前回、恋愛依存に陥りやすいタイプについて解説しました。今回はいよいよ自分が恋愛依存に陥っていないかどうかの自己判断を行っていきたいと思います。彼に本音を言えず、不満を溜め込んでしまって、ある日いきなりドッカン爆発!そんな経験がある方は要注意かも!?告白されるのに最終的にはフラれる・・・そんな恋愛依存の女性たち恋が始まるとき、たいていの場合男性のほうが押せ押せモード。自分からデートに誘うし、メールも電話も頻繁。でも一度「自分の女になった」と認識するや否や、釣った魚にはえさをやらないとばかりにモノグサになってしまうことも……。このとき、誰もが不安を抱きます。でも、不安を抱きすぎて相手を束縛してしまうと……そう、恋愛依存になってしまう可能性があります。恋愛依存の女性は、女性としてのプライドが高く自信たっぷりというタイプではないため、男性からしてみれば声をかけやすい部分もあります。そのため、告白されて付き合うこともありますが、最終的にふられてしまうんです。というわけで、なぜ男性が別れを選ぶのか?実際にありがちなケースを紹介していきましょう。まずは軽症なタイプから。【第1段階】不満を溜め込み、ある日爆発系彼氏がデートをドタキャンした、男だけの飲み会と言っていたのにそこには実は女性がいた……ちょっとしたトラブルは恋愛時によく起こります。その都度心に抱いた不満を打ち明け、上手に不安を伝えることができればいいのですが、恋愛依存気味の女性は上手に発散することができません。嫌われたくないという思いが強すぎて、本当のことを言えずに我慢してしまうのです。でも、我慢はやはり我慢。溜め込んでしまうと、ある日突然爆発してしまいます。まとめてドンとくるため、一度キレたら過去のこともほじくり出し、キレまくってしまいます。しかも事実だけでなく、自分で作り出したネガティブ妄想にも捉われているため、その不安もぶちまけてしまいます。キレられたほうはキョトンです。「一体、自分の何が悪いのか?」「だったらそのとき言ってくれればいいのに」と憤慨してしまうことだってあるでしょう。これじゃあ、本人だって相手だって疲れてしまいます。「あいつといると、なんか疲れるんだよな」と男性は「別れたいな」と思うようになっていきます。【第2段階】ネガティブ妄想にハマり自分が見えなくなっている系「もしかしたら彼が他の女の子と会っているのかもしれない」「今、家に他の女といるかも?」という妄想に取り憑かれ、夜中にパジャマ&すっぴんで彼の家まで自転車で行ってしまう……なんていうギョッとするような行動を取ってしまう人もいます。ほかにも、「働かないで遊んでばっかりいる彼氏なんてヒモだよ。別れたほうがいいよ」とアドバイスをくれる友達を「そうやって別れさせて、私の彼氏を盗ろうとしているんだ」と勘ぐって友達との縁を切ってしまう。彼氏に貢ぐためなのに、「今月、友達の結婚式が続いちゃってピンチなの。お金貸してくれない?」と嘘をついてしまう……なんていうのも恋愛のためだったらと、なりふりかまわぬ行動を取ってしまっている状態。これはもう、行動をコントロールできていない状態と言えるでしょう。また、感情をコントロールできなくなる人もいます。カウンセリングの現場では、突然大きな声で叫んだり、大声で泣き出すというような行動を取る人もいます。ここまでくると、もはや一人の力では後戻りできない段階に差し掛かっています。【第3段階】相手の心を試しすぎて命が危険系例えば、電話で別れを告げた彼氏に向かって、「イヤだ。絶対に別れたくない。今すぐきてくれないと、死んでやる」と睡眠薬を大量に飲んでしまったり、手首を切ったりするような人もいます。また、夜中に急に不安になるなどして「今すぐ会いたい。会いにきてくれないと死んじゃうから」と脅して、相手がどうでるか試す人もいますね。これもなりふりかまわぬ行動ですが、こういう女性とつきあっている男性は大変です。恋愛がうまくいかなくなると仕事をやめてしまうケースも多く見られます。「なにもかも終わった」「私の人生、もう何もない」と思い込んでしまっているんですね。もっといくと、「この人がいなくなったら、自分は死ぬ」と思ってることも。頭の中が彼氏一色で埋め尽くされている状態です。相手も、「何をするか分からないから下手に別れられない」という苦しい境地に立たされてしまいます。こうなってしまったら、もう専門家の手が必要です。【心理診断】恋愛依存チェックシート最後にチェックシートで、自分の恋愛依存度をチェックしてみましょう!1.彼氏がいないと生きていけないと思う2.アドバイスをされても受け入れたくない3.交際に反対する人と縁を切ったことがある4.「彼に嫌われたらどうしよう?」という不安が強い5.相手をすごく束縛してしまい、やめて欲しいと言われている。6.今の恋をすることで友達を失ったこれに一つでも当てはまる人は一度、カウンセリングなどを受けてみることをオススメします。【山名裕子】メンタルオフィス「やまなmental care office」代表臨床心理士。大学にて心理療法の心得と技術を学び、2013年に臨床心理士の資格を取得する。主に認知行動療法によってカウンセリングをすすめ、心の専門家としてメディア出演をはじめ幅広く活動中。
2016年12月23日別れたほうが幸せになれる……分かっているけれど、そんな苦しい恋愛を繰り返してしまう。恋愛依存に陥っていると、正しい判断ができないようになってしまいます。でも、それだけではありません。気づかないうちに、自分でダメ男を作り出し、自分自身がその辛い恋の状態へ導いていることもあるのです。一体どういうことなのでしょうか。今回は、繰り返してしまう辛い恋について解説していきましょう。重い女になってしまう・・・それが恋愛依存彼という存在に強い執着をもつ恋愛依存。時には周囲に噓をついたり、友達との縁を切ってまで彼との関係を続けていきたいとすがったりしてしまう。そういう女性は、いつもいつも同じように苦しい恋をしてしまう傾向があります。「今度こそ」と選んだ優しそうな男性も、気づけば悪い男に大変身!なんてこともあるんです。例えば、とても優しくて自分のことを思ってくれる……そう思ってつきあいはじめたのに、気づけばメールの回数が少なくなり、なんだか避けられてしまう……というように、彼女がいるのに合コンに出席したり、友達との遊びを優先してデートの予定をドタキャンしたりしはじめるのは、ひとつのサイン。「この子は何やっても俺についてくる」と甘え心が芽生えている状況です。男性は本能的に追いかけたい生き物。そのため、「何をしてもこの子は離れない」という安心感をもつと同時に、他の女性や興味に目が向いてしまい、大切にしなくなってしまいます。つまり、恋愛依存に陥っている女性は、「浮気する相手が悪い」「いつも私に借りてばかりでお金にだらしない人ね」と、今の辛い状況を相手のせいにして、悪く思いがちなのですが、その人自身がつくりあげていることもあるんですね。また、恋愛依存の女性は「私だったらこの人を変えられる」と、まるでお母さんのように振る舞うこともあります。けれども、その行動からして、相手を変えることはできません。相手を変えるのだったら自分を変えるのが先決というのが心理学の定説なのですが、「私は正しい。相手が悪い」と思い込んでいる状況では、自分を変えるつもりはないということ。正論で相手を追いつめれば追いつめるほど、男性は逃げたり、態度を悪化させたりしてしまいます。だから、最初は「いい人!」と思っていても、いつしか悪い人に変化して、彼女の束縛から逃げようとしていく。結果、彼女は余計にその恋にしがみつく。というところまできてしまうと、すでに負のループに足を踏み入れている状態です。「最初はいい人だったのに、つきあってみたら暴力を振るう男性だった」なんてこともあります。実はコレ、もしかしたら、最初からいい人じゃなかった可能性もあります。恋愛依存の女性は、コンプレックスが強く、自信がない人が多いため、残念ながらあまりモテません。自信がないから自分から積極的に動くこともしません。つまり、自分を相手にしてくれた数少ない人から選ばざるを得ないということになります。他の女性たちが「この人はちょっとやめておこう」と思う男性であっても、「せっかく私を選んでくれたのだから」と飛びついてしまうのです。よく「残り物には福がある」といいいますが、恋愛シーンにおいては、「押し付けられた残り物には福はない」と思ったほうがよいでしょう。恋の駆け引きはほどほどに・・・誰でも、メールの頻度や返事が返ってくるまでの時間で愛情をはかることはあるでしょう。でもこのとき、あまり相手を試しすぎるのはNG。「浮気しているんじゃないか」「他の女の子と飲んでいるんじゃないか」というネガティブな妄想に取り憑かれての駆け引きはいい結果を生みません。誰にでも、仕事が忙しかったり、体調が悪くてメールするのがしんどかったり様々な状況があります。そこに思いを寄せないで、すべて悪い方向へ妄想してしまうのは、単なる自分勝手な行動ともいえますよね。さて、この「相手を試す行動」。一体なぜしてしまうのでしょう。それは、相手が「本当に私のことを好きなのか」を確かめたいから。恋愛依存に陥る女性は自信がない人が圧倒的に多く、自分への愛を補おうと恋愛に走ります。つまり、愛情の飢えが根っこにあるというわけです。多くのケースが、幼少期の愛情不足によって起こっています。多いのが次の2つ。1. 幼い頃に両親が非常に不仲で、子どもを顧みる余裕がなかったなどの大きなトラブルが家庭にあった2. 親の愛(束縛や干渉)が強すぎて、常にいい子ちゃんの仮面を被り、親の顔をうかがって生活していたこういう風に育っても、もちろんすべてが恋愛依存になるわけではありません。逆に、過去の愛情面で問題がなくても、現在の状況によって恋愛依存に陥ることもあります。現代にとても多いのが、集中できることや打ち込めるものがない人。つまり無趣味で、生活が仕事と恋愛で成り立っているような人です。仕事のストレスもすべて恋愛で解消しているため、彼との関係を失うのが怖くなってしまうのです。人は、不満と不安があると、不満があってもガマンしてしまう生き物。一人になる不安のほうが大きいから、彼氏の浮気やDVなどの不満や不快があっても耐えてしまうのです。多忙な現代女子は、毎日仕事をこなすだけで精一杯という人も多いでしょう。そういう意味では予備軍はすごく多いと思います。恋愛依存、どんな人がなりやすい?さて、恋愛依存になる女性には一定の共通項があります。1. 幼少期の愛情がたりない自信のなさを生み出し、ありのままの自分を認めることができません。2. 趣味がない仕事以外に熱中できるものがないと、どうしても恋愛至上主義になりがちです。3. 一人の時間を楽しめない自分とじっくり向き合えないため、本心を無視してしまいがちです。4. コミュ障気味コミュニケーション上手な恋愛体質と逆で、コミュニケーションが得意ではない人が多い傾向があります。「彼氏だけいればいい」という心理状態になりがちです。5. 過去に恋愛でトラウマがある相手からひどいことをされ、信じられなくなってしまい束縛してしまうなど、過去のトラウマから恋愛依存になることもあります。ただし、過去にひどいことをされたのは相手が悪いと思い込んでいるケースも少なくありません。どんなに相手が悪いことをしたとしても、「もしかしたら自分にその状況を作り出してしまった原因はないだろうか?」とじっくり振り返ってみましょう。過去の自分と向き合うことをせずに、次の恋愛に走ってしまうと、再び同じことを繰り返してしまう可能性があります。いかがでしょうか?自分に当てはまる!と思った方は、ぜひ次回の心理判断で、恋愛依存に陥っていないかチェックしてみてください。【山名裕子】メンタルオフィス「やまなmental care office」代表臨床心理士。大学にて心理療法の心得と技術を学び、2013年に臨床心理士の資格を取得する。主に認知行動療法によってカウンセリングをすすめ、心の専門家としてメディア出演をはじめ幅広く活動中。
2016年12月16日「スマホ離婚」という言葉を聞いたことがあるでしょうか?配偶者のスマホ利用を原因とする離婚が、スマホ利用者の増加と共に社会問題化しつつあるそうです。スマホを利用するという行為自体は違法ではありませんが、スマホ利用が離婚事由として法的に認められることはあるのでしょうか? Q.スマホいじりは離婚事由として認められる?(1)認められる(2)認められない*画像はイメージです:(2)認められない民法770条第1項では、裁判によって離婚が認められる法定離婚事由が5つ定められています。 (1)不貞行為(2)悪意の遺棄(3)3年以上の生死不明(4)強度の精神病に罹り、回復の見込みがないこと(5)その他婚姻を継続し難い重大な事由があること スマホ利用自体が(1)~(4)に該当することはありえません。該当するとしたら「(5)その他婚姻を継続し難い重大な事由があること」でしょう。しかし、通常の利用ではこれに当たるとは考えられません。ただし、スマホいじりに夢中になり夫婦のコミュニケーションがまったくなく、相手にそれを改善する意思がない場合は、婚姻を継続し難い状態と判断されるかもしれません。また、生活費や共有財産を脅かすほどソーシャルゲームなどへ課金した場合も、同項目に該当する可能性があります。稼いだお金を全部ゲームにつぎ込んでしまい、生活費を一切入れなくなったなどの事情があれば、(2)悪意の遺棄に当たることも考えられます。 スマホをいじるという行為は、直接は離婚事由として認められませんが、その利用方法によっては婚姻関係を破綻させる原因になります。配偶者がスマホ依存になっていないか気になる方は、家庭での利用方法について夫婦間でよく話し合ってみてはいかがでしょうか? *取材協力弁護士:伊東亜矢子(三宅坂総合法律事務所所属。 医療機関からの相談や、 人事労務問題を中心とした企業からの相談、離婚・ 男女間のトラブルに関する相談、 子どもの人権にかかわる相談を中心に扱う。)*取材・文:フリーライター 岡本まーこ(大学卒業後、様々なアルバイトを経てフリーライターに。裁判傍聴にハマり裁判所に通っていた経験がある。「法廷ライターまーこと裁判所へ行こう!」(エンターブレイン)、「法廷ライターまーこは見た!漫画裁判傍聴記」(かもがわ出版)。【画像】イメージです*Ushico / PIXTA(ピクスタ)
2016年12月10日眠れない、でも眠らなくてはいけない。処方された睡眠薬は怖くて飲みたくない!睡眠薬を実際に処方されている方でも、様々なところで耳にする副作用や依存性の話が気になって飲めないという方は意外に多くいらっしゃいます。ここでは、巷で言われているような睡眠薬の怖い副作用の疑問など、病院では直接聞けないような悩みの答えを紹介していきたいと思います。これを読んで賢く睡眠薬を使いこなしましょう! 副作用や依存性とはどういうことを言うのでしょうか?副作用とは、睡眠薬を飲んだ時に起こる体の不調をさしています。また、薬に対しての依存性とはその薬を飲まないと不安になったり、飲まないと寝られなくなることを意味しています。睡眠薬と一口に言っても、現在では様々な種類の睡眠薬がありますのでその副作用は様々です。また、自分に合った睡眠薬というのは中々難しく、医師も一人一人の患者さんに対して違った処方箋をその方の体調や既往歴などに合わせて調整していきます。そのため、初めて睡眠薬を飲む方は、ゆっくり眠れる日などを選び自分に合っているかどうかを確かめなくてはいけません。そして、合っていない場合は医師に伝え違った睡眠薬を出してもらうことも必要になってきます。 身体に合わない睡眠薬とは?では、どのようなことが起こる場合、睡眠薬が自分に合っていないのでしょうか?以下のようなことが起こる場合に合っていないと考えられます。また、最低でも3回以上は睡眠薬を飲んでみて試してみて下さいね。朝、眠くて(またはかったるくて)起きて仕事や学校へいけない午前中だるくて何も体が動かない、または頭が働かない逆に寝れなくなってしまった記憶がない、起きる時間のアラームの音が聞こえない眠る時間帯がずれてしまう(例:夜中の1時過ぎになると寝れるなど大幅に眠くなる時間がずれてしまう)睡眠以外に体調が悪くなる(例:腹痛、吐き気、頭痛、血尿、力が入らないなど)これらの症状が出た場合には(3日以上)使用をやめ、医師にその旨を伝えて違った薬を出してもらうようにしましょう。 睡眠薬は一度飲むとやめられなくなるの?じつは、結論は未だ研究段階であり、明確な答えは出ていない状態です。 2つの種類の依存性依存性には2つの種類があります。1.精神依存その薬を飲まないと不安になったりする症状をいいますが、睡眠薬の場合にはこの精神依存はあまり見られません。なぜならば、抗うつ剤などと違い睡眠薬を飲んでも不安の軽減や心がすっきりするなどの効果は得られないためです。2.身体依存睡眠薬はこの身体依存が一番の問題になってきます。身体依存とは、その薬を飲まないと眠れなくなくなり手放せなくなってしまうことを指します。これは、薬を飲んでいる時には感じませんが、睡眠薬の使用を止めた時に不眠などが再び起こり薬を手放せなくなってしまいます。これは「(薬の)離脱症状」と呼ばれます。 一番よく病院で処方されている睡眠薬現在の睡眠薬は「ベンゾジアゼピン受容体作動薬」とよばれる薬がメインの治療薬になっています。一般的には「ハルシオン」や「マイスリー」という名前で知られていると思います。この睡眠薬は脳の中の神経伝達物質であり、興奮を伝えるGABAという物質と複合体を形成しているベンゾジアゼピン受容体と結合し、GABAが中枢神経系に興奮を伝える働きを抑え眠気をもたらします。 睡眠薬と依存との関係海外では既に、「ベンゾジアゼピン受容体作用薬」などにおける依存性はないという実験結果も出ています。例えば、マイスリーという睡眠薬を継続して飲んだ場合に依存したかどうか実験では、プラセボグループ(薬を飲んでいないグループ)と同じだったという結果も出ています。(参照URL:)そのため、現在までの研究結果では以下のような結論が出されています。依存性がある人もいる誰にでも依存性ができるわけではない長期の服用は控える(6か月以上)、長期に服用すると依存傾向が強くなる睡眠薬はいつ飲むが一番いいの?ここでは、自分に合った睡眠薬という前提の下で話を進めます。なぜならば自分に合っていない睡眠薬であれば、時間通り飲んでも効かなかったり反対に効きすぎたりするためです。ベストな飲み方寝る30分から1時間前には飲みましょう。また、以下のような状況が起きそうな場合には飲むのを少し遅らせたり、飲まないでいましょう。急な用事で運転をするかもしれない家族が病気で深夜に病院へ行く可能性がある自分自身が吐き気があり、吐いてしまう可能性がある睡眠薬は医薬品ですので、自分の意思で自由に動くことも難しくなります。睡眠薬を飲んだ後の運転はできません。また、家族が病気の時には、起こしに来ても起きられず、お世話ができない状態です。さらに吐き気があり吐く可能性が高い場合には、眠ってしまいその吐しゃ物が気道に詰まり呼吸困難になってしまう可能性もあり大変危険です。 睡眠薬に依存しない方法5選睡眠薬は誰でも依存する可能性を持っています。そこで、ここでは睡眠薬を賢く使う方法5選を紹介したいと思います。 1.睡眠障害の原因を見つける睡眠薬を飲んでいても根本的な解決にはなりません。そのため睡眠障害に陥っている原因を見つけ出すことが大切です。例えば、暴飲暴食などは睡眠障害になりやすいです。逆に過激なダイエットで夕食を抜くことなども睡眠の妨げになる場合があります。また、無呼吸症候群などのために無意識の内に眠りが浅くなったり、無意識の体の不調のために眠れない可能性もあります。そのため、睡眠薬を飲む前に眠れなくなった本当の原因を探し出しその原因をしっかりと治すことが重要です。 2.眠れそうな場合には薬を使わない自然に眠れそうな場合には薬を飲まないことも大切です。また、眠気が襲ってきた場合にはとりあえず何もせずそのまま寝てしまうことをおすすめします。小さなお子さんを持っていらっしゃる方などは大変なことだと思いますが、それが習慣となれば睡眠薬に依存せずに自然な眠りに入れます。 3.眠れるようになってきたら短時間型の薬に変える睡眠薬にはその効き目の長さによって超短時間型から長時間型まで大きく4つの種類に分けられます。長時間型はどうしても長い時間眠れない人用の睡眠薬です。超短時間型は寝入りが悪い人用の睡眠薬であり持続時間が短いため次の日に残りません。そこで、長時間型の薬により眠れるようになった方は、担当の医師と相談し徐々に短時間型の睡眠薬に変えてもらうようにしましょう。 4.6か月間を1区切りにする依存性はないと言われますが、長い期間継続して睡眠薬を飲んでいれば依存性が高くなってきます。そこで、6か月間だけ睡眠薬を飲むと決めその間に自分の睡眠障害の原因を探してみてはいかがでしょうか。6か月を過ぎてもその睡眠薬を手放せないようであれば、依存性が高いので医師に相談してみるのをおすすめします。 5.どうしても眠れないと分かっている場合には、しっかりと睡眠薬を飲む皆さんの中には睡眠薬の副作用や依存性を気にしすぎて却って睡眠障害が酷くなってしあう方もいらっしゃいます。しかし、睡眠をとれないと副作用や依存よりも先に体調を壊してしまう場合が多いです。そのためどうしても寝れないと分かっているような場合には、睡眠薬をしっかりと飲んで睡眠を取ってください。例:30代女性の場合ふだんは睡眠薬なしでも眠れますが、生理中だけは2日間何をしても眠れないのでその2日間だけは寝る1時間前には睡眠薬を飲みます。例:20代女性の場合仕事が忙しい時期は深夜の帰宅が多くなります。それが終わると定時に帰れるのですが、どうしても眠れません。そのため、睡眠薬を飲み寝るようにしています。それが2~3日間続くと眠れるようになるので、睡眠薬を使わずに寝ます。このように、自分の生活習慣なども考慮して睡眠薬を使用してみてください。 睡眠薬を飲むうえで大切なことこの5つのルールは絶対に守りましょう!1.眠れないからと言って、指定された量以上は飲まない2.アルコールや他の薬と一緒に自己判断で飲まない3.体調の悪い日は飲まない4.あまり依存性や副作用を心配しない5.時間がある時は、飲まないように心がける睡眠障害でなくても誰にでも眠れないという場合はあります。睡眠薬を持っているからと言って安易に使用するのではなく自然な眠りを目標にしてみましょう。 <筆者プロフィール>ニックネーム:benichanカリブ海で内科医師をしています。最新機器がない島で最低限の技術で工夫して患者さんを診察しています。自分自身も入眠障害型の不眠症なので、皆さんと一緒に問題を解決していきたいと思っています。日本の医療技術は先進国の中でも高い技術を誇っていますので、その技術の恩恵を利用しない手はありません!不眠を改善し、朝までぐっすり眠りましょう!
2016年11月22日私、「恋愛依存症」かも…なんて思うことはありませんか?「恋愛依存症」とは“恋人”に対して、または“恋愛すること”そのものに対して執着し、依存する症状。お酒やドラッグを恋愛に置き換えてみるとわかりやすいかと思います。◆誰でも「恋愛依存症」になる?「私は彼氏に執着しないから大丈夫」と言い張る人もいるかもしれませんが、この病気は、実は誰でもなる可能性があるそうです。「恋愛依存症」=“いつも恋人や恋愛”のことばかり考えて他のことが疎かになる”イメージを抱きがちですが、“追いかけた相手が自分のことを好きになると、その人に興味がなくなる”…というのも「恋愛依存症」の症状の一つ。それから、ダメンズに尽くしてしまうのも「恋愛依存症」らしいですよ。そのあたりだと、心当たりのある人も多いのではないでしょうか?◆「恋愛依存症」から抜け出すには…できるなら誰だって依存なんかせず、健全でポジティブな恋愛をしたいもの。その前に必要なのが「恋愛依存症」を克服することです。「恋愛依存症」から脱出するためにできるのは…よく言われるのが、恋愛以外の何かに夢中になること。でも、仕事や趣味に勤しもうとしても、そう簡単には頭を切り替えられないですよね。そこで一般の男女に「恋愛依存を克服する、意外な方法」をリサーチしてみました。こんな克服法…どう思いますか?◆「恋愛依存症」を克服する意外な方法いきなりハードなものだと心身が受け付けない可能性があるので、軽めのものからレベル別にご紹介します。【レベル1】・ペットをかわいがる。動物は純真無垢なので心が癒される・酒に合うツマミを追求するこのあたりなら明日からでも始められそうですね。かわいいものやおいしいものは正義!【レベル2】・スポーツジムで体を鍛える・男性に幻滅するために、ダメ男を描いた映画を観るある女性が「週4日くらいジムに通うと、恋愛なんてどうでも良くなる」と言っていました。男心や恋の行方は思い通りにならないけど、身体は鍛えれば鍛えるほど引き締まりますもんね。【レベル3】・オートバイで峠やサーキットを攻める・氷川きよしの追っかけをするちょっと危ないスポーツってエクスタシーを感じられそう。芸能人の追っかけは、いくら愛を注いでも手に入らない、とわかっているところが逆にいいのかも。【レベル4】・パチンコやスロットをする・太ってかわいくなくなる「中途半端にかわいいから依存するんじゃない?太って自信ゼロになれば、恋愛する気も起きなくなるはず」との意見が出ました。身体に良くないし、できたら「キレイになって自分に自信を持つ」ほうがいい気もしますが…。【レベル5】・キャバクラでバイトする(男性のダメな部分を見て幻滅する)・車など大きな買い物をする男性に幻滅するというのは【レベル2】にも登場しましたが、今度はそれのリアルバージョン。酔ってこっ恥ずかしいことを口走る男性をイヤってほど目にしたら、「恋愛はしばらくいいや」という気持ちになるかもしれません。【レベル6】・株やデイトレードで大負けする・出家するデイトレード好きの女性いわく「大損したらパニックになって、恋愛どころじゃなくなる」とのこと。恐すぎますが、勝てばお金持ちになれる可能性もあるので、試す価値はありそうです。なお、出家は本当に俗世に未練がない人でない限り、おすすめはしません…。◆終わりにありきたりな方法では効果を実感できない人も、こんなショック療法なら、依存状態から一気に抜け出せちゃうかも!できそうなものがあったら試してみてはいかがでしょうか?ライタープロフィールKawauso紙媒体とWeb媒体を行ったり来たり。お酒、本、映画、旅をこよなく愛する独女。次に行きたい所はチリとペルー。あとブータン。
2016年11月21日スマホって個人情報がいっぱいつまっていますよね。だからこそ彼女のスマホの使いかたや秘密事項を知ってしまった途端、ビックリして引いてしまう男性もいるんだとか。そこで今回は「彼がドン引きした彼女のスマホ事情」について20代男性にリサーチしてみました。■1.スマホが全体的に汚い「彼女のスマホの画面がバキバキに割れていたときは引いた・・・。よくそんなスマホをずっと使っていられるなと思います。」(26歳/公務員)「スマホカバーが薄汚れて茶色になっていたりするのは嫌かな。汚れてきたら定期的に取り換えてほしい!」(24歳/IT)スマホって日常生活で使うものなので、どうしても汚れが目立ってしまいます。特に液晶画面がバキバキに割れているスマホは理解できないという人も多いもの。なんだかものを大切にできないように見えてだらしないですよ。自分ではあまり気にしていなくても、他人から見るとドン引きされてしまうことがあるので注意しましょう!■2.LINEが男だらけ「彼女のLINEを何気なく見たら、男とのやり取りが大量にあった・・・。男だったら誰でも良いのかと思ってドン引きしちゃいましたね。」(22歳/大学生)ひっきりなしにLINEの通知が来ているのも彼氏からすると印象が悪いはず。さらにその相手が男性となると、彼が嫌な気持ちになるのは当然でしょう。彼氏ができたら男友達とのLINEは控えましょうね。■3.ブックマークされたまとめ系サイト「俺がトイレに行っている間に彼女がスマホを見ていたので、後ろから覗き込んだらひたすらまとめ系サイトを読み漁っていた・・・。彼女がそれをブックマークしていると思うと、なんだかやりきれない気持ちです・・・。」(20歳/大学生)昔と比べてまとめ系サイトって意外と多くの人が見ているものですよね。とはいっても実際に彼女がまとめ系サイトを見ているのは、男性としてはあまり嬉しくないそう。たしかに飛び交う言葉も下ネタだったり男くさいものが多いですし、可愛い女性が見ているとなるとなんだか残念かもしれませんね。もし見たいのであれば、家に帰ってから開くようにしましょう。■4.謎のハードスケジュール「彼女がTwitterに『今月めっちゃハード!』というツイートとともにスケジュールのスクショをアップしていたんだけど、よくわからない予定がぎっしりつまっていた。俺とは今月あまり会えないって言ってたのになと思っちゃいましたね。」(21歳/大学生)スマホに予定を打ち込んでいるという女性も多いはず。自慢したいという気持ちから「多忙アピール」をしてしまうと、彼氏はおろか周囲の人からもドン引きされてしまうかも・・・。本来スケジュール帳は人に見せるものではないので、オープンにしないほうが良いでしょう。■5.はじめて見る裏アカ「友達のTwitterを探っていたら、彼女の裏アカを発見してしまった。『彼氏マジつまんない』『ほかに良い人いないかな~(笑)』と俺の悪口がぎっしり・・・。完全にトラウマになりました・・・。」(23歳/営業)彼女に裏アカがあるというだけでもショックなのに、さらに自分の悪口が書いてあったら彼も立ち直れないでしょう。人間関係で嫌なことがあるのは誰でも同じ。裏アカを作ってストレス発散をする前に、何か別の方法がないか考えてみましょう。■おわりに自分の素がたくさんつまっているスマホだからこそ、十分注意しなければならないこともあるようです。スマホからのトラブルを防ぐためにも、特にネットやSNS系は慎重に扱いましょうね!(和/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年10月25日不眠症の治療には、一般にいわれる睡眠薬を使用することになりますが、何となく怖いというイメージを抱く人も多いのではないでしょうか。確かに、ひと昔前までは依存性の強いタイプの睡眠薬が使用されていましたし、最近でも睡眠薬の乱用といった問題も以前としてあるものです。しかしながら、睡眠薬は専門医の元で安全に使用すれば、不眠症の改善に役立つものです。 ■不眠症治療薬のメインは睡眠薬不眠症の治療薬に使用されるのは、睡眠作用のある睡眠薬です。睡眠薬の種類には、作用時間のタイプ別に以下のものがあります。・超短時間作用型:マイスリー、ハルシオン、アモバンなど超短時間作用型の睡眠薬は、1時間より短い時間で薬の効果が現れるので、寝付きが悪いタイプの不眠症に使用される睡眠薬です。ただし、薬の持続効果も2~4時間と短いため、夜中に途中に起きてしまうような中途覚醒タイプの不眠症の人には適していません。・短時間作用型:デパス、レンドルミン、レスミーなど中途覚醒タイプの不眠症の人に適しているのが、短時間作用型の睡眠薬です。このタイプの睡眠薬は、効果が現れるまで1~3時間ほどかかりますが、持続効果が6~10時間あります。・中間作用型:ロヒプノール、サイレース、ユーロジンなど中間作用型の睡眠薬は、効果が現れるまで1~3時間ですが、持続効果が24時間続くものもあり、早朝に早く目覚めてしまうタイプの不眠症に適しています。中途覚醒タイプの不眠症の人でも、起きる時間や効き目の強さによっては、中間作用型の睡眠薬が選択されることも。・長時間作用型:ドラール、ダルメート、ソメリンなど長時間作用型の睡眠薬は、効果が現れるのは3~5時間で、薬の効果の持続時間は24時間以上続きます。また、長時間作用型だから効果が強いとは一概に言えません。たとえば、こちらのタイプの薬は効果が現れるまで時間がある程度かかるので、入眠障害のある不眠症の人には不向きとなります。 ■薬の作用機序からみた睡眠薬の種類睡眠薬は、薬の作用機序から分類することもできます。具体的には次のタイプが挙げられます。・バルビツール酸系麻酔にも使用される強い催眠作用のある薬ですが、不整脈など重い副作用が出ることあり、依存性が高いことから最近では病院で処方されることはなくなりました。・ベンゾジアゼビン系:ハルシオン、レンドルミン、リスミー、デパス、サイレース、ロヒプノール、ドラール、ダルメートなどが、ベンゾシアゼピン系の睡眠薬です。バルビツール酸系の睡眠薬を比較して、安全が高く催眠効果も高い性質があります。・非ベンゾシアゼピン系マイスリー、アモバンなどが、非ベンゾシアゼピン系の睡眠薬です。ベンゾジアゼビン系では筋弛緩やふらつきなどの副作用が見られることがありましたが、このリスクを減らしたのが、非ベンゾシアゼピン系の睡眠薬です。ベンゾジアゼビン系の睡眠薬と効果は同じくらいでありながら、安全性が高くなります。 ■そのほかのタイプの睡眠薬最近では、睡眠に関するホルモンに作用する新しいタイプの睡眠薬も使用されるようになりました。具体的な以下のタイプの睡眠薬があります。・メラトニン受容体作動薬(商品名:ロゼレム)こちらはメラトニンという睡眠を促すホルモンの情報を受け取る部分を刺激する薬です。寝る時間帯がずれているなど、睡眠と生活のリズムにずれているタイプの不眠症に使用されます。・オレキシン受容体拮抗薬(商品名:ベルソムラ)オレキシンは覚醒を促すホルモンですが、このホルモンの働きをブロックすることで、覚醒を抑える作用のある薬です。先に説明した通常の睡眠薬と比べて効果は穏やかになりますが、体への習慣性がつきにくく、日中に眠気が残るが少なくなるというメリットがあります。 ■最後に最近では、重い副作用のない睡眠薬が使用されるようになりました。睡眠薬は専門医の元で正しい用法と用量で内服することが大切になります。薬の効果を得られないときは、安易に内服量を増やすのではなく、医師に相談して薬の種類を変えたり、そのほかの生活習慣を正すことが大切です。 参考:・『睡眠薬の適正な使⽤と休薬のための診療ガイドライン』・神奈川県の精神科医が運営するウェブサイト『せせらぎメンタルクリニック』・エーザイ株式会社『主な睡眠薬のプロフィール』 by kev-shine
2016年10月25日「付き合ってもいつもうまくいかない…」と悩む女子の中には、恋愛に依存しすぎて彼に避けられてしまうという人もいるのではないでしょうか?きっと自分でも薄々気づいていると思います。依存しているならその状態から抜け出しましょう。ホステスとして働く中でたくさんの男性と出会い、いくつも恋をしてきた筆者が傾向と対策をお届けします。男子は「恋愛依存症」女子をどう思う?この記事を書くにあたって、筆者の周りの男性陣に「恋愛依存の女の子ってどう思う?」と尋ねてみました。すると、やはりマイナスなイメージが強いようで、「恋愛以外楽しいことがないのかな」「彼氏中心の生活を送る女子は魅力を感じない」「男がいなくても平気!ってくらいの女子のほうがいい」という回答。恋愛が「好き」くらいならいいのですが、恋愛に「依存」する人には良いイメージを持たないみたいです。なので男性の多くは、もし身近な女子が恋愛依存体質だと知ったら、少し警戒してしまうかも。そうならないためにも、依存しないようにしたいですね。恋愛依存になりやすい人の特徴は?恋愛依存になりやすい人の特徴は一概には言えませんが、以下のようなところだと思います。・小さい頃に親に愛情を十分もらえなかった・自分に自信がない・寂しさを埋めるために、好きでもない人と付き合う・感情表現が苦手で、気持ちを素直に伝えられない・恋愛第一で行動しがち他にも、「1日中、彼のことを考えてしまう」「気づけばLINEが来てないかスマホを見ている」などの行動を取る人も恋愛依存症と考えていいでしょう。頭の中の多くを彼が占めている場合はかなり重度の恋愛依存です。恋愛依存からの抜け出し方そんな状態では、普段の仕事や生活にも支障が出てしまいそう…。できれば早めに依存から抜け出したいですよね。だったら、なるべく頭の中に彼を居すわらせない努力をしましょう。例えば、ハマれる趣味を見つけるのも一つの手です。友達と一緒にヨガやジムに通うでもいいし、料理教室に通ってみるのもいいでしょう。また、スケジュールをたくさん詰め込んだり、コミュニティを広げて友達を増やしたりするのも有効です。恋をしているとき、彼以外の男性と一切接触しなくなる一途すぎる女子もいますが、そのせいで恋愛依存症をひどくしている可能性もあります。「私には彼しかいない!」と自ら依存のほうに向かったら、余計、依存気質を強めてしまうので危険。彼とお付き合いしても、他の男性との交友は断たないほうが得策です。もちろん浮気はダメですが、普通に男友達と連絡を取ったり、ご飯を食べたりするのはやめなくてOK。恋愛で困ったとき、男性の気持ちを聞けるという意味でも男友達は大事な存在ですから。それに「私には彼しかいない!」と必死にしがみついている女子より、「男子なら他にもいるし」と笑っていられるくらいの人のほうが、余裕があって魅力的です。ただ、恋愛依存は短期間で治るものではありません。焦らず、じっくり時間をかけて改善していきましょう。終わりに好きな人や彼氏ができると、その人のことしか見えなくなってしまう…という女性は少なくないでしょう。恋愛の初期ならそれもかわいいけど、そういう状態がいつまでも続くと相手に「重い」「めんどくさい」と思われ、二人の関係もうまくいかなくなってしまいます。彼と良好な関係を築くためにも恋愛にハマりすぎないように、既に依存しているなら克服できるようにしたいものですね。そして、ほど良いライフ・ラブ・バランスを保てたらステキ。みなさんの恋を陰ながら応援しています!ライタープロフィール美佳コーヒーとスイーツをこよなく愛する東京在住のフリーライター。あちこちの媒体で執筆中。昼間はカフェ等で記事をかきかき。夜はドレスを着用し ばっちりメイク顔で酒をかっくらってるホステス。そんな20代後半の私です。
2016年10月08日前回までお伝えしてきたのが「流行依存」。流行ものを身につけることで得られる一時的な安心感と、引き換えに産まれる新たな不安……。逃れようのないココロの空虚感は、流行依存だけでなく様々な「依存」を引き起こします。今回からは「女子力依存」に迫っていきたいと思います。女子力って何?自分磨きをして女子力を高めよう!と、努力したり頑張ったりするのが、輝いているイマドキ女子の“あたりまえ”。代わり映えしない日常を送り、仕事が終わって家に帰れば「あー、疲れた」と、ヨレヨレの部屋着に身を包み散らかった部屋でテレビを見ながらコンビニ弁当……なんていう生活は「女子力が低い」などと言われてしまいます。女子力の低いだらしない自分やダメダメな自分を隠したいがために、表ではうまく女子力の高い自分を演じて生活をしている方もいるかもしれませんね。それほどまでに、今の時代でもてはやされている“女子力”。これって一体何なのでしょう。磨くとどんなイイコトが起こるのでしょうか?女子力は男性からも女性からもモテることを目標にしている実は、20代後半~30代のANGIE世代からアラフィフのバブル世代までの女性は、現在20代半ばより下の“平成世代”に比べて女子力依存に陥りがちです。その理由には、時代背景があります。今で言う“マウンティング(格付け)”が女性同士の中に生まれたのはバブル時代のこと。その辺りから、「どれだけ男性からモテて、いい思いができるのか?」「いい思いをしたことで、どれくらい他の女性から羨ましがられるのか?」というモテ力を、「自分をはかるものさし」の一つとして用いるようになってきました。そう、女子力の裏テーマには“モテ”があるのです。また同時に、この世代の女性たちは年々女性の社会進出が進んでいった時代に育ちました。学校や受験では勉強の偏差値をはかられ、プライベートでは女性としての偏差値をはかられてきました。つまり向上心を持つことを常に強いられてきたのです。それがバブル世代からANGIE世代までの女性たちです。反面、平成世代は「ゆとり世代」とも呼ばれ、競い合うことを強いられてきていません。安定志向を持っていると言われており、上をめざさない、今の状態が続けばOKというユル〜イ世代。そのため、「女子力で競う」「女子力の高さでマウンティングする」のはあまりしないのです。もっともこの世代に依存がないかと言えばそうではありませんが……。さて、「モテ力」を「自分をはかるものさし」の一つとしているANGIE世代からバブル世代までの女性たち。少し前までは、結婚したり、子どもを産んだりと、ある程度の年齢になれば今の時代ほど女子力で勝負しなくてもよかったのですが、今や「大人女子」や「美魔女」という言葉が生まれ、アラフォー以降になっても女子力を維持しなければならなくなっています。彼女たちは、ただ男性からチヤホヤされる“モテ”をめざしているのではありません。女子力の高さは対男性、対女性、両方に対して効いてくるからです。「女子力をあげよう」というモチベーションには、「人からよく見られたい」、もっと言えば「人から羨望されたい」「人よりも優位にいたい」「女性ヒエラルキーの中で上のランクにいたい」という気持ちがあります。そのために、ダイエットしたり、料理をならったり、きれいな言葉遣いをしたりしていくのです。その努力の積み重ねの最終目標は「自分が生きていく環境をよりよくして、居心地をよくする」こと。モテたり、羨望されたりと、人より優位に立つことは、それだけで気持ちがいいものです。つまり、周りの女性と比べて「自分は上だ」と思うことで心を安定させているというわけです。実は、この「周りの女性と比べる」という部分が、「女子力磨き」と大いに関係があります。男子力依存はないけれど、女子力依存がある理由ところでなぜ「男子力を磨く」という風には言わないのでしょうか。男性と女性だと、ライバルが出現したときに心理的な違いがあります。男性は、ライバルとの勝負を自分の心の中でする傾向にありますが、女性はライバルと自分を比較して相手を蹴落とすことに解決を見いだします。男性は、「自分に打ち勝つ」とか「最終的には自分が敵だ」というようなことを言いがちだと思いませんか?これは、ライバルとの勝負に挑んだ際に、勝負そのものに勝つこと以上に、過去の自分に比べてどれくらい今の自分が成長できたかという部分に喜びを見いだす傾向が強いからです。対して女性は、「あの子よりも可愛くならなきゃ」「あの子には負けたくない」と人と比較して、自分のポジションを位置づけることで自分を保つ傾向にあります。これは女性が少し前の時代まで「選ばれる性」であり、その名残があるため。ほんの百年ちょっと前まで、日本の男性は妻の他にも女性を選ぶことができました。自由に相手を選べる男性とは違い、選ぶ自由のない女性は、よりよい男性から選ばれるためには他の女性たちをライバルとして見なさなければなりませんでした。そうです。女性の敵は女性……なんです。女子力磨きの裏テーマには「モテ」があると冒頭で書きましたが、最終的な敵は「自分の周りの女性」ということになります。人と比べて優位に立つことに必死になり、どんどん深みにハマっていく……ということにもなりかねません。人と比べているうちは劣等感から抜け出せないので注意が必要です。次回は、女子会に潜む「女子力依存の種」について書いていきたいと思います。【山名裕子】メンタルオフィス「やまなmental care office」代表臨床心理士。大学にて心理療法の心得と技術を学び、2013年に臨床心理士の資格を取得する。主に認知行動療法によってカウンセリングをすすめ、心の専門家としてメディア出演をはじめ幅広く活動中。
2016年10月01日スマートフォンが普及して、いつでも簡単にネットを見られるようになりましたよね。さまざまなアプリやSNSを楽しむことができ、スマホがあれば便利で楽しい時間を過ごすことができます。読者の中にも、朝起きればFacebookをチェック。恋人や友人と食事をするときは、写真をインスタにアップ。寝る前にはゲームアプリでひまつぶし……という方も多いのではないでしょうか。しかし、その一方で「スマホ依存」により、心身を消耗する人が増えているのも事実。今回は、そんな危険なスマホ依存に歯止めをかける「デジタルデトックス」という習慣をご紹介します。■首が変形する?スマホ依存のコワさシマンテック社の調査によれば、日本人は、1週間に平均49時間をネットに費やしているそうです。これは1日あたり7時間、スマホやパソコンを見ている計算になります。TwitterやFacebook、InstagramといったSNSの普及により、デジタル空間で他人とつながる機会が増え、結果としてネットの利用時間は一段と増えていると予想されます。長時間スマホの画面を見続けていると、姿勢が悪くなり肩こりや頭痛、めまいなどを引き起こします。本来、人間の首はカーブしているはずですが、スマホの見すぎで変形してしまうことも。「ストレートネック」とよばれるこの状態は、吐き気や手のしびれ、運動機能の低下ももたらすのだとか。他にも不眠や視力低下、自律神経失調症などに悩まされることも。ついつい見てしまうスマホですが、あまり長く使い続けると思わぬ体調不良につながってしまいそうです。■海外で広がる「デジタルデトックスブーム」そこで近年話題になっているのが、「デジタルデトックス」。デジタル環境のもつ負の側面を解毒=デトックスするために、インターネットやスマホから少しだけ離れる習慣を取り入れようという趣旨です。IT依存症を防ぐために、アメリカやヨーロッパの国々を中心に浸透しつつあります。アメリカで行われた「Camp Grounded(キャンプ・グラウンデッド)」という大人向けのサマーキャンプは、一度になんと200人以上が集まるほどの人気を博しました。このキャンプの間は、スマホやPCの持ち込みは禁止。さらに、仕事や肩書き、年齢の話もNG。デジタルの慌ただしさに疲れた人たちは日常を忘れて、SNSでは得られないリアルなつながりを取り戻したそうです。また、ブラジルでは「オフライン・グラス」というアイデア商品がつくられました。サンパウロ市にあるバーで生まれたこの商品は、グラスの底を一部切り落としています。そのため、テーブルに置くときはスマホの上にグラスを置かないと、グラスが傾いて飲み物がこぼれてしまうというもの。オフライン・グラスは、「せめて仲間と飲んでいる最中は、スマホではなく会話に集中しよう」という発想から始まったそうです。確かに、友達と一緒にいるのにちらちらスマホを見ている人っていますよね。目の前の相手に集中するグラスを作り出すとは、斬新なアイディアです。■「週末限定デジタルデトックス」のススメとはいえ、就活やバイトの連絡などでどうしてもスマホを見なければいけない日もあるはず。そこでおすすめなのが、「週末限定」でデジタルデトックスをするというものです。やり方はとても簡単で、金曜の夜にPCやスマホなどのデジタル機器の電源をオフにするだけ。週末は一切ネットを使わずに過ごします。完全にオフにはできない場合は、スマホ依存対策アプリを使ったり、画面ロックをしたりするだけでもスマホから離れられます。また、一緒に過ごす人にもデジタルデトックスを実践してもらいましょう。例えば、恋人とスマホを持たずに出かけると、“不自由の連続”で、いつものデートが何倍も新鮮に楽しめます。いつもならLINEで済む「ごめん、5分遅れそう!」も通用しないため、お互いに相手が現れるのをドキドキしながら待つ……なんて楽しみも生まれるでしょう。■スマホから自分を解放しよう!スマホやネットに頼りすぎる生活は、身体に良くないと分かっていても、ちょっと時間ができるとついつい画面を覗いてしまいがち。しかし、思い切ってスマホから自分を解放すると、身近な人とのコミュニケーションをより大切にできたり、読書や勉強などに時間を使えたりと、有意義な時間が過ごせるはずです。SNSやネットでのつながりに疲れている方は、ぜひ一度試してみてくださいね。
2016年09月24日流行についていこうと必死になり、陥ってしまうのが流行依存。前回、なぜ「流行依存になってしまうのか?」ということを解説しました。読んでいるうちにドキッ!とした方もいたのではないでしょうか?今回は、流行依存度をタイプ別に診断できるシートをご紹介します。あなたは大丈夫……?私、もしかして流行依存・・・?チェック項目をA〜C、3つの「タイプ」に分けてみました。チェックが一番多かったものがあなたのタイプになり、流行依存の危険度が分かります!あなたはどのタイプに当てはまりますか?【A】1.今着ているものは本当に着たいものだ。2.好きなものに執着しておらず、様々な選択肢がある。3.お気に入りの服を着たときには、ルンルンワクワクする。4.デートや女子会などに出かける際、服を決めることを楽しいと思っている。5.自分の感覚やセンスで、服やファッションアイテムを選んでいる。【B】1.人からどう見られているかが気になって、いつも落ち着かない。2.人が着ているものや持っているアイテムが気になってしまい、街などでもチェックをしてしまう。3.SNSでタレントやモデルのファッションやアイテムをチェックし、すぐさまそれを取り入れないと不安。4.洋服を買いにいったときに、予算以上に使ってしまう。5.人気のレストランに入り、SNSにアップをすることを半ば義務のように行っている。【C】1.仕事中にもファッションのことが気になって、手がつかないことがよくある。2.洋服やブランドバッグなどを買いすぎてカードローンをしている。3.次の日、何を着るか考えてしまい眠れない夜が多い。4.配偶者や家族に「買いすぎだよ」と言われると、つい言い訳したり嘘をついたりしてしまう。5.「取り残されたくない」という気持ちが大きく、周りの目が気になり常に不安。【A】に当てはまるものが多かった人……ファッションや流行と健全なおつきあいができています。【B】に当てはまるものが多かった人……流行依存かもしれません。抜け出す努力をすることをオススメします。【C】に1つでも当てはまった人……流行依存“症”レベル。もはや1人の力で抜け出すことは不可能。クリニックやカウンセリングに一度行くことをオススメします。自分を把握する“物差し”がなくなってしまうワケ前回、流行依存という“ちょい病み”状態になっている人は、他人の目を気にしすぎているということをお伝えしましたが、一体なぜ自分の尺度ではかれず、他人の尺度に合わせようとしてしまうのでしょうか。子どもの頃は、みんな「自分がどうしたいか」を基準に動いていますよね。そのような自分の“物差し(判断基準)”を持つことは、しっかりと自分で意志を持っているということです。その物差しは、思春期でみんな一度は外に出てしまいます。その後、ちゃんと自分の中に戻せる人もいれば、完全に出てしまいなかなか戻せなくなってしまう人もいるのです。物差しが自分の中に戻せないケースには、育った環境や経験が影響している場合があります。もし育った環境が以下のようなものだったら、物差しが外に出ていったきり戻らないことが多いと言われています。1.親が情緒的に不安定で「◯◯をしたら叱る」という部分が統一されていない。2.親が、感情次第で言うことがコロコロ変わるという家庭環境で育った。3.親がすべて決めてしまい、自分に選択権がなかった。このような家庭環境だと、小さい頃から親の顔色ばかりうかがっているため、自分自身の意志が消えてしまうのです。ですが、そういう環境であっても、趣味や学業、部活など、自信を持てたり集中できたりするものがあった人は、物差しが自分の中に戻りやすいです。物差しが戻らず大人になってしまうと、どうしても他人の尺度に合わせていないと不安になってしまいます。“物差し”を取り戻すにはどうすればいいの?しっかりと自分の意志を持つようになるためには、自分の好きなものや何がしたいかを見つめることが効果的です。まずは、好きなものを紙に100個書いてみましょう。他人の尺度で動いている人は自分の心に耳を傾けるのが苦手なので、最初は好きなものが出てこないかもしれません。でも、自分が今までに何をしてきたのか、いつの時代が楽しかったのか、何をしているときが心動くのかなどを考えていくと、次第にポンポン出てくると思いますよ。注意してほしいのは、流行依存に陥ってしまったときは好きという感情が執着に変わってしまっている可能性があるということ。例えば、出かける前に何回も着替えて、結果的に遅刻してしまうような人がいます。これは完璧に装ってからでないと出かけられない、自分の好きなファッションで固めなければならないというような心理状態。「まあ、いいか」ができない人は、本当に自分を苦しめてしまいます。「好き」と「執着」の違いですが、本人でもよく分からないことが実は多いのです。目安として、「自分とは違う他人の意見や考えを受け止められるかどうか」「好きなものに幅があるか」といったことで見分けるとよいかと思います。例えば極端ではありますが、赤い色が好きだとして、帽子からスニーカーまですべて真っ赤で揃えたら、どうでしょうか。「いくら赤が好きだからといって、そこまではやりすぎじゃない?せめて下はデニムにしたら?」という提案を受け入れ、「確かにそうだな」と微調整ができるかどうかということです。執着心は、両手でそのものにしがみついているイメージ。「好き」はそのものを片手で持っていて、他にも好きなものを取り込んでいけるイメージです。片手で持っていれば、これもほしい、これはいらないと取捨選択していけますが、両手でしがみついてしまうともう他に選択肢がありません。本来好きなものはいろいろあっていいはずですが、1つのものしか目に入らなくなっているような状態が執着です。ファッションや流行で苦しまないようにするには?ファッションや流行に依存していると、つらいですよね。苦しまないようにするにはどうしたらよいでしょうか。まず、自分が好きなものを探すことをオススメします。他人の目にどう映るかとか、流行っているかどうかではなく、まずは自分が着たいものを着る。もしくは自分の体型や雰囲気をちゃんと把握して、自分がどうなりたいかを一度整理しましょう。その上で、ちょっとだけ流行を取り入れるというバランスでファッションを決めてみましょう。また、自分の心に耳を傾け、見失ってしまった自分を取り戻すために、情報やSNSなどに触れない時間を持つことも大切です。SNSだったらログインしない時間を増やすことで、「今日はこの間と同じ服だからインスタにアップできない!着替えなきゃ!」とか「Facebookのいいねが昨日よりも減っちゃった」というようなことを気にしなくてすみます。今ではSNS鬱という言葉も出てきているほどで、ネットが人の心に与える影響は非常に大きいことが証明されています。このSNS依存についてはまた改めてお話しさせて頂きますね。最後は、気の持ちようです。同じ服でも、自信満々に着るのと消極的な気持ちで着るのでは、見え方が全然違ってくるもの。「今日の私にはこれが一番似合ってる!」と自分にプラスの思い込みをさせるのも、メンタル的にはよい方向に働きます。薬にはプラセボ効果というものがありますが、ファッションも同じ。「これが世界一、私に似合っている」と思えば似合ってきますよ。自分のメンタルが「やるぞ!」と前向きになっているときは、それが表情や姿勢に現れ、「自信のある堂々とした人だな」と見られます。このように、“気の持ちよう”は案外大きなものなんですよ!【山名裕子】メンタルオフィス「やまなmental care office」代表臨床心理士。大学にて心理療法の心得と技術を学び、2013年に臨床心理士の資格を取得する。主に認知行動療法によってカウンセリングをすすめ、心の専門家としてメディア出演をはじめ幅広く活動中。
2016年09月18日“ちょい病み依存”の正体を解き明かすこの連載。今回も引き続き「流行依存」についてです。ファッションは心の状態を如実に表してしまうもの。ということは、もちろん“ショッピング”だって心の状態を表します。さて、今回は「あなたの洋服選びは心理的に大丈夫?」ということに迫っていきたいと思います。流行に乗りすぎるのは危険信号?ファッション雑誌が売れなくなって久しいですが、みなさんは、洋服を買うときに何を基準にしていますか?10代から20代前半の女性は今、雑誌でファッションアイテムや流行をチェックするのではなく、ブログやSNSの写真が情報源の中心になっているようです。さて、この間こんな方がいました。「洋服を買いにいくとき、デパートにいくじゃないですか。自分の年代にあうフロアにいくと、どの店にいっても“これがトレンドですよ”っていうのが分かりやすく置いてあるので、そこで買えば問題ないじゃないですか。だから、最近雑誌とかってわざわざみないんですよね」つまり、彼女は「ここで買えば流行に乗り遅れることがないから大丈夫」「周囲から浮かない」という認めてもらえる安心感をベースに買い物をしているということです。オシャレが好きで流行アイテムを取り入れている人もいれば、彼女のように流行アイテムを取り入れている人もいます。しかし、彼女のケースがいき過ぎると、「このフロアにないものは買っちゃいけない」というような状態になってしまうこともあります。みんな横並びが大好き!という日本人意識彼女のように「周りから浮かないこと」を注力する傾向は日本人に少なくありません。ちょっとオシャレなくらいがちょうどよく、オシャレすぎると「おされ野郎」などといってバカにするような空気もあります。テレビでもオシャレな芸人さんが、いじられるのもよくみますね。オシャレな人って素敵だなと心のどこかで認めていても、なぜかおちょくりたくなってしまうちょっぴり意地悪な気持ちは誰もが持っているものです。特に日本人には多いかもしれません。それは、「みんな一緒で良い」という文化に根付いているからです。例えば会議などで話し合いをしても、海外だと違う意見のまま終わることも多くあるのですが、日本では統一した答えを出したり、どっちが正しいかを決めたがる傾向があります。流行やファッションということでいえば、「オシャレに憧れはある」「でもみんなと一緒が良い」「浮きたくないけれど、人より少し優位に立ちたい」といういくつかの思いを心の中に抱えているわけです。すると、とてもオシャレな人をみたときに、妬みや嫉妬の感情が生まれ、オシャレという点で優位に立っている人を、仲間はずれにして見下すようなことが生まれます。これは、自分を自由に表現できない人が取りがちな行動です。個性を認める文化がある海外とは違い、“横並び”をヨシとするのが日本の文化です。そのため、流行は海外でもあるものですが、ここまでみんながこぞって同じものを買うのは日本独特のものです。例えば、テレビなどで「チアシードが良い」というとスーパーの食品売り場にチアシードが並ぶといった状態はもはや風物詩ともいえるでしょう。ファッションアイテムでも、同じことがいえます。「ローラがつけているからオシャレにみる丸いサングラス」や「水原希子が着ているから格好良くみえるキャラもののスウエット」などがありますね。一般人が身につけたら似合わなかったり、ちょっとダサくみてしまうようなものでも、オシャレなローラが身につけているから、これを買えばオシャレなはず……ということで、自分も買ってしまう。これは、正常な判断ではありません。流行依存に陥りやすい人とは?「流行っているこのブランドだから買う」「流行っているこのバッグだから買う」というように、自分に似合うかどうかや好みかどうかで判断するのではなく、流行っているかどうかで服選びをしている場合は、すでに流行依存といえるでしょう。どういう人が流行に頼ってしまうかというと、不安度が高く情緒の安定していない人や自信がない人です。自分のセンスや感覚に自信を持てず、多数派の意見をそのまま取り入れてしまうのです。同じように端からみたら「オシャレな人だな」という人でも、もしかしたら「オシャレが好きで楽しんでいる人」と「流行から取り残されるのがイヤでキメキメな人」に分けられるかもしれません。流行を上手に取り入れながら自分の個性を出しているオシャレな人は、健全に流行とおつきあいしているといえますが、ショップのショーウィンドウでマネキンが着ているものを「全部ください」とトータルコーディネートで購入して着ているオシャレな人は、流行やオシャレを楽しんでおらず「つらい!」とさえ思っているかもしれません。他人にどうみられているかを気にして、自分というキャラクターをつかめずにいる人は、自分がブレていたり、もしくは自分がない状態。とりあえず流行っているものを着て、「変だよ」といわれてないコミュニティで安心しているのです。流行っているものを身につけておけば「それ、なんか変じゃない?」といわれたとしても、「え?知らないの?これ、今流行っているんだよ」と人の優位に立つことができます。これは逆にいえば、もし自分の個性や好みで選んだものを「それ、なんか変じゃない?」といわれたら、心が折れてしまうということ。もし、自分の好みで選んで「変だよ」といわれても「そうかー。でも、私これ好きなんだよね」くらいで、傷つく必要はまったくないのですけどね。ショッピングにいったとき、「本当にこの服が着たくて買うのか」「この服を着たとき、ワクワクするかどうか」をよく考えて服を選んでみてくださいね!【山名裕子】メンタルオフィス「やまなmental care office」代表臨床心理士。大学にて心理療法の心得と技術を学び、2013年に臨床心理士の資格を取得する。主に認知行動療法によってカウンセリングをすすめ、心の専門家としてメディア出演をはじめ幅広く活動中。
2016年09月02日恋人に依存していることを自覚してはいるけれど、どうやって変えたら良いのか分からない……。そんなときってありますよね。連絡が来ないとすぐ不安になる、常に一緒にいないと寂しくて耐えられない、恋人と喧嘩すると仕事や人間関係、生活すべてに悪影響が及ぶなど、多くの方が経験されているのではないでしょうか。こんな自分が嫌い、重たい女だと思われたくない、しっかりしなくちゃ、そう思えば思うほど依存心は強まるばかり……。そこで今回は、依存心を和らげて恋愛を楽しむ方法をご紹介します。経済的自立依存には大きく分けて2種類あります。1つ目は物理的依存。経済的なことや、食事の準備、身の回りの世話、生きていくために必要なことなどを誰かに頼る状態ですね。そしてもう1つが精神的依存です。子どものうちは親に対し、これら両方で依存していますよね。それは当然で健全なこと。大人になると大体のことは一人でできるようになり、物理的依存からは解放されるものです。しかし、誰かがいてくれないと困る、甘えたい、頼りたいという精神的依存は残ることが多いよう。依存心は必ずしもいけないものではありませんが、精神的にも物理的にも相手に依存してしまうと、相手も自分も苦しめることになります。「この人がいないと私は生きていけない」という精神的依存だけではなく、経済的にも彼に頼ってしまっていたら、精神的依存心もますます高まってしまいます。ですから、依存心を少しでも薄めるには経済的に自立していることが望ましいのです。女性であれば、経済的に男性に頼る機会が多いかと思います。割り切れるタイプの方は良いのですが、依存しやすいと自覚のある方は要注意。もちろん、婚約していたり、事実婚状態で話し合いの結果お互いが納得した上で家庭に入る場合などは除きますが、普通にお付き合いをしている段階なら、いくら恋人と親密になっても経済的には自立している方が依存せずに付き合えるのでおすすめです。コミュニケーション能力の向上恋人以外の人と親しくなるのが苦手だと、孤独感から恋人への依存心や執着心が高まることが多いです。コミュニケーション能力をつけ、恋人以外にも心を開ける相手を増やすことで依存心は薄まるはずです。「自分を良く見せたい」という意識を、「相手はどういう人なのかな?」と相手に関心を向けることができれば、本当の意味で人とコミュニケーションが取れるようになります。誰かと接するときはぜひ心がけてみてください。自分を好きになる自分に厳しくし過ぎたり批判的でいると、どうしても他者から自分の価値を認められたくなります。そのため、一番身近な恋人への依存心が強まるのです。自分をもっと好きになれば、自然と依存心は薄れるはず。それには「~すべき」「絶対~」などと思い過ぎず、「まあいいか」と少し緩い気持ちを持つことが大切です。そして「どうせ私なんて……」と思わずに、やりたいことにチャレンジしましょう!正反対の行動に思えるかもしれませんが、その両方を積み重ねることで自分を好きになれるはずです。気持ちを素直に表現する素直な女性より、ヤキモチや甘えたい気持ちを上手く表現できず我慢している人の方が、実は依存心が強いケースが多いです。気持ちは抑圧することで高まるからです。勇気を出して、強がらず素直に気持ちを表すことで、依存心は弱まることもあります。「こう見られたい」という気持ちより「こうしたい」という気持ちを優先しようと考えてみてください。慣れないうちはすごく勇気がいるかもしれませんが、素直な気持ちを受け止めてもらえる経験が増えれば増えるほど、自然に正直な気持ちを伝えられるようになります。いかがでしたか?依存心を上手くコントロールして、今以上に恋愛を楽しみましょう!
2016年07月22日みなさんは1日に何時間くらいスマホを使っていますか?この記事もスマホで読んでいただいている方が多いのではないでしょうか、MMD研究所が15~60歳未満の男女に行った調査では1日のスマートフォンの使用時間でもっとも多かったのは「2時間以上3時間未満」(22.4%)でした。3時間以上使う人をすべて合わせると68.2%にものぼります。それに加え、仕事などでパソコンを使っている時間も多いので、目は酷使され続けています。実はこのようにして知らず知らずのうちに溜まった目の疲れは全身の不調となって現れてしまうのです。『目を温めると身体が自然によみがえる!』(森岡清史著、サンクチュアリ出版)は付録のアイマスクを使って目を温めることで肩こりや頭痛、不眠など様々な不調を和らげることができるというもの。このアイマスクは特殊な素材でできていて目を「じんわり」温められるのが特徴です。今回は目の疲れを予防するための方法もご紹介します。まだ自覚症状がない人も習慣として取り入れておきましょう!■スマホやPCのせいで目の筋肉がカチカチ!私たちの日常生活では、朝起きてから夜寝るまで常に「光るもの」を見続けているといってもいいでしょう。仕事では一日中パソコンを使い、移動時間や待ち時間にはスマホをいじる。家へ帰ればテレビを夜遅くまで見ることもあるかもしれません。それ以外にも電子書籍から銀行のタッチパネルまで、ありとあらゆる場所で発光するものを見続けているのです。これは目にとっては非常に過酷なこと。このような生活習慣を続けていると目のまわりの筋肉が緊張してカチカチになってしまいます。すると目のまわりの血流が悪くなり、冷えを起こします。そんな状態になると交感神経が過剰に働き、顔面から首にかけての筋肉が緊張し、脳への血流が制限されてしまうのです。交感神経が過剰に働くとイライラや不安、疲れ、のぼせなども招きます。そのうえ、眠りが浅くなるのでいくら寝てもスッキリしないと感じるでしょう。こんなに不調のオンパレードなのに、「目」そのものにはほとんど症状がないのがやっかいなところ。「目が乾く」「しょぼしょぼする」「ごろごろする」というような症状はあっても我慢できる程度なので、目がこんなにも酷使されているとは気づきにくいのです。■なかなか治らない体の不調は目の疲れが原因現代人の多くは眼精疲労もしくはその予備軍だといえるそう。これを放置していたら体調はどんどん悪化してしまいます。とはいえ、いきなりパソコンやスマホを全てやめるというわけにはいかないので、毎日きちんと目のまわりの筋肉をほぐしていくことが大切です。そのために有効なのが「目のまわりを温めること」。ゆっくりと時間をかけて、じんわり温め続けることで、目のまわりの筋肉がゆるみ、血流がよくなり、自律神経が整います。それにより、身体も休息モードに入っていくのです。市販のカイロやホットタオルでもOKですが、短時間で急に温めるとカイロなどが冷めた後、反動で目のまわりの筋肉がこわばってしまうことがあります。本書に付属しているアイマスクは、特殊な素材でできていて、自分の身体の熱を使って温めます。一晩中かけてじんわり目のまわりを温めることができるため、より高い効果が期待できるのです。寝ている間に目の筋肉の緊張がゆるめば、身体の機能が内側から整い、全身の回復につながっていきます。■目の緊張がほぐれやすくなる簡単ストレッチスマホやパソコンなど、「ずっと同じものを近い距離で見ている」状態は、眼球やまぶたが固定されるのでだんだん目の筋肉がこわばり、血流も悪くなっていきます。仕事の合間に窓の外を眺めたり、外を歩いているときに空を見上げたりするなど、遠くのものを見て目のまわりの筋肉をゆるめましょう。また、パソコンの作業をするときは1時間に1回ほど「目のストレッチ」をしてみてください。自分の約30cm先にあるもの(パソコンのキーボードなど)と約3m先にあるもの(壁の時計など)などをそれぞれ5秒ずつ交互に見つめます。これを1分間続けるだけで目の筋肉がほぐれやすくなるでしょう。■スマホの画面はなるべく暗めに設定すべし!実は暗い場所にいるのは目にとってはよいことです。視力が悪くなるのではと心配する人もいるかもしれませんが、視力は暗いからではなく、近い距離を見続けたことで下がりやすくなります。ですから、できるだけ強い光が目に入りすぎないように工夫してみましょう。例えば外を歩くときはUVカットのサングラスをかけると日光の強い光をカットすることができます。そして特に注意が必要なのがパソコンやスマホから出るブルーライト。ブルーライトは照明に比べてはるかにパワーが強く、光源までの距離も近いのでかなり刺激的です。それにブルーライトの光は脳が昼間だと認識する光に近いので、寝る前に浴びると眠りが浅くなる恐れがあります。スマホの明るさは見えるぎりぎりに設定しましょう。はじめは暗く感じるかもしれませんが、目はすぐその暗さに慣れてくるので大丈夫です。*足や腕は疲れたら休ませますが、目はほとんど休まず1日16~18時間働き続けています。そのため、仕事や家事の間にまぶたを少し閉じるだけでも目を休める効果があるそうです。通勤時間はいつもスマホを見ているという人も、たまには窓の外の景色を見てみては?(文/平野鞠) 【参考】※森岡清史(2016)『目を温めると身体が自然によみがえる!』サンクチュアリ出版※2015年版:スマートフォン利用者実態調査-MMD研究所
2016年07月12日スマホやパソコンの普及に伴い、それらの使いすぎで腱鞘炎になる人が、最近増えているのだとか。しかしスマホの使いすぎだけではなく、女性が腱鞘炎になりやすい意外な原因は別にあります。実は、腱鞘炎で病院を受診する人は、圧倒的に女性の方が多いといわれています。それは、女性ホルモンが、腱鞘炎と大きく関わっているからなのです。■腱鞘炎には女性ホルモンが影響する!?手や指を使いすぎることによって、痛みやだるさを引き起こしてしまうのが腱鞘炎です。作家やピアニストなど、手を酷使する職業の人がなりやすい病気ですが、最近ではスマホやパソコンを長時間使い続けることによって、腱鞘炎の症状を訴える人が増えているといいます。そして、女性の場合は、もう1つ大きな原因があります。それがホルモンバランスの乱れ。女性ホルモンであるエストロゲンには、腱や腱鞘の弾力性を保つ働きがあり、減少すると関節などに炎症が起こりやすくなります。腱鞘炎になる女性が多くなるのは、女性ホルモンの変動が大きくなる妊娠・出産期と更年期。「じゃあ私には関係ない」と油断していてはNG! とくに都市部では、妊娠中ではない若い女性にも腱鞘炎になる人が増えているというのです。■ホルモンバランスを整えて腱鞘炎を予防女性ホルモンは、腱鞘炎だけでなく、美肌やアンチエイジングにも欠かせないもの。日々の食事で、体の中からホルモンバランスを整えていきましょう。まず積極的にとりたいのが大豆食品です。大豆に含まれるイソフラボンはエストロゲンと似た性質を持ち、ビタミンB6には女性ホルモンの代謝とバランスを整える働きがあるといわれています。ビタミンB6はマグロやカツオ、レバーなどにも豊富に含まれているので、食事の中で上手に取り入れていきましょう。また、間食におすすめなのがナッツ類。ビタミンEを多く含み、脳下垂体や卵巣に働きかけて、ホルモンの分泌をコントロール働きがあります。抗酸化作用も高いため、美肌にも効果的です。エストロゲンは、睡眠が不足すると分泌が低下するといわれています。食事と同時に、正しい生活リズムで過ごすように心がけてください。■手や指の痛みを感じたときの対処法しっかり食事や生活に気を配っていても、長時間パソコンで入力作業をしたときなどには、手や指が痛くなってしまいがち。違和感があったら早めにケアをして、進行を防ぐことが大切です。痛みが出る前に、手や指のだるさや手首の腫れなどを感じることもあります。このような症状があらわれたら、たとえ痛みがなくても作業を一時中断し、手を休めるようにしましょう。痛みが出た場合は、流水や湿布などで冷やすのも効果的。腱鞘炎は、悪化すると、治療をしても繰り返し症状が出やすくなってしまいます。普段からホルモンバランスを意識して、しっかり予防しておきたいですね。
2016年03月14日スマートフォンに依存しがちな現代生活だが、子供の頃にこの体験をしていたらどんな大人になっていただろうか? もちろん、「適度な利用を心がけて勉強とのバランスを取る」という人もいるだろうが、テレビ漬けの生活だった筆者にとってみれば、「起きている時間はほとんど遊んでいるだろうな」という推測しか立たない。実際に、内閣府の「平成26年度青少年のインターネット利用環境実態調査」の結果によると、高校生のスマートフォン平均利用時間は1日2.58時間、10人に1人は5時間以上の利用が明らかになっている。さらに民間のデジタルアーツによる調査では、女子高生の3.9%が1日15時間もスマートフォンを利用しており、「朝起きたらスマホ、授業中もスマホ、寝る前までスマホ」という状態になっているようだ。青少年のスマートフォン利用に対する制限措置では、前述のデジタルアーツが提供する有害サイトブロックなどのフィルタリングサービスや、KDDIが提供する子供向けスマートフォン「miraie」などがある。miraieは、端末の利用時間を制限でき、使えなくすることで勉強時間の確保を行える。ただ、こうした制限は、辞書アプリなどの勉強に有益な使い方さえブロックしてしまうため、スマートデバイスのメリットさえ打ち消してしまう問題がある。○"こづく"で学習の大切さに"気付き"をそこで、勉強と遊びのバランスを取るためにKDDI研究所が開発し、3月7日に提供を開始したアプリが「勉強うながしホーム」だ。このアプリは、単なる利用制限アプリ、というわけではなく、Richard H. Thaler氏とCass R. Sunstein氏の共著で行動経済学の「NUDGE」の理論にもとづいている。NUDGEは、"人をこづいて気付かせる"という意味があり、象が鼻でこづくイメージが語源とされているようだ。この理論は公共政策などに取り入れられており、オバマ大統領が積極的に活用していることでも知られている。NUDGEの考え方は、指導役が子どもたちへ強制的に何かを"させる"のではなく、自ら望ましい行動をとれるように支援する"うながし"を行う。つまり、これをスマホ利用に応用するとするならば、スマートフォンにのめり込んでしまいがちな青少年に、利用制限という強権をふるうのではなく、適切な利用方法を維持・強化しつつも、適正ではない利用を減らすというアプローチになる。KDDI研究所の健康・医療ICTグループで研究主査 工学博士の本庄 勝氏は「新しい青少年保護の施策として、これまでの青少年のスマートフォン利用をやめさせるような強制的なものではなく、かといってYouTubeなどのエンターテイメントにのめり込みがちな不適セル利用を減らす中間的な、自由度をもたせた枠組みを提案したいと思い、開発を行いました」と、開発の目的を語る。アプリは"ホームアプリ"であるため、Androidアプリでの提供となる(iOSアプリは検討中)。前述の"うながし"を主眼に、ホーム画面を何でも利用できる「通常モード」と、勉強に集中する「勉強モード」に切り分け、設定時間ごとにモードが遷移する。通常モードと勉強モードにはそれぞれ、利用するアプリを指定し、勉強モードであれば辞書や電卓、勉強サイトのみにフィルタリングしたブラウザと制限を課す。一定の時間を超えれば通常モードに戻し、自由に遊べるようになる。ここで重要となるのが"うながし"であり、NUDGEにもとづく「Feedback」や「Incentive」「Group Bias」「Min.Monitor」などの"うながしコンテンツ"を独自に用意した。例えば、Feedbackでは、勉強時間のトータルを把握できるほか、ホーム画面がひび割れするエフェクトをかけることで「勉強モードに戻さなければ」という意識付けを行う。また、わかりやすい例はGroup Biasだろう。いわゆる"同調圧力"にも近いが、「ほかの友達が勉強に取り組んでいるよ」とユーザーの子供に気付かせることで、勉強モードに戻させる。また、保護者キャラクターを登場させるMin.Monitorでは、保護者が仕事で家にいない場合でも一定のお目付け役として機能させるようにする。このアプリは同研究所でトライアルを行うほか、3月6日に兵庫県猪名川町で行われた「INAGAWA スマホサミット 2016」で、同町の子どもたちによる「うながしコンテンツ」の特別版が公開した。これは、子どもたちのアイデアでうながしコンテンツの独自キャラクターを作るというものだ。独自キャラクターは、「いかにスマートフォンで勉強と向き合うか」という考えを子どもたち自身が昇華した結果、「キャラクターの成長」というコンテンツ制作に結びついたという。うながしコンテンツのキャラクターが成長すれば、「もっと育てたい」というインセンティブに繋がるわけで、このインセンティブは先ほどの「NUDGE」でも触れられた要素の一つとなる(Google Playでダウンロード可能)。本庄氏は最後に、同アプリについて「少し前に、とある自治体でスマートフォンの夜間利用を制限するという話があり、物議をかもした。青少年保護の施策は、対応策がなかなか限定的で、手放し、もしくは厳格化と中間を埋める仕組みがなかなかなかった。親御さんも完全に見放すわけにはいかないし、こういうアプリの提案を行うことで、安心、につなげていただければと考えている。サービスを提供する事業者としても、最終的には青少年保護の一つの手法として、社会に受け入れていただけるようなサービス作りを進めたい」と将来の位置づけについて話した。
2016年03月12日世の中に普及しているスマホ。あなたの彼氏も暇ができれば、ついSNSをチェックしたり、ゲームをしたりすることが珍しくないのでは?でも、デート中までスマホを取り出して、常に弄っているようでは気になってしまいますよね。果たして彼らはデート中までスマホを取り出して、一体何をしているのでしょうか?今回は好きな人の前でもスマホを弄っている男性の心理をリサーチしてみましたのでご紹介します。■1.手持ち無沙汰である「付き合いが長くなってくると、関係が落ち着いてくるから、デート中でも退屈しのぎにスマホを見て、ニュース読んだり、ゲームしちゃうことはあるかなあ」(24歳/男性/小売り)付き合ったばかりの頃は彼女の洋服選び、買い物を積極的に楽しんでいた彼も多いのでは?でも、付き合いが長くなると次第に落ち着いた関係にシフトしていき、デート中でもスマホをつい覗いてしまう男性も少なくないようです。実際、男性は付き合うまでに気持ちが高ぶって、付き合ってから好きの気持ちが落ち着き出すと言います。女性は反対なタイプが少なくないので、こうした男性心理をちょっと押さえておくと、変に勘繰ったり心配したりする必要がなくなるかも?とはいえ、どうしても気になった時は「ごめん待たせちゃったね」「何見てたの?」と聞いてみると、答えがハッキリして気持ちがスッキリするかもしれませんね。■2.スマホで地図を確認している「デートに慣れていなくて、でも格好悪いところを見せたくなくて、隙を見てスマホで地図を確認しているとか」(22歳/女性/大学生)カッコ悪いところを見せたくなくて、スマホで行き先の確認をしていたり、情報収集をしている可能性もあるようです。この場合、おそらく彼はオドオドしていたり、焦っていることが多いはず。事前にふたりで行き先を共有して場所を確認しておく。あるいは「迷いながらでも大丈夫だよ」「調べてくれてありがとう」とフォローを入れてあげると、彼は安心するかもしれません。■3.浮気をしている「仕事の電話、メールをチェックしている可能性もあるけど。彼女が側にいるのに、スマホを手にするのはちょっと浮気を疑った方がいいかも」(23歳/女性/販売)彼が仕事のことを気にしているのではないなら、他にお気に入りの子がいる恐れも・・・・・・。「どうしたの?仕事の電話?」とそれとなく聞いてみると、彼の様子から答えがハッキリとするでしょう。事情があるなら理由を話すでしょうし、動揺するのなら彼が浮気をしている可能性が高いと睨んだ方がいいかもしれません。■4.あなたとの関係に飽きている「俺もドライブ中にされて気になったことあるけど、たぶん相手に興味が無くなっているんだと思う・・・・・・」(24歳/男性/製造)ちょっと辛いですが、相手がデート中に特に用もなくスマホを見ることが多いなら、それはあなたに対する興味が無くなっている可能性も・・・・・・。浮気でないにしても、こうした言動が目立つようなら、別れを考えるか、彼の興味を自分に向けさせるために、アプローチをより頑張る必要がありそうです。例えば彼がいきたい場所に行ったり、友達カップルとダブルデートにするなど、ちょっと工夫をしつつ、ふたりの関係を見直すことも大切かもしれません。■おわりに同じデート中のスマホでも、まったく意味が異なる場合がありそうです。言動を注意深く観察しながら、彼との恋に役立ててみてくださいね。(柚木深つばさ/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年03月04日スマホやPCで簡単にオンラインゲームを楽しめる環境が整った現在、多くの若者がゲーム依存に陥っていると言われています。ゲーム依存の問題は、寝食を忘れて、体が壊れるまでゲームをやってしまう点にあると言われています。あなたはこの問題をどのように考えますか?オンラインゲーム依存者が増えている現在、ゲーム依存および依存一歩手前の人が増えていると言います。増加の理由のひとつとして挙げられるのが、知らない人といつでもどこでも一緒にゲームをすることができるオンラインゲームの出現です。家に引きこもっていても、24時間、オンライン上の友達とゲームを楽しむことができるため、若者を中心に寝食を忘れてハマってしまう人が多いのだとか。1日12時間以上オンラインゲームをする人もいて、それが中高生や大学生の場合は不登校に発展するケースもあると言われています。ネットゲーム依存の難しい点は、家のネット回線が切られても、外にはネットカフェが無数にあるのでやめられない点なのだそう。睡眠不足で死に繋がるケースも最近の研究では、ゲーム依存の人は脳の神経結合が通常とは異なる発達をしている場合が多いということが判明したそうです。「すごい!」と思うかもしれませんが、これにはマイナス面もあります。それは、集中力が高くゲームに没頭しすぎてしまい、他のものが見えなくなってしまう点です。突き詰めていくとどうなるかというと、睡眠不足と空腹による弱体化で死を招くリスクすらあるそうなのです。現在、オンラインゲーム依存者が多い韓国では、国の資金提供を受けて研究・調査し、カウンセリングや治療を行う団体があるそうです。この脳の変わった発達にはマイナス面だけでなく、プラス面もたくさんあると思うので、それを社会貢献に活用できる方法が見つかるとよいですよね。現実社会のストレスを発散しようと……ゲーム依存に陥ってしまう背景には、現実社会での出来事が直結していると考えられているそうです。テストで良い点を取れなかった、人間関係がうまくいかない、など、現実社会でのストレスを発散するためにゲームに依存してしまう人もいるそうです。確かにゲームは時間とお金をかければ、ゲームの世界では“強者”になることができます。敵を次々に倒したり、ゲーム仲間から崇められたりする快感は、現実社会ではなかなか得られないことかもしれません。さらにゲーム会社はユーザにたくさん遊んでもらい、たくさんのお金を使ってもらうための努力を惜しみません。それによって、今日もまたひとり、寝食を忘れた新たなゲーム依存者が生まれてしまうという現実があるのです。photo by gimyzr
2016年02月02日『付き合うとなぜか彼に依存してしまう・・・』そんなお悩みを抱える女性はいませんか?ひとえに依存と言っても幅があると思いますが、彼への依存傾向が増してしまうと、自分で心をコントロールできなくなってしまうことも。そこで今回は『恋愛依存にならないために気をつけたいポイント』について20代女性と話し合ってみました。■1.一日中彼からの連絡を待たない「私が高校生の時は、家中どこにいても携帯を持ち歩いていました。震えていないのにバイブが鳴ったと勘違いしたりして・・・。毎回センター問い合わせしてたし、自分でもヤバいなって思っていました。」(26歳/経理)恋愛依存とは常に異性にすがっていないと不安を感じたり、裏切られることを極端に恐れていることが挙げられます。実はこれって携帯依存と繋がるところがあるんです。つまり『なんで彼から連絡が来ないの』と思うことは、彼への依存のスタートということ。一旦スマホから離れ、彼からの連絡を待ち続けることをやめてみましょう。■2.彼に誘われたからといって予定をドタキャンしない「先に友達との予定が入っていたとしても、彼に誘われたら友達との約束をドタキャン。周りとはどんどん疎遠になっていくし、最終的には彼にも重たいと振られました。」(24歳/サロン受付)彼に予定を合わせることは、彼への依存心を強くするだけでなく、「いつ誘っても来てくれる」と思われて都合のいいように扱われたり、友達をなくす原因にもなります。依存する自分を少しでも変えていきたかったら、まずは予定は入った順番から消化していくようにしましょう。■3.自分の中で譲れないものを持つ「いつも彼氏ができると依存してしまっていた。だけど『資格が欲しい』という自分の中で譲れないものを持ってから、彼氏と長続きするようになりました。」(25歳/看護師)自分というものがないから、身近にいる彼に依存してしまうのかもしれません。何か小さなものでも良いので自分の目標や、『これをされたら別れる』と譲れないものを決めておきましょう。自分の考えの軸を持って、彼と適度な距離を保つことができれば、恋愛も長続きする可能性が上がりますよ。■4.良い恋愛をすることを意識する「どう考えても彼とは終わりなのが分かっているのに、泣いてすがって依存してしまう。でも歳を取るにつれて『良い恋愛ってこういうことじゃない』って分かるようになりました。」(28歳/出版)そして、『良い恋愛』というものを心掛けてみましょう。彼に対して何かしらの心配ごとがあるから依存してしまったり、自分を見失ってしまうのかも。『恋は盲目』とは言いますが、冷静な判断を忘れずに自分が幸せになれる道を探していきましょう。そうすることで自然と良い恋愛が出来るようになり、依存からも脱出できるようになるかもしれません。■おわりにいかがでしたか?あくまで彼は他人です。彼を自分の思い通りに動かすことはできません。また、それと同じように自分にも人生があります。彼に依存したからといって、自分は何も変われないということを肝に銘じておきましょう。(和/ライター)(ハウコレ編集部)(島村遥/モデル)(柳内良仁/カメラマン)
2016年01月18日恋愛依存のメカニズムって、意外と簡単です。過度に恋愛にのめりこむことによって、じぶんが抱えている心の問題が解決されると思い込んでいるから、恋愛「依存」になります。ニコチン中毒と似ています。タバコを吸うとリラックスできる、タバコを吸うとかっこよく見られる・・・・・・ニコチン中毒のひとの多くは、こういう思い込みによって、タバコに依存していると、世界的ロングセラーの本には書かれています(『禁煙セラピー』(アレン・カー著))。今回は、この本になぞらえて、恋愛依存から卒業する方法について見ていきたいと思います。さっそくご紹介しましょう!■1.「恋は本質的な淋しさを解消してくれない」ことを思い込むことものすごく一般的に言えば、若いころに抱える淋しさの本質は、両親との関係性にあります。親との関係がうまくいっている女子は、「そこまで」淋しさを抱え込まないことのほうが多いものです(あくまでもひとつの傾向として)。ということは、淋しさを根本的に解決しようと思えば、親と対峙するほかはなく、恋愛に依存しても、淋しさは消えないという結論になります。この結論を自己洗脳的に繰り返し唱える・・・・・・これもひとつの依存からの脱却法として有効でしょう。■2.恋愛依存はダサいと思い込むこと若いうちはとくに「かっこいいかどうか」というのが、生きてゆくうえでの大きな指針になっているはずです。就職だって恋愛だって「他人がかっこいいと思ってくれるかどうか」という基準が幅を利かせているはずです。ということは、恋愛に依存することはダサいと思えば、恋愛に依存しなくなる可能性が出てくると言えます。だって、ホントにダサいことなんだから。■3.気合いで依存から脱出しないじぶんの意思で恋愛に依存しているわけではないと思います。恋愛に依存するのはダサいと分かっているけれど、気づいたら、無意識のうちに恋愛に依存してしまっていた・・・・・・たいていはこういうことでしょう。禁煙とおなじで、「あたしは絶対に恋愛に依存しない」と、強い意志を持たないことです。無意識のうちに依存してしまっている状況は、「依存するのはダサいこと」というようなことを、無意識に刷り込むしかないでしょう。つまり自己洗脳が求められるということです。■4.脱・恋愛依存=自由の身になれる!とよろこぶこと依存しなくてはならないものがあるというのは、不自由であることを意味します。恋愛依存を卒業できたら、あたしは晴れて自由の身になれる!こういう自己洗脳も有効でしょう。輝かしい未来をイメージし続けることが、「いい方向への」自己洗脳を達成させるということです。■おわりにいかがでしたか?ものすごくざっくり言えば、恋愛依存ほどダサくてみじめなことはないということを、イヤというほど思い知れば、簡単に恋愛依存から卒業できます。まだ禁煙のほうが大変です。『禁煙セラピー』という本は、喫煙=タバコを吸うのがかっこいいなどの洗脳による行為、ということと、喫煙=ニコチン中毒、という両面から書かれていますが、恋愛依存は薬物中毒を治すよりずっと簡単です。恋愛依存は薬物中毒とは違うからです。(ひとみしょう/ライター)(ハウコレ編集部)(柳内良仁/カメラマン)
2015年12月25日朝はアラームとして起こしてくれ、通勤中は音楽を聴きながらニュースをチェック。仕事はもちろん、SNSへの投稿やネットショッピングに読書まで…。でも、実際に働いている女性はどのようにスマホを使いこなし、どんなスマホを求めているのでしょうか? 今回、ウーマンエキサイトユーザー300名を対象にアンケートを実施! リアルな声から、“本当に使えるスマホはどれか”を探ってみました。働き女子のリアルボイス―私たちが本当に欲しいスマホは、これ!Q1:普段、スマートフォンをどれくらい使用していますか?まず、スマホライフについて伺ってみると、半数の女性が「必ず(手の届く範囲に)置いている」と回答。「どちらかといえばそう(36.0%)」を合わせると、86.0%もの女性が常に近くにスマホを置いていることがわかりました。スマホは、いつでも身近にあることが当たり前となっているようです。次に、お風呂でのスマホの利用状況では、すでに「使っている」が17.3%。さらに20.7%が「防水機能があれば使いたい」としています。お風呂でも安心して使えるスマホがあれば、バスタイムを利用して読書をしたり、お風呂でできるエクササイズ動画を見たりと、より充実した時間が送れそうです。Q2:もっとも使うツールは何ですか?働く女性がもっともよく使うスマホの機能の第一位が、「カメラ」。Facebookやインスタグラムなどへの写真投稿はもちろん、仕事のメモや記録として撮影するなど、ビジネスシーンで役立つことも、カメラがよく使われている理由かもしれません。続く2位は意外にも「ゲーム」。ちょっとした時間にゲームアプリなどを楽しむ女性が増えていることが伺えます。プレイステーション4と連動できるスマホなら、ゲーマー女子でも大満足のゲームライフが送れるかもしれません。また、よく使うツールとして「音楽を聴く」が35.3%に。通勤中だけでなく、ドライブ中のBGMをスマホで流している人も少なくないようです。さらに、3割以上の女性は「動画を見る」との声も。投稿型動画サイトから映画まで、スマホでどこでも観られる手軽さが支持されていました。Q3:スマホに欲しい機能は何ですか?1位は「サクサク動く」こと。働く女性にとって、時は金なり。ネットのブラウジングやアプリ使用時だけでなく、音楽や動画のダウンロードも、できるだけスピーディにストレスなくスマホを使いたい女性が多いという結果となりました。続いて、「防水」がランクイン。防水機能があれば、お風呂に持ち込んだり、手が濡れているときでもスムーズに操作できて、より快適にスマホを活用できそうです。3位には「大容量」、そして僅差で「高画質カメラ」を期待する声が続きます。もはやスマホのカメラは高画質が当たり前! アルバムだってスマホひとつで作れるのだから、一眼レフにも劣らない鮮明な写真を撮影できるに越したことはありませんよね。そのほか、「着信やメールがあったときに、本体のどこかがチカチカ光ってほしい」という声も。ガラケーではおなじみだった点滅のサインが恋しくなる女性もいるようでした。Q4:スマホを選ぶときのポイントは?毎月コンスタントに掛かる費用なだけに、「料金」をスマホ選びのポイントとする女性が多数。2位には「デザイン」が入りました。常に持ち歩くアイテムだからこそ、お気に入りのデザインであることは女性にとって重視なポイントのよう。デザイン関連で見ると「持ちやすさ(コンパクトさ)」を挙げた人が41.3%と意外に多かったのも印象的。最近は大きめサイズが主流ななか、女性でも持ちやすく片手で操作ができたり、バッグやポケットに入れてもスペースをとらないサイズを好む女性が多いことが分かりました。高画質カメラ、防水、ハイスペック… どれも欠かせないのが働く女性のホンネ少し前までは「通話やメールができればそれで充分」という声をちらほら聞きましたが、今回のアンケート結果から、いまどきの働き女子はスマホのあらゆる機能を駆使して、仕事にプライベートに活用していることが分かりました。そして、働き女子にとって“本当に使えるスマホ”とは何かをまとめると、「ストレスなくサクサク動く」、「防水機能がある」、「高画質カメラを搭載している」、そして「見た目にも美しいもの」であることが分かりました。そんな欲張りな女性たちのニーズにこたえるスマホが実際にあるのか調べてみたところこの秋に登場した「Xperia™ Z5」がその条件をクリアしていました!Xperia Z5は、使いやすさを追求して辿り着いたXperiaシリーズの最新機種。サクサク動くパワフルなCPUを搭載し、ストレスフリーなスマホライフを送れます。注目したいのは、ソニーならではの技術で実現した高品質なカメラ機能。約2,300万画素の高い画質を誇り、撮影画面で光量やコントラストが調整できるなど使いやすさも抜群! 手軽にハイクオリティな写真が撮影できます。また、「働く女性が欲しいスマホの機能」の上位に挙がった「防水」性能も備えています。さらに濡れた手でも操作できます。性能の良さはもちろん、美しいデザインも女ゴコロをくすぐるポイントです。Xperia Z5シリーズは、フラッグシップモデル「Xperia Z5」の他に、片手操作ができるコンパクトモデルの「Xperia Z5 Compact」、4K※ディスプレイを搭載したXperia Z5シリーズ最上位機種「Xperia Z5 Premium」の2つのモデルからも選ぶことができます。※ 水平3840画素×垂直2160画素(SID規格に基づく)私たちの生活を、より便利で快適に、楽しく彩るスマホ。なかでもXperia Z5は、いまどきの働き女子の理想を叶えてくれます。ぜひ店頭でその使い心地をチェックしてみてはいかがでしょうか。・ Xperia Z5シリーズの詳細はこちら [PR]ソニーモバイルコミュニケーションズ
2015年11月17日こんにちは、ライターの矢沢ゆうです。恋愛関係に人一倍、執着をするような体質のことを「恋愛依存体質」と言います。私自身が過去に恋愛依存気味だったので断言しますが、この体質だと素敵な恋愛ができません。それどころか自分を傷つけるだけの、辛くて苦しい恋愛ばかりになってしまいます。さらに厄介なことに、恋愛依存体質の人は自分がそうだと分かっているのに、なかなかその体質を改善することができません。そこで今回は20代女性15人への取材と私の実体験をもとに、恋愛依存体質から抜け出す4つのステップをご紹介したいと思います。■1.幸せ発見アンテナを恋愛以外に向ける「恋愛依存の人って幸せを恋愛にしか見出してない気がする。自分の世界が狭そうな感じするよね。」(25歳/書店店員)「恋愛が1番の幸せ」。これは恋愛依存体質の人に共通する考え方です。悪く言うと「恋愛でしか幸せが見つけられない、世界が狭い人」だと思います。友達と遊んでいる時、幸せだなと感じませんか?美味しいご飯を食べた時、幸せだなと感じませんか?このように「幸せ発見アンテナ」を恋愛以外に向けてみることが、恋愛依存体質から抜け出す重要なステップと言えるのかもしれません。■2.自分のためになる目標を作る「自分の目標がなかったり彼氏を作ることに必死すぎちゃったりするのって恋愛依存の人にありがちなような気がする。」(27歳/OL)恋愛依存体質の人の目標は「彼氏を作る」などの恋愛に縛られたものが多いです。もちろん、その目標を立てるのは素敵なことですが「何か資格を取得する」「貯金をする」など、恋愛以外で自分のためになる目標を設定するようにするとさらに素敵な女性に近づけます。また自分の時間が取れるようになるので、恋愛とのバランスもとることが可能です。■3.交流関係の幅を広げる「恋愛依存の人って自分を否定しがちだと思うし、周囲にその人自身を認めてくれる人がいないんだろうなって思う。それってすごく辛いよね。」(20歳/大学生)恋愛依存体質の人は「私のことを好きになってくれる男性じゃないと、私の価値を分かってくれない」と心のどこかで決めつけている部分があります。しかし、友達との付き合いの幅を広げていくうちに「自分のことを認めてくれる友達」が現れるんです。また、自分が相手のことを認めるようになると、友達も自分を認めてくれるようになりますし、素敵な男性とも出会えるようになります。なんだか難しい話をしちゃいましたが、結論は「友達付き合いを少しずつ広げるように意識しよう!」ということです。■4.豊かな感情表現を身に付ける「私の友達に彼氏がコロコロ変わる子いるけど、その子ってどこか感情が分かりにくいんだよね。何て言うか、明るすぎて落ち込んでいるところを見たことがない気がする。」(25歳/看護師)感情表現が上手くできない人は、自分で決めなきゃならない大事なことも相手の男性に委ねてしまうことがあります。そのため「彼がいないと私はダメなの」という、恋愛依存でも最悪な状況を招くようになります。「これは嫌だな」という基準を自分の中で決めて、それを超えたら嫌だと相手に伝えようと考えを改めてみましょう。そうすると、相手の男性に依存をしなくなります。■おわりに恋愛依存体質を改善するのに必要なのは「単純なことに目を向ける」ということ。簡単だからこそ、見落としがちなのかもしれません。是非、この4つを意識して素敵な恋愛を手に入れてくださいね!(矢沢ゆう/ライター)(柳内良仁/カメラマン)
2015年09月19日彼氏が出来るとつい自分を見失って彼に依存し過ぎてしまう・・・そんな女性はいませんか。基本的に彼に依存しやすい人は真面目な子が多い気がします。でもそれでは相手も自分も疲れてしまいますよね。彼に「重すぎる」と振られてしまう原因になることも。そこで今回は、彼に依存しないために気を付けたい4つのポイントを厳選しました。■1.友達を大切にする「10代の頃の私はとにかく彼氏優先で友達と遊ぼうなんて考えなかった。結果どんどん彼氏に依存してしまって、友達も離れて行ってしまった。今思うとなんてバカだったんだろうって感じます。」(24歳/アパレル)彼氏が第一優先だと、友達と約束する機会も減っていってしまいます。また、友達と約束をしていても彼氏に遊ぼうと誘われたらドタキャンしてしまうという子も。例え彼が大好きでも、友達との約束はしっかりと守るようにしましょう。■2.恋愛以外の趣味を持つ「彼氏が出来るととにかく依存してしまう。でもそれじゃ良くないので少しでも気を紛らわせるためにジョギングをするようにしました。」(19歳/短大生)「今まで彼一筋だったけれど、働きだしてからは色んな趣味を持つようにしました。彼も少し大人になったねと喜んでくれました。」(23歳/インストラクター)自分の時間を持つということも、彼からの依存を断つための一つの方法です。恋愛以外の趣味を持って自分の視野を広げてみましょう。■3.少しスマホから距離を置く「「彼今何してるんだろう」「何で既読無視してるの」「返信は来ないのにTwitteは更新している」などとにかくスマホが手元にあると色々考えてしまう。なので今まで肌身離さず持っていたスマホから少し距離を置いてみることにしました。最初は辛いですが、慣れてくると気持ちに余裕が出てきますよ。彼も私がすぐ返信しなくなったので、逆に気にかけてくれるようになりました。」(20歳/大学生)何をするにも便利なスマホですが、便利さ故に自分の首を絞めてしまうこともあります。彼からの連絡が気になって一日中スマホをいじっているなんてことはありませんか。たまにはスマホを置いて外出するくらいの勇気も必要です。その方が彼との関係も円滑に進むかもしれません。■4.彼がいなくなった後のことも考える「彼にあまりにも依存し過ぎていて、彼から別れを告げられた後はどうしたら良いか分からなかった。付き合っていれば別れる可能性もあるわけだし、もっと彼がいなくなった後のことも考えておくべきだったと後悔した。」(21歳/大学生)彼がいなくなったら何も残らない・・・そんな人生では生きる目的を失ってしまいます。自分から彼を振る必要はありませんが、少し彼がいなくなった後の自分をシュミレーションしてみると良いかもしれません。■おわりにいかがでしたか?あくまでも恋愛は人生を豊かにするものの一つです。他人に惑わされず「自分の人生」を歩んでいく必要があるということを忘れないでくださいね。(和/ライター)(平尾優美花/モデル)(柳内良仁/カメラマン)
2015年09月14日「恋愛していなくちゃ生きていけない!」というほど恋愛依存のかた!・・・と言っても自覚がない方が多いと思います。そこで程度の差はあれど「恋愛依存だったことがある」という女性に「恋愛依存女子が陥りがちな失敗パターン」についてインタビューしてきました。これに当てはまっているなら、あなたも恋愛依存かも?■1.付き合っている相手を大切にできない「恋人が途切れるというのが想像できない。だから彼がいても常に次の候補を探している状態でした。でも振り返ってみて、今はそれだといつまで経ってもなかなか幸せになれないなぁと思います。」(25歳/飲食)恋愛依存だと恋の相手がいなくなるのが怖いので、付き合っている相手がいたとしても、少し仲が悪くなると次を探そうとしてしまうよう。そのため、付き合っている相手を大切にできず、恋が長続きしにくいようです。■2.幸せすぎてもNG「恋愛の醍醐味はあのドキドキだと思うんです。だから長年寄り添った夫婦みたいな安定は求めてないです。幸せすぎると他の男性を捜したり、ちょっと自分から何かトラブルをしかけちゃうところがあるかも。」(27歳/事務)恋愛依存女子は恋愛をするのが好きなので、「円満夫婦」のような関係よりも「ドキドキ」することを重視している傾向があります。そのため、あまりに彼との仲が平和すぎると他の男性やドキドキするトラブルを求めてしまう傾向があります。■3.相手のことが好きかわからない「とにかく好きな人がいてドキドキしていたいので、暇つぶしに人を好きになっている感じでした。だから、本当に相手のことが好きなのかと聞かれてもわからない。で、熱しやすいから冷めやすくて、すぐに別れてました笑」(26歳/美容師)好きになるハードルが低いため、付き合うことになってもドキドキ期間が終わると本当に好きなのかわからないという事態に陥りがち。そうなると別れも早く訪れてしまいます。恋愛のドキドキを味わいたいだけなのか、本当に相手のことが好きなのかはしっかり見極めましょう。■4.同じコミュニティに元カレがいる「すぐに人を好きになっちゃうんですよね。だから、私が属してきたところ・・・クラスとか研究室とかサークルとかにはだいたい元カレがいる環境になっちゃう・・・」(22歳/学生)恋愛依存女子は、近くにいる人を好きになってしまうことも多いので、そうなるとサークルや会社など同じコミュニティに恋人ができることは多々有ります。が、長く続かないことが多いので、同じコミュニティ内に元カレがいるという事態が多発。そういった噂は広まりやすいので、なかなか他の人と恋愛しにくくなります。同じコミュニティに属している相手と恋に落ちる時には慎重にいきましょう。■おわりに当てはまっているのが1つでもあったかた、要注意です!恋愛は楽しいものですが、依存してしまうと辛いだけでなく、周りまで巻き込んで悲しいことになってしまう可能性もあるので、気をつけましょう。(栢原 陽子/ライター)(長谷川万射/モデル)(柳内良仁/カメラマン)
2015年09月02日みなさんのほとんどがスマホを持ってると思います。でも、「スマホ依存症」なんて言葉もあるように、使い方を間違えるとスマートどころか、ブサイクでおバカな女子に思われちゃうかもしれません。これではまったく逆効果ですね。みなさんも、賢く見えるようなスマホの使い方をするようにしましょうね。今回は、20代男子30人に「『バカっぽい・・・・・・』と思ってしまう女子のスマホの使い方」について聞いてみました。みなさんのスマホ姿は、かわいい? それともブサイク?■1.画面が近い「スマホをめっちゃ顔の近くに持って、食べようかとしてるかのように近くに持ってると、なんか完全に依存症っぽいし、かなりバカっぽい」(大学生/21才)たしかにそうかも・・・・・・。逆に男子から好印象だったのは、まるで文庫本でも読むみたいな感じである程度顔から距離を離して使うやり方。確かにこれのほうが、なんだか知的な感じがしますね。■2.長時間「一回スマホを触ると、そのまましばらくずーっと触ってる子。メールとかLINEチェックならすぐに終わるだろうのに、『絶対ついでにスマホニュースとか見てるわー』って思うと、集中力がなさそう」(大学院生/24才)スマホにはいろんな機能がありすぎて、一度触ったときに「あれもこれもしたい!」っていう誘惑が強いですよね。それに負けて10分も20分もいじってると、かなり印象は悪そう・・・・・・。■3.常に机上「勉強、仕事、会話。なにするときも常に机の見えやすいところにスマホを置いて、しかもチラチラチェック。画面が光ったら、カルタ大会かのようにすぐに触る!」(ウェブ系/26才)これはもうほとんど中毒に近いですね。なにげなく、これをやっちゃっている人も多いはず。バカっぽく見えるだけじゃなくて、一緒に男子と話しているときにしちゃうとかなり失礼だし、「俺のこと全く気にしてねぇな」って思われるので、いろいろ損です。■4.笑ってる「別に自分の部屋でやる分にはいいけどさ、みんながいる場所でスマホを見ながらニヤニヤしてるとかなり怪しい・・・・・・。頭もちょっと弱そう・・・・・・」(英会話講師/25才)急に友達とかから面白いLINEが来て、ついつい吹き出しそうになっちゃうことってありますよね。でも周りからしたらかなり変な人かも。でも、我慢しようとすると余計に笑っちゃうんですよね・・・・・・。なので、これはちょっと難しいですね(笑)。■5.マナーモードにできない「てかさ、なんかスマホをマナーモードにする方法わかってない女子いるよね(笑)?」(大学生/22才)たしかに、昔のケータイよりもマナーモードがわかりにくくなったし、しかもいつの間にかマナーモードが外れちゃってることとかもありますよね。スマホって、なんだかそういうところがよくいまだにわかりません、私も・・・・・・。恥ずかしいなぁ・・・・・・。そういうところは最低限、調べるなり聞くなりしてマスターすべきかもですね。■おわりにどうでしたか?正直、スマホを触ってるだけでおブス認定、おバカ認定されちゃうなんて相当損なことです。最低限これらの使い方は避けて、男子から余計な悪い評価をいただかないようにしましょうね!(遣水あかり/ライター)
2015年08月06日スマホ依存が問題になっています。たしかに子どもから大人まで、起きている間はスマホを操作しっぱなしという人も少なくありません。しかし、『CNET』が発表した最新調査では、ぐっすりと眠っているときでも人はスマホから離れられないことが明らかになっています。どんな状況になっているのでしょうか?調査結果の詳細をご紹介します。■71%の人がスマホの側で眠っているまず、スマホに関する調査で71%の人が、スマホのそばで眠ると回答。ベッドに置かないまでも近くに置いている人が55%、ベッドに置いて眠る人は13%でした。逆に、すぐ触れられない場所に置いて眠る、という人はたった3%!23%の人は、スマホを使いながら寝落ちした経験があるといいます。18~24歳の若者にしぼると、その数は44%にまで増加しました。スマホとともに1日を過ごす人は、夜の間も一緒だということ。24時間スマホと離れることがない人がこれほど多いとは驚きですね。■35%の人が起きたらすぐスマホ操作朝起きたらまずコーヒーを飲みたい、そう思う人も少なくないでしょう。しかし調査では、まずスマホを触ることが最優先事項になっているという人がなんと35%も!「コーヒーを最優先する」という17%の人を抑え、なんと2倍です。もしもベッドに横になったままコーヒーを飲めて、さらにスマホも触れる機械が発明されれば、大ヒット商品になるかもしれませんね。■44%の人はスマホなしで過ごせない今回の調査対象は、18歳以上の大人1,000人でした。また、市場調査会社「ブラウンリサーチ」による電話回答の別の調査では、金融機関と連携した世論調査も実施しています。カリフォルニア、ニューヨークとテキサスを含む大都市に住む300人から回答を集めたもの。どのくらいの頻度でスマホをチェックしているか、どれくらいモバイルバンキング・アプリを使用するか、そして、スマホなしで1日過ごせるかを調査したのです。その結果、44%の人々はスマホなしでは1日過ごすことができなかったそうです。驚きの数字ではないでしょうか。こんな利用状況では、スマホ依存が社会問題になるのも納得ですね。依存してしまう前に、朝起きたらすぐスマホを開かない、1日だけスマホなしで生活してみるなど、スマホのない生活を過ごしてみてはいかがでしょうか。きっと、いかに自分が「スマホありき」で生活しているかがわかるはずです。ディスプレイの外側に広がる素晴らしい世界にも、目を向けてみましょう。(文/和洲太郎)【参考】※Sleep with your smartphone in hand? You’re not alone-CNET
2015年07月14日その多機能性から生活必需品として大活躍のスマホ。ついついどこに行っても肌身離さず持ち歩いてしまい、依存気味になってはいませんか?実は今、そうしたスマホ依存が、離婚の引き金になる“スマホ離婚”という言葉が生まれるほど、スマホによって“男女の仲”が危機的な状況に晒されているそう。例えば、せっかくのデートなのに、彼氏がスマホのゲームに夢中。あなたが話しかけても、そっけない返事ばかりで会話が成立しないこともしばしば。次第にお互いの関係がぎくしゃくして出し、気持ちが冷めてしまう。また、膨れ上がった疑心暗鬼からスマホを覗いてしまい、浮気や金銭問題が発覚し、別れを選択するというケースが多いようです。“恋愛のプロ”と称され男女の恋愛問題に詳しい恋愛アナリスト・ヨダエリさんは、So-netオフィシャルサイト内の「MVNO lab」で、その原因と対策を語っています。ヨダエリさんいわく、相手を目の前にしてスマホをいじる行為は、「相手に気を許しているが故にとってしまう行動」。しかし、言い替えれば、相手への「甘え」以外の何物でもないと厳しく指摘しています。では、恋人とより良い関係を築けるスマホとの付き合い方はないのでしょうか?ヨダエリさんは、スマホを使用する時間や今、本当にその情報が必要なのか取捨選択する“自分ルール”を提唱しています。ルールを守るためには「夫婦やカップルでいる時にはスマホを使わないなど、パートナー同士で決まり事を設けること」が効果的だそう。それでも不安が残るようなら、もう一段階、保険としてスマホ側にも制約を設けてみるのもひとつの手。通信容量制限を小刻みに低く設定できるMVNOを導入してみるのもいいでしょう。MVNOとは、携帯電話などの無線通信インフラを他社から借り受けてサービスを提供している事業者のこと。最近では「Xperia J1 Compact」などの高機能端末もあり、これまで通り何不自由ないスマホライフを過ごせます。むしろ、MVNOでお互いに浮いたお金で、普段とは違う雰囲気のお店や海外旅行などに出かけりと、2人の楽しみが広がることも!多機能で便利な反面、大切な人を失いかねない諸刃の剣=スマホ。その特性を理解し、スマホとうまく付き合う習慣を身に着けたカップルこそ、愛を長く育めるといえそうです。◇恋愛アナリスト直伝!パートナーとの愛を育む「スマホの正しい使い方」とは?
2015年07月01日みなさんが毎日使っているスマホ。男性の前で何気なく触れることも多いですよね。しかし、ただ触っているだけなのに、女性のスマホを見て男性がドン引きすることがあるのです。今回は「男性が思わず引いた女性のスマホ」を紹介しましょう。あなたのスマホは大丈夫ですか!?■1.画面の汚れ「デート中に近くのカフェを彼女が検索で探してくれたとき、なんとなく画面見たらメッチャ汚れてたんです。思わず『汚っ!』って言ったら、彼女がすげぇムッとした顔してました・・・いやだって・・・」(20代/IT)これは『女性には清潔であってほしい』という気持ちが表れているようです。たしかにスマホの画面には指で直接触れますから、ちょっと拭かないだけですぐに汚れます。画面の汚れは意外と目につきやすいので、いつもキレイにしていれば清潔感をアピールできますよ。■2.画面割れ「画面が割れたままスマホを使ってる子がいるんです。もう半年はそのまんまなんですよ、なんで気にならないんだ?」(10代/大学生)「別に普通に使えるから問題ないし」とそのまま使っている方、要注意です。たしかに使う分には大丈夫なのですが・・・バッキバキにひび割れた画面を気にしないでいると、周りには無神経な感じが伝わってしまいます。かなり目立つところなので、できれば画面のひび割れは直してください!■3.ムダに画面を押す「一回押せば済むのに、ゼッタイ何回もタップする人がいるんですよ。なんかエレベーターのボタン何回も押す人とおんなじイヤさを感じます・・・」(30代/SE)必要以上にポチポチ画面を押すと、落ち着きのないガサツな印象につながってしまいがち。タップするゲームでもない限り、ポチッと軽やかに一度だけ画面を押すよう意識しましょう。ただし、強く押し過ぎるとやっぱりガサツな印象になるので、ポンッと可憐にタップです!■4.スマホの置き方が雑「机の上に置く、というかちょっと投げるようにする人って気になります。いちいち机に当たって『ガタンッ』って鳴るから、けっこうウルサイんですよ」(30代/webデザイナー)スマホを置くときって、注意しないと音をたてやすいですよね。とはいえ、置くたびに『ガタンッ』だと、けっこう周りにも迷惑ですし、ガサツな印象も与えがち。とはいえ毎回意識するのが難しいという方は、指をスマホの下に挟んで机に置くクセをつければ、音をたてにくいですよ。■5.ケースが変「けっこう人のケース見るんですけど、ケースがズタボロになってたり、『なんでそのケース選んだんだ・・・』ってのを見ると、けっこう残念な気分になります」(20代/編集)ボロッボロのケースのままスマホを使っていては、画面の汚れと同じように不潔さやガサツな印象を与えがち。けれど、ケースのセンスとなると・・・それって好みの問題ですし、余計なお世話って感じですよね。とはいえ、男性ウケを狙うのであれば、奇抜なデザインより無地のケースを選ぶのが無難。淡いピンクやブルーは女性らしいですし、傷や色を目立たせたくない方はシックで落ち着いたカラーを選ぶとよさそう。■おわりにスマホが汚かったり扱いが雑だと、男性にガサツな印象を与えてしまいがち。毎日触るものですし目につきやすいので、一度スマホの扱い方を見直してみてください。(大西薫/ハウコレ)
2015年06月22日みなさんのスマホにはどんなアプリが入っていますか?きっと人それぞれ好みに合わせていろいるのだと思いますけど、男子的には、女子のスマホに入っているとついつい「さすがだなぁ!」と感心してしまうアプリがあるそうなんです。そこで今回は、20代男子30人に「女子のスマホに入っていると『さすがだ!』となるアプリ」について聞いてみました。これから紹介するアプリをさっそく、全部ダウンロードしちゃいましょう!■1.レシピアプリ「やっぱり料理を作るためのアプリが最低ひとつでいいから入っててほしいな。最低限男子が要求する女子力って感じかな?」(営業/23才)これをトップ画面に置いておけば、じつはあんまり料理をしない女子でも、「普段はいつも料理してますー」とかいって嘘をついて家庭的な感じを演出することもできますね(笑)。大丈夫、実際作ってみてって言われても、アプリを見ながらやればいいんですから絶対にできますよ!■2.ダイエットアプリ「なんだかんだ、一生懸命にこまめにカロリー管理のアプリでダイエット頑張ってる女子には感心するな。『もう十分細いだろ』ってのはたしかにあるけど、努力するのはどんなことであれ偉いことだよ」(公務員/24才)これはじっさいにダウンロードして使っている人も多いかもしれませんね。まめな人じゃないとすぐに飽きちゃうので根気が入りますけど、持ってるだけで男子には好印象で、そのうえダイエットにも成功すれば一石二鳥なので、頑張りましょう。■3.みんなでできるゲーム「普段自分はあんまりゲームとかしないくせに、みんなでいるときに遊べるようにゲームをダウンロードしてある子って、なんか優しいよね」(大学生/21才)なるほど、たしかにこんな子いたら優しいですね(笑)。これはほんとにただダウンロードしておくだけでいいですから、さっそく一個入れてみましょう。■4.連絡ツール全部「この前、LINEとかカカオトークとかスカイプとか、連絡用のアプリを全部入れてる女子がいて、『なんで?』って聞いたら、『誰とでも連絡できるように』だって。ちょっと驚いたけど、なんかえらいなと思った」(商社/26才)まあまず、最低限LINEは必要ですよね。でもスカイプとかカカオトークとか、あんまり使ってる人見たことないっていうか・・・・・・なんか浮気用に使ってる人のほうが多いイメージですけど、どうなんでしょうか(笑)。■5.新聞「あいつずっとスマホ見てるなーと思ったら、新聞読んでて、失礼しました!って感じ」(大学生/22才)スマホばっかりいじってるって油断させて、じつは真面目というギャップでアピール。これは使えそうですね。もちろん新聞はためになりますし、絶対に損はないです。英字新聞だと、効果2倍かも?■おわりにどうでしたか?アプリって、ほとんど無料なのがいいですよね。これらも全部無料のが見つかると思うので、ちゃちゃっとダウンロードしてみてください!(遣水あかり/ハウコレ)(新部 宏美/モデル)(柳内 良仁/カメラマン)
2015年04月22日富士通研究所は4月2日、スマートフォン(スマホ)とその周辺にある電子機器やセンサなどの周辺デバイスを、スマートフォンのOSに依存することなく自動的に接続し、クラウドサービスと組み合わせて利用可能とするWebOS技術を開発したとい発表した。これまでスマートフォンやタブレットなどのスマート端末から周辺デバイスを利用するためには、OSや周辺デバイスごとに専用アプリケーションが必要で、利用者はアプリケーションのインストール、開発者はOSや周辺デバイスごとのアプリケーション開発が必要となり、利便性と開発コストの点で課題があった。こうしたアプリケーションのOS依存性を低減する技術として、HTML5のようなWebアプリケーションを用いる方法があるものの、周辺デバイス用のデバイスドライバについては、依然としてOSごとに開発し、アプリケーションと一体化して提供する必要があり、OS依存性が解消されていなかった。その一方で、ブラウザ上でデスクトップのような環境を提供するWebOS方式の実行環境が知られているが、ドライバの配置方法が確立されておらず、アプリケーションから周辺デバイスが利用しにくい状況となっていた。今回の研究では、OS上に独自のアプリケーション実行環境層を構築し、周辺デバイスを制御できるようにすることで、Webアプリケーションからクラウドサービスと周辺デバイスを接続できる技術を開発した。これにより、その場にあるデバイスを即座に利用することが可能になるほか、デバイスが切り替わっても、アプリケーションを変更することなく利用し続けることが可能となったという。なお富士通研究所では、今後、対応デバイスの拡充や実利用シーンでの検証を進めるとともに、人が活動しているあらゆる場所でのサービス提供に向けて、同技術の2016年度中の実用化を目指すとしている。
2015年04月03日