●欧米女性が愛用、生理用ナプキンにはないメリット女性の皆さん、生理用品はナプキン派ですか? それともタンポン派ですか? 実は最近、ナプキンともタンポンとも違う「月経カップ」という生理用品が話題になっているのをご存じでしょうか。今回は、月経カップとはどんなもので、生理用品の選択肢としてアリなのかどうか、知っておきたい注意点とあわせてご紹介します。○膣内で経血を"ためる"新しい生理用品月経カップとは、シリコンなどでつくられた、小さなカップ型の生理用品。膣内に入れて、経血をカップ内にためて使用します。経血量にもよりますが、1日に2回程度は取り出して、たまった血を捨てて洗浄する必要があります。新しいタイプの生理用品と言っても、欧米では何十年も前から多くの女性に愛用されてきたそう。ただ日本では認可されていないため、使いたい場合は、海外製のものをインターネットなどで購入することになります。価格はメーカーにより異なりますが、大体4,000円前後です。○メリットは「漏れない」「エコで経済的」まず大きなメリットは、自分に合うものをうまく装着できれば、ナプキンのように漏れる心配が少なく、快適に過ごせる点。体内に異物を入れている違和感もあまりないという声が多いようです。さらに、頻繁に取り替えが必要なナプキンと比べると、長時間装着したままにできるのも魅力です。膣内に入れて使うという点ではタンポンと同じですが、月経カップは洗って繰り返し使えるので、ゴミが出ず、エコで経済的。また、取り出したときに経血量が目で見えるので、自分の体の変化を把握しやすいという面もあるかもしれません。●痛みが心配、装着難度は「タンポン以上」ってホント?○デメリットは「装着難度」「衛生面」一方、デメリットもいくつかあります。第一に、膣内に入れて使うものなので、慣れないと出し入れが難しく痛みを伴うこともある点です。タンポンには通常、アプリケーターやヒモがついているため、基本的には手を膣内に入れる必要がありません。しかし月経カップは、手を使って出し入れしなければいけません。手が汚れますし、装着の難度はタンポン以上と考えていいでしょう。そのほかに、衛生面も気になります。素材はシリコンなので、正しく使えば雑菌が繁殖する可能性は少ないのですが、取り出した後にちゃんと洗わなかったり、不潔な手で出し入れを行ったりすれば、膣内に炎症などが起こる可能性も。さらに、取り出すのを忘れて入れっぱなしにしたり、出すときに爪で傷をつけてしまったりといったトラブルもありえます。まれではありますが、膣や子宮膣部(子宮の出口部分)にカップが触れることで、「迷走神経反射」といって、雑菌の繁殖などから急に血圧が下がり、気を失ってしまうようなショック状態を起こす可能性があります。膣の中に装着するものは、医療器具として扱わなければならないため、注意が必要です。○ほかの生理用品を知っていますか?もちろん、ナプキンやタンポンなどで特に不便を感じていない人は今の方法を続けて大丈夫です。一方で、生理を快適に過ごすためのグッズは増えつつあります。例えば、ナプキンかぶれが気になる人の間で「布ナプキン」の使用が注目されていますね。また、経血量が多くて漏れてしまうのが心配な人には、ナプキンと二重で使用する日本製の生理用品もあります。まず会陰(えいん: 膣口から肛門までの間の部分)に経血をためるものを貼り、その上からナプキンを重ねて使います。従来の生理用品に不満がある人は、いろいろと試してみてもいいのではないでしょうか。なお月経カップは、国内での認可がないのでインターネットなどで購入することになります。個人の責任のもと十分注意して使うようにしてください。また、痛みやトラブルがあったら、すぐに婦人科を受診しましょう。また、月経カップに関しては、医師によっても意見が違うので、信頼できるかかりつけの婦人科がある人は、一度相談してみてもいいかもしれませんね。※画像は本文と関係ありません○記事監修: 善方裕美医師日本産婦人科学会専門医、日本女性医学会専門医1993年高知医科大学を卒業。神奈川県横浜市港北区小机にて「よしかた産婦人科・副院長」を務める。また、横浜市立大学産婦人科にて、女性健康外来、成人病予防外来も担当。自身も3人の子どもを持つ現役のワーキング・ママでもある。主な著書・監修書籍『マタニティ&ベビーピラティス―ママになってもエクササイズ!(小学館)』『だって更年期なんだもーん―なんだ、そうだったの?この不調(主婦の友社)』『0~6歳 はじめての女の子の育児(ナツメ社)』など
2016年02月29日●オフィスで漏れたら絶体絶命こんにちは、トイアンナです。女性が毎月体験しながらも、なかなか話題にしづらい「生理」のお悩み。「落ち込む、イライラする」といった精神面での困りごとはまだしも、カラダの失敗は特にタブー視されがちですよね。そういった内情はタブーだからこそオープンにすべき、というのが私の考えです。今回、女性の「生理中の失敗」を実体験からお伝えすることで「こんな風になるんだ」と一例を知っていただければと思います。なお、私の生理は一般の方に比べてかなり重症な方らしく、個人差がありますのであらかじめご容赦ください。○生理中にやらかした失敗3つ1. 経血が椅子やソファに付いてしまった……!私が生理中の失敗で最もやらかすのが「経血が付いてしまう」トラブルです。「そんな失敗、いまどきあるの? 」と男性は特に驚かれるかもしれません。最近の生理用品は進化を重ね、どうねじれても経血が漏れないように工夫されています。その一方で女性のショーツは、30代を迎えて「年齢相応の価格帯で買おう」とハイブランドへ手を出すといきなりセクシー系になるというか……表面積が減る傾向にあります。上品なレースだけで構成されたショーツは表面積が少なすぎて、生理用品を貼り付けるテープ面もギブアップ。生理用品の進化も、表面積の少ないショーツでは台無しです。生理期間中がっちりガードしてくれる専用下着がありますが、1日目の「あっ、生理きた! 」のタイミングでは着用が間に合わず涙を飲むことに。オフィスや友達の家で経血が漏れようものなら、絶体絶命。そんなときは水と洗剤でハンカチを濡らし、表面を叩くようにして血を吸い取ります。お湯を使うと血液内にあるたんぱく質が凝固してしまい、かえって落ちなくなります。2. 腹痛でノックアウト生理が仮に28日周期で来たとしても、生理痛も同じパターンで来るとは限りません。ある月は「ちっとも痛くない」生理が、翌月はのた打ち回る地獄に変わってしまうこともあります。私はピルを服用して以来、生理痛は安定して「ちょっと痛いなあ」で済むことが多く、すっかり油断していました。そんなある朝、激痛で目が覚めました。「ノロウイルス? 膀胱(ぼうこう)炎?? ま、まさか……生理!? 」私は久しぶりの本気を出した生理痛になすすべもなく、ベッドで「くの字」になってうめくばかり。その日の予定は全てキャンセル……と相成りました。しかもその日は彼とのデート。それも大人気アーティストの来日コンサートを聴きにいく予定だったのです。泣く泣く「誰かと行ってちょうだい、私は無理」と譲り渡したチケットですが、同じアーティストが次に来日したのは5年後でした……。それ以来、鎮痛剤は「いざというときのお守り」として大事に持っています。そしてポイントは「激痛になる前に飲んでしまう」こと。鎮痛剤は早めに飲んだほうがいいと、薬剤師のアドバイスや医薬品の公式サイトにも書かれています。●男子に気づかれたら泣きたくなる3つ目は3. ニオイを気にしすぎてつらい!生理中に「独特のニオイ」を感じたこと、女性なら一度はあるんじゃないでしょうか。私も自分の生理だけでなく、学校の授業中に先生が通り過ぎるだけで「この先生、いま生理中なんだろうなあ……」と勘ぐったことがあります。ニオイ自体も嫌ですが、ニオイを気にしすぎて、体育系のイベントや外出が嫌になったことはないでしょうか? 知人男性でやたら生理中に優しくしてくれる人がいたので話を聞いたところ、「俺、生理のニオイがわかっちゃうんだよね。だからニオイがする人には優しくしてる」とのこと。その優しさ、嬉(うれ)しいけど嬉しくないっ!私はニオイ対策として、とにかくこまめに生理用品を交換しています。さらに清潔感を追求したいので、アンダーヘアで雑菌が繁殖してニオイの元にもなるらしいと聞いてからは、生理前にVIO(アンダーヘアの部位の総称で、前面を「Vライン」、女性器まわりを「Iライン」、肛門まわりを「Oライン」と呼びます)を処理しています。さらにタンポンを使うことで、血液ができるだけ空気に触れない、つまり雑菌にさらされないようにしています。VIO脱毛とタンポンを併用してみたところ、それ以降はニオイが全く気にならなくなったので、個人的にはニオイ問題は解決できるものと信じています……!○生理はつらいよ、でも戦える相手だよ生理はつらい、けれどつらさについて今まであまり語られてこなかったのではないでしょうか。「ピルを飲んだらいいの? 」「体を温めたらいいの? 」と聞きかじった情報を追いかけても、どれが正しいのか逆に不安になってしまうもの。でも、困っているのはあなただけではありません。地球上の人口の約半分は女性で、その多くは同じ敵と戦っています。つまり、あなたの味方はたくさんいます! 例えば婦人科に相談するなど、悩みを打ち明けてみませんか?タブー視されがちな生理対策がもっと話題になって女性同士の知恵が集まれば、生理のつらさも克服できるに違いありません。私と一緒に泣き寝入りせず、積極的に生理と戦ってゆきましょう。※本コラムは個人の体験に基づくものであり、医療的な効果などを示唆・保証するものではありません※画像は本文と関係ありません○著者プロフィール: トイアンナ外資系企業で約4年勤務。キャリアの一環としての消費者インタビューや、独自取材から500名以上のヒアリングを重ねる。アラサー男女の生き方を考えるブログ「トイアンナのぐだぐだ」は月間50万ページビューを記録。現在もWebを中心に複数媒体でコラムを連載中。
2016年02月15日生理前や生理中は、女性ホルモンの影響で性格がきつくなる女性も多い。女性同士なら理解できることだが、恐らく女性の急な態度の変化に戸惑っている男性もいることだろう。今回は、マイナビニュースの男性会員300名に「生理中の女性を怒らせた経験」についてアンケートを実施。エピソードとあわせて紹介しよう。Q. 職場やプライベートで生理中と思われる女性を怒らせてしまったことはありますか?はい 8.7%いいえ 91.3%Q. 怒らせてしまったエピソードについて教えてください(「生理中と思われる女性を怒らせたことがある」と回答した人対象)■仕事中は危険・「仕事でまごついているときに怒られたことがある」(30歳男性/その他/その他)・「ささいなミスをしてしまった」(22歳男性/運輸・倉庫/事務系専門職)・「営業事務の人に精算を頼んでも生理中だとそっけない態度だし、早くしてほしいと急がすとすごく怒られることがあり、生理中だとすぐにわかる。お金の計算が遅くなるととても困る」(37歳男性/金融・証券/営業職)・「仕事をお願いしたら逆ギレされた」(49歳男性/通信/事務系専門職)・「仕事が立てこむといら立つのがわかる」(50歳以上男性/情報・IT/技術職)・「いつも軽々と重い荷物を運ぶ友人女性との作業中、ある日は『何で運んでくれないの!? 』といきなり怒られた。……ああ、なるほど、と」(21歳男性/ホテル・旅行・アミューズメント/営業職)・「軽い注意にもかかわらず、激高された」(34歳男性/ソフトウェア/技術職)・「『最近太った? 』と気軽に言ったらキレられた」(26歳男性/農林・水産/技術職)■妻・彼女・妹に・「家事をしなかった」(28歳男性/情報・IT/技術職)・「彼女に頼まれたものをコンビニに買いに行って帰ってきたら『こんなもの頼んでいない』と言われ怒られた」(32歳男性/商社・卸/営業職)・「妻はいつも逆切れしてきます」(33歳男性/機械・精密機器/技術職)・「生理中の彼女にくっついたら怒られた」(28歳男性/自動車関連/技術職)・「精神的に余裕が無い状態の彼女に、議論が必要な細かな話を振ってしまって、怒られたことがあります」(32歳男性/通信/事務系専門職)・「いつもやるお米を炊くのを忘れて、朝から妻に怒られた」(31歳男性/自動車関連/営業職)・「妹がなんか調子悪そうだなぁと思い、『調子悪いの? 』と聞いたら突然怒った。母に聞いたら生理中だった」(30歳男性/人材派遣・人材紹介/その他)■えっ、急に?・「ささいなことで怒られた」(48歳男性/情報・IT/技術職)・「いつも怒らないことで怒られた」(29歳男性/食品・飲料/営業職)・「何もしてないのに怒られた」(37歳男性/情報・IT/クリエイティブ職)・「咳(せき)をしたら突然怒られた」(36歳男性/情報・IT/技術職)・「普通に座っていたら、いきなり怒られた」(29歳男性/情報・IT/技術職)■総評「職場やプライベートで生理中と思われる女性を怒らせてしまったことはあるか」と質問したところ、9割以上が「ない」と回答。ほとんどの男性には怒らせた経験がないことが判明した。続いて、怒らせた経験のある男性(8.7%)にエピソードを聞くと、仕事中に怒らせている人が多いことがわかった。「仕事をお願いしたら逆ギレされた」「仕事が立てこむといら立つ」など、男性側に非がないような回答も目立ち、職場で頭を抱える男性の姿が想像できる。ただ同僚女性であれば、ある程度の距離感は保たれるもの。一方、怒らせた対象が妻や彼女など身近な存在であればあるほど、あたりも厳しくなる。「家事をしなかった」「お米を炊くのを忘れた」などの回答からわかるとおり、生活を共にしているぶん、日常に怒らせるリスクが潜んでいるようだ。また、「ここではかけない」(43歳男性/機械・精密機器/技術職)といった、激しく怒られていることがうかがえる回答も寄せられた。全体を通して、「普通に座っていたら」「何もしていないのに」など、男性の戸惑いが感じられる回答が並んだ。ときには心配して声をかけたつもりが怒られることもあり、男性にとっては理解しがたい状況だろう。ただ、生理中の女性は敏感になりがちだ。男性は、たとえ「調子悪いの? 」の一言であっても怒らせる可能性があることを覚悟しておいたほうがよいかもしれない。写真と本文は関係ありません調査時期: 2015年8月25日~8月29日調査対象: マイナビニュース会員調査数: 男性300名調査方法: インターネットログイン式アンケート
2015年11月26日生理中の女性は、生理痛による体調不良のほかに、情緒不安定な様子などさまざまな変化が見受けられる。女性同士であれば生理が原因と察するかもしれないが、男性はどうなのだろうか。今回は、マイナビニュースの男性会員300名に「生理中の女性」に関するアンケートを実施。男性は生理中の女性に気づいているのかどうかを聞いてみたので、回答を見てみよう。Q. 職場の女性が生理中だと気づいたことはありますか?はい 24.3%いいえ 75.7%Q. どのような様子や行動で気づきましたか? (複数回答可)1位: いつもよりイライラしている(24.1%)2位: 体調が悪そう(19.6%)3位: トイレにポーチを持っていくのを見かける(13.9%)4位: 顔色が悪い(9.5%)5位: ささいなことで怒る(8.2%)6位: ニオイが気になる(7.6%)7位: トイレに行く回数が多い(6.3%)8位: 情緒不安定な態度が見られる(5.7%)9位: 落ち込んだ表情をしている(2.5%)10位: 肌が荒れている(1.9%)■総評まず、職場の女性が生理中だと気づいたことがあるかを聞いたところ、気づいていない男性が75.7%。残りの24.3%の男性は、生理中だと勘ぐった経験があることが判明した。どんな様子や行動で気づいたかを聞くと、「いつもよりイライラしている」(24.1%)という回答が最多。「ささいなことで怒る」(8.2%)、「情緒不安定な態度が見られる」(5.7%)、「落ち込んだ表情をしている」(2.5%)と合わせると、約4割の男性が女性のメンタル面の変化から「生理」と推測していることがわかった。次いで2位には、「体調が悪そう」(19.6%)がランクイン。そのほか体調面では、「顔色が悪い」(9.5%)、「肌が荒れている」(1.9%)という変化もあがった。女性の生理は、腹痛や頭痛などの肉体的苦痛を伴う人もいれば、女性ホルモンの影響で、イライラしたり落ち込んだりとメンタル面に影響が出る人もいる。生理とは結びつけていなくても、職場で女性のイライラした様子に戸惑ったことがある男性は少なくないのではないだろうか。続いて、「トイレにポーチを持っていくのを見かける」(13.9%)が3位に入った。7位には「トイレに行く回数が多い」(6.3%)という回答もあり、女性がトイレに行く様子から察する鋭い男性もいるようだ。また、女性でも生理のニオイは気になるもの。それが男性にも気づかれていたらと思うとショックだが、今回のアンケートでは「ニオイが気になる」男性も7.6%いることがわかった。生理中のニオイ対策は、まずデリケートゾーンを清潔に保つことがポイントになる。特に、経血のついた生理用ナプキンや下着を放置するとにおいやすくなるため、こまめに交換するとよいだろう。女性にとって生理は、「知られると恥ずかしいこと」でありながら「さりげなく察してほしいこと」でもある。男性は、生理中の女性の体と心には何かしらの変化が起きていることを知っておけば、きっと女性の急な態度の変化にも慌てずに対処できるはずだ。写真と本文は関係ありません調査時期: 2015年8月25日~8月29日調査対象: マイナビニュース会員調査数: 男性300名調査方法: インターネットログイン式アンケート
2015年11月25日働く女性の中には、生理中に仕事をするのがつらい人もいることだろう。月経量が多いときや生理痛が重いときは、少し動くだけでも大変なはずだ。また、生理前から生理中にかけては、女性ホルモンの影響で感情の起伏が激しくなる場合もある。そこで今回は、マイナビニュースの女性会員300名に「生理中に職場の男性にイライラした経験」について聞いてみたので、回答を紹介しよう。Q. 生理中、職場の男性にイライラしたことはありますか?はい 17.7%いいえ 82.3%Q. 職場の男性にイライラしたエピソードを教えてください(「イライラしたことがある」と回答した人対象)■それ、私の仕事ですか?・「急に仕事を振られていつもよりイラッとした態度をしてしまった」(37歳女性/ソフトウェア/技術職)・「何でも仕事を押し付けてくる」(36歳女性/小売店/販売職・サービス系)・「なるべく自席でおとなしくしていたいのに、そういう時に限ってあちこち動かせる仕事を頼んでくるから」(28歳女性/機械・精密機器/技術職)・「こんなに苦しくてふらふらしてるのに重い荷物を運ぶなどの重労働を頼まれて『私ですか? 』と聞き返してしまった」(26歳女性/医薬品・化粧品/技術職)・「体調が悪いのに『これもできる? 』と言われてイライラした」(26歳女性/金属・鉄鋼・化学/営業職)■上司にイライラ・「人がしんどいのに雑用ばかり頼んでくる上司にイライラする」(22歳女性/ホテル・旅行・アミューズメント/販売職・サービス系)・「おなかが痛いのに上司に雑用を頼まれてイライラした」(32歳女性/情報・IT/秘書・アシスタント職)・「上司にいつも通り雑務を頼まれたから、普段ならイライラしないが『なんでいつも私なんだよ! 』と目で少しだけ訴えてしまった」(29歳女性/自動車関連/秘書・アシスタント職)・「上司から長文メールがきていたので『用件はなんですか』と返してしまった」(25歳女性/情報・IT/技術職)■あらゆる人にイライラ・「イライラして、トロトロしている別の部署のおじさんに切れました」(29歳女性/食品・飲料/事務系専門職)・「パソコンの前でぼんやりしているのをみて、イラッとした」(32歳女性/その他/事務系専門職)・「会社で他人のちょっとした言動を見ているだけで(イライラする内容でないのに)イライラする」(41歳女性/マスコミ・広告/事務系専門職)・「自分よりに先に帰っていく姿にイライラします」(29歳女性/生保・損保/販売職・サービス系)・「やることなすこと見ててイライラする」(27歳女性/情報・IT/事務系専門職)・「細かいことにとにかくいらつく。おおらかに許せない」(39歳女性/食品・飲料/秘書・アシスタント職)■もともと嫌いな相手にはイライラMAX・「嫌いな相手との仕事がやりにくくなる。過去に言われた嫌みや、半年前のむちゃぶり仕事など過去の恨みばかり考えてしまってイライラする」(30歳女性/情報・IT/クリエイティブ職)・「生理中でなくても、その人にイライラしている」(27歳女性/医療・福祉/事務系専門職)・「常にイライラさせられてるから何とも言い難い」(35歳女性/食品・飲料/販売職・サービス系)■「元気ないね」は危険ワード・「やたらとハイテンションで、『元気ないね~飲みに行こうか~』と言われ、むしろ休ませてほしいと思った。生理痛の薬を飲んでいるからお酒を飲めないのに、『飲んでないのか? だめじゃん! 飲め飲め』と言われた」(29歳女性/団体・公益法人・官公庁/その他)・「早く帰りたいのに飲み会に誘ってくる」(25歳女性/情報・IT/クリエイティブ職)・「お腹が痛いのに『元気ないな』といわれ、理由も言えないからイラッとした」(30歳女性/アパレル・繊維/事務系専門職)■生理中は何かと敏感・「においに敏感になるようで、くさいとイライラする」(38歳女性/情報・IT/事務系専門職)・「口臭とか体臭が鼻についてイライラする」(34歳女性/ホテル・旅行・アミューズメント/営業職)・「電話の声が大きい。ついイライラして、わざとらしく大きなため息をついた」(29歳女性/建設・土木/技術職)・「隣の席の人が貧乏ゆすりをしていて、気になった」(28歳女性/学校・教育関連/専門職)■総評生理中に職場の男性にイライラしたことがあるかを聞いたところ、イライラしたことのない女性が82.3%と圧倒的に多い結果となった。肉体的なつらさを抱えつつも、多くの女性はイライラせずに仕事をしていることがわかった。それに対し、職場の男性にイライラしたことのある女性は17.7%。そのエピソードを聞いたところ、生理中は「普段なら許せること」にいら立っていることが判明した。中でも多かったのが業務に関する不満。いつもは文句を言わずこなしている通常業務でも、生理で体調が悪い状況では「押し付けられた」と感じ、イライラしてしまうようだ。気になる怒りの矛先だが、それほど絡みのない人から直属の上司までと幅広い。「雑用を頼まれる」「パソコンの前でぼんやりしているのを見て」など、ささいなことでも生理中の女性には気に障ることがわかった。また、もともと嫌いな相手はよりマイナスに映るようで、「過去の恨みばかり考えてしまってイライラする」という意見も寄せられた。一方の男性にとって、女性の生理中の変化やつらさは想像しづらいもの。その結果、生理中の女性を"元気がない"と捉えて飲みに誘ってしまい、イライラさせているケースもあるようだ。職場で生理中であることをオープンにするのは難しいが、それでも「察してほしい」という女性の心境がうかがえる。なお、声の大きさやにおい、貧乏ゆすりが気になるという回答からもわかるとおり、生理中の女性は敏感になっている。男性は、生理中の一部の女性には何がイライラの引き金になってもおかしくないことを覚えておくとよいだろう。また、生理中にイライラしてしまう女性は、おいしいものを食べたり、オシャレをしたりと、少しでも気分が上がることを試してみてはいかがだろうか。写真と本文は関係ありません調査時期: 2015年8月25日~8月29日調査対象: マイナビニュース会員調査数: 女性300名調査方法: インターネットログイン式アンケート
2015年11月17日生理痛で悩む女性は多い。それと同時に、生理前の便秘や生理中の下痢の症状が気になっているという人もいるのではないだろうか。実は、下痢や便秘といったお腹の不調の原因は「生理」にあるかもしれない。今回は、ライオンのヘルスケアマイスター・山岸理恵子さんに、生理とお腹の関係について詳しく教えてもらった。○その下痢、もしかしたら生理の影響かも生理周期は、約5日間の「月経期」から約8日間の「卵胞期」を経て排卵し、約15日間の「黄体期」を経て、また月経期へと戻る。排卵の前後で、体内では女性ホルモンのプロゲステロン(黄体ホルモン)が分泌される。プロゲステロンには、子宮の収縮をおさえる作用がある。しかし、子宮だけでなく腸にも作用してしまい、便をスムーズに移動させるための腸の収縮運動も抑制してしまうため、黄体期には便秘がちになるというのだ。一方、生理が始まって月経期に入ると、プロゲステロンは減少。今度は子宮を収縮させる作用があるプロスタグランジンという物質が体内で分泌され始める。プロスタグランジンも子宮だけでなく腸の異常収縮を促すことがあり、下腹部痛を伴う下痢を引き起こしてしまう。「2014年のライオンのWEB調査では、生理年齢にある女性の15~20%が『生理時に下痢をしてしまう』と回答しています。プロスタグランジンのほかに、自律神経のバランスが崩れると腸が不調になってしまうこともあり、生理によるストレスが原因でお腹がゆるくなっている可能性もあります」と、山岸さんは解説する。同調査では、生理中に下痢が起こりやすい女性の70%が下痢に対して「何も対処していない」と回答。多くの女性が、生理中の下痢をなんとかしたいと思いながらも対処法がわからず放置していることがうかがえる。○便秘や下痢、あきらめずにしっかり対処!では、生理前の便秘や生理中の下痢には、どのように対処すればいいのだろうか。まず便秘の場合は、食事のリズムやバランスに気をつけたいとのこと。「黄体期には腸の動きがにぶくなっているので、腸を動かすために、朝・昼・晩の食事のリズムを整えるようにしましょう。朝起きたらコップ1杯の水を飲んで、朝食をしっかりととることがお勧めです」。食材は、穀類やイモ類、豆類、海草、果物など食物繊維が多いものを選び、水分をしっかりとるのがいいとのこと。ただし、栄養バランスには注意。「腸の動きをよくするためには、水分だけでなく、脂肪分もある程度は必要です。栄養バランスが崩れるような極端なダイエットは避けましょう」。なお食事以外では、腹筋やストレッチ、ウォーキングなどの適度な運動をすると腸の動きが活発になるという。続いて下痢対策についても、「刺激物や吸収されにくいものなどを避けることが大切です」と食事をポイントにあげる。具体的には、辛い食べ物やコーヒー、冷たい飲食物は消化管を刺激してしまうのでNG。また、「糖類」や「人工甘味料」が含まれている食べ物も、水分を腸にためる作用があるため、生理中は控えめにしたほうがよいとのこと。「特に、菓子やガムなどに使われている人工甘味料の中には、吸収されにくくお腹をゆるくしてしまうものもあるので要注意です」。また、早食いや食べすぎの場合も、消化不良を起こして腸を刺激するガスが発生してしまうという。食事では腹八分目を意識し、ゆっくりと味わって食べるとよいだろう。そのほか、腹部をあたたかくして体を冷やさないことも対策の1つ。冷えの改善は下痢に限らず、生理痛にもよいといわれるので、試してみると体が楽になるのを実感できるかもしれない。また、急な下痢の症状で困ったときには、下痢止めの薬を飲んでもよいという。「水なしで飲める下痢止め薬もあるので、携帯しておくと安心です。生理痛用の鎮痛剤を飲んでいる方は、飲み合わせについて薬剤師に相談してから選ぶとよいでしょう」。「そういう体質だから」とあきらめてしまっている人も多い、女性特有のお腹のトラブル。つらい下痢や便秘を解消するために、生理のサイクルにあわせた食事や生活習慣を意識してみてはいかがだろうか。○取材協力: ライオン ヘルスケアマイスター・山岸理恵子さんボディーソープほか、スキンケア商品の開発に長年携わった後、現在のヘルスケアマイスターとなる。商品開発の経験を生かし、主にライオン快適生活研究所にて健康で快適な暮らしのための情報発信に尽力している。
2015年10月08日毎月の生理は人によって不定愁訴もさまざまですが、自律神経やホルモンバランスが崩れているときは、いつもより生理痛が重かったり、体調を崩したりすることもしばしば。気候がきまぐれな秋は寒暖差が大きく、自律神経が振り回されがちです。こんな時は、いつもよりちょっとだけ自分の体に気を配って体調を整えたいところ。思っている以上にデリケートな期間である生理中に食べるものも、少しだけ見直してみませんか?■生理中に食べたいもの・貧血対策食材毎月生理がある女性は慢性的に貧血気味。爪や瞼の粘膜が白っぽい人は特に造血食材を積極的に摂りたいところ。レバー、小松菜、ほうれん草、ひじき、プルーンなどに多く含まれています。 ・大豆製品イソフラボンを含む大豆は、女性ホルモンを整える働きがあります。ホルモンバランスが大きく変動している生理中は是非食べたい食材です。豆腐、豆乳、味噌など、積極的に取り入れるようにしましょう。 ・血行を良くするもの&体を温めるもの生理痛は血流が悪いことも原因に。血行を良くし、体を温めるものを摂ることで生理痛も楽になります。ビタミンEを多く含むドライフルーツやナッツ類、DHAを含む青魚が血流改善に役立ちます。体を温める食材は根菜類など。これから寒くなる季節は、生野菜より温野菜、葉物より土の中で育つ野菜を選ぶと体が温まります。■生理中に避けたいもの・カフェイン刺激のあるカフェインは、PMSでイライラしがちな人はさらに神経が興奮する状態に。生理中はノンカフェインのものを選びましょう。コーヒーを控えるほか、眠気覚ましの栄養ドリンクも大量に含まれているので避けた方が◎・チョコレート女の子が大好きなチョコレート。疲れた時やイライラした時にちょっと欲しくなる人もいると思いますが、生理中は避けない食品。カフェインが多く含まれるだけでなく、白砂糖は体を冷やす原因に。また、「チラミン」という物質も子宮を収縮させる作用があるので生理痛が悪化する原因にもなります。甘いものが欲しくなったら、今の季節は焼き芋などにすると体も冷やさずお薦めです。・体を冷やすもの体が冷えると血流が悪くなり、生理痛が悪化する原因に。生野菜や果物も摂り過ぎは要注意。アイスも生理中は我慢しましょう。・インスタント食品体に必要な栄養素がほとんど摂れず、栄養の吸収を妨げてしまうことも。生理中は避けましょう。いかがでしたか?こうして見ると、生理中はバランスの良い食事をすることが良さそうですね。生理のたびに体調不良や目の下のクマを作っていては残念です。長いつきあいになる生理。体調管理をするコツの参考にしてくださいね。
2015年10月01日生理痛や生理前の不快症状に悩む女性は多いと聞きます。女性にとって生理は約40年、日にすると約3000日もつきあっていくもの。少しでも快適に過ごしたいですよね。そこで今回は、自分でできる「生理のツラい症状対策」を4つご紹介します!■ツボをプッシュ!ホルモンバランスを整え、血行や冷えを改善するツボをおしましょう。【血海】場所ひざの皿の内側から指3本分真上にあたる部分効能生理不順の改善血行促進【三陰交】場所打ちくるぶしの中央から指4本分上効能婦人科系の調整生理痛の緩和脚のむくみ【おし方】両手の親指をかさねて親指にあて、強めにおす。朝、晩2回おすようにすると効果的です。■さすってラクに!生理症状が重い人は、骨盤内の血流やリンパの流れの滞りが考えられます。手でさすって循環を促しましょう。【腰】両手のひらを腰にあて、まっすぐすり下ろし、そのままお尻を包むように円を描きながらさする。【お腹】1両手のひらをみぞおちに当てて交互に下腹部をさすります。2そけい部(太腿の付け根部分)を外側から内側にむかってさすります。生理不順に悩んでいる人は毎日、生理痛を軽減させたい方は、生理の2~3日前に行うと効果的です。■1日3回の白湯のもう!身体を温め、血中の老廃物や毒素の排出を促し、身体を温めてくれる白湯。ホルモンバランンスを整え、生理症状も緩和させてくれるといわれています。【簡単☆白湯のつくり方】水をたっぷり入れたやかんを火にかけて、15分ぐらい沸騰させて煮詰めます。このときカルキを飛ばすためにも、やかんのフタはあけたままにしましょう。【飲み方】朝、昼、晩大きめの湯のみ茶碗に、1~2杯のむようにすると効果的です。■五感、とくに目をやすめて!生理期間になると目が腫れる女性も多いと聞きます。これは、生理前や生理中の女性は五感がとても敏感になることが原因。なかでも、現代人はパソコンやスマホで目を駆使しているので、目や頭にストレスがかかりがちなんです。ホットタオルを使って目を休めてあげるだけでも◎。リラックス効果がぐんと高まって症状を癒してくれます。ゆったりとした音楽や、お香やキャンドルなどを楽しむのもいいですね。■おわりに憂鬱になりがちな生理期間ですが、身体や心をリセットできるデトックス期間でもあります。これらを是非参考に生理と上手に付き合って健やかに過ごしてくださいね!
2015年04月22日女性が妊娠しやすいのは排卵日の前後といいますが、生理中(月経期)はどうなのか疑問に思ったことはありませんか? 中には「生理中は妊娠しない」と勘違いしている人もいるようです。この機会に妊娠の仕組みをおさらいし、生理中のセックスが女性の体にどんな影響を及ぼすのかについて正しく理解しておきましょう。○妊娠するってどういうこと?女性の体は、通常25~38日に一度の周期で「排卵」を行っています。卵巣から排出された卵子は、卵管の先端から吸い上げられ、卵管内を進んでいきます。そして卵管の中で一番太くなっている卵管膨大部へ移動し、そこで精子が到着するのを待つことになります。一方、セックスのときに射精された数億個もの精子は、膣から子宮の入り口を通り、卵管へ向かって移動します。このうち卵管膨大部に到達して卵子と出会う精子は、100個程度。これらの精子が力をあわせて卵子の膜を破り、一番に飛び込んだ精子が卵子と結合(受精)して受精卵になります。受精卵が成長して子宮に移動し、子宮内膜に着床すると「妊娠成立」となるのです。ただし排出された卵子の寿命は約24時間。その間に卵子と精子が出会えず、妊娠が成立しなかった場合は、受精卵を受け入れるために準備していた子宮内膜が不要になって子宮から排出され、生理が起こります。○生理中でも妊娠する可能性はあります女性の体は、月経期(生理)、卵胞期、排卵期、黄体期からなる生理周期を繰り返しています。この中でもっとも妊娠する可能性が高いのは、排卵期に起こる排卵日の前後。しかし排卵日は、毎月正確に基礎体温を測定していないと特定するのは難しいといわれます。後日基礎体温の表を見て、「あの日が排卵日だったんだな」と後からわかることがほとんどです。また、寝不足や体調不良などでも変化してしまうので、なかなか把握できないものです。「でも、生理中は排卵がないから妊娠しないのでは? 」と思うかもしれませんが、そんなことはありません。女性の体は繊細なので、何らかの原因で周期がずれることもよくあります。しかも精子は、女性の子宮内や卵管内に入った後、長いと1週間ぐらい生きることもあるといわれています。ですから、例えば生理がたまたま少し長く続いて、生理が終わった後1~2日で排卵があった場合、生理中のセックスで射精された精子が卵子と出会う可能性は十分にあるのです。○感染症や子宮内膜症を引き起こすリスクも!そもそも、妊娠の可能性に関係なく、生理中のセックスはおすすめできません。免疫力が下がっているため、感染症になりやすいからです。また経血が逆流すると、子宮内膜症の一因になるという説も。特に生理1~2日目は生理痛が出やすい時期。苦痛があるのに無理にセックスするのは絶対にやめましょう。ただ実際には、生理中にセックスしたくなるという女性も多いようです。これはホルモンバランス的には理解できる欲求の1つです。もしどうしてもという場合は、出血の多い時期を避け、必ずコンドームをつけるようにしましょう。※画像は本文と関係ありません○記事監修: 善方裕美医師日本産婦人科学会専門医、日本女性医学会専門医1993年高知医科大学を卒業。神奈川県横浜市港北区小机にて「よしかた産婦人科・副院長」を務める。また、横浜市立大学産婦人科にて、女性健康外来、成人病予防外来も担当。自身も3人の子どもを持つ現役のワーキング・ママでもある。主な著書・監修書籍『マタニティ&ベビーピラティス―ママになってもエクササイズ!(小学館)』『だって更年期なんだもーん―なんだ、そうだったの?この不調(主婦の友社)』『0~6歳 はじめての女の子の育児(ナツメ社)』など
2015年03月11日生理前に、女性ホルモンの影響で起こるPMS(生理前症候群)の症状のひとつに「乳房が張る」というものがあります。人によっては、胸が大きくなったように感じられるかもしれませんね。なぜ生理前には、子宮とは離れた場所にある胸が、張ったり痛んだりするのでしょうか?○生理前には、ホルモンの影響で乳腺が変化乳房は、主に脂肪と、母乳をつくり出す「乳腺」からできています。排卵から生理が始まるまでの黄体期に黄体ホルモンが多く分泌されると、その影響で乳腺の組織が変化するため、乳房が張ったり痛みが生じたりします。張りがあると少し胸が大きく感じますが、服や下着が入らなくなるほど大きくなることはありません。生理が始まる頃には黄体ホルモンの分泌が減るため、乳房の張りや痛みもおさまることが多いようです。痛みがひどい人は受診が必要ですが、「そこまで痛くはないけれど気になる」という場合は、リラックスする、軽い運動で血行をよくするなど、PMSを改善するセルフケアをしてみてください。張っているときに胸を締めつけると余計つらいので、なるべくラクな服装で過ごすのがおすすめ。ワイヤーのないカップ付きインナーなど、胸への負担の少ない下着を持っておくと便利ですよ。セルフケアについては、記事「生理前のイライラ、どうやって乗り切る? - 糖分の取りすぎは症状悪化の一因」で解説しています。○妊娠や病気で胸が大きくなる場合も胸が張る、大きくなるという症状は、生理前だけに起こるものではありません。妊娠している場合にも、生理前と同様に胸が張ることがよくあります。また授乳期には、乳腺が発達し、より乳房が大きくなります。・乳腺症や乳がん乳腺症や乳がんといった病気が、胸の張りや痛みを引き起こしていることもあります。乳腺症は、ホルモンバランスの乱れなどによって乳房に良性のしこりができる病気。乳腺症自体はあまり心配のない病気ですが、しこりは悪性の腫瘍である乳がんの可能性もあるので、生理でも妊娠でもないのに胸の張りや痛みが気になる場合は必ず乳腺外来などで専門医の診察を受けましょう。・乳腺炎また授乳期に乳房が張ったり痛んだりする場合は、乳腺炎の可能性が大。乳腺炎は、産後、母乳が乳腺にたまって炎症が起こる病気。授乳中の乳腺炎については、かかりつけの産婦人科や助産院で相談できます。乳房は、女性を魅力的に見せるためだけでなく、産後には母乳を出すという役割を果たす部位です。それゆえ、子宮と同様に女性ホルモンの影響を受けやすい面もあるのです。普段より張っている、大きく感じるなど、小さな変化に敏感になることは、病気やトラブルを早く発見するためにも非常に大切です。日ごろから胸のチェックは欠かさずに!※画像は本文と関係ありません○善方裕美医師日本産婦人科学会専門医、日本女性医学会専門医1993年高知医科大学を卒業。神奈川県横浜市港北区小机にて「よしかた産婦人科・副院長」を務める。また、横浜市立大学産婦人科にて、女性健康外来、成人病予防外来も担当。自身も3人の子どもを持つ現役のワーキング・ママでもある。主な著書・監修書籍『マタニティ&ベビーピラティス―ママになってもエクササイズ!(小学館)』『だって更年期なんだもーん―なんだ、そうだったの?この不調(主婦の友社)』『0~6歳 はじめての女の子の育児(ナツメ社)』など
2014年12月25日「 あなたの生理は大丈夫? 正常な生理ってどういうもの?【生理のお話1】 」「 生理痛はどうして起こる? 痛みの原因と油の関係【生理のお話2】 」でお話させていただきましたが、生理の痛みがひどくなるには、ちゃんと理由がありました。それでは、辛い生理痛から解放されるために具体的にどのようなことを実践すればよいのでしょうか? 画像:(c)sunabesyou - Fotolia.com■クスリで痛みがとれる訳生理痛で苦しむ女性の多くは、薬でその痛みを抑えようとします。しかし、ここで考えてほしいのですが、なぜ薬で痛みがなくなるのでしょうか。痛み止めの薬は、子宮を収縮しているプロスタグランジンという物質の産生を抑えているのです。しかし、プロスタグランジンは生理痛の痛みのきっかけではありますが、直接の原因ではないため、一時しのぎにしかならないのです。その上、プロスタグランジンは、胃粘膜の保護や血小板の凝固など体内の様々な働きに関与しているため、その産生が抑えられることで他の働きまでもがストップしてしまうことになるのです。薬は、あくまで一時的に痛みを抑えているだけで根本的な解決にはなっていないということを十分に理解しておく必要がありますね。辛くて頼らざるを得ないこともありますが、依存をしてしまうとリスクもあることを十分に理解しておきたいですね。どうすれば、根本解決ができるのか。今すぐ始められる簡単な解決法を次頁でお話させていただきますね。■ポイント1:温める月経トラブルの原因の大半は「冷え」からくる、血行不良です。何より冷えをなくすことが一番の解決策。手先足先が冷えていなくても骨盤まわりの体液循環だけ滞りがちな方も多いです。腹巻やレッグウォーマー、ストールなど冷やしやすいお腹、手首、足首、首まわりを温めることを心がけましょう。また子宮を冷やす原因の1つが実は使い捨ての生理用ナプキン。これらは石油系素材でつくられており、膣から有害物質を吸収してしまうだけではなく、子宮まわりを冷やす原因ともなっているのです。オーガニックの布ナプキンをTPOに応じて使い分けることもお勧めです。■ポイント2:油の種類 前回 もお話させて頂きましたが、痛みを大きくしてしまう原因が摂取している油の種類のバランスの悪さなのです。サラダ油に代表されるオメガ6系の油の摂りすぎが、より痛みや辛さを大きくしているのです。オメガ6の摂りすぎに注意すると同時に、痛みや炎症を鎮静化してくれるオメガ3の油をできる限り意識してみましょう。オメガ3には、亜麻仁油、しそ油、えごま油、インカインチオイル、チアシードオイル、フィシュオイルなどがありますが、月経トラブルのある女性や更年期障害で悩んでいる女性には、女性ホルモンのバランスを整えてくれる作用のある亜麻仁油がおすすめです。またグループ的にはオメガ6系に入りますが、月見草油(イブニングプリムローズオイル)という油は月経トラブルにはよい効果をもたらしてくれますよ。■ポイント3:ストレスフリーな生活女性の体はとってもデリケート。悩みを抱えていたり、ショックな出来事があると、生理が遅れてしまったり、止まってしまったり、とすぐに子宮に影響が及びます。それほど心と子宮は密接に連動しているのです。また、自律神経には、活動・緊張状態で優位となる交感神経と、休息・リラックス状態で優位となる副交感神経の2つがありますが、男性並みに忙しく働いていたり、夜更かし、ストレスは、交感神経を刺激しすぎてしまい、血管を収縮させてしまいます。その結果、血液循環が悪くなり、子宮や卵巣の冷えにも繋がってしまうのです。頑張りすぎる自分に時にはブレーキをかけたり、自らの心を緩めることができるそんな方法を幾つか知っておくとよいですね。■子宮を大事にしてあげてあまりに月経のトラブルが多いと、「生理なんてなかったらいいのに!」「下半身をとってしまいたい!」なんて心の中で叫んでいる女性も多いかもしれませんね。しかし、今までお伝えしてきました通り、痛みには理由があり、全ての症状は体からのメッセージ。毎月訪れる月経の度にひどい痛みがあることは決して当たり前ではなく、体内のSOSサインなのです。これは生理痛に限ったことではありません。『辛い→嫌だ→薬で解決』という今までの流れをそろそろ改めて、取り替えることのできない大切な自身の体と向き合ってみませんか。女性の象徴でもある大切な場所。向き合うことできっとよい変化があることでしょう。
2014年06月21日1ヵ月に1度訪れる、女性の宿命である生理。みなさんは快適に生理期間を過ごせていますか? ナプキンでかぶれる、PMS(生理前症候群)や生理痛がひどいなど、生理の不快感に悩まされている方は、布ナプキンを試してみてはいかがでしょうか? 近頃ショップの店頭などでよく見かけるようになった布ナプキン。使い捨てでないというと、手入れや持ち運びが大変そうなイメージがしますが、根強い愛用者を増やしている布ナプキンには、使い捨てのナプキンでは得られないメリットがあるようです。■布ナプキンを使うことのメリット1.とにかく肌や体にやさしく使い心地が良い。市販の使い捨てナプキンには科学物質が使われているため、肌に合わずにかぶれたり、かゆみの原因になったりすることも。天然素材からできている布ナプキンを使えば、肌にやさしいだけでなく、使用感がとても心地よく、PMSや生理痛が軽減したという声もあります。特にシルク素材のものは排毒(デトックス)効果が高いとされ、使い心地も抜群。2.色柄が豊富で、下着を選ぶような楽しさがある。3.手間がかかるからこそ、自分の体とじっくり向き合える。布ナプキンを洗いながら、経血の量や色、臭いなどを見ることで、自分の身体の状態に敏感になり、より自分の身体を慈しめるように。4.ゴミが出ないので環境にやさしい。1回の生理で出るナプキンのゴミは相当な量。それだけのゴミを毎月排出していることを考えると、ゴミの出ない布ナプキンはかなりエコです。5.布なので1度購入すれば長年使うことができる。■布ナプキンの種類布ナプキンには大きくわけて次の3種類があります。1.プレーンタイプハンカチのように四角い布を折りたたんで使います。きれいな布面が肌に触れるように折り返して使うので、毎回交換する必要はなし。2.一体型タイプ使い捨てナプキンと同じ構造。肌に触れる面の布と、裏側の布との間に、モレ防止の吸収体(布を何枚も重ねたもの)が入っていて、ショーツに固定できる羽がついています。汚れたらその都度交換し、使い捨てナプキンと同じ要領で使え、防水シート付きや服にひびかない薄型もあります。3.ホルダー&パッドタイプショーツに固定する「ホルダー」と、吸収用の「パッド」を組み合わせて使うタイプ。ホルダーに重ねた「パッド」に吸収させるため、汚れたら「パッド」だけを交換すればOK。量に応じてパッドの枚数を調節することもできます。プレーンタイプをパッド変わりにしたり、量が少ない時、おりもの用として使いたい時はホルダーのみ、パッドのみなどの使い方も可能。■布ナプキンのお手入れ法外出時には、替えの布ナプキンと、使用済みの布ナプキンを保管しておく密閉式ビニール袋を用意。袋に水や、石鹸水を入れておくと後で洗濯する際に汚れが落ちやすいです。家に帰ったら、すすぐ→洗う(汚れの部分にだけ石鹸をつけて、汚れをつまむように洗う)→洗濯機へ。手洗いの時点で汚れが落ちなかった場合は、水やぬるま湯に、セスキ酸ソーダを溶かしたものに2、3時間から1晩つけ置きしてから洗濯機へ。お手入れは、デリケートな服や下着のお手入れとだいたい同じ要領ですね。使い心地がよくて、いろいろ選べる楽しさもある布ナプキン。生理期間は、辛くても毎月付き合っていかなくてはならない時間だからこそ、より快適に過ごしたいですね。
2014年06月19日「 あなたの生理は大丈夫? 正常な生理ってどういうもの? 【生理のお話1】 」でお話させていただきましたが、どうして辛い生理痛は起こってしまうの? 画像:(c)Piotr Marcinski - Fotolia.com■生理痛の本当の原因は? 何より一番の生理痛の原因は「冷え」つまり、「血液循環の悪さ」です。月経は、毎月一定の周期で繰り返す子宮内膜の剥離出血です。冷えている場合、常に体内の血液の流れは滞り、特に骨盤内は渋滞しやすい状態。そこでいつも以上に多量の血液が狭い子宮口めがけて流れ出ようとすると、そこに圧迫が起こるのは当然のこと。そしてその月経での血液の排出をスムーズにするために、プロスタグランジンというホルモンのような働きをする生理活性物質が体内で分泌されています。プロスタグランジンが、子宮を収縮してくれ、子宮内膜を剥がれやすくするため、血液が排出されやすくなります。しかし普段から冷えていて血行が悪いと、なかなか経血が外にでてくれません。そのためより多くのプロスタグランジンを分泌し、子宮を収縮させて外へ排出しようとするのです。これでお腹が痛くなるのは当然ですよね。またその他の原因としては、子宮の入り口(子宮頸部)が狭いことが原因で経血がスムーズに排出されない場合も考えられます。■鍵を握るのは「油のバランス」今すぐ摂りたい油はコレ! プロスタグランジンには炎症をより強くしてしまうもの、炎症を鎮静してくれるものと様々な種類があります。これらは全て脂肪酸を材料につくられ、局所ホルモンともよばれています。画像:(c)BRAD - Fotolia.comこの中で炎症を強くしてしまうものはオメガ6といわれる不飽和脂肪酸を材料としてつくられます。オメガ6は、サラダ油やコーン油、ベニバナ油、大豆油などの油。また、その逆で、炎症を鎮静してくれるものはオメガ3といわれる不飽和脂肪酸を材料としてつられ、代表的なものは、亜麻仁油(フラックスオイル)や、しそ油、えごま油、インカインチオイル、青背の魚油などです。一般的に家庭でよく使われるものはオメガ6の脂肪酸です。オメガ3の重要性や認知度は高まってきているものの、加熱ができない油であるため、まだまだ日常使いができていない方が多いかもしれませんね。オメガ3の中でも特に亜麻仁油は「リグナン」という女性ホルモンの働きを助けてくれる成分も入っていますから、オメガ3の中でも生理痛に悩んでいる方にはお勧めです。サラダにかけたり、納豆と混ぜたり、お料理の仕上げなどに使ってみてはいかがですか。痛みの根本原因は先ほど述べました「冷え」であっても、その痛みをさらに大きく辛いものにしてしまう引き金が、日頃摂っている油である可能性が高いのです。オメガ3とオメガ6のバランスは、1:1~1:4くらいが理想だといわれています。まずは日常生活で使っている油の種類を確認してみましょう。さらに次回は、生理痛を根本から改善する方法と鎮痛剤の問題についてお話させて頂きます。
2014年06月14日自分の生理について人と比べることってありませんよね。毎月憂鬱な生理。でも当たり前だと思っているその辛い症状、それって普通なのでしょうか。画像:(c)Africa Studio - Fotolia.com■月経のしくみ月経は、毎月子宮内に準備している受精卵のためのベッドメイキング(子宮内膜)が妊娠不成立により、剥がれて排出される出血のこと。排卵後1週間ほどたつと、子宮内膜は、ホルモンの影響を受けて肥厚し、いつでも受精卵を受け入れられるようふかふかベッドの準備をします。しかし受精しなければそれは必要がなくなり、子宮内膜ははがれ、血液とともに排出されるのです。これを毎月女性は繰り返しているのですね。■理想の月経理想の月経の特徴についてまとめてみました。あなたの月経は正常ですか? ・目安の月経周期は25~38日・1回の月経期間の経血量は20~140g・月経期間は4日間前後。(3日目以降は減ってくるのが普通です)・大きな塊がなくサラサラとした経血・生理痛などの辛い症状がない上記に当てはまらない場合はどのようなケースが考えられるのでしょうか。次でお伝え致します。■原因はなに? 現代に増えている月経異常前述の「理想の月経」と比べていかがでしたでしょうか。月経量はかなり個人差があるものの、少なすぎても多すぎても問題です。受精卵が着床する場所が子宮内膜ですから、それが剥がれ落ちる経血の量が少ないということは、子宮内膜も薄く、着床し辛いということが考えられます。画像:(c)ryanking999 - Fotolia.comまた、正常な経血は僅かな粘り気はあるものの、塊がいくつもある月経も正常ではありません。けがで出血しても固まる通常の血液と違い、経血は固まってはいけませんから、血液のタンパク質を溶かすプラスミンという酵素が分泌され、経血をサラサラの液状にします。レバーのような塊が多くでてしまう場合は、プラスミンで溶かしきれないくらい経血量が多いことも考えられます。月経周期や月経自体に問題がある方は現代に増えています。月経不順や、突然月経が来なくなる続発性無月経は、不規則な生活、ストレス、過度なダイエット、過激なスポーツなどが原因になっていることが多いほか、月経をコントロールする脳の視床下部や下垂体の機能低下、甲状腺や副腎の病気が原因になっていることもあります。また女性の悩みとして圧倒的に多い生理痛の原因と、月経を整えるポイントについては次回お話させていただきます。
2014年06月07日生理の時は、身体が重かったり、むくんだり・・・それだけでもブルーなのに生理痛が強いと外出する気もなくなってしまいますよね。どうしても辛い時には鎮痛剤に頼るのも仕方ありませんが、できれば生理痛のない体質にしたいもの。そこで今回は、生理痛をやわらげる食べ物を3つご紹介したいと思います。■生理痛が起こる仕組み生理直前になると、子宮内膜からプロスタグランジンというホルモンが分泌されます。このプロスタグランジンは、以下の3つに分けられます。・プロスタグランジンE1・・・生理痛やPMSを軽くする・プロスタグランジンE2・・・子宮を収縮させて生理痛の原因となる・プロスタグランジンE3・・・子宮の過剰な収縮を抑えるこれらのホルモンのバランスが崩れることで、生理痛が強まります。お肉に多く含まれるアラキドン酸は、生理痛の原因となるプロスタグランジンE2を作る働きがありますので、注意しましょう。また、子宮周辺の血行が良くないと痛みが強まりますので、身体を冷やさず血行を良くしておくことも大切です。■生理痛をやわらげる食べ物(1)青魚青魚に含まれるEPAは、子宮の過剰な収縮を抑える働きのあるプロスタグランジンE3を作ります。それだけでなく、血液をサラサラにして血行を良くする効果もあります。EPAは、青魚の油に多く含まれているため、煮たり焼いたりすることで約20%、揚げ物にすると約50%の油が流れてしまいます。青魚を食べる時は、お刺身で食べるか煮汁も一緒に食べられる水煮缶やオイルサーディンなどがおススメです。■生理痛をやわらげる食べもの(2)牡蠣牡蠣に豊富に含まれる亜鉛には、様々なホルモンの合成を助け、ホルモンバランスを整える働きがあります。特に女性ホルモンの分泌を活性化させる働きがありますので、生理痛の緩和に役立ちます。また、牡蠣には亜鉛だけでなく、血液のもととなる鉄分、リラックスに関わるセロトニンを合成するビタミンB群も含まれていて、女性には大切な食べ物です。特に亜鉛は不足しがちな栄養素と言われていますので、牡蠣だけでなく豚のレバーや煮干し、アマランサスなど亜鉛が豊富な食べ物を食べるようにすると良いでしょう。■生理痛をやわらげる食べ物(3)クルミクルミに含まれるαリノレン酸は、体内でEPAとDHAに変換されます。青魚が苦手な方はクルミでEPAを摂ることもできますね。また、クルミに含まれるリノール酸は、体内でγリノレン酸に変換されます。このγリノレン酸は、生理痛やPMSの症状を軽くする効果のあるプロスタグランジンE1を作り出します。αリノレン酸は、亜麻仁油、エゴマ油などにも豊富に含まれていますので、お料理に使うオイルを変えてみるのも良いですね。■おわりにいかがでしたか?EPAや亜鉛は、生理痛だけでなくPMSの症状の緩和にも効果があると言われています。生理痛がひどい方や、ホルモンバランスの崩れを感じる方は、ご紹介した食べものを食べて、いつでも元気な笑顔で過ごしたいですね!(岩田麻奈未/ハウコレ)
2013年10月16日月に一度やってくる生理。このときばかりは、たとえセックスしたくても、躊躇する女子は多いでしょう。彼から「エッチしよう」と言われて、「今日生理なんだ・・・・・・」とやんわりと断る人が大半なのでは。そんなときに、ムカつく反応をしてきた男子について、リサーチしてみました。このときの反応で、男の器がわかるのではないでしょうか。■1.あっさりと引く生理中だと聞くや否や、こちらが拍子抜けするくらい、あっさりと引いてしまう男子も少なからずいるようです。「『そっか。じゃあ一緒に眠れないね。今日は俺、自分の部屋で寝るわ』と言われました。冷たすぎません?やさしい人なら『エッチできなくても一緒に眠れるだけでいいよ』とか『わかった。今日は一緒に眠るだけにしようね』って言ってくれると思うのですが」(29歳/編集)というように、非難の声が寄せられています。生理中ってとても大変なんです。気遣いを見せてほしいところ・・・・・・。■2.生理か否かは関係なし「エッチしたいオーラを出しまくっていた男に、『今日生理なんだよね』とボソッと共有すると、『生理中でもエッチはできるよ?』と笑顔で言われて驚きました。普通は話の流れで『じゃあ、今日はやめておこうね』となりますよね。危険を感じました」(30歳/IT)というように、生理だといっても引かない男子はいるようです。誰でもいいからヤリたいというような、ガツガツした雑食系男子には、生理中でも注意してくださいね。■3.生理中セックスに興味津々あえて「生理の日だから」と気合いが入る男子もいるようです。「元彼との話ですが、『生理中のセックスに興味がある』と言われて、引いた経験があります。血フェチな人だったみたいで、怖くてすぐに別れました」(25歳/派遣)という意見も。ベッドに生理の血液が付着した後、誰が処理するんですか・・・・・・と疑問に感じずにはいられません。■4.「ちぇっ」と舌打ち「生理中だからと誘いを断ると、『ちぇっ』と舌打ちされました。まさかの舌打ちですよ・・・・・・。悲しくなりました。こんな人と結婚は無理、と思ってすぐに別れましたが」(28歳/営業)なんて人も。生理が来るのは健康な証拠なのに、舌打ちされるなんてひどい話。このような自分勝手な男子は、こちらからお断りするくらいでいいでしょう。■5.ため息を吐く「後ろからハグしてきて、エッチを誘ってきた彼に『ごめん、いま生理なの』と話すと、大きくため息をついて、私から離れていきました。そのわかりやすい態度何なのと正直驚きました。こんなにやさしくない人だったとは思ってなかったです」(24歳/証券)という意見も。ため息を吐かれるなんて想像していないだけに、隠し切れないほどのショックを感じてなりません。■6.喜ばれてしまった「『そういう時こそセックスがしたい』と、生理中であることをかえって喜ばれてしまって・・・。初体験の時を思い出して、興奮するんだそうです。『俺、血とか全然平気だから』ってなぜか上から目線で言われました。それが原因ではないですけど、別れましたね」(26歳/フリーター)なんと、中には生理であることを喜ぶ男性もいるようです。自分の全てを受け入れてくれている、という見方をすると良いことなんですが、単におかしい性癖の男性のような気がしてしまいますね。■おわりに過去に上記のようなやりとりをしたことがある女子もいるのでは。このような自分勝手で、心の狭い男子と付き合うと苦労します。「生理中なのか・・・・・・大変だね。マッサージでもしようか?」などと提案してくれる、心やさしい男子を選ぶよう努めてくださいね。(池田園子/ハウコレ)
2013年08月22日生理のとき、生理痛というより違う場所が痛くなる・・・。何かコワイ病気なのでしょうか?普通、生理痛といえば下腹が痛くなるイメージですが、肛門に痛みを感じる場合、どんな病気が考えられるのでしょうか。女性専用のクリニック、私のクリニック目白の平田雅子先生に聞きました。(以下、平田先生)可能性として高いのは、子宮内膜症でしょうか。子宮内膜症が子宮と直腸の間にある「ダグラス窩(か)」という部分にできてしまった人に多い症状です。そもそも生理は、受精卵が着床しなかった子宮内膜がはがれ落ちる現象。その際、子宮内膜の流出にともなって出血するのですが、出口となる子宮頸管(けいかん)は、とっても狭いんです。はがれた内膜や血液で、ただでさえ狭い子宮の出口は簡単にふさがれてしまい、なかなか排出されずにいる血液は、比較的流れやすい卵管へと逃げ場を求めようとします。また、卵管をつたって腹腔(ふくくう)内へ逆流した血液のなかには、まだ生きている内膜細胞も含まれています。生きた内膜細胞は卵巣、骨盤外腹膜、腸などいたるところにくっつき、その場所で増殖を始めてしまうことがあります。それが子宮内膜症と呼ばれる症状です。生きた内膜細胞は、先述のダグラス窩にもくっついて増殖することがあります。そして、数カ月、あるいは数年後には本物の子宮内膜と同じように月経を繰り返すようになります。ダグラス窩は直腸に隣接しているため、月経時になると直腸を圧迫したり神経を刺激するため肛門部分に痛みが出やすいのです。排便時はさらに痛みが増して、出したいのに出せないという苦痛を訴える人もいます。注意してほしいのは、流れ出た血液がドロドロに固まり始めると、さまざまな臓器を癒着させる危険性があること。異常を感じたら、できれば早めに婦人科を訪ねてほしいですね。ただし、子宮内膜症ではないとすれば、生まれつき子宮と直腸の間が狭いか、子宮が後ろに傾いている場合も、生理痛に肛門痛が現れやすいと言われています。いずれにしても、痛みが気になるようであれば一度受診されるといいでしょう。(ビューティ&ダイエット編集部)
2012年09月20日感動の冒険マンガVS胸キュン恋愛マンガ新刊が続々と発売され、店頭にはさまざまなジャンルのマンガが並んでいます。たくさんありすぎてどれを買っていいのか悩んでしまいそう。どうせならハズレのないマンガ選びをしたいもの。そこで20代の女性に2011年売れ筋マンガの中で「読みたいor読んで面白かったマンガ」を聞いてみました。>>男性編も見るQ.2011年売れ筋マンガで20代が読みたいor読んで面白かったマンガは?(複数回答)1位『ONE PIECE』34.0%2位『君に届け』23.6%3位『のだめカンタービレ』19.8%4位『聖☆おにいさん』17.3%5位『名探偵コナン』14.6%■『ONE PIECE』は読みたいor読んで面白かった!!・「友達がみんな面白いと薦めるので、一度読んでみたいから」(28歳/学校・教育関連/専門職)・「大人も子どもも楽しめるうえに、とても感動したり、勇気づけられたりするとても意義のある作品」(25歳/ホテル・旅行・アミューズメント/販売職・サービス系)・「とにかく毎回続きが気になります。作家さんの発想力にいつも脱帽で、毎回考えさせられるセリフにジーンときます」(27歳/その他/販売職・サービス系)・「中学生ぐらいから人気だったので一から読み直したい」(23歳/学校・教育関連/その他)・「やっぱりこれ!仲間の大切さが分かるから!」(26歳/医療・福祉/専門職)■『君に届け』は読みたいor読んで面白かった!!・「分かりやすい少女マンガだが、忘れかけていたピュアな気持ちを思い出させてくれるから」(22歳/小売店/販売職・サービス系)・「少女マンガであんなにほほ笑ましくて応援したくなるものはありません!主人公だけじゃなくて出てくるキャラクター全員応援したくなる」(25歳/情報・IT/技術職)・「少女マンガはなかなか性に合わないが、これはふと立ち読みしたときに涙が止まらなくなってしまった。次の日、目がはれていた」(26歳/団体・公益法人・官公庁/事務系専門職)・「周りで読んでる人が面白いと言っているから」(24歳/生保・損保/営業職)■『のだめカンタービレ』は読みたいor読んで面白かった!!・「のだめの行動が面白いし、音楽を目指す姿は自分も何かに没頭して成長したいと思わせてくれるので」(25歳/情報・IT/技術職)・「音楽マンガとは思えない濃いキャラたちは、音楽が詳しくない人でもその魅力にハマること間違いなし」(23歳/医療・福祉/専門職)・「音楽の世界が身近になった。すごくコミカルなのに、心に響くものがある」(27歳/食品・飲料/事務系専門職)■『聖☆おにいさん』は読みたいor読んで面白かった!!・「ブッダとイエスが一緒に東京に住むという発想がすごい。しかも緩い生活に、すごく癒やされて笑えるマンガなので」(25歳/情報・IT/技術職)・「顔がニヤニヤしてしまうくらい、面白かった。電車の中とか公共の場では読めません(笑)」(29歳/電機/技術職)・「大人になってある程度宗教がらみのネタが分かっていると特に面白いと思うので」(25歳/団体・公益法人・官公庁/技術職)■『名探偵コナン』は読みたいor読んで面白かった!!・「昔読んでいたので久しぶりに読みたい」(26歳/人材派遣・人材紹介/秘書・アシスタント職)・「長いけど毎回話が違って面白い」(27歳/機械・精密機器/営業職)・「いつ読んでも飽きません」(29歳/通信/販売職・サービス系)■番外編:このマンガは読みたいor読んで面白かった!!・『銀魂』:「あんなにハチャメチャなのに感動もできるバラエティに富んだマンガだと思う。最近は下ネタがどんどんきわどくなってきているけれど、どこまでいくのかもちょっと気になる(笑)」(24歳/金融・証券/営業職)・『JIN ―仁―』:「ドラマの影響で読んでみたらまるで専門書のように参考になる本だった」(20歳/ホテル・旅行・アミューズメント/秘書・アシスタント職)・『鋼の錬金術師』:「話が深い。世界観やキャラが魅力的。ストーリーがうやむやに終わらず、きっちり完結していた」(24歳/団体・公益法人・官公庁/事務系専門職)・『進撃の巨人』:「かなり衝撃的な絵で、最初はどこがそんなに面白いのか分からなかったが、徐々にどっぷりハマっていった」(27歳/建設・土木/秘書・アシスタント職)・『主に泣いてます』:「美人であっても活用できる資質がないとマイナスにしかならないのだなと感じた」(28歳/建設・土木/秘書・アシスタント職)総評累計発行部数が2億5000万部を突破している大人気マンガ『ONE PIECE』が堂々の1位!! 最新刊64巻(2011年11月4日現在)の初版発行部数は400万部を突破し日本記録更新中なだけに、その人気は不動のもの。涙あり、笑いありの冒険マンガです。第2部が始まり、よりパワーアップした麦わらの一味を楽しむために、もう一度最初から読んで復習しておきたいですね。実写映画化もされた少女マンガ『君に届け』は2位。主人公爽子と風早くんとの甘酸っぱい初々しい恋愛にキュンキュンする女子が多数いました。忘れかけていた純粋な気持ちを思い出し、"恋したい”と思えるので、最近恋愛へのモチベーションが落ち気味の女子にオススメです。2010年12月に最終巻の25巻が発売された『のだめカンタービレ』は3位。誌面から音楽が流れてきそうな躍動感あふれる絵と、のだめと千秋先輩の音楽へかける情熱は、読んでいるだけで向上心が湧き上ってきます。アニメやドラマを見ていた人はマンガの最終回をぜひ!!冒険・恋愛・音楽ときてシュールなギャグマンガの『聖☆おにいさん』が4位に。ブッダとイエス、2人の神様が東京・立川でアパートをシェアして生活していくストーリーは、宗教を理解しているからこそ笑える大人のギャグマンガ。入場料をシニア料金で入れるか悩む2人にクスクス笑うこと間違いなしですが、電車ではこらえるのが大変なので読む場所に注意が必要な作品です。1994年から連載をしている『名探偵コナン』は5位にランクイン。一度読むのをやめてしまった人もまた楽しめる完結型の事件が多く、コナンを小さい体に変えてしまった謎の組織の正体はいまだ謎のままなので最新巻から読んでみるのもよさそうです。仲間の大切さを説く『ONE PIECE』、純粋に恋する気持ちを思い出させてくれる『君に届け』、一つのことに真剣に取り組む情熱を教えてくれる『のだめカンタービレ』など、大人にこそ読んでほしいマンガがランクインしました。まだ最終回を迎えていないマンガが多いので、コツコツコミックを集めていってみては?(文・飯塚雪/C-side)調査時期:2011年10月17日~10月27日調査対象:マイナビニュース会員調査数:女性658名調査方法:インターネットログイン式アンケート■関連リンク【ランキング女性編】名作と思える少女漫画【ランキング女性編】本当に泣ける少女マンガ【ランキング女性編】マンガの主人公が使っている武器や必殺技の中で使ってみたいもの完全版(画像などあり)を見る
2011年12月15日日本記録更新中の大人気マンガはやっぱり面白い!!2011年も残すところあとわずか。今年も続々と発売されたマンガですが、「売れているマンガはホントに面白いの?」と思うことも。そこで20代の男性に2011年売れ筋マンガの中で「読みたいor読んで面白かったマンガ」を聞いてみました。>>女性編も見るQ.2011年売れ筋マンガで20代が読みたいor読んで面白かったマンガは?(複数回答)1位『ONE PIECE』45.8%2位『名探偵コナン』12.8%3位『NARUTO―ナルト―』12.5%4位『鋼の錬金術師』11.0%5位『銀魂』8.4%■『ONE PIECE』は読みたいor読んで面白かった!!・「年を取ってもグッとくるメッセージ性があり、とても面白いと感じる」(29歳/団体・公益法人・官公庁/事務系専門職)・「2年がたち、パワーアップした麦わらの一味の話や、一つひとつのエピソードが感動するため」(25歳/医療・福祉/専門職)・「バトルマンガですが、それにとどまらない問題提起や人情話などが魅力です」(28歳/ホテル・旅行・アミューズメント/事務系専門職)・「何度読んでも夢中になれるマンガだから」(27歳/学校・教育関連/事務系専門職)・「全巻、大人買いしてしまった」(26歳/警備・メンテナンス/営業職)■『名探偵コナン』は読みたいor読んで面白かった!!・「推理して犯人を捜していくプロセスがたまらなく楽しいからです」(25歳/情報・IT/技術職)・「論理的な思考力を身に付けたいので読んでみたい」(22歳/運輸・倉庫/販売職・サービス系)・「昔から継続的に読んでいるが最近読めていないからまた読みたい」(29歳/金融・証券/営業職)・「推理を推理するのが面白い」(24歳/警備・メンテナンス/技術職)■『NARUTO―ナルト―』は読みたいor読んで面白かった!!・「『週刊少年ジャンプ』を購読していたときは、必ず読んでいたので。連載が長期になると初期のころを思い出したくて、ついコミックを大人買いしてしまいます」(27歳/アパレル・繊維/営業職)・「興味のある世界観でストーリーがしっかりしていてイラストも見やすい」(29歳/医療・福祉/専門職)・「バトル・友情・必殺技ありでハラハラして面白いから」(27歳/運輸・倉庫/技術職)■『鋼の錬金術師』は読みたいor読んで面白かった!!・「ストーリーもすごいが、セリフも人として大事なことを言っているところがある」(28歳/印刷・紙パルプ/事務系専門職)・「メインキャラだけでなく、サブキャラも立っていると思うから」(25歳/情報・IT/技術職)・「男女問わず楽しめるから」(22歳/学校・教育関連/その他)■『銀魂』は読みたいor読んで面白かった!!・「あの思い切った下ネタが大好き」(26歳/その他/販売職・サービス系)・「絶対読んで後悔したことがないから」(23歳/食品・飲料/販売職・サービス系)・「ギャグ満載で好き」(29歳/金融・証券/専門職)■番外編:このマンガは読みたいor読んで面白かった!!・『君に届け』:「50代の上司が読んで感動した作品で、いろいろな人に薦めていました(笑)」(26歳/マスコミ・広告/技術職)・『進撃の巨人』:「あらすじだけで非常に興味が持てるので」(29歳/機械・精密機器/営業職)・『テルマエ・ロマエ』:「古代ローマと現代のミスマッチが絶妙。ジョークのセンスも高いし、大人向けの娯楽マンガだと思う」(29歳/情報・IT/事務系専門職)・『バクマン。』:「目標に向かって努力している姿を見ていると、こちらも刺激され、モチベーションが上がるから」(24歳/食品・飲料/事務系専門職)・『JIN ―仁―』:「医学や歴史がとても勉強になる」(25歳/機械・精密機器/技術職)総評半数近い人から支持された『ONE PIECE』が1位を獲得。最新刊64巻(2011年11月4日現在)の初版発行部数は400万部を突破し、日本記録更新中の大人気マンガだけあり、その面白さを説明するのに言葉はいりません!! 少しだけ読んで面白さを知り、全巻一気に大人買いしてしまったという人も。第2部が始まり、さらにパワーアップした麦わらの一味がどんな敵を相手にするのか、今後の展開がますます楽しみです。同じ『週刊少年ジャンプ』の『NARUTO―ナルト―』は3位。落ちこぼれ忍者だったナルトが里の英雄となり戦う姿を見ていると、連載10年以上もの成長を見守ってきた親のような気持ちになります。仲間の大切さや夢にかける情熱を描くストーリーは大人が読んでも楽しめる作品。5位『銀魂』もジャンプマンガですが、こちらはシュールな笑いと真剣な侍の生きざまを描くストーリーで、「読んで後悔したことがない」という人がいるほどオススメのマンガです。バトルマンガが多い中、唯一の推理マンガの『名探偵コナン』は2位。1994年から連載されているので子どものころから読んでいる人も多いようです。数々の事件の推理だけでなくコナンが元の体に戻れるのか、謎の組織の正体とは、とまだまだ謎が多いマンガです。最終回を迎えた『鋼の錬金術師』は4位。エドとアルの兄弟の旅は27巻で完結なので、大人買いにぴったりのボリュームです。今回のランキングでは『週刊少年ジャンプ』作品の人気が高く、3作もランクインしました。中でも『ONE PIECE』はマンガ嫌いの人にも一度でいいから読んでほしい作品。ランキングを参考にまだ読んだことのない作品がある人は冬のボーナスで大人買いしてみて!! (文・飯塚雪/C-side)調査時期:2011年10月17日~10月27日調査対象:マイナビニュース会員調査数:男性273名(その他と回答した27人を除く)調査方法:インターネットログイン式アンケート■関連リンク【ランキング男性編】名作と思える少年漫画【ランキング男性編】本当に泣ける少年・青年マンガ【ランキング男性編】マンガの主人公が使っている武器や必殺技の中で使ってみたいもの完全版(画像などあり)を見る
2011年12月15日生理痛の時期に悩まされる女性は多いのではないでしょうか。下腹部に激痛が走ったり、腰痛をはじめイライラしたり憂鬱になってしまうこともあります。生理痛でも個人差があるので症状が違ったり、同じ人でも月によって変化する事もあります。やはり生理が来て初日や2日目がつらい方が多いみたいですね。出来れば体がつらい時は家で休んでいたいなんて思う方は多いと思いますが、大切な予定や仕事などなかなか自分の生理の不調に合わせたスケジュールを組むのは難しいですよね。出来るだけ症状を和らげるケアができるようにしましょう。■そもそも生理痛の原因はなに?生理痛の痛みには原因は大きく分けて二つあります。1.プロスタグランジンというホルモンがあるのですが、これは経血をスムーズに排出するために分泌されるものです。これが過剰に分泌されてしまうと子宮が激しく収縮してしまい痛みが発生しちゃうのです。出産の時に陣痛で痛みを伴う時も同じホルモンが分泌されるために痛むのですよ。2.2つ目は子宮の出口が狭い場合です。子宮の出口には子宮頸管という部位があって出産経験のない方などは、その管が細い状態なので、経血が通る時に痛みがでてしまうという事なのです。生理痛の原因の一つであるホルモンの過剰分泌は、ストレスなどの自律神経が乱れていたり、血行不良で起こりやすいようです。なので、体のケアはもちろん心のケアも欠かせないですね。後編では、生理痛を和らげるためのテクニックをご紹介したいと思います。---------------------------------------取材/ビューティーコーディネーター 平野宏枝セミナー講師、美容ライター、美容コンサルタント、読者モデルなどで活躍中。積極的にメイクボランティア活動も行う。独自の小顔マッサージ、 ファンデーションを使わないツヤ肌立体ベースメイクなど、好評なオリジナルセミナーを都内中心に行い、女性の美サポートに力を注ぐ。 Blogはこちら Facebookはこちら ---------------------------------------
2011年10月03日日本が誇るポップカルチャー、マンガ。今や海外でもマンガブームだと言いますが、マンガを海外で出版するには、日本語のセリフを英語などに翻訳する必要があります。マンガの翻訳とは、一体どんな仕事なのでしょう。翻訳スクール「フェロー・アカデミー」にて、プロのマンガ翻訳家による公開講座を体験してきました。■アメリカのマンガ市場は少年マンガが中心講師は、米国留学、ソフトウェアエンジニアを経てマンガ翻訳家になり、今年で7年目という木村智子先生。「Tomo Kimura」という名前で翻訳されており、これまでに『スキップ・ビート!』、『NANA』、『黒執事』など、119冊のマンガの翻訳を手がけてきたそうです。まずは、アメリカのマンガ市場について解説がありました。へぇと思ったのは、日本では、少年マンガ、少女マンガのほか、青年マンガ、女性マンガなど幅広いジャンルのマンガが読まれていますが、アメリカでは、最初に出版されたのが少年マンガだったこともあり、現在でもマーケットの中心は『NARUTO』や『ONE PIECE』といった少年マンガだそうです。青年マンガ、女性マンガの市場はまだ広がっていないようで、例えば日本で大ヒットした『のだめカンタービレ』の英語版はヒットには至らず、巻の途中で出版が止まることもあるみたいです。■マンガ翻訳の演習。ガチャ、パシッなどの擬音は、どうやって訳す!?次は、いよいよマンガ翻訳の演習。マンガ翻訳の基本を説明した上で、事前に配布されていた課題(マンガ『黒執事』の中の数ページ)を、先生が一コマずつ英語に訳していってくれます。マンガを英語に翻訳する上での大きなポイントの一つが“擬音”の訳。マンガで多用される“ガチャ”、“バシッ”、“クル”といった擬音は、日本語に特有のもので、擬音の翻訳の仕方は出版社によって違うのですが、主に次の2つがあるそうです。・日本語の擬音をすべて英語に翻訳する場合。大抵の擬音は、英語では動詞になります。例)クル(振り向く音)→Fwipガチャ(ドアを開ける音)→Kachak・日本語の擬音はそのままにし、その擬音の近くの空白に、擬音の読み方と説明を挿入する場合例)クル→KURU(Fwip)ガチャ(ドアを開ける音)→GACHA(Kachak)■日本特有の敬語や文化をどう訳すかもポイントそのほか、日本語に特有の「さま」や「さん」といった敬称や「おそれながら……」といった敬語も特徴的で、状況やキャラクターに合わせて、例えば友達同士なら「さん」はとる、登場人物の関係性上どうしても必要なら「○○-sama」として最後に注釈を入れるなど、できる限り自然でリアルなセリフになるよう一つ一つ判断を下し、適切な英語に翻訳します。さらに、『黒執事』のような、19世紀のイギリスを舞台にした歴史物の場合、地名や歴史的な出来事を一つ一つ調べて確認しながら翻訳する必要があったり、神社でのお参りなど日本特有の文化・風習がマンガに登場する場合、翻訳家が英語で注釈を入れたりすることもあるそうです。マンガ好きにとっては夢のような仕事ですが、実際の作業内容を目の当たりにすると、細かい注意点がたくさんあってなかなか大変そう。英語力だけでなく、日本文化とアメリカ文化、両方に対する知識が必要とされる仕事です。■マンガ翻訳家の条件は「マンガが好きなこと」講座終了後、先生に、いくつか気になることを質問してみました。――アメリカにも、マンガ・アニメオタクの人たちが大勢いると聞きますが、日本のオタクとアメリカのオタクには何か違いが見られますか?「日本でマンガオタクと言うとちょっと恥ずかしいイメージがありますが、アメリカのオタクはもう少し明るくポジティブな気がします。例えば、アメリカで、いわゆるオタクの人が集まるイベントに行ったとき、みんながコスプレのまま堂々と会場の外に出て街を歩いたり、食事をしたりしていて驚きました」――マンガ翻訳の仕事は大変そうですが、先生のように続けていく秘訣(ひけつ)は?「この仕事をする人の第一の条件は、マンガが好きなことですね。作品に興味が持てないまま翻訳をしていても、編集者に見抜かれてしまいますし、最終的には読者にも伝わってしまいます。翻訳家自身が楽しみながら翻訳することが何より大切ですね」――マンガ翻訳家をしていて、得をしたことはありますか?「仕事上は、直接マンガ家の方に会う機会はないのですが、Twitterでコンタクトをとるうちにつながりができたり、イベントでお会いしたときに作品のマンガ翻訳をしていることを伝えると、サインをいただけたりすることも。一ファンとしても翻訳家としてもうれしい瞬間です」――ありがとうございました。アメリカを始めとした海外でのマンガ市場は、まだまだこれからも拡大しそうで、マンガ翻訳家の需要も高まりそうです。「マンガの知識、マンガへの愛には自信がある!」という人は、フェロー・アカデミーなどの翻訳学校で翻訳スキルを身に付けて、マンガ翻訳家を目指してみてもいいのではないでしょうか。(COBS ONLINE編集部)【関連リンク】翻訳学校「フェロー・アカデミー」で翻訳スキルを身につけてみる【コラム】ミステリー小説翻訳家に聞く、人を惹き付ける文章の秘訣とは?【コラム】きっと誰かに話したくなる、映画字幕の知られざる秘密とは?
2011年09月23日