買い物をすると、エコバックはお持ちですか?と聞かれるのが当たり前になりましたね。これまで手持ちの布製バックで凌いできたワタクシ、ついに話題のボンモマンのエコバッグをお迎えしました。我が家に来たのは3種類。大きさ順に・レジカゴ用保冷バッグ(買い物かごバッグ)・マチの大きなエコバッグM・ずれにくいエコバッグ コンビニバックこの子達が来てから、買い物の度に聞かれる、袋はどうしますか?に、エコバッグ持ってます!と堂々と答えられるようになりました。シンプルなデザインとしっかりとした生地で、大人の風格があるのです。袋詰めの手間も時間もかからないレジカゴ用バックの爽快感買い物かごバックはスーパーのレジカゴにすっぽり入るスグレモノ。袋詰めの手間も時間もかからないのには、本当に脱帽です。袋詰めせずにスーパーを後に出来る爽快感はぜひ味わってほしい!子供を目の端に捉えながら、狭いスペースでの袋詰めって、かなりの労力。動き回りたい子供にイライラすることなく、スマートにその場を離れることができます。※スーパーによっては袋詰めを断れる場合もあるので注意してくださいね。重いものを入れてもへっちゃらなので、リカーショップにもこの子を連れて行きます。マチがしっかりあるので、ビール缶6本パックが3個入っても余裕。高さも充分で、ワインボトルもたくさん入ります。相当な重さにも耐えてくれる丈夫な持ち手は、かなり肉厚で肩に食い込みづらい設定です。保冷機能付なのでバーベキューにも。下ごしらえしたお肉や野菜を保冷剤と一緒に入れて、さらに紙皿やおやつまでたっぷりいれられました。しっかりした作りのバッグは、タッパーを重ねてもok!お守り代わりに持ち歩きたいコンビニバッグはスーパーでもデパ地下でもコンビニバッグはありそうでなかった気の利いたサイズが便利。バッグに常備しておけて、とっさの時にエコバッグを忘れた!なんてことがなくなり、お守りのようにいつも一緒にいます。コンパクトな見た目ですが、かなり入ります。1リットルの牛乳パック2本に卵1ケースも入って、コンビニはもちろんですがスーパーの平日の買い足しの時もこれで充分。マチがしっかりあってお弁当やお惣菜の容器を入れても安定感があるので、デパ地下でも威力を発揮してくれます。(ある日の買い物。これ全部が余裕で入ります。)1番のお気に入りはマチの大きなエコバッグM私が最も使い倒したのはエコバッグM。普段の買い物から、雨よけカバーや収納グッズとしても使えて、とにかく汎用性が高いのです。買い物では、ボックスティッシュやキッチンペーパー、詰替用の洗剤など、かさのはるものが多いドラッグストアで愛用しています。たくさん入れて肩にかけても紐が肩に食い込まず、痛くない!肩にかけてハンドバッグを持っても邪魔にならない持ち手の長さもお気に入りです。家では、レジカゴバックやコンビニバッグなど大小さまざまなエコバッグの収納としても使っています。しっとりとした厚手の生地は中身で形がいびつになることもなく、シンプルなデザインなので、ポンと置いておいてもサマになります。このエコバッグシリーズは、撥水加工もされています。エコバッグMをハンドバッグに入れて出かけたある日、突然の土砂降りに。傘も持たず、革製バッグに染みが…と途方にくれた時、エコバッグが雨よけに早変わり!!ハンドバッグがすっぽりはいりました。見た目も良いので、これ一個でサマになり、本当に助かりました。これ以降、レイングッズとしても使っています。3種類とも我が家に欠かせない存在に買い物用のエコバッグとして機能性が高いがゆえに、マルチに使えます。シンプルなデザインなので、男性が持っても◎レジカゴバッグにお弁当を入れてピクニックに行こうとか、コンビニバッグとエコバッグMは洗濯機で丸洗いできるから縄跳びやボールなど公園グッズをいれたりしてもいいな、とあれやこれやと使い方が浮かんできます。すっかり我が家に欠かせないバッグになりました。 【ご紹介したアイテム】お会計のあとに袋詰する作業をなくすことができる、買い物カゴバッグ。「nocogou(ノコゴウ)」さんの、“朝つゆ”のデザインを採用した限定デザインです。⇒ bon moment × nocogou 買い物かごバッグ保冷エコバッグ/ボンモマン【送料無料】 【ご紹介したアイテム】レジ袋有料化に向けて、備えておいて損はない、ちょっと買いにちょうど良いサイズのエコバッグ。広いマチが付いているので、コンビニのお弁当や卵パックなどの持ち運びに便利です。⇒ bon moment ずれにくいエコバッグ コンビニバッグ 【ご紹介したアイテム】レジ袋有料化に向けて、備えておいて損はないエコバッグ。マチが広いので、中のものが安定しやすく、袋の内側で崩れにくいのが特徴です。⇒ bon moment マチの大きなエコバッグ M ■食のはなし c.tanoue時短や手間抜きが大好物。収納の少ないマンション暮らし。無理せず楽しく、美味しく、快適に暮らしたいから、買い物は見た目の良さと汎用性の高さを慎重に吟味しています。
2020年10月30日ゆっくりバスタブに浸かって温まる週末も、慌ただしい朝のお目覚めシャワーも。毎日使うファブリック類は、できれば失敗ナシで良いものに出合いたい。肌触り、デザイン、乾きやすさ・・・そんな、理想の条件を全部まとめて叶えた、今までありそうで見つからなかった「理想のバスマット」があるんです。お風呂上がりの一歩が変わる?!浴室を出る最初の一歩が、ふわっふわで、吸水ギュンギュンッ、あーー気持ちよかったとバスタイムのリラックス度を高める。疲れを癒すリセット役とでも言いましょうか。バスマット1枚で、毎日の暮らしにほんの2分間、”間違いない心地よさ”が約束されるんです。365日ずっと足裏ふわふわ肌触りフワ気持ちいいです。乗った瞬間ふわふわで最高に気持ちいいです。(購入者様より)柔らかな長繊維が、お風呂上がりの清潔な素足にフワッとリッチな感触。タオルで体を拭いている間、スキンケアしている間も、足先が冷えにくく快適です。3番目でもサラッと、吸水速乾性足触り、フワフワで、家族三人で、使っていても、濡れてるーという不快感は、感じません。(購入者様より)アクリル2倍以上の吸水力、日本製素材フワッと気持ち良いだけでなく、瞬時にギュンギュンと吸水し、サラッと速乾。その秘密は日本製の素材「コスモトロン」にあり。毛足が長く吸水力に優れ、すばやく水分を発散する速乾性の高さ。お風呂に入る順番が最後になっても、冷えてビショビショのマットで不快になることがありません。裏面は滑り止め仕様で、お子様や年配の方にも安心してお使いいただけます。家事の味方、洗濯後の乾きやすさ◎本当にすぐ乾きます!今までどんなに薄くてもなかなか乾かず困っていたのですがこれから夏も終わり冬に近づくにつれて乾きにくくなるのでこれにしてよかったです!(購入者様より)洗濯機で丸洗いできて、乾き待ちのストレスなし。洗い替えローテーションも2枚あればバッチリです。インテリアに馴染むニュアンス色自宅だからこそ、自分らしく物を選び、リラックスできる心地よい暮らしに整えたい。せっかく買い替えるなら、バスルームの雰囲気に合わせた色を選んだり、同ブランドのタオルとのコーディネートを楽しんだり、見慣れた脱衣所インテリアを新鮮に模様替えしたいですよね。アンジェのお客様にはどんなカラーが人気かというと・・・★人気カラーランキング発表!1位グレージュ2位チャコールグレー3位ライトグレー選ばれて1,000枚突破間近の自信作肌触り重視、速乾性重視、デザイン重視。これまでポイントを絞ってバスマットを選んできたけれど、これなら妥協ナシでその理想全てが叶う、そんな自信作のバスマット。嬉しいことに、発売時から3か月で1,000枚目前という選ばれっぷりです。今使っているバスマットが、もうゴワゴワ、ボサボサ、パサパサで、お風呂上りに全然気分が上がらない。そろそろ買い替えのタイミングかな?という時に、お待ちしています。 【ご紹介したアイテム】ふんわりとしたや柔らかい肌触りが気持ちよく、すばやく吸水・速乾する日本製素材のバスマット。濡れた足裏もサラッと快適に。洗濯機で丸洗いもでき、毎日気持ちよく使い続けられます。 ⇒「bon moment 吸水速乾 さらさらバスマット M 60×45cm 日本製/ボンモマン」 ■暮らしのはなし T.Kitahara作って食べて、会話が弾む。家族との大切な日常に、ほんのひと手間、幸せの仕掛けを。
2020年10月21日京王百貨店(本社:東京都新宿区、社長:駒田一郎)の関連会社で、ネットショッピングサイト「アンジェwebshop」を運営するセレクチュアー株式会社では、「吊るせるマスクケース」を10月7日(水)に発売します。今や日常生活に欠かせないマスク。マスクを着用して外出することが習慣化されつつありますが、それでも時々ついうっかり「つけ忘れてしまう…」そんなお悩みを解決するアイテムとして登場した「吊るせるマスクケース」は、玄関や車中など、ご家庭毎に最適な生活導線上にマスクのストックを収納することで、外出時のつけ忘れも防ぐことが出来ます。ありそうでなかった布製×浮かせる収納「bon moment 吊るせるマスクケース」新発売生活にマスクが手放せない今、マスク収納ケースをはじめとする関連商品への需要が高まっています。市場には自宅保管用のマスク収納ケースとして、樹脂製の置き型もしくは、マグネット取り付け型の商品が主要であり、布製のマスクケースはほとんどないことに着目しました。一方で、インテリア収納で注目が集まっているのが「浮かせる収納」。空間を有効的にに使えるとして、モノを浮かせて収納できる収納グッズが増え、InstagramなどのSNSでもその収納術が話題を呼んでいます。今回、アンジェwebshopオリジナル商品として開発した「吊るせるマスクケース」は、コットンリネンを採用した浮かせる収納が可能なマスク収納アイテム。紐を通して吊るすことで、ひっかける場所があればどこにでも設置が可能に。従来の樹脂型タイプのマスク収納ケースと比べ、置き場所を選ばず持ち歩きもしやすい点がメリットです。また、インテリアに馴染むデザインと、お手入れのしやすさも特徴です。<商品概要>bonmoment(ボンモマン)コットンリネン吊るせるマスクケース税込1,210円全3色(チャコール・モカグレー・ネイビー)商品詳細ページ家族でサイズ違いのマスクをで使う際に。色別に収納を分けておけば、取り違えることもなくなります。家を出るときに必ず通る玄関に。着け忘れることなくスムーズにお出かけできます。日常的に車移動が多いご家庭では、ヘッドレストに引っ掛けておくことで、車内にもマスクのストックを設置できます。マスク50枚が一度にすっぽり。アクセサリーや腕時計の定位置の壁に設置すれば、お出かけの最終仕上げにマスクを着けられてスムーズ。ちょっとしたゴミの一時保管にも!「ゴミ入れ付き ティッシュ&マスクポーチ」販売2か月で1900点突破衛生面への意識の高まりから、「使用したティッシュなど小さなゴミの保管にも気を遣う」という声を受け、ゴミ入れのついたポーチを開発。「ティッシュポーチ」「マスクケース」「ゴミ入れ」「小物入れ」の4役をこなしながら、バッグの中でかさばりにくい仕様に。8月の発売から2か月で1,900点以上を販売する人気商品です。【商品概要】bonmoment(ボンモマン)「ゴミ入れ付きティッシュ&マスクポーチ」税込1,650円全5色(チャコール・ネイビー・ブルーグレー・イエロー・ピンク)商品詳細ページちょっとしたゴミも入れられる専用ケース付き。ママの声から生まれた、ゴミ入れ付きのティッシュ&マスクポーチセレクチュアー株式会社とは京王百貨店のEC事業における新たな事業機会の創出を目的に、2016年にグループに加わったEC専業会社(2005年創業)。同社が運営するライフスタイル雑貨を販売するネットショッピングサイト「アンジェwebshop」では、レジ袋有料化のニーズに向けた「買い物カゴバッグ」をはじめとするOEM商品の開発を強化しています。2020年3月からは月に2~3種類の新商品開発を進め、コロナ禍で高まるネットショッピング需要、競合サイトの増加などの環境の中で、さらなる顧客獲得を目指しています。【お客様のお問い合わせ先】セレクチュアー株式会社「アンジェwebshop」電話:075-241-0200企業プレスリリース詳細へ TIMESトップへ
2020年10月16日まずは「背中の左右差」をチェック!エクササイズをご紹介する前に、まずはご自身の背中の左右差をチェックしてみましょう!出典:byBirth足幅を肩幅程度に広げて立ち、両腕は体の横に下ろします(写真右)。骨盤から下は動かさないようにして、上体を真横に倒していきます(写真左)。動きが制限されるところまで、ゆっくり倒していきましょう。左右それぞれチェックを行います。出典:byBirth上体を倒す際、上の写真のように捻れが生じないように注意しましょう。動作中は、胸を正面に向けたままにします。また、足が床から離れないようにしましょう。左右それぞれチェックを行ってみて、どちらかが「倒しにくい」と感じる場合、骨盤と背骨に歪みが生じていることが考えられます。例えば、右に倒しにくい場合、骨盤が右に傾いていて背骨は「逆Cの字」を描いている可能性があります。背中の筋肉に左右差が生じていると、骨盤や頭が常に傾いた状態になってしまっているので、腰痛や肩こりを起こしやすくなります。エクササイズ効果を高めるために行っておきたい「2つのストレッチ」それではエクササイズを…と言いたいところですが、左右差のあるままエクササイズを行ってしまうと、筋力が強い箇所は益々強くなり弱い箇所は刺激がうまく伝わらないので、左右差を益々大きくしてしまうことになります。そのため、エクササイズを行うにあたり、まず緊張の強い筋肉を静的ストレッチで緩めておきます。また、一方の筋肉の緊張が強いと、その反対方向への動きが制限されてしまい、もう一方の筋肉が十分に収縮できなくなってしまいます。そのため、もう一方の筋肉が十分に収縮できるように、動的ストレッチで動きを高めておきます。例えば先程のチェックで「左に倒しにくい」と感じた場合、右の体側部の筋肉である体幹側筋群への静的ストレッチを行い、次いで左方向への側屈動作を高める動的ストレッチを行っていきます。(1)体幹側筋群への静的ストレッチ出典:byBirth右脚を一歩後ろに引いて、反対側の脚とクロスします。左手は骨盤に添えて、右腕は上に上げます。左手で骨盤を右方向に軽く押し出しつつ、上体を左側に倒すことでストレッチされます(写真赤矢印参照)。体側部が心地よく伸ばされていることが感じられる強度で、20~30秒間ストレッチを行います。ストレッチ中は自然な呼吸を心がけ、呼吸を止めないようにしましょう。ストレッチは、反動や弾みをつけず、心地よく伸ばされた状態で静止するようにしましょう。(2)側屈動作を高める動的ストレッチ出典:byBirthイスに腰掛けて、両手を後頭部に添えます。骨盤を動かないように固定させたまま、上の写真のように上体を右に倒してから左に倒していく動作を10回繰り返します。動作は、必ず動きを高めたい方向で終わるようにしましょう。この場合では、右方向に倒してから左方向へ倒すようにします。動きはゆっくりと、丁寧に行うようにします。少しずつ左に倒していく動きを大きくしていくことが、可動域を広げるコツです。2つのストレッチを行ったら、もう一度先程行ったチェックを行ってみましょう。左右差がなくなっていることが確認できたら、エクササイズを行いましょう!背中の左右差を整えるエクササイズお待たせしました!それでは筋力を高めて左右差を整えるエクササイズをご紹介しましょう!今回ご紹介するエクササイズは、「サイドブリッジ・アブダクション」というものです。フローリングの床の上で行う場合は、ヨガマットもしくは大きめのバスタオルを敷いた上でエクササイズを行いましょう。出典:byBirth床に肘をついた体勢で横向きになります。肩の真下に肘が位置するようにします。両膝は90度に曲げて、膝、股関節、肩を結ぶラインが一直線になるようにします。そこから骨盤を上に引き上げて、上になっている股関節を外に開いた体勢を20秒間キープします。反対側も同様に行います。左右それぞれ20~30秒を3セット行いましょう。骨盤を引き上げることで下になっている体幹側筋群が、上になっている股関節を開くことで「中殿筋」という骨盤外側にある筋肉に効かせることができます。ポイント中殿筋に効かせるには、膝の位置がポイントになります。エクササイズ中は、膝が股関節よりも後ろに位置し、股関節よりも上の高さにキープすることで、中殿筋に効かせることができます。注意すべき点エクササイズ中は、上体は正面に向けるようにしましょう。また、呼吸が止まらないように注意しましょう。右(左)の体幹側筋群の筋力が弱いと、骨盤が右(左)に傾くので、左(右)の中殿筋が弱くなる傾向にあると言えます。そこでこのエクササイズを行うことで、背中の左右差をもたらしている筋肉を強化することができます。日頃から「左右差」も意識するようにしましょう!出典:byBirth今回は背中の左右差を整えるエクササイズをご紹介しました。普段、あまり気づきにくい左右差の問題ですが、これを見逃したままエクササイズを行うと、筋肉のつき方もアンバランスなものとなってしまいます。例えば、背中の左右差があるまま「スクワット」を行ってしまうと、お尻と太ももの筋肉のつき方も左右で違ったものとなってしまい、腰や膝などへの負担を大きくしてしまう原因となります。エクササイズを効果的に行うためにも、日頃から左右差を意識し、それを整えることも必要と言えます。
2020年10月12日2種類の「整理ができる化粧ポーチ」。bon moment(ボンモマン)のお化粧ポーチは、メイクの効率をアップさせるべくデザインされたもの。女性らしいデザインで、手に取った感触は、ふんわりとした柔らかい。少しクッションが入っていて、ファンデーションやチークを落とした衝撃から守ってくれそうな安心感もあります。カラーバリエーションは、ベージュ・チャコール・ピンクの3色カラーと豊富で、色も形もどれにしようか悩んでいる方も多いはず。スクエア型とスリム型、どちらが自分にぴったり?そんな悩んでいる方のために、2種類を比べて徹底検証!ちょっぴり背中を押しちゃいます。まずは、持ち歩くメイクアイテムを再確認!化粧ポーチは、一度気に入ったら何度もお洗濯をしながら、大切に使い続けます。bon moment(ボンモマン)の化粧ポーチも、洗濯機で丸洗いできるので条件クリア!ガンガンお洗濯をしても大丈夫なところが、長く使いやすいポイントです。まずは、使っているメイクアイテムを全部広げてみました。化粧ポーチを新調するタイミングは、持ち歩くメイクアイテムを見直すチャンスですよね。私は、必要最低限のものしか持ち歩かないタイプなので、もともと使っているポーチは小さめ。右上は、ベースメイクアイテム。朝、家でメイクをする時に洗面所で使っているもので、普段はポーチに入れて持ち歩かないものです。左下は、化粧ポーチに持ち歩く用のメイクアイテム。お化粧直しに必要なメイクアイテムだけを小さなポーチに収納し、バッグに入れています。こんなふうに並べて中身を把握するだけで、要らないものを省くことができ、持ち物を見つめ直すきっかけになります。実際にbon moment(ボンモマン)の化粧ポーチに詰め替えてみますね。「整理ができる化粧ポーチ」スリム型まずは、スリム型。手に収まるサイズ感は、スマホより一回り大きいくらいです。持ち歩くメイクアイテムがコンパクトな私は、これで十分!と言った印象。とにかく薄く収めてくれるスリム型は、バッグにもコンパクトに収めることができますよ。長財布を使うので、バッグの中で長財布と並べて整理整頓しやすそうなスリム型がちょうどよさそうです。中の仕切りはこんなふうに仕切りポケットがたくさん。化粧ポーチの中身の整理整頓がしやすくデザインされた、「整理ができる化粧ポーチ」。全てのメイクアイテムが仕切りポケットに収められるようにデザインされているので、一つ一つのアイテムに定位置をつくることができます。これなら、必要な数を厳選しやすそう。私のように、必要最低限のメイクアイテムしか持ち歩かないという方にぴったり。仕切りポケットが一つ一つのメイク道具をキャッチ&キープ!化粧ポーチの中で、道具がゴロゴロと動くことも防いでくれるのです。スティックアイテム用の仕切りポケットは、底のないつくりなので、十分余裕アリ。おしろいタイプのファンデーションの場合はポケットに収まっていますが、パウダリーファンデーションに変えても、こんなふうに収納できそう。スリム型は、薄いのに意外と入るといった印象です。「整理ができる化粧ポーチ」スクエア型スクエア型は、手のひらより少し大きめなぽってりとしたサイズ感。化粧ポーチにしては大きめで、たくさんメイク道具を持ち歩きたいという方にオススメです。たくさんのメイク道具を持ち歩こうとすると、どうしてもがっちりとしたメイクボックスになってしまいがち。スクエア型は、そんな荷物が大きくなりがちな方にも、コンパクトにメイク道具を持ち歩いていただけるデザインになっています。中身はこんなふう。スリム型よりさらに仕切りポケットがたくさん。スリム型はファスナーを開けると全開できたのに対し、スクエア型はぱっかり開かず、自立できるようにキープされます。外出先でメイクをする時も、ポーチを立てたままキープ!これ、すごくラクなのです。側面には、中の大切なメイク道具が転がり落ちてこないためのガードも。ベースメイクアイテムもすべて収納できました。まだ少し余裕があるほど。さらに、仕切りポケットが一つ一つのメイク道具をキープしてくれるので、たくさん詰めても中でごちゃ混ぜにならないところがうれしい。これなら、持ち歩く道具が多くても安心ですよね。実際にメイクをする時は、1アクションで取り出しやすく、収めやすいので、メイク時間が効率化されます。柔らかな素材でできた「整理ができる化粧ポーチ」なら、くしゅっとしていてかさばらないところも魅力的。ポーチの中身が少ないけど自立型がいい!という方も使いやすいはず。どちらの「整理できる化粧ポーチ」がご自分にぴったりでしたか?選ぶ際にぜひ参考にしてみてくださいね。 【ご紹介したアイテム】必要最低限のメイクアイテムをスリムに収納できる化粧ポーチ。バッグの中までも整理整頓できてしまう、女性らしいコンパクトなポーチです。⇒ bon moment 整理ができる化粧ポーチ スリム/ボンモマン 【ご紹介したアイテム】自立できて、大容量が収納できる化粧ポーチ。ベースメイクアイテムも持ち運べて、大荷物にならない。整理整頓上手な化粧ポーチです。⇒ bon moment 整理ができる化粧ポーチ スクエア/ボンモマン ■暮らしのはなし ■ファッションのはなし nami sasaki整理収納アドバイザー。暮らしのまんなかにはいつも散らかし三兄弟。毎日の暮らしを愉しむ工夫探しがすき。収納で家事を心地よく。
2020年09月22日そもそも「自律神経」とは…自律神経を整える方法をお伝えする前に、まず「自律神経とは何か」について触れておきましょう。「自律神経」とは交感神経と副交感神経から成り、消化や体温調節など生命維持のコントロールをする役割を持っています。交感神経と副交感神経は、電源に例えるとオンとオフの関係で、仕事や運動など身体活動を行う際は交感神経が優位になり、逆に就寝時など体を休める際は副交感神経が優位に働くようになります。「自律神経のバランスが乱れた状態」というのは、この交感神経と副交感神経のバランスが乱れた状態のことを言います。自律神経のバランスが乱れると、頭痛や肩こり、イライラ、全身の倦怠感、不眠などといった症状をもたらすと言われています。自律神経のバランスが乱れる原因として、主に「精神的なストレス」と「不規則な生活」が挙げられます。出典:byBirth「朝ストレッチ」が自律神経のバランスを整えるのに有効な理由それではなぜ自律神経のバランスを整えるのに、「朝ストレッチ」が有効と言えるのでしょうか。その理由は、朝日を浴びながらストレッチのような軽い運動を行うことで、自律神経のバランスを整える「セロトニン」を活性化させることができると言われるからです。ここでのポイントは、軽めの運動を行うということです。朝日を浴びながらの運動でも、息が乱れるようなハードな運動ではセロトニンを活性化させることができず、自律神経のバランスを整えることが不可能となってしまいます。出典:byBirth「朝ストレッチ」の効果を高める2つのポイント自律神経のバランスを整えるセロトニンを活性化させるには、朝日を浴びながらストレッチのような軽めの運動を行うと効果的です。しかし、ただ闇雲にストレッチを行えばよいというものではありません!「朝ストレッチ」を自律神経のバランスを整える効果につなげるためには、2つのポイントを押さえておく必要があります。それは「動的ストレッチを行うこと」と「なるべく全身を動かすことができるストレッチを中心に行うこと」の2つです。ポイント1:動的ストレッチを行うことストレッチには静止した状態で筋肉を伸ばす「静的ストレッチ」と、動きを伴う「動的ストレッチ」の2つの種類があります。この2つのうち、「朝ストレッチ」に適しているのは動的ストレッチです。朝は、目覚めたばかりで体と頭のスイッチがまだ入っていない状態です。そのため体と頭のスイッチをオンにするには、交感神経の働きを優位にする動的ストレッチが適していると言えるのです。ポイント2:なるべく全身を動かすことができるストレッチを中心に行うこと目覚めたばかりのタイミングは、体と頭のスイッチが入っていないだけでなく、体温が低い状態です。そこで全身の血流を促進し体温を上げるために、なるべく全身を動かすことができるストレッチを行うようにします。5分あればできる!自律神経を整える「朝ストレッチ」それでは実際に「朝ストレッチ」を行ってみましょう!なるべく滑りにくい床の上で行うことと、周りに障害物がないことを確認した上で行うようにしましょう。準備はよろしいですか?それでは始めましょう!(1)肩回しストレッチ出典:byBirth肩を前に5回回したら(写真上)、後ろに5回回します(写真下)。必ず「前回し」を行ってから「後ろ回し」を行うようにします。そうすることで、胸を張った状態で終わらせることができるからです。(2)股関節回し出典:byBirth股関節を閉じるように内回しを5回行ったら(写真左)、股関節を開くように外回しを5回行います(写真右)。反対側の股関節へも同様に行います。動作中は、骨盤が動かないようにしましょう。もちろんバランスを崩さないように、壁などに手を付いて行っても構いません。(3)アームスイング&レッグスイング出典:byBirth腕振り動作を伴いながら、もも上げ動作を行います。脚を後ろに引いて股関節を伸ばした状態から(写真左)、股関節を曲げてもも上げ動作(写真右)を左右それぞれ10回繰り返します。(4)ニートゥーエルボー出典:byBirth上の写真のようにお腹の前で右肘と左膝、左肘と右膝を交互に引き付ける動作を10回繰り返します。肘と膝が付かない場合は、引き寄せるイメージで行いましょう。(5)深呼吸出典:byBirth最後はやや乱れた呼吸を深呼吸で整えておきましょう。息を大きく吸いながら、両腕を「Yの字」に上げながら空気を迎え入れるように胸を開いていきます(写真左)。このとき小指側を正面に向けるようにします。そうすることで肩への負担を少なくすることができるからです。次に口から細く長く息をゆっくり吐きながら、両腕を体の前に下ろしていきます(写真右)。このときも小指側を正面に向けるようにします。3回程度行いましょう。効果につなげるポイントこれらのストレッチを、ゆっくりと少しずつ可動域を広げていくイメージで行うようにしましょう。動きを丁寧に行うことで、ストレッチを効果に結びつけることができます。「朝ストレッチ」でお仕事の効率もアップする!?出典:byBirth今回は自律神経のバランスを整える朝ストレッチのポイントを中心にお伝えしました。朝日を浴びながら動きを伴うストレッチを行うことで、自律神経のバランスを整える働きをするセロトニンを活性化させることができます。また、朝に軽くストレッチを行うことは、頭のスイッチもオンになるので、お仕事の効率アップにもつなげることができると言えます。早速いつもより少し早起きをして、朝ストレッチに取り組んでみてはいかがでしょうか。
2020年09月19日テレワークが増え、ノートパソコンを持ち運ぶ人が増えていますね。パソコンのキャリーバッグは世の中に沢山あるけれど…、「使いたい!」と思えるものに今まで出会えませんでした。私が使っていたものは、妥協して選んだメッシュ素材の黒いケース。特に愛着もなく、持ち運べればいいや、という程度のもの。持ち運ぶ機会が増えた今、PCバッグにもこだわりたい!という思いが強くなりました。私が感じていた今までのPCバッグにはこんな不満が。・いかにもパソコン持ち運んでます!っていうメンズライクなところやカジュアルすぎるものが苦手。オフィスファッションに合わず、PCバッグだけが浮いてしまう。・重いパソコンを運ぶのにバッグ自体が重いと肩が凝る!強度は大切だけど、軽さにもこだわってほしい。・持ち手が短いと通勤中で腕が痛くなってくる。。。肩にかけられたら、まだ楽なのに。こんな不満を解消すべく、デザインや機能にこだわった「bon momentの女性のためのPCケース」が誕生しました。オフィスファッションに合わせやすいキレイ目デザインマットな素材感とシンプルさを追求したデザイン。メンズライクなブラックの重苦しい印象にならず、またデニムやメッシュ素材のようなカジュアルな雰囲気とは違う、通勤ファッションやバッグにも合わせやすいデザインに仕上げました。キレイめに見える革素材もあるけれど、重くて高くなるのがネック。このPCバッグは、デザインだけでなく、軽さにもこだわっているんです。とっても軽く、ほどよいクッション性でパソコンを守ってくれるのはもちろん、表地と裏地の配色デザインがさりげないこだわりです。PCグッズまるっと収納OKコンパクトな見た目ですが、実は収納もたっぷり出来るんです。内ポケットにはマウスやメモ、ペンも収納OK。外ポケットには充電ケーブルも入るから、あ!あれ入れ忘れた!ってこともなく、このケースひとつで持ち運びできます。シーンによって使い分けできる3WAY仕様【1WAY】バッグにINするなら「クラッチ」持ちバッグに入れる時、持ち手が邪魔でスムーズに入らないときがありませんか?こちらは、外ポケットに持ち手を収納するとフラットになるので、バッグからの出し入れもスムーズです。【2WAY】さっと持つのに便利な「手提げ」仕様やっぱりあると便利な持ち手。移動する時や、両手を空けたいときに腕に通して、手提げバッグとして使用できます。【3WAY】PCの重さを軽減「ショルダー」持ちただでさえ重いノートパソコン。持ち手が短いと電車の中で、だんだん腕が痛くなることもしばしば。肩にかけられたら、まだ重さが軽減されるのに。。。という思いから、取り外しOKなショルダーが付属しています。肩かけはもちろん、斜めがけも出来るから、自転車通勤の方でも持ち運び可能です。あなたはどっち?選べる2タイプ出し入れスムーズ派さんに「ボタンタイプ」バッグの中に入れて持ち運びが多い方にはボタンタイプがおすすめ。ボタン一個だけだから、パソコンの出し入れもスムーズです。しっかり収納したい派さんに「ファスナータイプ」バッグとは別にPCケースを持ち運びたい方におすすめなのは、ファスナータイプ。ダブルジッパーで、どちらからでも開け閉めでき、内ポケットに収納したものが落ちる心配もなし。雨の日でも、パソコンを濡らさず持ち運べるのもポイントです。デザインはもちろん、使いやすさにもこだわったbon momentのPCケース。ファッションを楽しむようにPCケースもコーデのひとつに取り入れてみませんか?【ご紹介したアイテム】 女性が持ち歩きたくなるデザインを追求したPCケース。毎日のように持ち歩くものだから、ファッションのように楽しみたい。そんな思いを満たしてくれるデザインです。⇒ bon moment 女性のためのPCケース パソコンケース 選べる2タイプ<13.3インチまで対応>/ボンモマン ■ファッションのはなし ■暮らしのはなし タニモトアンジェデザイナー。京都在住、アンジェ歴13年。昔からの愛用品や最新のお気に入りまでお届けします。
2020年08月28日レジ袋有料化がはじまって、早2ヶ月。外出するときは、意識してエコバッグを持ち歩くことが習慣になってきました。身軽さに特化したもの、衛生面で安心できるもの、さまざまな形、種類、素材のエコバッグが販売されている中、わたしが選んだのはbon moment(ボンモマン)のエコバッグ。サイズ違いで揃えて、使い分けしています。どれも折り畳めて持ち運びしやすく、くたくたっとしたやわらかい生地感は持ちやすくて重いものを入れても腕や肩が疲れません。洗濯機で洗うことができるところも気に入っています。コンビニからスーパー、パン屋、ドラッグストア、アウトドアにと引っ張りだこ。今日は普段の買い物やお出掛けに欠かせない存在になったbon momentのエコバッグのわが家の使い分けについてレポします。マチがたっぷりで使いやすい!S、M、Lの3サイズ▲わたしはSサイズ→ライトグレー、Mサイズ→ブラック、Lサイズ→チャコールを選びました。サイズは3サイズ展開。・コンビニにピッタリ!お弁当がずれないSサイズ(商品名:コンビニバッグ)・普段の買い物に。自転車の前カゴにすっきり収まるMサイズ・箱買いに、ティッシュやトイレットペーパーも余裕のLサイズマチがしっかりと縫製されているので見た目以上に物をいれることができ、荷物を上に重ねてもズレにくく、また中に物を入れたとき平に保てる作りになっています。▲こちらはMサイズ。紙パックを一番下に入れると縦に詰みやすいですよ。バッグ自体の形が決まっていないので、どんな形状のものも詰めやすくて◎。バッグと持ち手が一体なので、重いものを入れても持ちやすく、重くてかさばる買い物にピッタリです。3サイズ、どう使い分ける?わが家の使用シーンそれぞれの大きさの目安を、わが家での使用シーンと合わせてご紹介します。「ちょっとそこまで」のシーンに便利なコンビニバッグコンビニバッグ(Sサイズ)は、縦40cm×幅25cm×奥行20cmと「ちょっとそこまで」の買い物やお出掛けにピッタリなサイズ感。財布とスマホを入れて持ち運んだり、コンビニやパン屋さん、100円ショップで買ったものやテイクアウトしたものを入れたり、子どもと一緒に公園に行くとき水筒やハンカチを入れたりと日々のお供にしています。▲日常使いできるデザイン&カラーが◎子どもの送迎のときも使えます。▲コンビニバッグは2Lのペットボトル2本がすっぽり入ります。マチが広いのと中に入れたものがズレないよう設計されているので、テイクアウトしたお寿司も傾かず、安定して持ち帰ることができましたよ。お惣菜や汁気のあるお弁当を入れるのに便利。5歳の長男も、持ちやすい大きさです。出先で荷物が増えたときや、エコバッグのサブバッグとして使ったり、男性のお弁当用バッグとして使うのも◎。子ども〜大人まで使えるので、家族分揃えたくなるサイズです。4人家族、2〜3日分の買い出しにぴったりなMサイズMサイズは、いわゆる一般的なエコバッグのサイズ。縦60cm×幅30cm×奥行22cmとスーパーでの買い出しにおすすめです。わが家は4人家族(夫、わたし、5歳の長男、1歳の次男)で週に3回ほどのペースで買い物に行き2〜3日分の食材を買っているのですが、そのときに重宝しています。この日の買い出しはこんな感じ。中身があまり入っていないように見えて、意外と沢山の食材が入れることができます。▲牛乳などの乳製品、肉、魚、野菜、食パン、フルーツ、卵など2〜3日分の食材を詰め込めました。▲ ちなみに同じ分量をLサイズに入れると、まだまだ余裕がありました。週にまとめ買いする人、車派の人はLサイズがオススメです。Mサイズは自転車の前カゴにちょうど収まるサイズ感も気に入っているポイント。形を崩さず入れられるので気持ちいい!持ち手の長さは肩にも掛けられる長さ。生地は滑りにくい素材を使っており細すぎないので肩に食い込まず、買い物は徒歩派の人も安心して使えます。子どもを抱っこしていてもラクに肩掛けできますよ。Mサイズはひとつあれば、どんなものにも対応できる万能なサイズです。たっぷり入る大容量。沢山買い物する日や、大きな買い物、レジャーにも重宝するLサイズLサイズは、縦70cm×幅40cm×奥行25cmとたっぷり入る大容量。普段はドラッグストアの買い出しにLサイズを使用しています。▲5箱入りの箱ティッシュ、4ロール入りのキッチンペーパー、その他雑貨を入れてもまだ余裕がある大きさです。生理用品など見られて欲しくないもの、生活感のでるものでも、しっかり隠すことができて安心。ホームセンターで少し大きめの日用品や雑貨を買うときも、Lサイズがあればまとめて入れることができます。休日には遠出して少し大きな公園に行くことが多いわが家にとって、Lサイズは休日の荷物入れとしても大活躍。レジャーシートやキッズスケーター(こちらははみ出してしまいますが)を入れることも。Lサイズがあれば休日のお出掛けグッズがこれひとつにおさまるので、移動がラク。海、BBQ、キャンプなどの大荷物のときにも重宝しますよ。週末にまとめ買いされる方、コインランドリーで1週間分の洋服や毛布などかさばるものを洗うときもLサイズが最適です。小さくたためてコンパクトに。洗って使えるから衛生的見た目以上に沢山入るbon momentのエコバッグですが、バッグの内側にバンドがついていているので、くるっと丸めてこんなにコンパクトに。▲Lサイズでスマホと同じくらいのサイズです。普段使っているバッグや車に1つ忍ばせておけば、急な買い物にも対応可能。また肉や魚の液漏れや、ニオイが強いものを入れると心配になる菌や臭いも、このエコバッグだと洗濯機で丸洗いできるのでいつでも清潔に使えて安心です。買い物以外にレジャーや旅行と色々な使い方ができるbon momentのエコバッグ。カラーバリエーションが豊富で、サイズも3サイズから選べるので用途に合わせて使い分けできますよ。これからの地球のため、そして未来を生きる子供たちのためにエコバッグのある暮らしを楽しみませんか。 【ご紹介したアイテム】ちょっと買いにちょうど良いサイズのエコバッグ。広いマチが付いているので、コンビニのお弁当や卵パックなどの持ち運びに便利です。⇒ bon moment ずれにくいエコバッグ コンビニバッグ/ボンモマン 【ご紹介したアイテム】マチが広いので、中のものが安定しやすく、袋の内側で崩れにくいのが特徴です。⇒ bon moment マチの大きなエコバッグ M/ボンモマン 【ご紹介したアイテム】ドラッグストアでのまとめ買いや、クリーニングへの持ち運びにも重宝する大容量サイズです。⇒ bon moment マチの大きなエコバッグ L/ボンモマン ■暮らしのはなし ■食のはなし 中村綾子1LDKの賃貸アパートに4人暮らし。賃貸でも心地よく暮らしたい。おいしいパン屋さんを見つけるのが最近の楽しみ。
2020年08月25日実用的で和食にも洋食にも合うbon moment(ボンモマン)の八角箸。この度こどもサイズが仲間入りしました!ちょうど5歳になる長男が使っているお箸が小さく感じるようになったので、これを機にお箸を新調。「お箸が滑って使いにくい」と、あまりお箸を使いたがらなかった長男がこのお箸にしてからは使い心地がいいようで、自分から進んでお箸を選んで持ってくるように。今日は小さなこどもの手でもしっかり握りやすい、bon momentのこども箸の使い心地についてご紹介いたします。こどもの手にしっかり馴染んで、滑り止めつきでつかみやすいbon momentの八角箸は、塗り箸の名産地とされる福井県小浜市で作られた天然木の塗り箸です。手間も時間もかけられて丁寧に作られたお箸は、シンプルで飽きがこない佇まい。サイズは15cmと18cmの2サイズで、カラーはホワイト・ライトグレー・モーヴの3種類。お子さま年齢・好みに合わせてお選びいただけますよ。幼稚園年長の長男が選んだのは18cmのライトグレー。少し長いかなぁと思いましたが、「軽い!」「細くて、つまみやすい」と大好評。箸の先端は滑り止め加工されているので、滑りやすい麺類もしっかりキャッチできました。今まで使っていたプラスチックのお箸だと途中で使うのに疲れてしまっていましたが、こちらのお箸にしてからは疲れにくいようで最後までお箸でごはんを食べるように。また、お箸で食べ物を「さして食べる」ことが減り、しっかり「つかんで」食べるようになるという嬉しい効果も。自分で選んだお箸ということもあり、愛着も湧いたよう。お箸の端が八角にカットされているのでテーブルに置いたとき転がりにくく、子どもにも扱いやすくて◎。握ったときも安定して手にしっかり馴染んでくれるのも使い勝手がいいポイントです。「切る」「ほぐす」も簡単長男が大好きなハンバーグ。今まではお箸ではなかなか切れないから…とわたしが一口サイズに切ってから食卓に出していたのですが、このお箸を使えば、長男の力でも簡単にカットすることができました!切られていない大人と同じ大きさのハンバーグが自分のお皿に並んで、長男も嬉しそう。お箸を変えただけなのに、こんな変化があるとは驚きです。わたしの手間も省けてラクに。食洗機で洗えるので、家事の負担も減りますよ。家族で揃えて長く使えるお箸大人も同じbon momentシリーズのお箸を選べば、家族お揃いのお箸でごはんを楽しむことができます。▲大人用のサイズは23cm家族みんな同じ色で揃えるもよし、それぞれ自分の好きな色のお箸を決めるのもよし!わが家は色違いで揃えているので、どれが誰のお箸か一目でわかって◎。長男にごはんの支度を手伝ってもらうときもスムーズです。また18cmの箸はコンパクトで大人のわたしでも持ちやすく、わたしのお弁当用の箸としてたまに借りることも。▲わたしが持つとこんな感じ。男性には小さすぎるかもしれません。毎日のどんな料理、食器(たまにお弁当)に合うので、bon moment以外の箸はいらないほど。家族みんな気に入っています。いかがでしたか。滑りにくいので物をつかみやすく、軽くて持ちやすいため、こどもが自分の箸を使い始めるのにちょうどいいお箸です。さらに和洋中、どんな料理・食器にも違和感なく馴染んでくれるから万能選手。これからも家族みんなお揃いで使い続けたいお箸です。 【ご紹介したアイテム】天然木を使用していながら、食器洗浄機・食器乾燥機に対応したお箸。モダンで使いやすいお箸が、子供の手に馴染むキッズサイズになりました。滑り止め付きでつかみやすいのも◎⇒ bon moment こども箸 八角箸 15cm/18cm 食洗機対応/ボンモマン ■こどもと暮らす ■食のはなし 中村綾子1LDKの賃貸アパートに4人暮らし。賃貸でも心地よく暮らしたい。おいしいパン屋さんを見つけるのが最近の楽しみ。
2020年08月17日毎日の生活の中でカジュアルに活躍する使い勝手にこだわったティーポット&ティーウォーマー。親しみやすいゆったりとしたフォルムでどんなシーンにも、どんな空間にもさりげなく溶け込んでいく「UNITEA」。しっかりと握ることができる大きなハンドルやミニマルな構造は、繊細なガラス茶器のイメージをカジュアルに変えます。併せて使えるポットウォーマーもティータイムをさらに快適に過ごせる便利なアイテムです。目でも楽しめる透明ポット透明なポットはドリンクを美しく見せ、茶葉がゆっくりと開く様子などをじっくりと眺めて愉しむことが できるのが魅力。工芸茶でいつもよりちょっぴり贅沢なティータイムはいかがですか?ジャンピングを促すゆったりフォルム茶葉をポットに入れてお湯を注ぐと、お湯の対流で茶葉が踊るようにジャンピングします。ぽってりとしたフォルムが特徴のポットは、広い空間の中でジャンピングしながらゆったりと茶葉が開くのでおいしいお茶を淹れる事ができますよ。こだわりの注ぎやすさすべての指でしっかりと握ることが出来るゆったりとしたハンドルは、大きな手でも小さな手でも、持つ位置を限定することのない、安定感のある使い心地です。また、フタとストレーナーが一体になっているので茶葉とお湯をポットに入れてそのままカップに注げます。ストレーナーは細かい茶葉が濾せて、フタはお茶を注ぐ時に傾けても落ちにくい構造。フィルターのフチにはシリコーンゴムパッキンも付いていて、液だれもしにくい親切設計です。UNITEA専用のティーウォーマーお茶を適温で長く愉しむことが出来る別売りのティーウォーマーもご用意。ステンレス製のメッシュから見える炎が美しく、ティーシーンを華やかに演出します。ご使用の際は、必ず平らなところに置いて、ティーポットが安定した状態でご使用ください。※付属と同じサイズのキャンドル以外の炎で直火にかけないでください。また、本体が熱い状態でテーブルなどに置きますと後が残る場合がございますので、鍋敷きなどをご使用ください。カジュアルに使える軽やかさが◎日常使いからおもてなしにまで毎日気軽に使えるのが魅力。シンプルなフォルムとクリアなガラスのポットはシーンを選ばず、いつでもあなたのティータイムのお供に。異素材の食器とも合わせやすく、テーブルコーデの幅が広がりそうですね。マルチに使えるシンプルポットシンプルなティーポットはお茶の時はもちろん、食卓でフレーバーウォーターの入れ物として使うのも◎。透明なので、中のレモンやハーブの鮮やかなカラーが際立ちテーブルを華やかに演出してくれそうです。選べる2サイズφ80 x H100 x W140 mm の460 mlと、φ80 x H125 x W150 mm の720 mlの2サイズ。家族の人数や、ライフスタイルに合わせてお選びいただけます。電子レンジOKポットは耐熱ガラスなので、蓋を外せば電子レンジで温めなおしも可能なのが嬉しいポイント。※加熱しすぎたり、空炊きにならないようにご注意ください。お手入れ簡単ストレーナーが一体型なのでパーツが少なくお手入れはとっても簡単。洗浄の際は、クレンザーやたわしの使用は避け、ステンレスの錆を予防するため、汚れや水分は早めに落とし、十分に乾燥させて収納してください。食洗器も使用可能なので日常使いしやすいのが特徴です。最後までご覧いただきましてありがとうございます。シンプルなフォルムと使い勝手の良さが特徴のUNITEA。ポットウォーマーがあれば適温のお茶が長く愉しめるので、お友達とのおしゃべりもついつい長引いちゃいそうですね。ガラスのポットは魅せる収納が◎。KINTOのキャニスターに紅茶やお菓子を入れて一緒に並べても素敵です。また、ポットとウォーマーのセットで贈り物にもおすすめです。
2020年06月01日日々の生活に疲れやだるさを感じていませんか?ストレス社会で生活していく中で、心のバランスを整えてくれるのが「セロトニン」。別名「幸せホルモン」とも言われ、私たちが積極的に増やしていきたいホルモンの一つです。そこで、毎日の生活の中で、セロトニンを増やす方法についてご紹介します。 セロトニンとは脳の神経伝達物質である「セロトニン」は、ドーパミンやノルアドレナリンなどと同様に重要な神経伝達物質で心のバランスを整えてくれます。セロトニンが十分に分泌されていれば、幸福感・満足感を感じ、精神的にも安定します。しかし、セロトニンが減少するとイライラ・不安・うつ・睡眠障害・PMS(月経前症候群)などを引き起こしてしまう可能性があります。さらに、神経内分泌の研究によると、過剰のアルコール摂取は脳中のセロトニン機能に著しい障害をきたす(※1)とも言われています。セロトニンは夜になると「メラトニン」に変わり快適な睡眠に導いてくれます。セロトニンを分泌しやすい過ごし方や食事選びを実践することは、毎日をより幸福にすることに繋がります。セロトニンの増やし方太陽の光を浴びる朝、目覚めたらまず明るい日光を浴びましょう!太陽の光を浴びることで、セロトニンの働きが活性化します。また、セロトニンを増やすとともに、生活リズムを整えることにもつながります。リズムのある運動をする一定のリズムでできる運動を続けることで、セロトニンの分泌が増えることはよく知られています。(※2)ウォーキング・ジョギング・階段を上る・腹式呼吸・深呼吸・よく噛むなど日常生活で意識すればセロトニンを増やすとされています。(※3)このような運動を5分以上、長期間継続して行うとさらに効果的であると言われています。家族や友人、動物と接触する機会を増やすリラックスできる家族や友人と共に楽しい時間を過ごすことでストレス解消になり、セロトニンが増えます。積極的に人と触れ合う機会を作っていきましょう。また、動物と接することでも同様の効果は得られるといわれています。トリプトファンやビタミンB6が豊富な食材を摂るセロトニンの主な成分は、トリプトファンとビタミンB6などです。トリプトファンは体内で合成することができない必須アミノ酸であるため、毎日の食事の中で、意識して摂るように心がけましょう。ビタミンB6はアミノ酸の代謝に欠かせない栄養素で、トリプトファンからセロトニンの合成を促進してくれます。それぞれ様々な食品に含まれているので毎日バランスよくとり入れましょう。〈トリプトファンを多く含む食品〉牛乳・チーズ・ヨーグルト・豆腐・納豆・バナナ〈ビタミンB6を多く含む食品〉さんま・にんにく・とうがらし・生姜日常のちょっとしたことで幸せホルモン「セロトニン」を増やすことができます。セロトニンの原料はタンパク質。朝起きたら日光を浴び、朝食でタンパク質やビタミン・ミネラルが豊富な食事を食べることがとても大切。ぜひ、セロトニンを大切にし、明るく、ハッピーな生活を送りましょう! 【参考・参照】(※1)日本医療・健康情報研究所女性はアルコールにより脳のダメージを受けやすい〈〉(最終閲覧日:2017/12/13)(※2)オムロン「リズム運動」でメンタル強化を〈〉(最終閲覧日:2020/05/19)(※3)ジョン・J・レイティー他「脳を鍛えるには運動しかない!-最新科学でわかった脳細胞の増やし方」NHK出版 2014年 【執筆者】森延陽子/管理栄養士特定保健指導を中心に年間600人の個別面談や集団面談を実施し、6ヶ月の支援に携わる。その後、スポーツ栄養指導やセミナー講師、女性美容・健康雑誌へのレシピ掲載を経験。現在はあすけん栄養士としてコラム執筆やオンラインカウンセリングを担当。
2020年05月24日くたびれ感が目立ってきた、わが家のお箸。そろそろ買い替えないとな〜と思いつつも次のお箸を決めかねて、古いものをズルズルと使い続けていました。そもそもお箸に関しては、今までそんなにこだわってなかったんです。せいぜい「主張の強いものは避けたいな」という程度。だからずっと、実家から持ってきたものや頂きもので間に合わせていました。そんなわたしが新しく迎え入れたのがbon moment(ボンモマン)の八角箸。「何となく使う」のではなく、初めて「使いたい」と思えたお箸です。北欧食器と合わせて絵になるお箸わが家の食卓は北欧食器の出番が多いので、せっかくお箸を新調するなら和にとらわれないデザインのものにしたいという想いがありました。そこで目を付けたのがbon momentの八角箸です。お箸ではあまり見かけない、マットな質感とニュアンスカラー。そしてナチュラルな天然木。お箸から感じられる素朴な温もりは北欧食器に通じるものがあり、食卓に並べた時のイメージがふくらんでいきます。▲わたし用にホワイト、主人用にチャコールグレーを選びました。料理を選ばず毎日活躍このお箸、実際に使ってみると、本当に料理を選びません。もともとわが家は洋のメニューでもお箸を使うことが多かったのですが、今までのお箸だと、どうしても和と洋のミスマッチが否めませんでした。それがbon momentの八角箸は、和食はもちろん、洋食でも違和感ナシ。ある日はサーモンソテーのプレートに添え、またある日は、純和食の食卓に。あくまで器を引き立てつつも、アクセントとして存在感を発揮する。そしていつものテーブルがちょっぴり洗練された雰囲気に。そんな嬉しい効果に、お箸の出番は増える一方。普段使いしやすい3つの理由そしてこのお箸のもうひとつの大きな魅力が、日本製の職人箸であること。こんな現代的なルックスながら、生まれは福井県小浜市。400年以上の歴史を持つ塗り箸の名産地で作られており、伝統に裏打ちされた実用性もしっかり備わっているんです。■普段使いしやすい3つの理由1.手なじみの良い八角形。置いた時にも転がらない2.天然木なのに食洗機OK3.つまむ、ほぐすなど繊細な動作がスムーズわたしは大人になってからお箸の持ち方を直したので、いまだに細かい箸使いがちょっと苦手です。でもこのお箸は先端が細く削り出され、さらに滑り止め加工がされているので、ストレスなく扱えています。(ただし、滑り止め加工の部分が口に入れた時にざらっとするので、人によっては気になるかもしれません。)あと、主人とお揃いで使っていますが、男性(標準サイズの手の大きさ)が持っても不便なく使えているのも良かった点のひとつです。お気に入りのお箸があると、満足度が上がる麺類の掴みやすさ、焼き魚の食べやすさなど、使うほどに便利さを実感し、ますます好きになっていくbon momentの八角箸。これまで間に合わせで済ませていたわたしですが、お気に入りのお箸があると、何気ない食事でも満足度が上がることを知りました。お箸は毎日使うもの。しかもどのテーブルウエアよりも使用頻度が高いもの。だからこそ、きちんと選ぶことの大切さを今、しみじみと感じています。 【ご紹介したアイテム】天然木を使用していながら、食器洗浄機・食器乾燥機に対応したお箸。福井県小浜市で手作りされる伝統の若狭塗が、和洋を問わずどんな食卓にも華を添えてくれます。⇒ bon moment 八角箸 食洗機対応/ボンモマン ■食のはなし 池田奈未好きなものは、まち歩き、カメラ、淹れたてコーヒー。収納の少ない家で3人暮らし。すっきり心地よい暮らしを目指しています。
2020年05月21日ニンニク、赤唐辛子、塩コショウと、少ない材料で作れるシンプルな一品「イカのガーリックパスタ」。シンプルだからこそ、自分で手作りしたい!メイン食材の「イカ」は1年を通して流通していて、種類が豊富です。せっかくなので旬のイカで挑戦したいですね。イカのさばき方も紹介しているレシピなので、ぜひご覧ください。もちろん冷凍のイカで作るも良し。お好みの野菜を加えてボリュームアップしても良し。困ったときは、基本のシンプルパスタで決まり!■イカのガーリックパスタ調理時間 20分 1人分 507Kcalレシピ制作:杉本 亜希子<材料 2人分>スパゲティー 140~160g 塩 14~16gイカ 1パイバジル(生) 10~15枚赤唐辛子 1本ニンニク(薄切り) 1片分オリーブ油 大さじ2塩 少々粗びき黒コショウ 少々<下準備>・イカは胴と足がくっついている所を指で引っ張ってはずし、足を持って胴から引き抜く。胴は水洗いして軟骨を抜き取り、幅1cmの輪切りにする。・足は目の際で切り落としてくちばしを取り、足先を切り揃える。吸盤は包丁でこそげ落とし、2本ずつに切り分ける。・バジルが大きい場合は、半分にちぎる。・赤唐辛子は軸と種を取り、2~3つに割る。細かくする程、辛くなります。<作り方>1、たっぷりの熱湯を沸かして塩を加え、スパゲティーを袋記載の指示より少し短かめにゆで始める。2、その間にフライパンにオリーブ油、ニンニクを入れて弱めの中火で熱し、香りがたったら赤唐辛子を加える。 3、イカ、(1)のスパゲティーを加え、塩、粗びき黒コショウで味を調えてサッと炒め合わせる、火を止めてバジルを混ぜ合わせ、器に盛る。辛いものが苦手な人は赤唐辛子を入れなくてもOK。分量はお好みで調節しましょう。
2020年05月17日本来の気持ちの良い質感を指先に感じられ、毎日気兼ねなく使える耐久性を実現しました。シンプルだけど個性のあるプレートとボウルは、毎日使いたくなる魅力がたっぷり。土の風合いを残しつつ温かみがあり土、和にも洋にも取り入れやすいベーシックなフォルムが◎。艶のあるグロスと、落ち着きのあるマットの2種類はどちらも食材を引き立ててくれます。豊富なサイズ展開なのでライフスタイルに合わせて取り入れやすいのも嬉しいポイントですよ。創業100年を迎えた丸朝製陶所陶磁器の日本一産地である多治見にある丸朝製陶所は、創業100年の老舗マグカップ&ソーサー専門メーカー。全国の名だたるカフェや、大手コーヒーチェーンのカップを一手に担っている製陶所です。今回ご紹介のプレートとボウルは、土ものらしさを追求するため自然の風合いを大切に、一品一品丁寧に手づくりされています。和食が映える器一番大きなプレートLサイズは直径24.4cm。コロンと可愛いてまり寿司を並べるとテーブルが華やかになります。取り皿にも最適なプレートたちはマルチに使えて◎。サイズ違いで揃えておくととっても便利ですよ。大きなボウルにはたっぷりの煮物を入れてほっこりとした雰囲気が生れます。こなれた雰囲気に和のイメージのある温かみのある陶器のお皿に、洋食を盛りつけると簡単にこなれ感を出すことが出来ちゃうんです。真っ白なシンプルなお皿もいいけど、あえて土の質感を感じられる器を使えばテーブルコーデの上級者になれた気がしちゃいます。ボウルMサイズは、1人用のサラダボウルやスープボウルとしても◎。メニューに合わせて選べる4サイズのプレートは何枚かあると重宝しますよ。雰囲気の違う4色上品な艶のあるグロスホワイト、グロスグレー。マットな質感で落ち着きのあるマットホワイト、マットグレーの全4色。同色で揃えても、色違いで組み合わせてもしっくり決まります。幅広いサイズ展開プレートの大きさは、直径13.1cmのSSサイズ、直径17.1cmのSサイズ、直径20.1cmのMサイズ、直径24.4cmのLサイズの全4種類。ボウルは、直径15.2cmのMサイズと、直径18.2cmのLサイズの2種類です。温かみのある素材感厚みがあって程よい重さのある陶器製。釉薬の塗られていないフチ部分はザラっとした手触りで土の風合いを存分に感じられます。また、パイピングの様でデザインのアクセントにもなっています。自然の風合いを大切に手作りされている為、表情がひとつひとつ全て違います。多少の色、サイズ、表面の仕上がりが異なる場合がありますので、あらかじめご了承ください。最後までご覧いただきましてありがとうございます。器がお洒落だと、いつものお料理もなんだか美味しそうに見えたり、食卓の雰囲気が変わって気分も上がりますよね。朝食からランチ、ティータイムやディナーまで本当に毎日使えるシンプルさで、サイズやカラバリも豊富で迷っちゃうほど。手に取った時の触り心地は土モノならではの温かみがあって愛着がわきそうな器です。
2020年03月26日デレク・ジャーマンに憧れて東京の立川市で手仕事品を扱う店「H.works」を営む園部由貴さん。以前は駅近くのビルの一室で12年ほど店をしていたが、家を建てるのを機に、職住一体の暮らしに。駅からは遠くなったが、大きな通りから少し入り、畑などに囲まれた緑のある敷地に小さな家を建てゆったりとお客様を迎えている。「デレク・ジャーマンの家と庭がすごく大好きで、あんな家がいいなあというイメージがありました」。そう話す園部さん。デレク・ジャーマンとは、原子力発電所の近くの何も無いだだっぴろい土地に小屋を建て、庭造りをしながら暮らしていたイギリス人の映像作家だ。確かに、畑や大きな木が植わっている広い敷地にさりげなく建つ小さな家は、デレク・ジャーマンの家と通じるものがある。正面から見た1階の店部分。右奥がダイニングスペース。正面棚の裏がキッチンスペースに。店、ダイニング、キッチンを回遊できる動線となっている。吹き抜けからの見下ろし。奥のダイニングスペースは店ともキッチンともつながっている。扉をしめればプライベート空間に。限られた面積で使い勝手よく1階が店で、外から中が見えやすい木枠のガラスドアを開けて中に入る。建物は「家」だが、店としての入りにくさもなく、家と店の中間という絶妙な雰囲気を感じさせる。店には園部さん厳選の器や料理道具などが並べられている。決して広くはないが、見ごたえのある量とバラエティで展開されており、かゆいところに手が届くような品ばかり。奥にはキッチンとダイニングスペースが。ここは普段の食事にはもちろん作家さんを招いたり、出張カフェをしてもらったりするときにも使うという半プライベート空間。奥の階段前が玄関で、靴を脱いで2階へ。ここを扉で仕切り、将来的に小さな二世帯住宅としても使うことも考慮されているそう。2階はリビングと寝室のプライベートな空間。小さなキッチンもあるが、ここではお湯を沸かす程度だという。ご自身の使い方と器の寸法を熟知した園部さんが望んだコンパクトかつ収納力もあるキッチンスペース。道具類は見えるように扉などはつけなかった。ダイニングから見たキッチン。この小窓からお皿の出し入れもできる。キッチンは以前から愛用していたワゴンが収納できるよう大工さんにつくってもらった。ダイニング奥にある玄関スペース。食事の器、暮らしの器家の設計をお願いしたのは、国分寺の設計事務所「straight design lab」を営む建築家・東端桐子さん。「雑誌の狭小住宅特集で東端さんの手がけられた記事を見つけて、サイトを見たらすごく心にひっかかる部分があったんです。木も好きなんですが、素材によってはスチールのシャープな感じなんかも好きで。東端さんのご自宅の記事も拝見して色使いや使っている材質、細部のちょっとした工夫がまさに私が求めているイメージと重なったのでお願いしました」と園部さん。東端さん曰く、「色使いなどに関しては本当にスムーズに決めることができました。また、プランなどは園部さんが熟考されたスケッチをいただいたので、私は整える程度でしたね。特にキッチンまわりは完璧なスケッチでした」。「私の器選びの基準は、自分の心にぴたっとくるものかどうか。つくり手の思いや実際の使い勝手など、見た目以外のことも重要なので、作家さんとも対話を重ねています。家も器も似たようなところがあると思います。今の家はほんとうにちょうどいいもので、デザインも使い勝手も居心地もとても満足しています」。店へのアクセスは決してよくはないが、長居していく方も多いそう。少しずつ庭づくりも楽しんでいきたいと話す。2階のリビング。奥が寝室とクロゼット。寝室は屋根の形がそのまま現しの落ち着く空間。シンプルな白いタイル貼りの清潔感ある水周り。ところどころに使われているスチールのブラケットは、東端さんが家具製作をするご主人とつくる「SAT. PRODUCTS」のもの。
2020年02月10日心身をスッキリ整える新サプリ株式会社エックスラボは、新たに立ち上げた健康食品ブランド「hidox」の第1弾商品として、心身をスッキリ整えるサプリメント「ChloChulala(くろちゅらら)」(300粒入り/税込3,700円)を発売した。「くろちゅらら」とは「hidox」が目指すのは、”本来の美と健康を引き出し、心と体を軽くすること”。心身をスッキリさせるため、「足すこと」ではなく過剰なものを「引くこと」で美と健康の実現を追究している。今回発売された「くろちゅらら」は、沖縄特有の自然の恵みがギュッと濃縮されたサプリメント。余計な添加物は一切使用せず、沖縄県石垣島産の八重山クロレラ100%から作られている。ポイントは葉緑素の働きクロレラは藻の一種で、タンパク質や葉緑素(クロロフィル)を豊富に含む植物。特に葉緑素はほうれん草の約35倍の含有量だ。この葉緑素が、体内に溜め込まれた余剰物を排出し、体に必要な栄養素をより効果的に摂取できるようサポートしてくれる。服用は1日に5粒から10粒程が目安。毎日飲むだけで心身のスッキリをサポートしてくれる。”手軽にダイエットをしたい”、”体の外からも内からもキレイを手に入れたい”という人におすすめだ。(画像はプレスリリースより)【参考】※株式会社エックスラボのプレスリリース※「くろちゅらら」
2019年12月27日55Lの大容量!ハンドル&キャスター付きランドリーバスケットで毎日のお洗濯をもっと快適にスッと縦に伸びたスクエアフォルムがスタイリッシュで、たっぷりサイズなので家族分の洗濯物もしっかり入るランドリーバスケット。シンプルさが魅力の「タワー」と、天然木がアクセントになった「トスカ」の2タイプ。スリムで場所を取らず、どんなランドリースペースにも溶け込んでくれます。大容量なのに場所を取らないスリムさ大容量の大きさ約28×46.5×61cm。(トスカは、約28×47.5×61cm)スペースの限られる脱衣所にもスッキリ置けて、洗濯機と棚の隙間などにスマートに設置できます。シンプルなスクエア型なのでコーナーにも収まりが良く、置き場所を選ばないのも魅力です。キャスター付きで移動もラクラクバスケットの底面には4つのキャスターが付いているので、洗濯物を干すスペースまでの移動や掃除の際にとっても便利。動きが滑らかなキャスターは、2つがロック機能付きです。シンプルな3カラーカラーは、シンプルなタワーのブラック・ホワイトの2色と、天然木がナチュラルなアクセントになっているトスカのホワイトの3種類をご用意。どんな空間にも合わせやすいシンプルなカラーが特徴です。どんな空間にも馴染みますシンプルでスタイリッシュなスクエアフォルムでどんなインテリアにも馴染むランドリーバスケット。華奢なフレームと大きめな網目で通気性は抜群。ライフスタイルに合わせて、複数並べて設置するのもおすすめですよ。天然木×スチール丈夫なスチール製の本体には、ユニクロメッキ+粉体塗装が施され、デザインのアクセントにもなる天然木のナチュラルさが特徴の「トスカ」。バーの天然木部分には水に強くお手入れが簡単なPU塗装が施されていて、表面の見た目も美しく肌触りも上品な仕上がりです。見た目以上に軽量です本体は約1.8kgと軽量なので、キャスター移動できない階段などでも簡単に持ち運びが出来ます。最後までご覧いただきましてありがとうございます。お洗濯で欠かせないランドリーバスケット。毎日使うものなのでこだわりたいアイテムのひとつ。機能性はもちろん、デザイン性も選ぶポイントになりますよね。とにかくシンプルなタワーや天然木がアクセントのトスカはインテリアの邪魔をしないのが魅力。お気に入りを揃えればいつものお洗濯タイムが楽しく快適になりますよ。
2019年11月28日①ショートヘア編手入れ簡単☆大人の黒髪ショートカットお手入れが簡単な大人のショートヘアです!全体のシルエットとバランスが良くひし形シルエットなので頭の形が気になる方も相性抜群です!30代40代50代と年齢問わずオススメな髪型です!手入れ簡単☆大人の黒髪ショートカットを見る手入れ簡単☆大人のシンプルショート後ろから見ても綺麗なバランスの髪型!襟足の生え癖が強い方でも安心できるカットです!後頭部の絶壁が気になる方も安心です。とても扱いやすいので年齢問わずオススメです!手入れ簡単☆大人のシンプルショートを見る②ショートボブ編手入れ簡単☆小顔効果のひし形ショートボブ襟足がキュッとしまったシルエットの綺麗な大人のショートカットです!多毛の方でも程良い量感で扱いやすく小顔効果も抜群です!上品な髪型ですので30代40代50代と年齢問わずオススメです!手入れ簡単☆小顔効果のひし形ショートボブを見る手入れ簡単☆大人のひし形丸みショートボブ綺麗なひし形シルエットのショートカットです。程よい丸みと重さで動きも簡単に出てくれます。小顔効果も抜群ですので30代40代50代と年齢問わずオススメする髪型です!手入れ簡単☆大人のひし形丸みショートボブを見る③ボブ編手入れ簡単☆大人女性のラフなボブまとまりが良く、はねない長さのボブです!面長な方でも小顔効果抜群の髪型です!とても扱いやすくバランスも良いので30代40代50代と年齢問わずオススメです!手入れ簡単☆大人女性のラフなボブを見るお手入れ簡単☆大人女性の丸みボブ頭の形が気になる方でも綺麗なシルエットになるような髪型になっています!上品さと大人可愛さもあるボブですので30代40代50代と年齢層幅広くオススメする髪型です!お手入れ簡単☆大人女性の丸みボブを見るいろいろな髪型をしたけど一周回って結局シンプルが好き。他にもいろいろな髪型がありますので見ていってください!↓↓↓
2019年11月26日間取りにこだわって選んだ二人暮らしの1LDK今回ご紹介するMaiさんがお住まいのお部屋は、60㎡弱の1LDK。L字で3方向に窓のある間取りで、気持ちよく風が抜けていきます。二人暮らしを始めるにあたり、お二人の勤務先がバラバラだったため、立地条件より部屋の内容を優先して決めようと吟味して選んだ間取りです。「広いウォークインクローゼットと、窓のあるキッチンが決め手でした」 お二人暮らしを始めたばかりというお部屋は、パートナーがミニマリストなこともあって物が少なく、とても広い印象です。 奥にあるベッドルームも、ほとんど余計なものはなくすっきりとまとまっています。 部屋の広さは、リビングが13畳、ベッドルームが7畳ほど。リビングとの間の引き戸も普段から開けているため、より広く見えますね。 リビングの奥にあるキッチン。窓の形がかわいく、とても明るいので料理も楽しくなりそうです。 キッチンツールも、木の素材でできたものでまとまっています。 旅行先から持ち帰った「とっておき」を飾るテーブルクロスをかけ、花を飾った素敵なダイニング。花瓶はWest Elm、カラフェはH&M HOMEのもの。 旅行が好きで、飾っているものはアメリカ、イギリス、フランスなど海外で買ってきたものが多いとのこと。いろいろな国からやってきた様々なテイストのものが自然とミックスされているため、「○○風」ではない、有機的でオリジナルな空間になっているのかも。 ランプがお好きというMaiさん、お部屋のポイントとなる場所に、それぞれ印象的な形のものが置かれていました。ACME furnitureや、TRUCK furnitureで買ったものが多いということ。 印象的なカーペットはトルコに旅行に行った時に良いお店に出会って買って帰ってきたもの。ソファは名古屋の家具店「arne」のもので、楽天で購入。 緑や茶色など、自然にあるカラーのものを多く取り入れ、それを黒で引き締めるのがポイント、とMaiさん。1色に揃えるのではなく様々な色が混ざっていても、全体のトーンが揃っているからか、とても落ち着いてまとまった空間になっています。 素敵なキャビネットは、楽天の家具店「クロロス」のオリジナル。テレビの周りをこんな風にアートやグリーンで飾るのって、素敵ですね。 お部屋のどの場所も、ここでゆっくりと居心地よく団欒するお二人の姿が想像できるようだったMaiさんのお部屋。ものは少なくても豊かな暮らし方って、こういうことなのかもしれないなぁ、と感じました。 MaiさんのInstagramアカウントはこちら二人暮らしのインテリア実例を見る *出典: goodroom journal 記事提供元:リノベーション・デザイナーズ賃貸 goodroom(グッドルーム)デザイナーズ、リノベーションなど、おしゃれな賃貸サイト・アプリ「goodroom」を運営しています。インテリアや、ひとり暮らし、ふたり暮らしのアイディアなど、賃貸でも自分らしい暮らしを楽しむためのヒントをお届けします。おしゃれ賃貸サイト・アプリ goodroom journal journal 暮らしの実例
2019年11月26日ダイエットを行う際、真っ先に筋トレや有酸素運動に取り組む方が多いと思いますが、その前に肩甲骨を整えましょう。肩甲骨を整えることは、ダイエットのカギと言っても過言ではありません。なぜダイエットに繋がるのか、その理由をご紹介します。肩甲骨を整えることがダイエットに繋がる理由ではなぜ肩甲骨を整えることがダイエットに繋がるのでしょう。肩甲骨を整えることは、脂肪燃焼効率を高めることができると考えられており、その理由は大きく2つあります。より多くの酸素を取り込めるようになる脂肪を燃焼させるには大量の酸素が必要となります。有酸素運動が脂肪の消費に有効と言われるのはこのためです。ストレッチやエクササイズで肩甲骨周りを整えることにより、猫背の姿勢も改善され、それに伴い換気量がアップします。すると取り込むことができる酸素の量も増えるため、脂肪の燃焼効率がアップするからです。褐色脂肪細胞が活性化される肩甲骨の周りには「褐色脂肪細胞(かっしょくしぼうさいぼう)」が存在します。これは脂肪を蓄積する白色脂肪細胞とは異なり、脂肪を燃焼し熱を作り出す働きがあります。褐色脂肪細胞は体内にごくわずかしか存在しない上、加齢と共に減少してしまいます。ですが褐色脂肪細胞は、ストレッチやエクササイズで肩甲骨を動かすことにより刺激されて、その活性化に繋がると言われています。関連記事肩こりとポッコリお腹撃退!悩みを同時に解消させるエクササイズお仕事の合間に簡単にできる!肩甲骨を整えるストレッチお仕事の合間にでも簡単にできる胸の筋肉へのストレッチをご紹介。これは大胸筋、小胸筋といった胸の筋肉の緊張を緩めるもので、これらが硬くなると肩が前に入り肩甲骨が外に開いた状態となることで、猫背の姿勢を招いてしまいます。<やり方>1.ストレッチする側の肘を肩の高さまで上げ、小指側のラインを壁に当てます。この時、肘の内側をしっかりと当てるようにします。2.ストレッチする側の足を一歩前に踏み出し、壁に当てた肘の内側を支点にしてカラダを反対側へ向けることで、胸の筋肉がストレッチされます。このとき顔も一緒に反対側へ向けるようにしましょう。肘の内側と胸骨を引き離すイメージで行うことで、胸の筋肉へのストレッチ感がアップします。心地よいストレッチ感が得られる強度で行い、少しずつ可動域を広げながら20〜30秒間伸ばし続けるようにしましょう。肩甲骨を整えてダイエットを成功させよう肩甲骨を整えることは脂肪燃焼効率を高め、ダイエット効果に繋がると言えます。これまで何度もダイエットにトライしたけどうまくいかなかったという方は、ぜひ肩甲骨に着目してみてください。ストレッチやエクササイズで肩甲骨を整えた上で有酸素運動や筋トレに取り組んでみると更にダイエット効果が高まります。町田 晋一パーソナルトレーナー、ストレッチインストラクター
2019年11月14日収納スペースが極端に少ないわが家。モノを持ちたくても持つことができません。そこで半ば強制的に「なくす」「やめる」を繰り返していった結果、暮らしが随分シンプルになりました。そしてやってみると、シンプルにしてもさほど不便を感じないということ。むしろ、掃除や片付けがラクちんに。当たり前だと思っていたことが、いかに自分の思い込みだったかという発見の連続です。そこで今回は、誰でもできる暮らしのシンプル化についてお話したいと思います。当たり前を見直せば、暮らしが軽やかになる不要なものを手放したにも関わらず、まだモノが収まりきらない、、、。なかなか手強い、わが家の「収納少ない問題」。そうなると今度は、必要なモノに対しても「それ、本当にいる?」と疑ってかかるしかありません。たとえば、モノの分量、置き場所、暮らしのルール。あらためて見直してみたら、「あれ?案外なくても困らないかも。」無理して手放すのはストレスになりますが、心から要らないと思えればシンプル化は簡単。今までそこに割いていた、時間も、お金も、空間も、余裕が生まれ、暮らしが一気に軽やかになりました。暮らしをシンプルにするための5つのアプローチ<1.汚れるものを置かない>部屋をキレイに保つためとはいえ、それ自体が汚れてしまうなら結局お手入れが必要になります。それならいっそ、なくしてしまってもいいのでは?わが家では、トイレと玄関のマットをやめ、雑巾の代わりに古布のウエスを使い捨てすることで、ずいぶん気持ちがスッキリしました。<2.キッチン周りは広々と>空いているスペースがあるとついモノを置きたくなるので、基本姿勢は「何も置かない」。水切りカゴはキッチンタオルやスポンジワイプで代用できますし、三角コーナーも小さめのゴミ袋にしてこまめに捨てることで解決します。結果、作業が広々とできるようになり、家事のモチベーションもアップ。<3.ゴミ箱をまとめる>ゴミ箱は各部屋に置かずに集約。その分のスペースが広くなるだけでなく、回収する手間も省けます。ゴミ箱のない部屋でゴミがたくさん出る時は、いったんビニール袋にまとめてからメインのゴミ箱に捨てるというルールに。<4.替えを持たない>バスタオルやシーツは洗濯して乾いたものをすぐに使えば替えは不要。食品・日用品の場合、特売につられて買い込まない。また使い切るのに時間がかかるものはギリギリまで買い置きしない。洗い替えやストックは、同じものがダブっているのと同じこと。スペースが2倍必要になるとも言えるので、極力減らしたいところです。<5.収納家具を持たない>収納がないからと収納家具を増やしたことがありますが、スペースがあればあるだけ、どんどんモノが増えるという結果に。今あるスペースにおさめる。おさまらない時は何か手放す。このルールでやりくりするようになってから、収納を増やす必要がなくなりました。何が必要かどうかの感じ方は人それぞれなので一概に「このアイテムが不要です」とは言えませんが、自分なりの基準を見直せば減らせるものが見えてくるはず。「モノを減らしたいけどなかなか減らない」という時には、要らないものだけでなく、これまでの考え方や習慣を見直してみると、きっと新しい発見がありますよ。 ■暮らしのはなし 連載:ありきたりな日常を楽しむためのヒント 池田奈未好きなものは、まち歩き、カメラ、淹れたてコーヒー。収納の少ない家で3人暮らし。すっきり心地よい暮らしを目指しています。
2019年10月08日ひとり暮らしのワンルーム。壁や天井を大胆に使って、とことんシンプルに、でも機能的に暮らす、美しいお部屋を訪問してきました。 ほどよく区切られた、風の抜けるワンルーム14畳ほどのデザイナーズマンションでひとり暮らしをされているKΛFKΛさん。縦に長く、窓が南北にあって風の抜ける、気持ち良いお部屋です。 広いお部屋ですが、家具は最小限に抑えてシンプルに暮らしてらっしゃいます。 人懐こく可愛らしいワンちゃん3匹と暮らしています。 「男前なインテリアと、ナチュラルなインテリア、どちらも好きなので、玄関からグラデーションになるように考えて、つくっています」とKΛFKΛさん。 縦に長いワンルーム、寝室とリビングとは、天井から布をさげてゆるく仕切ります。「窓からの光を遮らないように、両サイドは開けるように工夫しています」 「壁」「天井」をうまく使う原状回復の必要な賃貸のお部屋ですが、退去する時には自己負担で修復する条件で承諾をもらい、壁や天井を自由に使っています。 特に、こちら側の壁の使い方がとても素敵。 手前の印象的な棚と、黒のスツールはDUENDEのもの。 「イタリアの電車にある棚」をイメージして作られた、パイプのみで構成されるシンプルなラックのシリーズ「WALL」。色は無塗装のシルバー。この棚をここに導入したのをきっかけに、時にはDIYも交えながら、機能的で暮らしやすいお部屋を作っていったのだそう。 ホームセンターで購入できる2×4材を棚受けブラケットを使って取り付けた、シンプルな棚。 ひとつひとつ、形が絶妙なアイアンのパーツは、どちらも楽天にショップのある「a depache」や「TREMOLO」のもの。 ベッド横のサイドテーブルはDUENDEの「TUBE & ROD」。 アイアンの究極にシンプルなハンガーラックがつけられた反対サイド。 棚板は同様にブラケットで壁に取り付けられているので、余計な脚がなくすっきり。 日用品を美しく飾る実はこちらのお部屋、収納は玄関横の小さなものだけ。大きな収納家具は一切おかず、でもすっきりと部屋を見せている秘訣は、「生活必需品の数を絞り、厳選している」こと。「ただの置物を飾るのって実は苦手で、実用的でかつインテリア性のあるものが好きなんです。ほぼ毎日触る日用品を飾れば、埃も被らないのでお掃除も簡単なんです」とのコメントに、なるほどと膝を打ちます。 グリーンは空気を停滞させないために必須のアイテム。 キッチンも、実用的で、かつインテリア性も優れたアイテムのみに厳選。 ベッドルーム側はドライフラワーを中心に。 KΛFKΛさんのお部屋の美しい壁。確かにあらためて拝見すると、無駄なものがほとんどないですね。 壁や天井をうまく使い、日用品を素敵に飾られたお部屋。美しく機能的に整ったお部屋に、「暮らしやすさ」ってこういうことなのかも、と感じます。 KΛFKΛさんのInstagramアカウントはこちら出典: goodroom journal 記事提供元:リノベーション・デザイナーズ賃貸 goodroom(グッドルーム)デザイナーズ、リノベーションなど、おしゃれな賃貸サイト・アプリ「goodroom」を運営しています。インテリアや、ひとり暮らし、ふたり暮らしのアイディアなど、賃貸でも自分らしい暮らしを楽しむためのヒントをお届けします。おしゃれ賃貸サイト・アプリ goodroom journal journal 暮らしの実例
2019年08月17日■美しい体は背面と前面のバランスがいい状態前回のコラム「姿勢を正すことから始めよう。美バストに近づくから」では、美バストのカギを握る背中についてご紹介しました。少しおさらいしましょう。バストの脂肪は流れやすく、とくに背中の癖はバストを下垂させ、形を崩す原因でもあります。猫背や前傾姿勢になりがちな方は、肩が内に巻き込み、頭が前に出てバストの位置は下がり、お腹は潰れる。逆に、背面は背骨が曲がり、肩甲骨が開き、内に入っている肩は後ろから見ると肩が上がって大きな負担をかけている状態に。この姿勢を続けていると、背面の筋肉は張って硬直、前面の筋肉は縮こまって硬直し、体のバランスがどんどん崩れてしまいます。代謝は下がって脂肪がつきやすくなり、前から見ても後ろから見ても残念な体型になってしまう……。美しいボディバランスを手に入れたいのであれば、ダイエットや美バストケアの前に、まずは正しい姿勢を知る必要があります。■正しい姿勢を意識しよう楽だと思ってとっている姿勢が、背中に大きな負担をかけています。この悪姿勢はバストトップの位置が5センチ以上も(!)下がって見える方がいるほど、バストの下垂やボディバランスへの影響が大きく、体の歪みや不調も招いてしまいます。反対に、美しい姿勢はボディラインを美しく見せるだけでなく、体の機能を高め、内側からの美しさ、若さを保つことにもつながります。美しい姿勢を保つために、がんばりすぎても緩みすぎても、筋肉は硬直して疲労してしまいます。そのため、筋肉の緊張を解放し、伸縮性のある「使える筋肉」にする必要があります。■美バストを目指して、「背中」を整えよう背中にある骨と大きな筋肉は、私たちの姿勢を維持してくれています。体の機能が全身につながっているように、背中の筋肉にも、バストを支える役割があることをお忘れなく。ジムやトレーニングでバストアップを目指している方は、胸筋だけでなく併せて背中を整えることで、バストの下垂を防ぎ、美バストをキープすることができます。普段から背中に負担をかけている方は、背中が張って常に緊張している状態が続いているといえます。しっかり伸ばして筋肉の伸縮機能を取り戻してください。今回は、仕事の合間にできる簡単なエクササイズをご紹介します。仕事の合間にできる!背中を整える簡単エクササイズ1.背筋を正し、息を吐きながら手を上に伸ばす2.吐きながら大きく半円を描くように手を横まで下ろす3.もう一息吸ってゆっくり吐きながら、腕を曲げて肩甲骨を寄せる4.吸って腕を横に伸ばす5.3と4を5回繰り返すこの動作を5回繰り返してください。繰り返し行うことで肩周り、肩甲骨周りが解れ、脇の下の筋肉も伸び胸の位置も上がります。また、エクササイズを行うときは呼吸を意識することで、より深い筋肉に効かせることができます。筋肉の緊張が解れ、酸素が体を巡って頭もスッキリ!デスクワーク中に疲労を感じたときにも◯。■美姿勢と美バストを目指してバストアップを目的に胸筋を鍛えている女性も多いと思います。ただ、日々がんばってバストを整えていても、効果を実感しづらい方は、背中の癖が強くなっているためかもしれません。流れやすいバストの脂肪は、背中を整えることでバストに定着できます。美バストを目指す方は、バストケアと共に背中を整え、体の前と後ろのバランスを常に意識して、姿勢を正してみてください。背中を整えることは、バストだけでなく美姿勢につながり、全身のスタイルアップも叶えてくれることでしょう。2017年10月3日公開2019年7月31日更新
2019年07月31日■服はたくさんあるのに、着たい服がない……「こんなに服があるのに着たい服がないのか?」「クローゼットがいっぱいでどんな服を持っているのかわからない」「なんでテイストがバラバラなの」はちきれそうに、ぎゅうぎゅうに服が詰まっているクローゼットを見て、愕然とすることはありませんか?ファッション好きのイラストレーターとして知られる松尾たいこさんも、そんな人のひとりでした。■ショッピングは最大にして最高の娯楽。そこでハマった罠とは買うだけでテンションが上がるショッピング。しかしそれはすぐに後悔へと変わり、見て見ぬふりをする、着ない服の山が築かれていく……。そんなときの思考はすべて買うための言い訳でいっぱいです。例えば……「これ一着で着回しができる」→実際はワンパータンの着方しかできないので使えない。「セールだから買わなくちゃ損」→セール価格の時点で商品の価値は半減している。「ちょっとしたパーティにに着られそう」→ちょっとしたパーティなどない。どうでしょう、皆さんもこんな思考の罠にはハマっていませんか?■「服を買わない挑戦」で見えてきた、自分らしいおしゃれそんな「クローゼットパンパン」病を治すのに効果的なのが、洋服を買わないチャレンジ。まずは100日達成を目指してみるのがおすすめ。それが成功した頃には、すでに1年間続けられるくらいの気持ちになっているといいます。そして洋服を買わずに過ごした日々は、あなたにさまざまな発見をもたらしてくれるでしょう。「毎回同じ洋服を着ていても人はなんとも思わない」ことや「いろんな服を着ることがおしゃれではない」など。そして、一番の収穫は自分のクローゼットと真剣に向き合ううちに、本当に好きなスタイル、自分らしいおしゃれを発見できることなのです。■ファッションが変わると生き方も変わるお金を使ってもセンスは買えません。1年間洋服を買わないチャレンジの中で工夫を繰り返すことでセンスは磨かれ、ファッションの経験値はぐんと上がっていきます。松尾さんは着物の魅力を再発見したり、歩き方教室に通って洋服を着こなすために大切なことを学んだといいます。クローゼットを整理すると人生が変わる。そんな驚きのチャレンジをぜひ体験してみませんか。著者松尾たいこさんプロフィールイラストレーター・エッセイスト。広島県生まれ。これまで300冊近い本の表紙イラストを担当。横山秀夫「クライマーズハイ」の装丁画やカズオイシグロ「わたしを離さないで」限定ブックカバージャケットも担当。主な著書に『古事記ゆる神様100図鑑』『東京お遍路ゆる散歩』『35歳からわたしが輝くために捨てるもの』が、共著作に江國香織との共著『ふりむく』、角田光代との共著『Presents』「なくしたものたちの国」がある。夫はジャーナリストの佐々木俊尚。2014年からは福井にて「千年陶画」プロジェクトスタート。現在、東京・軽井沢・福井の三拠点生活中。著者公式ブログ著者公式サイト年11月15日公開2019年6月23日更新
2019年06月23日現在放送中の菅田将暉主演ドラマ「3年A組-今から皆さんは、人質です-」に出演する永野芽郁の1st写真集「moment」から、新カットが到着した。連続テレビ小説「半分、青い。」が大きな話題となり、「3年A組-今から皆さんは、人質です-」のほか、3月からはヒロインを務めた『君は月夜に光り輝く』が公開するなど、今年もさらなる飛躍が期待される永野さん。この1st写真集では、そんな彼女の“10代ラストの姿”その一瞬一瞬を切り取り、全てセルフスタイリングで臨んでいる。今回到着した3点の新カットでは、青空の下、フロリダのセブンマイルブリッジでキラキラとした笑顔を見せるカットをはじめ、大人っぽい雰囲気で優しく微笑むカットや、振り返るように遠くを見つめるカットと、永野さんの新たな一面が垣間見えるようだ。併せて、ローソン店頭Loppi、HMV店舗、HMV&BOOKS onlineのみで予約・購入できる“Loppi・HMV限定カバービジュアル”も公開された。こちらは数量限定となっており、確実に手に入れたい方は、今月中の予約がおすすめだ。永野芽郁1st写真集「moment」は3月5日(火)発売。(cinemacafe.net)
2019年01月16日「冬に向けて新しいトップスが欲しいけど、どれにするか決められない」そんな時は、シンプルな白トップスを選べば間違いありません。ボトムスや小物の色やデザインを選ばない白トップスは使い勝手抜が良く、その上清潔感もあるから、オフィスなど幅広いシーンでもOK。コーデの基本になる、シンプルな白トップスをチェック! 小顔効果も期待できるオシャレなニットFRAMeWORK - W/Caタートルプルオーバー ¥16,200(税込)柔らかく暖かな素材と程良いボリューム感で、これからの季節に大活躍する一着。ゆとりのあるタートルネックで小顔効果も期待できます。裾にリブをつけることによって、どんなボトムスと合わせてもメリハリのある仕上がりに。これ一枚でもサマになるけど、インナーにシャツを着てレイヤードしてもオシャレに決まります。 メリハリのあるデザインで美シルエットを演出FRAMeWORK - ミニハイネックプルオーバー ¥8,532(税込)程良く立ち上がったネックデザインがトレンド感のあるカットソー。ゆとりのあるシルエットだけど、詰まった襟ぐりと袖口のリブがメリハリをプラス。着るだけで美しいシルエットが叶う一着です。 上品なデザインがコーデを格上げ!sneeuw - タートルプルオーバー ¥10,260(税込)シンプルなデザインに、ボリュームのあるタートルネックが印象的なプルオーバー。スッキリとした印象ながらも程良くゆとりのあるシルエットで、気になる部分をカバーしながらキレイに着こなせます。どんなボトムスとも合うけれど、オススメはワイドパンツとの組み合わせ。大人っぽくシックな雰囲気になりますよ。 清潔感のあるデザインはオフィスにも最適GOUT COMMUN - イージーケアポンチボリュームスリーブプルオーバー ¥10,584(税込)なめらかで光沢感のある生地が女性らしい一着。シンプルなデザインだけど、ボリュームのある袖がアクセントになって今年らしく着こなせます。着るだけで上品で清潔感もあるから、普段使いはもちろんオフィスにも最適です! 裾の切りっぱなしデザインがポイント!Plage - BDテンジク Big プルオーバー ¥17,280(税込)長めの丈で気になるヒップラインまでカバーできるビッグサイズのトップス。シンプルだけど、裾の切りっぱなしデザインがさりげないスパイスになってオシャレ。ボートネックで抜け感もあるから、長め丈でも重たくならずにスッキリとした印象です。パンツと合わせると、縦のシルエットが強調されてバランス良く着こなせます。 コーデのベースになるシンプルな白トップスは、一枚あると何かと便利なアイテム。手持ちのボトムスと合わせれば、着こなしの幅がグッと広がりますよ。トップス選びに迷ったら、迷わずチョイスして! text : FACY LADY 編集部 【関連記事】 ※ 女性らしい着こなしが叶う「Vネックのニット」はいかがでしょう? ※ マニッシュな魅力でコーデを格上げ!オンオフ使える「襟付きジャケット」5選 ※ 脱マンネリ!冬コーデのアクセントになる「カラーパンツ」をご紹介します
2018年12月16日人気ブロガーでライフオーガナイザーの中山あいこさんは、子ども2人を育てながらシンプルで整った暮らしを実践しているワーキングマザーです。無駄なものは買わず&持たず「今の自分にとって心地いいもの」にこだわる中山さんのモノ選びは、生活に笑顔を生み出し、すっきりと暮らすコツがいっぱい。ぜひ参考にしてみてくださいね。 中山あいこさんプロフィール 「面倒くさがり屋だからこそ、あとで面倒にならない方法を探す」という中山さん。「厳選したものに囲まれているとストレスが少なく暮らせます」の言葉通り、キッチン、リビング、洗面所……散らかりがちなところは、すべてすっきり! フルタイムの会社員として長年勤務の後、独立。書籍や雑誌、ブログ『生活のメモ』などで暮らしのアイデアを発信中。3歳と13歳の2児の母。人気ブログ 「生活のメモ」 暮らしにゆとり&笑顔を生み出す方法私の暮らしの基本は「心地よく」いること。私はズボラなので、その「心地よさ」を、できるだけラクに維持できるようにと考えてきました。そのためには、暮らしの中の持ちモノが「今の自分」にとって、適正でなければなりません。モノが多いと片付けも掃除もその分、大変になります。なので「心地よさ」を生むものを厳選してきました。「たくさん持たない」=持ちモノを少なくするメリットは、想像以上に大きいと思います。自分のライフスタイルに合ったものを厳選するためには?「今の自分にとって心地いいもの」をどうやって見つけるのか? 失敗経験も含めて生み出した、私なりの「モノ選びのルール」は、瞬間のラクをしたいと思う気持ちを、いったん、とどめて、長くラクでいるためには?「心地よく」いられるためには?と、考えを巡らせる。これが基本となる「モノ選びのルール」です。それにはまず、自分の持っているモノを把握していることが大事です。例えば、3歳の娘の服のボトムはほとんどネイビーで統一。組み合わせに悩むこともなく、娘自身が選んでも、保育園で着替えさせてもらっても上下のコーディネイトが変…ということもありません(笑)。本当に使うモノだけを持つ調べて買って使って「心地よさ」を確認しながら、愛用するかどうかを絞り込んでいくのが最近のスタイルです。家に招き入れて心地よくなかったら、潔く手放すことも忘れません。自分にとって「心地よさ」を与えてくれるかどうか? 判断のモノサシは、とてもシンプルです。ただ「心地よさ」には、そのアイテムの背景も含まれます。つくり手の思いや作られた理由などがわかると、ますます愛おしく思えてきます。最近、愛用品に加わったのは、「アポロニア ファームのエキストラバージンオリーブオイル」です。オリーブオイルには、「酸度」というものがあることを知ったのですが、商品ラベルに記載されていないことの方が多いようなんです。詳しい友人に聞いて、「酸度」の記載のあり、信用できると思った、ギリシャ クレタ島のアポロニアファームのものを使っています。スキンケアに使うアイテムも「定番」を厳選!化粧品は消耗品なので高すぎると買おうと思えません。だけど質の悪いものはイヤ。直接、肌につけるものだから「心地よさ」は必須です。ちふれの化粧品は、なたね油やオリーブオイルと同じように、全成分の分量・配合目的や製造年月を公開しているところが信頼できると感じています。無香料、無着色で、よけいなものがなく、肌に本当に必要な成分を厳選して配合しているのだろうなというところに、とても共感しました。そして、美容液のボトルに「このボトルはサトウキビからつくられた環境にやさしいポリエチレンを使用しています」という記載を見つけたときは、感激で、環境負荷を考えてオーガニックコットンのメーカーとコラボレーションアイテムを作っている私の価値観と同じモノ作りをしている化粧品メーカーに出会えた! と思いました。 化粧品はなぜ高く売られているのか?そんな疑問から生まれた「ちふれ化粧品の約束」 顔の肌は隠せないもの。どんなに高度なメイクも素肌の美しさには勝てない気がしています。使ってまだ数週間だけれど、肌の調子が整ってきているのを感じています。■あなたの素肌に本当に必要なものを乾燥が気になる季節にピッタリの、肌へうるおいを与える「ちふれ 化粧水 とてもしっとりタイプ」。保湿成分のヒアルロン酸とトレハロースが配合され、とろみあるテクスチャーでノンアルコール。安心して続けられる価格も嬉しい化粧水です。秋冬は、乾燥による小ジワを目立たなくしてくれる※「ちふれ 美容液 ノンアルコールタイプ」の集中保湿ケアもおすすめです。※効能評価試験済み 乾いた季節も、しっとりとうるおう。「ちふれの化粧水」 PR:ちふれ化粧品
2018年10月25日北欧のシンプルライフを楽しめます株式会社そごう・西武は、全国15店舗において北欧の暮らしの良さを紹介するイベント「しあわせ、ヒュッゲ~北欧流シンプルな暮らし~」を開催します。北欧のライフスタイルを体感できるチャンスです。3つのヒュッゲでおもてなし会場では、「カフェ」、「ホーム」、「屋外」の3つのヒュッゲを用意し、各々の楽しみ方を提案します。食品やインテリアアイテムなどの様々な北欧雑貨をそろえ、実際にヒュッゲスタイルを体験できる料理教室なども開催予定です。開催概要「しあわせ、ヒュッゲ~北欧流シンプルな暮らし~」は、2018年10月9日(火)から11月5日(月)まで、そごう・西武の各店舗にて開催されます。店舗によって会期が異なりますのでご注意ください。なお対象店舗のポップアップショップで税込み5,400円以上購入すると、先着で「北欧JAZZのCDサンプル」プレゼントも。詳細は公式ホームページ等でご確認ください。(画像はプレスリリースより)【参考】※プレスリリース
2018年10月18日体幹を整えるのが、美しい体づくりの基本です。でも、その捉え方を間違っている人が多数なのが現実。まずは知っておくべき体幹の常識とは?リハビリテーション科専門医・松宮詩依さんが教えてくれます。体幹に関わる筋肉たくさんの筋肉が関わっている体幹。細かな場所まで分からなくても、大体の位置を意識しながら動かすだけで、体の動きは大きく変わります。【体の前面】大胸筋、小胸筋、前鋸筋、胸横筋、腹直筋、腹斜筋、腹横筋、腸骨筋、大腰筋、骨盤底筋群、内転筋…など【体の後ろ面】僧帽筋、肩甲下筋、棘上筋、棘下筋、肋間筋、大菱形筋、広背筋、多裂筋、脊柱起立筋、腹斜筋、後鋸筋、小臀筋、中臀筋、大臀筋、梨状筋…など続いて、体幹の教祖マダム・コルセットが体幹の正しい知識についてレクチャー!体幹とは「胴体丸ごと」のこと×:体幹とはお腹まわりのこと→○:体を安定させる、コルセットのような存在。体幹をお腹まわりと認識しているなら大間違い。腕と脚、頭と首を除いた胴体部分全てが体幹で、イメージするなら“コルセット”。手足の動きをサポートする筋肉が集まる体幹を意識できると、姿勢が安定し、日常の動きがスムーズになる。呼吸も深くできるようになるので、代謝も上がって好循環に。体幹は教育して鍛えるもの×:体幹は鍛えるもの→○:使っていない筋肉を目覚めさせて教育する。体幹にはたくさんの筋肉が関わっている。でも、ほとんどの人は使い切れずにそのポテンシャルを眠らせたままに。体幹の筋肉にスイッチが入っていない状態でやみくもに鍛えても、効果は出にくい。筋肉は鍛える前にまず目覚めさせ、働き方を教えることで正しく使えるように変わっていく。インナーマッスルとアウターマッスルが連動して作用×:体幹にはインナーマッスルが作用→○:インナーとアウターの筋肉は同時に働くもの。筋肉には、体の外側にあるアウターマッスル(表層筋)と、内側の骨格に近いところにあるインナーマッスル(深層筋)がある。体幹トレーニングはインナーに注目しがちだが、インナーとアウターは連動して働くもの。安定性を高めるインナーと、可動性を高めるアウターを同時に刺激するべき。眠っていた筋肉を刺激すれば劣化は制御できる△:筋肉は年齢とともに劣化する→○:筋肉は何歳からでも育てられる。太ももまわりの筋肉など、大きい動きをする筋肉は20代がピークで、その後衰えていくのは事実。でも、何歳からでも筋肉を教育して鍛えることで、保つことも増やすこともできる。さらに全身の筋肉には使えていない部分も多いので、刺激をして目覚めさせることで劣化を防ぐことも可能となる。筋肉は柔軟性と、伸縮のバランスが大事△:筋肉は柔軟性が大事→○:伸筋と屈筋をバランス良く刺激して。筋肉には伸筋と屈筋の2種類がある。例えば体の柔軟性欲しさに、無理に180度開脚をしようとするより、脚を股関節から伸ばす意識をしてストレッチする方が痛みは少ないし効率的。このように、伸筋と屈筋のバランスがとれて初めて、正しい位置、美しい姿勢で強い体幹を保てるようになる。結論:体幹の筋肉を“教育”すれば、無理せず楽~に痩せられる!松宮詩依さんリハビリテーション科専門医、形成美容外科医、「天現寺ソラリアクリニック」院長。複数のピラティスインストラクターの資格も保有。マダム・コルセット元ロイヤル・グレートバレエ団プリンシパル。「体幹を使える女は老けない」が持論。体がなまった時にはコルセットを着用する。※『anan』2018年10月24日号より。イラスト・山中玲奈取材、文・板倉ミキコ(by anan編集部)
2018年10月17日「こんな時にあんなアイテムがあったらいいな。」スタッフたちのそんな想いをカタチにした、アンジェオリジナルのキッチンブランド「bon moment」が登場。第1弾めの今回はフリーカップとお箸をご紹介します。■ みんなの「あったらいいな」がカタチに。bon momentのフリーカップたち岐阜県土岐市に窯を構える窯元 SAKUZAN。土練りから本焼きまで美濃焼の伝統を守りながら焼かれるSAKUZANのうつわは、どこか洗練された佇まいで知られています。今回アンジェで作ったbon momentのフリーカップは、そんなSAKUZANとのダブルネーム。洗練された佇まいはそのままに、アンジェスタッフたちの「こうしたい」を詰め込みました。<おやつ時間のコップやティーカップとしても>美濃焼のbon momentフリーカップは、北欧食器などの洋食器とも相性の良いカラーバリエーションも魅力。ジュースやコーヒーを入れたり、ティーカップとしても大活躍してくれるカップです。<小鉢としてサラダやおかずを入れて>bon momentフリーカップは、サラダやちょっとしたおかずを盛りつけるのにもぴったりなサイズ感。深さがあるから、小鉢代わりに使えます。スープカップとして使うのも◎。<ころんと可愛いデザートカップに>ころんとして柔らかなかたち、やさしいカラーが特徴のbon momentフリーカップは、食後やおやつ時間にアイスクリームやフルーツを入れるデザートカップとしてもぴったり。小さなカトラリーをまとめてもいいですよ。異なる色を複数使っても、ふわり世界観がまとまるのが嬉しいところです。<お皿にのせてワンプレートコーデ>使いやすく考えられたサイズ感だから、こんな使い方も。ヨーグルトやフルーツ、あるいはスープを入れたフリーカップを大きめのプレートにのせれば、ご馳走ワンプレートができあがります。優しいカラーリングとマットな質感で、ご自宅のどんなプレートにも馴染んでくれますよ。<時にはお花を生けたって>高さのあるフリーカップは、フラワーベースとしても使えます。ちょこんと小さなお花を生けてテーブルや窓辺に飾れば、カップの温かなカラーとともにお部屋に彩りが。■ フリーカップと一緒に使いたい、bon momentのお箸フリーカップと一緒に使いたくなる、bon momentのこんなお箸はいかが? グレー、クリーム、イエローは、bon momentのフリーカップと色を揃えてお使いいただけるお箸です。bon momentの八角箸は、天然木に伝統的な若狭塗を施したもの。日本の伝統技法で作られているのにマットで柔らかな洋の色をまとっているから、和洋中メニューを問わず食卓に溶け込んでくれますよ。アンジェスタッフの「あったらいいな」がカタチになったキッチンブランド「bon moment」。365日の食卓に幸せなひとときが流れる、アンジェ自慢のオリジナルブランドです。【ご紹介したアイテム】 ⇒ SAKUZAN×bonmomentフリーカップ 1,296円(税込)⇒ bonmoment八角箸食洗機対応 918円(税込)
2018年09月16日