数ある服の中でも、洗濯した時に厄介といえるものの1つが、パーカー。厚みのあるフード部分を、どう干せば効率的に乾かせるか…と考えたことはありませんか。Twitterで、パーカーを干す時のライフハックを紹介した@akiko_t_jamy_tさん。「天才かもしれん」と、投稿者さんが思わず自画自賛した干し方がこちらです。その干し方がこちらです。パーカーの干し方、天才かも知れん…ハンガーにかけて、物干し竿の端っこにフードを引っ掛けるだけ…もう、パーカー専用ハンガーとか要らんやん #洗濯物 #ライフハック #猫 #猫がいる暮らし pic.twitter.com/KFrm7DliDS — jamy-t (@akiko_t_jamy_t) March 29, 2023 干し方はとても簡単!ハンガーにパーカーをかけ、物干し竿の端にフードを引っ掛けるだけです。単にハンガーにかけるだけよりも、フード部分の通気性がよくなり、効率的に干すことができそうですね。「もうこれで、パーカー専用のハンガーはいらないのでは?」と思った投稿者さん。パーカーを洗濯し、干す時に思い出したいライフハックですね![文・構成/grape編集部]
2023年03月29日ダイソーの便利な収納グッズ特集バラエティー豊富な収納グッズがプチプラで揃うダイソーでは、お家の収納を効率化してくれる便利な商品が続々と登場しています。今回はそんなダイソーの便利な収納グッズと、使い方のアイデアをたっぷりとご紹介します。ダイソーの収納グッズ|リビングetc...インテリアに馴染む収納instagram(@samiso_ouchi)ダイソーのサイドテーブルは土台がワイヤーバスケットになっているから、収納にも使えてとっても便利。ブランケットや読みかけの雑誌などを入れておくのもいいですね。メイクグッズの使いやすい収納instagram(@rinko5511)ダイソーのクリア素材の収納ケースを組み合わせた、おしゃれで使い勝手のよい収納アイデア。ケースの種類を揃えることで、統一感が生まれますよ。ケーブルの浮かせる収納instagram(@i_am_sachi0421)ダイソーのプラグクリップを使えば、充電コードがすっきり収納できますよ。モノトーンカラーなのでインテリアに馴染みやすいのも、嬉しいポイントです。ぬいぐるみの浮かせる収納instagram(@shiroiro.home)ダイソーのお風呂ハンモックを活用した、ぬいぐるみの収納アイデア。お部屋のコーナーを利用して、浮かせて収納できるから床掃除も捗りますよ。ゲーム機器の浮かせる収納instagram(@rinko5511)コントローラーやケーブルなど、ゲーム機器の収納に便利なのがダイソーのワイヤーネット。フックやホルダーを上手に組み合わせて、定位置を決めれば片付けやすく、見た目もすっきり収納できますよ。ダイソーの収納グッズ|洗面所etc...ドライヤーの浮かせる収納instagram(@rinko5511)ダイソーの木製ディッシュラックを使ったドライヤーの収納アイデア。コードもくるくる巻き付けられて、片付けやすいのも嬉しいですね。アクセサリーの浮かせる収納instagram(@rinko5511)フタが片手で開けられるスイングケースは、アクセサリーなどの小物を収納するのに便利ですよ。外したアクセサリーが洗面所の隙間に落ちてしまうこともなくなりそうです。洗面台下の使いやすい収納instagram(@ya2yo8i)ダイソーのラックやボックス類をフル活用した、洗面台下の収納アイデア。入れるものに合わせた収納グッズを上手に組み合わせれば、スペースを有効に使えますよ。お皿が取り出しやすい収納instagram(@ya2yo8i)ダイソーのジョイントプレートラックを使えば、食器を出し入れしやすく収納できますよ。無駄なスペースを無くして、収納力をアップできるのも嬉しいポイントです。まとめて取り出しやすい調味料収納instagram(@kazokushuno_yuri)ダイソーの缶ストッカーは、冷蔵庫の調味料入れにもピッタリのアイテム。取っ手付きなので取り出しやすく、食卓で使う調味料をひとまとめにできるのも便利なポイントです。ダイソーの収納グッズ|クローゼットetc...アクセサリーのおしゃれな収納instagram(@syy.sayu_)ダイソーの有孔ボードを活用した、アクセサリーのおしゃれな収納アイデア。吊るして収納すれば、ネックレスが絡まらず大切に保管できますよ。デスク周りの整理収納instagram(@mk_040308)ダイソーのONE storageシリーズ収納ケースは、スクエア型のスタイリッシュなフォルムが魅力。棚にピタッと収まるので使い勝手も抜群です。配線ケーブルの収納instagram(@syy.sayu_)ダイソーのデスク下コンセント収納は、デスク周りなどで気になる配線ケーブルをすっきり収納できる優れもの。フックで簡単に取り付けできるから、あっと言う間に設置完了です。インテリアに馴染む収納instagram(@i_am_sachi0421)木製ハンドルの北欧モダンなデザインがおしゃれなダイソーのバスケット。キッチンやリビングなどの見せる収納にも大活躍してくれますよ。バッグの使いやすい収納instagram(@shiroiro.home)ダイソーのバッグハンガーは、クローゼットのスペースを有効活用できる便利グッズ。1つのハンガーにバッグを2個吊るせて、360度回転するから使いやすさも◎ダイソーの便利グッズで収納を効率化お財布に優しくて便利なダイソーの収納グッズと使い方のアイデアをご紹介しました。暮らし上手さんの使い方をヒントに、お家の収納をワンランクアップしましょう。
2023年03月27日日ごとに進む暮らしのデジタル化。家具や家電、文房具などをデジタル化することで、家事が効率的になります。この記事でご紹介するのは、いな(ina_s_life)さんのInstagramの投稿です。すぐにできるデジタル化のアイディアを5つ紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。まずはデジタル化の基本「ペーパーレス」からはじめよう家電などに付いてくる説明書は、最初は必要でもそのうち不要になり、保管しておくと紙がどんどん家庭に溜まってしまいます。そこで、説明書は「トリセツ」というアプリで確認することをおすすめします。このアプリでは、説明書やカタログだけでなく、メーカーの公式サイトまで1つにまとめて管理できます。アプリさえあれば家電製品の使い方やアップデート情報などをすぐに確認できるので、紙の説明書を保管する必要がなくなります。また、手帳もペーパーレス化の対象です。おすすめのアプリはGoogleカレンダーです。カレンダーアプリであれば、リスケなどもしやすく、日時が近づくとアラートで教えてくれる機能もあるため、仕事が効率化できます。ペーパーレス化の対象には、紙の書籍も含まれます。Kindleで電子書籍を購入すれば、いつでもどこでもコンパクトに書籍を楽しめ、書籍の保管スペースも節約できます。お金のデジタル化でかしこく見える化お金もデジタル化の対象です。ネット銀行を使えば、PCやスマホ1台で簡単に振込が可能です。また、楽天銀行のようなネット銀行であれば、取引などの際に毎回ポイントが付与されるため、通常の銀行よりお得です。お金のデジタル化は、単にクレジットカードを使うだけでも達成できます。決済のすべてをキャッシュレス決済にすれば、大きな財布を持ち歩く必要もなく、スピーディーに支払いが可能です。また、クレジットカードはネット銀行同様、ポイントが貯まるため、お得に買い物をすることができます。デジタル化というと難しいことのように聞こえますが、実はアプリやクレジットカード1つで簡単に生活に浸透させることができます。ぜひこの記事を参考に、生活のデジタル化に取り組んでみてください。[文・構成/grape編集部]
2023年03月14日収納効率アップ!プチプラ仕切りグッズの活用術をご紹介100均や無印では、収納を効率化できる仕切りグッズが豊富に揃っています。便利な仕切りグッズを賢く使いこなすことで、すっきり整った整理収納が叶うので必見です。今回はそんな仕切りグッズを収納に活用するアイデアをたっぷりとご紹介します。100均&無印の仕切りグッズ活用術|玄関・洗面所ポケットティッシュの収納instagram(@kazokushuno_yuri)お出かけの際に使うポケットティッシュは、無印のケースにセリアの仕切りを組み合わせて収納すると取り出しやすく整理収納できますよ。ウェットティッシュと分けて立てて収納できるのも便利なポイントです。学校訪問セットの収納instagram(@kazokushuno_yuri)学校訪問の際に使う室内履きやネームホルダーなどは、玄関に収納しておくと便利です。IKEAのケースに引き出し用仕切りを追加すれば、立てる収納ができて取り出しもスムーズになります。靴下の引き出し収納instagram(@kazokushuno_yuri)セリアの靴下カップを活用した、引き出しの整理収納アイデア。靴下を丸めてカップに入れれば、探しやすく取り出しやすさも抜群になりますよ。100均&無印の仕切りグッズ活用術|クローゼットetc.バッグや帽子の収納instagram(@kazokushuno_yuri)クローゼットに配置したステンレスラックに、ワイヤーネットで仕切りを追加した収納アイデア。バッグが倒れず型崩れするのを防止できますよ。メイクグッズの収納instagram(@kazokushuno_yuri)無印のアクリル仕切り棚は、収納スペースを倍にできる便利グッズです。ケースに入れた綿棒やコットンの上も収納スペースに早変わり。Tシャツの収納instagram(@kazokushuno_yuri)引き出しに入れるTシャツを立てて収納する際に便利なのが、セリアの引き出し用仕切りです。仕切り幅も調整可能なので、Tシャツの厚みに合わせてピッタリ収納できますよ。100均&無印の仕切りグッズ活用術|キッチン収納引き出しキッチン引き出しの収納instagram(@kazokushuno_yuri)キッチン洗剤やハイターなどのボトル類は、ファイルケースを使って整理収納するのがおすすめです。ブックエンドを中に組み合わせれば、引き出しの開閉時にボトルが倒れるのを防止できますよ。水筒やタンブラーの収納instagram(@kazokushuno_yuri)引き出しに収納すると倒れやすい水筒やタンブラーには、仕切りを組み合わせて収納すると便利です。冷蔵庫用の仕切りは、取り付けも簡単にできるのでおすすめです。鍋蓋の収納instagram(@kazokushuno_yuri)無印のアクリル仕切りスタンドを活用すれば、鍋蓋をすっきり取り出しやすく収納できますよ。シンク下の僅かな隙間を有効活用できるのも嬉しいですね。100均&無印の仕切りグッズ活用術|キッチン収納棚小皿の引き出し収納instagram(@kazokushuno_yuri)引き出しに食器を収納する際におすすめなのが、無印のデスクトップ仕切りスタンドです。僅かな隙間にも、小皿を立てて収納できるところが便利なポイントです。水筒の横置き収納instagram(@kazokushuno_yuri)無印のアクリル仕切り棚を活用した、マイボトルの収納アイデア。転がりやすいボトルをすっきり収納できるうえに、上段も収納スペースとして使えますよ。ペットボトルの収納instagram(@kazokushuno_yuri)突っ張り棒を活用した、ペットボトルの整理収納アイデア。収納棚に縦に突っ張り棒を設置するだけで、簡単に収納スペースがつくれますよ。100均&無印の仕切りグッズ活用術|冷蔵庫etc.野菜室の収納instagram(@kazokushuno_yuri)キュウリやニンジンなどの長細い野菜は、ケースに立てて収納すると取り出しやすくなりますよ。倒れやすいので仕切りを上手に活用するのがおすすめです。冷蔵庫の収納instagram(@kazokushuno_yuri)無印のアクリルスタンドや、100均のブックエンドを活用した冷凍庫の整理収納術。賞味期限を上にして収納することで、期限切れも防げますよ。食品ストックの収納instagram(@kazokushuno_yuri)食品ストックの収納には、ブックエンドを活用するのがおすすめです。スペースを有効活用できるうえに、引き出しを開け閉めする際に袋が倒れず、取出しやすく収納できますよ。プチプラ仕切りグッズを活用して収納効率をアップ!100均や無印の仕切りグッズを活用した収納アイデアをご紹介しました。仕切りグッズを上手に活用することで、物が取り出しやすくなるほか、収納スペースを有効活用できるところが嬉しいポイントです。ご紹介した活用術をぜひ参考にして、収納効率アップを目指しましょう。
2023年03月04日『業務スーパー』には、小腹を満たしてくれるプチプライスなおやつがたくさんあります。今回は『業務スーパー』で買えるコスパ最高のおやつを3つ厳選し、実食レポしました。ぜひチェックしてみてください。1:フライドポテト(シューストリングカット)…¥321油で揚げるだけでアツアツ・サクサクが食べられる、細めタイプの冷凍ポテトです。筆者の購入記録によると以前は¥198でしたので、この1年以内に値上げされたようですが、それでも1kg入ってこの価格は魅力的!凍ったままの状態で温めた油に投入し、きつね色になるまで数分加熱するだけでOK。フライパンなどに少量の油を入れて、揚げ焼きのようにしてもカリッとしあがりますよ。好きな量だけ食べられるので、ポテト好きにはたまらないひと品ですよね。画像は、某ファストフード店のフライドポテトSサイズと約同じ量です。自宅で揚げる手間はありますが、この物価高騰にもかかわらず、ファストフード店と同量のポテトが実質¥24ほどで味わえますよ。「フライドポテトばかりそんなに食べられない」という方は、プチアレンジするのがおすすめ。じゃがいもの代わりとしてカレーやグラタンに使用できるので、工夫次第で夕飯にも活用できます。2:台湾カステラ…¥203『業務スーパー』の「台湾カステラ」は衝撃のプチプライス。しかも直径は約10cm強、厚さはしっかり4cmほどもあってボリューミーです。冷凍で販売されているので、自然解凍かレンジ加熱でいただきます。少し温かいほうが、よりふんわり感があると感じました。カットしてシェアしたい場合は、凍っているうちに切り分けることをおすすめします。筆者は1/4にカットして、ラップをかけてから15秒ほどレンジで加熱してみました。すると、お皿の上でふるふると揺れる程の柔らかさに!食べてみると、一般的なスフレケーキよりも口当たりが軽くて、冷凍食品とは思えない“ふわしゅわ”な食感でした。玉子や牛乳などのシンプルな素材で作られていて、そのままでももちろんおいしいのですが、台湾カステラ専門店が作るようなフルーツサンド風にアレンジするのもおすすめです。また、デコレーションケーキの土台としても使えます。3:ミルクッキー…¥84子ども向けのクッキーとあなどるなかれ!ほんのりミルク風味の素朴な味わいで、「食べる手が止まらない」「コスパがいいからリピしたい!」といった書き込みもあるほどの人気ぶり。それほど目立つ存在ではありませんが、ひそかにファンが多いようです。あっさりとしていて飽きのこない風味です。内容量は85gで15枚入っており、ちょうどよい食べきりサイズです。いかがでしたか?今回ご紹介した3品は季節限定品ではないので、お店に行けば基本的には購入可能です。気になる商品があれば、お店でチェックしてみてくださいね。※レビューはすべて個人の感想です。※商品の価格は、2023年2月16日(木)時点での愛知県内店舗における販売価格です。文・野村純子
2023年02月26日VISH株式会社(所在地:愛知県名古屋市、代表取締役:田淵 浩之)は、幼稚園・保育園・認定こども園向けICTシステム「園支援システム+バスキャッチ」の導入施設数が、2023年2月に2,200施設を突破したことをご報告いたします。園支援システム+バスキャッチ公式サイト: 「園支援システム+バスキャッチ」が導入2,200施設を突破2010年12月にサービスの提供を開始した「園支援システム+バスキャッチ」は、幼稚園・保育園・認定こども園の教職員の働き方改革、保護者の連絡手段のデジタル化を支援するクラウドサービスです。静岡県牧之原市の認定こども園で子どもがバスに置き去りにされ亡くなった事件をきっかけに、事故を防ぐ見守りシステムに注目が集まっています。「園支援システム+バスキャッチ」は保護者スマートフォンアプリから欠席・遅刻・バス不要を連絡。教職員は予めバスの乗車リストを把握しながらバス送迎を行うことができるため、安心安全なバス送迎に集中することが可能です。全国からたくさんの導入をいただき、この度2023年2月に導入施設数が2,200施設を突破しました。VISH株式会社は今後も便利な機能を開発するほか、他社サービスとの連携強化を図りながら、幼稚園・保育園・認定こども園のデジタル化を支援してまいります。累計導入施設数推移■園支援システム+バスキャッチの機能概要・園児情報の一元管理・園児名簿・指導要録・保育計画の作成・園児・保護者の対応履歴管理・施設からのお便り配信・メール配信・アンケート作成・保護者からの欠席連絡・預かり保育予約・連絡帳・登降園管理・入退室管理・行政提出書類の作成・送迎バス運行管理(バスロケーションシステム)・教職員の出退勤管理・未就園児・教職員採用向けメールマガジン・幼児教育・保育の無償化各種書類作成・出力・保育料計算・口座振替(キャッシュレス対応)■「園支援システム+バスキャッチ」導入事例 無料公開中「園支援システム+バスキャッチ」では、特設ページにてご利用の施設のシステム導入事例を紹介していますので、是非ご覧ください。導入事例紹介ページ: 【VISH株式会社について】代表者: 代表取締役 田淵 浩之所在地: 愛知県名古屋市中区錦二丁目10番13号 SC錦ANNEX 5F設立 : 2004年12月資本金: 1,150万円URL : 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年02月14日~電子処方箋・オンライン資格確認・オンライン服薬指導等の法的留意点~株式会社グッドサイクルシステム(本社:東京都渋谷区、代表取締役:遠藤 朝朗)は、「MAPs for PHARMACY DX」のリリースを記念して、薬局DXをテーマとした無料オンラインセミナーを開催いたします。開催日:2023年2月9日(木)19:30~20:30本セミナーは株式会社EMシステムズとの共催で行います。セミナーは、ZOOMを利用したWEB上で行います。参加費無料。申し込みはこちら 講演テーマ : 法的観点からみる薬局薬剤師DX・対物業務効率化~電子処方箋・オンライン資格確認・オンライン服薬指導等の法的留意点~令和4年7月11日、厚労省のワーキンググループによる「薬剤師が地域で活躍するためのアクションプラン」において、薬局薬剤師DXや対人業務効率化などの方向性が示されました。これも踏まえて、電子処方箋の運用が本年1月26日から開始され、オンライン資格確認も導入がされてきています。オンライン服薬指導も改正がされ、薬局における業務が大きく変わってきているといっていいでしょう。また、対物業務効率化では、調剤業務の外部委託、処方箋40枚規制の改正の議論もされ、さらには、アナログ規制の見直しとして、薬剤師の店舗常駐義務の緩和なども議論がされてきています。本セミナーでは、このような変化がある薬局薬剤師に関する業務について法的な視点から検討し、法的な留意点について解説します。弁護士赤羽根秀宜氏講師:赤羽根 秀宜 氏中外合同法律事務所パートナー薬事・ヘルスケア・医療グループ代表※上記講演会では講演内容を配布しない場合も含みます。※資料がある講演会の場合、事後アンケートにお答えいただきました方にのみ資料をお配りしております。あらかじめご了承ください。薬局、薬剤師向け無料オンラインセミナー(2月開催セミナースケジュール) 株式会社グッドサイクルシステムホームページ ※株式会社グッドサイクルシステムは、薬局やドラッグストア向けの業務支援システムやサービスを手がける会社です。主力プロダクトはクライアント端末にiPadを活用できるスマート薬歴『GooCo(グーコ)』。大手薬局チェーンなどを中心に全国の4,500店舗を超える薬局で活用されています。■本リリースに関するお問い合わせ先株式会社グットサイクルシステムマーケティング企画課E-mail: info@goodcycle.net 東京都渋谷区渋谷2-7-5 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2023年01月25日ホテル向けの購買システムを提供しているオリーブ情報処理サービス株式会社(所在地: 北海道札幌市、代表:堀田 錦二)では、ホテルの業務効率化を目的としたオリーブスイートの導入前、無料相談サービスを2023年1月18日より再び開始しました。【訪日客を解禁するも人手不足で頭を抱えるホテル業界】2022年10月11日に政府は訪日客の個人旅行を解禁し、一部の国などを対象に短期滞在での査証(ビザ)免除措置を再開しました。観光業界の支援を目的に2022年10月から始まった「全国旅行支援」は、年末年始は対象から外れましたが1月10日から再開しています。観光庁が発表した宿泊旅行統計調査によると、2022年11月(第1次速報)の延べ宿泊者数は前年同月比23.7%増、コロナ前の2019年同月比では8.0%減の4,570万人泊となりました。一方で急激な需要回復に追いつけず人手不足に悩むホテルや旅館も増えています。コロナ禍で働き手を減らした影響で十分な従業員を確保できておらず、思うように進んでいないのが現状です。厚生労働省の2022年11月の発表によると、全体の有効求人倍率(季節調整値)は1.35倍と10カ月連続で前月を上回りました。人手不足に悩む、ホテル業界の解決の糸口に注目が集まりそうです。オリーブスイート1【人手不足を解消するシステムの相談が2.5倍!!】オリーブ情報処理サービス株式会社では、ホテルの業務改善、業務効率化を目的としたホテル購買システムを1985年から提供し、その後こまめに改良を重ね、扱いやすいオリーブスイートに進化したものを、ホテルや旅館などに提供しています。2020年以降、ホテル業界の業績回復に伴い、徐々に相談件数が増加しています。2020年1件だった相談数が、2021年には2件、2022年は5件と2.5倍に増加。ホテル側の人手不足が以前解決せず、ITによる対策を検討するホテルが増えているようです。オリーブスイートはレストランなどの現場部門、仕入れや納品をする購買部門、取引先との伝票や発注などのさまざまなやり取り、さらには月末業務から経理システムに、支払いなどのデータを渡すまで多くの業務をシステムやクラウドを活用して内部の電子化、業務効率化が可能となっています。各ホテルは規模や宴会場、レストランの数も違うため、ホテル側の要望に答えられるようカスタマイズが可能です。購買部が取引先に代わり納品伝票、請求書を作成してWeb上に置くので取引先の負担を減らすことが出来ます。オリーブスイートを導入することで、現場部門、購買、経理、取引先との連携もスムーズに行えます。レシピごとに発注、原価計算ができるレシピ計算(特許第5598908号 レシピ用材料発注コスト計算プログラム)を使うことによって、レシピの単体からコース料理、宴会の原価が算出でき、利益を把握する事ができます。それにより営業の戦略をより綿密に練ることが出来ます。レシピは商品マスタにて管理しますので月末の仕掛品の棚卸が出せます。オリーブスイート2オリーブシート3オリーブスイート4【オリーブスイートで電子化による業務改善】他社から乗り換えたホテル様の声:もともと他社のサービスを利用していましたが、インボイス制度が始まり、それに対応している購買システムへの乗り換えを検討していました。オリーブ情報処理サービス株式会社様の提供するオリーブスイートは、すでにインボイス制度に対応しており、現状使っているシステムより使いやすいと感じ、導入しました。複雑なインボイスの計算や請求書の作成もスムーズになり業務の効率化に繋がっています。導入したホテル様の声:オリーブ情報処理サービス株式会社様の購買システムを利用する前は、手作業で、発注書や請求書を作成していたため、非常に時間が掛かっており、購買部や経理部の負担は大きかったです。システム導入によるIT化は考えていましたが、いつも後回しになっていました。そんな中、コロナ禍の影響で人手不足に陥り、少しでも状況を改善するため、オリーブスイートの導入をしました。購買部と経理部との連携がスムーズになり、現状の人手不足の改善に繋がっています。代表メッセージ:コロナ禍以降、ホテル業界は非常に大きなダメージを受けました。少しずつ業績は回復しているものの、新たな課題として人手不足が問題となっています。おそらくこの問題はまだまだ続くと思われます。今後、人手不足の改善はIT化による解決が主流となってくるでしょう。オリーブ情報処理サービス株式会社では長年培ったホテルの業務改善を得意としており、人手不足の改善に繋がるよう、今後もホテル業界を支えて行きたいと思っています。■『購買システム「オリーブスイート」の概要』初期費用 :55万円月額費用 :12万円(追加ライセンス1本辺り2万円)キャンペーン:6ヶ月間無料導入(但し本契約の締結が条件となります。)国内導入実績:ホテルグループ48施設、有名リゾートホテル21施設、その他数十施設【オリーブスイート導入無料相談&パンフレット配布】お問い合わせ : パンフレットダウンロードURL: 【会社概要】会社名 : オリーブ情報処理サービス株式会社所在地 : 〒060-0042 北海道札幌市中央区大通西6丁目5-4 58山京ビル電話番号: 011-241-4886URL : 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年01月19日玄関収納に便利な100均グッズと活用アイデア特集家族分の靴や子どもの遊び道具、玄関で使う小物など、意外にも玄関に収納するアイテムは多く、整理整頓に悩んでしまうことも少なくありません。限られた玄関スペースに効率よくモノを収納できれば、みんなが使いやすく快適な玄関収納が叶いますよ。そこで今回は100均グッズでできる、玄関収納のアイデアをご紹介。おすすめグッズと活用術を併せてお届けします。玄関収納に便利な100均グッズ&活用アイデア印鑑収納に便利なハンコホルダーinstagram(@kazokushuno_yuri)セリアのハンコホルダーを使えば、郵便や宅配便の受け取り時もスムーズに対応できますよ。裏面が磁石になっているので、玄関ドアにピタッと貼り付けて収納できます。取り付け簡単なボトルホルダーinstagram(@kazokushuno_yuri)来客時や帰宅の際にワンプッシュで消毒できる、消毒液の玄関収納アイデア。浮かせて収納できるので、省スペースで使えるのも嬉しいポイントです。マグネットシールで簡単ボールペン収納instagram(@kazokushuno_yuri)玄関にあると便利なボールペン。100均のマグネットシールを活用すれば、玄関ドアに貼り付けて簡単に収納できますよ。使い終わったらピタッと貼り付けて片付く手軽さが嬉しいですね。ジェイボード収納にキッチンスタンドを活用instagram(@kazokushuno_yuri)玄関ホールや外にそのまま置くことが多いジェイボード。足に引っかかってヒヤリとすることも多いはず。100均のキッチンスタンドをフックで壁に固定した簡易スタンドに引っ掛ければ、スッキリ安全に収納できますよ。省スペースで収納できるストライダースタンドinstagram(@kazokushuno_yuri)100均のブックスタンド2つをマグネットで連結して簡単につくれる、ストライダースタンド風アイデア。玄関の壁に立て掛けてもパタッと倒れてしまうプチストレスを解消してくれますよ。ボールの浮かせる玄関収納instagram(@kazokushuno_yuri)靴箱下のスペースなどを活用して、ボールを浮かせて収納できる便利なアイデア。100均のフックと自転車カゴ用のネットを上手く組み合わせた、目からうろこのアイデアです。鉢スタンドがボール収納にピッタリinstagram(@rinko5511)100均の鉢スタンドは、玄関先で転がるボールを収納するのにとっても便利。丸型の鉢スタンドにボールがシンデレラフィット。転がることなく、浮かせて収納できる見事な活用アイデアです。玄関の靴箱収納に便利な100均グッズ&活用アイデアお出かけ時に便利な帽子収納instagram(@kazokushuno_yuri)セリアのシューズハンガーを活用した帽子収納のアイデア。無印良品のフックを靴箱の扉に引っ掛けてハンガーを吊るせば、簡単に収納スペースが作れてお出かけ準備がスムーズになりますよ。突っ張り棒で靴箱の収納力を2倍にinstagram(@kazokushuno_yuri)100均の突っ張り棒を使ってバレエシューズやサンダルなど、フラットなシューズの上に余った空間を活用できる靴箱収納のアイデア。突っ張り棒2本で簡単に収納スペースが作れる手軽さが嬉しいですね。ディッシュラックで靴箱収納スペースをアップinstagram(@mhmy_home)セリアのディッシュラックを使えば、手軽に靴箱の収納スペースを増やせますよ。サンダルやフラットシューズ、小物類などをスッキリ浮かせて収納できる便利グッズです。靴磨きグッズの収納に便利な缶ストッカーinstagram(@kazokushuno_yuri)冷蔵庫の缶ビールやジュースをまとめて収納するのに便利な缶ストッカーは、奥行きのある靴箱の収納にも便利ですよ。靴磨きのスプレー缶やブラシなどを立てて収納できるうえに、取っ手付きで取り出しやすいのも嬉しいポイントです。スリッパ収納に便利なタオルホルダーinstagram(@kazokushuno_yuri)靴箱の扉裏をスリッパの収納スペースとして活用したアイデア。セリアのタオルバーを魔法のテープで貼り付けるだけで、簡単に収納スペースが作れますよ。省スペースが嬉しい傘ホルダーinstagram(@kazokushuno_yuri)ほうきやモップなどの掃除用具を収納するのに重宝する、ダイソーのワンキャッチと突っ張り棒を組み合わせた扉裏の傘収納。扉を開け閉めする際に、傘がズレないように下の部分にもバーを取り付けるのがポイントです。靴箱横を収納スペースに活用instagram(@mhmy_home)ダイソーのサイドポケット収納ベッド用は、靴箱横に収納スペースを作れる便利グッズ。上の部分に重りを置いて固定すれば、玄関小物をスッキリ収納できるポケットが完成です。靴箱扉裏を収納にフル活用instagram(@dori_ismart)100均のワイヤーネットとフックを活用すれば、靴箱の扉裏も収納にフル活用できますよ。カギや腕時計など、お出かけ前に身に着けるアイテムをまとめておくと忘れ物防止にもなります。100均グッズを活用して玄関収納を効率化セリアやダイソーなどの100均ショップで手軽に入手できるグッズを活用した、玄関収納のアイデアをご紹介しました。家族分の靴や子どもの遊び道具、玄関で使う小物など、玄関に収納する多くのアイテムを限られたスペースに整理整頓できるアイデアはどれもお見事です。ご紹介した100均グッズの活用アイデアを参考に、玄関収納を見直してみませんか。
2022年12月30日大容量かつ安いスーパーといえば『業務スーパー』。売り場面積も広いため、行ったはいいものの何を買えばいいのか迷ってしまうこともあると思います。業務スーパーマニアのライターによるお得かつ美味しいアイテムをまとめました。スモークサーモン(スライス)生魚は日持ちしないため、買っても「食べきれない」となるのが怖く、なかなか買えないという人もいるかもしれませんね。しかし、冷凍食品だと「ちょっと品質がイマイチだな」と感じることもあるでしょう。しかし、今回紹介する『業務スーパー』のスモークサーモンなら、臭みがなくとろけるような味わいのあるサーモンを、手軽に冷凍庫にストックしておけます。こちらは流水解凍もしくは自然解凍をすれば食べられる状態になるので、ちょっとしたマリネやサラダのトッピングに便利!味付け海苔味のついた韓国海苔は、チョレギサラダにしたり、おにぎりに巻いて食べたりしてもおいしいですよね。ごま油の香りと塩気が食欲をそそります。玉子かけご飯に合わせたり、キムチとご飯を巻いて食べたりしてもおいしいですが、筆者のおすすめはプルコギと一緒に食べること!プルコギと合わせると簡単に本格的な韓国グルメへと様変わりするので、ぜひ試してみてください。天然酵母食パン『業務スーパー』の知る人ぞ知る超人気商品といえば、こちらの「天然酵母食パン」。人気の理由は、独特の甘みと生地の弾力にあると思います。パッケージにも書いてありますが、このパンはちぎって食べるとよりその良さを堪能できるんです。甘みがあるので、焼かずにそのまま食べてもおいしいですよ。トーストすると軽やかな食感になるので、バターを塗って食べるのもおすすめ。※ 文・東城ゆず※ 2022年5月4日配信さといも(500g)…¥198冷凍ほうれん草や冷凍玉ねぎと比べると、売り場に残っている確率の高い冷凍さといも。でも、実はとても汎用性が高いのです。里芋の煮っころがしにしたり、山芋とベーコンで炒めたりしてもおいしいですし、お味噌汁やけんちん汁に入れても美味。里芋を入れることでボリュームがアップするので、満足感を得やすいんです。また、根菜系の野菜は下ごしらえが大変なことが多いのですが、このパックなら皮をむく手間がかかりません。リオナソーセージ(4枚入り)…¥192筆者が本当は教えたくないほど気に入っているのが、この「リオナソーセージ」!厚さがしっかりしていて味も本格的なので、夕食のメインディッシュにすることもできます。ハニーマスタードをつけて食べてもおいしいですし、定番の塩こしょうをつけて食べても絶品です。筆者はこれに溶き卵や薄力粉、パン粉などをつけて油で揚げ、ハムカツにすることもあります。カレーコロッケ(60g×10個入り)…¥198『業務スーパー』には、安いうえに大容量の冷凍コロッケが売られているんです。しかも、冷凍コロッケと一口に言っても多くの種類があり、カボチャのコロッケや定番のメンチカツなど、そのレパートリーは豊富。なかでも筆者の家族が全員大好きなのが、この冷凍カレーコロッケ。しっかりとしたカレーの風味と、じゃがいもの甘さがあり、一度食べたらリピ買い間違いなしの逸品です。※ 文・東城ゆず※ 2022年6月11日 配信ところてん¥81自宅でのお昼に麺類をチョイスする機会がありますが、気になるのが糖質。そんなときは、業務スーパーのところてんがオススメです。リーズナブルなのに、ちゃんとタレもついています。さらに、取り出してすぐに食べることが可能。カラシと青のりをふれば、食欲がない時でも食べたくなる“やみつき”の味になりますよ。ところてんは海藻でできているので食物繊維も豊富。便秘がちな人もぜひ試してみてください。冷やし中華¥98業務スーパーの冷やし中華は、つゆが付いているので、材料を切って麺を茹でればすぐに食べられます。火の扱いも短くて済みますし、夏は欠品が続くほど大人気のようです。ごま油を垂らすと、よりおいしくいただけますよ。※ 文・東城ゆず※ 2022年7月23日配信リッチショコラケーキ『業務スーパー』のリッチシリーズは、根強いファンがいる人気商品。大きなパッケージでボリュームがあり、手頃なお値段なのが人気の理由です。商品が並んだそばから欠品することも多いので、見かけたらすぐにカートインしてください!冷凍保存ができるので、少しずつ楽しめるのもうれしいですね。トーストしたパンに塗っても、砕いたクッキーと一緒に食べても絶品!いろいろなアレンジをしやすいチョコスイーツです。文・東城ゆず女性系媒体で活躍するライター。フード記事ライターとしても活動中。カルディ・コストコ・業務スーパー・無印良品・IKEAなどに頻繫に通い、新作や人気商品をレポートしている。※ 文・東城ゆず※ 2022年2月12日配信リッチチーズケーキ同じくリッチシリーズのチーズケーキを紹介します。見た目はちょっと大きめの豆腐のようで、食べる前はつるんとしたチーズプリンに近いのかと思っていました。実はSNS上でも、「正直なめていた」「常備している」という人が多い人気商品。クリームチーズにバターミルクパウダーが使われているためか、バターのコクとまったりとした口溶けが味わえます。内容量は500gとたっぷりサイズで、8等分した場合の1人前は168kcal。いったん解凍したものを再冷凍すると風味が落ちてしまうため、まだ固いうちに熱した包丁でカットするか、1パック食べきる予定で解凍するか、という工夫が必要かもしれません。未開封なら保存性は抜群です。※ 文・野村純子※ 2022年11月1日配信業務スーパーで隠れた名品を見つけよう!業務スーパーへ行くと、もっと前から行ってみればよかった…と感じるアイテムに必ず出合います。大容量かつリーズナブルで美味しい商品を、ぜひ発掘してくださいね!まとめ構成・小田原みみ
2022年12月17日HRソリューションズ株式会社は、2022年12月14日(水)に無料セミナー『“条件に合わない”をなくす!採用を自動化・効率化するチャットボットとは?』を開催いたします。チャットボットサービスを採用の場面で使用現在あらゆるところで利用されているチャットボットサービス。採用においても活用が進んでいます。忙しい現場担当者の代わりに、応募者への連絡~勤務条件のヒアリング~面接日程の調整をロボットが自動対応…そんな採用活動を実現してみませんか?本セミナーでは、当社が提供するチャットボット『らくロボ面接調整/らくロボme』の事例をもとに、商品パートナーであるパーソルワークスデザイン株式会社様、株式会社リードパス様をお招きし、・なぜ今採用においてチャットボットが必要なのか?・チャットボットの活用事例と効果・それぞれのサービスの特徴をお伝えします。■こんなお悩みを持つ方におススメ・店舗が求める勤務条件と応募者の希望が合わず、採用に繋がらない・面接は多いが、なかなか条件に合致する応募者と出会えない・現場の業務が忙しく、採用活動に手が回らない・少しでも採用コストを削減したい■プログラム第1部<講師:HRソリューションズ>採用におけるチャットボットとは?その重要性と活用術第2部<講師:パーソルワークスデザイン株式会社様>本部の採用業務を自動化する『らくロボ面接調整』と実現できる採用モデル第3部<講師:株式会社リードパス様>店舗の採用業務を効率化する『らくロボme』と実現できる採用モデル※内容は変更の可能性がございます■開催要項【日時】2022年12月14日(水)14:30~16:00【場所】オンライン開催(Zoom)【費用】無料【参加方法】フォームよりお申込みいただいた方へ参加URLをお送りいたします【視聴お申込みフォーム】 (画像はプレスリリースより)【参考】※公式サイト
2022年12月07日■前回のあらすじ義実家で働き始めた真帆は、気分次第でコロコロ変わる義母の指示に振り回されっぱなし。ミスも押し付けられた上に手取りはなんと12万…! 夫は家では仕事の話はしたがらず、義母への不満を誰にも相談できずにいた。 >>1話目を見る 家では会社の話をしない状況のまま半年ほどたち、仕事に慣れてきたころ…次回に続く(全8話)毎日21時更新! ※この漫画は実話を元に編集していますイラスト・ 茅野 (監修:インクルーズ)
2022年10月13日VISH株式会社(本社:愛知県名古屋市、代表取締役:田淵 浩之)が提供する幼稚園・保育園の業務を効率化するクラウドサービス「園支援システム+バスキャッチ」は、株式会社フォトクリエイト(本社:東京都新宿区、代表取締役社長:吉田 メグ)が提供するスクールフォト販売サイト「スナップスナップ」と、2022年10月5日(水)よりシステム連携を開始します。システム連携を開始します連携の第1弾として両社のサービスを契約している幼稚園・保育園の保護者の皆様は、「園支援システム+バスキャッチ」の専用アプリ内のメニューより「スナップスナップ」に移動することができるようになり利便性が向上致します。連携に関する料金は発生しません。連携イメージこれからもVISH株式会社と株式会社フォトクリエイトは、連携機能を充実させて、幼稚園・保育園の教職員の業務効率化、保護者の利便性向上に寄与して参ります。【「園支援システム+バスキャッチ」について】2010年にリリースされた「園支援システム+バスキャッチ」は、保護者の連絡手段のデジタル化、教職員の働き方改革を支援するクラウドサービスです。園児管理機能、欠席連絡管理機能、連絡帳機能、送迎バス運行情報配信機能など様々な情報を一元管理できます。2022年10月1日時点で、全国2,100施設以上の幼稚園・保育園・認定こども園で利用されています(解約・閉園除く)。サービスURL : 資料請求はこちら: 「園支援システム+バスキャッチ」は、これからも外部サービスとのシステム連携を通して、業務負担を抱えている教育現場の皆様を支援してまいります。【VISH株式会社(ヴィッシュ) 会社概要】・所在地 : 愛知県名古屋市中区錦2丁目10番13号 SC錦ANNEX 5F・代表者 : 代表取締役 田淵 浩之・設立 : 2004年12月・URL : ・事業内容: クラウドサービス提供事業「バスキャッチ」等各種クラウドサービスの企画・運営・開発【「スナップスナップ」について】幼稚園・保育園・小中高校で行われる、入園式・卒園式・運動会・発表会などの行事において、プロカメラマンが撮影したお子さまの写真を保護者が閲覧・購入できるスクールフォト販売サイト(会員数320万人以上)です。写真を通じて子どもの成長を感じ、ご家族とのコミュニケーションを深める役割も担っています。全国の教育施設の3分の1箇所で、スナップスナップは利用されており、幼・保育園だけでなく、小学校~大学までの幅広い家庭にご利用いただいております。(サイト運営:株式会社フォトクリエイト)サービスURL: 【株式会社フォトクリエイト・株式会社ラボネットワークについて】「カメラのキタムラ」や「しまうまプリント」を傘下に持つフォトライフカンパニー、株式会社キタムラ・ホールディングス(本社:東京都新宿区、代表取締役社長執行役員:武田 宣)の子会社で、スナップスナップの協同運営をしています。【株式会社フォトクリエイト・株式会社ラボネットワーク 会社概要】・会社名 : 株式会社フォトクリエイト(スナップスナップ運営会社)・所在地 : 東京都新宿区西新宿6-16-6 タツミビル 3F・代表者 : 代表取締役社長 吉田 メグ・設立 : 2002年1月・URL : ・事業内容: インターネット写真サービス事業/ビジュアルコミュニケーションサービス事業・会社名 : 株式会社ラボネットワーク(スナップスナップ営業会社)・所在地 : 東京都北区赤羽西1-7-1 パルロード3 10階・代表者 : 代表取締役社長 田中 祐亮・設立 : 1985年3月・URL : ・事業内容: デザインアルバム出力、卸売写真館向けプロプリント出力、卸売学校・イベント写真出力、卸売 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年10月03日よくわかるトレーニング解説動画も9月22日、時間効率を追及した「uFitトレーニング」を紹介している新刊『30日で体を変える 超効率的自重ワークアウトプログラム』が発売された。著者はパーソナルトレーナーで、フィットネスブランドのuFit代表トレーナー、株式会社MAKERS代表取締役社長の林ケイスケ氏である。A5判、144ページ、発行は学研プラスで定価は1,485円(税込)。なお、記載の二次元コードにより、同氏が実践するトレーニング動画が見られるようになっている。おなかやせに腹筋運動は効率的ではないやせたいと思い運動を始めるも、なかなか思うような成果が得られない。ウエストを引き締めようと腹筋運動を頑張ってみても、一向にウエストは細くならない。こういった悩みはダイエットやトレーニングにありがちな誤解が原因になっている可能性がある。林ケイスケ氏によれば、おなかやせを目指すのであれば、最優先で実行すべきなのは大きな筋肉にアプローチすることだという。腹筋は大きな筋肉ではないため、費やした時間に対して得られる成果は少ない。大きな筋肉を鍛えることで、基礎代謝が増え、最短でおなかの脂肪を落とすことができる。同氏にとって初の書籍となる新刊では、一週ずつ目的別にレベルアップするプログラムを掲載。最初は簡単すぎると感じるかもしれないが、週ごとにメニューをこなせば、日を追うごとに効果は劇的にアップ。ダイエットが失敗する要因を排除した効率的な内容となっている。(画像はプレスリリースより)【参考】※『30日で体を変える 超効率的自重ワークアウトプログラム』 - 学研出版サイト
2022年10月01日VISH株式会社(所在地:愛知県名古屋市、代表取締役社長:田淵 浩之)は、幼稚園・保育園・認定こども園の園業務負担軽減を支援するICTツール「園支援システム+バスキャッチ」を導入した学校法人あけぼの学園あけぼの幼稚園(所在地:大阪府豊中市、園長 安家 周一)の導入事例インタビューを無料公開したことをお知らせします。▼あけぼの幼稚園様の導入事例インタビューはこちら 大阪府・あけぼの幼稚園の導入事例を大公開!■「園支援システム+バスキャッチ」導入のキッカケ〇導入の決め手は、実際に使用するメンバーの意向プレゼンは主任や事務スタッフなどを含め5名ほどが参加。この参加メンバーは、導入したら中心的に使うであろうメンバーで、そのメンバーがプレゼンを受けた結果、「園支援システム+バスキャッチ」を活用する上での難易度はそれほど高くないと感じ、使いこなしていけそうだと判断したため、導入を決めた。〇働き方の管理にICTを活用し、業務の削減をしたいと考えた。先生たちの1日の働き方を時間で区切って見てみると、電話による欠席連絡への対応など、保護者とアナログでつながっていないといけない部分が、結構な割合を占めていた。アナログでの対応が必要となる業務や現場にいる先生たちがやらなきゃいけないと思っている業務の一部は、システムを上手に活用すれば置き換えられるという認識してもらう機会を作ることが、「園支援システム+バスキャッチ」導入のスタートだった。〇園として、ノーコンタクトタイム(保護者から園への電話を受けない時間)など、働き方の見直しを行うために、・園から保護者へお渡しをするお便りなどは、WEBサイトに掲載してペーパーレス化・保育者が主体の時間に変えられるように、連絡帳の記入や返信に割かざるを得なかった時間をラーニングストーリーを通して育ちを共有などを、システム導入する前から進めていた。■システム導入後の園業務の変化〇お手紙の電子化は、メール配信で「れんらくアプリ」を通じて保護者に確認してもらえるようになり、体調不良やお迎え変更などの連絡は、「れんらくアプリ」の欠席連絡機能に集約することで、保育者が手書きで返信をする負担をなくすことができた。「園支援システム+バスキャッチ」を導入して、何か新しい取り組みを行ったというよりも、園として取り組んできたことが「園支援システム+バスキャッチ」に集約し、置き換えることができた。■システムは保育者が「子どもと向き合う時間を作り出すもの」「園支援システム+バスキャッチ」は、非常に便利に活用していて、園にとってなくてはならないものの一つになっていることは事実である。ただ、保育者としてやらなければいけないこと、学ばなければならないことをシステムに取られてしまうのは必ずしもいいことではない。システムやICTの活用は本来、保育者に求められる「子どもたちと向き合う時間を作り出すためのもの」である。管理する立場の園長や副園長が、運用の仕方をきちんと考えて、上手く使っていくことが大事である。■「園支援システム+バスキャッチ」について園支援システム2010年にリリースされた「園支援システム+バスキャッチ」は、園バス運行情報、園児管理を中心に、保護者の連絡手段のデジタル化、教職員の働き方改革に寄与する低価格なクラウドサービスです。2022年9月1日時点で、全国で2,100以上の幼稚園・保育園・認定こども園で利用されています(解約・閉園除く)。園支援システム公式サイト: ■VISH株式会社 会社概要会社名 : VISH株式会社(ヴィッシュ株式会社)資本金 : 11,500,000円代表者 : 代表取締役社長 田淵 浩之本社所在地 : 愛知県名古屋市中区錦二丁目10番13号 SC錦ANNEX 5F企業ページURL: 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年09月21日株式会社東北新社(本社:東京都港区・代表取締役社長 小坂恵一)は、なまけものファミリーのゆる~りとした日常を描く4コマ漫画『ぼちぼちびより』の商品化ライセンス業務を開始いたしました。自身も三児の子育てに奮闘中の漫画家・イラストレーター“むぴー”が描く、なまけものファミリーのほのぼの生活『ぼちぼちびより』。8/31(水)には公式Twitterを開設、9/7(水)からは新作の4コマ漫画を配信スタートいたします。“慌ただしい世の中だけど、家族の在り方はそれぞれ。自分らしく、家族らしく、人生を楽しもう。”『ぼちぼちびより』には、そんなメッセージが込められています。仕事や子育てにマイペースに向き合うなまけものファミリーの日常には、子育て世代ならずとも思わず共感してしまう子育てあるあるや、忙しい現代人をクスっと笑わせ「マイペースって心地いいな」と心がほぐれるエピソードがぎゅっと詰まっています。『ぼちぼちびより』に共感くださった方たちが日常生活でも作品の世界観を楽しめるよう、幅広い商品展開を推進してまいります。今後の展開にぜひ、ご注目ください。【キャラクター紹介】なまけものパパ…なまけものファミリーのマイペースなパパ。実は泳ぐのが得意。のんびり屋だが妻が大好きで求婚のため海を渡ったことも。なまけものママ…なまけものファミリーのマイペースなママ。大雑把でポジティブな性格で何事にも動じない。なまけものベビー…なまけものファミリーのマイペースな赤ちゃん。ちいさくてかわいい。パパかママにいつもくっついている。タヌキ先輩…なまけものパパの職場の先輩。妻の両親と一緒に二世帯住宅に住んでいて、子供がたくさんいる。ペンギン部長…なまけものパパの職場の上司。愛妻家で子煩悩らしいがプライベートは謎に包まれている。【4コマ漫画】 ※下記3点はテスト配信で投稿した作品です『ぼちぼちびより』とは慌ただしい世の中だけど、家族の在り方はそれぞれ。自分らしく、家族らしく、人生を楽しもう。そんなメッセ―ジをこめて、三児の子育てに奮闘中の漫画家・イラストレーター“むぴー”が4コマ漫画で描く、なまけものファミリーのゆる〜りとした日常や子育て生活。マイペースって心地いい。●公式HP: ●公式Twitter: (@bochi2biyori)●著作権表示: (c)2021「ぼちぼちびより」むぴー/東北新社【東北新社 会社概要】代 表 者:小坂 恵一設 立:1961 年4月1日資 本 金:24 億 8,700 万円事業内容:総合映像プロダクション 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年08月31日便利な100均グッズ&活用アイデア特集キッチンの効率化に一役買ってくれる、便利な100均グッズと活用アイデアを特集。セリアやダイソー、キャンドゥなどでは、家事効率をアップしてくれる便利なグッズや収納アイテムがたくさん見つかります。そこで今回は、おすすめの100均グッズと効率的なキッチンのつくりかたをご紹介します。便利な100均グッズ&活用アイデア|シンク周り排水口ネットが片手で取り出せるケースinstagram(@shiroiro.home)セリアの収納ケースとフックを組み合わせて、取り出しやすく工夫した排水口ネットの収納アイデア。この方法ならケースを外して補充できるので、とっても便利です。シロクマの可愛い包丁研ぎinstagram(@shiroiro.home)キャンドゥのシロクマモチーフの包丁研ぎは、コンパクトで可愛らしいデザインが魅力。底が吸盤になっているので包丁研ぎも片手で簡単。吸盤をキッチンの引き出しや収納ケースにピタッとくっ付ければ、すっきり片付きます。シンプルで使いやすいクリアフックinstagram(@shiroiro.home)セリアのクリアフックは、キッチンの収納扉に引っ掛けて使える便利グッズ。透明なので目立たず、インテリアに馴染みます。ゴミ袋ホルダーとして使えば、ゴミ捨ての効率もアップしますよ。ゴミ袋収納に便利なマルチバーinstagram(@shiroiro.home)セリアの貼ってはがせるマルチバーをキッチンの引き出し収納内に取り付けて、ゴミ袋ホルダーにしたアイデア。程よい隙間があるので、ゴミ袋が1枚ずつ取り出しやいのも便利なポイントです。ステンレス製のふきんハンガーinstagram(@shiroiro.home)キャンドゥのふきんハンガーは、水切りかごに引っ掛けて使える便利グッズ。細い形状なので、ふきんが乾きやすく見た目もスマートです。貼り付け収納できる強力マグネットinstagram(@shiroiro.home)100均の強力マグネットを使えば簡単に貼り付け収納ができますよ。ポリ袋の箱裏にマステでマグネットを貼り付ければ、取り出しやすさ抜群の収納が完成です。カトラリー収納に便利なマグネットポケットinstagram(@shiroiro.home)食事の準備が捗る、カトラリー収納の便利なアイデア。キッチンの収納扉にマグネット補助板を取り付け、ポケットをくっつければ、取り外してそのままテーブルへ持っていくことができます。収納に便利なクリップ入れ&フックinstagram(@shiroiro.home)セリアやキャンドゥで見つかるクリップ入れ&クリップは、手に取りやすい場所に収納することで使い勝手も◎。クリップ入れにハサミがピッタリです。食材保存や生ごみ入れに使うポリ袋は、フックに吊るせば家事効率アップします。便利な100均収納グッズ&活用アイデア|冷蔵庫・食器棚チーズ収納に便利な調味料入れinstagram(@shiroiro.home)ダイソーの調味料入れを活用すれば、使いかけのスライスチーズの乾燥を防ぎ、冷蔵庫にすっきり収納できますよ。スリムなデザインなので、冷蔵庫内で場所を取らないのも嬉しいポイントです。ゼリー収納に便利な調味料入れinstagram(@shiroiro.home)袋を開けるとバラバラになってしまいがちなゼリーも、ダイソーの調味料入れを使えばすっきり取り出しやすく収納できます。持ち手付きで、冷蔵庫奥から取り出しやすいのも便利です。バナナの保管に便利な回転マグネットフックinstagram(@shiroiro.home)100均のマグネットフックを食器棚に取り付けて、バナナを収納したアイデア。回転するマグネットフックなので、向きを自由自在に変えられますよ。冷蔵庫内の整理収納に便利なケースinstagram(@omoiyari.daijini)100均の収納ケースを活用した冷蔵庫内の収納アイデア。ラベリングで中身を分かりやすく表示し、分類することで食材が取り出しやすくなります。収納ボックスに使えるキャスターinstagram(@shiroiro.home)使っている収納ケースの底に、ピタッと貼り付けるだけで手軽に使えるダイソーのキャスター。ペットボトルなどの重い物を入れても、キャスター付きにすれば移動しやすくなります。小物収納に便利な薬味ケースinstagram(@shiroiro.home)ニトリのインボックスにセリアの薬味チューブケースを組み合わせた、水筒の便利な収納アイデア。水筒ストラップなどのパーツを分けて収納することで、取り出しやすさも抜群です。小物の整理収納に使える引出ケースinstagram(@omoiyari.daijini)ダイソーの引き出しケースは、スリムなデザインでキッチン収納におすすめです。使い捨てストローや割りばしなど、細かいものをすっきり収納できます。ラベリングで中身を分かりやすくするのも◎。便利な100均グッズ&活用アイデアに注目キッチン効率化に一役買ってくれるセリアやダイソー、キャンドゥの便利な100均グッズと活用アイデアをご紹介しました。ちょっとした工夫を加えることで、毎日の家事が捗ること間違いなしですね。ご紹介した便利な100均グッズや活用術を参考に、使いやすく家事効率が上がるキッチンを目指しましょう。
2022年08月29日家事効率化に役立つ100均おすすめグッズ特集セリアやダイソー、キャンドゥなどの100均ショップで見つかる、家事効率化に役立つグッズを特集。料理、整理収納、掃除の3つに分けて、家事の時短を叶えてくれる便利グッズをご紹介します。家事効率化に役立つ100均グッズ|料理特大詰め替えボトルをポンプ式にチェンジinstagram(@ma.yuy___am)セリアの食器洗剤用ポンプは、特大詰め替えボトルをポンプ式に変えられる便利グッズ。詰め替えの手間を減らすことができますよ。おにぎりが大量生産できる優れものinstagram(@ma.yuy___am)ダイソーのおにぎりメーカーは、一度に6個のおにぎりが大量生産できる優れもの。忙しい朝のお弁当作りを時短できますよ。2WAYキャップが便利なスパイスボトルinstagram(@ma.yuy___am)見た目にもおしゃれなセリアのスパイスボトルは、フタが2WAYで使える便利グッズ。少量出したいとき、たっぷり使いたいときでフタの外し方を選べます。手を汚さず掴めるステンレスミニトングinstagram(@izabel13ok)ダイソーのステンレストングは、手を汚さず料理ができる便利グッズ。料理の下ごしらえで手を汚すことなく作業が捗ります。おかずカップを出しやすく収納instagram(@r_____stagram)セリアのおかずカップ収納タワーは、おかずカップを取り出しやすく収納できる便利グッズ。中が3段になっていて、くるくるっと回してフタを開けることができます。家事効率化に役立つ100均グッズ|整理収納カフェグッズをすっきり収納instagram(@r_____stagram)セリアのスティックストッカーは、インスタントコーヒーを収納できる便利グッズ。ミルクやガムシロップを収納できるタイプもあり、クラフト素材のデザインがとってもおしゃれです。冷蔵庫奥も取り出しやすく収納instagram(@r_____stagram)キャンドゥの回転テーブルは、冷蔵庫奥の取り出しにくいものをまとめて収納できる優れもの。冷蔵庫のほかに、コスメ収納にもおすすめです。ブラシの収納&乾燥に便利なホルダーinstagram(@r_____stagram)ダイソーの吸盤付きブラシホルダーは、壁にピタッとくっつけて使える便利グッズ。洗い終わったメイクブラシや筆などを乾燥させるのにも重宝しますよ。吊るして使える3段スライドファイルinstagram(@r_____stagram)キャンドゥの3段スライドファイルは、壁や冷蔵庫に吊り下げて使える便利なアイテム。子どもの学校のお便りや大切な書類などを一括収納できる優れものです。ファイルのように普通に閉じて収納も可能です。自由自在に曲げて使える万能ホルダーinstagram(@r_____stagram)キャンドゥの曲がる水切りホルダーは、使いたい場所に合わせて形を変えて引っ掛けられる便利グッズ。キッチンの蛇口に吊るしてスポンジホルダーに、ほかにもバーに引っ掛けて収納スペースがつくれます。家事効率化に役立つ100均グッズ|掃除ササっと掃除できるミトングローブinstagram(@ma.yuy___am)ダイソーのミトングローブは、複雑な形をした照明や掃除しにくいブラインドもササっと掃除できる便利グッズ。使い終わったら捨てるだけなので、後片付けも簡単です。隙間掃除が捗るハンディーワイパーinstagram(@ma.yuy___am)ダイソーの隙間ラクラクハンディーワイパーは、食器棚や冷蔵庫下など諦めていた隙間をすっきり掃除できる便利グッズ。市販のお掃除シートを半分にカットして使うこともできますよ。浴槽掃除に便利なグローブinstagram(@ma.yuy___am)ダイソーの浴槽洗いグローブは、浴槽の溝や蛇口などの洗いにくい場所が掃除しやすくなる便利グッズ。気になっていた場所もすっきり清潔にお掃除できますよ。ソファやラグをブラシで簡単掃除instagram(@ma.yuy___am)ダイソーのやわらかお掃除ブラシは、ソファやラグに付いた髪の毛やホコリを簡単に掃除できる便利グッズ。シリコン製なので洗って何度も使えるのも嬉しいポイントです。カビ汚れ防止に便利なテープinstagram(@ma.yuy___am)キッチンの小窓やお部屋の窓に貼り付けて、油やカビ汚れ防止に一役買ってくれるダイソーのマスキングテープ。汚れる前に貼っておけば、テープを替えるだけで掃除もラクチンです。100均グッズで家事効率をアップセリアやダイソー、キャンドゥなどで見つかる家事効率アップに役立つグッズをご紹介しました。プチプラで便利なグッズを上手に取り入れて、家事を時短できるように工夫しましょう。
2022年07月07日暑さが厳しい日本の夏。エアコンが命綱ですが、2022年の夏は電力需給がひっ迫するとして、節電が呼びかけられています。それを受けて、東京都江東区亀戸で電器店を営む沼澤栄一(sakaedk)さんが、「効率よくエアコンを使うために、室外機を見てほしい」と呼びかけました。室外機のある部分を掃除することで、節電につながるというのです。@sakaedk 電力が逼迫してます。効率良くエアコンを使う為に室外機を見て欲しいのです。これでピーク時に1時間でも節電に繋がります。#ためになるtiktok #知識ハウツー部門 ♬ オリジナル楽曲 - 沼澤栄一@沼ちゃん亀戸の電気屋業者以外でも掃除できる場所の1つが、室外機の裏側にある『フィン(熱交換器)』。室外機は、金属板が集まったフィンで室内の空気の熱を交換しているので、ここが汚れるとエアコンの効率が落ちてしまいます。沼澤さんによると、ホコリを取り除ければいいので、掃除機が隙間に入らない場合は、ブラシなどで除去しても問題ないとのこと。動画は注目を集め、「エアコンの掃除だけして、室外機は何もしていなかったな」「勉強になりました。ありがとうございます!」など感謝の声が寄せられました。「使用していない電気を消す」以外にも、私たちにできることは多いでしょう。無理のない範囲で、私たちにできることをしていきたいですね。[文・構成/grape編集部]
2022年06月30日毎日のお弁当づくり、てんてこまいになっていませんか?私は去年まで中学生の長男と、幼稚園の三男のお弁当をつくっていました。今年は三男が小学校に入学し、お弁当づくりが苦手な私は、給食組が増えてバンザーイ! と思っていたところ。長男の中学校では給食がなく、デリバリー弁当を頼めるのですが…「お母さんがつくるお弁当がいい。」と楽しみにしてくれている長男の気持ちを振り払えず(笑)「そんなふうに思ってくれているのなら…!」と、なんだかんだ今年も中学生弁当をこしらえています。とは言え、朝のお弁当づくりは大変。気持ちだけではがんばれない日もしばしばで。とんとん拍子にうまくいく日もあれば、今日はなんだかうまくいかない…という日もありますよね。前の日におかずを残しておいたり、普段からつくりおきをしておいたりできればスムーズかもしれませんが、そうも行かない日だってあるのです。そんな時に、コレ使える! と発見してうれしくなったのが、「グリルプレート ハンディ」。グリラーお一人様用サイズのグリルプレートをご紹介いたします。忙しい朝に時間をどう生み出す?子どもたちの出発時刻は7:30。それまでにお弁当をつくって、朝ごはんをつくって、自分の支度をして…お母さんは朝起きた瞬間から大忙し。できれば余裕をもって6:00に起きようと目覚ましを掛けているのですが、結局子どもたちと同じ6:30に起床するという毎日。(笑)30分で朝ごはんとお弁当づくりを同時進行で進めています。まずコーヒーを飲んで目を覚ます。子どもたちの飲み物とパンを並べ、ウインナーや玉子を焼きます。右のコンロには朝ごはんづくりのフライパン、左のコンロにはお弁当づくりのフライパン。朝からキッチンはてんやわんやの大騒ぎ! さらに時々、傍らでは制服のアイロン掛けをしなきゃいけなかったり、子どもたちの準備がスムーズにいかなかったりと、変動だらけなのです。「手もコンロも2つしかないし、どうしたらいいの~!!」そんな時に便利なのが、魚グリルで使える「グリルプレート ハンディ」。グリラーなど、この手のタイプが魚グリルで調理作業を並行できるというのは、家事効率の有名なお話ですよね。「グリルプレート ハンディ」はグリラーの半分サイズ。スリムでお一人様用グリラー!? といったサイズ感で、気軽に使えるのがいいところ。まさにお弁当づくりにぴったりなサイズ感なんです。わが家はこの度ブラックを2つお迎えしてみました。重ねて収納することができるので、こんなふうにシンク下に立てて収納しています。「コンロからなるべく近い場所に収納する」というのがポイントです!具材をカットして、下味付けしたお肉とお野菜を並べるだけ! この日はタンドリーチキンの下味をつけて、お野菜にはほんのり塩こしょうを振っておきました。調理方法がシンプルなものは、素材の味が分かりやすく出るので、おいしい調味料を使うのがコツ。使う調理用具が少ないというのもうれしい。後の自分を思った作業設計です。あとは、魚グリルに入れるだけ!同時にコンロでは、ゆでたまごを調理中。こちらも火にかけるだけ!この間に、制服シャツのアイロン掛けに取り掛かります。10分後、完成!おいしい調味料を使っているので、味にムラもなくおいしそうにできあがりました。(※取り出す際は、「グリルプレート ハンディ」が熱くなっていますので、必ずミトンを使ってくださいね。)あとはお弁当箱に詰めるだけ。「グリルプレート ハンディ」に乗っていた具材すべて詰め込みました。ゆでたまごをプラス。食べ盛りの中学生男子のお弁当の、ぴったり一人分です。おつまみや、朝ごはんのおかず作りにもぴったり。「グリルプレート ハンディ」の便利なところは、なんといっても小ぶりなところ。5人暮らしのわが家の夜ごはんでは、グリラーと「グリルプレート ハンディ」を2つ使いで食卓に並べることも。グリラーにはメインのお肉、「グリルプレート ハンディ」にはグリル野菜を並べて、魚グリルとトースターの二刀流で家事を回しています。食卓にグリル料理が並ぶと、手が込んだように見えるからうれしいのです。おつまみや、朝ごはんのおかず作りにも。焼いてそのまま食卓へ出せるうれしさ。(相方には、グリラーのウッドプレートを愛用しています。)洗い物を最小限に抑えてくれるから、毎日の料理のプラス1品や、グリル野菜を摂ることを簡単にしてくれますよ。いかがでしたか。てんやわんやの朝のお弁当づくりに。手放し調理の「グリルプレート ハンディ」をぜひ取り入れてみてくださいね。 【ご紹介したアイテム】グリラーのお一人様サイズ!?小ぶりだから、お弁当づくりや朝ごはんのおかず、おつまみ作りに最適。魚グリルでラクに手放し調理を。⇒ グリルプレート ハンディ/ツールズ/イブキクラフト nami sasaki整理収納アドバイザー。夫と三兄弟と5人暮らし。毎日の暮らしを楽しむ工夫探しが好き。収納で暮らしを心地よく。 協力:アンジェ
2022年05月17日株式会社光文書院(本社:東京都千代田区/代表取締役社長:長谷川 知彦、以下「光文書院」)は、株式会社EdLogとの業務提携により提供する「EdLogクリップ採点支援システムひまわりエディション」(以下「EdLog」)の2022年度版を4月1日より提供開始いたします。児童の解答を問題別に表示して採点■2022年度版の改善点(1)オンライン返却機能の内蔵化(2)解答データの取込/削除操作の利便性アップ(3)採点結果出力までの動線の短縮■「EdLogクリップ採点支援システム ひまわりエディション」とはPCを使用した単元テストの採点支援システムです。スキャンした児童の解答用紙をPCへ取り込むことで、串刺し採点方式による効率的な採点ができ、テスト採点時間の削減、及び採点基準のブレや見落としの軽減に加え、児童の見取りや得点集計まで一貫して行うことができます。また、GIGAスクール構想で整備されることの多いGoogle Classroomを経由したオンラインでのテスト返却にも対応しており、印刷コスト削減、GIGA端末の利活用にも繋がります。■総合評価支援システム「ひまわり先生」との併用で更に便利に活用(1)ひまわり先生とのデータ連係が可能EdLogで採点後のデータをひまわり先生へ取り込むことで、集計作業におこりがちな計算および転記ミスを軽減します。また、自治体で導入している各種校務支援システムへもデータ連携しやすい仕様となっております。「ひまわり先生」とのデータ連携(2)児童別復習プリント「ひまわりプリント」出力が可能ひまわり先生と連携することにより、テストの得点によって児童個々の習熟度に応じた3段階の復習プリントが出力できます。自習や宿題にお使い頂け、個に応じた指導に役立てることができます。習熟度に応じた復習プリント■関連サイトはこちら▼光文書院公式サイト「EdLogクリップ採点支援システムひまわりエディション」 ■商品についてのお問い合わせ光文書院 サポートデスクTEL : 0120-994-227(9:00-17:00 土日祝を除く)Mail: himawari-support@kobun.co.jp ■会社概要名称 :株式会社光文書院所在地 :東京都千代田区五番町14代表者 :代表取締役社長 長谷川 知彦創業/設立:昭和3年2月/昭和22年10月4日資本金 :4,356万円従業員数 :80名事業内容 :小学校用教科書・副読本・図書教材・教育書・教材教具の開発・出版■企業理念<ビジョン ―私たちがめざす夢―>学ぶことを楽しむ子どもたちであふれる未来を創造する<ミッション― 私たちがビジョンを実現するためにやるべきこと>面白いことに没頭する力、夢中になって取り組む力を育む<コーポレート・メッセージ ―私たちのビジョンを一言で表現したもの―>学ぶことが好きになる 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年03月25日株式会社USEN-NEXT HOLDINGS(本社:東京都品川区、代表取締役社長CEO:宇野 康秀、以下、当社)は、より一層の業務効率化を図るとともに、今後の業容拡大に備えるため、USEN-NEXT GROUPの地方拠点オフィスのリノベーションを2019年5月から実施しています。本日、2月7日に福岡オフィス【U BASE CANAL(キャナル)】をグランドオープンしました。【U BASE CANAL(キャナル)】は、当社グループが提供する店舗DXソリューションを体験できるショールームも併設しています。当社グループでは、働き方改革推進の一環として、2018年6月より「Work Style Innovation(以下、WSI)」と名付けた新人事プロジェクトを始動。社員が既成概念にとらわれずイキイキとエネルギッシュに働くことができるよう、グループ各社でフレックスタイム制度やテレワーク勤務制度を導入し、時間と場所という制約から解放した仕事本位の自由な働き方を推奨しています。2018年7月には東京本社のオフィス移転(港区⇒品川区)を実施し、“USEN-NEXT GROUP HEAD OFFICE”が完成。分散していたグループ企業の拠点を集約するとともに、日々の業務内容に適したワークスペースが選択可能な環境づくりに努めてまいりました。“USEN-NEXT GROUP HEAD OFFICE”に引き続き、地方拠点オフィスのリノベーションに着手。2019年5月の札幌オフィスを皮切りに、横浜、名古屋、仙台、広島とすでに5つの主要拠点をグランドオープン。今回は、福岡オフィスが“U BASE CANAL”として新たに生まれ変わりました。東京以外の地方拠点にも「WSI」というソフト面が最大限活かされるハード面が整い、社員一人ひとりの革新的なワークスタイルの推進が可能となります。業務の生産性向上を推し進めつつ、この新オフィスでグループ社員一丸となって、さらなる飛躍を目指してまいります。【地方拠点オフィスのリノベーション:Innovative Office プロジェクト】イノベーティブに新しい価値を創造・発信し続ける「基地」=地方拠点オフィス“U BASE”当社グループで取り組む働き方改革のスローガン「かっこよく、働こう。」をキーテーマに、社員がイキイキと働くことができ、最も効率よく、最も快適に、最もイノベーティブに働ける場所としての“Office”を創出することを目指します。各地方拠点にはその土地を象徴するイメージの名称を設定し、“Office”をデザイン。その日のスタイルにあわせた自由な働き方を推進し、フレキシブル&コミュニケーション溢れるワークスタイルへと導く機能を整備したスマートなオフィス環境を整えます。【福岡オフィス U BASE CANAL(キャナル)】■Concept福岡のランドマークであり象徴となる複合施設「キャナルシティ博多」。多くの賑わいを見せるこの場所に長らく拠点を置く当社グループが、“ここ”を起点として今後一層地域に根付いた事業を推進していくべく、“U BASE CANAL(キャナル)”と名を冠しました。オフィスロゴには、CANAL=運河をモチーフに採用。当社グループが主要拠点と定める【U BASE】としては初となるショールームを配備し、Withコロナ、Afterコロナにおいて店舗運営に必要な店舗DXをトータルサポートすることが可能な拠点となっています。■オフィス概要自分のスタイルに応じて時間や場所を選択できる働き方「ABW(Activity Based Working)」を取り入れた完全フリーアドレスで、業務の生産性や効率性を高める機能的な“Office”であるとともに、「この“Office”でかっこよく、働きたい」と思うことができる社員のモチベーションにも寄与する仕様となっています。自分のスタイルにあわせて働く場所が選べるフリーアドレス集中した作業時はソロブースで、チームプロジェクトやMTGはオープンなソファーブースで・・・。業務内容やシチュエーションに応じた座席選択で、生産性や効率性の向上を図るとともに、「今日やるべきこと」に対する意識を持つことによって、業務への集中が高まる効果も期待できます。ショールームで“店舗DX商材”の実体験が可能に店舗の業務効率化を実現するPOSレジ・オーダー・決済サービス「Uレジ」「Uペイ」シリーズや配膳ロボット、AIを活用したBGMサービス・来店客分析などで店舗経営をスマート化する「USEN IoT PLATFORM」など、店舗運営に必要なDXをトータルサポートするソリューション群を体験することができます。コールブースを設置。周囲に気兼ねなく通話が可能に拠点内にはCall Booth Areaを設置。当社グループ内のコールセンター部門をユニット単位で稼働させ、コールセンター非稼働時は、社員がフレキシブルに利用できるテレホンブースとして、電話やWEBミーティングを行うことが可能です。無駄な会議は不要!Semi-Open Areaを活用してミーティング時間の短縮を開放感がある窓面には様々な仕様のSemi-Open Areaを設置。コンパクトな社内外ミーティングはもとより、オープンなコミュニケーションスペースとしても活用できます。Meetup Areaで社員の交流を推進自由なレイアウトが可能なMeetup Areaでは、MTGやイベント内容応じて配置や家具類の組み換えが行えます。社員間の交流を深めるスペースとしても活用していく予定です。大きなプロジェクターからニュースやメッセージを配信フロア内にはプロジェクターとサイネージを配置。グループインフォメーションの配信やミーティング時の資料、その他シチュエーションに応じた素材の投影など、各種状況に応じた利用が可能です。オフィスを取り囲む多数の観葉植物。グリーンを潤沢にちりばめ、心休まる空間を演出ここで働く社員が心休まる空間で緑に囲まれながら植物の生命力を感じてイキイキと働けるよう、各所にグリーンを設置しました。目にも優しいグリーンカラーは、リフレッシュやリラクゼーション効果も。U BASE CANALの象徴となる 「グリーンウォール」オフィス内でひときわ目を引くグリーンウォールには、グループロゴの配置でグループ各社社員の一体感を醸成します。商業施設の通路からも目に入るほどのサイズで大きなインパクトがあります。CANAL=運河を表現するデザインオフィス導線は運河をイメージさせるカラーに。執務スペースを護岸や陸地に見立てた配色の切り替えやスキップフロアを設置し、立体的にも運河のデザインを表現しています。顔認証システムを導入し、セキュリティも完備メインフロアの入り口には高度なセキュリティを誇る顔認証システムを導入。顔以外にも、指紋や認証コードの登録も可能。本システム導入により、ストレスフリーでフロアの出入りが実現。〒812-0018福岡県福岡市博多区住吉1-2-25(キャナルシティビジネスセンタービル2F)・面積:254.80坪(842.33平方メートル)・勤務社員数:109名(2022年2月7日時点)当社は、グループの総力を結集し、「必要とされる次へ。」のスローガンのもと、さらなる成長に向けて、新たなワークスペースからイノベーションを巻き起こし、新たな価値を創造し続けます。【USEN-NEXT GROUP リノベーション対象オフィス】■札幌オフィス U BASE POLARIS2019年5月20日グランドオープン■横浜オフィス U BASE MARINA2019年5月20日グランドオープン■名古屋オフィス U BASE CASTLE2019年8月29日グランドオープン■仙台オフィス U BASE FOREST2019年9月26日グランドオープン■広島オフィス U BASE PEACE2019年12月16日グランドオープン■福岡オフィス U BASE CANAL2022年2月7日グランドオープン 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年02月07日そもそも「体脂肪」とは?お腹まわりについた脂肪を落とす方法についてお伝えする前に、まずは「体脂肪」について触れておきたいと思います。体脂肪とは、文字通り「カラダに蓄えられた脂肪のこと」を言います。体脂肪には、使われずに余ってしまったエネルギーを「中性脂肪」として脂肪細胞に貯蔵するほか、外部からの衝撃から身を守ったり体温を保持したりする働きがあります。体脂肪は、「皮下脂肪」と「内臓脂肪」の2つに分類されます。皮下脂肪は皮下組織にみられる脂肪のことで、お腹以外にもお尻や太ももにつきやすく、落としにくいという特徴があります。お腹に皮下脂肪がついているかどうかは、下の写真のようにお腹をつまんでみることで把握することができます。出典:byBirth一方、内臓脂肪は内臓まわりに存在する脂肪のことで、皮下脂肪と比べて落としやすいのですが、ため込み過ぎてしまうと生活習慣病を引き起こしやすくなってしまいますので注意が必要です。健康的とされる体脂肪率の目安は、女性の場合は20~29%、男性の場合は10~19%と言われています。そのためお腹まわりに脂肪がついている場合は、お腹を十分につまむことができたり、体脂肪率が30%(男性の場合は20%)を超えていたりする可能性が考えられます。お腹まわりに脂肪がついてしまう「3つの理由」それではなぜお腹まわりに脂肪がついてしまうのでしょうか。その主な理由として、基礎代謝の低下運動不足やエネルギーの過剰摂取女性ホルモンの減少の3つが考えられます。1:基礎代謝の低下「基礎代謝」とは、呼吸や血液の循環、体温の維持、細胞の新陳代謝など、生命活動維持のために使われるエネルギーのことです。基礎代謝は一日の総消費エネルギー量のうちの約70%を占めています。そのため基礎代謝が低下すると消費エネルギー量が減少してしまうので、脂肪が蓄積されやすくなってしまいます。2:運動不足やエネルギーの過剰摂取運動不足だったりエネルギーを摂りすぎてしまったりすると、摂ったエネルギーが使われることなく余ってしまいます。余ってしまったエネルギーは、中性脂肪というかたちで脂肪細胞に蓄積されてしまいます。3:女性ホルモンの減少「女性ホルモンの減少」もお腹まわりに脂肪がついてしまう理由の一つとして考えられます。女性ホルモンである「エストロゲン」には、脂肪の蓄積を防いだり食欲を抑えたりする働きがあります。女性ホルモンは年齢とともに分泌量が低下し、その働きも低下してしまうことから、脂肪が蓄積されやすくなってしまうと言われています。出典:byBirthたった1つだけ!「お腹まわりについた脂肪を効率良く減らす方法」とは?ではここからは、「お腹まわりについた脂肪をできるだけ効率良く減らすための方法」についてお伝えしていきましょう。お腹まわりについた脂肪は、たった1つの方法で減らすことができます!その方法とは、基礎代謝を上げるための全身の筋肉への「筋トレ」と、体脂肪を減らす「有酸素運動」を合わせて行うようにすることです。具体的には、「スクワット」や「腕立て伏せ」などといった全身の大きな筋肉を刺激する筋トレと合わせて、「ウォーキング」や「ジョギング」などのような有酸素運動を行います。その際、効率良く脂肪を減らすためのポイントは、筋トレを行ったあとに有酸素運動を行うようにすることです。なぜならば、筋トレ直後は脂肪が分解され始めるタイミングだからです。そのため筋トレの後に有酸素運動を行えば、分解された脂肪がすぐにエネルギーとして使われるようになるので、効率良く体脂肪を減らすことができると言えます。出典:byBirthまた、有酸素運動で脂肪を効率良く燃焼させるためには、運動強度設定も重要です!「体脂肪を減らしたい!」という気持ちが強すぎて、呼吸が激しく乱れるくらいの運動強度で行っていませんか?そうすると十分な酸素が体内に行き届かなくなってしまうため、却って脂肪燃焼効率がダウンしてしまいます。脂肪を燃焼させるには、大量の酸素が必要となります。そのため「ちょっとキツイかな…」と感じられる程度の、軽く息が弾む程度の強度で行うようにしましょう。そうすることで大量の酸素を体内に摂りこむことができ、脂肪燃焼効率を上げることができます。「筋トレ」と「有酸素運動」の“合わせ技”でお腹まわりの脂肪を撃退!出典:byBirth今回は「お腹についた脂肪を落とす方法を知りたい!」という方のために、「お腹まわりの脂肪を効率良く落とす方法」についてお伝えしました。その方法とは、全身の筋肉への「筋トレ」と「有酸素運動」を合わせて行うことで、その際のポイントは筋トレの後に有酸素運動を行うようにすることです。また、有酸素運動は「ちょっとキツイかな…」と感じられる程度の強度で行うようにすることで、脂肪燃焼効率を上げることができます。「筋トレ」と「有酸素運動」の“合わせ技”でお腹まわりの脂肪を効率良く落として、「スッキリお腹」を手に入れてくださいね!
2022年02月01日ダイエットとは「体重」を落とすことではない!まずダイエットに取り組むにあたり、忘れてほしくないことがあります。それは、「ダイエットとは体重を落とすことではない」ということです。なぜなら、体重にはカラダに必要な筋肉量や体水分量も含まれているからです。そのため体重ではなく、カラダに不要な体脂肪量を落としていくことがダイエットとなります。体重を見て、「減った!」「増えた…」と一喜一憂するのではなく、体脂肪量もしくは体脂肪率に着目するようにしましょう。出典:byBirth「健康的とされる体脂肪率」の目安では、どの程度の体脂肪量が適切と言えるのでしょうか。健康的とされる体脂肪率の目安として、女性の場合は20~29%で、男性の場合は10~19%と言われています。そのためこの数値を超えている場合は、ダイエットが必要となります。「脂肪燃焼効率」を上げる3つの方法とは?ダイエットとは体脂肪量を減らしていくことで、それを成功に導くには、いかに脂肪燃焼効率を上げるかがポイントです。それでは脂肪燃焼効率を上げるにはどうすればよいのか。ここではその方法として3つお伝えしたいと思います。方法1:「猫背の姿勢」を改善する猫背の姿勢のままでダイエットに有効なエクササイズに取り組んだとしても、残念ながら効果は期待できません!なぜなら猫背になると、脂肪燃焼効率がダウンしてしまうと言えるからです。脂肪を燃焼させるには大量の酸素が必要となります。しかし猫背になると換気量が低下するので、取り込むことができる酸素の量が少なくなってしまいます。そのため、消費できる脂肪の量が少なくなってしまい、脂肪燃焼効率がダウンしてしまうと言えるのです。誰でも簡単にできる姿勢チェック法ここで、猫背の姿勢かどうかを誰でも簡単に知ることができるチェック法をご紹介しましょう。下の写真のように、壁にかかと、お尻、肩(肩甲骨)、そして頭(後頭部)を付けて立つだけです!出典:byBirthこのとき、頭が壁に付けにくく感じた場合、猫背の姿勢である可能性が十分に考えられます。更にそこからバンザイをするように両腕を上げてみましょう。頭が壁に付けにくく感じなくても、両腕を上げると腕が壁に付かなかったり、腰が壁から離れてしまったりする場合は、猫背の可能性があると言えます。猫背改善に有効なストレッチとエクササイズそれでは猫背改善に有効な、おうちでも簡単にできるストレッチとエクササイズをご紹介したいと思います。猫背の姿勢を簡単にリセットできるストレッチ出典:byBirthストレッチを行うにあたり、テニスボールを1つご用意ください。両膝を立てて仰向けになり、テニスボールを左右の肩甲骨の間にセットします。両腕はカラダの真横に構え、手のひらを天井に向けます。息を大きく吸いながら両腕を大きく開くように頭上に向かって上げていき(写真上)、息を吐きながら両腕を閉じていくように下ろしていく動作(写真下)を3回行うだけです。【ストレッチ効果を高めるポイント】両腕をゆっくりと大きく動かしていくようにしましょう。そうすることでストレッチ効果がアップし、猫背の姿勢をリセットさせることができます。猫背改善に有効な「肩甲骨内転筋群エクササイズ」出典:byBirthうつ伏せになり、両腕を肩のライン上に広げて親指側を天井に向けます。胸を床から離したまま、息を吸いながら肩甲骨を内側に寄せることで両腕を上げていき(写真上)、上げ切ったところで1~3秒間静止し、息を吐きながら両腕を床に触れる手前まで下ろす(写真下)という動作を繰り返していきます。そうすることで肩甲骨の内側にある「肩甲骨内転筋群」を強化することができ、猫背改善につなげることができます。15~20回を、1分程度の休憩を入れながら2~3セット行います。【エクササイズ効果を高めるポイント】あくまでも、肩甲骨を内側に寄せる動作で両腕を上げるようにしましょう。また、肩甲骨内転筋群に効かせるには、上体を起こしすぎないようにします。そのためには、エクササイズ中は胸から下の部分は床から離さないようにしましょう。方法2:「肩甲骨ストレッチ」を行う肩甲骨まわりの筋肉を動かす肩甲骨ストレッチも、脂肪燃焼効率アップに有効と言えます。なぜなら肩甲骨まわりには「褐色脂肪細胞」と呼ばれる脂肪細胞が存在し、これには脂肪を燃焼させる働きがあるからです。その褐色脂肪細胞を活性化させる上で、肩甲骨ストレッチが必要となるのです。肩甲骨まわりの筋肉を動かす「肩回しストレッチ」出典:byBirth前回し(写真青矢印)と後ろ回し(写真赤矢印)をそれぞれ5回ずつ行っていく「肩回しストレッチ」を、横向き、仰向け、四つん這い、そして座位と体勢を変えながら行います。同じ肩回し動作でも、体勢を変えることでストレッチされる筋肉も変わってくるので、肩甲骨まわりの筋肉を満遍なくストレッチすることができます。【ストレッチ効果を高めるポイント】肘で円を描くイメージで、少しずつ大きく動かしていくようにします。必ず〈前回し→後ろ回し〉という順番で行うようにしましょう。そうすることで、胸を張った状態でストレッチを終わらせることができるからです。方法3:筋トレの後に有酸素運動を行うようにする体脂肪を減らすには「有酸素運動」が有効ですが、それを行うタイミングが重要です。有酸素運動で効率よく脂肪を燃焼させるには、筋トレの後に行うようにします。なぜなら、筋トレ直後は脂肪が分解され始めるタイミングだからです。そのため筋トレの後に有酸素運動を行えば、分解された脂肪がエネルギーとしてすぐに使われるようになるため、効率よく脂肪を減らすことができるようになると言えます。有酸素運動で脂肪を燃焼させるには、運動強度も重要です。息が軽く弾む程度の、「ちょっとキツイかな…」と感じられる程度の強度で行うようにします。そうすることで体内に十分な酸素が行き届くようになり、より多くの脂肪を消費できるようになると考えられます。出典:byBirthダイエットを成功させるために「3つの方法」を実践しましょう!今回は、脂肪燃焼効率を上げる3つの方法をお伝えしました。3つの方法は頭に入れただけでは不十分です!実践することでダイエット成功につなげることができます。「ダイエットを確実に成功させたい!」という方は、是非この3つの方法を実践してみてください!
2022年01月11日エクササイズで効率良く「下半身痩せ」するポイント下半身痩せするには、太ももの筋肉をエクササイズで引き締める必要がありますが、ただやみくもに太ももの筋肉のエクササイズを行っても、下半身痩せ効果は期待できません!それでは下半身痩せを効率良く実現させるには、具体的にどの筋肉へのエクササイズを行うべきでしょうか。太ももは大きく4つの筋肉から成ります。太もも表側にある「大腿四頭筋」と、太もも裏側にある「ハムストリングス」、内ももの筋肉である「股関節内転筋群」、そして太もも外側にある「股関節外転筋群」の4つです。この中で下半身痩せのために強化すべき太ももの筋肉は、ズバリ股関節内転筋群とハムストリングスの2つです。これらの筋肉は、普段の生活ではほとんど使われることがないため、筋力が低下しやすく緩みやすいと言えます。そのためこの2つの筋肉をエクササイズで引き締めることで、太もも全体の引き締めにつながります。また、股関節内転筋群の筋力が低下してしまうと太ももが外に開いた状態となり、下半身太りの原因となるO脚を引き起こしてしまいます。このようなことから、効率良く下半身痩せさせるためには、股関節内転筋群とハムストリングスを強化するエクササイズを行うようにします。出典:byBirth効率良く下半身痩せするために行っておきたい「太ももエクササイズ」5選ここでは、股関節内転筋群とハムストリングスを強化できるエクササイズを5つご紹介していきましょう。エクササイズを行うにあたり用意しておきたいものは、小さなエクササイズボール1つとイス1つだけです。小さなエクササイズボールがない場合は、クッションなどでも構いません。エクササイズ中のケガを防ぐために、周りに障害物がないことを確認した上で行うようにしましょう。1.ワイドスタンス・スクワット出典:byBirth足幅を肩幅より広めに広げて、脚で左右の足を結ぶ線を底辺とする「正三角形」を作ります。つま先はやや外側に向けます。両手を頭の後ろに組んで胸を張り、目線は正面に向けます。息を吸いながら、上体を真下にゆっくりと下ろして股関節を外側に開いていき、息を吐きながら股関節を閉じるようにすることで立ち上がる動作を繰り返します。足幅を広げてつま先をやや外側に向けてスクワット動作を行うことで、股関節を開いて閉じるという動作が繰り返されるようになり、股関節内転筋群に効かせることができます。10回前後反復可能な強度で、1分間の休憩を入れながら3~5セット行います。エクササイズ効果を高めるポイントワイドスタンス・スクワットで股関節内転筋群に効かせるポイントは、上体を起こしたまま真下に下ろしていくようにすることです。そうすることで、股関節を開いて閉じるという動作が可能となるからです。上体を起こしてスクワット動作を行うためには、目線だけでなく胸も正面を向いているようにします。2.ボール挟みエクササイズ出典:byBirth内ももに小さなエクササイズボール、もしくはそれに代わるクッションなどを挟み、左右のかかとを付けてつま先をできるだけ大きく外に開いて立ちます。息を吐きながらエクササイズボール、またはクッションなどをしっかり挟んでいき、挟み切ったところで1~3秒間静止し、息を吸いながら緩めていくという動作を繰り返します。つま先を大きく外に開いてボールを挟む動作を繰り返すことで、股関節内転筋群に加えて、お尻の筋肉である「大殿筋」にも効かせることができます。10~15回を、1分間の休憩を入れながら3セット行います。エクササイズ効果を高めるポイントこのエクササイズのポイントは、ボールを挟む位置です。股関節内転筋群に効かせるためには、内ももの上部でボールを挟むようにします。3.バックランジ出典:byBirth腰幅程度に足幅を広げて立ち、つま先は正面に向けます。両手を頭の後ろに組み、上体をやや前傾させたまま、息を吸いながら片足を後方に踏み込みながら上体を真下に下ろします。息を吐きながら、前足裏で床を押し蹴ることで、後ろに踏み込んだ足を元の位置に戻していきます。この動作を左右交互に繰り返します。そうすることで前脚の大殿筋とハムストリングスに効かせることができます。左右交互に20回を、1分間の休憩を入れながら3セット行います。エクササイズ効果を高めるポイント膝に負担をかけずに大殿筋やハムストリングスに効かせるには、片足を後ろに引いて上体を真下に下ろす際、お尻を後ろに引くようにします。お尻を後ろに引くようにすることで、股関節曲げ伸ばし動作が確実に行われるようになるからです。4.ストレートレッグ・ヒップリフト出典:byBirth用意したイスに両足を乗せて仰向けになり、両腕はカラダの横に「ハの字」に構えます。足幅は腰幅程度に広げて、つま先は天井に向けるようにします。息を吐きながら、写真のように足からお腹までが一直線になるまでお尻を上げていき、上げ切ったところで1~3秒間静止します。息を吸いながらお尻を床に触れる手前まで下ろすという動作を繰り返していきます。15~20回を、1分程度の休憩を入れながら3セット行います。エクササイズ効果を高めるポイント両足のかかとでイスの座面を真下に押しながらお尻を上げていくようにすると、ハムストリングスへの効果を感じることができます(写真矢印参照)。通常のヒップリフトとは異なり、膝を伸ばした状態でヒップリフト動作が繰り返されると、ハムストリングスにフォーカスしたエクササイズとなります。5.スタンディングレッグカール出典:byBirth片足を床から離して、片脚立ちとなります。写真では両手を骨盤横に添えて行っていますが、バランスを保つのが難しいので、壁に手をついたり何かにつかまったりしながら行っても構いません。大腿部が動かないように固定した上で、息を吐きながら膝を曲げていきます。太もも裏側の筋肉がしっかりと収縮していることが感じられるところで1秒程度静止し、息を吸いながら足を元の位置に戻すという動作を繰り返します。左右それぞれ10回を、1分間の休憩を入れながら3セット行います。エクササイズ効果を高めるポイントスタンディングレッグカールでハムストリングスに十分な刺激を与えるには、大腿部を動かさないようにすることが大前提です。その上でできるだけしっかりと膝を曲げていくことで、ハムストリングスに効かせることができ、下半身痩せ効果につなげることができます。下半身痩せ効果のあるエクササイズでも効果が現れない理由出典:byBirth今回は効率良く下半身痩せするために行っておきたい太ももエクササイズを5つご紹介しました。この中からご自身に合ったエクササイズをチョイスし、休養日を間に挟みながら週3回は続けるようにしましょう。いくら効果のあるエクササイズでも、週1回しか行わないのでは効果は得られません!効果のあるエクササイズを効果的なやり方で週に3回続けていけば、3ヶ月後には変化が現れてくるハズです!理想の脚を目指して続けてみてくださいね!
2021年11月04日業務スーパーの冷凍スイーツはテレビでもたびたび特集が組まれ、SNSでも話題になるほど人気の高い本格的なものがそろっています。今回は業務スーパーマニアの40代主婦が特におすすめする、日々の疲れも癒してくれそうな絶品スイーツ3選を紹介します。※妊娠後期のポリフェノールの過剰摂取は子宮収縮作用や動脈管早期収縮を生じるおそれがあるため、おやつの摂取量にとどめておきましょう。話題沸騰中! コスパ良すぎの絶品スイーツ業務スーパーのスイーツは、本場からの直輸入品やこだわりのオリジナル商品がお手ごろ価格で手に入り、おうちで本格的な味を気軽に楽しめると人気の高いものばかり。「とにかくおいしい!」「コスパ良すぎ!」などSNSでも話題になっています。冷凍スイーツの良い点は、冷凍することで本場ヨーロッパなどからの輸入品も高品質なまま店頭に並ぶので、自宅にいながら本格的な味を気軽に楽しめること。また、好きなときに食べたい分を解凍して食べられるところなどです。焦って食べ切る必要もなく、家事や仕事の合間にちょっとひと息つきたいときなど気軽に楽しめるのがうれしいポイント! そこで、数々の業務スーパースイーツを食べてきたマニアが、なかでも特におすすめの厳選3品を紹介します!サクサク&とろ~り「エッグタルト(チョコクリーム入り)」本格的なエッグタルトが業務スーパーで販売されています。本場ポルトガルから輸入されていて、プレーンとチョコクリーム入りの2種類ラインアップがありますが、よりリッチで濃厚な味わいを求めるなら「エッグタルト(チョコクリーム入り)」がおすすめ(購入時:398円税抜き)。箱の中には、アルミカップに入ったエッグタルトが4個入り。調理方法は簡単。冷凍庫から出してアルミカップを外してから、トースターで12分ほど焼きます。焼きたてはとても熱いので、少し冷ましてからいただきます。サクサクのタルト生地の中には、ぽってりたまご感の濃厚なカスタードクリームと、チョコレートクリームが!焼いたことでサクサクパリパリの香ばしいパイのようなタルトに、とにかくたっぷり入ったカスタードがとろとろ! 濃厚でなめらかなチョコレートクリームがとっても贅沢で、これが1個100円ほどで食べられるのはコスパが良すぎます!(1個当たり約182kcal)本場フランスの味「マカロン3種アソート」マカロンといえば、専門店では1個200円以上するものもあり高級なイメージのスイーツ。業務スーパーの「マカロン3種アソート」は3個入りでなんと278円(購入時:税抜き)。しかも本場フランスから直輸入されている本格的なマカロンです。業務スーパーのサイトには掲載がありませんが、店頭では購入できました。冷凍庫から出して、自然解凍1時間ほどでおいしく食べられます。フレーバーはバニラ、キャラメル、ショコラの3種類。周りはサクッとホロッと軽さもありますが、中の生地はねっちりとした食感。クリームはそれぞれの味わいがしっかり感じられ、甘さも十分なのでブラックコーヒーに合わせたい濃厚な味わいです。見た目もカラフルでコロンとかわいく、味も本格的。ほっとひと息つきたいときにちょうど良いサイズ感で、疲れも癒されるスイーツです(1個当たり57kcal)。なめらか濃厚「ティラミスムースケーキ」こちらは業務スーパーのスイーツ新商品「ティラミスムースケーキ」(購入時:348円税抜き)。国内製造のオリジナル商品です。ここ数カ月の間にムースケーキのシリーズが続々と登場していますが、最近出たばかりのこの「ティラミスムースケーキ」も、その本格的な味わいにSNSでも話題沸騰中。このスイーツの面白いところは、豆腐のようなパックに入っている点。国内自社関連の豆腐工場の生産ラインを利用してこのケーキを作っているので、大幅なコストダウンにつながっているそうです。スポンジ生地の上にチーズムースがのった2層のケーキ。解凍後はとても柔らかくなるため、冷凍庫から出したらすぐにカットするのがおすすめ。大きさを少し変えてカットすると、ちょっとつまみたいときや、おやつにしっかり食べたいときなどにすぐ準備できて便利です。カット後に保存容器に入れて冷蔵しておけば、いつでもすぐに食べられます。すぐに食べない場合はカット後冷凍室に保存しておけば、いつでも食べたいときに解凍して食べられます。余裕のあるときは、見た目も少しおしゃれに。パッケージにも小さく表記がありますが、「ココアパウダーを別途かけて」とあるのでかけてみると、お店で出てくるようなおしゃれなティラミスに早変わり!なめらかで濃厚なチーズムースにコーヒーシロップが染み込んだスポンジケーキ、ほろ苦いココアの風味が加わって、味わい深い大人向けテイストになりました。手間もほとんどかからず、ワンランク上のおいしさを堪能できます(100g当たり245kcal)。まとめおすすめスイーツ3選、いかがでしたか。毎日頑張る自分にちょっとご褒美を! 業務スーパーの冷凍スイーツは、こだわりのオリジナル商品や本場から輸入された本格的なものが多く、手ごろな価格で買いやすいのもうれしいポイント。日々の疲れを癒してくれそうな甘くておいしい本格スイーツ、ぜひチェックしてみてくださいね。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。★関連記事:【業務スーパー】ビタミン豊富で老化防止!のスゴイオイルは業スーが買い!★関連記事:【業務スーパー】脂肪燃焼効果でダイエットにも! 高たんぱくで栄養豊富なヘルシーフードに注目★関連記事:【業務スーパー】コスパ抜群!マニア鬼リピのおいしくて栄養豊富な冷凍品著者/舞(41歳)コストコ・カルディ・業務スーパーマニアの3児の母。学生のころから続けているバレーボールを今でも継続中。家事・育児に追われながらも、なるべく体を動かし健康・若さを保つべく日々奮闘中!
2021年10月16日筋肉量を増やすことで得られるメリットところで、なぜ筋肉量をアップさせるべきなのでしょうか。その理由は、筋肉量を増やすことで、多くの女性にとって大きなメリットが得られるからです。その大きなメリットとして、次の2つが挙げられます。1:基礎代謝がアップし、「太りにくいカラダ」に変わる「基礎代謝」とは、呼吸や血液の循環、細胞の新陳代謝、体温の維持など生命活動維持のために使われるエネルギーのことです。つまり、じっとしていても勝手に消費されるエネルギーのことです。基礎代謝の平均値は、成人女性で約1100kcal/日、成人男性で約1500kcal/日と言われています。基礎代謝は一日の総消費エネルギー量のうちの約70%を占めていると言われています。そのため基礎代謝がアップすれば消費エネルギー量を増やすことができ、脂肪のつきにくいカラダにすることができると言えます。出典:byBirthその基礎代謝をアップさせる上で、筋肉量アップが必要となるのです。しかし、筋肉が1kg増えても、代謝量は一日あたり13kcal程度しかアップしないと言われています。仮に筋肉が3kg増えたとしても、一日あたり39kcalしかアップしないということになります。「それならば、筋肉量を増やすことは基礎代謝アップにはならないのでは…」と思われそうですが、筋肉量アップは基礎代謝アップにつながります!筋肉量が増えると、それに伴い内臓が大きくなり血管数も増えます。その結果、除脂肪体重がアップします。「除脂肪体重」とは、文字通り脂肪を除いた分の体重のことです。除脂肪体重が1kg増えると、代謝量は一日あたり50kcal程度アップすると言われています。例えば除脂肪体重が3kg増えれば、基礎代謝量が一日あたり150kcalもアップするということになります。そのため、筋肉量が増えると除脂肪体重もアップし、基礎代謝アップにつながると言えるのです。出典:byBirth2:辛い「冷え」から解放されるようになる筋肉量を増やすことで、多くの女性を悩ます「冷え」を解消させることも可能です!筋肉には「力を発揮して運動を起こす」という働き以外にも、「熱を作り出す」というそれがあります。実際、体熱の約40%が筋肉で作り出されていると言われています。男性に比べて女性に冷え性が多いのも、男性に比べて筋肉量が少ないからと言われています。そのため、筋肉量を増やすことで体熱産生能力がアップし、冷えの解消につなげることができると言えます。筋肉量を効率良くアップさせる3つのポイントそれでは、筋肉量をできるだけ効率良く増やしたい方のために、3つのポイントをお伝えしていきましょう。この3つのポイントを押さえることで、効率良く筋肉量を増やすことができるようになりますので、しっかり覚えておいてくださいね!ポイント1:下半身の筋トレを行うこと筋肉量を増やすには言わずもがな、「筋トレ」を行う必要がありますが、その際のポイントが下半身の筋トレを必ず行うようにすることです。なぜなら、全身の筋肉のうちの約70%を下半身が占めているからです。しかも、「大腿四頭筋」や「大殿筋」、「ハムストリングス」といった筋肉は大きな筋肉なので、鍛えることで効率良く筋肉量を増やすことができ、基礎代謝アップにつなげることができると言えます。具体的には、「スクワット」や「フォワードランジ」「バックランジ」などといったエクササイズを、10回前後反復可能な強度で、1分間の休憩を挟みながら3~6セット行うようにします。出典:byBirthポイント2:筋トレ後はプロテインと合わせて「糖質」を摂ること筋肉量を増やすには筋トレが不可欠ですが、それだけでは筋肉量を増やすことはできません!筋トレによってダメージを受けた筋線維を修復させるには、「タンパク質」が必要となります。筋トレ直後は筋肉の合成が最も活発に行われるようになるので、そのタイミングでタンパク質を摂るようにします。しかし、筋トレ直後に食事でタンパク質を摂るのは困難です。そこで、「プロテイン」という形でタンパク質を摂るようにします。出典:byBirthところが、タンパク質の摂取だけではまだ不十分と言えます。なぜなら、筋トレ後はエネルギーが枯渇した状態だからです。その状態でタンパク質だけを摂っても、そのタンパク質は筋肉作りのために使われずに、足りなくなったエネルギーを補給するために使われてしまうのです。そのため、合わせてエネルギー源となる「糖質」の摂取も必要となるのです。糖質にはブドウ糖や果糖などの「単糖類」や、砂糖やハチミツなどの「二糖類」、穀類やデンプンなどの「多糖類」がありますが、このタイミングでは、体内に素早く吸収されてエネルギーに変換される、単糖類や二糖類から摂るようにします。このようなことから、筋トレ後はプロテインと合わせて果物を摂ったり、100%果汁ジュースを摂ったりするとよいでしょう。ポイント3:食事は数回に分けて摂るようにすること食事を一日一食や、朝食を抜いて一日二食で済ませていませんか?そうすると筋肉量を増やすことはできません!食事の回数を少なくしてしまうと、エネルギーがなかなか入ってこない状態となり、カラダは筋肉を分解してまでエネルギーを作り出そうとしてしまうからです。また、筋肉作りに必要なタンパク質も、一度にまとめて摂っても全てが筋肉の合成に使われなくなってしまいます。そのため、食事は数回に分けて摂るようにします。出典:byBirth但し、ここで誤解しないでいただきたいことは、食事の回数を増やすといっても「食べる分量を増やすこと」ではないということです。そうではなくて、今まで食べていた一回の食事を、2つに分割するということです。例えば今まで朝2:昼3:夜4という割合で食事を摂っていたとしたら、朝1:朝1:昼1.5:昼1.5:夜2:夜2というように分けて摂るようにしていきます。そうすることで筋肉の分解が抑えられる上、タンパク質も筋肉の合成に使われるようになります。もし、食事を分割して摂ることが難しい場合は、“間食”として「プロテイン」を活用してもよいでしょう。筋肉量を効率良く増やして「太りにくく、冷え知らずなカラダ」に!出典:byBirth今回は筋肉量を効率良く増やす3つのポイントをお伝えしました。この3つを実践すれば、効率良く筋肉量を増やすことができます!効率良く筋肉量を増やして、「太りにくく、冷え知らずなカラダ」を是非ゲットしてください!
2021年10月04日普通のスーパーではGETできない海外製のお菓子が集まる業務スーパー。今回は、そんな業スーで手に入る最強ビスケットをご紹介していきますよ♪見たらきっと買ってみたくなる商品です♡業務スーパーの海のなかまたちビスケットがかわいすぎる♡出典: Instagram今回ご紹介する業務スーパーの商品は「海のなかまたちビスケット」です♡ウクライナ産のお菓子で、価格は税込み104円となっていますよ…!パッケージがとってもおしゃれですが、このお菓子が今小さな子どもやビスケット好きにはたまらない!と話題になっているんです。こんなにたっぷり入ってます♡出典: Instagramなんと、104円にもかかわらず160グラムものビスケットが入っています…!お皿に出してみるとその多さが分かりますよね!コスパがよすぎてビックリしてしまいます。12種類の海の仲間達が…♡出典: Instagram中には12種類もの海の仲間達が入っていますよ♪コスパがいいだけでなく、見ていても楽しめます!これならお子さんも喜ぶこと間違いありません!気になるお味は?出典: Instagram気になるお味はというと、外国のお菓子特有の味はまったくなく、素朴で塩気も控えめ。そのままでももちろんおいしいですが、ジャムなどを付けて食べても最高です♪たっぷりあるのでいろいろ試してみて。業務スーパーの海のなかまたちビスケット、見つけたら即買いして♡業務スーパーで販売されている「海のなかまたちビスケット」は、コスパ最高でおいしいお菓子でした♡気になった人はぜひGETしてみてくださいね…!本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※こちらの記事ではきり業務スーパーおすすめレポ&購入品(業スー)(@gyousu_kirin)様の投稿をご紹介しております。記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございますので、ご了承くださいませ。また、店舗ごとに在庫が異なるため、お立ち寄りの店舗へお問い合わせください。"
2021年09月29日絶品グルメが集まる業務スーパー。今回はそんな業スー商品の中から、とくに人気の冷凍スイーツをご紹介していきますよ♪焼くだけで出来上がるお手軽スイーツなので、ぜひチェックしてみてくださいね。業務スーパーのチュロスがうますぎ♡出典: Instagram今回ご紹介していく業務スーパーの商品はこちら!「チュロス」です♡価格は税込み267円となっていますよ。テーマパークなどでもおなじみのチュロス。大好き!という人も多いのではないでしょうか。これまで揚げるタイプのチュロスは販売されていましたが、こちらは焼くだけでOKなんです♡トレーに入って冷凍されてます♡出典: Instagramパッケージの中には、長めのチュロスが入っていますよ♪すでに加熱済みであることが分かりますね♪これを好きな本数だけ取り出して、オーブントースターを予熱しておきます!凍ったままオーブントースターで加熱!出典: Instagram予熱ができたら、凍ったままのチュロスをそのまま加熱していきますよ。5本であれば7分加熱するだけでOK!油で揚げる必要がないのでとってもヘルシーですよね♡お好みトッピングでおいしく食べて♡出典: Instagram蜂蜜や粉糖、ココアなどのお好みのトッピングをすれば完成!見た目が本格的で気分が上がりますね。小さなお子さんたちに作ってあげれば喜ばれること間違いありません!食感はモチモチとしていて最高においしいですよ♡業務スーパーのチュロス、見つけたらカートイン♡業務スーパーで販売されているチュロスはGETして損はありません♡いつも販売されているわけではないので、欲しい!と思った人はよく探してみてくださいね。本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※こちらの記事ではきり業務スーパーおすすめレポ&購入品(業スー)(@gyousu_kirin)様の投稿をご紹介しております。記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございますので、ご了承くださいませ。また、店舗ごとに在庫が異なるため、お立ち寄りの店舗へお問い合わせください。"
2021年08月17日みなさんは、業務スーパーのとある”もちもち冷凍商品”を食べたことがありますか?本格的なお味が、プチプラ&お家で楽しめる最高の商品なんです♪このもちもち食感は、一度味わえばあなたも夢中になってしまうかもしれません♡【業務スーパー】「ポテトニョッキ」がもちもち絶品♡出典: Instagram業務スーパーの「ポテトニョッキ」は、500gが217円(税込)で販売されています。”ニョッキ”はパスタのひとつで、じゃがいもと小麦粉を組み合わせた、イタリア発祥の食べ物です。そして、その本場であるイタリアが原産国になっていて、本格的なお味をお家で気軽に楽しむことができます♪調理方法は一般的なパスタと同じ出典: Instagram調理方法は簡単で、一般的なパスタと同じようにお湯で茹でるだけです。この「ポテトニョッキ」は3分茹でるとOKなので、一般的なパスタよりも即席で作れるのも嬉しいポイントですね。お好きなソースと絡めて♪出典: Instagramあとは、茹で上がったニョッキをお好みのソースと合わせれば完成です。今回こちらをご購入されたインスタグラマーさんのチョイスはホワイトソース♪トマトソースとの相性もいいですし、お好みで具材を追加したり、トリュフをトッピングすれば高級イタリアンな一品にも。気になるそのお味は?出典: Instagram一口サイズで食べやすいニョッキで、もちもちとした食感がクセになります♡もっちりニョッキはパスタソースともよく絡み、食べ応えもバツグンで絶品です。みなさんも、お好みのソースや具材と合わせて、この「ポテトニョッキ」を楽しんでください。食べたことがない人は、このもちもち食感をぜひ味わってみて!出典: Instagram本場イタリアの本格的なニョッキが、業務スーパーなら気軽に手に入ります。調理方法も簡単なので、お家で楽しみやすいのも嬉しいですね。この「ポテトニョッキ」を手に入れて、お家ディナーでイタリアンを楽しんでください♪本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※こちらの記事ではきり業務スーパーおすすめレポ&購入品(業スー)(gyousu_kirin)様の投稿をご紹介しております。記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございますので、ご了承くださいませ。また、店舗ごとに在庫が異なるため、お立ち寄りの店舗へお問い合わせください。"
2021年08月08日