstock(C) frantic00 / Shutterstock
2017年11月20日もうすぐお別れ。お泊りした翌朝は、そんな気持ちのせいでなんとなくブルーになってしまいますよね。でも、そんな朝も、素敵でラブラブな「おはよう」から始めたらきっと幸せです。ということで今回は、10〜20代男子と一緒に「彼女にされたい理想の「起きてよー」の形」について考えてみました。■1.じっと見「お泊りするとき、たまに彼女の視線で目がさめる。目を開けたら、彼女とバチッと目が合うシチュエーション。あれはドキッとして、一瞬で目がさめるよねー」(大学生/18才)目力で彼を起こすっていうね(笑)。かなりの力技のようにも思えますが、実際は、「起こす」というよりも、「じっと寝顔を見てるうちに彼が起きた」という表現の方が正確でしょう。「俺の寝顔、なんかついてる? てか、いつからじっと見ててくれたんだろうなぁ・・・・・・」と、彼女の愛情溢れる目覚ましに、男子は朝から超ほっこり気分なんでしょう。■2.夢の中で声が・・・・・・「普通に普通すぎるけど、名前を呼びかけられて、っていうのが好きかな。好きな人に朝起こしてもらえる幸せを感じます」(教員/24才)一日が好きな人に名前を呼ばれることではじまるなんて、たしかに幸せですね。あまりの気持ちよさに、恋人の声を録音してアラームにしてしまいたくなりそうです(笑)。まどろんでる人は催眠にかかりやすいので、「志村後ろ、後ろー!」なんて話しかけたら、眠りかけたまま勢いよく後ろを向いてしまったりしちゃうと思うので、名前を呼びかけるだけにしておいてあげましょう。てか、古いですね。■3.くんかくんか「コテコテだけど、彼女が引いてくれたコーヒーの香りで目覚めるのが夢。これはきっと、ほぼ全ての男子が憧れてるはず」(記者/23才)うん、そうだと思います。ただ違うのは、憧れてるだけか、憧れを実現させたことがあるか、というだけ。インスタントのコーヒーでも十分感動してもらえるとは思いますが、豆とフィルターを買ってきて、ドリップコーヒーを淹れてあげると感動は倍。たぶんあんまり味とかわかってないくせに、コーヒーに対して謎に深いこだわりを持った男子は多いですからね。彼氏の分のコーヒーと、自分の分のコーヒー(とか紅茶とか)で、気持ちも身体もポカポカな朝といきたいです。そろそろ朝の寒さがわりとヤバくなってきたので、本格的に検討してみてください。実行する日には、エアコンの暖房を入タイマーしておいてくださいね!■4.苦しい・・・・・・「ある朝、『苦しー死ぬー!』って思ったら、彼女が乗っかって上からハグしてきてた。かわいかった(笑)」(大学生/19才)もう、ゆっくり寝かせてあげようって気が全くないですよね・・・・・・。が、彼氏の寝姿のかわいさに耐えきれなくなって、ガバッ!といっちゃった・・・・・・ということで、まあ怒られることはないでしょう。寒い朝に、毛布の上から抱きしめてあげれば、もっとぬくぬくですね。気持ちよさそうでうらやましい!■おわりになかには、「2つの意味で起こされたい」なんていう不届き者な意見もありましたが、こんなものはさておき・・・・・・。今度のお泊りの朝は、彼よりもちょっとだけ早起きをして、彼が思わず「ねえ、もう一泊しようよ!」と漏らしてしまうようなラブ・アラームをお見舞いしてみては?(遣水あかり/ライター)(ハウコレ編集部)
2017年11月19日付き合いたてのカップルにとって“初めてのお泊り”は一大イベント。前日はもう楽しみで仕方ないでしょう。男なんて眠れないほどです。そんな気持ちはLINEなどにも反映されます。そこで今回は、“初お泊り前夜に興奮を隠し切れない男のLINE”をご紹介するので、男がどれほど興奮しているのかを感じてください!文・塚田牧夫お風呂ピッカピカ!「彼はすごく面倒くさがりな性格で、掃除などをあまりしないタイプです。特にバスルームなんかは、引っ越して一年くらい掃除していないと言ってました。その点だけがお泊りするにあたり、ちょっと不安でもありました。それを察してくれたのか、彼が前日にLINEを送ってきたんです。“お風呂ピッカピカ!”というメッセージと共に、お風呂場の写真が添付されていました。かなり入念にお掃除してくれたみたい。お風呂だけじゃなく、部屋からトイレから、全部キレイにしているようでした。私を迎え入れる態勢をバッチリ整えてくれていましたね」カヨ(仮名)/27歳必要なものリストが送られてきた「付き合って一ヶ月、初めて彼の家に遊びに行く前日。彼から“今、買い物してるんだけど……”とLINEが入りました。“必要なもの”と書いてあって、その下に項目がズラッと並んでました。飲みたいお酒、おつまみ、スイーツ、翌朝に食べるパン、さらにはティッシュやコンドームなども。最後に“ほかに必要なものある?”と。まるで小学生の遠足前日の荷物チェックみたいでしたね。楽しみにしてるんだな~という気持ちがよく伝わってきました」ナルミ(仮名)/26歳まったく返信がない「彼の家に初めてお泊りする前日の夜、九時ぐらいですかね。待ち合わせ場所とかを聞こうと思ってLINEを入れたんです。そうしたら、いくら時間が経ってもまったく返事がない。もしかしたら飲みに行ってる?と、思いました。大事な日の前日に……とこっちも不機嫌になりました。“明日どうするの?”“やめる?”と次々と送ったけど、やっぱり返事なし。そうしたら翌日の朝です。かなり早朝。“ゴメン。体調整えるために早く寝てた”というLINEが来てました。気合い入ってんな~と感心しました」タエカ(仮名)/27歳初お泊り前夜の興奮を隠し切れない男のLINEをご紹介しました。どれも、かなりの気合いの入れようでした。男の感情の高まりがひしひしと伝わってきます。女性もぜひ、こういったメッセージが送られてきたとしても引かないでください。可愛いと受け止めてあげてくださいね。(C) Ollyy / Shutterstock(C) Golubovy / Shutterstock(C) Africa Studio / Shutterstock
2017年11月16日連載第69回目は、クリームチーズを使ったベイクドチーズケーキ! 材料を計量して、順番に混ぜて、あとは焼くだけという簡単レシピだから、手作りケーキ初心者におすすめです。年末のイベントに男子も大喜びの絶品スイーツです♡『ベイクドチーズケーキ』【旬を味わう♡ 美人レシピ♪】vol. 69旬食材は、チーズ!11月11日はポッキーの日でもありますが、「チーズの日」でもあるんです! 日本輸入チーズ普及協会とチーズ普及協議会が手を組み、1992年にチーズの日と制定されました。世界中に流通しているチーズは数多くあり1000種類以上あると言われています。日本では多種多様の国内製造品と輸入品チーズが流通しています。チーズの種類は大きく2つにわけることができ、ナチュラルチーズとプロセスチーズの2種類があります。それぞれ生乳や羊、山羊乳を原料としていて、ナチュラルチーズは生乳などを乳酸菌などで凝固させ、ホエイ(乳清)の一部を除去したもの、または、これを熟成させたものをいいます。それに対しプロセスチーズはナチュラルチーズを乳化剤などを加えて加熱処理したもので、ナチュラルチーズに比べて保存性に優れたチーズです。チーズはカルシウムやたんぱく質など実は栄養がたっぷり詰まっている食品です! チーズに含まれるカルシウムは体内に吸収されやすいのがメリットで、少量でたくさんのカルシウムを摂取できるのです。カルシウムは骨や歯を強くしたり、ホルモンの分泌、精神状態を安定させる作用があります。たんぱく質は筋肉や細胞、臓器を作ったりと大事な栄養素です。またビタミンB2も含まれているため、疲労回復やダイエットにも効果的です!栄養満点なチーズ! 手軽に摂れて料理へのアレンジもいろいろできるのが嬉しいですね。ぜひ毎日の食事に摂り入れたいですね♪材料はこちら!【材料(15㎝ホール1台分)】●クリームチーズ:200g●きび砂糖:65g●卵:2個●生クリーム:100ml●ヨーグルト:50g●レモン汁:大さじ1●米粉:20g←薄力粉でもOKです●塩:ひとつまみまず、下準備を始めます。~その1:クリームチーズは室温に戻します。●クリームチーズは使う30分前に冷蔵庫から出し、室温に戻し柔らかくしておく。まず、下準備を始めます。~その2:型にオーブンシートを敷きます。●型にオーブンシートを敷く。まず、下準備を始めます。~その3:レモンを絞ります。●レモンを絞っておく。まず、下準備を始めます。~その4:オーブンを170度に予熱します。●オーブンを170度に温めておきます。では、作ります! まず、クリームチーズを柔らかくなるまで練ります。●ボウルにクリームチーズ入れ、泡立て器でやわらかくなるまで練ります。きび砂糖、塩を加え混ぜます。●きび砂糖、塩を加えすり混ぜます。ヨーグルトを加え、混ぜます。●ヨーグルトを加え、混ぜ合わせます。卵を1個ずつ加え、混ぜます。●卵を1個ずつ加え、よく混ぜます。生クリーム、レモン汁を加えます。●生クリーム、レモン汁を加え混ぜ合わせます。米粉をふるいながら加えます。●米粉をふるいながら加え、混ぜ合わせます。こし器でこし、型に流し入れます。●生地を茶こし等でこしながら型に流し入れます。170度のオーブンで40分焼きます。●あらかじめ温めておいた170度のオーブンで40分焼きます。焼き上がったら粗熱を取り、冷蔵庫で冷やします。●焼き上がったら粗熱を取り、冷蔵庫でしっかり冷やします。冷蔵庫でしっかり冷やしましょう!しっかり冷えたらお好みの大きさに切り分けます。●冷えたらお好みの大きさにカットし、お皿に盛ります♪おいしさのアレンジポイント♪焼き上がったケーキは1日たつと味がなじむので前日に焼いて翌日に食べるのがおすすめです!お好みでレモン汁のあとに、バニラエッセンスやお好みのリキュールを加えてください!
2017年11月13日仲の良い男女が友だちとして一緒にベッドで寝ることについて、しばしば議論されます。アリかナシか?「友だちだから絶対安心」と心を許す女子もいますが、男はどう思っているのでしょう。果たして、安心し切っていいものか……。今回は、仲の良い女友達とのお泊りについて男の本音をご紹介します!文・塚田牧夫「いつかはいこうと思っている」「ほんとたまにだけど、うちに泊まりに来る女友達がいるんです。終電逃したとか、そんな理由です。ベッドはひとつしかないので、当然のように一緒に寝ることになります。向こうは気にしていないかもしれませんが、実は僕はその子のことが気になっている。いや、ちょっと好き。だから一緒に寝るとドキドキする。でももし、手を出して断られようものなら、関係は終わってしまうでしょう。もう会えなくなるかもしれない。そうなるのが一番怖いので、いまは様子見の状態。でもいつかは、勝負に出るときがくるでしょうね」ヒデユキ(仮名)/28歳「正直、眠れないので迷惑」「女友達は結構多いので、うちに遊びに来たときなんかに、そのまま泊まることもあります。“終電だから帰りなよ”とも言いづらいですからね。それで、一緒に寝ることになるわけですけど、色々考えちゃいますよね。なんで帰らなかったのかとか、もしかしてその気があるのか……とか。そんなモヤモヤした状態が続いて、結局朝になる。外が明るくなってきたころに、ようやく眠りにつく。どういうつもりかは分からないけど、その気がないならこっちとしては迷惑かも……」タイセイ(仮名)/27歳「そんな女はやめたほうがいい」「いやいや、友達であったとしても、一緒に寝るなんてあり得ない。貞操観念が低すぎるでしょう。その気があるならいいですけどね? ないなら寝るべきじゃない。そんな女は危険人物でしかない。僕の経験上、そういう女は男問題を抱えている場合が多い。男関係じゃなくても、何かしら問題を抱えている。倫理観が低いのかな。親しくしていると、そのうちこっちが問題に巻き込まれかねない。友達であることすら、うーんと思ってしまう」ススム(仮名)/29歳仲の良い女友達とのお泊りについての男の本音をご紹介しました。一緒に寝るのは、本当に幼なじみぐらいの、兄弟同然の親しい間柄じゃないと厳しいかもしれません。もし一緒に寝るのであれば、手を出されても仕方がない……というぐらいの気持ちでいるべきかも。それが自分の身を守ることにも繋がるでしょう。(C) Realstock / Shutterstock(C) India Picture / Shutterstock(C) PhotoMediaGroup / Shutterstock
2017年10月24日連載第68回目は、前回に引き続き、秋の味覚 ”キノコ” を使ったメニュー♪ 今回はスペインの小皿料理、ニンニクとオリーブ油の香りが食欲を誘う「アヒージョ」をご紹介します。あっという間にできちゃうのにとってもおしゃれ! 具も海老とキノコでヘルシーだから、秋の夜長のおつまみとしても大活躍しそう♡『キノコと海老のアヒージョ』【旬を味わう♡ 美人レシピ♪】vol. 68旬食材は、キノコ!キノコの旬や栄養については、前回の記事をどうぞ!材料はこちら!【材料(二人分)】●海老(大):6尾●塩:小さじ1/8●酒:小さじ1●ブラウンマッシュルーム:6個●舞茸:1/2パック●ニンニク:1かけ●唐辛子:1~2本●オリーブ油:大さじ3~4●塩:ふたつまみ~●コショウ:適量(付け合せ)●イタリアンパセリ:適量●バケット:適量まず、下準備を始めます。~その1:海老の殻をむき、お酒で和えます。●海老の殻をむく。●殻をむいたら背の部分に包丁で切れ込みを入れ、背ワタを取り除く。●背ワタを取り除いたら、流水で良く洗い水気を切る。●洗った海老は、塩、酒で和える。ラップして使う直前まで冷蔵庫へ!まず、下準備を始めます。~その2:イタリアンパセリをみじん切りにします。●イタリアンパセリをみじん切りにする。使う直前まで冷蔵庫へ!まず、下準備を始めます。~その3:ニンニクをみじん切りにします。●ニンニクは皮と芯を除きみじん切りにする。まず、下準備を始めます。~その4:唐辛子を小口切りにします。唐辛子は種を除き、キッチンばさみ等で小口切りにする。まず、下準備を始めます。~その5:キノコを適当な大きさに分けます。●キノコは洗わず汚れをペーパーなどでふいて取り除く。●マッシュルームは半分に切り分け、舞茸は手で裂いて適当な大きさにする。では、作ります! まず、オリーブ油でニンニクを熱します。●小さめのフライパンや鉄鍋にオリーブ油とニンニクを入れ、火にかけます。弱火で熱しながらニンニクの香りを引き出します。●弱火で熱しながらニンニクの香りを引き出します。火を強めにするとニンニクがすぐに焦げてしまうので火加減に気をつけましょう!唐辛子も加え、さらに熱します。●唐辛子も加え、さらに熱します。海老を加えます。●ニンニクの香りがしっかりと出てきたら海老を加えます。塩をひとつまみ加え、海老に油をかけながら火を通します。●塩をひとつまみ加えます。●途中、海老に油をかけながら、両面こんがりと焼きます。キノコを加えます。●キノコも加えます。塩をひとつまみふりかけ、炒め合わせます。●塩をひとつまみ加え、海老と一緒にキノコも炒めます。塩コショウで味を調えます。●キノコにも火が通り、しんなりとしてきたら、塩コショウで味を調えます。仕上げにイタリアンパセリを散らします。●仕上げにイタリアンパセリを散らします。●お好みでバケットを添えてください。おいしさのアレンジポイント♪パンチをきかせたいときはアンチョビペーストなどを加えてください♪
2017年10月18日連載第67回目は、秋の味覚 ”キノコ” を使ったメニュー♪ イタリアの家庭料理、チキンの狩人風煮込み料理「カチャトーラ」をご紹介します。たっぷりのキノコを合わせてトマトと鶏もも肉を炒めて煮込むだけのお鍋ひとつでできちゃうお手軽メニュー。あまりのおいしさに彼もびっくりしちゃうかも♡『カチャトーラ』【旬を味わう♡ 美人レシピ♪】vol. 67旬食材は、キノコ!キノコの旬は10月~12月! 日本のキノコには天然ものと栽培ものがあり、エリンギはほぼすべて栽培ものが出回っています。天然ものはまさに秋が旬ですが、栽培ものが多く出回っているため、一年を通して安定供給されています。キノコと言えば、低カロリーで食物繊維が豊富で知られていますね。まさに女性には嬉しい食材! でもそれだけではないのです!たとえば舞茸には肌荒れを防ぐビタミンB2、お肌の潤いを保つトレハロースなど、肌荒れを予防・改善する栄養素が含まれています。また、シメジにはアミノ酸の一種であるオルニチンが含まれており、脂肪を燃焼させる効果もあるといわれています。キノコのなかでも食物繊維がトップクラスのエリンギはビタミンB1・B2・ビタミンD、カリウムを豊富に含んでおり、むくみ解消が期待できます。低カロリーで食物繊維たっぷりのキノコ! 美肌効果やむくみ解消が期待できたり、女子には嬉しいお野菜ですね。調理法もさまざまなので手軽に摂り入れられるのも嬉しいですね。ぜひ旬のキノコをで美に磨きをかけましょう♡材料はこちら!【材料(二人分)】●鶏もも肉:1枚●塩:小さじ1/8●コショウ:適量●片栗粉または薄力粉:適量●舞茸:1/2パック●エリンギ:1本●シメジ:1/2パック●タマネギ:1/2個●ニンニク:1/2かけ●トマト水煮缶:1/2缶●白ワイン:大さじ2●水:大さじ2●固形コンソメ:1/2個●きび砂糖:小さじ1/2●塩:小さじ1/8●ローズマリー:1枝●オリーブ油:大さじ1/2~1(仕上げ用)●塩:適量●コショウ:適量●イタリアンパセリ:適量まず、下準備を始めます。~その1:タマネギを薄くスライスします。●タマネギは皮を除き、繊維に沿って薄くスライスする。まず、下準備を始めます。~その2:ニンニクをみじん切りにします。●ニンニクは皮と芯を除き、みじん切りにする。まず、下準備を始めます。~その3:イタリアンパセリをみじん切りにします。●仕上げ用のイタリアンパセリをみじん切りにする。使う直前まで冷蔵庫へ!まず、下準備を始めます。~その4:キノコを適当な大きさにわけます。●キノコは洗わず汚れをペーパー等でふいて取り除く。●石づきを除き、適当な大きさに手で裂き分ける。まず、下準備を始めます。~その5:鶏もも肉を切ります。●鶏もも肉は余分な脂を切り除き、ひと口大の大きさに切り分ける。では、作ります! まず、鶏もも肉に塩コショウをします。●切り分けた鶏もも肉に塩コショウをします。片栗粉または薄力粉を振りかけまぶします。●茶こし等で片栗粉または薄力粉を振りかけ、全体にまぶします。鍋にオリーブ油、ニンニクを入れ火にかけます。●厚手の鍋にオリーブ油、ニンニクを入れ中~弱火にかけます。●弱めの火でニンニクを炒め香りを引き出します。ニンニクは焦げやすいので火加減は弱めをキープしましょう!鶏もも肉を加えます。●鶏もも肉を皮目から加えます。両面こんがりと焼きます。●両面こんがりと焼きます。なかまで火を通さず、両面に焼き色がつく程度でOKです!タマネギを加えます。●タマネギも加えます。続いてキノコを加えます。●キノコも加え炒め合わせます。白ワイン、水を加えます。●白ワイン、水を加えます。トマト水煮を加えます。●トマトの水煮を手で潰しながら加え、混ぜ合わせます。続けて調味料を加えます。●固形コンソメ、きび砂糖、塩、ローズマリーも加え混ぜ合わせ、ひと煮立ちさせます。蓋をして20分程煮込みます。●ひと煮立ちしたら火を弱め、蓋をして20分程煮込みます。仕上げに塩コショウで味を調えます。●煮込み終えたら、塩コショウで味を調えます。器に盛り付け、イタリアンパセリを散らします。●器に盛り付け、お好みでイタリアンパセリを散らします。おいしさのアレンジポイント♪今回は鶏もも肉を使いましたが、骨付き手羽元を使っても出汁がしっかりと出るのでおすすめです!仕上げにお好みでパルメザンチーズを散らしてもおいしいですよ。
2017年10月11日付き合ってから、その人の家に初めて遊びに行く日。お泊りデートという場合も多いでしょう。ちょっと緊張しますよね?ぬかりないよう準備をすると思います。でも、完璧にはいかず、見落としている部分もあり、あとで「あっ」と気が付くことも。今回は、そういった失敗から学ぶ、初めてのお泊りデートに必要な事前準備をご紹介します!文・塚田牧夫“すっぴん”も好みが分かれる「彼の家に初めてお泊りに行ったとき、メイク道具を忘れちゃったんです。でも、男子は結構すっぴん好きな人もいるから、いいかなって軽く考えてました。次の日の朝、彼がすっぴんをモロに見た。あきらかに表情が変化しました。不機嫌というか……。口数もあからさまに減りましたね」トモコ(仮名)/27歳芸能人がSNSにすっぴん写真を投稿するようになり、世間では広く受け入れられている感じがします。でもそれは、芸能人レベルの話。一般の人のすっぴんとは明らかに違う。同じように考えてはいけません。メイク道具は忘れずに。“ムダ毛処理”を忘れがちなパーツ「彼の家に泊まりに行くとき、事前準備はバッチリのつもりでした。ところがその夜。エッチのときでした。ギュッと手を繋いでいたら、彼の視線が私の手元に向けられているんです。そして言いました。“けっこう指毛が濃いんだね”。指の毛処理し忘れてた!」ミレイ(仮名)/27歳ワキなどのムダ毛処理は完璧に行っても、見落としがちなパーツも結構多い。そのひとつが、指の毛。ほかにも、すね毛や、顔の毛なんかも、意外と忘れてしまうことが多いので、気を付けたほうがいいかも。スマホの“充電”が切れてはぐれた「彼の家に泊まりに行ったとき、スマホの充電器を忘れちゃったんです。借りればいいかな……ぐらいに思ってたら、タイプが合わなかった。翌日、二人で出掛けた先で、トイレから出たあとはぐれちゃったんです。結局、コンビニで充電器を買って連絡ついたけど、雰囲気は悪くなりましたね」マアサ(仮名)/26歳常にスマホがあると思っているだけに、別々に行動してしまいがち。ないと本当に不便です。しかも、充電器は買うと意外と高いですからね。無駄な出費を防ぐためにも、忘れずに持って行くべきでしょう。“お土産”で評価をアップさせたかった「彼の家に遊びに行った夜。二人でまったりテレビを見ていたら、恋愛指南的な番組が始まりました。そこで、“初めて彼の家に行くときはお土産を持って行くべき”とすごいタイミングで流れて……気まずい空気になりました。でも、確かにその通りだなと」フユミ(仮名)/28歳初めて彼の家に行くときは、どうしても自分のことで頭が一杯になってしまう。でもそこで、相手の趣味に合うようなお土産が渡せたら高評価です。甘いものでもいいし、もしくはお酒なんかだと、二人で飲んで楽しい夜になるでしょうね。初めてのお泊りデートの事前準備をご紹介しました。いくら完璧に準備をしたと思っても、意外に見落としてることも多い。そんな部分も愛してくれるような相手だったらいいんですけどね~。どうか、いい男を見つけてください。(C) lenetstan / Shutterstock(C) Lucky Business / Shutterstock(C) VGstockstudio / Shutterstock(C) Catalina M / Shutterstock
2017年10月06日連載第66回目は、前回に引き続き旬のピーマンを使った、お弁当の定番 ”ピーマンの肉詰め”です。初秋は行楽の季節、ボリューム満点なこちらをメインにお弁当を作って彼や友人とお出かけしてみてはいかがでしょうか。『ピーマンの肉詰め』【旬を味わう♡ 美人レシピ♪】vol. 66旬食材は、ピーマン!ピーマンの旬や栄養については、前回の記事をどうぞ!材料はこちら!【材料(二~三人分)】●豚ひき肉:300g●味噌:大さじ1/2●卵:1個●酒:大さじ1/2●豆板醤:小さじ1/2程度(お好みで)●片栗粉:大さじ1●黒コショウ:適量●ショウガ:1かけ●長ネギ:1/2本●レンコン:5㎝程度●ピーマン:4~5個●片栗粉:適量●オリーブ油:適量(たれ)●きび砂糖:大さじ1と1/2●酒:大さじ3●しょう油:大さじ3●みりん:大さじ1●豆板醤:適量(お好みで)まず、下準備を始めます。~その1:ピーマンを切ります。●ピーマンを半分に切り、ヘタは残したまま、種だけ丁寧に取り除く。まず、下準備を始めます。~その2:ショウガをみじん切りにします。●ショウガは良く洗い、みじん切りにする。まず、下準備を始めます。~その3:長ネギをみじん切りにします。●長ネギをみじん切りにする。まず、下準備を始めます。~その4:レンコンを粗みじん切りにします。●レンコンは皮をむき、食感を残したいので粗めのみじん切りにする。では、作ります! まず、豚ひき肉をよく混ぜます。●豚ひき肉をボウルのなかで、粘りが出るようにしっかり手のひらを使って混ぜるように練ります。粘りが出てきたら調味料を加えます。●味噌、卵、酒、お好みで豆板醤を加え、混ぜ合わせます。片栗粉も加え、さらに混ぜ合わせます。●片栗粉を加え、さらに混ぜ合わせます。ショウガ、長ネギ、レンコンを加えます。●みじん切りにした野菜を加え、混ぜ合わせます。最後に黒コショウを加えます。●黒コショウを加え、混ぜ合わせます。ここで、肉だねの完成です!ピーマンに片栗粉を振ります。●ピーマンに茶こし等で片栗粉を振ります。ピーマンに肉だねを詰めます。●スプーンを使って、ピーマンに肉だねを詰めます。●肉だねの表面がこんもりとなるように仕上げます。表面は平らにせずこんもりとさせた方が焼き上がりがキレイです!では、焼きます。●フライパンにオリーブ油を熱します。●ピーマンの肉詰めを肉だね部分が下になるように並べます。中火で2~3分焼きます。●中火で2~3分、焼き色がこんがりとつくまで焼きます。裏返し、ふたをして蒸し焼きにします。●こんがりと焼き色がついたところで裏返します。●ふたをして、中火で5分程度、なかまで火を通します。ふたを開け、取り出します。●ふたをあけ、なかまで火が通っていることを確認し、取り出します。絡めたれを作ります。●フライパンの余分な油を取り除き、たれの調味料を全て入れ、火にかけます。●ぐつぐつと煮立たせ、少しとろみがつくまで煮詰めます。焼き上がった肉詰めをフライパンに戻し、たれを絡めます。●焼き上がった肉詰めをフライパンに戻し、両面返しながら全体にたれを絡めます。お皿に盛り付けます。●全体にたれが絡んだら、お皿に盛り付けます。おいしさのアレンジポイント♪今回は豚ひき肉を使いましたが、あいびき肉や鶏ひき肉でもおいしく仕上がります!ピーマンの代わりに、薄切りにしたレンコンに肉だねを挟んだり、生しいたけに肉だね詰めたりと、いろいろなアレンジができます♪
2017年09月25日連載第65回目は、秋鮭を使った”鮭の南蛮漬け”です。旬のピーマンをたっぷり合わせて、さっぱりといただける、夏の暑さに疲れた体に優しい南蛮漬けです。フライパン1枚で焼いて、マリネするだけなのであっという間にできちゃうのも嬉しい! 秋鮭の南蛮漬けで初秋を楽しんではいかがでしょうか♪『秋鮭の南蛮漬け』【旬を味わう♡ 美人レシピ♪】vol. 65旬食材は、ピーマン!ピーマンの旬は6~9月です。緑色のピーマンは未熟果で、完熟させると赤ピーマンになります。赤いピーマンのほうが甘味がありますが、赤くなるまでに日数がかかるため、効率よく収穫できる緑色のピーマンのほうが多く流通しています。今ではハウス栽培が盛んで、一年中いつでも手にとることができます。見るからに栄養素がたっぷりという印象ですが、まさに優れもの! まず代表とされる栄養素がビタミンCです! レモンが代表格ですが、ピーマンに含まれるビタミンCの量はレモンと同等かそれ以上です。だいたいピーマン1個あたり約80ミリグラムのビタミンCが含まれています。これは野菜の中ではかなりトップクラス!ビタミンCは、美容に大変良い役割を果たしてくれます。コラーゲンの生成に関与し、お肌の潤いをキープしてくれるほか、メラニン色素を分解してくれる働きがあるので、夏の日焼け対策には欠かせません! またビタミンCは熱に弱い性質がありますが、ピーマンのは熱に強く、抗酸化ビタミンのカロテンやビタミンEも油と一緒に摂ると吸収が高まりますので炒め物がオススメです!さらに、緑色の元になっている葉緑素クロロフィルという成分は、コレステロールを下げたり抗酸化作用もあるとされています。ほかにも、ビタミンA(β-カロテン)、ビタミンB1、B2、ビタミンE、ビタミンD、ビタミンPと多くのビタミンを含み、鉄やカルシウムなどのミネラルも豊富です。なので疲労回復や風邪予防、細胞の働きを活性化してくれるので、暑さで食欲が落ちるのを防ぐことも可能です。優秀過ぎるほどのお野菜、ピーマン! 食べるだけで美人になれちゃうかも♪ 優れた美容効果たっぷりなので、女性にはぜひたくさん摂取していただきたいお野菜です♡材料はこちら!【材料(二人分)】●秋鮭:2切れ●酒:小さじ1●塩:適量●片栗粉:適量●ピーマン:1個→今回は赤ピーマンと緑ピーマンを各1/2個●玉ネギ:1/4個●ショウガ:1/2かけ●塩:小さじ1/2●黒コショウ:適量●みりん:小さじ1●酢:大さじ2●しょう油:小さじ1/2●レモン:1/4個●レモン輪切り:2~3枚●ごま油:適量まず、下準備を始めます。~その1:ピーマンを切ります。●ピーマンを半分に切り種を取り除き、横にして幅5㎜程度の細切りにする。まず、下準備を始めます。~その2:玉ネギを切ります。●タマネギは繊維に沿って、幅5㎜程度の細切りにする。まず、下準備を始めます。~その3:ショウガを千切りにします。●ショウガは良く洗い、皮つきのまま千切りにする。まず、下準備を始めます。~その4:鮭を切り分けます。●鮭は皮を取り除く。●大きい骨をピンセット等で取り除き、3~4等分に切りわける。切りわけたら使う直前まで冷蔵庫へ!では、作ります! まず、マリネ液を作ります。●フライパンにごま油とショウガの千切りを加え、香りが出るまでゆっくりショウガを炒めます。ピーマン、玉ネギを炒めます。●ピーマン、玉ネギを加え、塩小さじ1/2を加え、2~3分炒めます。●タマネギに火が通りしんなりしてきたらお好みで黒コショウを振り、ひと混ぜして火を消します。バットに移し、調味料を加えます。●炒めたピーマンと玉ネギをすぐにバットに移し、温かいうちにみりん、酢、しょう油を加え混ぜ合わせます。●レモンをギュッと手で絞りレモン汁を加え、混ぜ合わせます。温かいうちに混ぜ合わせましょう!鮭を焼く準備をします。●切り分けた鮭に、酒を振りかけます。●塩を鮭に適量振ります。鮭に片栗粉をまぶします。●鮭に茶こし等を使い、片栗粉を両面にまぶします。フライパンで鮭を焼きます。●野菜を炒めたフライパンにごま油を熱し、片栗粉をまぶした鮭を並べます。両面、こんがりと焼きます。●大きさにもよりますが、中火で片面各2~3分程度焼き、なかまで火を通します。両面こんがりと焼きましょう!鮭が焼き上がったらマリネ液と合わせます。●鮭が焼き上がったら、先ほど作った野菜のマリネと合わせます。●鮭が温かいうちに加え、マリネ液を絡めます。●レモンの輪切りも加え、冷ましながら味を浸み込ませます。粗熱が取れたら、器に盛り付けます。●粗熱が取れ、しっかりとなじんだところでお皿に盛り付けます。そのまま冷蔵庫で半日~ひと晩冷やすと、さらに味もなじんで美味しいですよ!おいしさのアレンジポイント♪酢の酸味が苦手な方はマリネ液に砂糖を小さじ1/2~1程度加えるとまろやかに仕上がります。合わせるお野菜はお好みで調整してください。人参の千切りや薄切りにしたレンコンを加えるのもお勧めです!
2017年09月18日連載第64回目は、みんな大好きほっくりカボチャを使った和小鉢をご紹介します。カボチャと一緒に鶏ひき肉を加えた、煮物嫌いな彼にも喜ばれそうな1品です♡ 材料を切って煮るだけなのであっという間に出来ちゃうのも嬉しい!出汁いらずなので料理初心者でも手軽に出来う和小鉢です。ほっと落ち着く小鉢をささっと作って彼をびっくりさせましょう♡『カボチャのそぼろあん』【旬を味わう♡ 美人レシピ♪】vol. 64旬食材は、カボチャ!カボチャの旬は5月~9月!「冬至にかぼちゃを食べると風邪をひかない」なんて聞いたことがあるかもしれませんが、かぼちゃの旬は冬ではなく、実は初夏~秋になります。この時期は、北海道や鹿児島、茨城、石川などの国内産のカボチャが出回ります。それ以外はニュージーランドやメキシコ産などのカボチャが輸入されていて、現在では一年中出回っています。ちなみに、主に西洋カボチャと日本カボチャにわけられますが、西洋カボチャは7~9月に旬を迎え、日本カボチャは5~7月ごろに旬を迎えます。現在、日本で広く栽培されているのは西洋カボチャで、別名くりカボチャと呼ばれ、ホクホクして甘みが強いのが特徴です。日本カボチャに比べ、カロテンやビタミンC、ビタミンEなど栄養価が高いのも特徴となります。気になるのが栄養素ですね。とにかくビタミンとミネラルが豊富です。β-カロチン(ビタミンA)をはじめとして、ビタミンB1、B2、C、カリウム、カルシウム、鉄などをバランスよく含んでいるので、栄養価の大変高い野菜と言われています。まずはとても多く含まれているβ-カロチン。体内でビタミンAに変わり、風邪やC型肝炎等の感染症、ガンなどの免疫力低下による病気を抑えるのに効果的だと注目されています。ビタミンAは抗酸化作用が強く若返りには欠かせない栄養素ですね。ほかにも、女性に嬉しい栄養素、ビタミンCが含まれています。免疫力を高め、お肌の健康維持を助ける効果があるので、ニキビや肌荒れが気になる時に積極的に摂りたい栄養素です。またコラーゲンを産み出すのに不可欠な栄養素で、皮膚や粘膜を強く、健康にしてくれます。まだあります! 美白、透明感のある素肌を目指すなら接種したい栄養素のビタミンEも! 抗酸化作用、皮膚のバリア機能、血行促進のほか、体の老化を防ぎ、美しい肌を維持するための究極のアンチエイジング成分といわれていて、ガン予防や免疫強化作用も期待できます。栄養満点のカボチャは、加熱に強い野菜。しかも豊富に含まれるβ-カロチンやビタミンEは脂溶性ビタミンと呼ばれ、油と一緒に摂ると吸収率がアップするので、調理の幅も広がりますね! 継続的に摂り入れれば、美肌をキープできるかも♡材料はこちら!【材料(二人分)】●カボチャ:約1/6個(300g程度)●ショウガ:1/2かけ●鶏ももひき肉:80g●ゴマ油:大さじ1/2●枝豆:適量(調味料)●水:200~250ml●しょう油:大さじ1と1/2●きび砂糖:大さじ1弱●みりん:大さじ1●酒:大さじ1(仕上げ調味料)●片栗粉:小さじ1●水:小さじ2まず、下準備を始めます。~その1:カボチャを切りわけます。●カボチャを3㎝幅程度に切る。固いので、左手でカボチャをしっかり支えながら包丁をゆっくり入れましょう!●種とワタをスプーンや包丁の背などで除く。●皮の部分を何か所か包丁でそぎ落とす。●3~4㎝角程度の大きさに切りわける。まず、下準備を始めます。~その2:ショウガをみじん切りにします。●ショウガは良く洗い、皮つきのままみじん切りにする。まず、下準備を始めます。~その3:片栗粉を水で溶きます。●仕上げ用の片栗粉を水で溶く。片栗粉の2倍量の水で溶きます。では、作ります! まず、鍋にゴマ油をしいてショウガを炒めます。●鍋にゴマ油を入れて中火にします。●ショウガのみじん切りを加え、香りを引き出しながら炒めます。鶏ひき肉を加え炒めます。●ショウガの香りが出てきたら鶏ひき肉を加え、炒めます。調味料を加えます。●鶏ひき肉の色が変わったところで、調味料を加えます。カボチャも加えます。●煮立ったところに、カボチャは皮の部分を下にして並べます。落し蓋をして、中火で煮ます。●再び煮立たせ、落し蓋をして中火で10~15分煮ます。10分経ったところで竹串等を刺して中まで火が通っているかチェックしましょう!枝豆を茹でます。●カボチャを煮ている間に枝豆を茹でます。●塩少々を加えた熱湯で3分程度茹でます。粗熱を取ってさやから出します。●枝豆は粗熱を取ってさやから出します。カボチャを取り出し、お皿に盛り付けます。●カボチャの中までしっかり火が通り、ほっくりとやわらかくなったら、カボチャだけ取り出します。●器に盛り付けます。そぼろあんを作ります。●カボチャを取り出した煮汁を煮立たせ、水溶き片栗粉を加えます。●強火のまま一気に加え、よく混ぜながらしっかり火を入れます。とろみはお好みで調整してください。カボチャにそぼろあんをかけます。●器に盛り付けたカボチャにそぼろあんをかけます。仕上げに枝豆を散らします。●仕上げに、枝豆を散らします。おいしさのアレンジポイント♪今回は鶏ももひき肉を使いましたが、あっさりと仕上げたい場合は鶏むねひき肉を使ってください。そぼろあんに添える枝豆がない場合は青ネギに小口切りや青シソの千切り等を添えてください。
2017年09月05日連載第63回目は、誰もが好きな三色丼ぶりです♡ 甘辛い鶏そぼろと卵とお野菜のベストな組み合わせは、見た目もよくって優しい味わい。子どもから大人までみんな大好きですよね! 手軽にできちゃうので、秋の散策デートのお弁当にもおすすめです♡『オクラで作る三色丼』【旬を味わう♡ 美人レシピ♪】vol. 63旬食材は、オクラ!オクラは栽培ものは一年中出回っていますが、旬は7月~9月のいま。アフリカが原産地なので、暖かい気候を好み、国内では鹿児島や高知、沖縄県が主な産地です。ネバネバ野菜として女性に人気のお野菜ですね!実は、そのネバネバは美容・ダイエットにとても効果的。オクラは女性にとても嬉しい栄養素がたっぷりなんです!そもそもネバネバ食材には、健康に良い効能がたくさんあります。代表的なものでは、疲労回復、免疫力アップ、整腸効果、消化吸収のサポートなど。オクラもまさにビタミンと食物繊維の宝庫なんです。オクラのあのネバネバの正体は、ペクチンという水溶性食物繊維。食物繊維には、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の2種類があって、両方とも腸内環境を整え美容にも健康にもよいのですが、この水溶性食物繊維は糖の吸収を穏やかにする効果があるといわれており、ダイエットにもとても効果的! さらに、ペクチンにはコレステロールを抑制する作用があるので、血糖値が高い方には積極的に摂っていただきたい栄養素です。オクラはβカロテンも豊富。βカロテンの最大の特徴は、「体内で必要に応じてビタミンAに変換される」という点です。ビタミンAに変わったβカロテンは、強い抗酸化作用があるため、活性酸素の害から私たちを守ってくれたり、紫外線によるダメージからお肌を守り老化を防いでくれるそうです。オクラにはこのβ-カロテンがレタスの約3倍含まれています!ネバネバの健康食材、オクラ! まだまだ日差しが強く紫外線ダメージを受けやすいいまだからこそ、積極的に摂り入れたいですね。材料はこちら!【材料(二人分)】●温かいご飯:お茶碗2杯分ー鶏そぼろー●鶏ひき肉:125g※今回は鶏もも肉と鶏むね肉のひき肉を1:1で合わせました●ショウガ:1/2かけ(調味料)●酒:大さじ1/2●しょう油:大さじ1と1/2●きび砂糖:大さじ1●みりん:大さじ1/2ー卵そぼろー●卵:2個(調味料)●きび砂糖:小さじ1/2~小さじ1●みりん:小さじ1●酒:小さじ1●塩:ひとつまみーオクラー●オクラ:6~8本●塩:適量まず、下準備を始めます。~その1:ショウガをみじん切りにします。●ショウガは良く洗い、皮つきのままみじん切りにする。まず、下準備を始めます。~その2:オクラの下準備をします。●オクラは塩でこすりながら洗い、表面のうぶ毛を取り除く。●オクラのガクとヘタの部分を切り除く。オクラのガクの固い分は包丁で1周し切り除きます。まず、下準備を始めます。~その3:オクラを茹でます。●オクラは熱湯に塩少々加え、2~3分茹でる。●茹で上がったらざるに上げ、冷ます。では、作ります! まず、鶏そぼろを作ります。●鍋に鶏ひき肉とショウガのみじん切り、調味料を加え、菜箸2膳(4本)でよく混ぜ合わせます。鶏そぼろを火にかけます。●調味料と合わせた鶏ひき肉を火にかけ、菜箸4本でよく混ぜながら煮立たせます。しっかりと水気を飛ばします。●ふつふつさせながら、絶えず混ぜ合わせ、しっかりと水気が飛ぶまで火にかけます。●しっかりと水気が飛んだら、火を消します。これで鶏そぼろの完成です。卵そぼろを作ります。●鍋に卵と調味料を入れ、鶏そぼろ同様に菜箸4本で混ぜ合わせます。弱めの中火にかけます。●弱めの中火にかけ、絶えず菜箸で混ぜながら卵そぼろを作ります。●火加減に注意しながら、ぽろぽろの状態に仕上げます。卵そぼろの完成です。オクラを切り分けます。●粗熱が取れたオクラを切りわけます。●細かく輪切りにします。ご飯の上にそぼろを盛り付けます。●器に温かいご飯をよそい、その上にそぼろを盛り付けます。仕上げにオクラを盛り付けます。●オクラは鶏そぼろと卵そぼろの間の中央部分に盛り付けます。おいしさのアレンジポイント♪あっさりと仕上げたい場合は鶏むねひき肉を使用してください。甘めの味付けが好みの方はお砂糖の量を気持ち増やしてみてください。今回はオクラを合わせましたが、インゲンや絹さやなど、緑のお野菜はお好みで調整してください。炒めたピーマンでもおいしいですよ♪
2017年08月24日