日中、仕事中であっても眠くなるのは世界共通。欧米では、眠気対策として昼寝時間が容認されているケースもある中、日本でも各企業で昼寝制度が導入されるなど、昼寝についての考え方が一新されつつあります。しかし、そもそも海外の人たちとは根本的に、眠りの取り方に違いがあるようです。海外では仕事中の眠気、どう対処している?仕事中にうとうとと居眠りをしてしまいそうになるのは日本人だけではありません。アメリカの会社員も当然うとうとすることはあります。北米では、そんな職場での居眠りが、「戦略的仮眠」として扱われ、専用の部屋が用意されているケースもあるそうです。その目的は、疲労が原因で起きる劣悪労働を避けるためだといわれています。日本でも、2003年に旧・産業医学総合研究所(現・労働安全衛生総合研究所)が、睡眠不足の場合やシフト制勤務の場合には、短い昼寝を挟んだほうがいいと勧めています。このようなマネジメントの一つとしての戦略的仮眠は、居眠り運転の防止にも役立っているようです。欧米と日本の仮眠の取り方の違いとはところで、この欧米と日本の仮眠ですが、似ているようで少々異なる点があるようです。それは、その仮眠の取り方にあります。日本において、仕事中によくあるのは、仕事の手を動かしながら、ちょっとうとうとしてしまったというケースです。そんなときは、居眠りしていたことに気づき、すぐに仕事に戻ることでしょう。そしてしばらくして睡魔が襲ってきて、またうとうと。つまり仕事をしながらの仮眠ということになります。一方、北米やオーストラリア、北欧などでは、このような仮眠の取り方はしないのだそうです。管理された時間内で仮眠を取るときも、他の物事の進め方と同じように、もっぱら引きこもって眠り、その後、仕事に戻るといいます。仮眠も仕事も同時進行の日本このような物事の処理方法の違いから、欧米の仮眠は「モノクロニック睡眠」、日本の仮眠は「ポリクロニック睡眠」と区別することができます。モノクロニックとは、物事や仕事を一つずつ処理していく方式で、活動ごとに行う時間が割り当てられる方式です。それぞれの活動において時間厳守が要求されます。一方、同時に複数の活動を行う日本に根付いているようなポリクロニック社会では、いつも「~しながら」が当たり前の世界です。同時にいくつかの仕事を片付け、必要であればいつでも仕事を中断するという特徴があります。このような時間に関する認識の違いが、仮眠の取り方にも表れているようです。Photo by Svein Halvor Halvorsen
2014年09月13日仕事で外回りや出張などが多い方必見!移動中の電車や飛行機内ではどのように過ごしていますか?スマホやパソコンとにらめっこという人も多いのではないでしょうか。実はこれ、少しでも仕事する時間を確保しようとしてやっている人も多いようですが、結果的には効率が悪くなってしまっていることもあるのです。眠いときは移動中を活用しよう仕事で移動中、座席指定のある電車や飛行機などの車内では、いったんスマホやパソコンなどをしまって、少し休んでみてはいかがでしょうか。眠いのであれば、眠ったほうがいいでしょう。実はこれ、きちんとした意味があるのです。よくいわれるのがブルーライトの刺激。スマホやパソコンのディスプレイから発せられているブルーライトは、人の体に悪影響があるといわれています。刺激を受けている時間は短いほどいいので、移動中にスマホやパソコンをいじらないことには意味があります。また、それだけではありません。スマホでメールなどをチェックすると途端に交感神経が刺激され、休むチャンスなのにもかかわらず、休みにくくなってしまいます。仕事中の眠気も防げる!移動中は大人しく、スマホやパソコンの電源を入れずにカバンにしまい、少し眠るというのが良さそうです。ほんの数分でもいいので仮眠をとり、ディスプレイを見ないで過ごすようにしましょう。移動中の仮眠は、その後に控えている仕事にも影響してきます。結果的に、仕事中に起きる眠気も事前に防ぐことができますし、かえって効率的に仕事が進むからです。移動中も時間を惜しまずに仕事をするほうがいいというのは思い込みであることも多いようです。夕方以降に寝るのはNGただし、気をつけなくてはならないことがあります。それは、同じ移動中でも、夕方以降に眠ってしまうことです。よく、帰りの電車内で眠っている人がいますが、あれはまったくのNG。なぜなら夜に眠りにくくなってしまうからです。また、夕方頃に一度眠ってしまうと、体温と睡眠のリズムが崩れるのだそうです。人は皆、夕方頃にもっとも体温が上昇し、そこから徐々に下がっていくことで夜の眠りへと向かっていきます。しかし、夕方に眠りを入れると体温が上がらないので、眠る時間になっても体温が下がらないという結果に。「夜、布団に入ったら眠れない……」そんな状態を避けるためにも、くれぐれも移動中の眠る時間には気をつけてください。Photo by Antoine Robiez
2014年09月04日昼食後のまどろみ……。仕事中に襲ってくる眠りには、誰もが苦戦しているのではないでしょうか。今回はよくガムやキャンディにも使われているハーブ「ペパーミント」を使った眠気覚ましの方法を紹介します。手軽に実践できるので、ぜひ試してみてください。ペパーミントの覚醒効果仕事中、特に昼食後は誰もが眠気に襲われた経験はあるのではないでしょうか。対策として、コーヒーやお茶などを飲む、ガムを食べるなどの方法でがんばっている人もいるかもしれませんが、この眠気対策はいかがでしょうか。今回紹介するのは、ガムやキャンディの味でもおなじみのペパーミント。スッキリ爽快なあのフレーバーの通り、ペパーミントは刺激性が高く、眠気を弱めてくれる効果が科学的にも証明されているそうです。もともとミントの香りは覚醒作用があるといわれていますが、特にペパーミントについては実験でその効果が確証されています。眠っている間にペパーミントの香りを揮散させたところ、睡眠内容が悪化したのだそうです。ペパーミントの爽快おしぼりで仕事中の眠気覚ましに!そんな実証結果のあるペパーミントの覚醒効果を、逆に眠気覚ましに利用してみましょう。まずはタオルやハンカチ、ペーパータオルのいずれかを用意してください。タオルを冷水でたっぷりと濡らした後、ペパーミントの精油を1~2滴たらします。そしてタオル全体にまんべんなく精油が行き渡るようになじませてから軽く絞ったら完成です。このおしぼりを額や首の後ろに当てると、スッキリ爽快!湿布のようなイメージであてがうといいでしょう。ただし、精油が肌に直接触れないように気をつけてください。もし、おしぼりを用意することができない場合には、ペパーミントの精油をハンカチやティッシュなどに1滴だけたらして吸入するという方法でもいいそうです。睡眠改善効果もある不思議なペパーミントまた、面白いのは、ペパーミントには睡眠を妨げる覚醒効果だけでなく、睡眠改善効果を示す場合もあるといわれていること。ある実験において、眠りにつく前にペパーミントをかいで、香りがとても強いと感じた人は、総睡眠時間や就床時間が延長すると同時に、深い睡眠である徐波睡眠が増えたという結果が出ているそうです。ただし、この眠りの質についての結果の出方には個人差が大きいようです。どんな人にも共通しているペパーミントの効果として、起きたときの不快な気分を予防することは確かのようです。目覚めだけでなく、スッキリ爽快な気分にしてくれるペパーミント。うまく活用してみましょう。Photo by Hisako TANAKA
2014年09月01日(画像はニュースリリースより)まさかBGMにそんな効果が!USENが面白い研究結果を発表しました。なんと仕事中にBGMを流しておくことで、血流が良くなったり、免疫力が高まるのだとか!血流の良さは女性の美には欠かせないもの。これは見逃せないニュースですね!USENは「働く人のメンタルバランスミュージック」として、オフィスでリラックスしながら集中力を高めるBGMの提供をおこなっています。今回はその音楽を被験者に聞かせながら仕事に就いてもらうことで、どれだけの健康増進効果があるかを計測したと言うわけです。魔法のBGM!?通常、私たちはデスクワークなどオフィスでの仕事を続けていくと、次第に体温が低下していくのですが、この実験でBGMを聴いていた人たちの多くに、体温の上昇が確認されました。また、就業によって分泌が減るだ液(だ液には免疫力を高める物質が含まれる)が減少しづらいと言う結果も。このような現象を「モーツァルト効果」と呼んだりするようですが、名前のとおりモーツァルトなど、ある特定の音楽には脳に働きかけ、思いもよらない効果をもたらしてくれるものがあるようです。目に見えてお肌がツヤツヤになる音楽はないものかしら。【参考】▼USENニュースリリースタイムリーな美容情報満載!「美容最新ニュース」FacebookページOPEN!(10月2日)矢田亜希子の美しい歯の秘訣? 芸能人愛用のホワイトニング剤がスゴイ!(8月7日)30代女性に向けたブログメディア、「ANGIE」が登場。仕事や恋愛で悩みが多いこの世代に、楽しく生きるためのヒントを提案。(7月29日)
2013年10月08日「この仕事、大変そうだけど大丈夫? 俺も手伝うから無理するなよ」 同僚男性の優しい言葉に胸がキュン……。今回はマイナビニュース会員のうち独身女性200人に、「仕事中にキュンとした男性の言動」について聞いてみた。Q.仕事中、男性の言動にキュンとしたことがありますか?はい 25.5%いいえ 74.5%Q.(「はい」と答えた方にお聞きします)それはどんな言動ですか? きゅんとしたのはどうしてですか?■意外な一面にキュン・「普段何も言わない無口な人が、私の後ろを通るとき『ごめんね』と言って後ろを通ったとき」(26歳女性/医療・福祉/専門職)・「目が合った時にほほ笑まれた……それまで何とも思っていなかったが、いつもと違う一面を見たらきゅんとしてしまった」(27歳女性/団体・公益法人・官公庁/技術職)・「説明中に何かを間違えて真っ赤になっていたこと、かわいかった」(23歳女性/情報・IT/技術職)・「見るからにまじめでおとなしい年下の男性が冗談を言ったとき、がんばってるなーと思ったと同時に違う一面が見られてきゅんとした」(31歳女性/マスコミ・広告/クリエイティブ職)■頼もしい~!・「『あんまり無理せんと頼ってくれ』」(25歳女性/商社・卸/事務系専門職)・「さりげなくフォローを入れてくれる」(24歳女性/商社・卸/営業職)・「重たいものを運んでいたときに、さっと手伝ってくれたとき」(26歳女性/学校・教育関連/専門職)・「先輩にわからないことを教えてもらったら『大丈夫、わからなかったらいつでも聞いて』と最後にやさしく言ってくれたこと」(24歳女性/アパレル・繊維/事務系専門職)■褒め言葉・「急にほめられたとき」(25歳女性/機械・精密機器/技術職)・「よく見ると指がきれいだね、と言われたから」(24歳女性/機械・精密機器/その他)・「かわいいと言われるとうれしい」(25歳女性/学校・教育関連/事務系専門職)■腕まくり・「腕まくりをした姿がかっこいい」(25歳女性/情報・IT/事務系専門職)・「腕まくりをしたとき、かっこよく見えるので」(35歳女性/その他/事務系専門職)・「腕を見たり、体を動かす作業をしっかりやっているところを見たとき」(26歳女性/小売店/販売職・サービス系)■守ってくれたとき・「『俺が守ってあげますから』私に全く非がないのにミスしたと疑われたときの同僚の言葉、守ってあげるというのはキュンとくる」(33歳女性/商社・卸/事務系専門職)・「いつも何も言わない人が、ある人からひどい事を言われたときに『仕事を手伝ってもらっていてすごく助かっているんですよ』と力強く言ってかばってくれた時、守ってくれた!と思った」(28歳女性/建設・土木/秘書・アシスタント職)■彼の優しさにキュン・「泣いているときに『僕でよかったら話聞くよ』と言ってくれたこと」(27歳女性/生保・損保/事務系専門職)・「身体を気遣う言葉をかけてもらったり、頑張ってって癒やし系の写メを送ってもらえたとき」(29歳女性/その他/その他)・「仕事でうまくいかなかったとき、『これ食べてよ』とさっとお菓子を差し出してくれた……見ててくれたのかと思うとキュンとしてしまった」(24歳女性/学校・教育関連/その他)■仕事を手伝ってくれた・「『おれがやってやる』と言ってくれたとき」(32歳女性/金融・証券/事務系専門職)・「仕事が忙しいときに、手伝ってやるよと言われたこと」(32歳女性/団体・公益法人・官公庁/事務系専門職)・「自分がいっぱいいっぱいの時に『やっとくよ』と言って仕事を引き取ってくれたこと」(30歳女性/生保・損保/事務系専門職)■もしかして私のこと……・「今日も顔が見られてよかった、と言われたとき」(26歳女性/金融・証券/専門職)・「(あなたみたいな人が)お嫁さんだったら良かったといわれ、不覚にもキュンとした」(31歳女性/金融・証券/秘書・アシスタント職)・「配属が変わってほかの事業所に行ったときに、また会いたいと言われたとき」(25歳女性/自動車関連/事務系専門職)■総評仕事中にきゅんとした男性の言動、最も多かったのは「意外な一面を見たとき」だった。普段は几帳面でしっかり者の彼が「あれ、なんだっけ?」と天然な一面をみせたときや、今まで敬語だった人が突然タメ口で話してきたとき、マジメで大人しい男性が冗談を言ったとき、驚きとともに「キュン」としてしまう、とのことだった。「ギャップ萌え」という言葉もあるが、意外性やギャップに弱い女性が多いようだ。さらに、「俺に頼ってくれ」という頼もしい言葉や、重い荷物を持ってくれたときなど優しい気遣いにも女性たちはキュン。「自分の責任です」とミスをかばってくれた同僚にときめいたという人もいた。困っているときこそ優しさが身に沁みるもの。こんなに優しくしてくれるなんて、もしかして私に気があるんじゃ……なんて思ってしまったりして。「腕まくり」を挙げた人も複数いた。以前行った「セクシーだと思った男性の言動」についてのアンケートでも人気だった腕まくり。腕まくりをしながらエネルギッシュに働く男性の姿は、素敵でつい目がいってしまうもの。クールビズといえども、長袖シャツを着なければならない人もいるはず。ここはオシャレに腕まくりをして、女性をキュンキュンさせながら暑い夏を乗り切ってほしい。その他「無線機での低い声を聞いたとき」や、「お弁当おいしそうですね」と褒めらたこと、取引先の男性に駅まで車で送ってもらったことなどが回答にあがっていた。心ときめく出来事があると、仕事のつらさもいっぺんに吹き飛んでしまうかも!?調査時期: 2013年7月12日~2013年7月14日調査対象: マイナビニュース会員調査数: 女性200名調査方法: インターネットログイン式アンケート【拡大画像を含む完全版はこちら】
2013年07月23日みなさんは仕事の作業中に音楽は聴きますか?私、ラジオのFMでかかっている音楽を聴きながら作業しているのですが、読者のみなさんの中ではどれくらいの方が仕事中に音楽を聴いているのでしょうか?アンケートで調査してみました。また、仕事中に音楽を聴いている人は、どんな音楽を聴いているのかも調べてみましたので、合わせてどうぞ。調査期間:2012/6/27~2012/6/30アンケート対象:マイナビニュース会員有効回答数 1,000件(ウェブログイン式)Q.仕事中に音楽を聴くことができる職場ですか?はい……80人(8.0%%)いいえ……920人(92.0%)仕事中に音楽を聴いても問題のない職場はかなり少ないようで、回答したのは80人と非常に少ない結果になりました。さて、次は「音楽を聴くことができる職場」と回答した読者に、どんな音楽を聴いているのか教えてもらいました。●癒されるので、オルゴール調の曲をよく聞いています。(27歳/女性)確かにオルゴールの音は癒やされますね!でも眠くなってしまわないか心配です(笑)。●職場にはモーツァルトの曲が流れています。役員の人が、モーツァルトの曲は仕事がはかどるとテレビ番組で見たらしく、それ以来流れています。(28歳/女性)そうなんですね!これは試してみる価値がありそうです。●フリーなのでどんなことをしても大丈夫です。少し気が滅入る仕事をするときは自分の青春ソングのLUNA SEAを聴いてテンションを上げます!(28歳/女性)青春時代によく聴いていた曲って、いつ聴いてもテンション上がりますね!●フュージョン系の曲をよく聞いています。気分が落ち着くし、仕事がはかどります。(26歳/男性)フュージョン系はリラックスできるのでいいですね。●洋楽のロックをよく聞いています。ただ社長の好みでチャンネルが洋楽にセットされているためで、自分の好みではないです。(24歳/男性)う~ん、自分の好みではない音楽をずっと聴かされるのはちょっとキツイですね……。●ラウンジ系やエレクトロニカを聴いています。気持ちがいいし、トリップできます!(30歳/女性)トリップって、仕事中ですよね(笑)!?●専業主婦なので、自分の好きな曲をかけながら家事をこなしています。最近のお気に入りはゆず。好きなので、聞いていると元気になるし、ストレス発散できるので。(29歳/女性)家事も仕事ですもんね!好きな曲を聴きながら動いているとあっという間に終わってしまいそうですね!!さまざまな回答をいただきましたが、やっぱり音楽を聴いてもいい環境なら、できるだけ自分好みの曲がいいですよね(笑)。また、モーツァルトの曲が仕事の効率を上げるという話も、調べてみると実際に仕事の効率がよくなるという結果が出ているそうです。職場で音楽が聴ける環境の人は、一度試してみるのもいいかもしれませんね!(貫井康徳@dcp)
2012年10月13日ガムをかむと脳が活性化すると言われております。その結果、作業効率もアップするということですが、仕事中にガムをかむ人はどれくらいいるのでしょうか?読者のみなさんにアンケートで聞いてみました。また、どんな味のガムが好きなのかも聞いてみましたので、合わせてどうぞ!調査期間:2012/5/28~2012/5/31アンケート対象:マイナビニュース会員有効回答数 1,000件(ウェブログイン式)Q.仕事中にガムをかみますか?はい……234人(23.4%)いいえ……766人(76.6%)仕事中にガムをかむという人は全体の2割ほどでした。デスクの上にガムボトルを置いている人をよく見かけるのですが、印象が強いというだけでそんなに多いわけではなかったようです。オフィスでガムをかむことが許されない会社もありますし、休憩中はかむけど仕事中には……という人もいるでしょうね。次にオフィスに限らず、普段ガムをかむという読者にどんな味のガムが好きなのか聞いてみました。第1位ミント味……335人第2位グレープ味……52人第3位ライム味……32人第4位ブルーベリー味……21人第5位イチゴ味……18人第6位梅味……15人第7位オレンジ味……14人第8位コーラ味……11人第9位ソーダ味……8人第10位レモン味……7人※11位以下省略ガムの味で最も多くの支持を集めたのは『ミント味』でした。多くに人に好まれているキシリトール配合のガムもほとんどがミント味ですし、眠気防止のガムもミント味ですよね。子供だとミント味が苦手という意見は多いですが、大人には一番人気のようです。また、同じミント味でも「ただのミントだけでなくフルーツミントが好き」という回答も多く見られました。キシリトールミントのガムだと、ライムミントやグレープミントといった味がありますし、好んでかむ人が多いようです。続いて人気だったのが『グレープ(ぶどう)味』でした。グレープ味というと、四角い箱に入った紫色の丸いガムを思い浮かべますよね。子供のころよくかんだ思い出がありますね。やはりガムのフレーバーとしては外せない味のようです。第3位はライム味がランクイン。ほどよい酸味はかんでいて口の中がすっきりしますし、気分をリフレッシュするのに最適です。4位以下はブルーベリー味、イチゴ味、梅味と定番の味が続いています。ただ、ガムフレーバーの定番中の定番と思えるコーラやソーダ味が下位に沈んでいるのは興味深い所。やはり大人になるとこういった味のガムはなかなか買わないですよね。仕事中にガムをかむ人はかなり少数だとわかった今回のアンケート。脳が活性化するとは言われるものの、やはり仕事中にガムをかむのは難しかったりするようですね。(貫井康徳@dcp)
2012年09月09日