こんにちは!歯科医師の中嶋麻優子です。みなさんも、歯が痛くなって歯医者さんに行った時に、レントゲン検査を受けたことがあると思います。ですが、女性の中には、妊娠への影響を考えて、レントゲン検査を受けることに不安を感じたこともあるのではないでしょうか。今回は、そんな女性のみなさんの不安を少しでも取り除くことができればと思い、レントゲンについてお話ししていきたいと思います。■1.放射線とは?歯科医院でのレントゲン検査の際には放射線を使用します。放射線には大きく分けて、自然放射線と人工放射線の2つがあります。自然放射線とは、宇宙や大地、建物、食べ物など、自然界に存在するものから出される放射線のことをさします。住んでいる地域や環境にもよりますが、世界平均では年間約2.4ミリシーベルト、日本では年間1.4ミリシーベルトの放射線量を受けています。(シーベルトとは放射線の量を表す単位を示します。)つまり、私たちは普段の生活の中でも、放射線を浴びて生活をしているということになります。一方で、人工放射線とは人工的に作られた放射線のことで、歯科放射線もこれに含まれます。■2.レントゲン検査は危険なものではないの?私たちの周りには、たばこ、肥満、自動車事故、お酒など健康を害するものが数多く存在しています。寿命の短縮からみたリスクの比較というデータからお話しさせていただくと、たばこの場合には、1日20本吸う人は全く吸わない人に比べて寿命が2250日縮まるそうです。また、肥満は900日、自動車事故は207日、お酒は130日、自然放射線においては8日、レントゲン検査においては6日、寿命を縮めるというデータが出ています。このデータを見ていただくと、レントゲン検査の危険度は他の要因に比べて高くないということが分かります。■3.どれくらいの放射線を浴びると人体に影響が現れるの?身体に影響が現れるとされているのは、一度に大量の放射線を浴びた場合で、その線量は200ミリシーベルト以上とされています。これは、歯科のレントゲン撮影を2000回以上撮影したときの総量に相当します。また歯科用のレントゲンに限らず、通常の検査で用いられる放射線も200ミリシーベルトよりははるかに少ないので、身体に悪影響を及ぼすと心配はないと考えられています。■4.妊娠中でもレントゲン検査を受けて大丈夫なの?妊娠中は、特に口腔内の環境が乱れやすい時期のため、急に歯が痛くなってしまうなんてことがあります。また中には自分が妊娠していることに気付かず、レントゲン検査を受けてしまったなんて方もいるのではないでしょうか。ここで気になってくるのが、妊娠中にレントゲン検査を受けても大丈夫なのかということです。妊娠中、レントゲン妊娠中の女性が、下腹部に100ミリシーベルトを超える放射線を一度に浴びると胎児に影響を及ぼすと言われています。これは、歯科レントゲン検査1000回分に相当します。つまり、妊娠中に歯科レントゲン検査を受けたとしても問題はありません。■さいごにとはいえ、妊娠中は精神的にとてもナイーブな時期のため、心配のもととなる要因は少しでも避けるべきだと思います。将来生まれてくる大切なお子さんのためにも、定期的に歯医者さんを訪れて、検診やクリーニングをするように心がけてもらえればと思います。参考文献BERNARD.L.COHEN.I-SING.LEEの文献(中嶋麻優子/ハウコレ)
2015年08月26日何となくだるくて眠い、やたら甘いものが食べたい、お肌の調子が悪い…と思っていたら、やってきました。生理が。なければないで不安になるけれど、それでも「生理がきてうれしい!」と思える女性は多くはないでしょう。ウェルカムモードにはなれなくても、生理中の不快を軽くすることならできるかもしれません。今回は筆者が実践し、いくらか生理が軽くなったと感じている3つの工夫をご紹介します。「生理周期」を把握して、心に余裕をみなさんは、自分の生理周期を知っていますか? 働き盛りのアラサー女性に聞くと、「あまり気にしていない」と答える女性が案外少なくありません。生理は女性の体のバロメーター。生理が始まった日だけでも記録して、大体の周期をつかむところからスタートです。携帯アプリなどを利用すると簡単に記録できて便利です。生理周期がつかめると、「このイライラは生理前だから」と理由づけができて、心にちょっぴり余裕が持てそうです。 “お尻をしめる”といいこといっぱい! 生理前のイライラや不調、生理痛には、骨盤周りにあって子宮や膀胱を支える筋肉群、「骨盤底筋群」のゆるみが関わっているかもしれません。ここを鍛えると骨盤内の血流がスムーズになり、生理前の不調PMSや生理痛の軽減につながるといわれています。骨盤底筋群への簡単なアプローチ方法が、「お尻の穴をぎゅっとしめる」こと。試しに今、お尻の穴や膣を上に引き上げるイメージでしめてみてください。おへその下の奥に力が入り、自然と姿勢がよくなりませんでしたか? このお尻の穴をしめたりゆるめたりする運動が、骨盤底筋群を鍛える近道。歯を磨くとき、電車で立っているときなど、気づいたら意識的に動かしてみてください。生理痛の軽減はもちろん、やせやすくなる、パートナーとの夜がもっと楽しくなる! などいいこと尽くめです! 布ナプキンでかゆみ、かぶれが軽減近年増えている、布ナプキン愛用者。使い始めてからデリケートゾーンのかゆみやかぶれ、冷えが軽減したとの声をよく聞きますし、筆者も実感しているひとりです。とはいえ、会社で使うとなると、何かと手間がかかるのも正直なところ。であれば、多い日は紙ナプキン、少ない日や家にいるときは布ナプキンと、使い分けてみるのも手です。会社でも布ナプキンにトライしたいなら、以下の方法をお試しください。<用意するもの>ビニール製などのポーチミニスプレーボトルセスキ炭酸ソーダ(または重曹)ミニバケツ水500mlに小さじ1のセスキ炭酸ソーダを溶かしたものを用意し、ミニスプレーボトルに入れておきます。血液がついた布ナプキンにスプレーをし、ポーチへ。帰宅後に水洗いし、水とセスキ炭酸ソーダを入れたミニバケツで一晩程度浸けおきし、軽くすすいで洗濯します。ちなみに筆者は浸けおきせず、100均で売っている固形のアルカリ性石けんで血液を落とし洗濯機に放り込んでいますが、それでも汚れ落ちはじゅうぶんです。まだ当分は続く、生理とのお付き合い。ちょっとでもラクに過ごせるよう工夫してみてはいかがでしょう。
2015年08月19日妊娠中に起こるつわり。これまでに辛い経験をしたことがある方もいますよね。なかには、強い睡魔に襲われて苦しんだ方もいるかもしれません。これは、「眠りづわり」と呼ばれる症状です。眠りづわりは具体的にどのような症状なのでしょうか?つわりによって起こる妊娠中の体調変化つわりは、体調にさまざまな変化を引き起こします。吐き気はその代表的な例でしょう。ほかにも、食欲がなくなる、頭が重くなる、ボーッとしてしまうなどもつわりの症状。つわりは妊婦さん全員に起こるとは限らず、症状があらわれるのは妊婦さんのうちの50~70%と言われています。また、みんなに同じ症状があらわれるとも限りません。妊娠中に体調の変化を感じた際、周りの妊婦さんに同じ悩みを抱える方がいなかったとしても、それはたまたま、あなたのみに起こっているつわりの症状かもしれません。そして、眠りづわりもそのひとつです。眠りづわりって何?眠りづわりとは、1日中睡魔に襲われてしまう症状で、特に妊娠初期は眠くなりやすいと言われています。この症状の度合いは人それぞれ異なり、軽い眠気程度という方もいれば、仕事や家事に集中できないほど強烈な睡魔に襲われてしまう方も。無意識のうちにどこでも眠ってしまうというほどひどい症状が出ることもあります。眠気に襲われると、判断力も鈍ってしまうため、料理や車の運転は大変危険です。しかし、「眠りづわり」という症状自体を周りの人が知らないことも多いもの。その辛さを理解してもらえなくて苦しんでいる妊婦さんもいるでしょう。こうした状況を打破するためにはどうしたらよいのでしょうか?眠りづわりは解消できる?眠りづわりを改善するために一番大切なのは、前日にゆっくりと眠ること。とはいえ、体調が悪くあまり眠れないこともありますよね。そんなときは、おしゃぶり昆布や固めのグミなどを噛んでみましょう。あごを動かし噛むことで、脳が刺激されるので、眠気覚ましになるそうですよ。どうしても眠気が辛いときには試してみてはいかがでしょうか?そして、大切なのは、「眠りづわり」という症状を周りの方に理解してもらうこと。仕事中の眠気が辛いときは、上司に相談をして出社や退社時間を調整してもらったり、業務の合間に休憩時間を設けてもらったりするなど、周りの協力を仰ぎましょう。自分のためにも、そしてお腹の赤ちゃんのためにも、辛いときにはSOSを出して、上手に眠りづわりと付き合っていきましょう。photo by bradfordst219
2015年08月17日女性に毎月訪れる生理。個人差はありますが、生理前から生理中はイライラしたり、眠かったり、体重が増えたり、食欲が増したり…様々な体の変化が起こりますよね。そんなとき、「これは数日のことだから」と諦めて、じっと我慢したりしていませんか?実は食べるものによって、生理痛を悪化させることも、和らげることもできるそうなんです!≪積極的に摂りたい食べ物&飲み物≫イライラや生理痛などのイヤ~な症状を少しでも楽にしたい!と願う女性は多いはず。それに、薬にはなるべく頼りたくないもの。まずは生理前から生理中にかけて摂りたい食材を紹介します。◎グレープフルーツグレープフルーツに含まれるクエン酸は、むくみの解消に効果的だといわれています。また、血流の改善効果があり、生理痛を緩和してくれようです。生理前1週間~生理中に食べるようにしましょう。◎魚サーモンやマグロ、イワシ、サバなどに含まれる「オメガ3」は、生理痛の緩和に効果があると考えられています。お刺身やカルパッチョ、魚の煮つけといった料理をチョイスして。◎葉物野菜貧血予防や生理痛改善のために女性の体が必要とするのが鉄分です。生理中は鉄分を豊富に含む食材を摂りましょう。例えば、小松菜やチンゲンサイがオススメです。◎大豆製品イソフラボンが豊富な大豆は、生理痛の緩和に効果的です。生理中は、納豆や豆腐、味噌などを食べるようにしましょう。調理する時間がないときは豆乳を飲むだけでも効果アリ。ただし飲み過ぎには注意してくださいね。◎ハーブティー温かい飲み物でも生理痛を和らげることができます。例えば、カモミールティーには筋肉をリラックスさせる効果があり、生理痛を軽減させられるそう。またジンジャーティーも生理痛の緩和に◎。ただし、カフェイン入りの紅茶は避けるようにしましょう。ありがたいことに、どれも普段の生活の中で取り入れられそうなものばかりですね!≪避けたい食べ物&飲み物≫逆に控えたほうが良い食べ物も知っておきましょう。◎アイスクリーム冷たいものを食べ過ぎると、体が冷えて血流が悪くなり、生理痛を悪化させてしまいます。生理中はなるべく控えるようにしましょう。◎糖分の多い食べ物砂糖をたくさん含むキャンディーやクッキー、ケーキなどを食べ過ぎると、ホルモンバランスが乱れ、生理痛がひどくなることがあります。もし甘いものが欲しくなったら、グレープフルーツやメロン、マンゴーなどのフルーツを食べるようにしてみて。◎インスタント食品カップ麺やスナック菓子などには、添加物が含まれているものが多くあります。血流が悪くなり、生理痛の悪化につながるので、なるべく避けるようにしてください。◎アルコールPMS(月経前症候群)の症状が出たり、生理痛がひどくなったりします。お酒の飲み過ぎに注意しましょう。◎コーヒー毎日飲んでいる人も多いですよね。でもコーヒーに含まれるカフェインには、体を冷やす作用があります。そのため、飲み過ぎると、生理痛を悪化させてしまう可能性大。痛みや体調不良に悩んでいる人は、これを機に食生活に気をつけてみてはいかがですか?少しでも生理痛が軽減されれば、気持ちも楽になるし、快適に過ごせそうですよね。ちなみに生理中、つい彼氏に当たってしまう人はこの記事の内容を伝えるのもいいかもしれません。自分がお酒やアイスクリームを我慢している横で、彼がおいしそうに飲んだり食べたりしていたら、余計にイライラしちゃいそう!でも、わかっていれば彼もきっと協力してくれるはず(?)。2人でお寿司を食べたり、ハーブティーを飲んだり…たまにはそんなデートもいいのではないでしょうか。(文=椎名恵麻)運気が落ちてきたときの処方箋【無料占い】
2015年08月16日なんだか奥さんがイライラしてるいなと思ったら、生理前だったなんてことはよくある話ですよね。男性にはわかりづらい、かつ体験することのない生理前のつらさ――だからこそ、しっかり知識だけでもつけておきましょう。生理が眠気を引き起こす理由PMS(Premenstrual Syndrome)とは「月経前症候群」のこと。恋人や奥さんが生理前にイライラしたり、気分が落ち込んだりすることがあったら、PMSに悩まされているかもしれません。男性の方も「俺には関係ない話だぜ!」なんていわずに、パートナーのためにもまずはPMSを理解することからはじめてみましょう。PMSを引き起こす原因は黄体ホルモン「プロゲステロン」と脳内物質「セロトニン」の2つ。排卵から生理前に分泌されるプロゲステロンは体温を上昇させ、腸管の運動を低下させるという働きがあります。それによって、眠気を引き起こす、便秘になるといった症状が出ると考えられています。PMSが出やすい女性、出にくい女性排卵直後、エストロゲンと一緒に、セロトニンの分泌も低下します。セロトニンはいわば「幸せや喜びを感じる脳内物質」なので、これが減少すると、イライラしたり、気分が落ち込んだりすることにも繋がるというわけです。実際には、PMSが出やすい女性、出にくい女性がいるそうで、一般的には強いストレスにさらされていると出やすくなるといわれています。他にも、几帳面で真面目な性格の女性、ビタミンやミネラルが不足したバランスの悪い食生活を送っている女性もPMSに注意が必要だそうです。年代によって症状は異なるある調査によると、年代によってPMSの症状が異なることそうです。それは次のようなものです。40代→食欲増加、頭が重い30代→攻撃的になる、アレルギー症状、むくみ20代→イライラ、頭痛、肩こり、乳房の張りPMSが起こるのは生理前2週間の黄体期で、基礎体温が最も上昇している期間です。この記事を読んだ男性は、今度から少し女性にやさしくなれるのではないでしょうか。パートナーや職場の同僚がイライラしていたら、辛い時期なのかなと気持ちを汲んであげることも必要かもしれせんね。photo by pixabay
2015年08月06日第23回日本運動生理学会がこのほど都内で開催され、天然の糖質「パラチノース」に着目した研究のランチョンセミナーが行われた。パラチノースは生活習慣病などの改善に有効とされており、当日はその相乗効果が期待できる研究成果が発表された。○さまざまな分野で注目されるパラチノース「体内でゆっくりと吸収する食べ物のエネルギー」を意味する「スローカロリー」という言葉をご存じだろうか。スローカロリーは血糖値やインスリンが急激に上昇せず、おだやかに吸収されていくため、内臓脂肪が蓄積しにくく、満腹感や満足感が持続するという特徴を持つ。パラチノースもスローカロリーに該当し、優れた機能性甘味料として、医療分野をはじめ、スポーツ分野やダイエット食品などさまざまなものに広く使われ始めている。今回のランチョンセミナーでは、東京慈恵会医科大学 医学部医学科の鈴木政登氏が「糖-脂質代謝に及ぼす一過性パラチノース経口投与の影響およびメタボリックシンドローム危険因子に及ぼす長期投与と運動との併用療法の影響」と題して、その研究成果を講演した。肥満や糖尿病療法の基本となるのは、食事と運動療法にある。これまでの食事療法では、「摂取エネルギー量を制限」することが主だった。しかし、パラチノースがもつ「ゆっくり吸収される」という利点を生かし、単なる供給制限でなく「摂取エネルギーの質」にも着目した摂取による研究が進められている。さらに運動療法と併用することで、メタボリックシンドロームや糖尿病性腎症の抑制が期待されるという。鈴木氏は、健康なラットと糖尿病のラットにパラチノースとスクロース(砂糖)を与えた実験で、どのような違いが現れるかを研究した。○パラチノースは糖尿病などの生活習慣病に効果的エネルギー代謝面において、パラチノースとスクロースでどのような変化があるかを見たところ、健康なラットにおいては有意な差は見られなかった。だが糖尿病のラットでは、スクロースを与えたラットに比べて酸素消費量や糖質消費量、脂質を含むエネルギー消費量が多かった。しかも、運動回復時は安静時よりもより多くのエネルギー消費が認められた。この結果により、健康であればパラチノースは普通の砂糖と同じように体内で作用し、糖尿病などの生活習慣病を抱えている場合には、よりエネルギー消費を促す効果があることが示唆された。次に、長期間パラチノースとスクロースを与えて運動をさせたラットの体の変化を比較した。その結果、パラチノースを与えたラットでは、体重の減少や血糖、インスリンなどの血液値、皮下脂肪量などの改善が確認された。これらの改善も、糖尿病のラットにおいてより顕著に認められた。○糖尿病患者の運動によるリスクの抑制も体重や皮下脂肪の改善などだけではなく、疾病リスクの観点においてもパラチノースは優れたメリットを持っている。上述のように、肥満や糖尿病療法の基本となるのは食事と運動療法で、この2つを併用することで、メタボリックシンドロームも改善される。ただ、運動によって血圧が上昇すると腎臓に負担がかかり、糖尿病性腎症につながるリスクもある。糖尿病性腎症は糖尿病による合併症の一つで、症状が進行すると腎不全になり、人工透析が必要になるリスクもはらんでいる。だが、パラチノースを与えた糖尿病ラットでは、腎症の進行を抑えるメカニズムがある可能性も示唆されたという。鈴木氏は「パラチノースのように生理機能を有する食品を活用することが、健康維持につながる」と語り、今後さらなる研究を進めていくと話した。
2015年08月04日「水を考えるプロジェクト」はこのほど、10歳未満の子どもをもつ母親を対象とした「ママと水のトレーサビリティ」に関する調査の結果を公表した。同プロジェクトは、"水"の安全性や選び方、活用方法をあらためて考え直すことを目的としている。同調査は、10歳未満の子どもをもつ母親500人を対象に、6月11日から12日にかけてインターネットリサーチを実施した。○水道水は不安? ペットボトル水は安心?「食の質・安全性に対して意識が変わったことがあるか? 何がきっかけで変わったか?」と質問した。その結果、質に関しては「出産」が最も多く65.0%、次いで「妊娠」61.2%だった。安全性でも「出産」が最も多く78.0%、次いで「妊娠」が71.8%だった。「妊娠前と妊娠後における家庭での飲用水の状態」について質問したところ、最も増えた項目は「ペットボトルの水」、次いで「ウォーターサーバーの水」という結果になった。「ペットボトルの水」を飲用していた人は妊娠前が37.6%に対し、妊娠後は47.6%と10.0%増加。一方で、最も減少したものは13.8%減少した「水道水」だった。「妊娠前と妊娠後の水を選ぶ際に意識にしていること」について質問したところ、最も増加したのは「安全性」、次いで「ミネラル」という結果になった。妊娠前に「水の安全性」を意識していた人が37.6%だったのに対し、妊娠後は64.4%と約2倍に増えた。一方で最も減少している項目は「特に気にしていない」で11.6%だった。「熱中症対策として子どもに飲ませるものは何か?」と質問したところ、最も多かったものは「麦茶」で80.4%、次いで「スポーツドリンク」が46.8%、「ペットボトルの水」が32.4%という結果になった。「子どもに飲ませることをちゅうちょするものは何か?」と質問した。その結果、最も多くの人が選択したのは「臭いがある」で92.4%、2番目に多かったものは「沈殿物がある」と「濁っている」で92.0%だった。また、約半数の母親は子どもに「口飲み後1日経過」しているものを飲ませることにちゅうちょしないことが明らかになった。水ジャーナリスト、橋本 淳司氏は、「多くの人がペットボトル水を(安全と)支持するが、実は水道水の基準は、ミネラルウォーターより厳密。ミネラルウォーターの基準を定めているのは食品衛生法で水質基準は39項目。水道水の基準を定めているのは水道法で水質基準は51項目。それぞれに共通する基準値7項目を比較してみると水道水のほうが厳しい」と解説。さらに「ミネラルを補給することを期待してペットボトル水を飲む人がいるが、国産のミネラルウォーターは大部分が軟水であり、水道水にも同程度のミネラルが含まれている」としている。
2015年07月31日不妊に悩むカップルに驚きの新事実です。なんと最新の研究によって、ダークチョコレートが男性の精子の量をアップさせることが明らかになったのです。そもそも、女性が妊娠するためには男性の精子が健康であることがとても大切。ということで、『FIRSTPOST.』の記事から精子に関する新事実をお伝えします。■食べものひとつで精子の質アップが望める不妊治療の専門家クシツ・ムルディアによると、男性はトマトやサツマイモ、魚などのヘルシーな食品を食べると精子の生産が促進され、健康な精子の数が増えるのだそうです。ストレスや肥満、運動不足は、本人が気づかないうちに精子に悪影響を与えています。だからこそ、毎日食べるものに配慮をするのはとっても重要。ムルディアさんは、女性を妊娠させるためには自分の精子を健康にすることがとても大切だと男性は知るべきだと語っています。精子細胞の健康を決める要素は3つ。量、質、そして活力です。男性が原因の不妊には、年齢が大きく関係しているといわれています。しかしこれは、年齢とともに精子の動く能力や、正常な精子の割合が減少していくことによるもの。つまりは精子の「質」によるところが大きいのです。精子の質をアップさせるために、よく食べ、酸化防止効果が豊かな食物を摂ることはとても重要です。たとえばトマトやサツマイモ、メロン、人参、パンプキンシード、魚、くるみ、ブルーベリー、ザクロなどの食品は効果的。また、マルチビタミン剤を定期的に摂取することも有効です。■ダークチョコレートは精子の健康に効果的これまで紹介した食品に加え、ダークチョコレートにも精子によい影響を与える効果があることがわかりました。ダークチョコレートを食べると、なんと射精する量、精子の数や自動性が上がるのです。チョコレートがダークであればあるほど、精子の質に与える影響もアップ。また、水を飲むこともお手軽に精子の量や質をアップさせる有効な方法です。なぜなら精液は水でできているので、飲みものをたくさんとると、精子の生産を促すことができるのです。■運動も重要だけどアソコを温めるのはダメ!別の不妊治療の専門家サンディープ・セス氏は、体重管理も重要であると指摘しています。男性が太り気味だったり肥満だったりする場合、食事制限だけだと効果はなく、運動も取り入れる日強があるそうです。しかし、陰嚢や睾丸の温度が上がると精子の質に影響がでる可能性があるので、運動するときには注意が必要。具体的には、過度のサイクリング、サウナ、暑いお風呂は有害です。代わりにシャワーを浴びるようにしましょう。■実は精子はかなりデリケートで傷つきやすい精子は過度の熱や有害物質にさらされるなどの、環境要因によって傷ついてしまいます。たとえばノートパソコンを膝の上に置いて長時間作業をしたり、映画やテレビを見たりする人がいますが、ノートパソコンからの熱は直接陰嚢に伝わります。それだけのことで、健康な精子を持つチャンスが激減してしまうのです!もちろん、タバコもNG。タバコを吸うことは特に精子にダメージを与え、精子のDNAが影響を受けて細胞に障害を生み出してしまいます。もし赤ちゃんがほしいなら、2ヶ月前から受動喫煙も含めて控えるように気をつける必要があります。*ちょっとしたことで影響を受けてしまう精子の質、普段の習慣で改善できるところは意外に多いかもしれませんね。男性はもちろん、赤ちゃんを望む女性も、ぜひパートナーに教えてあげましょう!(文/和洲太郎)【参考】※Want to increase your sperm count? Eat more dark chocolate, say experts-FIRSTPOST.
2015年07月29日モデルの蛯原友里と実母の蛯原真由美さんが7月23日(木)、都内で行われた資生堂「ベネフィーク」の新シリーズ発表会に出席。今年6月の第一子妊娠発表後初の公の場となった友里さんのお腹はふっくらしていた。お腹の赤ちゃんの性別について友里さんは「あえて知らないでおこうというか、生まれてくる時の楽しみに取っておきたい。聞かないでおこうとしています」と待望の第一子誕生にワクワク顔。「夫婦のどんなところを受け継いでほしいか?」との質問には「主人の芸術的センスもそうだし、私の明るく前向きな性格も受け継いでほしい」と期待を込めて答えていた。またこの日は、母親の真由美さんとイベント初共演。友里さんは真由美さんについて「明るくて、どんなに辛い時でも弱みを見せなくてハツラツとしている頼もしさがある。私もそういう女性でいたいし、似ていると思う部分もある」と分析すると、真由美さんも「芯が強くてやりたいと思った事は最後までやり遂げるところが似ている」とお互いの顔を見ながら笑い合っていた。友里さんは「母と共演することは貴重な事なので嬉しかった。楽屋では母が緊張すると言っていたので、“楽しもうね!”って言いました」と共演を楽しんだ様子。真由美さんも「こういった所に2人で立つのは初めてなので、とても緊張しています」と照れ笑いを浮かべながら、友里さんのお子さん誕生については「実感は、姿を見るまではまだ…。でも立派なおばあちゃんになります」と待ち望んでいた。(text:cinemacafe.net)
2015年07月23日アマネファクトリーはこのほど、妊娠記録・妊娠日記アプリ「トツキトオカ」の提供を開始した。同アプリは、"十月十日(トツキトオカ)の妊娠期間をもっともっと楽しもう! "をコンセプトに開発されたもの。約280日で"十月十日"といわれる妊娠期間中に、おなかの赤ちゃんの様子や母親の体調を共有しながら、妊娠記録・日記を夫婦で作って楽しめるアプリとなっている。出産までの日数と妊娠週数・日数の表示や母親の体重や体調、検診内容の管理を記録できる機能を搭載。記録は父親とも共有でき、夫婦それぞれで妊娠期間の日記をつけることも可能。エコー写真やマタニティーフォトの記録をまとめる機能も付いている。また、アプリを開くたびに妊娠週数に合わせた赤ちゃんの様子をイラストで見ることができる。赤ちゃんのイラストは、おなかの羊水に浮かぶアニメーションとなっており、成長過程やしぐさのイラストはおよそ280ポーズを用意。さらに、赤ちゃんのイラストには「胎児ネーム」をつけることもできるという。そのほか、妊娠月齢別コラムやアドバイスも展開。妊娠月齢に合わせた赤ちゃんの成長の様子や、母親の体の変化や過ごし方のアドバイス、父親への妊娠月齢別アドバイスも掲載する。価格は無料。利用環境はiOS 7.1以降(iPhone / iPad / iPod touch)、Android 4.0以降。(C)amane factory inc.
2015年07月19日健康のためには、さまざまな栄養素をバランスよく摂取することが基本ですが、女性には、特に不足しがちな栄養素や積極的にとりたい栄養素があります。それぞれの栄養素の役割や、どんな食材に多く含まれるかを知って、毎日の食事づくりやメニュー選びに役立てましょう。○女性に多い貧血の予防に「鉄分」を女性は毎月の月経で血液とともに鉄分が失われるので、鉄欠乏性貧血になりやすい傾向があります。そのため、鉄分はもっとも重要な栄養素のひとつ。鉄分は体中に酸素を運ぶ役割を担っているため、不足すると酸欠状態になり、体がだるい、疲れやすい、めまいなどの症状が出てしまいます。鉄分には、吸収率が高い「ヘム鉄」と、吸収率が比較的低い「非ヘム鉄」の2種類があります。ヘム鉄は、カツオ、マグロなどの魚やレバーに、非ヘム鉄は、ほうれん草や小松菜、ブロッコリーなどの野菜に特に多く含まれています。また、非ヘム鉄は、動物性タンパク質と一緒に食べると吸収率が高まるので、肉や魚と組み合わせて調理するのがお勧めです。○妊活中&妊娠中に必須! 「葉酸」細胞の生成を助ける働きを持つ葉酸は、妊娠を考えている女性や妊娠初期の妊婦さんに必須の栄養素として、近年特に注目を浴びています。その理由は、葉酸は細胞分裂が盛んな胎児の発育にとって不可欠な上、胎児における神経管の先天異常の発症リスクを低減させることがわかったためです。厚生労働省は、妊婦に対し、食事から480μgの葉酸をとることを推奨しています。葉酸は水溶性のビタミンB群の一種で、ほうれん草などの緑黄色野菜や果物に豊富に含まれています。ただし食事だけで十分な量をとるのは難しいので、サプリメントで補ってみてください。妊娠を考え始めている女性も、妊娠前から葉酸を摂取し始めましょう。また、「フォリアミン」という葉酸の薬もあります。1錠で5,000μgと高用量なので普通は処方されませんが、抗けいれん剤服用中の人や、過去に二分脊椎の赤ちゃんを出産したことがある人には葉酸2,000μg~5,000μgの投与が勧められるので、フォリアミンを1日1錠服用する場合もあります。○将来の骨粗しょう症対策にもなる「カルシウム」カルシウムは骨や歯を作る主要な成分。日本人の食生活には不足しやすいと言われているため、普段から意識してとりたい栄養素です。骨の代謝には女性ホルモンが深く関わっており、女性は閉経を迎えると骨粗しょう症になりやすい傾向があると言われています。カルシウムが豊富に含まれているのは、牛乳、乳製品、豆類、大豆製品、小魚、海藻、ほうれん草などの緑黄色野菜。また、ビタミンDにはカルシウムの吸収を助ける働きがあるので、あわせて摂取するとより効果的です。ビタミンDはきのこ類や魚に多く含まれますが、日光浴によっても皮膚で産生されるので、適度に日光を浴びることが大切です。日本人女性はビタミンDが不足していると報告されており、よしかた産婦人科で行った妊婦さんのコホート研究では、約9割の妊婦さんがビタミンD不足ということが判明しました。○女性ホルモンの働きをサポートする「大豆イソフラボン」大豆に含まれるイソフラボンは、女性ホルモン(エストロゲン)によく似た化学構造を持っていると言われています。その効果についてはまだよくわかっていない部分もあるのですが、 女性ホルモンが低下する更年期の女性の場合、大豆イソフラボンの摂取で更年期障害などが改善すると考えられています。納豆などの豆製品にはカルシウムも豊富なので、毎日の朝食に取り入れるのもいいですね。○便秘体質の人は特に多めに!「食物繊維」女性は生理周期によって女性ホルモンの影響を受けるため、便秘になりやすい傾向があります。便秘改善に作用するとされている成分が食物繊維です。食物繊維には、穀類、野菜、豆類などに含まれる「不溶性食物繊維」と海藻、こんにゃくなどに含まれる「水溶性食物繊維」があります。前者には腸を刺激して便通を促す働きがあり、後者には腸内環境を整える働きがあるので、両方をバランスよくとることが大切です。現代の日本人の生活では、食物繊維が不足しがちなので、意識してとるようにしましょう。そのほか、ダイエットのために控えがちな脂質には、髪や肌のうるおいを保つ働きがあるので、最低限の量は必要。また、美肌をつくると言われるビタミンCも味方にしたい栄養素です。健康や美容のプラスになると思うと、ちょっと苦手な食材や料理にもチャレンジする気がわいてきませんか? 今回ご紹介した以外にも、幅広い栄養素や季節の食材を取り入れて、食生活を楽しみましょう。※画像は本文と関係ありません○記事監修: 善方裕美医師日本産婦人科学会専門医、日本女性医学会専門医1993年高知医科大学を卒業。神奈川県横浜市港北区小机にて「よしかた産婦人科・副院長」を務める。また、横浜市立大学産婦人科にて、女性健康外来、成人病予防外来も担当。自身も3人の子どもを持つ現役のワーキング・ママでもある。主な著書・監修書籍『マタニティ&ベビーピラティス―ママになってもエクササイズ!(小学館)』『だって更年期なんだもーん―なんだ、そうだったの?この不調(主婦の友社)』『0~6歳 はじめての女の子の育児(ナツメ社)』など
2015年07月17日伊豆アニマルキングダム(静岡県賀茂郡東伊豆町)はこのほど、公式Facebookにて、同園のチーターに妊娠の兆候が見られることを発表した。○チーターの「コリナ」に妊娠の兆候が妊娠の兆候が見られたのは、チーターの「コリナ」(6歳)。今年の4月頃から飼育員の中ではもしかしたらと噂はあったが、先日、チーターを担当している飼育員が乳首の膨らみを確認したため、より確信に近づいたという。なおFacebookへの投稿後、「妊娠確定」の判断となり、7月下旬の出産が予定されている。
2015年07月17日そろそろかな?と思った頃にやって来る、月に一度のお客様「生理」。来ないと心配ですが、来れば来たで面倒くさいやら、体調悪いやら…。程度の差はありますが、生理を「苦痛」と感じる女性はかなりの割合に上るのではないでしょうか。≪男性は生理中についてどう思う?≫下腹部痛やダルさなど身体的な症状だけでなく、生理の1~2週間前から始まる、イライラや落ち込みなどの精神的な症状もつらいですよね。これがPMS(月経前症候群)というやつで、生理前と最中を合わせると、月の半分はイライラ・ウツウツした気分に支配されていることになります。女性ってホント大変…。さて、そんなふうに月のものに振り回される女性たちを、男性はどう見ているのでしょうか。20~30代の男性にリサーチしてみました。≪触らぬ神に祟りなし?オロオロ系≫◆「正直、どう苦しいのかわからないし、できることもないのでそっとしておく」◆「そもそも彼女の生理周期を知らないし、わかったところで何か得があるのか…自分は普段通りに接します」調べていて意外と多かったのが、「どうしたらいいのかわからない」というオロオロ系と、「それ知ってどうなるの?」というマイペース系。彼らの特徴は「触らぬ神に祟りなし」とばかりに、見て見ぬふりをしつつ一歩引いて静観している、といったところでしょうか。でもまあ、生理と毎月変わらぬお付き合いをしている私たちにとっては、下手に励まされたり大げさに「大丈夫!?」と心配されるよりは、面倒がなくていいのかなあ、なんて思ったり。生理が終わって気分が晴れた時、何事もなかったかのように接してくれるのは本当にありがたいと思います。≪今だけ我慢…のサンドバッグ系≫◆「さんざん当たられ、気まずくなると『生理前だからごめんね』と申し訳なさそうに謝られて…それで毎回何も言えなくなる。生理だから仕方ないかって。悔しいけど仕方がない。我慢するのみ」なんていい人!ただ、この場合、男性のメンタルが気にかかります。生理の不調を理由に些細なことで八つ当たり、なんて男性にとっては理不尽そのものですし、言葉の内容にもよるけどかなり傷つくはず。女性にとっては肉体的にも精神的にもつらい時期ですが、やはり冷静さや相手への思いやりを欠いてはいけませんね。≪大人として自覚を持て!の厳格系≫◆「今日はやたら突っかかって来るな、とムカついていたら、生理前だからと開き直られた。だから何?」◆「ホルモンバランスのせいでイライラする、とか体調が悪くなる、というのは知ってるけど、それをコントロールするための理性はあるでしょ?毎月八つ当たりされるのは勘弁」大変耳の痛いお言葉…。彼らの気持ちも痛いほどわかります。男性に限らず、同世代の女性であっても同じように「体調や精神面を整えるのは社会人として当然。生理は病気じゃない、甘えるな!」と考える人もいますから、相手の考え方によっては「生理による苦しみ」に理解を求めること自体が難しい、ということもあるかもしれません。生理中のイライラを、理性でコントロールする努力はもちろん必要ですが、今は生理痛やPMSに良い薬も出ているし、整体や鍼灸などでも症状は軽減させることができるそう。毎月苦しんでいる女性は積極的に改善に乗り出したほうがいいのかもしれませんね。何より、月の半分をイライラして過ごし、大切な人とギクシャクするなんてもったいない。ホルモンの影響に振り回されず、日々を快適に過ごすための努力と工夫が、愛する人との関係を今よりもっと良いものにしてくれるはずです!(文=石村佐和子)あの人は今、あなたの事をどう思っている?【無料占い】
2015年07月09日排卵後から月経までの期間に、頭痛・めまい・集中力低下など様々な症状で女性を悩ませるPMS(月経前症候群)。最近は仕事のストレスが多くなっているせいか、20代女子でもPMSで悩む人が増えているようです。体の調子が悪いと、ちょっとしたことでイライラしてしまうもの。ゼリア新薬工業株式会社が実施した、PMSと人間関係に関する意識調査によると、「月経前にイライラを感じる」と回答した人は51.3%。PMSが原因で身近な人に八つ当たりをしたことがある人は、55.1%で、その後88.6%の人が自己嫌悪に陥っているようです。大切な人との衝突を極力避けるには、どうすればいいのでしょうか。今回は、PMSとの上手な付き合い方をまとめてみました。■彼氏への愛情は生理前になると4割減?同調査によれば、「月経前に家族や友人、恋人など身近な人への思いやりが欠ける」と感じる人は全体の57.4%に上り、「相手への愛情は通常時の6割以下になる」と答えた人が60.3%を占めました。また、「月経前はパートナーとのケンカの頻度が増える」と回答した人は、全体の58.0%。さらに4.4%のカップルが月経前のケンカが原因で破局していることが明らかになりました。生理前に気持ちを押さえられなくなり、つい彼氏に思ってもないようなことを言ってしまった経験は誰にでもあるでしょう。しかし毎月のように暴言を連発しすぎると、「ヒステリックな女」だと思われて、男性から別れを告げられてしまう女性もいるようです。■PMSを前向きに乗り切るには?毎月のようにやってくる体調不良。できることならPMSの苦痛を少しでも和らげたいものですよね。まわりの女性たちは、生理前の不調とどのように向き合っているのでしょうか。ここでは、アンケートで多く集まった対策をご紹介します。1位:安静にする26.6%2位:身体を温める24.5%3位:気を紛らわせる20.8%4位:マッサージをする12.4%5位:各症状別の市販薬を飲む11.2%体調不良を感じたら無理は禁物。身体のサインを早めに読み取り、なるべく休息を多めにとるようにしましょう。また、PMSの症状を見つめなおし、1か月に1度「イライラ期」がやってくることを彼氏にも理解してもらうことも大切。事前に「生理の1週間前は情緒不安定になりやすいの。だからちょっとしたことで怒っちゃうかもしれないけど、大目に見てね」と説明しておきましょう。PMSについて正しく理解してもらうことができれば、きっと彼はよき理解者になってくれるはずです。
2015年07月08日子供のころは夏が待ち遠しいほど大好きだったのに、近ごろときたら異常気象やら大人の事情やらで、夏は最も不快指数の高いシーズンになってしまいました。とくに生理中は最悪。サニタリー業界の苦心のおかげで、日本の生理ナプキンは世界に誇れるほど薄くてヨレにくく、吸収力も抜群に高くなりました。それでも気になるムレやニオイ、かゆみなどの不快感。一体どうすればいいの!?生理中の不快感と戦っているとき、ふと心惹かれるのがVIO脱毛。ひそかにハイジニーナ化していた友人によるとかなり快適だそう。「スースーするほど」通気性は抜群だし、清潔にキープできるのが気持ちいいとのこと。まぁ誰しも子供のころはその状態だったわけだし、なくても差し支えないか……とは思いつつも、温泉好きゆえパブリックな場を思うとどうしても抵抗があります。この抵抗感をクリアできる人には、ぜひおすすめしたいところです。一方、生理ナプキンに頼らない方法としてはタンポンや、海外の女性アスリートを中心に普及が進んでいるディーバカップという挿入系のものもあります。体質に合っていれば、こちらにシフトしてみるのもあり。ただし、高吸水性タンポンは短時間で取り替えるなど使用法に気をつけないと、毒素性ショック症候群のリスクがあるので注意が必要。ディーバカップは吸収させるものではなく、中に溜め込む式なのでタンポンほどのリスクは無いものの、こまめに洗浄&殺菌する必要があります。また出血量が多い場合、これらだけでは外に漏れてしまうことがあり、結局はナプキンと併用するケースが多いのが現実のようです。結局、「やっぱりいつもの生理ナプキンが一番安心か……」という結論に至りそう。でも大丈夫! ブルーデイをとても快適にしてくれるおすすめアイテムをご紹介します。■オーガニックハーブの力で穏やかに整えるアンティーム フェミニン ウォッシュフィトテラピー(植物療法)に基づく、話題のデリケートゾーン専用コスメ「ルボア」。敏感な肌に刺激を与えないよう、pHバランスに配慮した処方になっています。肌本来が持つ常在菌やうるおいを保ち、気になるニオイやムレからくる不快感を、しっかりと防いでくれます。■吸湿力が高く、肌に優しいコットン100%のナプキンナチュラムーン 生理用ナプキン 昼用肌に触れるトップシートがコットン100%で、かぶれにくく敏感な肌でも安心です。水分を吸収してゲル状に固める高分子吸収材を使用しておらず、ナチュラルな使用感は体にも優しい。妊活中の人にもおすすめのアイテムです。布ナプキンを使ってみたいけど少しハードルが高いかも……と感じるなら、まずこちらから試してみるのもあり!■サニタリーショーツもおしゃれ&快適でなきゃ!ルームオブエー サニタリーショーツ(ナイト用)吸湿性や肌への優しさはコットンが一番。でも綿の生理ショーツって、イマイチかわいいものが少ない……と思っていませんか?アンフィならレースやリボンでこんなにキュート。ヒップをしっかり包んでくれるナイト用で、多い日の夜も安心です。あとは、とてもベーシックなことですがスリムパンツやガードルなど、締め付けの強いボトムを避けること。ゆったりシルエットのスカートにするだけでも、通気性は格段にアップします。自分に合った対策を選んで、気持ちいいブルーデイをお過ごしください。 ・アンティーム フェミニン ウォッシュ ・ナチュラムーン 生理用ナプキン 昼用 ・ルームオブエー サニタリーショーツ(ナイト用)
2015年07月04日『センターインコンパクトViVi girlデザイン』限定販売ユニ・チャーム株式会社と株式会社講談社が、ViVi girlとのコラボレーションデザインを採用した生理用ナプキン「センターインコンパクト」より、『センターインコンパクトViVigirlデザイン』を、2015年7月中旬より全国にて限定発売する。「センターインコンパクト」は、キュートなデザインと携帯に便利なコンパクト形状とデザイン性を兼ね備え、生理用ナプキンとしての機能性だけでなく、カラフルなカラーと香水を思わせる上質なフレグランスの個別ラップなどで支持を得ている。「ポーチに入れて出掛けたくなる最高にカワイイナプキン」がテーマの総選挙センターインのコンセプトでもある“ポーチにINおしゃれにGO”をベースに、女性ファッション誌ViViと共同の「女子史上最高にカワイイナプキン開発プロジェクト」だ。ViViに掲載される読者モデルのうち、ファッション性・カリスマ性・情報発信力・社会性を兼ね備えた人材の中から厳選した「ViVi専属」の“トップ読者モデル”集団であるViVi girlの中の3組が「センターインコンパクト」のパッケージと個別ラップのデザインを考案し、ViViの公式ウェブサイト「NETViVi」内で総選挙を実施した。細かいディテールや色調までがViVi girlの感性ViVi girlのおしゃれ感度が最大限に活かされたデザインは、マリンモチーフを散りばめることで、大人の夏のおしゃれをイメージした「Summer Vintage(サマーヴィンテージ)」が最終的に総選挙で最も票数を獲得した。パッケージや個別ラップにも、マーブル柄やマリンモチーフを取り入れ、“ヴィンテージアクセサリー”をイメージしたデザインで「女子史上最高にカワイイナプキン」として商品化、2015年7月中旬より全国にて限定発売する。(画像はプレスリリースより)【参考】・ユニ・チャーム株式会社プレスリリース・ViVi girlパッケージデザイン総選挙
2015年06月25日「はばたけソフィガール」オープン2015年6月22日、ユニ・チャーム株式会社はユーザー参加型のサイト「はばたけソフィガール」をオープンした。メインコンテンツは「ソフィ商品で生理のときでもはばたこう!」「はばたけソフィガールアイディア会議」の2つであり、同年9月には「ソフィガール Ask Teacher」も公開予定。ソフィ商品で生理のときでもはばたこう!「ソフィ商品で生理のときでもはばたこう!」ではユーザーのタイプや好み、生活スタイルに合ったソフィ商品を探すことができる。買い物に行ってもじっくりと好みの生理用品を選ぶ時間がない人や、興味のある商品があるけどいつも使っている生理用品から変える勇気がない人はこのコンテンツを使ってみるのもおすすめ。憂鬱な気分になりがちな生理の日を少しでも自分らしくハッピーに過ごすことのできる商品に出会えるかもしれない。はばたけソフィガールアイディア会議「はばたけソフィガールアイディア会議」はユーザー参加型のコンテンツ。毎月異なる生理に関するテーマに沿って、ソフィが提案する2つの解決法から自分に合ったものを選び、新しいアイディアや意見を投稿することが可能。どちらの解決法にも婦人科医師の西山紘子先生がアドバイスをくれるため、コンテンツを見るだけでも楽しめる。今回のテーマは「旅行」。「アクティブ派」と「まったり派」に分かれて、生理中でも旅行を満喫するアイディアや意見を7月末まで募集中。(画像はプレスリリースより)【参考】・ユニ・チャーム株式会社プレスリリース(PR TIMES)・はばたけソフィガール
2015年06月25日後藤真希、念願の妊娠報告元モーニング娘。の後藤真希が、自身のオフィシャルブログ6月17日付けの記事において、妊娠報告を行った。「母子手帳を手にした時、とても幸せを感じることができました」と喜びが語られる一方で、同ブログ6月18日付け記事では、「妊娠検査薬をみて何度も何度も撃沈していた事も」あったと、妊娠までの道のりが決して簡単ではなかったことを明かした。噂のガウチョに「凄く新鮮」妊婦でもトレンドに敏感なのは変わらないようで、最近は巷で話題のガウチョにトライ。今まで買ったことのない形で、「凄く新鮮」とご満悦な様子をアップした。また、100均を愛用していることも明かし、洗い物の手間が省ける紙コップやプラスチックの総菜入れをよく購入すると告白。狭いキッチンを効率的に利用するためには「こういうモノってすっごく便利なの」と大絶賛している。「HONEY DROPS」のイメージヴィジュアルにまた、仕事も順調で、「HONEY DROPS」(ハニードロップス)のイメージヴィジュアルになったことを報告。つけるだけでイメチェンができるカラーコンタクトだそうで、同ブログ6月11日付け記事では、ブラウンのレンズをつけた写真をアップ。カラーコンタクトには珍しく、度が入っているものもあるそうで、「ぜひみなさんに使ってみてほしいな」とコメントしている。【参考】・後藤真希 オフィシャルブログ「MAKI GOTO OFFICIAL BLOG」
2015年06月21日スカパー!の特別番組『日本アニメーション創業40周年記念!あなたの知らない世界名作劇場!!』の収録が18日、都内で行われ、出演者の藤井隆、辻希美、レイザーラモンRG、おかずクラブが報道陣の取材に応じた。「フランダースの犬」や「あらぐまラスカル」など"世界名作劇場"シリーズを放送している日本アニメーション。7月4日13時から放送する同番組では、スタジオゲストの藤井、辻らがシリーズの見どころや名言、裏話などを紹介する。収録中におかずクラブらと即興コントを披露していた藤井は、報道陣の取材で、「子どもの頃に見ていた番組に関われて光栄です」と嬉しそうにアピール。また、「大人になって改めて見ると色んな発見があるし、違う見方ができる。家族ぐるみで見て欲しい」と笑顔を見せた辻は、「家に帰ったら、娘に『七つの海のティコ』をすぐに見せたい」と懐かしい映像の数々に興奮冷めやらぬ様子だった。前日の17日には、元モーニング娘。メンバーの後藤真希が、自身のブログで第一子妊娠を発表ばかり。OGのグループLINEで知らせを受けたという辻は、「すごくうれしかった! ごっちんは子どもや犬が大好きだから、ママになるのが想像つく。優しいお母さんになると思う」と祝福し、「今年はメンバー3人が出産するので、みんなで事務所に託児所を作って欲しいって話してます」と"OGママ友"との交流を明かした。
2015年06月19日女性が婚活を意識するのは、5の倍数の年齢が多いと言われています。アラサーに近づく25歳手前、30代になってしまうと焦る30歳手前、妊娠のリスクを考えて焦り始める35歳手前などは、電撃結婚が増える年齢です。しかし、3組に1人は離婚する今の時代。焦って結婚すると離婚につながりやすいという声も多いです。やっぱり、婚活するなら失敗したくないですよね。今回は婚活経験のある30代女性に『焦って結婚して失敗した経験』についてリサーチしてみました。■1.初対面から『子供が欲しいから早く結婚したい』「『38歳までに子供産みたいから、今年中に絶対妊娠したい。』と言って婚活していたら男性にドン引きされました。『俺は種馬じゃない。』と怒られたこともあります。」(36歳/教員)20代女性が「子供が欲しい」と言う分には何も感じない人が多いようですが、30代女性の口から聞くと、男性陣は無意識に警戒してしまうようです。「子供が欲しいだけで相手は誰でもいいのか」と思ってしまうようですね。いつまでに子供が欲しいというのは女性の側の勝手な都合なので、口には出さない方が良いようです。■2.無理矢理でき婚に持ち込もうとして振られた『でき婚に持ち込みたかったのにバレてしまい、彼が避妊にかなり慎重になってしまいました。その結果なんだかギクシャクするようになり、別れてしまいました。』(32歳/保育関係)でき婚は確かに結婚のきっかけとしては多いですが、結婚はできても性格がイマイチ合わなくて、その後離婚につながるケースも多いのです。彼に覚悟が出来ていない場合、中絶を勧められるという悲しい結果になる可能性もあります。妊娠を結婚するための道具のように使うのは良くないですね。■3.条件だけで選んで失敗『年収や、次男であること、転勤がないことなど条件面がバッチリの相手を選んだけれど、カラダの相性が悪くて結婚前からセックスレスに。妥協して結婚してしまいましたが、後悔しています。』(34歳/美容関係)性格や夜の相性などは一緒に暮らしてみないと分からないことも多いですね。短期間で電撃結婚してうまくいく夫婦もいますが、お互いのことをある程度理解してから結婚するには、1年くらいは付き合ってからの方が良いようです。■4.やみくもに婚活パーティに行って婚活疲れ「婚活パーティーや合コンに行きまくったのですが、年齢を言った瞬間『僕より年上の女性はちょっと・・・。』と断られることが多く、婚活疲れしてしまいました。」(39歳/医療関係)婚活中の女性が子供を欲しがるのと同様に、婚活中の男性も「子供を産んでくれる女性かどうか」という視点で若めの女性を求める傾向があるようです。お互いに条件で判断してしまうパーティーなどに行くと、もっと若いうちから婚活しておけば良かったと後悔することが多いようです。手あたり次第に行くよりも、自分にとって婚活しやすいフィールドを選んで行く方が婚活疲れを避けられるかもしれません。■おわりにいかがでしたか。婚活はやはり焦ってしない方が良いようです。男性はピュアな人が多いので、打算を見せつけられると引いてしまいます。結婚は何歳でしなくてはいけないと決まっているものではないので、焦らないことが一番です。婚活に成功した方に聞いてみると、出会いのきっかけとしては、ワインやスノーボード、陶芸など趣味の場が多かったです。自分は無趣味で打ち込めるものがない・・・という女子は、まずは何か自分が好きなものを見つけてみるところから始めてみてはいかがでしょうか。(上岡史奈/ハウコレ)
2015年06月16日働く女性にとって妊娠・出産は大問題!出産当日と直後は物理的に仕事を休まなければいけません。また、生まれたばかりの赤ちゃんのお世話はほぼ24時間体制。昼も夜もなく、1時間おきに寝たり起きたりを繰り返す赤ちゃんへの授乳とおむつ替えで一日が終わります。この間、キャリアのほうは一旦停止とならざるを得ないですよね。そこで頼りになるのが、国の産休・育児休暇制度。しかし、国によってびっくりするほど大きな違いがあったのです。今回は、経済関連の情報を扱うアメリカのサイト『MarketWatch』を参考に、日本とアメリカの育児休業取得事情を見ていきましょう。■アメリカ人の産休取得者は3人に1人!このほど、ショッキングなアメリカの産休・育休事情が判明!フルタイム労働者の産休取得率は37%となり、減少に転じたのです。アメリカの産休取得率は、1946~64年生まれのベビーブーム世代の平均が24%、1965~80年生まれの“X世代”の平均が35%、1981~96年生まれのミレニアル世代の平均が48%。取得率は、時代を追うごとに増えていました。それが、直近の調査では再び“X世代”なみの水準に逆戻りしたのです。期間も、女性が平均で4.5週、男性は2.3週(取得した人の平均値)。産前産後を通して約1か月で職場復帰とは、日本ではちょっと考えられませんね。どうやら、産休を取得しなかった65%の中には、出産後数日で子どもをベビーシッターなどに預けて職場復帰するケースもあるようです。■取得率低下の裏にある“失業の恐れ”取得率低下の理由の1つは、経済的な問題です。アメリカでは、出産前後12週を最大とする無給の休業制度があるだけで、政府は休業中の収入を保証していません。これは、先進国では非常にまれなケースです。情報分析機関・世界政策分析センターによると、世界186か国のうち有給の産休・育休制度を持つ国は96%。ほぼすべての国が、妊産婦の休業とその間の収入を制度で保障しています。中でも、EUのほとんどすべての加盟国は少なくとも14週の有給の産休制度を持っていて、給料の3分の2以上が保障されています。同センターによればアメリカは186か国中、有給の産休制度を持たないわずか8か国の1つなのだそう。また、長期の休みはキャリア形成に影響するから、という前向きな理由もあるでしょう。しかし、取得率が下がった最大の理由は失業への恐れです。調査では、働く女性の77%が「パートナーには産休を取ってほしくない」とも回答。その主な理由としてあげられたのが、「休んでしまったら仕事を失うことになるのでは」という心配でした。■日本人男性の育休取得は100人中2人では、日本の育休制度は?実は、日本の育休制度は世界的に見ると充実している方なのです!正規労働者やそれに準ずる労働者は、産前6週から産後8週までの産休が労働基準法で保障されています。また、平成21年に改正された『育児・介護休業法』は出産から1年以内の育休を定め、開始から180日まで賃金の67%、それ以降は50%の『育児休業給付金』を受け取ることもできます。日本の課題は、制度を十分に活用できない職場環境でしょう。厚生労働省の「雇用均等基本調査」によると、2013年の女性の育児休業取得率は83.0%(前年比0.6ポイント減)。ですが、これは出産後も仕事を辞めなかった場合の取得率。第一子を妊娠した女性の6割が離職しているという報告もあります。職場の理解不足や、籍を置きながら長期の休みを取ることが許されない人員不足の現状が、多くの女性に「育休よりも退職」を選ばせているのが実情なのです。また、男性の育休取得率の低さも目立ちます。厚労省の同調査では、男性の育児休業取得率はわずか2.03%(前年比0.14ポイント増)。アメリカでも男性の休暇取得率は30%です。子育てに積極的な男性が“イクメン”として評価される時代になってきましたが、育休取得者は100人に2人と、少々さびしい数字です。アメリカは制度の未整備が、日本は制度を活かしきれない職場環境が働く女性に大きな壁となって立ちはだかっている現状。これを打破して、子育てとキャリア形成を両立する女性が増えてほしいものです。(文/よりみちこ)【参考】※Nearly two-thirds of American workers don’t take paid parental leave―MarketWatch※平成25年度雇用均等基本調査(確報)―厚生労働省
2015年06月10日卵巣に小さな嚢胞が多数できて、排卵がなくなったり遅れたりする「多嚢胞性卵巣症候群(PCOS)」。前回の「症状編」では、生理不順のほかヒゲや多毛、ニキビ、肥満といった症状が見られることをお話しました。それでは多嚢胞性卵巣症候群であることがわかったら、どんな治療を受ければいいのでしょうか。今回は、治療方法について解説します。○薬などで排卵を誘発する治療が一般的多嚢胞性卵巣症候群は、ひとつの体質と考えられおり女性ホルモンレベルが良好に保たれていれば、経過観察していても問題ありません。しかし多嚢胞性卵巣症候群での排卵障害は年齢とともに進行するため、妊娠希望の場合は治療を開始するのが早ければ早いほど妊娠できる可能性は高まります。若い女性などで当面は妊娠を考えていない場合であれば、ホルモンレベルが良好になるように女性ホルモン剤を用いた治療をします。生理不順の程度によって使用する薬剤や服用方法が異なりますが、まず周期的にプロゲステロンのみを投与する「ホルムストローム療法」やエストロゲン・プロゲステロン投与の「カウフマン療法」によって女性ホルモンを整えます。そして3周期ほど服用したのちに服用を中止すると、脳下垂体から卵巣ホルモンの連携が復活して正常排卵に至るという、いわばショック療法のような治療をします。一方、すぐにでも妊娠を望む場合は妊娠したいときのみ排卵を起こすという医療処置が行われます。治療ではまず内服するタイプの排卵誘発剤が用いられますが、それで反応がない場合は他の薬を併用したり注射で排卵を誘発したりします。薬で排卵が起こらない場合には、排卵が起こりやすくなるよう、卵巣に穴を開ける腹腔鏡手術を行う場合もあります。また近年、多嚢胞性卵巣症候群には、インスリン抵抗性が排卵を妨げている可能性があると考えられています。そのため糖尿病の検査や治療が勧められる場合もあります。○重度だと、体外受精を行うことも多嚢胞性卵巣症候群という難しい病名を聞くと、「もう妊娠できないのでは? 」と不安に思う人もいるでしょう。でも軽度であれば、大抵は上記のような治療を行えば妊娠できることがわかっています。ただし多嚢胞性卵巣症候群は、排卵誘発による副作用が出やすい傾向があるので、排卵誘発剤による治療が困難な場合には、医師から体外受精のような高度な不妊治療をすすめられることもあるかもしれません。多嚢胞性卵巣症候群の症状や度合いは人それぞれ違い、また妊娠できるかどうかにはその人の年齢も大きく関わってきます。信頼できる専門医と相談しながら、自分のペースで治療を進めることが大切です※画像は本文と関係ありません○善方裕美医師日本産婦人科学会専門医、日本女性医学会専門医1993年高知医科大学を卒業。神奈川県横浜市港北区小机にて「よしかた産婦人科・副院長」を務める。また、横浜市立大学産婦人科にて、女性健康外来、成人病予防外来も担当。自身も3人の子どもを持つ現役のワーキング・ママでもある。主な著書・監修書籍『マタニティ&ベビーピラティス―ママになってもエクササイズ!(小学館)』『だって更年期なんだもーん―なんだ、そうだったの?この不調(主婦の友社)』『0~6歳 はじめての女の子の育児(ナツメ社)』など
2015年06月09日初めての妊娠には、大きな喜びだけでなく不安も伴うもの。少しずつ大きくなるお腹に愛着が湧きつつも、”妊娠線”が心配になるママも多いのでは? ちなみに妊娠線とは、急激に大きくなるお腹に真皮や皮下組織の一部が対応できず生じてしまう皮膚の亀裂のこと。マイナビニュース会員(出産後3年以内のママたち)への調査でも、「妊娠中、妊娠線ができないか心配だった」ママは実に91.4%。不安に思っているママが大半であることが分かった。しかも実際に「妊娠線ができてしまった」ママは39%と、4割近くに上る。4割といえばけっこうな割合と言えるのではないか。そこで今回は、なかなか聞く機会も少ない妊娠線のケアについて、産婦人科医の善方裕美先生に聞いてみた。※インターネットログイン式アンケート。2015年5月22日~5月25日の期間、マイナビニュース会員のママ限定94名に実施○善方裕美医師日本産婦人科学会専門医、日本女性医学会専門医 1993年高知医科大学を卒業。神奈川県横浜市港北区小机にて「よしかた産婦人科・副院長」を務める。また、横浜市立大学産婦人科にて、女性健康外来、成人病予防外来も担当。自身も3人の子どもを持つ現役のワーキング・ママでもある。主な著書・監修書籍『マタニティ&ベビーピラティス―ママになってもエクササイズ!(小学館)』『だって更年期なんだもーん―なんだ、そうだったの?この不調(主婦の友社)』『0~6歳 はじめての女の子の育児(ナツメ社)』など○クリームやオイルで保湿を――まずは「こういう人に妊娠線ができやすい」傾向がありましたら教えてください「妊娠線ができやすい人の傾向としては、”弾性繊維の伸びが弱い人”が上げられます。ほっぺのお肉をひっぱってみて、良く伸びるようならできにくい体質であると言えるでしょう。逆に伸びない方はできやすいと言えます」。妊娠線ができやすい時期については、「一般的には妊娠8か月以降で注意が必要ですが、もっと早い時期からできてしまう方もいらっしゃいます。早めの対策をしておくに越したことはないですね」。――早めの対策が肝心ということですね。では、妊娠線ケアはどのようにするのがおすすめでしょうか?「乾燥した肌の弾性繊維は断裂しやすいので、できるだけ保湿を心がけてほしいですね。クリームやオイルで保湿すると、妊娠掻痒症というかゆみの防止にもなり一石二鳥です。保湿クリームやオイルはたっぷりと浸透させるように塗り、こすらないようにしましょう」。○オイルとクリーム、それぞれの使い心地は?善方先生に教わった方法で、実際にマイナビニュースで働く妊娠中のスタッフAに保湿クリーム・オイルを1週間試してもらった。今回使ったのは「ピジョンオーガニクス」のマッサージクリームとマッサージオイル。「オイルはベタつくイメージがあったので、これまではクリームしか使っていませんでした。でもこのオイルはさらっと馴染むし、べたつかず伸びもいいですね。香りも強すぎず快適に使えました」。お腹だけではなく、太ももから鼡径部(そけいぶ・太ももの付け根にあるくぼんだ部分)、鼡径部から脇腹と下から上に向かってマッサージすると、血流がよくなり浮腫防止にもなるんだそう(善方先生談)。続いてクリームも試してもらった。「オイルはお風呂あがりにゆっくり全身をマッサージをするように使っているので、クリームはお腹に塗ってみました。朝ご飯を作ったり掃除をしたりという家事の合間にでもさっと塗れるのが良いですね。柔らかいクリームなので、しっとりしていて塗り心地もいいです」。リラックスタイムにはオイルでマッサージを、忙しい時にはクリームでサッとケアを、と使い分けるのが良いかもしれない。妊娠線ケアのマッサージは、お腹の赤ちゃんを感じることもできる幸せなひととき。お気に入りのアイテムを見つけて、毎日のケアを楽しんでみてはいかがだろう?
2015年06月09日こんにちは、ライターの矢沢ゆうです。女性ならPMS(月経前症候群)という言葉を1回でも聞いたことがあるかと思います。生理前に腹痛が起きたり、イライラしたりと様々な症状が現れるあの嫌なヤツです。ハウコレ読者の女性にもPMSで悩んでいる方がいるのではないでしょうか。現代の恋愛事情では、このPMSが原因でカレと喧嘩をして別れてしまうというカップルが急増中。女性の身体的な現象で大好きなカレを失ってしまうのはとても辛いですよね。しかし、男性の中にも「PMSは甘えだ!」と考える人がいるのもまた事実です。そこで今回は、PMSが酷い時にカレと衝突しないポイントを、自分で改善できるものからカレと一緒に改善できるものまで、幅広く4つご紹介したいと思います。■1.PMSになりやすい食事があることを理解する「カフェインがPMSを悪化させる原因って分かって、コーヒーを1日1杯に制限をした。そしたらPMSが改善されたよ。」(24歳/事務職)カフェインの他にアルコールもPMSを悪化させる原因というのは聞いたことがあると思います。これらの他には意外にもお漬物やお味噌汁などの、塩分濃度が高いものがPMSを悪化させるものとして挙げられます。しかし、お味噌汁の塩分濃度の高さは主役のお味噌が大きく占めているというだけなので、具を多めに入れるだけでも減塩の効果があります。PMSの時は、お味噌汁の具をいつも以上に増やしてみるといいかもしれませんね。■2.自分のPMSがどんな症状で出るのか把握する「私はPMSの症状で肌が荒れるって分かったから、肌に気を遣うようにしている。自分の症状を知るのは大事。」(21歳/大学生)PMSの症状には「身体的なもの」と「精神的なもの」の2つに分かれます。むくみや肌荒れがひどくなったり、イライラしたり泣きそうになったり、その症状は様々。自分の症状を把握することで、何に気を遣えば良いかが見えてきます。身体的な症状が強く出る場合は、その部分に合った対処法を、精神的な症状が強く出る場合はとにかく「リラックス」を心がけてみましょう。■3.カレに生理の周期を伝える「私は彼に生理の周期を伝えた上でPMSの事を話した。生理の周期が分からないといつPMSが来るか分からないからね。」(26歳/飲食関係)ハードルが高いですが、これはとても大切です。大体、生理の1週間前~3日前にPMSの症状が出てきます。カレに生理の周期と共に「この時期からこんな風になり始める」ときちんと伝えれば、カレも素直に聞き入れてくれるはず。また、カレも「この時期はセックスを避けた方が良いかな?」と考えるようになると思います。このような情報共有ができるキッカケ作りを自分からしてみましょう。■4.自分の要望をカレに言う「彼女は『生理前は不機嫌になるから、ほっといていいよ』って言ってくれた。そう言ってくれると喧嘩を避けることが出来るから安心するよね。」(25歳/アパレル関係)PMSの時に「ほっといて欲しい」のか「優しく抱きしめて欲しい」のか、カレに望むことは人それぞれ違います。生理周期とセットで自分の要望をカレに伝えることで、さらにカレの理解も深まります。男性は女性の体のことは分からないことだらけなので、自分の口から素直な気持ちを話す勇気を持ちましょう。■おわりにPMSは本当に辛いです。だからこそついついカレに理解を求めてしまいがちに。しかし、カレに理解を求める前に自分自身が改善する姿勢を見せましょう。そうすることで、カレもすんなりPMSを受け入れてくれるかもしれませんよ。(矢沢ゆう/ハウコレ)
2015年06月09日女性にとってつらい症状のひとつ生理痛。痛みの度合いは人それぞれですが、なかには仕事に行くのもつらいほど…という方もいます。実は、生理痛と睡眠には切っても切れない関係が。少しでも毎月の痛みを抑える方法をご紹介します。生理痛を軽減するためには?「なんとなくつらいけど、誰もが感じるものだから仕方ない」と放置してしまう人が多い生理痛。でも、本来であれば、20代~30代前半までは女性ホルモンのバランスが正常に整っているため、不調を感じるようなことはほとんどないはずなんです。つまり、生理痛がつらい方は、日常生活の何らかが原因となって症状が悪化している可能性が高いということ。たとえば、食生活の乱れやストレスなど。これらは、女性ホルモンのバランスを乱す原因のひとつです。体の不調を感じる方は、自身のライフスタイルを見直してみましょう。また実際に体調がすぐれないときには、カイロを使ってお腹周りを温めたり、手や足にあるツボを押したりすることで、解消されることがあります。つらいときこそぐっすり眠ることが大切!そして、もうひとつ生理痛をつらくする原因があります。それが睡眠不足。私たちの体は眠っている間にそのバランスを整えるようにできているので、睡眠が足りていないと女性ホルモンのバランスが崩れてしまいます。このホルモンバランスの乱れが生理痛をもたらしてしまうのです。質の高い睡眠をとるためには毎日できるだけ同じ時間に寝て同じ時間に起きるという生活習慣を心がけることが大切。また、寝る前にはパソコンやスマホを見ないようにするのもポイントです。これらの画面からは脳を覚醒させるブルーライトが発せられているので、眠りにつけたとしてもしばらくは脳が活発に活動してしまっているので熟睡ができません。こういった些細なことを気を付けるだけでも睡眠の質が高まり、ホルモンバランスの崩れも解消されるはずです。生理痛がつらい場合は月経困難症の可能性あり?さらに、あまりにも症状がひどい場合は、ただの生理痛ではなく「月経困難症」である可能性もあります。これは、鎮痛剤を飲んでも痛みがあまり緩和されない、腹痛がひどくて起き上がれない、頭痛や吐き気をもよおすこともある、といった症状を伴う生理痛のこと。さらには、子宮内膜症や子宮筋腫といった女性特有の病気が隠れている可能性もあります。痛みはそれらを知らせるサインでもありますので、生理痛があまりに重いという方は一度病院へ行って相談してみてください。月経困難症は婦人科で治療を受けることで症状の改善も可能です。たかが生理痛、されど生理痛。毎月の心と体の負担が少しでも減らせるといいですよね。photo by pixabay
2015年06月09日レオナルド・ディカプリオが、リアーナとの間に子どもが生まれるという事実無根の記事を掲載したフランスの雑誌を訴えた。「リアーナが妊娠したのに、子どもの父親であるレオは認知するつもりはない」というデタラメな記事を載せたのはフランスのゴシップ雑誌「Oops」。フランスのプライバシー保護に関する法律はとても厳しく、レオナルドの弁護士チームは1万8,000ユーロ(約251万円)の賠償金を求めて提訴した。法廷に提出された書類によると、レオナルドは先月、カンヌ国際映画祭に出席するために渡仏した際、この記事の載った雑誌を見つけたという。同じ号の表紙には「ジョージ・クルーニー、もうすぐパパに!」「ブラッド・ピット&アンジェリーナ・ジョリー結婚の危機」などの文字が躍っていた。「Oops」誌のオーナーは、アメリカのサイト「Gossip Cop」の取材に対して、リアーナの妊娠についての記事が事実ではないと認めたが、それ以前に流れていた様々なうわさやゴシップ記事などから、「妊娠の可能性もあるのではないかと思った」と歯切れの悪い言い訳をしている。裁判は6月16日(現地時間)にパリで行なわれる予定だ。(text:Yuki Tominaga)
2015年06月08日私たち日本人は、“10月10日(とつきとおか)”なんて言うように、通常は妊娠10ヶ月目で産まれてきますよね。でも、妊娠10ヶ月で産まれてくるのは日本の風習です。アメリカを始め世界の多く地域では、なんと妊娠9ヶ月で産まれてきます。だからと言って、別にスピード出産しているわけではありません。それは、数え方の違いから来ています。日本では4週間を、1ヶ月として、計算します。しかしアメリカでは最初の6週間が1ヶ月目、そして2~8ヶ月目までは日本と同じ4週間で、最後の9ヶ月目が、また6週間あります。どちらも同じ40週なのですが、日“4444444444”なのに対し、米“644444446”になるんですね。数え方が違うので、産まれてくる月数も違うのです。でも、今度は「なんで最初と最後が6週間なの?」と思いますよね。この2週間の差は何なのか、以下から説明していきます。■実は日本の“妊娠初日”はミスリード日本では、前の生理の最初の日を1日目としてカウントし始めます。でも、実際には生理初日に妊娠しているわけでなありませんよね。実際にお腹に赤ちゃん(胎児)が存在するのは、生理が終わり、排卵が始まり、卵子と精子が受精し受精卵となる2週間後以降です。つまり、アメリカの最初の1ヶ月を6週間とするのは、妊娠していない2週間~プラス実際に受精した4週間が目安というわけ。そう考えると、日本の生理初日に妊娠開始とする数え方のほうがフライングです。日本人は、何事もせっかちなのでしょうか。このことをズバリ「妊娠1日目は子作りした日ではありません」と説明することもあります。アメリカの最後の9ヶ月目が6週間なのは、もう風習としかいいようがなく「最初が6週間だから、最後も6週間」みたいなノリです。厳密に、「9ヶ月半で出産」という人もいます。フランスなどは受精後から数えるので、やはり日本より妊娠期間が少なく、妊娠9ヶ月~で出産です。■映画『9ヶ月』という題名の謎も納得ところで、ヒュー・グラント主演の映画で『9ヶ月』という映画をご存知でしょうか。私たち日本人からすると、これは何だか中途半端な題名と感じますよね。しかし、これは臨月のこと。アメリカ人なら「あぁ、臨月のことね」とピンとくる数字ですが、私達には題名だけでは何の映画か分からないですよね。実際に、映画の最後に可愛い赤ちゃんが産まれてきます。これなども数字に対する感覚が異なるからくるギャップです。妊娠期間の数え方については、地域などによっても異なり、一概には言えません。ただ、「同じ現象だけど、数え方が違う、だから数字も異なる」を押さえていただければと思います。そう、数字ってこんな風に人間くさいから、実は面白いんです!(文/シール坊)
2015年06月06日スキンケアブランドの「キールズ(Kiehl’s)」が、妊娠・出産の贈り物にぴったりな「キールズ ベビーギフトセット」の発売を開始した。同ブランドでは、20年以上前より赤ちゃんのデリケートな肌をケアするための「キールズ ベビー ライン」として、小児科学医テストのもと開発された様々なキッズアイテムを取り扱っている。今回は、ベビーラインのアイテムにプラス2,000円でキュートなベビーロンパースやベビーポーチ、ベビー製品のミニサイズをギフトセットにしてくれるサービスを実施。セット対象となるベビー製品は、ベビークリーム(188g/3,200円)及び、ベビーリップバーム(4.4g/1,200円)となっている。
2015年06月03日毎月の生理の前に起きる体の不調。月経前症候群(PMS)とも呼ばれており、イライラしたり、頭痛や腹痛、眠気に襲われたりなどの症状が出ることがあります。このPMSによって眠気が襲ってくるのが会社での仕事中だと、なかなかしんどいものがありますよね。そこで、会社で眠気が襲ってきたときの注意点や、日頃からやっておきたい対策をご紹介します。生理前はなぜ眠くなる?生理前になんだか寝つきが悪かったり、眠りが浅いと感じたりする方はいませんか?実は、生理前は女性ホルモンの影響で睡眠の質が悪くなることが分かっているのです。その正体は、排卵してから次の生理が訪れるまでに盛んに分泌される黄体ホルモン。女性ホルモンは、眠気を抑制したり、促進させたりする睡眠中枢に大きな影響を及ぼすのです。また、生理前は、体温が高い「高温期」の時期なので、寝るときに体温が下がりにくいため、寝つきが悪くなるともいわれています。このようなことから、眠っても眠った感じがしない、昼間に眠くなってしまうなどの症状が表れてくるのです。会社でやってはいけない眠気対策!よく仕事中に眠くなるとコーヒーを飲んで目を覚まそうとする方も多いですが、生理前はカフェインの多いものは控えたほうがいいといわれています。食事では、糖分や塩分の多いものもよくないといわれているので避けるようにしましょう。基本的に、生理前はできるだけリラックスして過ごすことで、PMSの症状を和らげることができるといわれています。デスクワークの人は、長時間座ったままの姿勢で筋肉が緊張し、血液が滞ってしまいがち。時々、両腕を頭上で組んで伸びをするのがおすすめです。脇から背中がぐーっと伸びるので気持ちよくてリラックスできますよ。日頃の対策も欠かさずに生理前は、仕事を遅くまでがんばりすぎず、早く寝るようにして、睡眠不足には十分に気をつけましょう。ただでさえ睡眠の質が低下していることを考えて、よく自分の睡眠に気を配ることが大事です。また、リラックスを心がけることや、お風呂でぬるま湯につかったり、ストレッチをしたりして血行促進することもいいといわれています。生理前の眠気やイライラ、頭痛など不調をトータルでケアして、毎月くるこの時期を上手に乗り切りたいものですね。
2015年05月28日生理前の「眠気」に悩んだことのある女性は多いのではないでしょうか。とくに日中の眠気は、仕事や家事に差し支える場合が多々あります。眠気によって、効率が悪い、集中力が落ちるなどの状態が続くと、仕事や生活に悪循環が始まりさらなる不調を招きかねません。生理前の眠気が起こるメカニズムとはそもそもなぜ、生理前は眠くなるのでしょうか。これには、女性ホルモンが関係しています。私たちは体内時計の働きにより、夜になると自然に体の深部体温が下がって眠りに向かうという性質を持っています。しかし、排卵が終わり月経に向かう時期に増加する女性ホルモン「プロゲステロン」は、体温を上げる働きを持っています。プロゲステロンが増加している間は体温が下がりにくく、体内リズムのメリハリが少なくなり入眠が困難になったり深い睡眠をとりにくくなったりするのです。それが昼間の眠気の原因になっているといわれています。生理前の眠気、イライラに効く!?日本初の薬が発売この眠気を何とかしたいと思いながらも「自然の摂理だから仕方ない」と、毎月の一定期間を憂鬱な気持ちで過ごしている人も多いのではないでしょうか。しかし、これを薬で改善することが可能になりました。5月25日より全国で発売となる「プレフェミン」は、日本で初めて発売されたPMS(月経前症候群)の治療薬。月経前に起こるイライラや乳房・下腹部の張り、頭痛・腰痛、そして眠気や不眠などの症状が対象です。有効成分の「チェストベリー」は、地中海沿岸地域に自生する「チェストツリー」の果実で、ローマ時代からさまざまな婦人科疾患の治療に使われてきたほか、ドイツでPMSや月経不順などへの効果が認められ医薬品として使われています。日本における臨床試験では、継続服用により、約90パーセントの女性に症状の緩和が確認されたとのことです。月経前に心身の不調があっても、毎日の忙しさや周りへの責任から抜け出せず、休んでいる暇もない女性も多いでしょう。体をいたわることが重要ですが、薬でコントロールするという選択肢もあると、より安心して毎日を過ごせそうですね。Photo by Daniel M Viero
2015年05月24日