「すみっコぐらし」7周年を記念した「おっきなすみっコぐらし展~みんなですみっコバスツアー~」が、あべのハルカス近鉄本店にて開催される。期間は、2019年8月21日(水)から9月2日(月)まで。できるだけすみっこにいたい、すみっこが落ち着く、そんな気持ちを抱くキャラクターが揃う「すみっコぐらし」。7周年を記念した展覧会「おっきなすみっコぐらし展~みんなですみっコバスツアー~」には、すみっコぐらしの世界を満喫できるフォトスポットや展示などのコーナーが用意されている。エントランスコーナーで、バスに乗ったすみっコたちが入場客を出迎える。個性豊かなキャラクターを紹介する「すみっコ博物館」やすみっコたちと写真が撮れる水族館など、会場のすみずみまで「すみっコぐらし」の世界観を演出している。「すみっコ美術館」には、歴代のすみっコぐらしのアートや絵本の原画など、ここでしか見ることのできない貴重な資料も展示される。また、グッズコーナー「すみの駅」では、クリアファイルやマシュマロ入り巾着といった7周年記念の限定グッズなどが販売される。【詳細】「おっきなすみっコぐらし展~みんなですみっコバスツアー~」期間:2019年8月21日(水)~9月2日(月)場所:あべのハルカス近鉄本店 ウイング館4階第2催会場住所:大阪府大阪市阿倍野区阿倍野筋1-1-43時間:10:00~20:00 ※最終日は17:00で閉場入場料:一般 500円、大学・高校生 300円(税込)、中学生以下無料グッズ価格例:・クリアファイル(7周年ケーキ) 378円 ※1人5枚まで・マシュマロ入り巾着(7周年ケーキ) 972円 ※1人5個まで・ミニアートフレーム(全35種) 各486円 ※1人1種5個まで・おっきなハンカチ(ピンク、ブルー) 各1,188円 ※1人1種5枚まで・スクエアクッション 1,728円 ※1人5個まで・缶バッジコレクション 各200円 ※カプセルトイでのランダム販売 ※1人1回の並びで5回まで※価格はすべて税込■7周年記念衣装を着た「すみっコたちがやってくる!記念撮影会」期日:2019年8月24日(土)「ねこ」、31日(土)「とかげ」時間:午前11時~/午後1時~/午後3時~※各日、午前9時から9時半の間に、2階ウェルカムガレリアにて整理券配布。定員を超え次第抽選。
2019年08月24日人気キャラクター“すみっコぐらし”の展覧会「おっきなすみっコぐらし展~みんなですみっコバスツアー~」が、東京・新宿高島屋 11階特設会場にて開催される。期間は2019年7月30日(火)から8月5日(月)まで。“すみっコぐらし”は、「電車に乗ったり、カフェに行ったりした時、すみっこの席を確保したい...」というように、“すみっこにいるとなぜか落ち着く”という気持ちをテーマにしたキャラクター。2019年にキャラクター誕生から7周年を迎える。「おっきなすみっコぐらし展~みんなですみっコバスツアー~」は、会場内に音声ガイドを6箇所設置し、コーナー別にバス停を置くなどして、“バスツアー”の雰囲気を楽しめる展覧会となっている。コーナーはテーマ別に分けられており、個性豊かなすみっコたちを紹介する「すみっコ博物館」、すみっコやうみっコたちと一緒に、うみの世界を体験できるフォトスポット「すみっコ水族館」、パン店長とパンづくりを楽しむすみっコたちと写真撮影ができる「パン屋すみっコ」などを展開。「すみっコ美術館」コーナーでは、歴代のすみっコぐらしのアートや、絵本の原画を展示。この展覧会でしか見ることができない、貴重な資料を並べる。また、7色のたぴおかとすみっコたちが、誕生7周年を祝う「7周年パーティー会場」コーナーも登場する。会場では、イベント限定グッズも販売。すみっコたちを描いたハンカチやランチトートバッグ、クリアファイル、缶バッジコレクションのほか、すみっコぐらしとサクマドロップのコラボレーションによる缶入りキャンディも発売される。【詳細】「おっきなすみっコぐらし展~みんなですみっコバスツアー~」開催期間:2019年7月30日(火)~8月5日(月)場所:新宿高島屋 11階特設会場住所:東京都渋谷区千駄ヶ谷5-24-2入場時間:10:00~19:30(20:00閉場)※ただし8月2日(金)・3日(土)は20:00まで(20:30閉場)※入場料:一般500円、大学・高校生300円、中学生以下無料限定グッズ例:・おっきなハンカチ(全2種) 各1,188円(税込) 1人1種につき5個まで・ランチトートバッグ 1,512円(税込) 1人5個まで・すみっコぐらし×サクマドロップ 540円(税込) 1人5個まで【問い合わせ先】TEL:03-5361-1111(新宿高島屋代表)
2019年07月25日人気キャラクター“すみっコぐらし”がスイーツパラダイス4店舗&渋谷のモディ・コンセプトカフェとコラボレーション。「すみっコぐらしブックカフェ」として、2019年7月13日(土)より順次、スイーツパラダイス上野ABAB店・丸井大宮店・天王寺店・広島パルコ店で、8月1日(木)よりコンセプトカフェで開催される。“すみっコぐらし”とは?“すみっコぐらし”とは、「すみっこが好き」というちょっぴりネガティブな一面を持ち合わせているユニークなキャラクター。常に身を寄せ合うように暮らしている彼らの愛らしい姿には、小学生だけでなく、20~30代を中心とする女性たちも虜に。近年は、ユニクロ(UNIQLO)のUTに登場したり、アニメーション映画化が実現するなど、様々なジャンルで話題を集めている。キャラクターモチーフのフードメニュー今回開催される「すみっコぐらしブックカフェ」は、そんな“すみっコぐらし”をモチーフにしたメニューを提供。キュートなキャラクターを飾ったタコライスやハンバーガー、サンドイッチといったフードメニューをはじめ、「とかげとおかあさんのロールケーキ」「きょうりゅうのぷっちんたまごプリン」といったスイーツを用意する。スイパラ限定ドリンクまたスイーツパラダイス限定で、コラボレーションドリンクも登場。キャラクターのカラーと合わせたアイスドリンクや、全13種類の絵柄を用意したホットドリンクなど、“すみっコぐらし”の世界観を楽しめるラインナップを揃えている。異なる提供方法なお両店ではそれぞれ提供方法が異なる。スイーツパラダイスでは、通常の食べ放題にプラスして、各メニューの追加注文が可能。一方コンセプトカフェでは、単品からコラボメニューを注文することが出来る。それぞれの店舗では、コラボメニューの注文で、オリジナルステッカーやコースターといったプレゼントも用意している。【詳細】「すみっコぐらしブックカフェ」■スイーツパラダイス価格:スイーツパラダイス食べ放題大人1500円~+コラボフード及びデザート600円/コラボドリンク500円ノベルティ:入店時にオリジナルペーパーランチョンマット、コラボメニュー注文で13種類のオリジナルコースターを1枚ランダムでプレゼント<開催店舗/期間>・スイーツパラダイス上野ABAB店期間:2019年7月13日(土)~8月23日(金)住所:東京都台東区上野4-8-4 上野ABAB7FTEL:03-3831-7522・スイーツパラダイス丸井大宮店期間:2019年7月13日(土)~8月9日(金)住所:埼玉県さいたま市大宮区桜木町2-3 7FTEL:048-648-5552・スイーツパラダイス天王寺店期間:2019年7月13日(土)~8月9日(金)住所:大阪市天王寺区悲田院町10-39 天王寺ミオ11FTEL:06-6775-4180・スイーツパラダイス広島パルコ店期間:2019年7月13日(土)~8月2日(金)住所:広島市中区本通10-1 広島パルコ本館B1TEL:082-249-0141■コンセプトカフェ期間:2019年8月1日(木)~8月29日(木)価格:1品500円~注文可。※食べ放題ではないノベルティ:入店時にオリジナルペーパーランチョンマットを、コラボメニュー注文で13種類のオリジナルステッカーを1枚ランダムでプレゼント。<店舗情報>住所:東京都渋谷区神南1-21-3 渋谷modi 7FTEL:03-6712-7313営業時間:11:00~22:00(ラストオーダー 21:00)
2019年07月14日劇場版アニメーション『映画 すみっコぐらし とびだす絵本とひみつのコ』が、2019年11月8日(金)に公開される。「すみっコぐらし」とは?“すみっコぐらし”は、2012年に誕生したサンエックスの人気キャラクター。さむがりの“しろくま”や、自信がない“ぺんぎん?”、はずかしがりやの“ねこ”など、個性豊かなキャラクター達に共通しているのは、全員“すみっこが好き”という事。そんなちょっぴりネガティブな一面を持ちながらも、互いに身を寄せ合うよう暮らす彼らの愛くるしい姿は、小学生のみならず、20代~30代を中心とする女性たちの心を掴み、公式ツイッターのフォロワーは22万人を達成。また「日本キャラクター大賞 2019」ではグランプリに輝いた。“すみっコ”たちが繰り広げる新たなストーリー『映画 すみっコぐらし とびだす絵本とひみつのコ』では、“すみっコぐらしチーム完全監修”のもと、そんな“すみっコ”たちの大冒険を描く。物語の始まりは、喫茶店の地下室に隠された“不思議な絵本”との出会い。絵本を開けると、すみっコたちはそのページの中へと吸い込まれてしまうー。絵本の中ですみっコたちが出会うのが、オリジナル新キャラクターとなる「ひよこ?」。迷子のひよこ?の仲間を探すために旅に出ることになったすみっコだが、そのせいで絵本の物語は大混乱。果たしてひよこ?は無事に帰れるのか?そしてすみっコの運命はいかにー?!ナレーションに、井ノ原快彦×本上まなみ劇中でナレーションを務めるのは、アニメ映画のナレーション初挑戦と なる井ノ原快彦(V6)と、女優として活躍する本上まなみ。井ノ原は、「今回アニメ映画のナレーションは初めてだったんですが、楽しい収 録でした。まんきゅう監督とも息が合って、普段自分では使わな いような声を引き出していただきました。 気になるキャラクターは、えびふらいのしっぽです。僕はいつも残さ ず食べるので、最後まで食べてほしいっていう願いを叶えてあげら れるかなと思いました。」とコメント。一方これまでも数々のナレーター経験を持つ本上は、「今回は絵本の語りを担当しました。みなさんも読んだことのあるお 話がきっとあるはず。すみっコたちは映画のなかでもすみっこにいるのかな?ひみつのコって誰だろう?ご家族やお友だちと一緒に楽しんでいただけたら嬉しいです。」と語っている。製作チームなおメガホンを握るのは、「磯部磯兵衛物語」「アイドルマスター シンデレラガールズ劇場」のまんきゅう監督。脚本は「銀河銭湯パンタくん」「タクシードライバー祗園太郎」の角田貴志が担当する。【あらすじ】いつもの喫茶店、いつものすみっこ。その地下室に隠された、ふしぎな絵本とは・・・?ある日の午後、お気に入りの喫茶店「喫茶すみっコ」へとやってきたすみっコたち。おなかをすかせて注文した料理を待っていると、突然、地下室から物音が。「地下室のすみっこに誰かいる・・・?」みんなで中に入って行くと、そこには一冊のとびだす絵本。ひどくボロボロで、ページの大事なところがなくなっている。桃太郎のお話のページには背景があるだけで、おじいさんもおばあさんもいない。すると突然、大きな影が現れて、えびふらいのしっぽが絵本にすいこまれてしまう!すみっコたちがおっこちた物語の世界にいたのは・・・新しいすみっコ?【詳細】『映画 すみっコぐらし とびだす絵本とひみつのコ』公開日:2019年11月8日(金)全国ロードショー原作:サンエックス監督:まんきゅう脚本:角田貴志(ヨーロッパ企画)美術監督:日野香諸里アニメーション制作:ファンワークス配給:アスミック・エース■ムビチケ情報9月20日(金)より特典付前売り券(ムビチケ)第2弾全国の劇場にて発売※数量限定、「映画すみっコぐらしパズル キーホルダー【第2弾】ものがたりVer.」 付属。
2019年07月13日ウーマンエキサイトの読者のみなさま! 大貫ミキエと申します。1歳の息子と旦那と3人暮らしです。普段は芸人として旦那とコンビを組んで活動をしていますが、漫画家としても活動しています。これからウーマンエキサイト様にて連載をさせていただくことになりました。よろしくお願いいたします!第一回目は、「私の中に鬼が…!みんなの限界超えエピソード」について描きたいと思います。私の母は比較的早くに結婚し、3人の子育てを仕事をしながらしていたということもあり、家の中は常にバッタバタで、母自身もバッタバタ。テンパりまくって意味のわからないところで怒られたりすることが多かった幼少期でした。大人になった今ではその大変さも理解できますが、私は…バタバタと忙しかったタイミングで、息子が着替えたばかりの服に麦茶を勢いよくこぼしてしまったのです。あんなに感情的になるまいと思っていた私でしたが、思わずはずみでイラッとし、怒ってしまいました。あれほどまでに心に決めていたのに…私の中の鬼を見た瞬間、私が私自身に一番がっかりしてしまいました。そして、息子になんてひどい顔を見せてしまったのだと後悔もしました。まだまだ息子は1歳。何がダメで何がいいのかもわからず、何でも遊びとして楽しみたい年ごろです。悪いことをしようとしたわけでもなければ、危険なことをしたわけでもありません。私の片付け等が大変だからということで、つい怒ってしまったのです。1歳とは言え、息子を傷つけてしまったのではないかと心配したのですが─遊んでくれていると思ったのか、声を出して笑っていた息子。まだまだ大人の言っていることがわかっていなかったので、助かりましたが、もしも、もう少し理解できる年ごろのときに感情的に怒ってしまっていたら、もっと後悔したのかなとも思います。ダメなことをきちんと叱ることや、ときには厳しい口調で怒ることが必要なこともあるとは思いますが、ただ単に自分の都合でイライラした感情をぶつけないようにしなければと、息子の笑顔に応援されている気持ちになりました。
2019年07月10日「ネプチューン」「くりぃむしちゅー」「チュートリアル」の3組7人の芸人がMCを担当するバラエティ「しゃべくり007」の7月1日(月)今夜放送回に、女優の真矢ミキ、新木優子がゲスト出演。この夏公開の映画でそれぞれ活躍する2人はしゃべくりMC陣と何を語る?90年代に宝塚の男役スターとして活躍、日本武道館でソロコンサートを開催、篠山紀信による写真集出版など宝塚の世界に新風を吹き込むと、『踊る大捜査線 THE MOVIE 2 レインボーブリッジを封鎖せよ!』や『舞妓Haaaan!!!』などの作品に女優として出演。最近では「下町ロケット」や「黒革の手帖」などで活躍。「理想の上司」ランキングで上位にランクインを続けるなど憧れの女性として多くの人々から支持をうける真矢さん。モデルとして活動しつつ「家売るオンナ」や『聖の青春』などで女優としても頭角を現すと、「CRISIS 公安機動捜査隊特捜班」では凄腕ハッカー役、「コード・ブルー -ドクターヘリ緊急救命-3rd season」では新人フライトドクター候補生、「SUITS/スーツ」では本番に弱いパラリーガル、そして1月クールの月9「トレース~科捜研の男~」では新人法医学者と多彩な役を演じ分ける実力派へと成長を遂げた新木さん。今回は真矢さんがその“男前すぎる”私生活を公開するほか、新木さんは秘密にしてきた“オタク生活”を解禁。2人の女優のプライベートは必見。今夜のゲスト、真矢さんは第28回日本冒険小説協会大賞、第13回大藪春彦賞を受賞した平山夢明による同名小説を映画化する『Diner ダイナー』に出演。同作は藤原竜也が元殺し屋の天才シェフを演じて、真矢さんも無礼図なる“殺し屋”役として登場する。また玉城ティナ、川栄李奈、コムアイ、窪田正孝、本郷奏多、武田真治、斎藤工、土屋アンナ、木村佳乃、小栗旬らバラエティに富んだキャストが共演。新木さんはおもちゃたちの世界を舞台にしたピクサーの大ヒットシリーズ最新作『トイ・ストーリー4』に声優として出演。ウッディと手作りおもちゃのフォーキーが迷い込んだアンティークショップにいる可愛らしい見た目の女の子の人形役を演じる。『Diner ダイナー』は7月5日(金)より全国にて公開。『トイ・ストーリー4』は7月12日(金)より全国にて公開。「しゃべくり007」は7月1日(月)今夜22時~日本テレビ系で放送。(笠緒)
2019年07月01日個人の本質を見極め、時代の変化の波や人生の浮き沈みに柔軟に対応する術を教えてくれる“輝翔運命暦(きしょううんめいごよみ)”。ここでは、心の状態に大きく作用する金運をベースに、自分に合った“心豊かな生き方”を読み解いていきます。お話を聞いたのは、開運占術家・岩波れいみんさんです。自分と時代の運勢リズムを把握して、人生の浮き沈みの波を乗りこなす。人生には、自然界と同様に四季のリズムが刻まれているものと捉え、運命上の四季のバイオリズムに応じて、それぞれの行動の指針を指し示してくれる“輝翔運命暦(きしょううんめいごよみ)”。個人の本質に合った生き方ができれば、運の波にも乗りやすくなるはず、と開運占術家の岩波れいみんさんが確立させた占術だ。「生年月日によって明らかになるのが12の守護宮。それぞれにバイオリズムがありますが、それはまるで私たちに馴染みがある暦のよう。12年を1サイクルにして、春の3年、夏の3年というように四季の運勢が巡っていきます」新しい物事が生まれるエネルギーに満ちた春、活動的な夏、実りを迎える秋、そして次の春に備え、気力や体力を整えておく冬…。こうした運勢のリズムに合わせた行動を取ることで、持って生まれた本質は輝きを増し、攻め時と守り時のタイミングも見極められる。例えば、冬はネガティブな一面としっかり向き合うことで、次なる春をバージョンアップした自分で迎えられる。季節に合った行動を取っていくと、四季を巡る螺旋はさらにスピードを上げ、上昇気流に乗ることができるというわけ。「トラブルを怖がるのではなく、起こしやすい傾向を知り、対策を練られるのもこの暦の強みです」さらに、自分が生まれ落ちた時代や社会全体に関わる、大運の影響も忘れてはいけない。「今、世の中は“大変革”の運気に包まれています。“変容”のスピードは一気に加速して、この流れは2021年まで続きます。古い価値観にしがみつく人と、新しい世界を求める人の二極化も顕著です。過去のやり方にこだわらず、自分らしく柔軟に対応していけば、時代運、そして自分の人生の運気にも味方され、その時その時の最善の恵みが受け取れます」不安を煽る情報が氾濫する中、妄想が肥大化してネガティブな思考に陥ってしまう人も多い。「本質を見極める目と、自分らしい生き方をしっかり持っていないと、世間の負のスパイラルに巻き込まれやすくなるのです」特に今、金運はシビアにならざるをえない時期。先行投資に喜びを感じたり、どんぶり勘定で過ごしている人は、時代にそっぽを向かれてしまうかも。「自分が本当に心地よいと思えることが最優先。その上で、情報の真偽を見極めるクールな目を持ち続けることが重要です」たとえトラブルが起きても、不幸や不運と捉えず、そこから何を学び、どう人生に活かせるかを考えられれば、必ず心の余裕が生まれ、正しい選択ができるように。【金運の活かし方】時代の運気によって、お金との付き合い方にも違いが出る。「10年ほど前はどんぶり勘定でも何とかなる金運でした。でも今はだいぶシビア。費用対効果を求められる時代なので、漠然と考えている人は金運に見放されます。厳しい話をすると、今持っている財が増えることは難しいでしょう。だからこそ、今以上に減らさないようにしないといけません。そのためには発想の転換が必要。使い方を変えれば、持っているお金の量が変わらなくても、豊かな気持ちになれるのです」お金は自ら動けず、人が運んでくれるもの、と岩波さん。「だから人間関係が良好であれば、金運も上がります。金運は私たちの暮らしを支える根底。消費すること、物欲を満たすことだけに注目せず、お金がもたらしてくれる幸せとは何かを考えましょう」岩波れいみんさん開運占術家。長年の鑑定と研究を経て、運命学とスピリチュアルを融合した新占術を確立。個人鑑定だけでなく、開運教室も開催。※『anan』2019年6月19日号より。監修・岩波れいみんイラスト・ZUCK取材、文・板倉ミキコ(by anan編集部)
2019年06月18日家にいても落ち着かない、調子が出ないという人は、氣が乱れている可能性が。まず整えるべきは玄関。身近なもので氣を調整できる“クイック風水”で、良い氣に満ちた開運スポットに変えよう。「風水環境システム研究所」所長の金寄泰衍(かなよりたいえん)さんに教えていただきました。玄関まわりに置くとき、気をつけたいもの土地の氣、風や水など自然がもたらす氣、人の氣、電磁波など、様々な氣が出入りして乱れる玄関は、とにかく氣を乱す原因を作らないことが大事。「光や音は氣を乱す大きな原因です。仕掛け時計や風鈴など、常に音が鳴ったり動き続けるものは玄関に置かないこと。水槽は水の氣が滞るので、モーターなどで水を循環させる必要があります。光を拡散するガラス、鏡は形や置き方に気をつける必要が。それらを飾るときに留意すべき点を教えます」「鏡」四角い鏡なら…円を描く良い氣をはねのける四角に、円の力を加えて中和。四角は氣を反射する力が強いので、玄関に置くと屋内に流れ込んでくる良い氣まではね返してしまう。鏡の下に、氣を集めて通す円を描き、バランスをとる。枠がある鏡なら…上か下に、黒ペンで円を描く枠に円を描けば、鏡に直接描いたのと同義。枠のある鏡は、枠の上か下に円を描けば、鏡に直接描く場合と同様の意味を持ち、氣を集めて通す円の力が発揮される。鏡の形が正方形でも長方形でも同じ。円い鏡なら…古銭の比率で正方形を裏に描く氣を集めてしまう円には四角を描き加えて整える。円い鏡には氣を集める性質があり、悪い氣も多く集中してしまう。鏡の裏、円の中央に古銭の比率に倣って四角を描けば、反射と通す力が拮抗して場が安定。表札で開運「玄関が鬼門(北東)や裏鬼門(南西)にあると良くないと言う人がいますが、実際の氣の流れには全く影響を及ぼさないので、私は迷信だと考えています」家の顔となる玄関はその家自体の運である宅運や家族の運である家運、居住者個人の運と直結。そのため、表札を利用した開運法も。「表札の力を発揮させれば、家全体に影響が及びます。開運は自分から積極的に動くことが大事。家とともに自分の氣を上げる心構えをしっかり持ちましょう」名前の前に八角形を描く宅運や家運が上がるよう氣を込めて。表札の名前の前(縦書きなら上)にペンで一筆書きの八角形を描く。ペンが難しければ、爪楊枝に水をつけ、描くイメージをしながら八角形をなぞるだけでも意味がある。玄関外から見て右側につけるポジティブな気持ちを育む右側表札。玄関外から見て右側は、家に住む人から見ると、氣が生まれる陽の位置。ここに表札をつければ能動的なパワーが生まれ、自分から開運しようとする積極性も生じる。玄関を掃除するとき靴が散乱していたり、物が色々置いてあっては氣の流れを止めてしまい、場を乱すので玄関の整理整頓は日々怠らないように。掃除もマメに行いたいけど、やり方にポイントが。「左から右に向かう動きは場を活性させ、右から左は安定させる力が生まれます。そこで、あらゆる氣が入り乱れる玄関を掃除する際の掃き掃除は、右から左に行うと場が安定します」これで掃き清めよう、という思いを込めて行えば、より効果は上がる。の順で玄関を掃く乱れた氣を整えてから、外と内をつなぐ。手前から順に右から左へ横方向に掃き、ドアまで繰り返す。これで場が安定。次に手前からドアに向かい、右から左へ順に縦方向に掃く。内と外がつながり良い氣を呼び込める。金寄泰衍さん「風水環境システム研究所」所長。環境デザインと伝統的風水、心理療法などを統合した汎風水学を開発。NHK文化センター講師。※『anan』2019年6月19日号より。イラスト・kalo取材、文・板倉ミキコ(by anan編集部)
2019年06月13日古来中国で活用されてきた風水は、運を積極的に改善するために生み出された開運法。風水の理を探究し、“氣”というエネルギーを用いて、現代生活に活かせる技術を発信し続けているのが「風水環境システム研究所」所長の金寄泰衍(かなより・たいえん)さん。今回は、住む人と家に大きな影響を及ぼす重要な場所・玄関を最強のパワースポットに変える方法を教えてもらいました。「内と外をつなぐ玄関は、人間で例えれば口です。この場所のメンテナンスが行き届いていないと、物(氣)をうまく消化できず、栄養として活用できません。玄関は常に活発な状態にして、良い氣が生まれ、悪い氣が滞らない場所にしておきたいもの。そのためには掃除、整理整頓は基本。氣をとどめたり乱さないようにするのが肝心です」玄関が常に整っていれば、家の運氣全体、ひいては自分自身の運氣も整っていく。「今回紹介するのは、私も実践している効果的で簡単な方法。家が開運エネルギーを生み出すパワースポットに変わります。ぜひ試してみてください」開運を導く玄関作り、基本の3点セット(1)玄関ドアの幅に合わせ、たたきに4つの点を打つ室内側床に点で四角を作ることで、玄関と室内の氣を良くする。ドアの幅に合わせて正方形になるよう、たたきに4つの点を打つ。ドアに向かって右奥から始め、時計回りに。最後に左奥に点を打てば、4つの点をつなぐと正方形が完成する。(2)玄関ドア枠に3つの点を打ち、一本の線を書く点で描く三角形と断つ線で玄関の運氣を高める。ドア枠の内側の左下、上中央、右下に点を打つと三角形ができる。三角形は上昇や下降のエネルギーの象徴。点を打つことで、開運の氣が流れ込み玄関をパワーアップできる。(3)「元氣力」と書いた紙を下駄箱の扉に貼る良い氣が生まれる言葉の力を借り、玄関の開運力をサポート。下駄箱は玄関ドアに対して90度の位置に設置しよう。白い紙に黒ペンで元氣力と書き、下駄箱の扉の裏に、文字がたたき側を向くようにしてテープで四隅をとめて貼る。扉の片面でOK。【下駄箱がない場合は】玄関ドアと90度で接している壁に“元氣力”と指で書く下駄箱がない、または玄関ドアに対して90度の位置に置けない場合。玄関ドアの開かない側と90度で接している壁に30cmほどの大きさで「元氣力」と指で書くと言葉の力を発揮してくれる。金寄泰衍さん「風水環境システム研究所」所長。環境デザインと伝統的風水、心理療法などを統合した汎風水学を開発。NHK文化センター講師。※『anan』2019年6月19日号より。イラスト・kalo取材、文・板倉ミキコ(by anan編集部)
2019年06月12日ベースの消化力を弱らせるな!「食欲がない」「便秘または下痢」「むくみやすい」という人は要注意です。夏に「消化力を減退させない8つの知恵」について、松倉クリニック代官山院長・貴子先生と、まいこ ホリスティック スキン クリニック院長・山崎まいこ先生にお話を伺いました。夏の胃腸は鍛えるよりいたわることが優先。カラダにいいものをいくら取り入れても、ちゃんと吸収できなければ無意味というのは、体内美容の基本中の基本の考え。普段から、胃腸の消化力が低下している人が増加傾向にある中、特に夏は胃腸を弱らせる条件が揃っている。「室内外の温度差、睡眠不足などで自律神経が乱れてしまいますが、消化力に関わっているのも自律神経。自律神経が乱れれば自然と食欲は減退します」(貴子先生)暑くて食欲がないからといって、冷たい飲み物や食べ物、栄養の偏った食事が増えることも問題。「冷たいものは胃の周囲の血流を低下させ、より消化力を減退させます。栄養不足も代謝や血流を滞らせるので、夏バテの悪循環に陥るでしょう」(山崎先生)消化を促進するには、胃腸に負担をかけず、酵素や唾液などをサポートする方法を取り入れること。「疲れた胃腸は休ませるのも大事。ベースの腸内環境を整え、いたわってあげましょう」(山崎先生)【消化力を減退させない8つの知恵】1.腸内環境を徹底的に整えよ胃と腸は互いに補完し合って働く、密接な関係にある消化器官。「ちゃんと食べているという人でも、血液検査をしてみると栄養不足に陥っている人も多いんです。食べたものがきちんと消化・吸収されないのは、腸内環境が乱れていることも大きな原因。悪玉菌が増えた腸は、消化に働く酵素を生み出す力が衰えます。便秘を放置しておけばさらに悪玉菌は増え、酵素不足に。消化力を上げたいなら、まずは腸内環境を整えて」(山崎先生)飲める米糠食物繊維など豊富な栄養成分が凝縮。スーパーフード「米糠」を水に溶けやすく、飲みやすく改良。15袋¥2,980*税込み(0.6ライスブランオイル)ラクテクト善玉菌を増やす成分、粘膜成分、侵入したものを働かせないプロテクト乳酸菌など、4 つの健康成分を厳選し、独自配合。90 粒¥4,600(サントリー TEL:0120・333・310)2.暑くても胃腸は冷やさず頭を冷やせ胃腸のことを考えたら、飲み物は常温か温かい状態で取り入れるべき。「私が夏バテしないのは、暑い時でも玄米茶や紅茶など温かい飲み物で水分補給をしているからです。冷たいものを摂れば一瞬カラダは冷えますが、それはお腹が冷えただけ。胃腸周辺の血管が収縮して消化力が衰えます。火照ったカラダを冷やすなら、首回りや太ももなど、太い血管がある場所を冷やしたり、のぼせている頭を冷やすほうが効果的です」(貴子先生)3.胃が弱っている時は生野菜を控える「消化・吸収にはエネルギーが必要です。夏はいつもより消化力が衰えるので、弱った状態に負担のかかる食べ物を摂るのは胃腸をいじめるようなもの」(山崎先生)。脂の多い食品や刺激物などを避ける人は多いけれど、実は生野菜も要注意。「元々、人類には生野菜の消化に必要な酵素が備わっていません。お腹の調子が良くないなら、消化に負担のかかる生野菜を控えめにして、火を入れた状態でビタミンを補給しましょう」(山崎先生)4.お腹が鳴るほど減ったら食べる消化力を上げる食べ物を取り入れるより、本来の機能を取り戻すのが先決。「患者さんには、食欲が落ちている時は食べても消化されにくいから、無理に食べなくていいとアドバイスしています。そうすれば、胃腸を修復するほうにエネルギーが使えます。また食事時間を守ろうとせず、お腹がすいたら食べるという考えをしてみるのもおすすめです。その場合も、スープやおかゆなど消化しやすいものを食べましょう」(山崎先生)5.クエン酸の力を借りるべし「弱った胃は胃酸を出す力も減退しています。そこで食事の最初に酢の物を食べたり、搾ったレモン汁を水で割って飲むと胃が酸性に傾くので、胃酸の分泌が促進され消化力をサポートできます」(山崎先生)。貴子先生が取り入れているのが梅干しやもろみ酢。「唾液の量を増やして消化・吸収を助けてくれます。またどちらもクエン酸が豊富なので、疲労回復にも役立ちます」。ただ取り入れすぎると逆に刺激になるので、自分の胃と相談を。黒麹もろみ酢 黒長寿泡盛の蒸留後に残るもろみを長時間かけて搾ったもろみ酢。クエン酸やミネラルが豊富。パッションフルーツでビタミンC も。720 ml¥3,200(紅光)あまちゃづる入りみなべの梅ほんのり甘い果肉たっぷりの紀州南高梅。高麗人参と同じ成分サポニンを含む「あまちゃづる」を加えたオリジナルの味わい。500g¥1,850(梅樹園)6.食事はよく噛み唾液をしっかり出すべし!胃の消化力とは、胃酸を作る力。「食べ物をよく噛むことで脳に信号が送られ、カラダは消化・吸収モードに切り替わります。また、唾液にはでんぷん質を分解するアミラーゼという消化酵素が含まれていますが、しっかり噛まないと唾液は出ません。夏はサラサラしたものばかり食べがちですが、噛む食事を心がけることも大事です」(山崎先生)。同時に、口腔内の細菌バランスを整えると唾液が出やすくなり、腸内環境にも好影響が。ロイテリ お口のサプリメント1日1粒なめれば口腔内の細菌バランスが整う、乳酸菌・ロイテリ菌のサプリ。機能性表示食品。30粒入り¥3,000(オハヨーバイオテクノロジーズ TEL:0120・084・309)7.減少しやすい消化酵素を作り出す力を復活栄養素を吸収しやすくする役割の消化酵素。少ないと胃に負担がかかり胃酸が増えてしまうので、さらに胃に負担がかかるという負のスパイラルにはまる。「まずは、多くの消化酵素を作る腸内環境を改善させること。また、自分の胃腸が消化するのが苦手な食材を知るのも大事。一般的に肉類は消化・吸収に時間がかかりますが、個人個人で消化しにくいものも異なります。便秘や胃もたれの引き金になる食材が何か、一度確認を」(山崎先生)レ・ダイジェストタンパク質、脂質、糖質の3大栄養素の分解に欠かせない酵素を配合。食事の前後に摂って。90粒¥8,800(まいこホリスティックスキンクリニック)8.食べ飲みすぎたらファスティングで16時間の強制休みファスティングして強制的に消化器官を休ませるのも手。ただ、間違った方法で行うと健康や美容に逆に悪影響があるので注意したい。「最近、一日の中で食べない時間を長めにとる間欠的ファスティングが注目されています。臓器をゆるやかなストレス下に置き、活性化させるのが目的です。もっともポピュラーなのは16時間。例えば長時間の睡眠も間欠的ファスティングのひとつ。比較的気軽にできるのも利点です」(山崎先生)貴子先生松倉クリニック代官山院長。形成外科医、美容皮膚科医。栄養療法を取り入れ、患者に合った美容法を提案。最新のコスメや美容情報にも精通している。山崎まいこ先生まいこ ホリスティック スキン クリニック院長。インナーケアを重視し、心にもつながるホリスティックな視点と、最新医療を取り入れたメニューが人気。※『anan』2019年6月5日号より。イラスト・朝野ペコ構成、文・板倉ミキコ(by anan編集部)
2019年05月30日肌と髪が喜ぶインナービューティの新常識。知って得して納得してください!日本人なら積極的に取り入れたい、お米の新機能。糖質制限ブームが一段落した今、改めて米のメリットに注目する流れが。神経細胞・ニューロンを活性化する働き、第三の食物繊維“レジスタントスターチ”の存在など、様々な研究報告から米の付加価値が再認識。そもそも、長年慣れ親しんできた米は、日本人の体内で吸収しやすく、栄養に変えやすい食材。新たな魅力を伴った、粉末タイプの米プロテイン、米油などをぜひ取り入れて!米油って?米特有の栄養成分・γ‐オリザノールは脂質の代謝に関わり自律神経を整えるなどの作用もあり、医薬品として用いられることも。また、女性ホルモン様作用があるといわれる植物ステロールはオリーブオイルの約16倍も含有。【0.6ライスブランオイル】玄米に負担をかけないナチュラルプレス製法で圧搾した、酸化度合いの低いフレッシュな米油。様々な品種、産地のお米を扱い、各銘柄によって異なる特徴も分析。500ml¥3,980*税込み(神明)米のプロテインって?タンパク質は細胞を作る基本の材料。米のタンパク質(プロテイン)には、ホルモンバランスを整える作用や、血糖値調節に対して有益に作用する可能性など、気になる機能が続々発見。研究は現在進行形なので、続報に期待!【ライスプロテイン】純米から抽出した粉末タイプのプロテイン。抗ストレス作用が期待される話題の成分GABAも配合。どんな料理&飲み物にも合わせやすい味。日々の食事にプラスして。200g¥2,200(食健)※『anan』2019年4月24日号より。写真・中島慶子イラスト・伊藤ハムスター文・板倉ミキコ(by anan編集部)
2019年04月19日美しい髪を作るには、内側のケアも必須なのは当然のこと。そこで、最新の研究結果やクチコミを徹底チェック。髪にはワカメ、ではなく藻がいい!スピルリナの新パワー発見。スーパーフードのスピルリナには、髪の毛を作るもととなるタンパク質、育毛を促進する亜鉛、成長ホルモン分泌作用のあるアルギニン、細胞を活性化するビタミン群など、毛髪や頭皮環境に良いとされる成分がたっぷり。健康な黒髪を生えやすくするメラニンを生成する様々な成分も含まれている。白髪や抜け毛に悩んでいるなら、昔から髪にいいといわれるワカメより、スピルリナが大正解!?【タベルモ(生スピルリナ)】35億年前に誕生した藻類、スピルリナ。世界初、安全な生スピルリナの栽培と製品化に成功したメーカーの一品。濃厚な緑色で栄養も濃いが、無味無臭なのが嬉しい。50g×15パック¥4,200(タベルモ)オーガニック食材のコールドプレスジュースなどが人気の店で、スピルリナの色素を使ったマフィンが。ブルーマジックマフィン¥350(スカイハイ青山店)パンケーキやトロピカルなドリンクなど、ハワイスタイルのカフェ。特製濃厚ハニー生バナナ スピルリナ¥680(モケスハワイ中目黒店)※『anan』2019年4月24日号より。写真・中島慶子イラスト・伊藤ハムスター文・板倉ミキコ(by anan編集部)
2019年04月17日お笑いコンビ・ミキが、4月2日より文化放送『ミキの深夜でんぱ!』(毎週火曜 26:00~26:30)のパーソナリティを務めることが決定した。4月より東京進出が決定しているミキ。KBS京都ラジオ『ミキの兄弟でんぱ!』(毎週日曜 13:00~)でパーソナリティを務めているが、関東エリアでのレギュラーラジオを担当するのは初となる。初収録では、昴生が「始まりましたよ! 東京に来てラジオが決まる、しかも冠のラジオが決まる。もうこれは、スタートダッシュ成功!」と喜び、亜生も「4月に東京に来てすぐ決まるっていうのはすごいよ」と話した。深夜のレギュラーラジオを担当するのも初となり、亜生が「火曜の深夜2時。これね、何を言ってもいいのよ」と言うと、昴生も「普段言っていないこと、裏のミキが知れる、ホンマのミキが。ホントに。深夜ラジオ、やりたかったのよ」と喜んだ。収録では下ネタを中心に、息ぴったりのトークを繰り広げた。収録最後には「楽しいわ、生き生きしてるで」(亜生)、「初回飛ばし過ぎた」(昴生)と締めくくっていた。
2019年03月28日2月21日、兄弟漫才コンビ・ミキが4月から東京を拠点に活動すると発表した。各メディアによるとミキは東京進出に伴い、関西でのレギュラー番組を3月で卒業するという。兄の昴生(32)は同日Twitterで「4月から東京所属になります!こんな形での報告になってすいません!」と報告。さらに「詳しい話は、日曜日の祇園花月でのトークライブ『家でやりなはれ』でしゃべらせてください」とつづった。ミキは17年と18年、2年連続で「M-1グランプリ」(テレビ朝日系)の決勝戦に進出。瞬く間に知名度が上がり、人気も急上昇中だ。そんなミキが東京進出するとあって、Twitterでは期待の声が上がっている。《東京進出おめでとうございます!どこに行っても応援しますよ!頑張ってください!》《全国のファンにとっても地方住みの私にとっても見られる機会が増えるのは嬉しいです》《東京に行っても可愛い亜星くんと昴生くんで仲良しでいてね》だが実は、決断の陰には2年間に及ぶ葛藤の日々があったという。「ミキは一昨年から東京と大阪を行き来する生活を送っていました。当初はあくまで劇場中心に活動したいという思いから、東京進出は考えていなかったそうです。しかし次第に往復する回数が増えていったため、移動に時間を取られることへのもどかしさも感じるようになっていました。さらに2人は『47都道府県を漫才で回る』という“日本制覇の夢“を持っています。実現するためにはもちろん、全国的な知名度や人気が必要。そのため、夢への第一歩として進出を決断したそうです」(お笑い関係者)始まったばかりの2人の夢。今後、さらにお茶の間で目にする機会が増えそうだ。
2019年02月21日●幼少期から変わらない2人の関係性『第46回NHK上方漫才コンテスト』(2016年)優勝、『M-1グランプリ2017』3位、そして昨年も敗者復活から『M-1グランプリ2018』で4位になるなど、多くの実績を残すお笑いコンビ・ミキ。そんな彼らは3月から全国ツアー『ミキ漫2019 全国ツアー』を開催する。兄弟でコンビを組むに至った経緯や、2人の関係性、そして漫才やラジオへの想いなどを語った。○■弟・亜生「お兄ちゃんは絶対やと思っています」――兄弟でコンビを組まれていますが、どのような経緯があったのですか。昴生:僕が先に芸人になって活動していました。亜生は社会人として働いていましたが、「しんどい、芸人になりたい」という夢があったらしく、相談されてコンビ結成にいたりましたね。――元々、お2人はお笑い好きだったんですか。昴生:好きでしたね。テレビもずっとお笑い番組を見ていましたし。亜生:『ごっつ』(『ダウンタウンのごっつええ感じ』)は一緒に見てましたね。僕はちょっと世代ではなかったんですが、お兄ちゃんの影響で見ていました。昴生:でも『ごっつ』を今見ると、「あの時、なんで笑ってたんやろ」って思いますね(笑)。「トカゲのおっさん」の哀愁とか、子どもからすれば訳が分からないはずなのに、当時は本当に理解して笑っていたのかなと思います。亜生:兄ちゃんもそれを言っているぐらいですから、僕はまったく分かってなかったです。「お兄ちゃんが笑ってる=面白い」と、笑っていましたね。○■兄弟の関係性は「すごくちゃんとしているかも」――そういった兄弟の関係性というのは、現在では変化しているんですか。亜生:いや、変わっていないです。基本的に僕の中では、お兄ちゃんは絶対やと思っていますね。昴生:変わらないですよね。舐めた口きいたらしばきますし(笑)。亜生:「お兄ちゃんが笑っているということは面白いんやな」ということは植え付けられています。昴生:いまだにやりますからね。ひな壇に座っていても、僕の顔を見て「笑っていいんやな」と笑いだすんです。亜生:小さい頃からのクセが抜けないんですよ。時々、僕だけ笑っていて「ヤバい」って(笑)。昴生:別にええねん! 笑っても。亜生:人の感性だから別にいいのに、ヤバいことしてると思っちゃうんです。昴生:楽屋の大部屋で僕が話していて、亜生は離れたところにいて聴こえてないのに、僕が笑ったりすると「ハハ!」って笑ったりしますから。亜生:心がこもってない笑いですよね。とりあえず笑っとけみたいな。僕が舞台とかでボケたときも一番最初にお兄ちゃんを見ますもん。これ笑ってくれてるのかなって。昴生:めっちゃ視線感じるわ~。亜生:今年31歳でこれやから、一生クセが抜けないでしょうね。ただ、そういった意味では、お兄ちゃんと弟という関係性がすごくちゃんとしているかもしれないです。昴生:兄ちゃんってまだ呼んでる段階でね。この年で兄ちゃんはなかなかですよ(笑)。●下積み時代は「ボロクソに言われた」――2012年にお2人はコンビ結成されて、2016年には『NHK上方漫才コンテスト』で優勝、その翌年には『M-1グランプリ』で3位になりました。結果だけを見ると、かなり順調なように感じます。昴生:コンビを組んで1カ月後にオーディション受かって、劇場のメンバーになれました。ただ、そこから賞を獲る4年間はしんどかったですね。劇場のメンバーから落ちて、また受かってを繰り返していたので。亜生:正直、最初の1カ月で受かった時に、「俺、キングコングになれる」って思いましたもん。すぐ売れるって。昴生:当時腐らなかったから、今の自分たちがあるなとは思いますね。亜生:作家さんとかに「漫才が古い」とかめちゃくちゃボロクソに言われてました。でも、お兄ちゃんは「変えへん」って言ったから、「じゃあ、これでやろう」と。そしたら、賞レースも取れたので、「ざまあみろ」と思いましたね(笑)。昴生:芯だけはブレたらアカンなと思っていました。ただ、霜降り明星とか和牛さんの新しい漫才を見ると、「このままじゃアカンかな」とブレそうになることもあったんですが(笑)。○■ミキが漫才で大事にしていること――大事にしている芯というのは、具体的にはどんなことですか。昴生:昔から変わっていないのは、「2人だけの会話を大事にしたい」ということです。みんなは新しいお笑いを作るのをすごく頑張っていますが、僕らはそれは無理やと思っていますし、昭和の古い漫才が好きなので。天才じゃないから、僕らの物差しで「無理せんとこ」と(笑)。いかに昔から受け継がれてきた伝統的な漫才を昇華して、その灯を絶やさないことが出来たらいいなと思っていますね。亜生:(笑)。「伝統の灯を絶やさない」とかカッコイイこと言いますよね(笑)。ホンマにインタビューでこういうことを残すんですよ。僕はそのたびに恥ずかしくなるんです(笑)。「人を傷つけない漫才をしたい」とか、そういうのを残したがるんですよ。昴生:「人を傷つけない漫才」って言って、1年間マジでしんどかったです(笑)。亜生:僕らの漫才を見て、「コイツら、伝統を受け継ぐやつか」と思われるのも(笑)。僕は純粋に漫才が楽しくなりましたね。舞台に出る前はしんどいと思っていても、出たらめちゃくちゃ楽しい。NGK(なんばグランド花月)でやった後とかも、絶対に袖で「ええわ~!」って言っちゃうんですよ。漫才をしていて鳥肌が立つような感覚です。●いつか東京でラジオをやりたい――昨年も様々な場でご活躍されたお2人ですが、個人的には『ミキのオールナイトニッポン0(ZERO)』や『爆笑問題カーボーイ』へのゲスト出演など、ラジオでのご活躍も印象的です。昴生:ラジオはやりたい仕事の1つですね。今もKBS京都で『ミキの兄弟でんぱ!』という番組をやっていますが、日曜のお昼放送なので、ちゃんと言葉を選んで話しています。ミキを好きな人は面白いと感じていただけると思いますが、『オールナイトニッポン』を聴いてくれた方には物足りないと思うんですよ。『オールナイトニッポン』はかなりアダルトな内容だったので(笑)。僕らもそういう内容にしようとは考えてなかったんですが、作家の(奥田)泰さんが仕向けるからああなってしまいました。亜生:でも、泰さんも僕らのことをすごく好いてくれて、台本もペライチで「2人はフリートークが面白いから、フリートークをしてください」と言ってくださってありがたいですね。ただ、内容は全部下ネタなんですが(笑)。――それこそ、奥田さんが作家として携わっている『オードリーのオールナイトニッポン』も、かなりフリートークが多いことで知られていますね。昴生:オカンは「あんなラジオやめて」と言ってましたが、オトンは「あれがラジオだ」と言ってました(笑)。僕らもいつか東京でラジオをやりたいですね。深夜の生放送ができれば最高です。亜生:生のラジオはやりたいですね。○■『爆笑問題カーボーイ』での裏話――『爆笑問題カーボーイ』に出演した際には、同番組の常連ハガキ職人「ひろだ☆つの」さんが、亜生さんと高校時代に同じサッカー部だったことが話題を呼びました。亜生:高校時代のサッカー部の先生が手紙をくれるというネタだったんですが、「なんでこれ知ってるの? インタビューでも言ったことないのに」ということばかりで。「怖いな」と思っていたところ、CM中にディレクターさんが「本名はこういう方で」と言ったときに「え~~!」と驚いて。僕らはただビックリでしたけど、リスナーさんや爆笑問題さんは感動してましたね。「え、そことそこ繋がってるの?」って。彼にもすぐ連絡したんですが、いつもネタを投稿している番組に後輩が出て、「めっちゃ感動した」と言ってましたね。昴生:実力はあるし、「作家に誘ったらええやん」って言ったんですけどね。ハガキ職人から作家になるパターンは結構ありますし。亜生:でも彼も他に夢中になっていることがあるので。そういうのを知っているくらい仲良いんですよ(笑)。――昨年、もっとも印象的なお仕事はなんですか。昴生:去年はやっぱり全国ツアー(『ミキ漫2018』)ですね。『M-1』の前でしたが、「「おっしゃ~! やり切った! 今年はこれでええわ」って思ったくらいです(笑)。かなりしんどかったんですが、「やって良かったな」という達成感がありましたね。――今年も全国ツアー『ミキ漫2019』が開催されます。意気込みをお聞かせください。昴生:昨年は「漫才を見てもらいたい」と思ってやりました。今年ももちろん漫才が中心ですが、2人をもっと見てもらいたいなと思っています。漫才の他にも、VTRを使ったりコーナーで2人で遊んだりという企画を考えています。亜生:去年と違うことをやりますので、ご期待ください。個人的にも、2019年は色々やってみる、チャレンジの1年にしたいですね。■ミキ兄・昴生、弟・亜生による兄弟漫才コンビ。2012年4月にコンビ結成後、2016年『第46回NHK上方漫才コンテスト』優勝、2017年『M-1グランプリ2017』3位。コンビとして『ミキの兄弟でんぱ!』(KBS京都ラジオ)などに出演中。■ミキ漫2019 全国ツアー【料金】前売3,000円/当日3,500円3月22日(金)東京:銀座ブロッサム 中央会館4月5日(金)愛知:日本特殊陶業市民会館5月1日(水)鹿児島:鹿児島県民交流センター 県民ホール5月19日(日)岩手:盛岡劇場 メインホール6月2日(日)愛媛:内子座6月23日(日)北海道:道新ホール7月6日(土)福岡:ももちパレス 大ホール7月15日(月・祝)富山:富山県民会館8月4日(日)島根:島根県民会館 中ホール8月25日(日)長野:北野文芸座9月29日(日)大阪:新歌舞伎座※チケットに関する詳細はチケットよしもとホームページ。
2019年02月06日消化器官である腸を“やせ腸”に変えるには食生活の改善が近道。特に腸活でお馴染みの食物繊維に改めて注目!「栄養バランスが整った食事が美しいカラダ作りの基本ですが、現代女性には腸内環境を整えてくれる食物繊維が圧倒的に不足しています」(管理栄養士・河村玲子さん)相応の食物繊維を含む、お米などの炭水化物の摂取を制限する人が増えたのも原因。「水溶性と不溶性、2種類ある食物繊維は働きが違うので、両方バランスよく摂ること。ただし水溶性食物繊維を多く含む食材は限られるので意識的に摂る必要があります。また腸内細菌も種類により機能が異なるので、バリエーション豊かな食材から食物繊維を摂る方がより効果的です」2種類の食物繊維をバランスよく摂ることが大事!【不溶性食物繊維:いつもの食事量に+3.0g!スムーズな排便のサポート役。】芋や豆などに多い、水に溶けない食物繊維。便のかさを増やして腸の蠕動運動を促す働きが。また、不溶性に水溶性の食物繊維がくっつくので、腸内細菌が水溶性食物繊維を食べる時の足場にもなる。野菜を中心に比較的多くの食材に含まれる不溶性食物繊維は、植物性の食品を種類豊富に食べていれば、目標量はクリアしやすい。◎植物性の食品をバリエーション豊富に摂ること。野菜は積極的に摂り、豆類、キノコ類、果物などもバランスよく取り入れよう。野菜の小皿を1日5~6皿食べるイメージで目標値に到達。乾物や豆の加工品もおすすめ。野菜は、生ではなく調理して食べた方がより効率的。【水溶性食物繊維:いつもの食事量に+3.0g!腸内細菌のエサになり、善玉菌を育てる。】海藻や果物など、主に粘り気のある食材に多く含まれる水に溶ける食物繊維。大腸に届くと腸内細菌のエサとなる。腸内細菌によって分解された食物繊維は、短鎖脂肪酸など体内のエネルギーに変わる。豊富に含まれる食材は限られているので、食事以外に難消化性デキストリンなどの水溶性食物繊維のサプリメントをプラスするのも手。◎豊富に含む食材を覚えて、積極的に食べるべし。アボカド1/2個…0.9g、もち麦ご飯1膳…0.9g、納豆1パック…1.0g、ごぼう50g…1.2g、りんご1/2個…0.4g、おくら3本…0.4g、なめこ50g…0.5g、いんげん豆50g…0.8g、大根50g…0.3g、山芋50g…0.1g、もずく・めかぶ…海藻類は食品標準成分表に数値の記載がないものの、水溶性の含有量が豊富なためぜひ摂りたい。食物繊維を上手に摂るコツ【糖質制限を見直し、主食の質を変える。】ご飯の食物繊維の含有量は侮れない。穀物を一切食べないと便秘になりやすいので、ダイエット時は糖質もある程度制限できる雑穀ご飯を。特に、水溶性食物繊維を豊富に含むもち麦入りがオススメ。【一人暮らしの味方。惣菜を活用する。】水溶性食物繊維を効率よく摂取するには、もずくやめかぶなど海藻のパックやミックスビーンズなど、そのまま食べたり、簡単に料理に加えたりできる惣菜を常備。いつもの食事にちょい足しを。【コンビニランチは一品買いは避けて。】コンビニでランチを買うなら、パスタや丼などの一品買いはNG。おにぎりなどの主食に、おかずとして海藻類やサラダ、煮物などの惣菜から2品セレクトしよう。冬場はおでんも野菜や海藻の一品として活躍。【外食で行くなら、居酒屋がベスト。】枝豆、サラダ、海藻類、煮物など、意外と食物繊維を豊富に摂れるのが和風居酒屋。刺し身や焼き鳥、焼き魚など、低カロリーのタンパク質も摂れば、栄養バランスも申し分ないヘルシーメニューに。河村玲子さん管理栄養士、パーソナルトレーナー。カラダの内外の整え方、姿勢改善など、総合的にダイエットをサポート。※『anan』2019年2月6日号より。イラスト・山中玲奈取材、文・板倉ミキコ(by anan編集部)
2019年02月04日全身の健康と美容に大きな役割を果たし、その重要性から“第二の脳”ともいわれる腸。もちろん、ダイエットとも密接な関係が。内科医の小林暁子先生にお聞きしました!腸内細菌のバランスは日々変化するため、生活習慣を見直すだけでも善玉菌が優勢な、働き者の腸に変わっていく。「消化吸収器官の腸は、本来活発に動くことで正しく機能します。でも、自律神経の乱れや腸に負担のかかる食生活など、生活習慣によっては動きが悪くなってしまいます」腸の働きに大きく関わっているのが自律神経。排便を促す蠕動運動も、副交感神経が優位な状態の時に行われる。「自律神経はメリハリが必要で、交感神経と副交感神経がバランスよく、両方高いことが大事です。ストレスの影響で交感神経が高くなりすぎると、腸の働きは悪化します。ストレスの多い現代では普通に生活していても交感神経が高くなりやすいため、意識的に改善することが必要です」そこで、小林先生推奨の自律神経を整える、9つの生活習慣を意識的に取り入れて。朝起きたらコップ1杯の白湯を飲む。眠っていた胃腸に水分が入ることで、体内の時計遺伝子のズレをリセットでき、カラダが朝を認識。腸の働きも良くなる。冬場、胃腸を冷やさないためには、白湯がおすすめ。毎日、お肌と便の状態をチェックする。腸の状態を知らせるバロメーターは便と肌。便は色や形、においなどの変化をチェック。吹き出物など肌の状況も腸内環境の代弁者。わかりにくい腸内環境の改善も教えてくれる。ごはんを定時に食べるのをやめる。朝食は体内時計の調整に役立つもの。ただ空腹を感じずにごはんを食べると、脳と腸のセンサーが鈍感になるので、昼、夕食は時間にこだわらず、空腹になった時に食事を摂ろう。毎食後、お腹に手を当てて目を閉じる。食後にお腹に手を当てることで、腸の働きに意識を向けることができる。目を閉じると気持ちが落ち着くので、消化・吸収に重要な副交感神経が優位になるというメリットも。デスクワークの日は、1時間に1回体を動かす。仕事中、座りっぱなしで同じ姿勢でいるのは血流が滞る原因に。腸の働きを停滞させてしまうので、1時間に1回は椅子から立ち、体を動かそう。特に下半身をよく動かして。1日1.5L、水を小分けにして飲む。腸の水分不足も便秘をもたらす原因に。いっぺんに水を摂ると腎臓に回って尿として排出されてしまうので、1日1.5Lを小分けに飲むのが理想。食事中に水分を摂るのもいい。家事の時間を利用して運動不足を解消。運動不足で腸内環境を悪化させている人が多々。週1で運動して普段はほとんど歩かない生活より、毎日よくカラダを動かす方が効果的。家事の時もできるだけカラダを動かそう。就寝1時間前にぬるま湯にゆっくり浸かる。ぬるめの入浴で副交感神経を優位にさせ、就寝1時間前にはお風呂を出て眠りにつこう。質の良い睡眠がとれ、翌朝の大きな蠕動運動を呼び、スムーズな排便につながる。夕食が遅くなる時は抜くことも考える。遅い時間に胃に食べ物が入っていると胃酸が過多になり、睡眠中も胃腸が休まらない。理想は就寝3時間前に食事を終えること。夜の過食は厳禁。遅い場合は抜いてもいいくらい。小林暁子先生内科医、「小林メディカルクリニック東京」院長。長年、便秘外来を行う。米国の腸関連の最新医療や、漢方を取り入れるなど、QOLを向上させる総合的な医療を提案している。※『anan』2019年2月6日号より。イラスト・山中玲奈取材、文・板倉ミキコ(by anan編集部)
2019年02月03日お笑いコンビ・ミキの昴生(32)が1月20日、Twitterを更新。自身が見出しに使われたネットニュースに対し「これだけ見た人勘違いするやろ!」と怒りを顕にした。昴生はデイリースポーツの『東野幸治事務所の後輩・ミキ昴生に激怒り…「女の子に手を上げるな!」』と見出しのついたWEB記事のリンクを貼り「この記事はひどい!!なんやこの見出し!!これだけ見た人勘違いするやろ!!」と激怒。続いて「それならその後に、スタジオ大爆笑と書け!!」と忠告。「そして、昴生人気沸騰!!昴生天才!!昴生向かう所敵なし!!と書け!!嘘つくならとことん嘘つけ!!」と苦言を呈した。デイリースポーツは、20日に放送された『お笑いワイドショーマルコポロリ!』(関西テレビ放送)での、ワンシーンに言及。MCの東野幸治(51)と、芸人リポーターとして出演していたゆりやんレトリイバァ(28)、昴生の3人でのやり取りのなかで、昴生がゆりやんの腕を叩いたことを東野が制したことについて書かれていた。これに対し視聴者からは「マルコポロリ、このくだりめちゃめちゃ面白かったですよ!むしろ、昴生さんのゆりあんへの優しさも見えるくらいでしたよ!!」「放送を見ている人にしか伝わりませんが、これは『そういうコント』でしたね」と実際の放送と記事での印象が違うことを指摘するコメントが多くみられた。また、ファンからは「女優か嫁でも叩いたんかと思いきやゆりやんかい!それもマルコポロリでかい!」「今このニュース見て、お兄ちゃんやらかしたんやなあとか思っちゃいましたごめんなさい」ニュースを見て驚いたとコメントが寄せられていた。このツイートは200を超えるコメント、900近いリツイートと6,000近い“いいね!”がされ、反響を得ている。
2019年01月21日冷えないために着るもので重視すべきは、やっぱりインナー。メーカーイチ押しから、目利きがセレクトした温ウェアまで、豊富なラインナップが続々登場。寒暖差ストレスも怖くない、優秀アイテムを取り揃えました。進化し続けるインナーから、メーカー自慢の一枚が登場。冬本番、頼りになるのが保温性に優れた“温インナー”。冬のおしゃれを軽やかに、快適に楽しむために欠かせないインナーは、毎年各社が“暖かさ+α”を求めて進化し続けているマーケット。でも逆にいっぱいありすぎて、何を選べばいいか分からなくなることも。そこで今回は、“温インナー”界を代表するメーカーが、それぞれイチ押しの一枚をプレゼン。個性豊かなラインナップから、冷え具合、その日の気温、ファッションに合わせてセレクトして。ワコール「スゴ衣 快適プラス+ 360°ラクストレッチ[極暖]」洋服に合わせて丈を調節!ラク~な着心地も魅力です。「伸縮自在な生地はとっても快適な着心地。その日のファッションに合わせてネックの深さや袖丈を調節できるのがポイントです」(広報・高橋理沙さん)からだの動きについてきやすい特殊編みの伸縮自在な生地は、レーヨン混素材でなめらかな風合い。¥4,900(ワコールお客様センター TEL:0120・307・056)ユニクロ「ヒートテックウルトラウォーム クルーネックT」本格的に寒い日には、超極暖ヒートテックが大活躍。「ヒートテックでは物足りない寒がりさんにおすすめの“超極暖”バージョン。ふわふわの裏起毛素材で着心地も抜群ですよ」(PR・芦沢香さん)通常のヒートテック素材より、約2.25倍暖かい素材を使用。厚手素材とぬくもりを感じる裏起毛で抜群の暖かさ。¥1,990(ユニクロ TEL:0120・170・296)トリンプ「じょっぱり保湿インナー 10分袖トップ(ハイネック)」酒造メーカーとコラボした、新発想の温インナーにご注目。「酒粕を半年間熟成させた酒エキスを配合した、乾燥肌にも優しい一枚。“着る美容液”のような感覚で試してほしい冬インナーです」(PR・河村麻美さん)美肌効果を促すアミノ酸が豊富な酒エキスを加工することで保湿性と吸湿発熱性に優れた一枚に。首回りも保温。¥4,300~(トリンプ TEL:0120・104・256)厳しい環境に合わせて、独自に進化した機能が魅力。暖かいだけでなく、厳しい自然環境やからだの変化に応じた機能に特化しているのが、アウトドアブランドのインナー。そんな高機能素材のインナーを、山だけでなく日常でも愛用しているのが、スタイリストの白男川清美さん。「暖かい上に、速乾性が高かったり、余分な熱を放熱してくれたり、衛生的だったりと、とにかく機能がしっかりしているところが魅力。なかでもシンプルなデザインを選べば、普段使いにも活躍します」各社自慢の一枚の特長をご紹介。ファイントラック「メリノスピン(R) サーモロングスリーブ」天然繊維の強みをさらに強化。自然素材と化繊のハイブリッド。メリノウールが持つ天然の調湿性能を100%生かしながら、化繊を加工することで抗菌&消臭機能をパワーアップ。国産アウトドアブランドが糸から開発した、厳冬期の冬山でも対応できる高保温の一枚。優れた調湿機能と速乾性でムレにくい。¥8,000ファイントラックメリノスピン(R) サーモロングスリーブ(TEL:0120・080・375)モンベル「ジオライン(R)M.W.タイツ」保温性と軽やかさが嬉しい、ガーゼのように心地よい素材。保温性を維持しながら、素早く汗を吸い上げる繊維加工で優れた速乾性を実現。繊維に練り込んだ銀イオンの防臭効果も。軽やかな素材ながら生地内に多くの空気を蓄え、保温性は十分。速乾性に優れ、下半身の冷えは防ぎつつ、不快なムレとは無縁。¥4,000モンベルジオライン(R)M.W.タイツ(TEL:06・6536・5740)ザ・ノース・フェイス「ロングスリーブ ホット クルー」人が発する遠赤外線を効率的に保温に利用。人体から出る遠赤外線を利用して、直接人体を温める素材。暑くなりすぎずに暖かさを自然にキープできる。十分な厚みの起毛で光電子の保温力を維持。肌面は水を含まない素材なので、汗の水分が吸い上げられ蒸発し、汗冷えを抑制。¥6,800ザ・ノース・フェイスロングスリーブ ホット クルー(TEL:0120・307・560)白男川清美さん女性誌を中心に広告などでも活躍。本格的なアウトドアを楽しみ、普段でも着こなせるアウトドアファッションにも精通。著書に『いつものアウトドア』(飛鳥新社)が。※『anan』2018年12月19日号より。写真・多田 寛(DOUBLE ONE)イラスト・スーチー文・板倉ミキコ(by anan編集部)
2018年12月18日現代の冷えを快適に過ごす、優秀“あったかウェア”最前線。今年のイチ押しアイテムをご紹介します。上質天然素材のアイテムで、肌に触れる喜びを実感。高機能なインナーも必要だけど、着るだけで豊かな気持ちになる上質インナーも欲しいもの。「シルクやカシミヤなどの天然素材の肌着は、着た時の包み込まれるような優しい感触が特別」とランジェリーライターの川原好恵さん。そこで、冬におすすめの温アイテムを紹介してもらった。「天然素材は、編み方や素材の組み合わせ方などで感触が大きく変わります。実際手に触れ、自分が感じる“ベストな気持ちよさ”を基準に選んでみてください」<1:プリスティン「重ね履きソックス 3足セット」>シルクコットンのWフェイス、シルク100% 、オーガニックコットン100%の3足を重ね履く冷え取り用。¥3,900(TEL:03・3226・7110)<2:Oscalito「シルクウール ハイネックトップ」>イタリアで創業の『Oscalito』。伸縮性が高く、美しいシルエットのリブ編みハイネックは定番人気。¥18,000(栄進物産 TEL:03・5719・7262)<3:HANRO「シルクカシミヤ長袖シャツ」>シルクとカシミヤのブレンド。なめらかな着心地、上品な色使いにうっとり。¥34,000(ワコールお客様センターTEL:0120・307・056)<4:ランジェリーク「シルクフライス5分丈ボトム」>シルク100%のなめらかな糸で編み上げたシンプルデザインのボトム。リピーター多数の人気アイテム。¥8,000(TEL:03・3461・7823)<5:CLOSELY CLICK PEBBLE「レギンス」>コットンにウォッシャブルシルクをブレンド。薄手のレギンスははき心地も良好。裾の貝ボタンがポイント。¥8,800(TEL:03・6416・3535)温まったらすぐ外せる、着脱フリーでストレスゼロ。外がどれだけ寒くても、電車の中やオフィス、お店の中は暖房が効きすぎて暑くなってしまうのが、最近ならではの冷え問題。また、全身が冷えているわけではなく、手先、つま先、首や膝など、ピンポイントなパーツ冷えに悩んでいる、という人も多いはず。寒いからと着込んでしまうと、室内ではムレや汗の臭いのもととなり、不快をもたらすこともイマドキな悩み。だからこそオススメしたいのが、暖かくなったらスッと外せる、部分別あっためグッズ。冷え悩みに合わせて取り入れて。<手首:OLさんの温美活シリーズ「ハンドウォーマー」>オフィス用に開発。発熱繊維を使用し、手首や甲を温めて、パソコン作業などは楽々。¥1,000(コジット TEL:06・6532・8140)<つま先:タビオ「ウール重ね履き用つま先五本指ソックス」>上質なメリノウール素材を使用した冷え対策用のインナーソックス。重ね履きにぴったり。¥700(TEL:0120・315・924)<足首:靴下サプリ「まるでこたつ足首ウォーマー」>独自の編み方で足首のツボ“三陰交”を温熱刺激。特殊保温・発熱素材で暖か。¥1,620*税込み(岡本 TEL:0120・551・975)<ひざ:湊屋「ミラクルロール膝ふくらはぎサポーターM」>漢方にも重用される天然素材ラフマと絹糸を混合。体温に反応して遠赤外線を放射、血行促進。¥3,780(TEL:0120・657・675)<脚:イオンドクター「シルクレッグウォーマー」>天然鉱物パウダーを加工した中綿が、体温に反応して優しく発熱。脚を締め付けない独自縫製。¥22,000(TEL:03・5432・6262)<肩:ファンケル「快適めぐり肩・首ウォーマー」>伸びがよいシルク混素材が薄くフィット。着脱簡単で気軽に冷え対策。数量限定販売。¥2,365*税込み(TEL:0120・35・2222)<首:アフタヌーンティー・リビング「シルクネックウォーマー」>シルク100%。からだから出る湿気や汗を吸収して熱に変化。空気の層で暖かさが持続する。¥3,500(TEL:0800・300・3312)<手先:IWATA「羽毛ハンドウォーマー」>独自の縫製仕様で、高級羽毛の保温効果が優しく手を包み込む。親指だけを出せるデザイン。¥9,000(TEL:03・5989・0838)新発想の腹巻で、さらなる効果を手に入れて。下半身の冷えは婦人科系トラブルをもたらし、冷えやむくみの原因に。特にお腹回りが冷えたままだと、体調不良や太りやすい体質を招くこともあるので要注意。お腹の冷え対策に既に腹巻を愛用している人にも今回おすすめしたいのが、温め効果をさらに進化させた、ワザあり腹巻。正しい姿勢を自然にサポートしたり、腸もみが簡単にできるガイドがついたデザインだったり、裾の広いボトムスの冷え対策を考えた腹巻など、なるほど!と思わず唸る機能がプラス。嬉しい効果を実感して。<1:フェリシモ「ドロワーズペチパンツ」>足もとからの冷気をストップして、お腹はすっぽり腹巻で温めるペチパンツ。綿混で柔らかくフィットする。¥1,900(TEL:0120・055・820)<2:ファンケル「土台筋タッチ腹巻」>姿勢を司る6つの筋肉(土台筋)に着目して配置した特殊な編み地が、筋肉を働きやすい状態に支える。¥1,858*税込み(TEL:0120・35・2222)<3:ティップネス「サウナシェイパー」>多層断熱保温構造のアルミ加工生地を使用。腸もみが簡単にできるガイドを表面にデザイン。¥5,980(日テレポシュレ TEL:0120・685・210)保温性は高いのに、ムレない一足に注目すべし。タイツやソックスは、冬に必須のファッションアイテム。一時期、タイツの暖かさの基準は、糸の太さ、生地の厚さを示すデニールが注目されていたもの。しかし最近では、暖かくて保温性は高いままでも、靴の中の足はムレず、いつもサラリとした肌触りをキープできるタイツが増加中。同様に新作のソックスも、冷えから足を守りつつ、室内でも快適な履き心地を実現する素材に注目。室内と外の寒暖差が激しい今、タイツ派もソックス派も、暖かくてムレない一足がキーワード!<1:SUNAYAMA×AKOMEYA TOKYO「シルクと綿の二重あみざっくりリブの靴下」>内側はシルク65%、表面は綿を使用。シルクが足の汗を吸収、放湿し、汗を綿が吸収。¥1,700(AKOMEYATOKYO 銀座本店 TEL:03・6758・0270)<2:17°C「シルク裏起毛靴下」>シルク混の裏起毛が暖かい空気をキープし、表面のウール混素材が外からの冷気を遮断。¥1,800(Blondoll新丸の内ビル店 TEL:03・3287・1230)<3:福助「満足【ムレにくくて快適】60デニール タイツ」>汗を素早く吸って発散する吸放湿糸を使用。吸水速乾加工も施し、脚のムレを解消し、サラリとした肌触りに。¥700(TEL:072・223・2275)<4:ASTIGU「アスティーグ〔指〕5本指」>職人が丹念に縫製したタイツは暖かく、はき心地はサラリ。光触媒で臭いを分解。80デニール。¥1,200(アツギ TEL:046・235・2450)川原好恵さん雑誌や新聞、ウェブサイトなどで下着関係の記事を執筆。国内外問わず、コレクションラインからプチプラブランドまで、幅広く取材。トレンドにも精通している。※『anan』2018年12月19日号より。写真・多田 寛(DOUBLE ONE)イラスト・スーチー文・板倉ミキコ(by anan編集部)
2018年12月17日朝の情報番組『ビビット』での、視聴者に寄り添いながらも自身の意見をズバリと表明する嘘のない姿勢が、多くの人の共感を得ている。率直で飾らない真矢ミキさんの素顔とは。――伝統を重んじる宝塚に、次々と新しい価値観を持ち込んだのが真矢さんだったといわれていますけれど、自覚はありましたか。真矢:ないですね。ただ、いま下級生と劇場で会ったりして、あの時に真矢さんにこんなことを言われて、って話を聞いて、自分でびっくりすることも多いんです。ある時、私のところに電話がかかってきて、「生きるのが嫌んなっちゃった」って言われたことがあって、その時の私ったら、「私には必要だから生きてね。じゃあ私、忙しいから切るわね」って切ったんだそうです。その電話の主には、「いろんな人から言われたどの言葉より、あの時に“生きなきゃ”って焦りました」って感謝されるんだけど。でも、そういうところあるんですよ。あんまり自分の意見を人に熱く語ったりするタイプじゃないんです。だから、気が合えば最高だけど、受け入れられない人もいるんだろうと思います。その方々には申し訳ないんだけれど。――『ビビット』でも、ご自身の言葉で語ろうとされていらっしゃるところが素敵だなと思います。真矢:あるがままなんです。だから時に言いすぎちゃったり、しゃべっているうちに何が言いたかったのかわからなくなってしまうこともあって…あの番組の2時間の間に、結構落ち込んだりしています。ぬいぐるみを置いて去ろうかと思ったこともありますから(笑)。――堂々とした印象があって…。真矢:それはこれまで演じてきた役のイメージが大きいと思います。そもそも私、カッコ悪い人間なんですよ。あるがままでいすぎて、失敗も多いし、失言も多いし。そんな自分に、唯一カッコいいところがあるとしたら、そのカッコ悪さを包み隠さずに言えるところだと思っています。――ナーバスな話題にも、無難なコメントで終わらせようとせずに、きちんと意見を表明するところがすごいなと思っています。真矢:私、無難っていうのが好きじゃないんです。それは自分のダメなところでもあるんですけどね。うちの母はずっと私に「普通に生きろ」と言い続けてきました。でも、言われるたびに「普通って、一番興味ないんですけど」って心の中で思ってたんですよね。母が他界してから、うっすらとわかってきたのは、人生って激動だから、いつも普通にいられるような考えでいろ、っていう意味だったんじゃないかってこと。忘れられないのは、私が初めて主役をもらった時、両手いっぱいの花束を抱えて帰ってきた私に、母がすぐに、「その花束を置いてゴミを出しに行ってきて」って言ったんです。その時には、なんでいまなのって思ったけれど、当時の母の心境としては、どんどん大きな役をもらうようになっていた私が過信するのを止めたかったのかもしれません。私が調子に乗っているのがわかると、いつも隣でそれを諌める人でしたから。だからいまも、ちょっと調子に乗りそうになると母の声がどこからか聞こえてくるんです。宝塚時代、悔しい気持ちが頑張るバネになってくれた。――宝塚でトップスターに上り詰めるには、ある意味、自分を信じることも必要だったのでは。真矢:でも、最後までそうは思えなかったです。代わりに悔しさがバネになってくれていました。周りのいろんな人に、どうせ上にはいけないんだからって言われるほど、いまに見てろっていう気持ちになって。当時の私は、ゆるーいアウトローみたいな感じ。あまり役がつかなかった時に、上層部の一番偉い方に、「なんで私に役がつかないんですか?」って言いに行ったこともありました。「できないからだよ」ってあっさり返されたうえ、一部始終をみんなに聞かれて、あれは恥ずかしかったぁ。そんなカッコ悪いことをいっぱいやってきているんです。――そんなふうに自分に正直に生きられたらと思う若い女性たちは多いんじゃないでしょうか。真矢:周りにいる若い子たちを見ていると、物事を逆算して考えて進んでいける賢さがあって、勇気も正義感もあって、すごいんです。彼らに足りないのは、あとはコミュニケーションだけじゃないかと思います。いまの時代って、興味があることは検索すればすべて出てきますよね。便利だけど、逆に自分の好きなことしか入ってこない。無駄だと思うかもしれないけれど、人としゃべったり、テレビやニュース番組とか、雑誌や新聞を見てほしいと思う。無駄なものがたくさんあるかもしれないけれど、その無駄なものから得られることっていっぱいありますから。自分の興味とは離れたところに新しい発見があって、それを手に入れたら、いまの若い子たちは鬼に金棒じゃないかしら。まや・みき広島県生まれ、大阪府育ち。1981年に宝塚歌劇団に入団し、’95年に花組トップスターに就任。宝塚の男役スターとして初めて日本武道館でソロライブをおこなうなど、高い人気を博した。’98年の退団後は女優に転身。ドラマや映画、舞台など幅広く活躍。’15年より『ビビット』(TBS系)の司会を務める。真矢さんの主演するドラマ『さくらの親子丼2』は、毎週土曜23時40分~、東海テレビ・フジテレビ系で放送中。全8話。自ら営む古本屋で、行き場をなくした子供たちに無償で親子丼を振る舞う九十九さくら(真矢)を主人公に、’17年に放送された『さくらの親子丼』の続編。今回は、古本屋から「子どもシェルター」に場所を移し、食事スタッフとして子供たちと向き合っていく。共演に名取裕子、柄本時生、相島一之ほか。※『anan』2018年12月19日号より。写真・小笠原真紀スタイリスト・石野美穂ヘア&メイク・平 笑美子インタビュー、文・望月リサ(by anan編集部)
2018年12月14日原作・演出を西田大輔、脚色を家城啓之(マンボウやしろ)が手掛け、板倉俊之(インパルス)らが出演する舞台「ジーザス・クライスト・レディオスター」が12月12日(水)に開幕する。その公開舞台稽古に潜入した。【チケット情報はこちら】本作は2004年に初演され、これまで4度の再演を行ってきた人気作。今回は家城が脚色し、西田が演出する、新たなカタチで上演される。物語の舞台はラジオ局。10代を中心に絶大な支持を集めるカリスマDJ・ジーザス(板倉)の生放送特番で、ジーザスが現れないというハプニングが起きる。そこで、ディレクター(染谷俊之)や構成作家(八木将康)、新米AD(中島早貴)らに加え、なぜか演歌歌手(大地洋輔)やSM嬢(肘井美佳)を巻き込んで番組を放送するが――というシチュエーションコメディー。この日は数シーンを披露。まずは冒頭、DJ・ジーザスが電話相談のリハーサルをしているシーンだ。これは「カリスマ」と呼ばれるジーザスだが、実は電話の受けこたえが適当だということがわかる場面。ジーザス役の板倉と電話の相手である新米AD役の中島のやり取りはつかみどころがなく、稽古場も爆笑に。適当すぎてかみ合わない会話のオンパレードだが、それがひたすら笑えるのは板倉の手腕も大きい。通し後は、西田からは「あのくだりがすごく面白かったから、もっとやろう」というリクエストも。最初から濃いシーンになりそうだ。次に披露されたのは、本番を目前にスタッフとゲストが打ち合わせをするシーン。染谷、八木、中島、安川純平、宮平安春、小野寺ずる、辻本耕志が登場したが、とにかくそれぞれキャラが濃い。宮平の占い師ぶりは激しく、小野寺は口を開くとDJジーザス愛が尋常じゃない、辻本はごみの分別で怒り狂い、安川は極端にオドオドしている。次のシーンでも、SM嬢役の肘井はムチを振り回し、染谷演じるディレクターはそのSM嬢となぜか張り合うなど、もはやカオスなのだが、ストーリーはしっかりと展開していくので観ていて迷子になることはない。また、演歌歌手・氷川金次郎役の大地がひとりで芝居する時間も。演歌の語り口調で延々と独り言を言っている、その内容はアドリブなのか、共演者たちも爆笑となっていた。さらに、そこに飛び込んでくる安川と大地の対決(?)も注目。大地が芸人ならではの懐で、安川の新しい面を引き出していた。キャストそれぞれの新たな一面が見えそうな本作。ぜひ劇場で大笑いしてほしい。公演は12月12日(水)から24日(月・祝)まで東京・紀伊国屋ホールにて。取材・文:中川實穗
2018年12月07日編集部がリサーチを重ね、試して、効果を実感したものだけをご紹介する人気企画「カラダにいいもの大賞」。今年も、あらゆる角度から“カラダにいいもの”を検証して集めてきました。読めばきっと欲しくなる、ウェルネス時代の要注目アイテムが目白押し!今回は栄えあるグランプリと準グランプリを獲得した逸品3つを発表します!【グランプリ】バランスアクティブ ボード今年のグランプリに輝いたのは、スタンディングデスク用のバランスボード。一見地味ですが、実はこの形状こそ、間違ったカラダの使い方を改善し、健康リスクまで軽減することを考え抜いた秀逸なデザインなんです。発祥の地はノルウェー。座りっぱなしがもたらす健康被害が問題視され、「立ったまま」で仕事をする人が増えている北欧ならではのアイテムです。実は、日本人は長時間労働で有名なだけでなく、平日に座っている時間も世界一!座りすぎは血行を悪化させ、腰痛や肩こりを誘発する恐れも。最近では、立って仕事をすることによって健康リスクが回避され、集中力が増すというレポートも発表されています。ただ、立ったままでも動かずにじっとしていたら、当然血液の循環は悪化。でもこのボードを使えば、立ちながら安定した揺らぎが得られ、集中力を乱さずにカラダを適度に動かせるはず。立つことがカラダに与える良い影響を引き出し、立ちっぱなしのデメリットを解消!仕事の効率だけでなく、快適さも求める時代にふさわしい一品を、ぜひお試しあれ!¥9,500サカモトハウスTEL:0120・411・325【準グランプリ】デタングルブラシa673SUI“デタングル”とは“髪などのもつれを解く”という意味の英単語。細くて絡みやすい髪の毛も、このブラシを使えばストレスなくスルスルと梳かせます。乾いた髪はもちろん、濡れた状態でも使えるのが、デタングルブラシの強み。でもこれは“カラダにいいもの大賞”。それだけで準グランプリに推すことはありません。実はスタッフは、その見た目だけでは100均で売っているブラシと大差ない印象よね、とその実力に訝しい思いを抱いておりました。ところが、これを使ったみんなの髪に、驚くほど艶やかなまとまりが出たことをお互いの髪でしっかり確認。一本一本ブラシ通りを滑らかにする加工の成果が、余すところなく発揮されているのです。梳かすだけでなく、心地よい頭皮マッサージも可能。マッサージの効果を上げるなら、ブラシのカーブに手を沿わせて持つこと。ブラシ全体が握りやすくなり、大きな面積でグワシッと頭皮に刺激を与えられます。頭の疲れやコリが取れ、血行も改善するので、生まれてくる毛の質が上がるはず。髪と頭皮の悩みを一挙に解決します。¥1,203プレミアム美容家電アレティ(Areti.株式会社)TEL:03・6661・6995【準グランプリ】イムネオール100アロマテラピストの間でも「一番汎用性の高いブレンド精油」と評価の高い、万能オイルです。専門的な話ですが、巷で売られている多くの精油商品は、雑貨品の扱いで申請されています。でも、こちらは化粧油として、厳しい基準をクリアしたもの。さらに、代替医療のアロマテラピーに使用できる、精油としての認証も取得。ヨーロッパでは、信頼できるブレンド精油として、医療の現場でも安心して使われています。開発者のフィリップ・メユビオ氏は1980年代初頭に、アロマテラピー用のエッセンシャルオイルの品質基準を設けた人。精油が人体に与える影響に早くから着目し、だからこそちゃんとした基準を設定することが急務と考えたのでしょう。その精神は、今もこの一本に息づいています。清々しいオイルの香りを取り入れたり、精油の持つ力を肌に直接擦り込んだり…。疲労回復、喉の調子がすぐれない時、花粉症予防など、日々の健康管理に様々に活躍します。頼れるレスキューオイルを身近に置き、ちょっとした不調をこまめにケアしましょう。30ml¥4,620日本エステル社TEL:042・502・8877※『anan』2018年11月21日号より。写真・多田 寛(DOUBLE ONE) スタイリスト・仮屋薗寛子ヘア&メイク・浜田あゆみ(メランジ)モデル・メイ・パクディ文・板倉ミキコ
2018年11月18日アンアン編集部が徹底リサーチした、最新の美容・健康ニュースをご紹介。気になるものはぜひチェックを!世界最小スーパーフードを見逃すな!話題の“テフ”って何?キヌアなどと並び世界で注目されているスーパーフードの“テフ”。エチオピア原産のイネ科の植物で、数千年にわたって国民食とされてきた世界最小の穀物です。その栄養価の高さから欧米で人気が出すぎたため、エチオピアでは2006年から2015年まで禁輸措置をとったほど。タンパク質、鉄分、食物繊維などが豊富で、必須アミノ酸を全て含むテフ。インスタでは多くの調理例が多数アップされています。今後、日本でも人気必至の食材です。目疲れ=脳疲れなんですって!秘策“片目だけで見る”をお試しあれ夕方になると目がショボショボ…。パソコンやスマホ画面の見すぎで、私たちの目は日々疲労困憊。でも、目だけではなく、その結果脳も疲れていると提唱するのが、ボディワーカーの藤本靖さん。「物を見る際、私たちは左右両目を使って見ていますが、奥行きのある3Dの物体を見た時、左右の網膜像には常にわずかな差異が生まれています。パソコンやスマホなど一日中至近距離にある二次元のものを見ていると、左右のアンバランスを調整している脳には相当なストレスがかかっていると考えられます」仕事中眠くなったり、集中力が途絶えるのも、両眼視(左右両眼を使って見ること)のストレスの影響が大。そこで考案したのが目を使った脳のセラピーです。「手で片目を塞ぎ、一方の目だけで一点を見つめる時間を数分でも取ると、両目と脳との関係が1回リセットできます。眼球を動かす神経も休まり、自律神経が整います。心はリラックスしながら、頭は冴えた状態に変わるんです」目の疲れを感じたら1日に2分ほど試してみて!※『anan』2018年11月21日号より。写真・多田 寛(DOUBLE ONE)土佐麻理子スタイリスト・仮屋薗寛子ヘア&メイク・浜田あゆみ(メランジ)モデル・メイ・パクディ文・板倉ミキコ#美容の記事をもっと読む!#トレンドについてチェック!※『肝心のチケットは? 注目選手は? アンジャ渡部も応援、ラグビーワールドカップが来年開幕!』
2018年11月14日境内の木々もわずかに色づき始めていた11月3日、東京都内の寺院を訪れたのは女優・真矢ミキ(54)だった。166cmの長身でいつも颯爽としたイメージのある真矢だが、通夜が行われる斎場へ向かう彼女は、うつむき加減で、心なしか小さく見えた。真矢ミキ“最愛の母”の逝去が、所属事務所によって公表されたのは10月30日のこと。《弊社所属の女優・真矢ミキのご母堂・佐藤雪子儀(享年88)が平成30年10月27日心不全により逝去いたしましたことを謹んでご通知申し上げます》母に認知症の症状があることを真矢がブログで明かしたのは8月20日。《今日、母が私を忘れていた。今年で米寿を迎える母母の夫、私にとっての父が他界してから約14年が経つあの父が亡くなった夜から、母は少しづつ悲しみを忘れたいのか、現実逃避していった気がする》そんな悲痛な告白から、わずか2カ月で母・雪子さんは逝ってしまったのだ。芸能関係者は言う。「ブログのコメント欄には真矢を励ます声も多数寄せられました。事務所が逝去を公表した翌日には、真矢がMCを務めている情報番組『ビビット』(TBS系)で何らかの報告をするのではないかと見られていましたが、彼女は何も語りませんでした。彼女のブログも9月25日以降はストップしています(11月5日現在)。その悲しみの深さがうかがえますね」真矢は9月上旬のインタビューで母・雪子さんを老人ホームに入所させていたことを語っている。’16年に、雪子さんが真矢夫妻と同居していた家の玄関で尻もちをつき、股関節の一部を骨折してしまったことがきっかけだったという。インタビュー中の真矢の言葉には、施設へ入所させたことが、母の認知症をより進行させてしまったのではないかという悔恨もにじんでいた。《しかし、認知症にならないためには生きた会話がないといけないと、思ったのも事実。いくら1対1で介護士が付くといっても、YES、NOの会話の連続では、やはり駄目だということも、毎日会いに行くということより、生きた会話をしなければいけなかったんだと今は思います》(『女性セブン』9月20日号)母の逝去後に沈黙を保っていたのは、“ほかの選択肢も探すべきだったのでは”という自責の念を募らせていたからなのだろうか。老人ホーム入居者の家族について調査をしている大妻女子大学人間関係学部人間福祉学科の井上修一准教授は言う。「ホーム入居者の家族は『不自由な場所で生活させている』など、多少なりとも罪悪感や後ろめたさに囚われているケースが多いのです。また介護をしていた相手を突然失ったことで、家族はやり場のない喪失感に襲われます。『もっと親孝行できたのではないか』『もっと会いに行けばよかった』……。頑張ってきた家族ほど、そうした後悔の念は強まる傾向にあります」通夜・告別式が営まれた寺は平安時代に創建されたと伝えられる古刹で、付近の住民からは散策スポットとしても親しまれている。「お寺は真矢さんのご自宅からも近いですし、きっとお母さまと歩かれた思い出もあるのでしょう」(真矢の知人)
2018年11月07日真矢ミキ(54)の母親・佐藤雪子さんが心不全のために死去したと10月30日、真矢の所属事務所が発表した。88歳だったという。宝塚歌劇団への入団を勧めたのも、“真矢ミキ”という芸名を思いついたのも雪子さんだった。さらに08年の西島数博(47)との結婚にも、雪子さんからのアドバイスの影響があったという。真矢にとって雪子さんとは、母であり恩人だった。「しかし真矢さんの40歳の誕生日にお父さん、つまり雪子さんの旦那さんが他界しました。すると雪子さんに認知症の兆候が出てきたそうです。心配した真矢さんは夫である西島さんの提案もあり、雪子さんとの同居生活を決心しました」(真矢の知人)雪子さんは16年、尻餅をついた衝撃で骨折。真矢は頼りにしていた母の次第に弱りゆく姿に“老いるとはこういうことなのか”とショックを受けたという。「今年8月、真矢さんは自身のブログで雪子さんについて『今日、母が私を忘れていた』と報告しました。骨折を機に雪子さんは高齢者ホームに入所しましたが、真矢さんの気づかないうちに認知症の症状が進行していたようです」(芸能関係者)真矢は女性セブン18年9月20日号で、「母が私を忘れていた」日について語っている。当初はショックだったようだが、介助を通して“学び”があったようだ。高齢者ホームからの帰り道、彼女はこう考えたという。《神様は親切で、徐々に親が老いていくということ、昔を忘れていくことを、ゆっくり時間をかけて教えてくれている。母の娘から、1人の大人の女性に、勇気を出して受け入れ一歩進みなさいと。そして母が忘れてしまっても、私が母の分も忘れないでいるからねと、心の中に決めた道のりでした》そんな母がいたからこそ、真矢もまた前を向いて歩き続けていた。「真矢さんは『ビビット』(TBS系)に出演するため、平日は朝4時半に起床。帰宅すると雪子さんの介助と家事をこなし、翌日の『ビビット』の準備をして夜11時には就寝していました。とてもハードな生活でしたが、彼女は弱音を漏らしませんでした。そこまで頑張ることができたのも、誰よりもお母さんのことを愛していたからなのでしょう」(前出・芸能関係者)母の老いを受け入れ、最後まで娘としての務めを果たした真矢。さぞ天国の母も、感謝しているだろう――。
2018年10月31日疲れやすい、むくみがち、肌が荒れやすくなる…そんな方はビタミンB1とB6が不足しているのかもしれません。そこでここでは、ビタミンB1とB6を積極的に摂取するためのレシピをご紹介します!毎食マメに摂取したいビタミンB1とB6。肉や魚に多く含まれるけど、熱に弱い性質があるので、生で食べられるものはできるだけ生でいただこう。枝豆摂取できるビタミンB1の量:0.17mg(枝豆55g/さや付きの重量100g)お酒好きの人は、つまみにマスト。枝豆はビタミンB1が豊富な大豆。他にもタンパク質やカリウム、食物繊維、鉄分などが豊富なので栄養バランスがとてもいい。雑穀ご飯摂取できるビタミンB1の量:0.51mg(五穀米150g)B1を摂取しながら、食物繊維で美腸効果も。雑穀のB1含有量も相当なもの。食事にご飯が欠かせない人は雑穀にチェンジ。納豆と一緒に食べれば、B1の摂取量がアップ。豚生姜焼き摂取できるビタミンB1の量:0.94mg(豚もも〈脂肪なし〉100g)豊富に含まれたB1を、玉ねぎの力で最大吸収。豚肉の赤身肉が、食材の中でもトップクラスのB1含有量を誇る。玉ねぎのアリシンがB1の吸収率を高めるので、一緒に炒めて。マグロ漬け丼摂取できるビタミンB6の量:0.77mg(マグロ赤身90g)刺し身で食べれば、ビタミンB6がたっぷり。マグロの赤身は元々B6の含有量が多いけど、生で食べられるので、熱に弱いB6を効率よく取り入れられる。アボカドを足してもいい。カツオの刺し身摂取できるビタミンB6の量:0.76mg(カツオ100g)マグロに匹敵する含有量。薬味のニンニクもプラス。カツオのB6含有量もなかなかのもの。食べ方は刺し身がベスト。B6 が豊富なニンニクを薬味でプラスして、B6の摂取量を増やそう。サラダチキン摂取できるビタミンB6の量:6.5mg(鶏むね・皮なし120g)コンビニでも買える、最強食材として人気。鶏むね肉を柔らかく蒸しあげて味付けした食材。ビタミンB6が豊富で、高タンパク低脂肪なのも魅力。塩分量には気をつけて。※『anan』2018年10月31日号より。写真・小川朋央料理作製、監修・篠原絵里佳取材、文・板倉ミキコ(by anan編集部)
2018年10月30日なぜか疲れが取れない、肌が荒れる…そんな女子はビタミンB群が不足気味の可能性が。8種あるB群の中でも、特に女子が不足がちなのがB1とB6。赤坂ファミリークリニック院長の伊藤明子先生が詳しく解説してくれました!――肌トラブルはビタミンB不足が原因、ということを知っている女子は多いと思うんですが、ビタミンBって何種類もあるんですね。伊藤先生:ビタミンの仲間は13種類あって、発見された順番にAからアルファベットで名付けられています。Bは100年ほど前に発見され、8種類あるB群それぞれの働きは、長年研究されてきました。私たちの体は、糖質、脂質、タンパク質を消化して、エネルギーや体を作る材料を合成していますが、その時に活躍する酵素の働きを助けているのがビタミンB群。補酵素とも呼ばれます。栄養バランスを考えた食事をしっかり食べていても、ビタミンB群が摂れていないと、エネルギーや体の材料が作られにくくなるので、あらゆる不調の原因になりやすいのです。――消化吸収力は健康維持の要ですものね。体に良さそうなものを食べているのに、だるかったり、肌トラブルがあるようなら、ビタミンB群不足を疑え、ということですね。伊藤先生:それから、ビタミンB群は水溶性なので、体内で長時間ためておくことはできません。だから毎日補っていく必要があるんです。――例えばビタミンB1とB6が足りなくなると、どうなるんですか?伊藤先生:B1は糖質の分解に欠かせない栄養素です。ご飯やパンなどの糖質をしっかり分解して十分なエネルギーを作り、体を元気にする手助けをしています。でも忙しい女性だと、炭水化物メインの食事を摂りがちになるので、が不足します。――確かに昼食をおにぎりやサンドイッチで済ませることは多いかも。伊藤先生:スイーツ好きな人やアルコールを毎日飲むなんて人も不足しやすいです。――どちらもストレス解消に大事なものだけど、食べすぎ&飲みすぎには注意して、ビタミンB1を積極的に摂らないといけませんね。伊藤先生:ビタミンB1が不足すると疲れやすくなったり、だるくなったりします。代謝も低下して太りやすくなりますよ。また精神を安定させる作用もあるので、不足するとイライラすることもあります。ビタミンはいろいろな影響で消耗されるのでさらに不足するという悪循環が起きることも。――B1はどんな食べ物に多く含まれているんですか。伊藤先生:豚肉の赤身やうなぎ、魚卵系や雑穀類、豆類などに豊富です。ご飯が好きな人は、白米から雑穀米に替えるだけで体調が変わる可能性があります。昭和の初期、ビタミンB1不足が原因で「脚気(かっけ)」という病気が流行しましたが、あれも雑穀より白米を尊重した結果生まれたんです。――摂る量に決まりはありますか。伊藤先生:摂取量の推奨は1日1.1gです。短時間で排泄されてしまうので、食事で摂る分には摂りすぎることはありません。ただ、熱に弱くて溶けやすいので、加熱を短時間で済ませたり、煮汁も活用するといいかも。――ではビタミンB6の働きは?伊藤先生:タンパク質や脂質の代謝に必須です。皮膚や粘膜の健康にも重要な働きをしています。また、ドーパミン、セロトニン、アドレナリンなどの神経伝達物質の合成にも関わっているので、やる気や心の安定をもたらすために必要です。他にも、免疫機能を正常に保ったり、アレルギー症状を抑える効果もあります。――では、B6が不足すると皮膚病になりやすいし、神経が過敏になったり、風邪をひきやすくなる…ということですかね。伊藤先生:その通りです。最近は食の欧米化が進み、肉の摂取量が増えています。タンパク質の摂取量が多い人ほど、ビタミンB6は必要です。牛や豚のレバー、鶏のささみ、マグロの赤身やカツオなどの魚、豆類、にんにくやアボカド、バナナにも豊富です。――理想の摂取量は?伊藤先生:推奨量は1日1.2gです。B1同様、食事で摂る分には摂りすぎる心配はありません。毎食積極的に摂ってください。また、B6を多く含むタンパク質には、植物性と動物性がありますが、代謝の過程が違い、動物性から摂取した方が効率よくタンパク質を摂ることができると言えます。また100gの量だと、肉や魚のタンパク質の含有量は30%ほどですが、豆乳や豆腐は8%。摂取効率も動物性の方がいいですね。――他にオススメはありますか。伊藤先生:腸内細菌がビタミンB6を作ってくれるので、腸内環境を良くしておくことも大事ですよ。いとう・みつこ赤坂ファミリークリニック院長。小児科医、公衆衛生専門医。『小児科医がすすめる最高の子育て食』(講談社)が話題。※『anan』2018年10月31日号より。イラスト・藤田 翔取材、文・板倉ミキコ(by anan編集部)
2018年10月28日今の自分の“体幹”の状態をチェックできるポーズをご紹介!使い切れていなかった体幹の筋肉、意外と多いかも!?リハビリテーション科専門医・松宮詩依さんが教えてくれました。体幹を支える脚の安定性座っている時間が長いと、骨盤、背骨と脚をつなげる腸腰筋が固まり、骨盤底筋群や内転筋を使わない脚の使い方に慣れてしまう。O脚や猫背、反り腰の人などにこの傾向が顕著。肩の力を抜いて両手は自然に体の横に下ろし、背筋を伸ばして両足を閉じて立つ。お尻を引き締めて両ひざをくっつけて。同様に椅子に浅めに腰かけて、両足、ひざを揃えて座る。立った状態、座った状態ともにひざをつけたまま20秒以上キープできますか?主に刺激される筋肉:骨盤底筋群、内転筋、腸腰筋、臀筋群、外旋筋全身のバランス感覚体幹が使えていない人はバランス感覚も悪くなる。まっすぐ上に伸びる筋肉を意識しながら片脚でつま先立ち。左右の脚でやってみると、体の使い方のクセも見えてくる。肩の力を抜いて両手は自然と体の横に下ろし、背筋を伸ばして両足を閉じて立つ。片ひざを曲げ、伸ばしている脚をゆっくりつま先立ちにする。つま先立ちの状態で20秒キープ。脚を替えて反対側もチェックしましょう。主に刺激される筋肉:腹横筋、脊柱起立筋、多裂筋、臀筋群筋肉が目覚めれば痩せやすい体に変化。ポーズを実践して、自分の体幹の筋肉が目覚めていない、と実感した人は多いはず。「楽な体の動かし方に慣れてしまうと老人体型まっしぐら。意識しないと筋肉は使いこなせません。こういう人は体幹が不安定になるので、足腰の関節に過剰な負担がかかり、疲れやすかったり、肩こりや腰痛に悩まされがち。そのままで過ごしていると、全身のアンバランスさが加速していきます」(松宮さん)自己流の体の動かし方を卒業し筋肉を目覚めさせるには、“意識”すること。どこにどんな筋肉があり、その筋肉はどんな働きをしているのかを意識して刺激していこう。「逆上がりをいったんマスターすれば自然と体が動くのと一緒。筋肉に使い方を教えて日々意識をしていけば、自然と使えるようになります」使い切れていなかった体幹の筋肉が稼働すれば、体は動かしやすくなり、痩せやすく、疲れにくい体質に変わっていく。松宮詩依さんリハビリテーション科専門医、形成美容外科医、「天現寺ソラリアクリニック」院長。複数のピラティスインストラクターの資格も保有。ブラトップ¥6,400レギンス¥8,300(共にエミ ヨガ/エミ ニュウマン新宿店 TEL:03・6380・1018)シューズ¥11,000(NIKE/ナージー TEL:0120・298・133)※『anan』2018年10月24日号より。写真・小笠原真紀スタイリスト・白男川清美ヘア&メイク・浜田あゆみ(メランジ)モデル・田中シェンイラスト・山中玲奈取材、文・板倉ミキコ(by anan編集部)
2018年10月18日まずは現状をチェック!あなたの体幹、目覚めてる?リハビリテーション科専門医・松宮詩依さんが教えてくれました!自分の今の“体幹”の状態をチェックしよう。実は、ほとんどの人ができないポーズばかり。モデルの写真も、正確なポーズを再現できていないところも…。見た目より難しいポーズなので、内容を読み正しく再現しようとすると、眠っている体幹を実感するはず。コルセットの安定性体幹(コルセット)の安定感を維持するために重要なのが、背骨を安定させて動作をコントロールしている姿勢筋の活躍度。体の前面と背面、側面、座った状態の3種で確認。【1】両ひじと両ひざを床について四つん這いに。ひじは肩幅程度に開き、肩の下に置いて、脚は左右ピッタリとくっつける。肩の角度は90度を意識。脚を1本ずつ伸ばし、つま先で立ち、頭からかかとまでを直線に伸ばす。肩を力ませない。お尻が突き出たり、逆に沈んだりしないよう注意しながら20秒キープできるかをチェックして。主に刺激される筋肉:腹横筋、腹直筋、脊柱起立筋、多裂筋、大臀筋、広背筋、前鋸筋、骨盤底筋群、内転筋【2】横向きになり、ひじを肩の真下につく。上側の足を前、下の足を後ろにクロス。上側の腕は自然に体に沿わせる。足とひじで全身を支えて腰を床から持ち上げ、頭からかかとまでを一直線に。上半身が前後に傾かないように注意。この状態で20秒間、体を一直線にキープしましょう。反対側も。主に刺激される筋肉:腹横筋、腹斜筋、中臀筋、内転筋、広背筋【3】両脚を投げ出した長座のポーズ。両脚はまっすぐに伸ばし、足幅は少し開いてもOK。お腹の筋肉を持ち上げるようにして骨盤をまっすぐ立て、背筋も伸ばして座る。片手で骨盤の中央を触り、曲がっていないか確認。ひざが曲がったり、腰や背中が丸くならないよう注意。その状態を20秒キープします。主に刺激される筋肉:腹横筋、脊柱起立筋、多裂筋、骨盤底筋群、腸腰筋、腰方形筋松宮詩依さんリハビリテーション科専門医、形成美容外科医、「天現寺ソラリアクリニック」院長。複数のピラティスインストラクターの資格も保有。ブラトップ¥6,400レギンス¥8,300(共にエミ ヨガ/エミ ニュウマン新宿店 TEL:03・6380・1018)シューズ¥11,000(NIKE/ナージー TEL:0120・298・133)※『anan』2018年10月24日号より。写真・小笠原真紀スタイリスト・白男川清美ヘア&メイク・浜田あゆみ(メランジ)モデル・田中シェン取材、文・板倉ミキコ(by anan編集部)
2018年10月17日