今回のテーマは柔軟剤が与える体への影響について毎日着る洋服や肌着、毎日使うタオルは、肌に直接触れるもの。安全で安心して使いたいですよね♪柔軟剤の使い方の見直しお洗濯の際に、香り付けや肌触りの為に使われる柔軟剤。その柔軟剤の香りが強すぎて気分が悪くなったり、酷い場合は体調を壊してしまう人がいる、というニュースを目にしました。強い香りの空間に長時間居ると、気分が悪くなるのは想像がつきますよね。柔軟剤は、合成界面活性剤という化学薬品が入っています。化学薬品なので過度な量を使うのは、生地にも体にももちろん良くありませんよね。合成界面活性剤は、混ざり合わない物同士を混ぜ合わせるために使うもので、柔軟剤だけでなく市販の化粧品やシャンプーにも使われています。合成界面活性剤は、皮膚の脂分を取って細胞を開き、皮膚の細胞膜を溶かし細胞を破壊すると言われています。体内に浸透し、体内では分解されないと言われています。成分は石油由来のもので出来ているので、お肌に良くないと言われています。柔軟剤と洗濯洗剤の使い方を見直したら、肌荒れがあっさり治ったりするこもあるそうです♪タオルやお洋服の生地などにしっかりこだわる事もとっても大事ですが、柔軟剤の成分を確認したり、使用量を減らしてみたりして使い方を見直すのをお勧めします♪タオルショップAMYはこちら
2022年02月10日女性たちが実際にやっている、身近なエコ活動をご紹介。37回目は、ecocoメンバーの朋美さん。今回は保冷剤を使って簡単に消臭剤を作る方法をお伝えします。簡単!可愛い!保冷剤でエコな消臭剤作り【最近やってるecoなこと】vol. 37冷凍食品やケーキを購入したときなど、頻繁にもらう保冷剤、皆さんはどうしていますか?普段そんなに使わないのに、家の冷凍庫に保存していたらいつの間にかいっぱいになってしまい、捨ててしまう方も多いようです。朋美さんはお家にある保冷剤を使って、消臭剤を子どもと一緒に作っているそうなので、その作り方をご紹介します。保冷剤で消臭剤作り朋美さん家にある保冷剤がどんどん貯まってきて、捨てるなら活用方法があるかな、と考えていたところ、Instagramで保冷剤を使った消臭剤作りの投稿を発見。作ってみるととっても簡単で、子どもでも作れるので、一緒に作っています。作り方用意するもの保冷剤空き瓶竹串ビーズアロマオイル(香水でもOK)1.保冷剤を常温にもどす2.空瓶に保冷剤の中身を入れる(大きさにもよりますが、1個作るのに保冷剤は2個くらい使っています)3.アロマオイルを入れる4.竹串で混ぜる5.ビーズをお好みで入れる6.完成朋美さんアロマオイルはダイソーなどの100円ショップで購入しています。完成したものはリビングやトイレに置いていますよ。子どもと一緒に作ったものなので、目に触れる場所にあるとなんだか嬉しい気持ちになります。一週間後の様子はこちら。一週間でもだいぶ中身が減っていますね。約1か月ほどで取り替えているそうです。アロマオイルなどは入れず、無臭にしても作れます。シンプルにしたい場合はビーズなどの飾りを入れず、容器に入れ替えるだけです。保冷剤を捨てる際の注意点保冷剤を捨てる場合は水道に流さず、必ず可燃ゴミとして捨ててください。保冷剤には高吸収性ポリマーが含まれています。吸収性の高い素材なので、水分を吸収し膨張するため排水管が詰まる原因となります。見た目も可愛いし作り方も簡単なので、子どもと一緒に楽しめるのは良いですね。おしゃれなインテリアとして置いておきながら、お部屋の空間もきれいにしてくれます。ぜひ試してみてくださいね。朋美34歳/岡山在住お家でゲームをしたりドラマを観ておうち時間を楽しむ一児のママ文・平野絢子 イラスト・宮本志保
2022年02月09日美容成分を87%配合した導入美容液健康食品・化粧品の販売事業を展開する株式会社ルルーナは、「LULUNA」ブランドの誕生1周年を記念して、導入美容液『FERMENTED AGING CARE SERUM(発酵エイジングケアセラムLLN)』を2月2日に発売した。『FERMENTED AGING CARE SERUM』は、毎日のスキンケアの前にプラスする導入美容液。5つの発酵系美容成分と6つのエイジングケア成分を配合した。配合されているプラセンタやコラーゲンは、発酵熟成させてあるので、栄養素がパワーアップして肌への浸透率も上がる。乾燥を防いで、エイジングケアの効果を高めてくれる。塗るだけのエイジングスキンケア美容液は、朝・晩の洗顔後に適量(2~3プッシュ程度)を顔全体にやさしくなじませる。気になる部分には、重ね付けがオススメである。日中は、キメを整えながら肌を引き締め、夜は、角質層まで潤いを与える。夜に塗って寝るだけで翌朝には、潤いとハリのある肌が期待できる。肌に必要のない成分は加えておらず、着色料・界面活性剤・鉱物油・シリコン・パラベン・エタノールは使用していない。ルルーナのオリジナル「シトラスフローラルマリン」の香りで心地よくケアできる。30ml(約1か月分)入りで、通常価格は4,400円(税込み)。定期コースの初回購入価格は、30%オフの3,080円(税込み)に。2回目以降は、20%オフの3,520円(税込み)となる。詳細は、販売サイトで確認を。(画像はプレスリリースより)【参考】※プレスリリース株式会社ルルーナ※発行エイジングケアセラム LLN
2022年02月05日ケーキやアイスを買ったときについてくる「保冷剤」。残しておくべきか捨てるべきか、悩んだことがある人も多いのでは?そこで今回は、エコや健康、美容に関心の高いanan Beauty+ clubのメンバー約100人に「保冷剤の活用法」について聞きました。女性約100人に聞いた「保冷剤の活用法」周りの人が「保冷剤」をどうしているのか、知る機会ってなかなかないですよね。そんな今回は、美容やエコに関心が高いanan Beauty+ clubのメンバーに「保冷剤の活用法」についてリサーチを行いました。※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。ケーキなどを購入した時についてくる「保冷剤」。その後どうしていますか?「とっておく」人が半数弱の44%。ほぼ同率で「場合による」と回答した人が41%という結果に。必ず捨てているという人は少なく、何かに使えそうだからとっておくという人が多いよう。では続いて「とっておく」と回答したメンバーに、保冷剤の具体的な活用方法について聞きました。お弁当や冷たい飲み物を持ち運ぶとき「子どものお弁当に入れています。冷たいものを持ち運ぶときに保冷バッグと共に使うこともあります」(35歳・自営業)「友人宅にパーティで飲み物を持って行く時や、お弁当のサラダの上にのせています」(37歳・主婦)「車での小旅行などで、おにぎりやご飯物を持っていく時に保冷剤を入れて使用します」(33歳・会社員)火傷など、ケガをしたとき「ケガをした時にタオルにくるんで使っています」(24歳・会社員)「火傷した時や、目が腫れた時に使います」(36歳・会社員)「子どもが頭を打った時などに使う」(31歳・会社員)犬の首を冷やすため「犬の首を冷やす用によく使っています。たくさんストックがあるので定期的に捨てて新しいものを使うようにしている」(37歳・専門職)顔のむくみをとりたいとき「顔がむくんだ日など、冷やしたいときに顔にあてています」(31歳・主婦)お弁当など、食材が傷まないときに使うのは定番ですよね。顔のむくみとりや、犬用に使っているという珍しい回答もあがりました。続いて「場合による」と回答したメンバーに、どういう時に捨てずに残しているのかを聞いてみました。どういう時に「保冷剤」を残していますか?「かわいい保冷剤だったら念のためとっておく。誰かにおすそ分けするときなどに使えそうなので」(29歳・会社員)「ハーブスの保冷剤は可愛いのでとっておきます!」(34歳・会社員)「大きいサイズや表面がサラサラ素材の物は使いやすいので、保管するようにしています」(34歳・会社員)見た目が可愛い保冷剤は、とっておきたいと思う人が多い結果に。ハーブスの保冷剤の可愛さ、気になります…!次は「とっておく」「場合によりとっておく」と答えた人に、保冷剤の捨て時についても聞いてみました。保冷剤はいつ捨てていますか?「ストックが5個以上になったら。古いものを捨てるようにしている」(34歳・会社員)「ストックが増えてきたときと、見た目が古くなった物は捨てる」(31歳・会社員)「冷凍庫の掃除をする時に汚れた物から捨てていく」(37歳・主婦)たくさんもらう機会が多い「保冷剤」は、冷凍庫のなかの食材スペースを邪魔しない程度に、ストックが増えてきたら捨てる人が多いようです。また、回答で共通していたのが「古くなってきたら捨てている」ということ。何度か使って汚れてきたら潔く捨てる。冷凍庫にパンパンにならない程度に残しておくのが、ベストなのかも。保冷剤の再利用は、エコへの第一歩!?「保冷剤」は買わずに、ケーキなどを買った時についてきた「保冷剤」を捨てずに再利用すれば、エコへの第一歩。捨てずに、数個ストックしておくのがオススメです。ananbeauty+では「なかなか周りに聞く機会がないけど、気になること」をこれからもリサーチしていきます。次回のリサーチ記事もお楽しみに!文・武市彩花(C)zoranm/Getty Images文・武市彩花
2022年02月01日40歳で2人目を出産してからは、赤ちゃんのお世話で夜眠れない日々が続きました。かといって、上の子が活発なタイプで昼間はその遊びに付き合うため、昼寝をすることもできませんでした。1日中寝不足状態が続き、体力が回復する暇がありません。もともと体力に自信がなく高齢出産で体はボロボロ、階段を上がるのさえしんどい、とにかく体を動かすことがつらい。40歳を超えているからただでさえ体がきついのに、眠れないのはやってられない、せめて薬を飲んで眠りだけは確保したい。限界に達した私が取った行動は医師に相談をすることでした。疲れているのに眠れない赤ちゃんのお世話で母親が眠れないのは仕方がない思いつつも、1日中子どもたちのお世話をして体は疲れ、睡眠時間は削られ、元気が出ない毎日を過ごしていました。家事は簡単にする、周りの人に助けてもらう、横になるだけでも良いなど寝るための対策をいくつか実践しましたが、元気になるほどの十分な睡眠は取れず、40歳を超えた体はすぐに回復することはありませんでした 。夜眠れない理由をネットで調べたところ、私に当てはまりそうなのは育児ストレスによるホルモンバランスの崩れ、産後うつでした。そして、とうとう順調だった母乳が止まり、これは予想以上に自分は大変な状況にあるのではと気付き、真剣に睡眠に向き合うことにしました。心療内科を受診し、女医に相談眠るためにはどうしたら良いのだろうと考えて、薬を飲むのはどうかと思いました。幸いにも母乳は出なくなったので薬を飲んでも支障がないのですが、車の運転や日中の生活にはどう影響するか不安で病院に行って相談することに。心療内科で女性の医師に、疲れているのに眠れないこと、睡眠導入剤を飲むことに依存してしまうのではという心配があることを伝えました。先生は話をよく聞いてくれて「今、体力を回復するために眠れる方法を優先して考えましょう」と言って、薬を飲むことを一緒に決めました。薬についても弱い薬から試しましょうと説明してもらい、不安は収まりました。また、「必要なくなったら服用をやめて良いですよ」と言われ、ずっと飲むわけじゃないんだと安心できました。次の章では、薬を飲んでみた結果についてお伝えします。薬を飲んだ結果は…睡眠導入剤は、少ない量で様子を見ながら数回変更し、そのうち自分に合うよく眠れる薬が見つかりました。夜中にトイレに立つこともなく、朝までぐっすり。飼っている猫が毎朝起こしてくれるので寝過ごすこともありません。朝まで眠れるようになったおかげで、以前はソファに横たわっていることが多かった昼間に、たくさん動けるようになり、おろそかになっていた家事がはかどりました。とはいえ毎日薬を飲むのは少しだけ抵抗があるので、「飲む日はこの日! 予定がある前日に」と決めており 、それでも飲んだ日にはちゃんと効果があります。週に1~2回ほど、予定がある前日に薬を飲み十分な睡眠を取ることで体力を回復させると、当日しっかり動けるようになりました。先生にも飲みたい日に飲むスタイルにしていることは伝えており、それで良いですよとOKをもらっているのも心強いです。この先、薬なしで眠れるようになることが目標ですが、今は寝て体力を回復することに重点を置いています。先生のおかげで何が1番大事なのかに気付くことができました。信頼する先生に処方してもらえたことで安心して飲めています。まとめ疲れても眠れないことに悩みましたが、医師が処方してくれた睡眠導入剤を飲むことで解決しました。薬で朝までぐっすり寝ることで子どものお世話で疲れ切った体を回復することに成功。何より不眠について悩み調べるということから解放されたのがうれしいです。一つでも眠れる手段を持っていることが安心材料につながっています。この先も薬とうまく付き合いながら快適な睡眠を手に入れたいと思います。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。監修/駒形依子先生(こまがた医院院長)イラスト/塩り★関連記事:「理由もなくイライラ、落ち込み、不眠…」更年期に突入した私の乗り越え方【体験談】★関連記事:眠れない、目が覚める、疲れが取れない…。不眠の原因は更年期?どうすればいいの?【医師監修】★ウーマンカレンダー更年期のお悩み記事をもっと読む著者/れいこ (43歳)電化製品好きな夫、保育園児の子ども2人、猫と暮らしている。コーヒーと美容家電が好き。
2022年01月24日眠りながら美へ導く優秀アイテムとは?出典:byBirth無数にある眠り美容アイテムの中でも、筆者が長く愛用しているアイテムを5つ紹介します。マスクアイテム眠る時口元につけるマスク、目元につけるアイマスクを紹介します。リフランスリラクシングマスク出典:byBirth疲労回復や安眠へと導く特殊生地を使った、一般医療機器の睡眠時専用マスク「リラクシングマスク」。この「リラクシングマスク」は眠り美容にぴったりなアイテムなんです。副交感神経に作用しリラックス度アップマスクには、シリカやトルマリンなど数種類の天然鉱石の混合体「プラウシオン(R)」をコーティングした3重ガーゼを使用。それらが発する微弱な遠赤外線が、自律神経(交感神経と副交感神経)のなかでもリラックス状態にはたらく副交感神経に作用。筋肉の緊張をほぐし、血流を促進してくれます。その結果、副交感神経優位のリラックスした睡眠を取ることができます。血流を促し“老け顔”対策特殊生地が副交感神経を優位にし、顔の筋肉の緊張をほぐし、血流を促します。リンパの流れが良くなるので老け顔効果が期待できるという、眠りながら美容ケアもできちゃう優れものなんです。張り感設計で快適な寝心地マスクはヨレないように張りを持たせ、呼吸をしても口に布が吸い付かないよう設計されています。耳にかけるゴムは長さ調整ができるアジャスターが付いているので、自分好みのつけ心地に調整可能。睡眠時も耳に締め付け感がなく呼吸も楽なので、睡眠時マスクとして重宝しています。リフランススリープマスクコンフォート出典:byBirth「スリープマスクコンフォート」は心地よい眠りのために考えられたマスク。これをつけると驚くほど簡単にスッと眠りにつけることが多いので、かれこれ1年ほど愛用しています。「スリープマスクコンフォート」は、肌に当たる内側の生地に鉱石をコーティングした特殊な素材を使用。目の周りの筋肉をほぐし血流を促すので、血行不良による目の下のクマのケアが期待できます。綿80%の優しい当たり心地も魅力です。鼻のラインにそうように作られているノーズパット部分にクッション性の高い柔らかい素材を詰めており、眼球に生地が直接当たらないように目の部分をくぼませているので、アイマスク特有の締め付け感が全くありません。ナイトパック夜寝ながら肌をケアできるアイテムの代表格といえばナイトパック。寝ている間も肌は乾燥するものですが、ナイトパックで寝る前にケアすれば、起きてからも肌の潤いが持続するでしょう。ユリアージュスリーピングマスク出典:byBirthフランス産のナチュラル派ブランド、ユリアージュ。そのユリアージュから出ているナイトパック、『ユリアージュ スリーピングマスク』がとっても優秀なんです。ハリ感アップ効果と肌保護効果エーデルワイスのエキスがお肌にハリを与えてくれます。また、フィトサーマル成分(ユリアージュ温泉水・スクワラン)がお肌のバリア機能をケアしてくれます。みずみずしいジェルは塗っているだけでほのかにひんやりとして心地良いため、寝る前のリラックスタイムにもおすすめです。アイクリーム目元のケアは寝る前こそ行うべし。アイクリームをきちんと塗り続けた目元と、そうでない目元の10年後には大きな差があるはず。YVES ROCHER(イヴ・ロシェ) ピュアブルエ アイロールオン出典:byBirth乾燥しがちな目元に潤いを与えてくれるアイケアアイテム。皮膚コンディショニング成分であるピュアブルエ(和名:ヤグルマギク)を配合しており、塗ると目周りがしっとりとします。先端のボールがひんやりして使い心地も抜群。目のむくみ対策にもおすすめです。ヘアケア睡眠時の摩擦などで傷みがちなヘア。寝る前の一手間で髪質も変わっていくかも。YVES ROCHER(イヴ・ロシェ) 洗い流さない夜用トリートメント出典:byBirthエモリント効果のあるホホバオイル、オリーブオイル、マカデミアオイルの働きで乾燥やダメージをケア。まとまりのある髪へ導く洗い流し不要の夜用トリートメント。毛先のパサつきが気になる時に、たっぷり馴染ませて使うと翌日の髪のまとまりがとっても良くなるんです。商品詳細まとめ出典:byBirth今回ご紹介した商品のアイテム名、価格、内容量などをまとめています。マスク・アイマスクリフランスリラクシング マスク2,200円(税込)リフランススリープマスクコンフォート4,950円(税込)ナイトパックユリアージュスリーピングマスク50g2,970円(税込)アイクリームイヴ・ロシェピュアブルエ アイロールオン15ml1,650円(税込)ヘアトリートメントイヴ・ロシェ洗い流さない夜用ヘアトリートメント150ml1,650円(税込)眠り美容で美肌をアップデートして出典:byBirth時間がなくても眠り美容さえすればもっと美肌度が上がるはず。眠り美容でさらに美しく生まれ変わりましょう。
2022年01月16日人にも環境にもやさしい入浴剤をチェック!2021年12月26日(日)、紗栄子は、SNSを通じてお気に入りの入浴剤を紹介。クナイプの生誕130周年を記念して日本とドイツで共同開発された、重炭酸タイプの『クナイプ スパークリングタブレット』を愛用していることを明かした。『クナイプ スパークリングタブレット』はきめ細やかな泡が特長。炭酸が重炭酸イオンとしてお湯に溶けこみ、発泡時間が長く続く。アルガンオイルが配合されているため、肌をしっとりさせる効果も。香りは「ホップ&バレリアンの香り」「オレンジ・リンデンバウム<菩提樹>の香り」「ラベンダーの香り」の3種類がある、販売価格は1錠入りが各308円、6錠入りが各1,540円。クナイプのオンラインストアやウエルシア、マツモトキヨシなどで購入することができる紗栄子のオフィシャルインスタグラムのフォロワーからは、「今日クナイプ入れるところでした。重炭酸嬉しい!」「大好きなお友達から、お誕生日プレゼントでいただきました!」などの声が寄せられている。2児の母でもある紗栄子紗栄子は1986年11月16日生まれ。宮崎県出身。モデル、タレント、女優など幅広い分野で活躍。2019年10月に一般社団法人Think The DAYを設立し、予防支援に重きを置いた活動に力を入れている。オフィシャルブログのフォロワー数は30万人以上。インスタグラムのフォロワー数は161万人を超えている。(画像は紗栄子オフィシャルブログより)【参考】※紗栄子オフィシャルブログ※紗栄子オフィシャルインスタグラム※Think The DAY※クナイプ公式サイト
2021年12月31日Makuake入浴剤部門歴代1位株式会社HAAが、希少な湯の花を使用した入浴剤「HAA for bath」を、2022年1月24日(月)から公式WEBサイト上で販売する。「HAA for bath」は2021年11月8日(月)から、クラウドファンディングMakuake内特設サイトにて先行販売を行い、Makuake入浴剤部門で歴代1位の購入金額を達成した。通常タイプの「HAA for bath」は容量900g(入浴約15回分)で、価格は税込み5,830円。個包装の「HAA for bath日々」は、1箱60g×10袋入り(入浴約10回分)で価格は税込み5,280円だ。公式WEBサイトで新発売「HAA for bath」は、自宅のお風呂がまるで天然温泉になるようにと、限りなく天然温泉に近い成分にこだわり、「別府湯の花」と温泉水が融合した湯の花エキスをアルカリ性の温泉成分と掛け合わせた商品だ。弱アルカリ性の「美人の湯」に似た湯質で、湯ざわりはぬるぬる、とろりとしていながらも、イオウを含まないことで風呂がまや浴槽を傷めず、日常的に使用することができる。12月22日(水)までMakuake内特設サイトにて先行発売を行っており、2022年1月24日(月)から、公式WEBサイトにて販売をスタートする。(画像はプレスリリースより)【参考】※株式会社HAAWEBサイト
2021年12月25日近年よく聞くようになった“香害(こうがい)”という言葉。口臭や体臭で周囲に不快感を与える“スメルハラスメント”とは違い、香水や柔軟剤の化学的な香りによって周囲に不快感、吐き気やめまいなど健康被害を与えてしまうことを言います。「いい香り!」と思っているお気に入りの柔軟剤が実は周りに被害を加えている……なんてことにならないように、専門家が認めた“ちょうど良い”新・柔軟剤について解説します。香害の正体。誰でも発症の恐れがある「化学物質過敏症」香害は、香水や柔軟剤、シャンプーなどの化学的につくられた香りによって、周囲に不快感や健康被害を与えます。健康被害、と聞くと大げさに感じる人もいるかもしれませんが実はその症状は「化学物質過敏症」という名前のある環境病のひとつ。化学物質過敏症センター(※)によると、化学物質過敏症は、もともと花粉症のように古くから存在し、発症する人としない人がいます。症状もめまいや頭痛、吐き気など多岐に渡るため特徴を捉えづらい病ですが、職場や学校に行けなくなるほど重症化する人が増加し、現在社会問題化しています。化学物質過敏症は、花粉症のように誰にでも発症する可能性があります。化学的につくられた香料は、香水、柔軟剤、芳香剤、消臭剤、シャンプーなど私たちの生活を便利&豊かにする日用品に欠かせません。現在発症していない人も化学香料の多い製品を身に周りに置いておくと、ある日突然発症することも考えられます。社会問題化しつつある「香害」に真摯に向き合った、柔軟剤とは。では、どんな日用品が香害の原因になりうるのか。香害をなくす連絡会「香りの被害によるアンケート」によると、香害の原因となった製品の1位は柔軟剤で、症状は「頭痛」が最も多いことがわかりました。この調査結果を受けて、国外問わずフレグランス製品を多く取り扱う株式会社 フィッツコーポレーションは香害に真摯に向き合い”ちょうど良い”香りの柔軟剤「レールデュサボン 柔軟剤」を開発。国が定めた香り強度レベルは全6段階。そのなかでちょうど良いのは3~3.5レベル自分好みの香りを感じつつ、周りに不快感を与えない“ちょうど良い”レベルに留めるため開発に臭気判定士・石川英一さんを起用。試行錯誤を繰り返し、国が定めた香りの強度の指数である0~5の6段階のなかで3または3.5を実現する柔軟剤が誕生しました。ちなみに現在流通している柔軟剤の多くはレベル4に値するそうです。通常、柔軟剤の香りは外干しか部屋干しがで香りの残り方が異なり、特に香りは日光の光に弱いそう。レールデュサボン 柔軟剤は、さまざまなシーンで活用できるように、外干し、部屋干しのどちらでも香りが残るようにこだわってつくられました。好き嫌いの少ない、せっけんの香りをベースにした全3種類レールデュサボン 柔軟剤 【本体】 左からセンシュアルタッチ/フィーリングブリーズ/イノセントタイム 各500mL 各¥946(税込) 2021年12月4日先行発売予定 2022年2月26日一般発売予定レールデュサボン 柔軟剤の香りは全3種類。センシュアルタッチは、洗い立てのタオルに包まれた清潔感のある香り、フィーリングブリーズはシャワーを浴びた後のような心地よい香り、イノセントタイムはバスタイムのようなリラックス感を演出する香り。気に入っている香りの柔軟剤があると、なかなか他に切り替えることがないですが、香害に配慮し人が多く集まる場所などTPOで柔軟剤を使い分けるのが良いかも。また、3種類ともユニセックスを意識した香りなので新生活を送るカップルなどの贈り物にもおすすめです。(C)elenaleonova/Getty Images文・玉絵ゆきの
2021年12月01日冷え改善と美肌を目指す入浴剤「HOT TAB」株式会社ホットアルバム炭酸泉タブレットは、2021年11月〜2022年3月31日にかけて、同社製品の重炭酸入浴剤「HOT TAB」購入者を対象に、プレゼントキャンペーンを実施している。「HOT TAB」は、病気やストレスが血流が原因という理論のもと、入浴で身体を温めながらも洗剤効果を発揮し、なおかつ角質皮脂バリアを破壊しない入浴剤を追求。重曹やクエン酸のような古くから親しまれている自然由来の材料を使い開発されたものだ。「HOT TAB WELLNESS」「HOT TAB SHOWER」は、多くの美容家やトップアスリートにも支持されている。応募は簡単、豪華賞品が当たる!現在、これらの商品を購入すると抽選で3,000名以上に豪華な賞品が当たるキャンペーンを実施している。1等は、日本有数の天然重炭酸泉・大分県竹田市の長湯温泉「クアパーク長湯」の宿泊券、2等は同社開発製品でどこでも足湯ができる「重炭酸足湯ブーツ」、以下、汚れや冷えをケアする「パーフェクトゼロシャワー」などが当たる。キャンペーンの参加方法は、店頭で対象商品を購入し、プレゼントキャンペーンサイトにレシート画像をアップロード、必要事項を記入して送信すれば応募は完了だ。詳細は応募ページを確認するか、事務局へ問い合わせできる。(画像はプレスリリースより)【参考】※ホットアルバム炭酸泉タブレット(@Press News)※ホットアルバム炭酸泉タブレット公式ホームページ
2021年11月23日『学校における睡眠教育』講師:田中秀樹先生(広島国際大学健康科学部心理学科教授)日時:2021/12/18 (土)10:00 - 12:00※オンラインセミナー、見逃し配信あり認知行動療法は、子どもの心理的支援に関わる専門職としては、知っておくべき知識・技法となりました。今回は、学校における睡眠マネジメントについてご講演いただきます。本セミナーでは以下の内容を含む予定です。・学校での睡眠マネジメント・学校における心理教育の仕方~行動に結びつけるためのポイント~・不登校の子どもへの対応・記憶と睡眠の関係・睡眠とスポーツ・パフォーマンス・徹夜の勉強は有効か?・スマホ・ゲームと睡眠の関係詳細はコチラをクリック : 資料はこちらのサイトで、後日1000円(チケット代と別料金)で販売しております。必要な方だけ、ご購入ください。 資料販売サイトを見る : 書籍『最新科学で解き明かす最高の睡眠 (洋泉社MOOK) 』『ぐっすり眠れる3つの習慣 (ベスト新書)』『ストレスチェック時代の睡眠・生活リズム改善実践マニュアル―睡眠は健康寿命延伸へのパスポート―』 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2021年11月20日ハプニングに見舞われると、誰もがあせってしまうもの。しかし、それが予想をはるかに上回った場合、笑いがこみ上げてきますよね。ホテルに宿泊した際、@HOFojisanさんは思わぬ事態に遭遇してしまったといいます。Twitterに投稿された写真には、投稿者さん以外の人でも「なんだこれは…」という言葉が口から出てしまうような光景。ホテルのバスルームで撮影された、衝撃的な1枚をご覧ください!ドンキで買った入浴剤はハンパなくて、また買いたい pic.twitter.com/MKq3V5eU2D — HOFおじさん(11/23-25仙台) (@HOFojisan) November 15, 2021 宿泊費が高めのホテルやリゾートホテルでは、泡風呂を楽しめる浴槽もあります。投稿者さんがこうなってしまったのは、泡風呂のシステムではなく…自腹で購入した入浴剤によるもの!あまりにも多すぎる泡と、その中からひょっこりと覗く頭部がじわじわと笑いを誘います…。その後、投稿者さんはおよそ30分かけて、泡だらけになったバスルームをきれいにするはめになったのだそうです。最初はテンションが上がっても、掃除をする時は真顔で「どうしてこんなことに…」と思ってしまいそうですね…。[文・構成/grape編集部]
2021年11月18日安らぎのバスタイムをさらに楽しませてくれる、入浴剤。いろいろな香りや色、効能があるため、「今日は疲れてるから高価なものを使おう」「いい匂いでリラックスをしたい」など、その日の気分で選ぶのもまた一興ですよね。息子が買ってきた入浴剤を投入した結果…彫刻家の浅野暢晴(@asanonobuharu)さんは、妻が帰宅する前に、風呂を入れることにしました。この日は、息子さんが選んだ、レインボーカラーの入浴剤を使うことに。2人は風呂に入りながら、さまざまな色の錠剤を浴槽に投入していきます。「おっ、赤色になった!次は青色だ!黄色、緑色、紫色、オレンジ色…!」湯舟がカラフルになっていく様子を見ながら、入浴剤を次々と投入していった浅野さん親子。しかし、入っていたすべての錠剤を豪快に投入してしまい…。息子が買ってきたレインボーの入浴剤。全てをぶち込み、最終的にたどり着いた色がこちらです。 pic.twitter.com/spJ04vvxK8 — 浅野暢晴 (@asanonobuharu) November 5, 2021 子供の頃に図工の授業で絵の具を使った際、筆を洗うバケツの水が次第に黒っぽくなっていくのを見たことがある人は多いでしょう。その現象と同様に、異なる色の入浴剤を混ぜ続けた結果、お湯は黒ずんでしまったのです…。妻の帰宅後、浅野さんが「今日は息子が選んだ入浴剤だよ~」と伝えたところ、真っ黒になった浴槽を見て妻は「なんじゃこりゃー!」と大爆笑していたのだとか。インパクトの強い光景は拡散され、写真を見た多くの人が笑ってしまったようです!・これぞ、お風呂で学ぶ減法混色…。・ドリンクバーでいろんな飲み物を混ぜた時の色や!・きれいに混ざってて笑った!入るのに勇気が要る色やわ~。投稿者である浅野さんは、群馬県の中之条町で行われているアートイベント『中之条ビエンナーレ2021』で作品を展示しています。開催期間は、2021年11月14日まで。先ほどのお湯のように黒い数々の彫刻は、動画でも見ることができますよ![文・構成/grape編集部]
2021年11月06日「眠りが浅く、起床時にすっきり感がないのが悩みだった」睡眠向上のために取り入れたこと筆者は平均7~8時間くらいの睡眠時間を確保しているものの、何種類もの夢を見て記憶していることが多く、起床時は脳が疲れた感じがあり、すっきり起きれないことがほとんどでした。長年の悩みから「睡眠の質」を向上したいと思い、あらゆることの見直しをしました。週に2~3回ウォーキングをおこなう昔に比べて明らかに運動量が減ったと感じていたものの、重い腰があがらなかったのですが、「リフレッシュ」「健康維持」「睡眠向上」を目的として、週に2~3回、約1時間ほど(3~4km)ウォーキングをするようにしています。ランニングが好きな人はランでも良いと思いますが、筆者はストレスにならず、続けやすいウォーキングにしています。テンポ良く歩くことで太ももやヒップ、お腹の引き締めにも繋がり、頭の中が整理されリフレッシュにもなります。程よい疲労感もあり、ぐっすり寝れるといった効果を実感することができるようになりました。毎日の入浴、入浴時間の見直し以前は就寝の2~3時間前に入浴したり、帰宅が遅い日はシャワーだけで済ませることもありました。ここ数年はほぼ毎日湯船に浸かり、オンとオフを切り替え、体と頭をほぐしてリラックスすることを意識しています。また入浴時間も18時~19時と今までより早めに済ませるようにしたことで、就寝時に体が熱すぎず、就寝までのリラックスタイムから自然に眠気がきて、寝つきが良くなった気がします。目覚ましアプリでアラームを管理起床時に目覚ましを活用している人も多いと思いますが、筆者は体動を感知し眠りの浅いタイミングでアラームを鳴らすアプリ「Sleep Meister」を活用しています。例えば、7:30に起床したい場合、7:20~7:30に設定しておくと、眠りの浅いタイミングでアラームが鳴る仕組みなので目覚めやすいです。入眠時間や睡眠時間も計測しグラフ化してくれるので、自分の睡眠状態を把握することができます。睡眠の質を向上するために取り入れているアイテム出典:byBirth睡眠は疲れをとるだけでなく、記憶力、自律神経、ホルモンバランス、体の修復、美容にも関係があります。リキッドサプリメント「ノーミン・フロードロップ」睡眠時間もスキンケアの一部であるという考えから、睡眠に関する事業を手がけるブレインスリープとヘアメイクアップアーティストの河北裕介さんがコラボレーションし開発したリキッドサプリメント「ノーミン・フロードロップ」を就寝前に取り入れています。出典:byBirth2種類の乳酸菌が配合されていて、1回分約2gで300億個(約ヨーグルト3個分)の乳酸菌を補うことが出来ます。表面の美だけでなく、体の内側から美しさを維持するためには腸内環境が大切ということから、寝ている間も腸の働きをサポートします。ほかにも睡眠の質をサポートする「GABA」「グリシン」「テアニン」、うるおいを保つ美容成分「ヒアルロン酸」「セラミド」が配合されています。出典:byBirth目安は1日2g(スポイト半量を約3回分)で、写真はスポイト半量(1回分)なのでこれの3倍の量です。乳白色でフルーティーっぽい味わいに少し酸味がありますが、そこまで酸っぱすぎる感じはないので筆者はそのまま飲んでいます。寝る前のハーブティーやヨーグルトに混ぜてアレンジして取り入れるのもおすすめです。「BRAINBOWミライのふりかけ」日本人は世界で一番睡眠時間が短いと言われており、大人につられて子供の睡眠時間も短くなっていることから、子供から大人まで毎日安心して食べることが出来るようにと、モデルの山田優さんがプロデュースした「BRAINBOWミライのふりかけ」も取り入れています。出典:byBirth「睡眠学」と「栄養学」の両面から考えられ、成長期の栄養をサポートするカルシウムやタンパク質、マグネシウム、鉄、亜鉛、考える力をサポートするDHA、眠りをサポートするGABAなどの栄養素をギュッと凝縮しています。出典:byBirthいわし削り節をベースにごま、わかめ、干し椎茸、昆布、人参などが入っていて、香ばしく深みのある味でとても美味しいです。サクサク、パリパリと色んな食感を楽しめることと、よく噛んで唾液の分泌、脳の活性化になるよう大きめの粒に作られているので食べ応えもあります。ご飯にかける以外に野菜やパスタとあえて和風にしたり、そのままでも楽しめます。化学調味料、保存料、でんぷん分解物、着色料、タンパク加水分解物、中国産原料、食品添加物は使用していないのも安心ポイントです。いかがだったでしょうか?筆者のように眠りが浅く起床時にすっきり感がないなど、睡眠の質が悩みの方は、日々の生活の中に睡眠の質を妨げているものがないか見直し、質の良い睡眠に導くアイテムを取り入れてみるなど参考にしてみてください。
2021年10月29日「香水じゃないの」SABON、SHIRO柔軟剤…ニットやコートを格上げしちゃうファブリックアイテム出典:byBirth丁寧な暮らしは、お洋服の香りづけからデザインだけでなく素材感も『可愛い!』が詰まっている秋冬のファッションアイテム。お気に入りの洋服を大切に着ている時間も、お手入れの時間も、ついついうっとりしちゃうような上質アイテムをピックアップ。今年の秋冬は、ちょっと贅沢に。気分が上がる上質な香りアイテムで、お洋服のケアも楽しみませんか。SHIRO、SABON…【気分が上がる】香りづけアイテムをSHIROサボン ファブリックソフナー(濃縮タイプ)500ml2,750円(税込)View this post on Instagram SHIRO(@shiro_japan)がシェアした投稿 シンプルで清潔感のある真っ白なパッケージに、唯一無二の上品で愛らしい香りが人気のブランド・SHIRO。コスメも人気ですが、ホームケア商品もとっても人気。おうち時間をもっと上質に、心地いいものにしたい!という人が増えて、SHIROのホームケアアイテムも売れています。なかでも、秋冬人気なのが柔軟剤。植物由来の柔軟成分で、洋服やリネンをふんわりと仕上げて吸水性をキープ。ふんわり、着心地の良さをキープしたいニットなどのアイテムと相性抜群なんです!View this post on Instagram SHIRO(@shiro_japan)がシェアした投稿 透明感のある花の香りが、ひんやりした冬の空気にばっちりハマる「ホワイトリリー」もおすすめですが、クリーンで透明感のなかにまるい甘さを感じる「サボン」は、もこもことした柔らかな素材の秋冬ものと相性抜群!出典:byBirthSHIROの柔軟剤シリーズのなかでも「サボン」はほのかに香るタイプ。他社にはない清潔感と柔らかさを感じる唯一無二の香りでとてもおすすめです。トップノートは、レモンやオレンジ、ライチなどフレッシュさが。ミドルノートは、ジャスミン、スズラン、プラムなどクリーンな香り。ラストノートは、ムスクやアンバーなどでやさしく落ち着く。フローラル系とは違う、無垢な甘さを感じる香りで、大切な洋服のお手入れはこれでしたい…!男女ともに好かれる香りなので、家族の洗濯にも◎。同じ香りの洗剤で組み合わせればしっかり香り、ほかの香りと組み合わせて楽しむこともできちゃいます。自分へのご褒美や、プレゼントにも喜ばれるアイテムです。2021年10月7日より数量限定、一部店舗のみ販売中の「キンモクセイ」シリーズもお早めにチェックを。SABONファブリックミスト100ml1,980円(税込)/300ml3,300円(税込)View this post on Instagram SABON Japan(サボン ジャパン公式)(@sabon_japan)がシェアした投稿 2021年10月初旬に発売されたばかり!SABONのファブリックミストがリニューアルして登場しました。ピローやカーテン、クッションなどにふきかけて、香りでもっと心地のいい空間へ。華やかさはもちろん、安らぎを与えてくれる香りが5種類。「ジャスミン・イランイラン」「ホワイトティー・ベルガモット」「リネン・ホワイトピオニー」「ラベンダー・セージ」「ジェントルマン」。SABONらしい、ちょっとエキゾチックな香りが揃っていて、選ぶのがとにかく楽しい…!なかなか洗濯ができないコートやジャケット、厚手のニットに吹きかけて香りのケアもしたいときにおすすめです。「ジェントルマン」は、5種類のなかで一番重厚で色気のある香り。私のおすすめは「ホワイトティー・ベルガモット」と、「リネン・ホワイトピオニー」。出典:byBirth「ホワイトティー・ベルガモット」は、フィグやレモン、ホワイトティーの香りが効いていて、スッとしたさわやかさがあります。澄んだ冬の空気と似ているような香り。その中で、果実や花の香りが上品に咲くようにあらわれて、コロコロ変わる表情がとっても楽しい。また、「リネン・ホワイトピオニー」は洗いたてのタオルに包まっているかのような幸福感が。清潔感と甘さが絶妙にブレンドされていて、じっくりゆっくり楽しみたい香り。SABONのファブリックミストは、なかなかない香りで存在感もあるので香水がわりにも◎。大きなサイズの300mlも良いですが、持ち運びもできるミニサイズでいろんな香りを楽しむのもおすすめ。View this post on Instagram SABON Japan(サボン ジャパン公式)(@sabon_japan)がシェアした投稿 秋冬のお洋服を着るのがすごく楽しみになるアイテムですよ。ラボンシャレボン(オシャレ着用洗剤)500ml504円(税込)View this post on Instagram LAVONS / ラボン(@lavons_insta)がシェアした投稿 もうちょっとお手頃価格で、パッケージも香りもオシャレで…となったときにはこちら。『香水と柔軟剤、そのあいだ』という、ちょうどいい位置に君臨しているラボン(LAVONS)のオシャレ着用洗剤。手に取りやすい価格なのに可愛いパッケージで、使う時も気持ちが上がります。リピートしやすいのも人気の理由ですよね。洗濯アイテムのパッケージにもこだわりたい人におすすめです。柔軟剤ランキングでも常に上位の「シャレボン」シリーズ。若干甘い香り、重ためラグジュアリーな香りが多く、『強い香りものが苦手な時もあるんだよなあ…』と感じていましたが、ただひたすらに爽やかで清潔感のある「ブルーミングブルー」が新登場。出典:byBirthベルガモット、ピオニー、ジャスミンなど甘さ控えめな清々しい香りで上品。同じ香りの柔軟剤をプラスしても。100%植物由来洗浄成分で、赤ちゃんの衣服にもOK。また洗うたびに衣服の繊維を守るので、縮みやしわを防止。ニットのシーズンにありがたい存在です。洋服を着るのもお手入れも楽しめる!オトナになると、メイクやボディケアだけでなく、ホームケアアイテムでも気分がぐっと上がる!面倒くさいと感じていた洋服のお手入れも、憧れブランドならではの香りや質感にうっとりしながら楽しめるはず。おうち時間にストレスを感じている方は、日用品の香りで気分転換もおすすめです。
2021年10月24日眠りを見直して美と健康を手に入れよう10月8日、睡眠の質を改善して美容と健康を向上させようという新刊『睡眠美容のすすめ お風呂のチカラでスリーピングビューティー』が西村書店から発売された。A5判上製、120ページ、価格は1650円である。著者は皮膚科専門医でナチュラル・ハーモニークリニック表参道副院長、日本睡眠学会会員の岩本麻奈氏。同氏は約20年間パリで暮らし、その間、抗老化医学、自然薬草療法、予防医学などを学ぶ。世界アンチエイジング医学会、日本再生医療学会などにも所属し、2021年には睡眠美容外来を開設している。「若返りホルモン」の7割は睡眠中に分泌岩本麻奈氏によれば、日本の女性は世界一「眠り貧者」だという。OECD加盟国における平均睡眠時間は8時間27分で、ほとんどの国で女性よりも男性のほうが睡眠時間が短いという傾向があるが、日本の場合、女性は7時間15分しかなく、男性よりも女性のほうが圧倒的に睡眠時間が短い。特に40~50代女性の睡眠時間の問題は深刻であり、睡眠不足はがんや認知症のリスクを高める可能性が指摘され、肌の不調や体重の増加などにもつながる。また「若返りホルモン」とも呼ばれる成長ホルモンは、約7割が睡眠中に分泌されるため、より良くその恩恵を受けるためには、質の高い睡眠が重要となる。新刊では、睡眠により年齢に打ち克つ「エイジ・ディファイング」を解説。睡眠が百薬の長であること、睡眠美容を心がけることによる12のメリット、ぐっすり眠ることができる重炭酸温浴法、熟睡のための睡眠美容的ライフスタイルなどを掲載している。(画像はプレスリリースより)【参考】※睡眠美容のすすめ お風呂のチカラでスリーピングビューティー 最新刊 - 西村書店
2021年10月14日日本浴用剤工業会(会長・喜治 信次 花王株式会社 パーソナルヘルス事業グループ 商品開発部長)は、入浴剤の使用促進を目的とした「いい風呂の日」キャンペーンを本年も10月1日より2ヶ月間にわたって実施いたします。【「いい風呂の日」について】「いい風呂の日」は、11月26日を【1126=イイフロ(いい風呂)】とし、日本浴用剤工業会が日本記念日協会により正式に登録、認定された記念日です。日本のお風呂は、世界に誇ることの出来るすばらしい文化であり、その効果は、ストレスの高まりや高齢化が進む社会環境の中、健康を育む場として、また心のリラックスを与えてくれる空間、更には女性の美容空間、そして家族のコミュニケーションの場としても重要度が増してきております。そんなお風呂の効果を更に高めるのが入浴剤であり、昨今の健康意識の高まりとともに、デイリーヘルスケアという観点からも注目されています。生活者のライフスタイルの変化・多様化を背景に、疲労回復・肩こり・腰痛の緩和等の基本ニーズに加え、香りや色を楽しみながら、癒しやリラックス気分を提供する入浴剤も増えています。ぜひ、毎日のお風呂に取り入れてみてはいかがでしょうか?【キャンペーン詳細】今回のキャンペーンは日本浴用剤工業会が日本石鹸洗剤工業会の協賛を受けて、クイズに正解いただいた方の中から抽選で商品券(5万円)と入浴剤(20個)と化粧石鹸(5個)のサンプルセットを2名様に、入浴剤(20個)と化粧石鹸(5個)のサンプルセット(写真)を350名様にプレゼントいたします。ご家族で、毎日のお風呂を楽しめるキャンペーンとなっております。ふるってご応募ください。サンプルセット*商品の内容は、一部変更になる場合があります。キャンペーンの応募方法は次の通りです。応募方法:日本浴用剤工業会のホームページからご応募下さい。 ※なお、応募頁をスマートフォン対応し、応募し易くしております。締切り :2021年11月30日(火)23時59分まで有効です。※なお、当選は商品の発送をもってかえさせていただきます。備考 :ハガキでのご応募は受け付けておりません。入浴剤や石鹸に関するいろいろな情報を、日本浴用剤工業会のホームページ( )、日本石鹸洗剤工業会のホームページ( )で詳しくご紹介しています。 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2021年10月01日「瞬間接着剤が指についてしまった!」※写真はイメージきっと多くの人が経験したことがある、瞬間接着剤が誤って指についてしまうアクシデント。指同士がくっついた状態で一瞬で固まり、はがせなくなってしまいます。アクシデントに焦った結果、無理やりはがそうとすると肌を傷つける可能性もあるでしょう。接着剤を販売しているセメダインは、瞬間接着剤で皮膚同士がくっついてしまった時の対処法をTwitterで紹介しました。瞬間接着剤で皮膚同士がくっついてしまった時の対処法をTwitterで紹介しました。瞬間接着剤で皮膚同士がくっついてしまった時は、ぬるま湯の中でモミモミすると剥がれますカッターを使ったり、無理に剥がして痛い思いをされる方をお見かけするため、セメダインでは定期的に「痛くない剥がし方」をお知らせしております。沢山の方に知っていただけますように・・・ pic.twitter.com/o5DUMQ333R — セメダイン (@cemedinecoltd) September 29, 2021 カッターを使ったり、無理やり剥がしたりするのではなく、ぬるま湯の中でモミモミすると簡単にはがれるといいます。「瞬間接着剤で指がくっついた!」のツイートを定期的に見かけるので、剥がし方のせておきますね(´・ω・`) 慌てて無理矢理剥がすのは危険です。大丈夫です。ぬるま湯につけてモミモミすれば剥がれます。指に残った白い塊も、マニキュアの除光液(アセトン)などで落とせます。 pic.twitter.com/CeFYpa2AT7 — セメダイン (@cemedinecoltd) June 14, 2017 また、指の皮膚同士がくっつかなかったとしても、指先が接着剤でカチカチになってしまうことも。そのような場合も、ぬるま湯と石けん、手洗いブラシを併用するといいそうです。指はくっつかなかったけど、指先が接着剤でカチカチになった!という場合の対処法もおいておきますね。除光液は効果も大きいのですが、皮膚を傷める場合がございます。各自ご判断うえお試しくださいませm(_ _)m pic.twitter.com/BhcjDI6dZP — セメダイン (@cemedinecoltd) September 29, 2021 セメダインは、寄せられたコメントや質問に返信。瞬間接着剤は水に弱い性質があるため、お風呂場では水に強い接着剤を使う必要があるといいます。また、あらかじめ指にハンドクリームをぬっておくと、くっつきづらくなるという裏ワザも。使用するときは、接着予定のパーツに油分がつかないよう気を付けましょう。【ネットの声】・助かります!いつもゆっくりはがしていました。・よくやっちゃうから覚えておきたい。・これはマジで大切!指がくっつくといつもドキドキしちゃう。自分の肌のためにも、傷つけない優しいはがし方を実践してみてくださいね。[文・構成/grape編集部]
2021年09月30日睡眠と食事の関係とは?質の良い睡眠とは?出典:byBirth「寝ても眠りが浅い」など、睡眠に問題を抱えている人は少なくありません。長い時間寝ていても、その質が良くなければ疲れがとれず、あまり良くありません。質の良い睡眠がとれていないと、体も脳も疲れがとれず、やがては心も不調になってしまいます。食事と睡眠、関係があるの?と思いますが、実は密に関係しているため、質の良い睡眠がとれるように見直してみましょう。質の良い睡眠がもたらす影響とは?出典:byBirth質の良い睡眠は、体や脳、心の疲れをとる(体の代謝が良くなったり、ストレス耐性も高くなるため)太りにくい体づくり(食欲を調整するホルモンが睡眠と密に関係しているため)心の病気やストレスを和らげる(睡眠によって自律神経が整うため)肌の調子を整える(肌の新陳代謝を促すのは、睡眠時に多く分泌される成長ホルモンであるため)風邪をひきにくいなど、免疫力をUPさせる(疲れが溜まりにくくなり、体の抵抗力が高まるため)など、健康や美容の面においても、さまざまな良い影響を及ぼします。質の良い睡眠のために摂りたい栄養素・食材グリシン出典:byBirthグリシンは、アミノ酸の一種。体の末端の部分において血液の量を増やし、体の深部の体温を下げる働きがあります。体が眠りにつこうとするときは、体の深部の体温が自然と下がるため、グリシンの摂取によって睡眠の質が上がるといわれています。グリシンの摂取によって、深い眠りである“ノンレム睡眠”の時間が増えることも、研究で分かっています。グリシンは、牛スジや鶏の軟骨、エビ、カニ、ホタテなどの食品に多く含まれています。「牛スジ煮込み」や「鶏の軟骨の炒めもの」、エビやカニ、ホタテを使ったスープやパスタなどを意識して食生活に取り入れましょう。トリプトファン出典:byBirthトリプトファンも、グリシンと同じくアミノ酸の一種。脳に運ばれて、“セロトニン”という神経伝達物質をつくる原料となります。セロトニンはメラトニンに変換されますが、メラトニンは体内時計をコントロールする働きがあるため、不眠の解消に役立つといわれています。また、トリプトファンは体内の活性酸素を除去する働きがあることから、アンチエイジングにも効果的です。牛乳などの乳製品や、大豆製品、かつおやまぐろなどの魚介類、ナッツ類などに多く含まれています。ビタミンB6とあわせて摂取すると、セロトニンの合成がスムーズにおこなわれるため、ごまや鶏むね肉、ささみなどと組み合わせていただきましょう。GABA(ギャバ)出典:byBirthGABAは神経伝達物質の一種で、脳の興奮を抑えて、リラックス効果をもたらすことが分かっています。ストレスを感じていると興奮状態になり、スムーズに入眠できなくなりますが、GABAの摂取によって睡眠の質を上げることができます。GABAは寝ている間にも生成されるため、しっかりと食事から補っておきましょう。発芽玄米や漬物、キムチなどの発酵食品、トマトやパプリカに多く含まれています。発酵食品は、腸内環境を整える働きもあるため、できるだけ毎日意識して取り入れるようにしましょう。マグネシウム出典:byBirthマグネシウムは、体のさまざまな代謝に関わっている栄養素です。セロトニンの生成にも関与しているため、不足すると睡眠不足の原因に。また、マグネシウムそのものにも、神経が興奮するのを抑制し、精神状態を安定させる働きがあるので、質の良い睡眠のために意識して補いたいところですね。豆腐や納豆などの大豆製品、アーモンドやごまなどの種実類、干しエビやひじき、わかめなどに多く含まれています。睡眠の質を下げるNGな栄養素・食材カフェイン出典:byBirthコーヒーや紅茶、緑茶などに含まれるカフェインが、眠りの妨げになることはよく知られていますよね。注意したいのが、“隠れカフェイン”。実はカカオ濃度の高いチョコレートやココア、栄養ドリンクなどにもカフェインは含まれています。質の良い睡眠をとりたい時は、カフェインの摂取は寝る4~6時間前までにすませておきましょう。糖質が多いもの糖質を摂取すると血糖値が急激に上昇し、寝ている間に優位になる副交感神経の働きを邪魔するため、睡眠の質を下げることになります。寝る前に甘いものを欲するときは、ホットミルク+小さじ1のはちみつ、ハーブティー、昆布茶などを飲むだけでも満足感を得ることができますよ。冷たすぎるもの出典:byBirthキンキンに冷えた飲み物やフルーツは、体を冷やし、寝付きを悪くしてしまいます。飲み物やフルーツは冷やしすぎていない、常温あるいは温かいものを摂取するようにしてください。寝る1時間前にはスマートフォンやパソコンから離れてリラックスすると良いといわれているため、飲み物やフルーツもその時間までに摂取しておくと良いでしょう。脂質が多いもの揚げ物やステーキ、ポテトチップスなど脂質が多いものは、胃の中に4時間以上停滞している場合もあり、消化に時間がかかります。胃腸が活発に動いていると、深い眠りにつくことができません。夕食の時間が早い場合をのぞき、寝る前に脂質が多いものを摂取するのは控えましょう。また、なるべく満腹の状態で眠りにつかないように、夕食が遅くなりそうなときには夕方におにぎりなどを食べておき、夕食の食事量を減らすようにしましょう。出典:byBirthいかがでしたでしょうか?睡眠は、健康だけでなく美容の面にも影響を与えるもの。特に疲れやストレスが溜まっていて、しっかりと睡眠をとりたい時には、食事も見直して快適な眠りにつけるように意識してみてくださいね。
2021年09月20日自分の睡眠を知るために、睡眠時間が足りているかチェック。普段の行動や体の状態から、適切な睡眠量がとれているか判明!作業療法士の菅原洋平さんが解説してくれます。TRYCHECK1:忙しいと入浴時間が遅くなる入浴が遅くなると自然と就寝も遅くなるため無自覚のうちに寝不足に。日常生活の中で、入浴後の時間を短縮して早寝するのは至難の業。お風呂が遅い時間になったために頑張ってすぐ寝ようとしても、髪を乾かすのに時間がかかったり、寝るための準備があったりと、省略できる行動が少なく、思ったより眠るのが大幅に遅くなってしまった…という実感がある人も多いのでは。眠りを再優先にしたいなら、いっそお風呂は翌日の朝に回して、早寝する決断を。CHECK2:眠くなっていても動画を見ていて、気づいたら1時間以上過ぎている寝不足になると、自分に必要な情報を選別する“高次視覚野”の働きがダウン!明かりを消し、ベッドに横になりながらスマホやタブレットで動画を見続けてしまい、ついつい寝不足になってしまう…という人も多いのでは?こんな状態が続くと、脳内で情報を選別する役割を持つ高次視覚野の働きが低下。見たものをなんでも自分に関係する情報だと思い込み、動画を見続けてしまうという恐ろしいスパイラルに。寝る前に動画を見るときは、事前に見る内容を決めよう。CHECK3:週末に寝だめをすると満たされる睡眠量を増やして頭や体がスッキリする場合は、量が足りないしるし。いつもよりも早寝をしたり、休日にたっぷり寝た後、頭や体がスッキリして元気になったという場合や、仕事中の眠気が減ったという場合は、単純にこれまでの睡眠時間が不足していた証拠。毎日10分でもいいので早寝して累計睡眠量を増やそう。たくさん寝たのにもかかわらず、眠気やだるさなどが残っている場合は、睡眠の質が悪い可能性が。CHECK4:就寝すると、あっという間に寝ている寝付くのに10分もかからない人は睡眠時間不足の可能性。ベッドに横になったとたんに寝ていた、という経験は誰にでもあるもので、“寝付きがいい”と思いがちだが、実はそうではない。人間は、大脳が大きいため、寝付くのに10分程度かかるのが正常な睡眠リズム。つまり、眠りにつくときにまどろまず、あっという間に寝ていたという場合は、睡眠量が足りていないといえる。少しでも早寝できる日を増やすように心がけて。CHECK5:目覚ましをかけないと、いつまでも寝ていられるたっぷり寝たつもりでも目覚ましなしでは起きられないなら、日頃の睡眠時間不足。いつも目覚めが悪い人が、目覚ましをかけずに寝たいだけ寝た日に、体や頭がスッキリしたのであれば、その長時間の睡眠によって量的に満たされた=日常的に睡眠時間が不足している、と考えて。自分が起きたい時間に目覚ましなしでスッキリ起きられるようになるためには、毎日、わずかでもいいので早寝できる日を増やそう。小さな早寝の積み重ねこそが、睡眠不足改善の近道に。CHECK6:二度寝をする時間が一番幸せ二度寝タイムにまどろむ心地よさは、睡眠不足によって引き起こされるもの。二度寝してしまおう…と感じているときの、なんともいえないまどろみ。本来しっかり睡眠がとれているならば、まどろむ感覚は、入眠前の睡眠と覚醒の間に発生するもの。目覚めた後もぼんやりとした状態が続いてしまうのは、体が“もっと早寝できますよ”というサインを発している証拠。さらに、二度寝した後もだるい感覚が続くのであればなおさら。その夜は早寝する意識でいよう。診断CHECK1・2に当てはまる人は…睡眠不足レベル1睡眠不足の初期ステージ。一日のタイムスケジュールや過ごし方を見直すことで、日々の睡眠時間を補うことが可能です。CHECK3・4に当てはまる人は…睡眠不足レベル2睡眠時間が足りない状態が続いています。毎日数分でよいので早寝する日を増やし、1か月の累積睡眠量を稼ぎましょう。CHECK5・6に当てはまる人は…睡眠不足レベル3睡眠不足が慢性化している状態です。平日と休日の起床時間の差を縮めることで、睡眠のリズムを立て直してみよう。睡眠のリズムを整えるためには、起床時間を揃えよう。毎日を元気に過ごすためには、まとまった睡眠時間が必要不可欠。しかし、急に睡眠量を増やしたいからといって、例えば毎日5時間の睡眠を、いきなり6時間に増やすのは現実的に難しいはず。「重要なのは、日々の累積で睡眠量をとらえること。1日15分の早寝を1か月間続ければ、7.5時間分多く眠れます。このように、1か月のトータルの睡眠時間を増やしていくことを意識して、少しずつ睡眠不足を解消しましょう」(菅原さん)また、規則正しい睡眠を必ずとらねばという思い込みこそが、かえって逆効果になっていることも。「揃えるべきは、就寝時間ではなく、起床時間なんです。起きる時間が一定になれば、自然と眠気が起こる時間も揃うので、睡眠リズムも整っていきます」菅原洋平さん作業療法士、ユークロニア株式会社代表。ベスリクリニックでは薬に頼らない睡眠外来を担当。整体リズムや脳の仕組みを活用した企業研修を全国で行っている。著書に『あなたの人生を変える睡眠の法則』など。※『anan』2021年9月8日号より。イラスト・加納徳博取材、文・若山あや(by anan編集部)
2021年09月02日生活リズムが崩れてうまく寝付けない、睡眠時間はとっているのに寝起きがスッキリしない…。長引くコロナ禍のなかで、睡眠の悩みを抱える人も増えている模様。良質な睡眠のために、睡眠のメカニズムを知ろう。“十分寝たのに眠い”“睡眠時間が短くて脳が休まらなかった”。そんな実感から、睡眠に自信がない人も多いのでは。作業療法士の菅原洋平さん曰く、睡眠について学ぶ機会が少ないので、間違った知識や情報を持った人も多いそう。「“睡眠中、体と同じように脳も休んでいる”と考えられていたのは昔の話。最新の研究では、眠っている間の脳は、日中の自分を支えるためにさまざまな働きをしていると考えられています。例えば、よく知られる“レム睡眠”と“ノンレム睡眠”のメカニズムにもしっかりと意味があります。深さの異なる眠りの繰り返しによって脳が自分を進化させているんです。例えば、嫌なことがあった日は眠りが浅かったり、よく眠れないという経験がありませんか?これは、嫌な記憶を定着させないために、あえて脳が行っていること。つまり日常の出来事によって、日々の睡眠サイクルは変動するのです」まずは下の図で、基本の睡眠のメカニズムや睡眠の役割を知ろう。寝ている間、こんなことが起きている。睡眠のメカニズム。睡眠中の脳波は、大きく5段階に変化。就寝直後から、睡眠段階(1)(2)(3)(4)と徐々に深いノンレム睡眠へ。再び浅くなってレム睡眠を迎える。これを1サイクルで、一晩に3~5サイクル繰り返されるのが一般的。段階ごとに脳の働きや体の状態をチェック。レム睡眠夢を見たり、外部の危険を察知したり。脳は密かに“感情記憶”を整理中。体は寝ていても、脳はいつでも目覚められる準備状態。起きた後も覚えている夢は、このときに見ているといわれ、脳は日中に起こった出来事に対する感情の記憶の整理も行う。ノンレム睡眠:睡眠段階(1)~(2)寝ているような、寝ていないような…。ぼんやりした浅い眠りの段階。はっきりと寝ている自覚はない、最も浅い眠り始めの段階。「ベッドに横にはなっていたけれど、一晩中眠れなかった」という人は、この段階のまま朝を迎えていることが多い。ノンレム睡眠:睡眠段階(2)~(3)脳はじっくりと長期記憶を保存。体は寝返りや歯ぎしりをする程度に動く。眠りながらも体は動くのが特徴。脳内では、その日の出来事や覚えたことなどを、海馬からより広い神経ネットワークに移行させて、長期記憶として保存する作業を行っている。ノンレム睡眠:睡眠段階(3)~(4)地震が起きても気づかないほど、ぐっすりと深いノンレム睡眠へ。心拍数と血圧は低く、呼吸もゆっくりになる深いノンレム睡眠の段階。代謝を落として無駄なエネルギー消費を避け、疲れを癒す。脳内は、日中の出来事を反復するなど活動中。CHECK1睡眠中の脳内では“アップデート”を行っている。睡眠中の脳は、実は大忙し。「例えば、記憶の整理は重要な作業の一つです。翌日のストレスを減らすため、日中に起きた嫌な感情の記憶は、レム睡眠中に消去します。また、その日に起こった出来事や、初めて動かした体の使い方の反復練習を行ったり、脳内の情報を結びつけてアイデアを作るといったことも、睡眠中に行っています。こういった作業が行われることで、眠っている間に、よりよい明日の自分を作っているといえます」CHECK2日中の行動によって睡眠リズムは日々変動する。“毎日規則通りの睡眠サイクル”なんて現実的ではない、と菅原さん。「デスクワークで頭を使った日と、運動した日とでは、体や脳の疲労具合が異なるため、睡眠時の作業工程も変わります。つまり、睡眠のリズムは日中の行動によって変化。出張の疲れが3日後にやっと取れたということもあるように、何日もかけてリカバーすることもある。大切なのは、日中の自分のパフォーマンスを上げるために自分の睡眠を調整するという意識です」CHECK3“起床時間”を揃えることが睡眠サイクルを整える鍵。良質な睡眠のためのリズム作りに最も重要なのは、“起床時間”を揃えること。「子供の頃から“早寝早起きをしなさい”と教えられてきた人が多く、規則正しい生活を心がけようとすると“毎日22時には寝よう”などと就寝時間を決めがちです。ところが脳は、起床時間を揃えないと就寝時間を揃えることができないつくりになっているんです。規則正しい生活を心がけるならまずは、起床時間を決めることを強くおすすめします」菅原洋平さん作業療法士、ユークロニア株式会社代表。ベスリクリニックでは薬に頼らない睡眠外来を担当。整体リズムや脳の仕組みを活用した企業研修を全国で行っている。著書に『あなたの人生を変える睡眠の法則』など。※『anan』2021年9月8日号より。イラスト・加納徳博取材、文・若山あや(by anan編集部)
2021年09月02日ある日、何かにつかまらないと立っていられないほど体に力が入らなくなり、内科を受診しました。医師によると、睡眠不足から来る過労が原因とのこと。それは自分の生活を見直すきっかけにもなりました。ある日突然、体に力が入らなくなった!その日は朝起きたときから体調が変でした。いつもよりも体が重かったのです。しかし、仕事も家事も休むわけにはいかない……。簡単なお弁当を作り、体を引きずるようにして出勤しました。車通勤だったので、事故を起こさないかそれだけが気がかりでした。しかし、出勤しても体に力が入りません。平衡感覚がなくなって、何かにつかまっていないと立っていられないぐらいに。時間が過ぎるのがいつもよりも遅く感じました。その日に限って体を動かさなければならない仕事があったので上司に相談。午前中で早退して受診することにしました。内科を受診、睡眠導入剤と漢方薬を処方された何科を受診すべきかわかりませんでしたが、とりあえず内科を受診。体の具合を伝えたところ、睡眠時間から普段の1日の流れについて聞かれました。血液検査も受けて、1時間ほど待って検査結果が出ました。医師からの診断結果は過労と睡眠不足ということでした。40代半ばという更年期に差しかかりつつある年齢なので、自分では年齢にも関係あるかもしれないと思っていましたが、医師からは特に年齢に関する指摘はありませんでした。補中益気湯(ほちゅうえっきとう)という漢方薬を処方され、頓服薬として睡眠導入剤も必要かどうか聞かれました。自分では薬に頼らなくてはいけないとまでは思っていたので「いらない」と答えたら、「今、しっかり寝ておかないと体力は回復しませんよ」と医師に説得されました。たしかにそのとおりだと思い、睡眠導入剤も処方してもらうことに。早めに床に就き、睡眠導入剤を服用して就寝しました。仕事に家事に…ストレスがいっぱい翌日は久しぶりにスッキリと目が覚めました。薬の作用が朝まで残っていないか心配でしたが、その影響はありませんでした。思えば、医師に睡眠時間を聞かれるまで自分の生活を振り返ることもありませんでした。改めて自分の生活を振り返ってみると、私の平均睡眠時間は3~4時間。仕事から帰ってきたあとにすぐ夕飯、食器洗い、夜のうちに洗濯機を回して就寝。ゆっくりテレビを見る時間もありません。布団に入ってからも、ちょっとした物音で目が覚めてしまったり、トイレに起きてそのまま寝付けなくなり朝を迎えたり。スッキリと眠れていないことが多かったのです。仕事と家のことに追われているうちにストレスがたまり、ぐっすりと眠れなくなっていることに気が付きました。内科の受診は自分の生活を見直す良いきっかけになりました。睡眠導入剤を使って寝たのは2回だけ。あとは意識して早めに寝るようにしました。家事も仕事も今までと変わらずありました。しかし、睡眠不足になってしまっていたのは、なんでも完璧にしてしまおうという性格が災いしていたと思います。できなかったとしてもしかたない。そうやって自分を許そうと思いました。睡眠導入剤は2回でやめましたが、処方された漢方薬は続けて飲みました。薬の効果があったのか、自分の生活様式を見直そうと思ったのがよかったのかわかりませんが、3カ月ほど続いていた3~4時間だった睡眠時間も、処方薬がなくなるころには6~7時間に増えていきました。まとめ以前は目が覚めても体がなかなか動きませんでしたが、睡眠時間が増えたことで疲れが取れ、朝から動けるようになりました。そしてイライラしたり、物事を悪く考えてしまうことも減ったように思います。そして、決して無理をしてはいけない、もっと自分を大事にしようと手を抜けるところは抜いていきました。当たり前ですが疲れた体を休めるのも、ストレスのたまった心身を和らげるのもまずは睡眠なんだと、今回のことで改めてそう思いました。気が付くとちょこまかと動いてしまう性格ですが、倒れてしまうと職場にも家族にも迷惑がかかります。そのためにも、いつもゆっくり寝てリラックスした時間を持ち、体を休めようと思いました。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。監修/駒形依子先生(こまがた医院院長)★関連記事:小指が動かない!50歳で始まった手指のこわばり対策【体験談】★関連記事:イライラ・疲労感…これって更年期?少しでもラクになるためにしたこと著者/おかひじき(47歳)「女は40を過ぎてはじめておもしろくなる」というココ・シャネルの言葉が大好きな男の子3人のシングルマザー。書くこと、食べること、写真を撮ることが大好き!
2021年09月01日みんな普段どのくらい眠っているのか?睡眠に関してどんな悩みを抱えているのか?25~39歳の女性337人に“睡眠”について聞きました。睡眠は好きだけど、悩みがある人が多数。調査をすると、みんな眠ることは好きなのに、睡眠に悩みを抱えている人が多いことが分かった。「悩みの具体例を見るに、入眠についてトラブルを抱えている人が多いというところに注意したいですね。睡眠は全てのアクションに影響する大切なもの。睡眠が乱れると、体調を崩したり、集中力が落ちて仕事の効率も悪くなるなど、ネガティブな結果に繋がっていきます。なかでも入眠は、眠りの質を高めるのに大切な過程です。ここ一年の生活様式の変化によって睡眠のリズムが変わり、まだ対応できていないのではないかと思われますね」(東洋大学社会学部社会心理学科教授・松田英子さん)Q. 眠るのは好きですか?A. 好き…93%、あまり好きではない…6%、嫌い…1%アンケートで眠るのが「好き」と答えた人は93%。「あまり好きではない」「嫌い」と答えた人は7%だった。「やはり、みなさん寝ることは好きですよね。25~39歳の年代の方々は、好奇心旺盛でやりたいことも多く、睡眠は貴重なエネルギー源なのでしょうね」Q. 睡眠で悩みはありますか?A. 悩みがある…62%62%もの人が睡眠に悩みがあるという結果に。「男女、年齢を問わず不眠傾向にある人はだいたい5割といわれています。ですが、ホルモンの関係で、男性よりも女性が入眠困難の悩みを抱えるケースが多いのでこのような結果になったと考えられます」Q. 睡眠の具体的な悩みは?(複数回答)A. なかなか眠れない…35%、眠りが浅い…31%、眠った気がしない…24%、長く眠れない…13%、深く眠りすぎる…5%、その他…9%「なかなか眠れない」と答えた人が35%で一番多く、続けて、「眠りが浅い」「眠った気がしない」という答えが続く結果に。「睡眠に関する悩みの中でも、やはり“入眠”のトラブルを持った人が多いですね。実際、コロナ禍で睡眠時間は増えたにもかかわらず、このような悩みはかなり増えた印象です」Q. 眠りを自己採点すると何点?A. 100点…2%、90~99…5%、80~89点…12%、70~79点…21%、60~69点…17%、50~59点…12%、40~49点…10%、30~39点…7%、20~29点…6%、10~19点…3%、10点未満…5%睡眠の自己採点は、70点台が最も多い結果に。40点未満を回答した人はかなり少なかった。「この結果を見るに、睡眠の悩みはあるけれど、客観的に分析するのが難しいからか、そこまで深く考えていない人が多いのかなと。眠れない日が続くと、突然不調になったりするので注意が必要です」Q. 就寝時間は何時で、起床時間は何時ですか?A. 就寝…0:10、起床…7:05平日の就寝時間、起床時間の平均をとった結果、就寝が“0時10分”で起床が“7時5分”。睡眠時間はおよそ7時間だ。「おおむね、しっかりと睡眠をとれていますね。もしかすると、在宅ワークで時間に余裕ができた人が増えたからではないでしょうか」Q. 眠りにつくまで何分ぐらい?A. 1分以内…3%、1~5分…8%、5~10分…17%、10~20分…22%、20~30分…20%、30~40分…7%、40~50分…3%、50~60分…3%、1時間以上…17%眠りにつくまでにかかる時間で一番多かったのは「10~20分」で22%。次に多いのが「1時間以上」だった。「1時間以上かかっているのは、あまりよくありません。無理に寝ようとするのではなく、決まった時間に眠くなるサイクルを作るのが大切です」Q. 起きるまで、何分ぐらい?A. アラームが鳴ってすぐ…26%、5分以内…14%、10分以内…23%、20分以内…17%、30分以内…10%、40分以内…5%、50分以内…1%、60分以内…1%、1時間以上…3%就寝の逆で、起床までの時間を調査すると、大多数は「アラームがなってすぐ~10分以内」という結果に。「朝はやることがあるのでしっかりと起きられている人が多いのだと思います。起床後に必ずやることを決めてルーティン化すると、カラダにもいいですよ」Q. 平日の一日の睡眠時間は?A. 2時間未満…1%、2~3時間…2%、3~4時間…6%、4~5時間…11%、5~6時間…26%、6~7時間…28%、7~8時間…18%、8~9時間…5%、9~10時間…2%、10時間以上…1%平日の睡眠時間は、「6~7時間」が最も多い28%という割合を占める結果になった。「平均的な睡眠時間をしっかり取れていますね。日によって時間を変えずに、そのままキープすることが重要です」松田英子さん東洋大学社会学部社会心理学科教授。臨床心理学を専門とし、夢に関わる睡眠障害を研究。著書に『夢を読み解く心理学』(ディスカヴァー21)などがある。シルクパジャマトップ¥22,000ショートパンツ¥16,500(共にプライベート・スプーンズ・クラブ/プライベート・スプーンズ・クラブ 代官山本店 TEL:03・6452・5917)ケーブル編みタッセル付きブランケット¥31,900(ベアフット ドリームズ/サザビーリーグ TEL:03・5412・1937)オーガニックコットンエアニットボックスシーツ(シングル)¥11,000手前のピローケース 43×63cm¥2,970(金澤屋 TEL:027・322・3571)ウッドオブジェ¥201,300(クリスティン メンデルツマ/タイトルズ TEL:03・6434・0421)※『anan』2021年9月8日号より。写真・今城 純スタイリスト・中根美和子ヘア&メイク・徳永 舞モデル・久間田琳加(by anan編集部)
2021年09月01日フローラノーティスジルスチュアート(Flora Notis JILL STUART)は、“ジャスミンの香り”の柔軟剤「センシュアルジャスミンファブリックソフナー」を2021年9月3日(金)より発売する。香りが変化する“ジャスミンの香り”の柔軟剤フローラノーティスジルスチュアートの新作は、洗うたび、纏うたびリラックス感のある“ジャスミンの香り”が楽しめる柔軟剤だ。洗濯中から着用時まで香りが変化して、心地よい香りを楽しむことができる。爽やかなグリーンノートからはじまり、ジャスミンの華やかな香りに変化。エンドに感じるムスクがまるでフレグランスのように柔らかく、花びらに包まれたような安心感のあるムードを届けてくれる。また、「センシュアルジャスミンファブリックソフナー」を投入して洗濯をすると、柔らかくふわふわとした自然な仕上がりに。肌に優しい無添加・ノンシリコン処方で、毎日安心使用できるのも魅力的だ。“5ツ星クオリティ”のやわらかタオル同日“5ツ星クオリティ”のやわらかタオル「ペタルタッチフェイスタオル・ペタルタッチバスタオル」も発売となる。【詳細】フローラノーティスジルスチュアート新作発売日:2021年9月3日(金)予約開始日:2021年8月6日(金)・フローラノーティスジルスチュアートセンシュアルジャスミンファブリックソフナー 500mL 3,300円・フローラノーティスジルスチュアートペタルタッチフェイスタオル 2,420円・フローラノーティスジルスチュアートペタルタッチバスタオル 5,060円【問い合わせ先】フローラノーティスジルスチュアートTEL:0120-878-652
2021年08月09日酸熱TR&ケアプロ酸熱TR&ケアプロTOKIO+ケアプロ超音波アイロンケアプロとは、トリートメントの効果を最大限引き出すためのトリートメント専用促進機です。従来のアイロンとは違い、温度を上げて伸ばすものではなく、最先端のコンピュータチップを搭載しており、トリートメントを驚異的なテクノロジーで、浸透力を高めます。また目に見えない遠赤外線が髪の内部を温め、トリートメントを髪の表面だけでなく内部にも作用し、浸透吸着を促進します。自信あり是非お試しください♪TOKIO+ケアプロ超音波アイロンケアプロとは、トリートメントの効果を最大限引き出すためのトリートメント専用促進機です。従来のアイロンとは違い、温度を上げて伸ばすものではなく、最先端のコンピュータチップを搭載しており、トリートメントを驚異的なテクノロジーで、浸透力を高めます。また目に見えない遠赤外線が髪の内部を温め、トリートメントを髪の表面だけでなく内部にも作用し、浸透吸着を促進します。自信あり是非お試しください♪
2021年07月17日昨今、テレビや書籍などさまざまなメディアで取り上げられ、注目を集めている「睡眠の質」。実際、「なかなか寝つけない」「寝ても疲れがとれない」など、睡眠の質を改善したいと思っている方も少なくないのでは?そこで、睡眠の質を高めるためのポイントやNG行動について、たまきクリニック院長の玉木優子先生にお話を伺いました。専門家に聞いた、睡眠の質を下げるNG行動玉木先生いわく、睡眠の質を下げる原因として考えられるのが、ストレスなどによる自律神経とホルモンの乱れ。温度・湿度・音・光・風・感情・疲労などによる刺激を避け、就寝時間に「メラトニン」というホルモンをしっかり分泌させるのが重要だといいます。そこで、つい何気なくやってしまいがちなNG行動を具体的に教えていただきました。「ベッドでスマホを見る、冷やしすぎ、暑すぎ、カフェインなど覚醒作用のあるものの摂取、食べ過ぎ飲み過ぎ、空腹などがあげられます。寝る前に喧嘩したり、仕事のことをずっと考えていたりと、心配や不安を引きずるのも避けたほうがいいです。逆に、はしゃぎすぎにも気をつけましょう」(玉木先生)ぐっすり快眠!睡眠の質を高めるポイントとは?睡眠の質を高めるには、ホルモンや自律神経の乱れを整えることがポイント。「就寝時間にメラトニンをしっかり分泌させるために、朝起きたらカーテンを開け、目から明るい太陽の光を入れることが大切です。曇りや雨の日でも構いません。朝決まった時間に起き、同じ時間に就寝する規則的な生活を心がけることで、体内時計のリズムが整いゆったりと眠ることができます」(玉木先生)そのほか、日中に適度な運動をする、寝る前に刺激物を摂取するのを避ける、入眠前にストレッチや入浴をしてリラックスすることも有効だそうです。あなたの体質にあった方法で睡眠に導いてくれる「漢方薬」不眠の治療法の1つとして、漢方薬を用いることもあると玉木先生はいいます。「睡眠導入剤と異なり、漢方薬は『気』の乱れを整え、流れを改善することで、良い眠りに導いてくれます」(玉木先生)具体的には、心身が疲れて眠れないときの不眠症や神経症には「酸棗仁湯(さんそうにんとう)」、虚弱や体力中等度ほどの体質で心身が疲れて、血色が悪い人の不眠や精神不安には「加味帰脾湯(かみきひとう)」、怒りやすい、イライラがあるなどの不眠や神経症などには「抑肝散(よくかんさん)」が用いられるのだそう。なお、漢方薬の処方は体力や体質、生活様式などさまざまな要素をふまえて判断されるため、同じ症状でも異なる処方がされることもあるのだとか。専門医の診察を受けてから服用することをおすすめします。生活変化によるストレス・疲労を感じやすい今こそ「睡眠の質」の見直しをリモートワークなどの生活変化によって、気づかぬうちにストレスや疲労を溜め込んでいる人も多いはず。「朝起きると体がだるい」「日中に眠くなる」…なんて症状が見られたら、睡眠の質が原因かもしれません。ぜひこの機会に睡眠の質を見直して、心も体も健やかな毎日を目指しましょう。
2021年06月11日【ラグジュアリーな制汗剤】で暑い夏も良い香り&サラサラボディで過ごそう!出典:byBirth制汗剤や制汗シートは使っている方も多いと思いますが、日々のご褒美にラグジュアリーな制汗剤を使ってみませんか?ラグジュアリーな制汗剤ってどんなもの?出典:byBirthデパコスなどで販売されているラグジュアリーな制汗剤は、そのブランドの人気の香りが付いていたり、シートなら大判だったり分厚かったりと、デパコスならではのクオリティーです。ご自身用にもプレゼント用にもおすすめなんです。制汗剤の種類出典:byBirth制汗剤には様々な種類があります。ここでは4種類を紹介していきます。スプレータイプ出典:byBirth制汗剤の中で1番一般的なタイプ。ひんやり感があり肌がサラサラになります。メントール配合で清涼感が強いものや冷却効果が高いものもあるので、スポーツの後などに最適。手軽に使えるのと、手に付かずに使える点が人気のポイントです。ロールオンタイプ出典:byBirthみずみずしいテクスチャーのロールオンタイプ。こちらもひんやりとします。スプレータイプの噴射音が嫌な方におすすめ。周りの方にかかってしまう心配もないです。スティックタイプ出典:byBirthサイズ感はロールオンタイプと似ています。ロールオンタイプのみずみずしさにプラスして、クリームっぽさがあるタイプです。密着感があるので、香りに持続力があります。シートタイプ出典:byBirthシートタイプは汗を拭きながら清涼感と良い香りがするシートです。汗を拭うので、この4種類の中で1番リフレッシュできます。シャワーを浴びれない時の緊急用として持っておくと安心です。種類別の使うタイミング出典:byBirthあまり知られていないのですが、制汗剤は種類によって、汗をかく前に使用すると良いタイプと、汗をかいた後に使用すると良いタイプの2種類があります。下記で解説していきます。汗をかく前に使うタイプ汗をかく前に使うのは、肌に直接付けるロールオンタイプとスティックタイプです。なぜかというと、汗がくさいのではなく、汗をかく前の肌に付着している菌が繁殖してニオイがでてくるので、汗をかく前に塗っておくことで殺菌成分が働き、ニオイがしにくいと言われています。汗をかいた後に使うタイプ汗をかいた後におすすめなのは、シートタイプです。シートタイプにも上記のような殺菌作用があるものもあります。シートタイプのメリットとしては、清涼感を与えたり、汗のベタつきを取り除いてくれることなので、汗をかいた後に使いましょう。どちらでもOKなタイプスプレータイプは汗の前でも後でも使えます。できれば、汗をかく前にスプレーをして菌の増殖を防いで、汗をかいた後にもスプレーをしてベタつきや不快感をリフレッシュさせましょう!おすすめのラグジュアリーな制汗剤を紹介!クリニークアンティ パースパイラント デオドラント ロールオン Nこの投稿をInstagramで見る クリニーク(@cliniquejp)がシェアした投稿 ロールオンタイプの制汗剤です。ワキの下の汗とニオイを長時間抑えて、さらっと気持ち良い肌を保ちます。暑い季節はお風呂の後に塗っておくと、翌日の朝もニオイが気にならずサラサラしています。アユーラアロマボディシートこの投稿をInstagramで見る 【公式】AYURA(アユーラ)(@ayura.official)がシェアした投稿 みずみずしい感触で、ひんやりリフレッシュできるアロマボディシートです。大判で厚みのあるシートなので、1枚で全身の拭き取りができます。サラサラパウダーが配合されているので、さらっとした肌になるのも嬉しいポイント。森林をイメージしたアロマティックフォレストの香りで爽やかです。フェルナンダフレグランスリフレッシングウェットシート(マリアリゲル2021)この投稿をInstagramで見る (フェルナンダ)(@fernanda_jp)がシェアした投稿 1枚で汗やベタつきを抑えて全身リフレッシュ。2021年の限定パッケージで、バッグに入れていると女子力UPの制汗シートです!こちらのアイテムもさらさらパウダー配合なので、暑い季節のベタつきを防げます。大人の可愛さを演出してくれる上品でウォータリーな香りを楽しめます。まとめこの記事では、ラグジュアリーな制汗剤ってどんなもの?・制汗剤の種類・種類別の使うタイミング・おすすめのラグジュアリーな制汗剤を紹介しました。制汗剤の使うタイミングは初めて知った!という方も多いのではないでしょうか?多くの制汗剤が発売されていますが、是非今年の夏は、いつもより少し奮発してお気に入りブランドの制汗剤を使ってみてくださいね。香りと使用感に感動いただけると思います。
2021年06月02日夜泣きに悩み、睡眠不足が続いていたママさんがうっかりやらかしてしまった衝撃的な失敗エピソードを紹介しています。睡眠の大切さを実感したそうです。息子が生後9カ月ごろのことです。毎晩夜泣きに悩む日々。睡眠不足が続くと、頭がボーッとするようになり、物を落とすなどの小さなミスを繰り返すようになりまってしまいました。そしてついに、私はとんでもないことをやらかしてしまいます……。 睡眠不足でまさかの大失敗! 腰を痛めて添い乳をやめざるを得ない状況になったため、夜間断乳に挑戦したものの、あまり効果がなく夜泣き対応に追われる日々。つい睡眠不足になってしまい、思考力が低下してうっかりミスを多発するようになってしまいました。 このあと、洗濯がかなり大変だったことは言うまでもありません。睡眠の大切さを身にしみて感じたのでした。 監修/助産師 松田玲子著者:えなり1歳の男の子を育てるワーママ。 妊娠、出産、育児、夫婦のことを描いています。
2021年06月01日流行りの濡れ髪になれるヘアスタイリング剤を紹介!種類と特徴も解説!出典:byBirthヘアスタイリング剤とは、ヘアスタイルをキープしたり、髪の手触りを良くしたりするアイテムです。ヘアスタイリング剤は、髪質やなりたいヘアスタイルによって使い分けるのがおすすめです。ヘアスタイリング剤の種類出典:byBirthヘアスタイリング剤には様々な種類があります。髪質やなりたい髪の印象に合わせて使い分けましょう。それぞれ解説していきます。ワックス出典:byBirthヘアワックスは、ショートヘアからロングヘアまで、どんな髪質の方でも幅広く使える万能アイテムです。ワックスのテクスチャーは多くの種類があるため、硬めが良いのか柔らかめが良いのか、なりたいヘアによって選んで下さい。スプレー出典:byBirthヘアスプレーは、まとめ髪やコテで巻いた髪を固めてキープしてくれるものです。スプレータイプもキープ力に種類があり、ハードタイプやナチュラルタイプなど、様々な種類があるのでご自身のなりたいヘアによって選んでください。特に髪が細い方におすすめです。ムース出典:byBirthムースはパーマをかけている方やくせ毛を活かしたスタイリングをする時におすすめのアイテムです。主にカールが取れかけている所にムースを使うと、ふんわり弾力があるカールが復活します。パーマで髪がパサついている時もうるおいを与えてくれます。ジェル出典:byBirth濡れ髪になりたい方に一番おすすめのアイテムです。ジュレタイプ、グロスタイプなどと言われている商品もあります。ツヤ感とジェルのみずみずしいテクスチャーが濡れ髪にぴったりです。ロングヘアの方よりもショートヘアの方のほうがジェルは使いやすいです。特に髪が太い方におすすめです。細い束感ができます。なりたいヘアスタイル別のおすすめ出典:byBirth濡れ髪濡れ髪になりたい時は、ジェルやワックスがおすすめです。硬さを選べるものが多いので、柔らかめのテクスチャーのものを選べば、ツヤ感のある濡れ髪になれます。スタイリング用のヘアオイルもおすすめ。エアリーエアリーヘアには、スプレーやワックスがおすすめです。コテで巻いた後はキープ力の高いスプレーやワックスで固めましょう。パーマパーマをかけている方はムースがおすすめです。上記でもお伝えしている通り、パーマが取れかかっていてもムースを付ければおしゃれに仕上がるので、パーマの方にムースは必須アイテムですね。ストレートストレートヘアの方は、あまりヘアスタイリング剤を付けない方も多いですよね。保湿のためにヘアミストやミルクなどを付けることが多いかと思います。もし濡れ髪やツヤ感が欲しい時は、ツヤ出しスプレーなどがおすすめです。おすすめのヘアスタイリング剤を紹介!ナプラN. ポリッシュオイル この投稿をInstagramで見る 株式会社ナプラ(@napla_official)がシェアした投稿 天然由来成分のみでできたヘアオイルです。スタイリングの仕上げに使います。コテを使う時は巻いた後に使います。指の間にも伸ばしたら、毛先中心に手ぐしでとかすようになじませます。ツヤ感と軽やかな動きを与えます。また、スタイリング剤としてだけでなく、お風呂上がりの保湿オイルとしても使えます。その場合はドライヤーの前に付けてから乾かしましょう。香りは温かみのあるマンダリンオレンジ&ベルガモットの香りです。ナプラN. ナチュラルバーム この投稿をInstagramで見る 株式会社ナプラ(@napla_official)がシェアした投稿 こちらのアイテムも天然由来原料のみで作られています。適量を手のひらに取り、良く伸ばしてオイル状にしてから使います。なんと手に残ったバームは保湿のハンドクリームとしても使えるとのことなので、付けた後に手を洗わなくても良いのが嬉しいポイントですよね。ワックスですが、硬すぎないテクスチャーなので自然な束感ができます。重い感じがないので、ワックス初心者の方にも使いやすいと思います。ukaヘアワックス グロッシーニュアンス この投稿をInstagramで見る uka Total Beauty Company(@instauka)がシェアした投稿 みずみずしい質感とツヤを与えるワックスです。簡単にセミウェットなスタイルを実現。ベタ付かず重くならないので、使いやすいテクスチャーです。香りはサンダルウッドやゼラニウムなどの華やかな香りです。少し多めに付けることでグロッシーな濡れ髪が作れます。まとめ髪やパーマをかけた髪にもおすすめです。まとめこの記事では、ヘアスタイリング剤の種類・なりたいヘアスタイル別のおすすめ・おすすめのヘアスタイリング剤を紹介しました。なりたいヘアスタイリングによって使うアイテムを変えるのがポイントです。特に今流行りの濡れ髪は、ジェルやワックス、オイルなどを使えば作れるので、ご自身の好きなテクスチャーのものを選びましょう。
2021年05月23日睡眠がしっかり取れていると出典:byBirth睡眠は、脳や体を休める為に大切なことですが、心のエネルギーチャージにも欠かせません。質の良い睡眠を取ることは、「脳が活性化」「気持ちが前向きに」「免疫力UP」「美肌効果」など嬉しい役割に繋がります。睡眠時には成長ホルモンが多く分泌されるので、細胞の修復や新陳代謝を促進します。その為、美肌作りやエイジングケアとしても睡眠はとても大切なのです。睡眠と美容の関係性よく耳にする「シンデレラタイム」。一般的には22時から午前2時の間をいいます。ですが実は、眠る時間帯よりも寝てからの3時間がとても大切なのです。この3時間の間で天然の美肌成分と言われる成長ホルモンが多く分泌されるので、寝てからすぐにぐっすり眠れることが大切。睡眠中に分泌されるメラトニンは抗酸化作用が高いので、エイジングケアにも効果的です。この3時間でぐっすりと質の良い睡眠をとることは、心身の健康以外に美肌や老け防止にも欠かせません。睡眠はダイエットに欠かせない出典:byBirth睡眠不足でいると、自律神経やホルモンバランスが崩れます。そうすると食欲増進するホルモンが増え、暴飲暴食の原因に。体脂肪を減らしたり、燃焼する役割の成長ホルモンの分泌が減ってしまい、基礎代謝も下がるので痩せにくくなってしまいます。質の良い睡眠は、ダイエットや美しい体作りにも欠かせない存在なのです。質の良い睡眠をする為には?快適な空間を作る「睡眠五感」というものがあり、視覚、聴覚、嗅覚、触覚、温熱感覚の5つを整えることで快眠に繋がります。特に大切なのは視覚。就寝1時間前には部屋の電気を暗めにしたり、寝具周りは自分のリラックスできる色で揃えるのもオススメです。ルーティーンを決める毎日寝る前に行うルーティーンがあると脳や体に癖がつくので、「そろそろ寝る時間だな」と体も反応し、睡眠モードに切り替わりやすくなります。温かいハーブティーでリラックスしたり、ストレッチをするのもオススメです。より快適な眠りができるように、心地のいい習慣を見つけてみてください。食事は3時間前まで人は消化に3時間前後かかってしまいます。胃に食べ物が入った状態で、消化しきれないまま寝てしまうと、睡眠時に脳や身体を休めることができません。その為、睡眠の質が低下してしまいます。食事は寝る3時間前には終わらせておくことがオススメです。もし遅い時間でしか食事が摂れない場合は、1回の量を食べすぎないように量の調節を心がけてみてください。そうする事によって寝起きも良くなり、1日のスタートも軽やかになります。目に入る光に気をつけて出典:byBirth寝る1時間前には、出来るだけスマホはオフ状態に。ついつい寝るまでスマホやテレビを見てしまう楽しみもありますが、これをするとしないとでは脳や身体の疲労の取れ具合が変わってきます。また、ブルーライトの光はお肌にも影響を与える為、寝る1時間前には、スマホを出来るだけ見ないことを心がけましょう。そして、起きた時は太陽の光を取り入れましょう。太陽光を15秒ほど浴びることでビタミンDが生成され、前向きな気持ちに。寝る時は光を落とし、起きた時に光を取り入れる。このメリハリをつけることで、毎日を明るく過ごしていきましょう。朝ごはんを食べよう朝ご飯を食べることは、1日のスタートでとても大切とも言われています。睡眠中も脳や内臓を動かす為にエネルギーが使われています。そのエネルギーを補う為や、身体のリズムを整える為にも、朝食を食べることは大切です。特に、朝取り入れて欲しいのは「タンパク質」。タンパク質に含まれるトリプトファンはセロトニンの材料に。セロトニンを朝に摂ることで、夜の快眠にも繋がります。身体も心も目覚めさせ、良い1日に繋がる朝食を習慣化していきましょう。ですが、なかなか朝しっかり食べることができないという方にオススメしたいのは「プロテインドリンク」です。簡単に取り入れることができて、良質なタンパク質が摂取できます。特に大豆から作られている「ソイプロテイン」は、筋トレやトレーニングをしていない方でも、女性らしい体やツヤのある健康的な髪・肌・爪を作る手助けとなる為オススメです。睡眠の質を高めること出典:byBirth睡眠の質を上げることで、疲れをリセットしたり、健康維持、美容やダイエットの促進などの様々な効果をもたらしてくれます。「明日の為に今に目を向ける」。まずは眠る時の習慣を見直してみましょう。
2021年05月20日