本格的な夏が近づき、そろそろダイエットをしなければ…と焦りだしている人はいませんか。短期集中で結果を出したいところですが、間違ったダイエットはさまざまな不調を引き起こし、ときにおならを臭くする原因となってしまうこともあるそうです。そこで今回は、中医学士で漢方薬剤師の大久保愛先生が、おならの臭い対策をしつつ健康的にダイエットをするための食薬習慣と、NG習慣を教えてくれます!おならが臭いのは間違ったダイエットのせいかも…【カラダとメンタル整えます愛先生の今週食べるとよい食材!】vol. 2696月に入り、夏のような気候の日も増えてきましたね。夏といえば、自然にもう少し痩せなきゃと思ってしまいますが、何か対策をし始めていますか?ダイエットは明日から!と毎日宣言する人もいれば、いくら痩せても太っていると感じてしまうほどストイックにダイエットにのめりこんでしまう人と2つに分かれるように感じます。どちらも極端なことなので、健康的に痩せるためには太り続けている現状の習慣を見直すことが必要であったり、ストイックになりすぎて健康を害してしまうようなダイエットにはまっている場合には、自分を大切にすることが必要です。そして、食べないダイエットではなく、食べるものの量や質、タイミングの見直し、いつもよりこまめに動くように意識すること、睡眠の質や時間を意識した生活など、トータルに整えていくことが理想的です。いつのまにか余分な脂肪が減り、体温も上がり、免疫も向上して、痩せていたというようなダイエットがよいですよね。また、体に負担をかけてしまうダイエットをした結果、美しくなるどころか“おなら”が悪臭を放つようになってしまうという非常事態が生じることもあります。ということで、今週は、健康的にダイエットしたい人&おならが臭くて悩んでしまっている人のための食薬習慣を紹介します。今週は、おならが臭い&健康的に痩せたい人のための食薬習慣近年、高プロテインがとれるスティック状のクッキーやチョコレート、鶏むね肉、豆腐の加工食品など、おやつやランチに手軽に取り入れることのできる食品が増えてきましたよね。忙しい中でもたんぱく質量をしっかり摂ることができ、コンビニやドラッグストアでも手に入れることができるため、1日に何度もお世話になっているかたも多いのではないでしょうか。特に、ダイエットをしているかたにとっても心強い味方となりますね。ただ、そんなとき、便がするっと出ずに、粘性が強くなったり、黒くなったり、においがきつくなったり、おならが臭くなったり、膨満感を感じたりと腸内で悪玉菌が増えているような不調を感じることはないでしょうか。たんぱく質は健康的に痩せるために必要な栄養素ではありますが、摂りすぎてしまうと腸内で悪玉菌を増殖させ、おならや便の状態を悪くしてしまうことがあります。食物繊維も忘れずに取り入れつつ、体に負担にならない程度のたんぱく質量を摂取するように、腸と相談しながら、食事を選択していきましょう。漢方医学では、代謝向上に欠かすことができない『気』を補うことがダイエットには欠かすことができないと考えます。この原料となるのが、たんぱく質やビタミンB群、ミネラルになりますが、過剰摂取により体に余分なものとしてたまってしまう『痰湿』も太る原因となってしまいます。そこで、ダイエットを健康的に成功させるためには、腸の状態と相談しながら適切にたんぱく質を補いつつも、腸内環境を整え、体から余分なものを便として排泄していく、食物繊維やファイトケミカルなどを取り入れることがおすすめです。今週食べるとよい食薬は、【セロリと人参のきんぴら】です。そして逆にNG習慣は、過度にプロテインをとりすぎる人は注意したい【ダイエットで鶏むね肉習慣】です。食薬ごはん【セロリと人参のきんぴら】セロリもニンジンも抗酸化作用の高い代表的な食材です。抗酸化作用の高いβカロテンは、油と一緒に摂取すると効率よく吸収できるとため、さっと炒めるきんぴらがおすすめ。ニンジンはよく洗って皮ごとつかうとさらによいです。また、ゴマをたっぷり使うことで、『潤腸通便』作用も高まり、ポッコリおなかを解消することができます。<材料>セロリ1/2本ニンジン1/2本ニンニク1片醤油・酒・すり胡麻各大さじ1みりん小さじ2<作り方>1:人参とセロリを千切りにする。ニンニクはスライスに。2:材料を炒め、しんなりしたら調味料を加えて完成。NG行動【ダイエットで鶏むね肉習慣】半袖で過ごす日が増えたり、エアコンをつけ始めるころだと思います。少しずつシルエットのわかる服を着る機会も増え、ダイエットを意識するかたも増えていると思います。そんなときに、習慣的に食べ始める手軽な食材に鶏むね肉があります。高たんぱく食として頼りになる食材です。ただ、高たんぱく、低糖質を意識したダイエットは、人それぞれ適正な量があります。たんぱく質の摂りすぎが、胃や腸に負担となってしまう人がいたり、極端に低糖質を意識することで、日中の不調や睡眠の質の低下などを感じやすくなってしまう人もいます。そこで、自分の便やおなら、だるさなどに目を向けることで、自分にとって適切なたんぱく質や糖質量を把握し、体に負荷が過度にかからないようにダイエットを進めていくことが大切です。ダイエットは短期戦というよりも、長期的に習慣を変化させることで代謝を向上し、健康的な体になることで、筋肉量や体脂肪率が結果的に理想値になっているということが望ましいと考えられます。体に負担がかかるダイエットは、長続きせず、リバウンドもしやすいものです。健康を害さないようなダイエット習慣を継続していきたいですね。ダイエットをして綺麗になるはずが、腸に負担がかかり、お肌にはニキビや混合肌などの悩みが生じたり、便秘がちになったり、おなかが張って、おならも臭くなってしまっていたのでは、元も子もありません。ダイエットというと短期的に結果を出そうと無茶をする人が多いですが、それによって自律神経やホルモンバランスまで乱し、心と体にダメージを長期的に感じさせてしまわないように、ストイックになりすぎず、体に優しくキレイを目指していけると良いですね。そのほかにも心と体を強くするレシピは、『不調がどんどん消えてゆく食薬ごはん便利帖』(世界文化社)や新刊『だる抜けズボラ腎活(ワニブックス)』でも紹介しています。もっと詳しく知りたい方はぜひご覧ください。※食薬とは…『食薬』は、『漢方×腸活×栄養学×遺伝子』という古代と近代の予防医学が融合して出来た古くて新しい理論。経験則から成り立つ漢方医学は、現代の大きく変わる環境や学術レベルの向上など現代の経験も融合し進化し続ける必要があります。近年急成長する予防医学の分野は漢方医学と非常に親和性が高く、漢方医学の発展に大きく寄与します。漢方医学の良いところは、効果的だけどエビデンスに欠ける部分の可能性も完全否定せずに受け継がれているところです。ですが、古代とは違い現代ではさまざまな研究が進み明らかになっていることが増えています。『点』としてわかってきていることを『線』とするのが漢方医学だと考えることができます。そうすることで、より具体的な健康管理のためのアドバイスができるようになります。とくに日々選択肢が生じる食事としてアウトプットすることに特化したのが『食薬』です。Information<筆者情報>大久保 愛 先生漢方薬剤師、国際中医師。アイカ製薬株式会社代表取締役。秋田で薬草を採りながら育ち、漢方や薬膳に興味を持つ。薬剤師になり、北京中医薬大学で漢方・薬膳・美容を学び、日本人初の国際中医美容師を取得。漢方薬局、調剤薬局、エステなどの経営を経て、未病を治す専門家として活躍。年間2000人以上の漢方相談に応えてきた実績をもとにAIを活用したオンライン漢方・食薬相談システム『クラウドサロン®』の開発運営や『食薬アドバイザー』資格養成、食薬を手軽に楽しめる「あいかこまち®」シリーズの展開などを行う。著書『心がバテない食薬習慣(ディスカヴァー・トゥエンティワン)』は発売1か月で7万部突破のベストセラーに。『心と体が強くなる!食薬ごはん(宝島社)』、『食薬事典(KADOKAWA)』、「食薬ごはん便利帖(世界文化社)」、「組み合わせ食薬(WAVE出版)」、「食薬スープ(PHP)」など著書多数。公式LINEアカウント@aika『1週間に一つずつ心がバテない食薬習慣』(ディスカヴァー)。『女性の「なんとなく不調」に効く食薬事典』(KADOKAWA)体質改善したい人、PMS、更年期など女性特有の悩みを抱える人へ。漢方×栄養学×腸活を使った「食薬」を“五感”を刺激しつつ楽しく取り入れられる。自分の不調や基礎体温から自分の悩みを検索して、自分にあった今食べるべき食薬がわかる。55の不調解消メソッドを大公開。©drawlab19/Adobe Stock文・大久保愛
2024年06月08日春は新生活で環境が変わり、緊張や不安で落ち着かないものです。仕事や勉強の集中力が続かないと悩んでいませんか?今回は『自律神経の名医が教える集中力スイッチ』の著者である自律神経研究の第一人者、医師の小林弘幸さんに、集中力をアップさせるのを妨げるやりがちなNG習慣を教わります。春に集中力を下げるNG習慣5選環境やライフスタイルが変化しやすい今の時期、仕事や勉強の集中力が続かず、悩んでいませんか?集中の妨げになってしまうNG習慣を5つ、小林さんに教えていただきました。NG習慣1.緊張や不安を感じてもすぐ対処しない小林さん春は多くの人にとって別れと出会いの季節です。誰もが緊張や不安で仕事が手につかず集中できないことが多いのでは。けれどそのまま何も対策せずにいると、頑張りすぎていわゆる5月病と呼ばれる無気力な状態になり、結果として集中できないカラダになってしまうので注意が必要です。緊張や不安感を感じたときには、自分で自分のカラダを抱きしめるようにしてゆっくりとした呼吸を繰り返すことで和らぎます。3秒息を吸い、6秒かけて息を吐きだす「ドキドキ解消呼吸」を試してみてください。NG習慣2.午前中を単純作業にあてる小林さん「早起きは三文の徳」という言葉がありますが、私には「規則正しく健康的な生活を送ることは素晴らしい」というメッセージが込められている気がします。実は集中力が高まりやすい時間は午前中。特にクリエイティブなことを行うのに適しています。午前中は単純作業ではなく、アイデアなどを検討するクリエイティブな仕事の時間にあてたほうが良いでしょう。NG習慣3.ガムを噛まない小林さん最近、マナー面などから「ガム離れ」が進んでいるようですが、ガムほど集中力を手っ取り早く上げるのに効果的なアイテムはないのです。野球のメジャーリーグでも、長時間に渡る試合で、集中力を切らさないようにガムを活用しています。NG習慣4.PCでダラダラ仕事を続けてしまう小林さんリモートで仕事をしているかたは特に、パソコンの前に座ったものの、なんとなくダラダラしてしまった経験はありませんか?それは集中力が切れてしまった証拠でもあります。心当たりがあるなら、例えば45分仕事をしたら、いったん休憩を挟むようにしたほうが、集中力を高く維持して仕事に取り組めるでしょう。NG習慣5.夜ふかしを続ける小林さん「リベンジ夜ふかし」という言葉をご存知でしょうか。日中に自由な時間を得られなかった人が、夜ふかしをすることで自由な時間を確保することをいいます。これは睡眠時間を削ることに直結し、気づかないうちに体内時計が狂い、朝の目覚めの悪さにつながります。こうなると疲労が蓄積してしまい、集中力や注意力の欠如を引き起こし、日中のパフォーマンスの質が著しく低下する「負のスパイラル」に陥ってしまうでしょう。集中力を上げる良い習慣とは?ーーNG習慣に1つでも当てはまるなら、要注意。集中力を上げるにはどうすればよいのでしょうか。小林さんに教えていただきました。1.睡眠の質を上げるためにスマホの使い方を変える小林さんまず意識すべきは睡眠の質です。夜ふかしは避け、寝る前の行動を改めることが、日中の集中力を上げるためにやるべきことです。そこで最もみなさんの意識を奪っているスマートフォンの取り扱いを見直すことをおすすめします。スマホを起床アラーム代わりに使っているなら、目覚まし時計に変えてみてください。枕元にスマホがあるだけで、寝る直前までSNSや動画視聴をしてしまいがちだからです。それが結果的に睡眠の質を低下させる大きな原因となりますので、スマホは寝室に持ち込まない、枕元に置かないことを試してみてください。2.仕事の集中力を上げる「ポモドーロ・テクニック」を試す小林さん仕事の集中力が続かないなら「ポモドーロ・テクニック」を試してみてください。集中する時間と休憩時間を繰り返すことで、仕事のペースを生み出す時間管理術です。手順は以下の通りです。(1)タイマーを25分に設定し、作業を開始する(2)タイマーが鳴ったら5分程度の休憩をとる(3)休憩時間は、4~5回に1回は15~30分とる「この25分はこのタスクをやりきろう」など、時間を区切ってタスクを絞ることができるので集中しやすく、生産性も上げやすいでしょう。3.ガムを噛みながら関係のない景色を見る小林さん人は緊張したり深く集中したりすると視野が狭くなります。すると大事なことを見落としてしまったり、ケアレスミスを犯しやすくなってしまいます。こうした失敗を防ぐためには、時々窓の外を眺めたり、メガネをかけている人の数を数えてみたりするのも効果的です。その際には、ガムを噛みながらできると理想的です。ガムは適度な咀嚼リズムを生み出してくれ、緊張したカラダをリラックスさせてくれる効果が期待できるからです。ーーいかがでしたでしょうか。どれもすぐ実践できるテクニック!集中力がなかなか続かないと思ったら、ぜひ試してみてください。他にも集中力を上げる方法を知りたい人は、書籍をチェックしてみるのも良さそうです。Information<教えてくれた人>小林 弘幸(こばやし ひろゆき)さん順天堂大学医学部教授。自律神経研究の第一人者としてメディア出演多数。主な著書に『自律神経の名医が教える集中力スイッチ』(アスコム刊)など。<筆者情報>椎原茜ライター。記事を通して、読者の方々に役立つ情報を知ってもらい、ハッピーかつ快適な生活を送っていただきたいという思いで執筆中。(C)hikari_stock/AdobeStock文・椎原茜
2024年04月05日2022年10月期に放送された吉沢亮主演の月9ドラマ「PICU 小児集中治療室」のスピンオフドラマ「PICU~小児集中治療室~スピンオフ」が4月1日(月)20時より、FODにて配信されることが決定した。「PICU 小児集中治療室」は、しこちゃん先生こと駆け出しの小児科医・志子田武四郎(吉沢亮)が幼い命を救うために奮闘しながら、医師として、人間として成長していく姿を描いたメディカル・ヒューマンドラマ。4月13日(土)21時よりスペシャルドラマ「PICU 小児集中治療室 スペシャル 2024」が放送される。スペシャルドラマの放送に先駆けて配信されるのは、PICUの中でいつも周りに気配りし、仕事も完ぺきにこなす河本舞(菅野莉央)にスポットを当てたスピンオフドラマ。彼女がいつもモチベーション高くいられる北海道のグルメを紹介しながら、志子田と河本の友情、そしてちょっぴりラブストーリーを描く。吉沢さんのほか、安田顕、高杉真宙、高梨臨、生田絵梨花、甲本雅裕など、レギュラー陣とともに、PICUのある日常が描かれる内容となっている。河本が長く診察している小児外科の患者として近藤華の出演も決定し、彼女との心の交流も描かれる。【コメント】プロデュース・金城綾香(フジテレビドラマ・映画制作センター)「ドラマPICUの中で、いつも陰で吉沢亮さん演じる主人公・志子田武四郎を支えたり、医療スタッフやそこで病と戦う子どもたちに懸命に力を尽くしてきた、幼なじみ“しこやのももまい”のひとりである河本舞。河本が、日々どんな風に過ごしているのか、いつもとは少し目線を変えて、PICUの世界をご紹介しています。自分で自分の機嫌を取れる大人な女性である河本を、連続ドラマ時代から大切に演じてくださっている菅野莉央さんの、等身大で飾らない生き生きとしたお芝居は、きっと悩み多い生活を送りがちな現代人の背中を優しく元気づけてくださると思います。武四郎も、このスピンオフだから見れる友達想いな表情も。とっても可愛い2人の友情譚をぜひご覧いただければ、4月13日土曜よる9時のスペシャルドラマをより楽しんでいただけるのと間違いなしです」「PICU~小児集中治療室~スピンオフ」は4月1日(月)20時よりFODにて配信開始。「PICU 小児集中治療室 スペシャル 2024」は4月13日(土)21時よりフジテレビにて放送。(シネマカフェ編集部)
2024年04月01日「仕事中に集中力が続かない」と感じたことがある人は多いでしょう。睡眠や運動など生活習慣の改善も大切ですが、集中力が続かない原因は意外にも食事にあるかもしれません。そこで今回は管理栄養士の筆者が、集中力を低下させるNGな食事方法と改善策を紹介します。食事に気を付けて集中力を高め、仕事のパフォーマンスを上げましょう。朝ごはんを抜く習慣寝ている間にも私たちの脳や心臓をはじめとした臓器は常に活動しています。朝ごはんは、夜間に消費されたエネルギーを補給し、体温を上昇させて一日をスタートさせるためにも重要です。特に、脳のエネルギー源となる「ブドウ糖」は体内にたくさん蓄えておくことができないため、朝ごはんで補給しないと集中力が途切れやすいといわれています。ブドウ糖を補給するためには炭水化物(ごはん・パン・麺など)を必ず摂るようにしましょう。朝ごはんを食べる習慣がある人は、食べない人に比べて集中力が高くなりやすいといわれています(※1)。特に集中したいときだけ朝ごはんを食べるのではなく、毎日習慣化することが大切ですよ。炭水化物に偏った食事脳のエネルギー源となる炭水化物を摂ることをおすすめしましたが、炭水化物に偏りすぎる食事にならないように注意が必要です。空腹時にごはん・パン・麺などの炭水化物中心のメニューを摂ると血糖値が急上昇します。すると体内では血糖値を下げようとするホルモンが働き、血糖値が急降下しやすくなります(※2)。食事のあとに血糖値が急激に上下すると、眠気や疲労感につながり、集中力低下の要因になることも。昼食をラーメンやうどん、菓子パンなどで済ませているという人は食べ方を見直してみましょう。特に食物繊維が含まれている野菜・海藻・きのこを一緒に摂れば、血糖値が急上昇しにくくなります。栄養バランスの乱れた食事集中力を維持するためには、適切な栄養バランスの取れた食事が欠かせません。ビタミンやミネラルなどの栄養素が不足すると、集中力が低下しやすくなるとされています。ここでは、特に意識したい栄養素をご紹介します。ビタミンB1集中力を高めるために、糖質を含む炭水化物を摂ることの重要性をお伝えしましたが、糖質を代謝するためにはビタミンB1も大切です。ビタミンB1が不足すると、だるさや疲れを招くとされています。ビタミンB1は肉や魚、大豆製品などに多く含まれています。ごはんやパンだけといった炭水化物に偏った食事ではなく、たんぱく質が豊富な主菜や、野菜・海藻・きのこなどが摂れる副菜も組み合わせるとよいでしょう。マグネシウムミネラルの一種であるマグネシウムは、脳内で神経情報の伝達をするために必要な栄養素です(※3)。マグネシウムが不足すると神経細胞間の情報伝達がうまくいかず、集中力や記憶力の低下を招く可能性があるといわれています。マグネシウムは大豆製品、海藻、ゴマやアーモンドなどのナッツ類などに多く含まれます。ぜひ普段の食事に取り入れてみてください。トリプトファントリプトファンは、脳内の神経伝達物質「セロトニン」をつくるために必要なアミノ酸です(※4)。セロトニンは、ドパミンやノルアドレナリンといった神経伝達物質による情報をコントロールし、精神を安定させる働きがあります。ドパミンは喜び・快楽などを、ノルアドレナリンは不安・焦りなどを司る神経伝達物質です。セロトニンが不足すると集中力の低下にもつながるとされています。セロトニンが低下しないように、トリプトファンが多く含まれる肉・魚・玉子・大豆製品などを意識して摂りましょう。集中力を保つために食事にも気を配りましょう食事は私たちの集中力に大きな影響を与えます。今回お伝えしたような「NG食べ方」を避け、バランスの取れた食事を摂ることで、集中力の向上が期待できるでしょう。食生活の改善は、日常生活の質を向上させるだけでなく、仕事や学業での成果にもつながります。ぜひ健康的な食習慣を身につけて、集中力を高めましょう。【参考】※1 農林水産省.生活リズムをととのえる※2 厚生労働省.e-ヘルスネット 血糖値※3 厚生労働省.e-ヘルスネット マグネシウム※4 厚生労働省.e-ヘルスネット セロトニン©takeuchi masato / PIXTA(ピクスタ) ©Syda Productions / PIXTA(ピクスタ)筆者情報寺内麻美管理栄養士を取得後、病院での給食や栄養管理、クリニックで生活習慣病予防のための食事指導に携わる。現在はダイエットサポートやレシピ制作、根拠のあるデータをもとに食や健康コラムの執筆などを行なっている。文/管理栄養士・寺内麻美
2024年02月26日大阪国際大学短期大学部(大阪府守口市、学長 宮本郁夫)栄養学科の学生(1年生4名)が「エンジョイフェスタinねやがわ」に参加しました。毎週、自分たちで意見を出し合い、クイズ形式で食育ゲームを企画して実践しました。参加した学生は、「人との関わりの難しさ」「事前準備の大切さ」「予期せぬことが起きたときの対応」など、人に教えることの難しさを実感していました。一方で、イベントが盛り上がったことで、それぞれがやりがいを感じているようでした。1年生4名での実践で、ほとんどのことが初めての経験でしたが、貴重な学びを得る機会となりました。日程:10月15日(日)場所:打上川治水緑地(寝屋川市太秦桜ヶ丘地内)栄養学科 【本件に関するお問い合わせ】大阪国際大学・大阪国際大学短期大学部 地域協働センター 住所: 大阪府守口市藤田町6-21-57TEL: 06-6902-0617(直)FAX: 06-6902-0619Mail: collabo@oiu.jp 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2023年11月22日仕事や勉強をする時、周囲のことが気になって「集中力が続かない」と悩んだ経験はありませんか。やまもとりえ(@yamamotorie)さんは、作業中にどうしても集中力が散漫になることがあり、『集中力を高めるアイテム』を購入したといいます。前と左右の3面を囲い、周りの景色や音を遮ってくれるついたてのようなもので、やまもとさんは「作業が捗る」と喜んでいたのですが…。『集中力散漫マン』素敵なアイテムを手に入れて、集中しながら作業をしていた、やまもとさん。しかし、愛猫がやって来たため、最終的に猫に集中することになってしまいました…!「私を見ていなさい」といわんばかりに、間仕切りの中にとどまる様子は、かわいくて笑ってしまいますね。やまもとさんのエピソードには、さまざまなコメントが寄せられました。・オチに笑った。まあ…こうなるよね!・私も仕事に集中できない時があるので、このアイテム、とても欲しい!・猫ちゃんは集中していると寄ってくるよね。・ラーメン店『一蘭』の『味集中カウンター』のよう…!これだと『猫集中カウンター』ですね。やまもとさんいわく、この商品は、家具やインテリア雑貨を販売する『IKEA』で購入したとのこと。スペースを区切って作業に没入したい人、もしくは猫に集中したい人は、チェックしてみてはいかがでしょうか…![文・構成/grape編集部]
2023年10月31日みなさんは、仕事などで集中してタスクをこなす時に、どのようなことをしていますか。大切なのは、その人自身が「自分に合っている」と感じるかどうか。何が合っているかは人それぞれなので、傍目には「おや?」と思われるような場合も、時々あるようです。なみそ(@omochi_nam01)さんが、息子さんの『集中する方法』を、X(Twitter)で公開しました。食事の後片付け中、息子が『集中』していて…ある日、食事を終えた、なみそさん一家。息子さんが宿題に取り組む間、なみそさんは食器洗いなどの後片付けをしていました。物音がしなかったので「宿題に集中していてえらい!」と、なみそさんは息子さんに感心していましたが、実はそういうことではなく…。なみそさんが目撃したのは、猫の体に顔をうずめる、息子さんの姿。そう、宿題ではなく『猫吸い』に集中していたのです。『吸われる側』の猫は、「何か間違ってますか?」といわんばかりの表情。どうやら猫と息子さんの間で、需要と供給が成り立っているようですね…!一心不乱に『猫吸い』をする息子さんの姿に、なみそさんは「宿題は後回しでいいから、今はその時間を楽しんで…」と、むしろ応援してしまうほどでした。ネット上では、「こうして『猫吸い』常習者が生まれるんだ…」など、さまざまなコメントが寄せられています。・息子さん、この歳にしてすでに猫吸いを心得ているとは、将来有望ですね…。・これは仕方ない。むしろ、これを振り切って宿題に集中できるはずもない。・猫が「フッフッフ、だまされたようだな、ニンゲンよ!」というようなドヤ顔をしていて、強い。・猫吸いへの集中力…!されるがままのネコさんも、かわいいです!宿題だけでなく、何かに集中して取り組む時は、リフレッシュする時間も同じように大切です。きっと息子さんにとっては、『猫吸い』が気分転換にピッタリだったということなのでしょうね…![文・構成/grape編集部]
2023年10月16日吹奏楽部大阪国際大学・大阪国際大学短期大学部(大阪府守口市、学長:宮本郁夫)のクラブの学生達が、4年ぶりに開催された守口市立よつば小学校の校庭キャンプに協力しました。本学からは、吹奏楽部、ダンス部、チアダンス部がボランティアとして参加し、パフォーマンスを行いました。主催:よつば校区青少年育成指導員会対象:守口市立よつば小学校5・6年生日程:2023年8月5日吹奏楽部は、トトロのメドレーや小学生に人気のJポップ等の演奏、各楽器がワンフレーズを演奏する楽器紹介を行いました。緑黄色社会の「Mela!」では、チアダンス部とコラボレーションをしました。チアダンス部がポンポンで作った「ヨ・ツ・バ」に、みんな驚いていました。子ども達が楽しそうに手拍子を打ちながら参加してくれたため、学生達は思う存分に力を発揮することができました。吹奏楽部の演奏では、チアダンス部やダンス部の学生が大きな手拍子や歓声で、子ども達と一緒に盛り上げていました。ダンス部は、子ども達に質問をする等の掛け合いをしながらパフォーマンスを行いました。YOASOBIの「アイドル」では特に盛り上がり、学生と子ども達が一体となったパフォーマンスとなりました。暑い中でしたが、学生達も子ども達もみんな笑顔になっていました。どのクラブも普段パフォーマンスを行う環境とは全く異なるため、当日までは不安もありました。しかし、小学生の笑顔を見たり小学生が学生達にたくさん話しかけてくれたこと、また、よつば小校区の育成会の方が温かく迎えてくださったことにより、とても良い雰囲気の中で楽しく活動をさせていただくことができました。校庭キャンプは、別々に活動しているクラブが互いの頑張りや活躍を知ることができる貴重な機会となりました。このような形でボランティアを行うことは、学生達にとって大きな学びになったことと思います。吹奏楽部&チアダンス部ダンス部ダンス部大阪国際大学 大阪国際大学短期大学部 【本件に関するお問い合わせ】大阪国際大学・大阪国際大学短期大学部玉井久実代 准教授住所: 大阪府守口市藤田町6-21-57TEL: 06-6902-0791(代) 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2023年09月14日「Mitea ORGANIC」に集中保湿マスク誕生ファミリーマートとコスメキッチンが協業で手がけるオーガニックスキンケアブランド「Mitea ORGANIC(ミティア オーガニック)」より、くすみやハリ不足が気になる肌を速攻レスキューするシートマスク「インテンシブマスクC」(1枚・税込352円)が新登場。2023年10月3日より、全国のファミリーマートで購入できる。また本発売に先駆けコスメキッチン、ビープル、メイクアップキッチンの各オンラインストアでは、2023年9月15日より先行発売をスタートする。世界初配合!スイカの恵みで水分チャージ「Mitea ORGANIC」待望の新作は、大切な日の前の「今すぐ、何とかしたい」に応えるシートマスク。厳しい暑さの中でも水分・栄養を蓄えることができるスイカの力に着目し、「スイカ幼果実エキス」を世界で初めて配合している。さらに植物性持続型ビタミンC、ナイアシンアミド、オーガニックブナエキスなど、植物エキスを中心に美容成分を贅沢に配合。コットン由来の高密着素材で作られたシートが肌にピタッと密着し、美容成分を余すことなく肌へ届けてくれる。1度の集中ケアで、ハリと透明感みなぎる肌へ仕上げてくれるアイテムだ。(画像はプレスリリースより)【参考】※「Mitea ORGANIC」公式サイト
2023年09月11日仕事や学業に取り組む際に、“集中力”が重要となります。自分に合う集中力を発揮する方法を身につければ、きっと大きな成果を手にできるはず。そこで今回は、12星座別に「集中力を高める方法」をご紹介します。おひつじ座(3/21~4/19)あなたは、ひとりで問題を抱え込みがちなところがあるかもしれません。そんなあなたが集中力を高めるためには、いかにストレスを緩和して頭の中をスッキリさせるかがカギとなるでしょう。「あれもしなきゃ、これもしなきゃ」と焦ってしまうと効率が落ちて中途半端になりがちなので、やることを1つに絞るよう意識してみて。1つのことに全集中力を注ぐのがポイントです。おうし座(4/20~5/20)マイペースなところがあるあなたは、仕事もプライベートも忙しいと自分のリズムが乱れがちに。余裕がないために疲れがどっと出てしまう可能性があります。そんなあなたは時間や場所を決めて、無理のない範囲でコツコツ取り組むと集中しやすくなるはず。心の余裕が継続力と集中力を生み出してくれるでしょう。ふたご座(5/21~6/21)あなたは興味のあることなら好奇心を味方にバリバリこなせるけれど、興味が持てないことにはやる気が出ないかもしれません。そんなあなたにとって、いかにテンションを維持するかが集中力を引き出すカギといえそう。30分おきに軽いストレッチをしたり、休憩時間には公園を散策したりするなどして、細切れに休憩時間を入れると効率アップできるはず。色々試しながら自分に合う方法を探してみましょう。かに座(6/22~7/22)あなたが集中力を高める上で大切なのが、心身ともに良いコンディションを維持すること。不摂生が続くとホルモンバランスの乱れや体調不良に悩まされる可能性があります。そのため、まずは土台となる心と体を健康に保つことが重要です。夜はお風呂に浸かったり、早寝早起きをするといったコンディションの維持につながることを心がけると、集中力も高まっていくでしょう。しし座(7/23~8/22)あなたの場合は、どれだけ自分にご褒美を用意できるかが集中力を高めるポイントになりそう。あなたの場合、適度に自分を褒めたり甘やかしたりすることを怠ると突然心が折れてしまう場合も。休むときはしっかりと休み、ミッションをやり遂げたら自分へのご褒美を忘れずに。それこそが、集中力をキープする手助けになるでしょう。おとめ座(8/23~9/22)完璧主義なところがあるあなたは、仕事や勉強に対する集中力はかなりのもの。一方で人よりも神経が細やかなので、消化器官などにストレスが現れることもあるかもしれません。そんなあなたの集中力を高めるためにおすすめなのが、“腸活”。日頃から食物繊維を多くとるなど、食事の内容に気をつけながら、体の内側から健康になることを意識してみましょう。てんびん座(9/23~10/23)バランス感覚に優れ、平和的に物事に取り組み、人の意見を受け入れることができるあなた。他人に気を遣い、争いごとを避けがちで、仕事よりもプライベートを優先させる傾向があるかもしれません。集中してやり遂げたいタスクがある場合は、まとまった時間を作ることを意識してみて。集中力を途切れさせないために、スマホの電源をオフにして取り組むのも。さそり座(10/24~11/22)あなたは比較的こだわりが強く、納得いくまで黙々と努力し続けるタイプでしょう。中途半端を嫌い、やるべきことを徹底的にやり通すので、本来の集中力はかなり高め。しかしその一方で、エンジンがかかるのは少し遅いかもしれません。大事な仕事に取り組む前には机の上を5分間だけ掃除するなど、自分なりの儀式を取り入れると。そうすることで、集中力がオンに切り替わるはず。いて座(11/23~12/21)無邪気で明るく、周囲を楽しくさせることができるあなた。活動的ですが集中力は高いほうではなく、途中で飽きて投げ出してしまうことも。人に好かれやすいので遊びに誘われる機会なども多く、集中力が散漫になりやすいかもしれません。そんなあなたが集中力を高める秘訣は“運動”。軽く体を動かしてから仕事に取り組めば、驚くほどの集中力を発揮できそうです。やぎ座(12/22~1/19)あなたは実直で責任感が強いがゆえに、自分に厳しいところがあるかもしれません。イライラやストレスにさらされやすいので、仕事が忙しいときほど健康に注意した方がよさそうです。そんなあなたにピッタリの集中方法は、カレンダーや手帳にタスクを書き出すこと。終わったタスクは線で消して進捗を見える化すれば、やる気が出て集中力もぐんとアップするはずです。みずがめ座(1/20~2/18)合理的でクールな面と、豊かな感性を併せ持つあなた。芸術家気質に加えて頭脳労働も得意なため、心身共に疲れやすい可能性も。特に季節の変わり目に弱く、気温の変動が激しい時期は注意が必要かもしれません。そんなあなたにおすすめなのが“温活”。血の巡りが良くなれば、おのずと集中力も高まるはず。体温を上げることが集中力アップのポイントになるでしょう。うお座(2/19~3/20)あなたは突発的なことに弱く、精神的な影響を受けやすいタイプ。そのため、できないことは「できない」とはっきり伝えるようにして。そうでないと、ストレスに押しつぶされてしまう恐れがあります。そんなあなたが集中力を保つためには、自分の信念や目標設定を紙に書き出すことが大切です。書き出した後は、目につく場所に貼り出しておきましょう。目標を意識するほどにあなたの集中力は高まっていくはず。脇田尚揮/占い・心理テストクリエーター株式会社ヒューマン・ライフ出版代表取締役社長、企業占術鑑定士、大学講師、秀心寺住職。©MangoStar_Studio/BartekSzewczyk/gettyimages文・脇田尚揮
2023年05月09日「脚を引き締めたい」「おなかをへこませたい」など、体型の悩みは尽きないですよね。露出の増えるこれからの季節に向けて、今のうちになんとかしておきたいもの。そこで今回は、現役ヨガインストラクターの筆者が、おなかと脚の同時痩せを目指せる「1週間の短期集中トレーニング」をご紹介します。まずは1週間続けてみてくださいね!ボディメイクは大きい筋肉から鍛えよう!ボディメイクやダイエットをするときには、筋肉量を増やして基礎代謝を上げ、脂肪燃焼を促すことが大切です。まずはお尻や脚といった、下半身の大きい筋肉を鍛えることから始めるのがおすすめ。大きい筋肉を鍛えることで、連動して小さ筋肉も刺激され、全身の代謝アップにつながるといわれています。おなかと脚の同時痩せ! 1週間の「短期集中トレーニング」下半身の中で最も大きい筋肉といわれている「大腿四頭筋」「大臀筋」「ハムストリング」を鍛えながら、おなかや体幹も使う一石二鳥のトレーニングをご紹介します。動画を見ながら、ぜひ一緒にやってみてくださいね。\動画でトレーニングを確認!/やり方をチェック!1.両足を揃えて立つ2.右足を大きく後ろに引きながら腰を落とす※この姿勢のとき、左脚の膝が前に出すぎないように注意する3.左足の踵を踏み込んで右脚を胸の方に引き寄せる※脚を上げるときに軸足の踵でしっかりと踏み込み、お尻や太もも裏の筋肉を意識する4.右足を戻して腰を落とし、2と同じ姿勢をとる5.バランスをとりながら10回程度繰り返す6.反対の足も同様に行うおなかにしっかりと力を入れて、胴体を安定させながら行いましょう。「短期集中トレーニング」でおなかと脚の同時痩せを目指そう大切なのは「続けること」と「習慣にすること」。最初は3回でも5回でも構いません。無理のない回数で、まずは1週間続けてみてください。継続すれば、体と心に少しずつ変化がでてくるはず。自分の体調と相談しながら、できる範囲からチャレンジしてみてくださいね。©︎xquang/Ushico/PIXTA(ピクスタ)NATTY/池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深め、帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどにも出演。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、「anan Beauty +」ライターとしての記事連載やウェルネスコミュニティ「The Wellness Laboratory」主宰、マッサージセラピストなど多岐に渡って活動中。文/NATTY
2023年03月11日■前回のあらすじ以前とは異なる夫の態度を気にかけていた優子。偶然出会ったママ友・麻耶にヨガ教室の体験に誘われる。月謝は少し高いと感じたものの、キレイになってまた夫に「かわいい」と言われたい一心で入会を決めたのですが…。 >>1話目を見る あまり自分にお金をかけてこなった私が、習い事に費やすのはかなり勇気がいること。でも共働きであること、何よりも健太に「ヨガは辞めない!」と宣言してしまったこともあって、ヨガ教室を辞めるという選択肢はなく、そのまま続けることに…。この教室で習っていけば、きっと私と健太の間にある溝も解消され、倦怠期も乗り越えられると思ったのです。次回に続く(全10話)毎日更新! ※この漫画は実話を元に編集しています原案・ウーマンエキサイト編集部/イラスト・ ニタヨメ
2023年02月21日「うちの子は集中力がない」と悩んでいませんか?「集中して宿題をやりなさい!」と言っても、聞いているのか聞いていないのか……。テレビやおもちゃに気をとられて、なかなか食事が終わらない……。そんな悩みを抱えるご家庭も少なくないのではないでしょうか。もし、ちょっとしたことで、子どもの集中力を高められるとしたら、試したいと思いませんか?今回は、子どもの集中力をいますぐ上げる簡単な方法を3つご紹介します。お子さんは「集中タイプ」「拡散タイプ」どっち?集中力について、一般社団法人教育デザインラボ代表理事で教育家の石田勝紀氏は、「人間は『集中タイプ』と『拡散タイプ』の2つに分かれている」とし、以下のように説明しています。集中タイプ集中タイプは切り替えが早く「思考の世界やイメージの世界に没頭すること」ができる。そして「一般的に勉強がよくできるタイプ」が多い。また、短時間で勉強をこなす必要があるため、部活動などで “頑張っている” 子どもにも集中タイプは多い。一部には先天的に集中力をもつ子もいる。 拡散タイプ拡散タイプは、まわりが気になって集中できないため、「学んでも身につきにくい傾向がある」。しかし裏を返せば、このタイプはまわりをよく見ているため、「よく気がつく」「気配りができる」「人の気持ちがよくわかる」という長所もある。集中力がないからと叱りすぎず、見守ってあげることが大切。お子さんはどちらのタイプだと思いますか?もしお子さんが「拡散タイプ」傾向が強かったとしてもご安心を。石田氏によると、「なかなか集中モードに入れず、どうしても気が散ってしまうタイプの人も多い」とのことですし、集中力はつくり出せるようですよ!次にご紹介するのは、集中力を高めることができる簡単な方法です。さっそく、見ていきましょう。集中力を高める方法1:水を飲むなんと、水を飲むと集中力がアップします!イースト・ロンドン大学心理学部とウェストミンスター大学心理学部の研究から、「知的作業に集中する前に約0.5リットルの水を飲んだ人は、飲まなかった人と比べて、14%反応時間が速くなる」ということが証明されたのです。そして子どもの場合は、水を飲むことによって「集中力」だけでなく「記憶力」も向上することがわかりました。逆に、水分不足になると脳の働きが悪くなることもわかっています。コネチカット大学のローレンス・アームストロング氏らが発表した研究では、「体内の水分量がわずか1.5%減少しただけでも、集中力や学習能力、反応速度などの認知能力テストの成績がマイナスになる」との研究結果が出ているのです。脳の80%は水分でできているため、わずかな水分不足でも、脳のパフォーマンスが落ちてしまうとのこと。であれば、お子さんが水分不足を感じる前に、水を飲ませたほうがよさそうです。東北大学加齢医学研究所所長で脳医学者の川島隆太氏も、子どもの集中力を上げるには「のどが渇く前にこまめに水分を補給する習慣」をつけるべきだと話しています。勉強に取り掛かる前、習い事の前など、まずは水分補給を。水を飲むだけで集中力がアップするだなんて、簡単な方法だと思いませんか?集中力を高める方法2:(親が)話しかけない親が子どもに話しかけないだけでも集中力が上がります。たとえば、宿題がまだ終わってないのに、遊びに夢中のわが子……。そんなとき、「先に宿題をやってからにしなさい!」と叱っていませんか?じつは、この声かけはNG。どんなことをやっているにせよ、時間を忘れて集中しているという点に目を向けましょう。集中力は学習のためだけではなく、「夢中になってひとつのことに没頭できる力」だと、帝京短期大学生活科学科元教授の宍戸洲美氏は指摘します。「好きなことだと夢中になれる」ということが、特に幼児期から小学生の子どもにとっては、とても大切なのだそう。脳科学者の西剛志氏も、子どもの集中力の育ちを妨げる「親のNG行為」として、子どもが集中しているときに親がその集中を断ち切ってしまうことを挙げています。ひとり遊びをしている子どもに、「おもしろそうだね」などと話しかけるのもよくありません。西氏は、せっかく子どもが集中しているのに、親が話しかけることで、子どもの「脳の集中」が途切れてしまうと話します。とはいえ、つい口を出したくなってしまう親御さんも少なくないのでは?積み木や木のおもちゃなどの「童具」を使い、長年、子どもの創造教育・知的障害児教育に力を入れている童具館の館長・和久洋三氏は、「集中力を豊かにするためには、子どもの好きなことをたっぷりやらせて」とアドバイス。そこで、次のような親の心得についても語っています。(集中力をつけるためには)やっぱり大人たちが待ってあげることそれを見て見守って、待ってあげるそうすると子どもは(集中力は)しぜんと深化していく(中略)「待つ」ことは「受け入れる」こと子どもを受け入れる受け入れて待ってあげると子どもは安心してやりたいことに没頭できる(引用元:YouTube|【童具館公式】和久洋三のYouTubeチャンネル|【子どもの集中力を育むために】待つ・見守ることの大切さ※動画内のテロップを引用)また、和久氏は親御さんに向けて、「見守ることのおもしろさを感じてほしい!」とも述べています。和久氏によると、「次に何をさせようか」と考えながら見守るのはNGとのこと。そうではなく、「この子は何をしているんだろう?」という目線で見守ってほしいと提案しています。すると、「こういうふうに考えるのか」「こんなこともするのね」といったことが見えてくるそうです。子どもが何かに熱中しているときは、親は口を挟まず、「いまは集中力を養う時間だ」と、温かく見守ってあげましょう。集中力を高める方法3:ぼーっとするぼーっとするだけで、集中力が上がります。噓のような本当の話です。ハーバード・メディカル・スクール精神医学臨床准教授のスリニ・ピレイ氏は、このぼーっとする時間を「非集中」と呼んでいます。「集中」と「非集中」を懐中電灯の2種類のスイッチと考えてほしい。「集中」は目の前の道を照らし出す狭くて細い光。「非集中」は遠くまで届いてあたりを広く照らし出す光。(中略)ふたつをうまく使い分ければ、電池が長持ちするうえ、暗闇でもずっと効率的に道が探せるのだ。(引用元:ダイヤモンド・オンライン|ハーバード×脳科学でついに判明!頭がよくなる「○○スイッチ」とは?)脳を疲れさせる「集中」スイッチをオフにして、ぼーっとしているあいだに、脳はエネルギーチャージ!その時間があるからこそ、また集中力が発揮できるというわけなのです。とはいえ、「非集中」のあいだにも脳は働いているようです。この無意識下で脳が活動している「デフォルト・モード・ネットワーク」を、精神科医の樺沢紫苑氏は「脳のスタンバイ状態」と説明しています。デフォルト・モード・ネットワークが活発に稼働しているときは、経験や記憶を整理・統合したり、状況を分析したりしているとのこと。加えて樺沢氏は、ぼーっとする時間が足りないと、脳の機能が低下すると指摘しています。デフォルトモード・ネットワークが稼働する時間が少ないと、前頭前野の物事を深く考える機能が低下します。結果として、注意力、集中力、思考力、判断力、記憶力、ひらめきなどの想像力などがすべて低下し、脳の老化も進みやすくなります。(引用元:樺沢紫苑(2018),『学びを結果に変えるアウトプット大全』, サンクチュアリ出版.)ぼーっとしているときに、アイデアがふと湧くことがあるのは、このデフォルトモード・ネットワークが働いているおかげだったのですね。脳のエネルギーチャージと集中力・創造力アップを一気に叶える、ぼーっとする時間。お子さんを見ていて「集中力が切れているかな?」と感じるときは、ぼーっとする時間を意識的につくってあげましょう。***「水を飲む」「子どもが集中しているときは話しかけない」「ぼーっとする時間をつくる」――3つとも、すぐにできることばかり。ぜひ今日から試してみてください。1か月後には、お子さんの集中力がびっくりするほどアップしているかもしれませんよ!(参考)樺沢紫苑(2018),『学びを結果に変えるアウトプット大全』, サンクチュアリ出版.東洋経済オンライン|子どもの集中力はこうやって作り出せる! 気が散りやすい子を変える簡単な「仕掛け」WIRED|水を飲むと脳が活性化する:研究結果Frontiers|Subjective thirst moderates changes in speed of responding associated with water consumptionActive Brain CLUB|水分摂取で集中力がアップする!?STUDY HACKER こどもまなび☆ラボ|子どもの脳が集中力を発揮するメカニズム。脳がホッとする時間も必要ですSTUDY HACKER こどもまなび☆ラボ|集中力がない、聞き分けがない、内気。子どもの性格の「困った」はどうする?YouTube|【子どもの集中力を育むために】待つ・見守ることの大切さダイヤモンド・オンライン|「ぼーっとする時間」が子どもに何より大事な1つの理由ダイヤモンド・オンライン|ハーバード×脳科学でついに判明!頭がよくなる「○○スイッチ」とは?
2023年01月20日予定より早く生まれたり、体重が小さかったり、何らかの疾患のある赤ちゃんを集中的に治療する、新生児集中治療管理室(以下、NICU)。2児の母親である、ふくふく(@fukufuku_diary)さんの息子さんは、生まれたばかりの頃NICUで治療を受けていました。その病院では、1日2回、1時間半ずつ息子さんと面会することができたそうです。そんなNICUで、ふくふくさんはとある父親の姿を目にしました。NICUで見かけたパパが凄かった話(3/3) #漫画が読めるハッシュタグ pic.twitter.com/9R0heSUozt — ふくふく (@fukufuku_diary) January 17, 2023 父親は面会時間である1時間半、ずっと赤ちゃんに語りかけたり、動画を撮影したりし続けていたのです。話を聞くと、妻は別の病院で入院していたのだそう。その後、妻が退院しNICUにやってくると、父親はただ優しく見守るようになりました。打って変わって、妻と赤ちゃんの時間にただそっと寄り添う父親の姿に、ふくふくさんは感動したといいます。この投稿に、多くの人から「いい話」「素敵な父親」といった声が上がりました。・漫画の終盤で、涙が止まらなかった。僕もこんな父親になりたいです!・優しくて愛情にあふれたお父さんに、うるうるしてしまいました。・いい話だ。さりげなく気遣うことができる父親、素晴らしい。そしてそんな優しさに気が付ける、ふくふくさんも素敵です。父親と赤ちゃんの、優しい時間のエピソードに心が温まりますね。[文・構成/grape編集部]
2023年01月19日J-WAVEがこの秋新しく立ち上げるイベント『INSPIRE TOKYO』の魅力を掘り下げる短期集中連載のラストに登場してくれるのは、フィメールラッパーで、J-WAVEの番組『SONAR MUSIC』(月〜木 22:00-24:00)のパーソナリティも務める、あっこゴリラ。6月1日にリリースしたEP『マグマ I』で目指した彼女の表現を紐解きながら、ライブへの想いを聞いた。カオスをそのまま受け入れる――EP『マグマ I』リリース後のツアーが終わったばかりですよね。いかがでしたか?最高だったんですけど、正直やり足りないって感じですね。でも9月は『INSPIRE TOKYO』も含めてイベントがたくさんあるので楽しみです。今までライブはずっと我慢してきたので、今年はようやくっていう感じですね。――『マグマ I』は、ご自身を曲に溶かし込んで表現していくという方向性の作品だと思うんですけど、そのアプローチがすごくライブに近いなと感じました。その通りです。うれしいですね。――だからそこには先ほどおっしゃった、2年間思うようにライブができなかった気持ちの部分が注ぎ込まれているのかなと思いました。ライブって自分はこういう人間である!というよりも、自分を壊すとか溶かすとか、そんな感覚になるんですよね。縮こまっていたものが空っぽになっちゃったりとか、曲が育っていったりとか。曲が育つっていうのは、やりながら「あ、この曲ってこういう曲だったんだ!」って気づくことがライブではあるんですよ。だからその“育てたい”っていう感覚を大事にしたい、というか、自分を育てたい、みたいな(笑)。なんて言うんだろ、簡単に決めなくていいっていう。揺れている状態のままでいるというか、カオスをそのまま受け入れるっていう感じ。――単純な理解みたいなものって壁になったりしますもんね。そうそうそう。何かをわかりたいっていうのは欲望として大きいから、本当はよくわからないんだけど、自分にとって都合の良いわかりやすい経路みたいなものを提示されると、それだ!って自分も思っちゃったりするし。そういうのじゃない方法というか、あえてわかりづらくしたかったっていうのは『マグマ I』をつくるときに意識しました。――簡単に答えを出す前にもっと考えたいっていうことでしょうか?うん。考えたいし、考えてほしいしっていう感じかな。うーん……、すみません、うまく言えない。まだこの作品に関して、一度もうまく言えたことがないんですよ(笑)。――さっきの話に戻ると、ツアーを経てわかる部分もあった?もうちょっとやらないとって感じですかね。あのう、最近ryuchellが炎上したじゃないですか?――はい。“夫”としての生き方をしていく中で“本当の自分”と“本当の自分を隠すryuchell”との間に少しずつ溝ができていった、というやつですよね。そう。あれすごい思うことがあって。自分も性自認がずっとあやふやだから共感するし勇気ある行動だなと思ったし。同時に、1コ何か選択をしたら、いろんな社会の弊害みたいなのが見えてくるんですよね。選ぶってすごい血みどろの作業っていうか。自分で自分のことを確認して選んでいく、自分の頭で考えることが大事だよっていうことをわたしはずっと言ってきてるんだけど、今までの作品で。そこは今も一貫して変わらないんですけど、でもそれって結構すごいことを強いるよね、みたいな。てか、そんな簡単に選べないよね、みたいな。簡単に決められないのがリアルだよねっていう感じ。これってわかります?――めちゃわかりますよ。だから『マグマ I』は性自認のことが結構大きいかなという気がしていますね。――答えを求めているわけではない?いや、答えは求めているんですよ。でも簡単に決めたくないっていうことなんです。うまいこと落としちゃおうとするじゃないですか、人間って性(さが)で。ちゃんちゃんにしたいじゃないですか。気持ちいいから。なんだけど、そこになるべく逃げないでがんばったって感じです。精神のヒマラヤに行きたかった――それは結構キツイ作業でしたか?キツイっていうか、自分の中では冒険しているような感じなんですよ。自分の心の中を。受け入れるっていう気持ち。――その冒険が可能になったのは、ラップとかヒップホップだからというのはありますよね。そうですね、それはそうかもしれないですね。ポップスとして成立させてっていうことはあんまり考えてなかったですね。もうちょっと実験的な気持ちというか、こんなこと言ったらあれかもしれないですけど、大学生みたいな気持ち(笑)。課題を出されて、これをテーマにつくってみよう!みたいな。結構無目的というか、その感覚に近い。――純粋に。そう。社会的な評価みたいなところに関してはマジで無目的だった。聴いてくれた人に対して、こういうふうに作用が働いたらいいなっていうのはありますけど。そっちの原動力だけめちゃくちゃあった。――それはやっぱり今自分の表現しようとしていることに立ち向かうには、そういうマインドに立ち戻らないとできないと思ったからですか?そうですね。例えば普段キレイな事を言っている人が何かひとつミスったら、「ほれ見たことか!」っていう気持ちよさで叩いちゃうあの感じってあるじゃないですか。でもその感情って人間誰しもが持っているものだと思うんですよ。実際に言うか言わないかは置いておいて。わたしにもこの社会がもっと良くなってほしい、平和になってほしいって思うし、結構そういう理想の部分だけを言うことが多かったんですよ、今までは。キレイ事上等ってつもりでやってるんですけど、「じゃあ言ってるお前はどうなの?」って自分で自分にめちゃくちゃツッコミを入れまくりながら、こんなクソなのにそれでも平和を願っているよっていう、それでもはみ出ちゃってる部分、人間の持つめちゃくちゃさというか、わけわからなさというか、だから人間ってかわいいし愛おしいし愚かだし、そのぐちゃぐちゃな部分を今回は曲に描きたかったんです。本当はキレイな部分もぐちゃぐちゃな部分もトータルで描きたいんですけど、まだ未熟なんで、いったんカオスな方にズボーーって行って、で、そこを描き切らないとマグマシリーズがちゃんと終われないんです(笑)。だから自分に課題を突きつけたって感じです。――絶賛自分の中を掘り進めている最中だ。そうそう(笑)。自分の中に教授がいて、「お前はこことここ全部描くまで終われないよ」って言ってくる。で、生徒のわたしが、「はいやります」って。――めっちゃ真面目な生徒なんですね(笑)。わたし、ヒップホップにだけは真面目なんで(笑)。――サウンドが雑多な感じになっているのも、今おっしゃったコンセプトが大きく影響しているんですか?そうですね。そのぐちゃぐちゃな部分も全部音に混ぜ込みたかったっていうのと、もっとあっこゴリラじゃないと表現できないサウンドっていうものを追求しないとっていうのがあって、それもめっちゃ冒険でした。だから両方の冒険。精神と音と。ほんと、早く描き切りたいけど、まだまだって感じです。――シリーズっていうのはそういうことなんですね。地図があるんだ。自分の中でここまで描きたいっていう地図があって、でもまだ全然描けなくて。――結構続いていきそうな勢いなんですかね?でもワンチャン、次の『II』で描けたと思ったらそこで終われるんですよ(笑)。『I』の時に思ったのは、全然描けねーじゃん!って(笑)。これどこまでかかるんだよ!え、わたし40になっても50になってもずっとマグマ?ヤバイ!みたいな(笑)。でも、チープな言い方をすると「表現したいんだこのヤロー!」みたいな衝動にずっと突き動かされて生きてきているから、そこで笑われてもきているし、人を傷つけてもきたし、人にパワーを与えてもきたし、だからその衝動とは一生付き合っていくものなんだなっていうのはありますね。作家さんがつくるしっかりした都会的なポップスとは全然関係ないところで、山でやってる感じ(笑)。ウケるでしょ?――いや、グッときた。今、山で叫んでるやつはカッコいいと思う。いやマジそうなんですよね。精神のヒマラヤに行きたかったんですよね。登山家めっちゃディグってましたし。――そうなんだ(笑)。くっそディグリましたね(笑)。――でも登山ってそういうことですよね。自分との闘いですもんね。そう。ただ登りたいだけなんですよ。超ヤベーなって思って。基本的にはわたしが表現したいことって、社会においての劇薬だったり生命力の部分だったりするから。自分のヒップホップってそういうものだと思っているので。それが楽しい。その楽しいっていう部分が自分にとっての音楽のノリとかポップさだったりするんですけど、そこの部分と『マグマ』っていう謎の生命の不思議が爆発してるかんじというか(笑)。――いやあ、よく『マグマ』ってつけたなと今ちょっと感動してます。あのジャケットのフォント含め、すごくしっくりきてる。でしょー!しかも、“ゴリラ、ゲリラ、マグマ”でいい感じなんですよ。――あはははは!歩んできた道が繋がった(笑)。すんごいゴロもいいし(笑)。自分的にはめっちゃ気に入ってて。あ!今までで一番ちゃんと話せた(笑)。――『マグマ I』は、かなり深く自分を掘り下げて表現しているにもかかわらずポップっていうのに驚かされました。うれしい!そう、わたしポップになりたいんですよ。サウンド面では通ってきたルーツはポップじゃないんですけど、メロディはポップなのが好きなんですよ。すごい変なことやってても、なんかポップだなっていうのはすごく好きだから、そのバランスを大事にしていて。“ドープな駄菓子”っていうのがわたしの音楽のコンセプトなんですよ。それを目指しています。――6曲目、EPの最後に収録されている「F××K GREEN」なんてまさにそういう曲だと思いました。僕はあれ、賛美歌に聴こえるから。今もっとヤバイ讃美歌つくってる。早く『II』聴いてほしい(笑)。――リリックをプリントして何回も読み返しちゃいましたね。え、マジで!うれしい!友達に「歌詞が難解」とか言われて悔しかったの。これが難解?みたいな。めちゃくちゃわかりやすいんだけどって思ってたんだけど。――『マグマ I』に収録されている曲のリリックは、一人称も“アタシ”や“僕”が混在しているし、聴く人によって自由に受け取れるような言葉のチョイスや乗せ方になっていますよね。それがすごくこの作品自体がライブの空間を志向しているなって思えたんですよね。あー、そうかも。みんなのカオスをちょうだいっていうか。観念的なワードで申し訳ないんですけど、“カオスを立ち上げる”っていうのが、わたしの中でキーワードとしてあったんですよ。めちゃくちゃキレイに整理整頓したいから、カオスを立ち上げるっていうことを意識しましたね。詩がそういうものだって聞いたんですよ。言葉と言葉の間のカオスを立ち上げるのが詩なんだよっていう話を聞いて。めっちゃいい!それそれ!って思って。例えば「わたしはAB型である」「練馬出身である」「女体である」みたいなものの狭間にあるものを立ち上げるっていう感覚でした。――彫刻刀で周りだけを深く彫って輪郭を浮かび上がらせるような感じですね。まさにそういう感じかもしれない。そうそう。だから、かなりトライって感覚で、楽しいですね。苦し楽しい。わりと好きなんです、そういうの。――ライブの話に戻ると、2年間我慢せざるを得なくて、今年ようやくツアーを回ったり、イベントに出演したりということができている状態というのは、実感として、戻ってきているなという感覚ですか?その2年間っていうのは、種をまいていたのに水をあげられなかったっていう感覚だったんですよね。だから今はもう一回種をまきに行っている感覚ですかね。それが今回のツアーで、だからすぐに水をやりに行きたいなって感じです。わたし、J-WAVEの『SONAR MUSIC』っていう番組をやらせていただいているんですけど、そこでゲストに来てもらった人たちの告知を聞いたりしてると、えー、そんなにライブやってんの?なんでなんで!?いいないいな!ってずっと思ってたもん(笑)。――でも9月は出演するイベントがたくさんありますから。ほんとよかったー!マジでこのまま死ぬかと思った(笑)。ライブできなかった期間、みんなそうだと思うけど。――ところでJ-WAVEのイベントに出演するのって初めてなんですよね?そうだよ!ひどいよ!3年も番組やってるのに!これは声を大にして言いたい!(笑)。――『INSPIRE TOKYO』9月18日(日) の3rd STAGE(代々木第二体育館)でChilli Beansとの対バンですね。この間、Chilli Beansの3人と会った。めっちゃかわいかった。音楽もかっこいいし、すっごい楽しみです。彼女たちは3人歌えて、3人曲がつくれるんで、超強いですよね。――最後に、『INSPIRE TOKYO』に向けて、お決まりのやつをいただいてもいいですか?意気込み?――そう(笑)。遅刻しないようにしないと(笑)。(※この取材に遅刻して来たという前フリがありました)――はははは。パンとカレーが食べられるらしくて、それが楽しみ(笑)。あと、自分の夫がKANDYTOWN(2nd STAGE・代々木第一体育館)にいるんですけど、同じ日に出るんですよ。でも、会場が違う!みたいな(笑)。観れるかなー。でも他の人のライブも極力観たいし、マーケットも全力で楽しむ!Text:谷岡正浩Photo:小境勝巳ぴあアプリではあっこゴリラのアプリ限定カットをご覧いただけます。ぴあアプリを ダウンロード(dpia-app://contentAll?contentId=26fd672c-5dd5-477b-b989-76ce8d72f9ff&contentTypeId=2) すると、この記事内に掲載されています。<リリース情報>ミニアルバム『マグマ I』【収録曲】1. マグマ2. GANANIKA3. ネイチャーキングコング4. バッドチューニング5. EVERGREEN feat.柴田聡子6. FxxK GREEN feat.永原真夏配信リンク:<ライブ情報>『J-WAVE presents INSPIRE TOKYO ~Best Music & Market』2022年9月17日(土)・18日(日)・19日(月・祝)会場:国立代々木競技場 第一体育館、第二体育館、外周エリア(あっこゴリラは19日(月・祝) 国立代々木競技場 第二体育館に出演)※MARKET AREAは10:30~20:00(入場無料)チケットはこちら:イベント公式サイト:『shima fes SETOUCHI 2022』2022年9月17日(土) 直島つつじ荘■出演奇妙礼太郎 / ROTH BART BARON / 塩塚モエカ / MONO NO AWARE / MIZ/荒谷 翔大(yonawo)/ NABOWA / 磯部正文(HUSKING BEE)/ DJ やついいちろう / オニ(あふりらんぽ)/ あっこゴリラ(バンド編成)/ Peace-K [(仮)ALBATRUS] / THE BED ROOM TAPE / 田ノ岡 三郎 / コイチ(ex. SAWAGI)/ 直島アゲイン!BAND / DJ Shige-chang / 直島つつじ太鼓 / mim公式サイト:shimafes.jp『りんご音楽祭2022』2022年9月23日(金・祝) 松本・アルプス公園■出演あっこゴリラ(バンド編成)/ Analogfish / 鋭児 / Kan Sano / 切腹ピストルズ / 曽我部恵一 / MONO NO AWARE / yonige / ほか公式サイト:『Pvri presents Anthem Vol. 1』2022年9月30日(金) 下北沢BASEMENTBER■出演あっこゴリラ(ミニマムバンド編成)/ SAI (Ms.Machine) / Strip Joint (minimal set) / PvriDJ:SHIVA / 1797091 (Ms.Machine / discipline)特別展示:藤原ヒラメ公式サイト:『GET UP KIDS』-振替公演-2022年10月7日(金) 下北線路街「空き地」■出演あっこゴリラ(ウッドベース / ビートボックス / ダンサーetc編成)/ STILL BALLIN『Climate Live Japan - COUNTDOWN 2030』2022年10月6日(日) 渋谷WWW / WWW X■出演あっこゴリラ(バンド編成)/ ermhoi / 春野 / 碧海祐人 / KOM_I / TAMTAM『GOOD VIBRATIONS vol.5〜東京〜』2022年10月21日(金) 新代田FEVER■出演あっこゴリラ+ D.P.D.G / チャラン・ポ・ランタン / オカモトショウ(OKAMOTO’S)DJ:Yoshimoto TsunahikoLIVE PAINTING:NAZE『GOOD VIBRATIONS vol.6〜大阪〜』11月13日(日) 南堀江qupe■出演あっこゴリラ(バンド編成)ほか<プロフィール>ドラマーとしてキャリアスタートし、バンド解散後、2015年よりラッパーに転身。2017年CINDERELLA MC BATTLEで優勝。2018年、美や性や生の多様性をテーマにした1stアルバム『GRRRLISM』発表。2019年よりJ-WAVE『SONAR MUSIC』メインナビゲーター就任。独立し、2022年合同会社ゴリちゃんカンパニー設立。人気アニメ『かぐや様は告らせたい』第5話EDに楽曲提供するなど精力的に活動中。2022年「マグマシリーズ」始動。ゴリラの由来はノリ。■関連リンク
2022年09月14日四天王寺大学・四天王寺大学短期大学部(大阪府羽曳野市)は、四天王寺大学短期大学部の卒業生で映画「カメラを止めるな!」などに出演された女優の竹原芳子さんが来校され、本学の後輩350名に向けて講演会を2022年7月1日(金)に開催しました。竹原芳子さん竹原さんは、短期大学部 被服科(現在のライフデザイン学科)をご卒業され、証券会社にお勤めののち、40歳で裁判所事務官に着任。47歳で落語を習い始め、その後、吉本NSCに入所。57歳で映画『カメラを止めるな!』、ドラマ『ルパンの娘』やバラエティ番組に出演されるなど積極的に活動してこられました。参加した短期大学部の学生からは、「人生における選択に悩んだ時どうすればよいか。」「いつも明るい竹原さんですが、落ち込んだ時はどのようにしているか」といった人生に関する質問が飛び交いました。竹原さんは「人生の選択で迷っても、人には相談せず自分がワクワクするほうを選ぶようにしている。人の意見に左右され人生を選択すると自分を見失ってしまうため、自分で覚悟を決めて人生の決断をできるようになることが大事です。」と呼びかけました。様々なことに挑戦されている竹原さんだからこそ話せる力強いお言葉でした。講演会終了後は、竹原芳子さんの著書「還暦のシンデレラガール~やっと笑える自分になれた~」の直筆サイン入り出版本の販売会を行いました。想定を大きく上回る学生が購入を希望し、即完売する大盛況となりました。また、竹原さんの親しみやすい性格から、学生と交流や写真撮影にも快く応じていただき、大学を後にする際は、沿道で学生たちが手を振って見送るなど大変盛り上がりました。 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年07月08日京都外国語大学・京都外国語短期大学(所在地:京都市右京区 理事長・総長:堀川徹志)は、2010年より学長を務めた松田武の任期満了に伴い、2022年8月1日付で小野隆啓が学長に就任いたしますので、お知らせします。記氏名 : 小野隆啓(おの・たかひろ)任期 : 2022年(令和4年)8月1日~2026年(令和8年)7月31日専門 : 言語学(生成文法)生年月日 : 昭和29年3月10日(満68歳)最終学歴 : 昭和55年3月京都外国語大学大学院 外国語学研究科 英米語学専攻 修士課程修了略歴1981(昭和56)年4月京都外国語大学 助手1983(昭和58)年4月京都外国語大学 外国語学部 英米語学科 講師1987(昭和62)年4月京都外国語大学 外国語学部 英米語学科 助教授1991(平成 3)年4月日本英語学会評議員(2020年3月まで)1995(平成 7)年4月京都外国語大学 外国語学部 英米語学科 副主任1996(平成 8)年4月京都外国語大学 外国語学部 英米語学科 教授2001(平成13)年9月Massachusetts Institute of Technology 客員教授2005(平成17)年4月京都外国語大学 英米語学科 学科長2015(平成27)年4月京都外国語大学大学院 外国語学研究科 研究科長2020(令和 2)年4月京都外国語大学 外国語学部 学部長2020(令和 2)年4月学校法人京都外国語大学評議員2022(令和 4)年4月京都外国語大学 ランゲージセンター長2022(令和 4)年8月京都外国語大学・京都外国語短期大学学長に就任 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2022年07月07日協働プロジェクト「ベジキャンパス®」でミニトマト50本の苗植え体験会を実施大阪国際大学・大阪国際大学短期大学部(大阪府守口市、学長:宮本郁夫)は、2019年からカゴメ株式会社(代表取締役社長:山口聡本社:愛知県名古屋市)と「ニッポンの野菜不足をゼロにする」をテーマに産学協働プロジェクトをスタートしました。2021年には本プロジェクトを「ベジキャンパス®」として商標登録を行い、大学内外の野菜不足解消に向けた様々な施策を実行してきました。2022年度はプロジェクトテーマの一つでもある「ベジキャンパスの実現」に向けて、学生たちが大学内にミニトマトを栽培する企画を考え、2022年6月に併設園でもある大阪国際大和田幼稚園園児に参加していただき、「ミニトマト苗植え体験会」を実施いたしました。大阪国際大学・大阪国際大学短期大学部はカゴメ株式会社と協力し、健康活動を通じて関わる全ての人にウェルネスを届けていける大学「ベジキャンパス®」を目指していきます。【本件に関するお問い合わせ】大阪国際大学・大阪国際大学短期大学部教学・教職センター住所: 大阪府守口市藤田町6-21-57TEL: 06-6907-4327(直)FAX: 06-6907-4372Mail: te-suzuki@oiu.jp 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2022年06月24日学校法人日ノ本学園(所在地:兵庫県姫路市、理事長:中川 守)姫路日ノ本短期大学(学長:濱田 敏子)幼児教育科(定員50名)は、保育者を養成する短期大学です。本学では、2020年度より「あそびをしごとに」をテーマに保育者養成を行っています。ひとことで言えば「めざせあそび人」です。そこで、今回は本学のSNS(YouTubeとInstagram)を活用してあそび動画コンテストを開催します。あそびをしごとにしている保育者のみなさまからのあそび動画を募集します。あそび動画コンテスト1.概要本学のSNS(YouTubeとInstagram)を活用してあそび動画コンテストを開催。あそびをしごとにしている保育者のみなさまからのあそび動画(10分程度)を募集。下記の期間にて、みなさまからのあそび動画を本学の本学のSNS(YouTubeとInstagram)にアップします。2.応募資格応募時点で、あそびをしごとにしている方(保育士・幼稚園教諭・保育教諭・学童保育の保育者など)。個人での応募や園単位での応募どちらでも可能。3.あそび動画作成に関してあそび動画を作成する際には、個人情報保護の観点にご配慮してご作成ください。本学のSNSにて、アップしますので、あそび動画に出てくる子どもや保育者の方の掲載許可を必ず取っておいてください。なお、保育者のみのあそび紹介動画でも可能です。あそび動画の長さは10分程度とします。編集に関してはあり・なしどちらでも構いません。4.募集期間2022年6月1日(水)~24日(金)※応募に際して、事前に本学まで電話・メールにてお問い合わせください。5.コンテスト期間2022年7月1日(金)~31日(日)6.審査方法1ヶ月の掲載期間で、本学のSNS(YouTubeとInstagram)の再生回数(1回の再生回数1点)の合計。いいね数(1いいね10点)。下記審査員による審査得点(1人につき100点満点)を加算する。あそび動画審査員の紹介本学審査員濱田 敏子先生楯 佳子先生川島直子先生佐藤 栄悟先生外部審査員中重 直俊先生(千里金蘭大学)林 幹士先生(甲南女子大学)7.優勝者への特典優勝賞品:本学特製あそび人メダルと賞状副賞:本学講義において、学生へのあそび伝承の講義をしていただきます。(本学の規定に基づき謝金・交通費を支給します。)8.あそび動画コンテスト審査員からのメッセージ濱田 敏子学長からのコメントわたしは、保育者として40年間姫路市内の保育所において保育実践をしてきました。ここでは、子どもの育ちには、あそびは欠かせないことを実感しました。本学には、あそび選抜があり、あそびが好きな学生が集まっています。あそびをしごとにしている方からのあそび動画を楽しみにしています。楯 佳子学科長からのコメントわたしは、保育者として障がいのある子どもの保育実践に携わってきました。障がいのある子どもにとってもあそびは重要です。障がいのある子どもが夢中になってあそぶことのできるあそび動画をお待ちしています。川島 直子先生からのコメント日々の保育で、子どものあいだで流行っているあそび。子どもや保育者が夢中になっているあそび。いつの時代でも通用するあそび。さまざまなあそびを紹介してほしいとおもいます。佐藤 栄悟先生のコメントあそび動画って何と思われている方。簡単です。僕の作成した動画「オンラインちょこっと補講佐藤 栄悟先生の誰でもできる陶芸教室」をご参考にどうぞ。動画編集のなせる技を駆使しています。動画そのものでもあそんじゃってます。中重 直俊先生のコメント先日、大学の大講義室の大きなスクリーンで学生と楽しくテトリス対決をしました。子どもの頃にはまっていたソフトのひとつ。ファミコンは、大人になっても魅力的なあそびです。幼児教育にもICTを活用したあそびが入ってきています。ぜひとも、ICTを活用したあそび動画も。林 幹士先生のコメントつぎのあそびをいくつ知っていますか?(1)ドッジボール(2)鬼ごっこ(3)缶けり(4)まんから(5)カロム(6)泥団子づくり(7)けん玉(8)はあげんだっつふたびい(9)黒枝豆さばき対決(10)ころころかありんぐ。全部知っているという保育者の方はなかなかのあそび人です。「こんなあそび考えてみた」というような斬新なあそびを楽しみにしています。■本学園について学校法人日ノ本学園は、1893年(明治26年)、キリスト教主義の精神をもって社会に貢献できる人間の育成を建学の精神として開校しました。以来、聖書に由来する「心の飾りを」を校訓とし、外面的なものにとらわれず内面的なものを大切にして、神を畏れ敬い、人を愛し、奉仕する人間の育成を教育理念としています。現在、日ノ本学園は、保育士・幼稚園教諭の養成校である姫路日ノ本短期大学・日ノ本学園高等学校・姫路日ノ本短期大学付属幼稚園(兵庫県姫路市)、を運営しています。法人名 : 学校法人日ノ本学園短期大学名 : 姫路日ノ本短期大学所在地 : 兵庫県姫路市香寺町香呂890理事長 : 中川 守短期大学学長: 濱田 敏子ホームページ: ■今後のオープンキャンパス及び個別相談の日程について2022年度オープンキャンパス日程(1)6月11日(土) (2)6月25日(土) (3)7月23日(土) (4)8月20日(土) (5)12月17日(土)(6)2023年3月18日(土)■2022年度個別相談日程(1)6月18日(土) (2)7月16日(土) (3)8月6日(土)※個別相談につきましては、上記日程にご都合がどうしてもつかない場合は平日及び別途日程にてご相談させていただきますので本学までお気軽にお問い合わせください。■本学のSNSについて受験生の皆さんに本学のよさを知ってもらうために、Twitter・Instagram・YouTubeを配信しています。下記のQRコードから是非アクセスしてみてください。TwitterInstagramYouTube 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年06月01日驚き!春夏の紫外線量出典:byBirth春夏に浴びる紫外線量をご存じですか?ぽかぽかと陽気な天気が心地よく感じる春ですが、その紫外線量は真夏とあまり変わらないといわれています。日差しがでていない曇りの日も同じように対策をしていないと、かなりの量の紫外線を浴びてしまうことになります。ピークは8月といわれていますが、大体3月ごろから急激に紫外線が強くなり始めます。3月となると、まだ寒さも残る中でなかなか切り替えることも難しいですよね。肌表面に影響をもたらすUVB波と、窓ガラスを通り抜けて肌の奥まで影響をもたらしてしまうUVA波に気を付けるためには、天気に関係なく日頃から日焼け対策をするようにしましょう。その日のケアが重要日焼け止めの塗り忘れや長時間屋外にいたことで、気付いたときには肌が赤くなり火照っていたなどの経験がありますよね。そんなもしものときには、その日のケアがとても重要となってきます。対策していない中で少しでも紫外線を浴びてしまうと、メラニンが蓄積されシミができやすくなります。また、コラーゲンの変性によりシワをつくってしまう原因になるなど、肌へのダメージも大きくなります。放置せずに、最低限やっておきたいことを守るようにしたいですね。冷やして鎮静させる日焼けし、火照ってしまった肌は軽いやけど状態となっています。痛みや皮剥けが起きてしまう前に、冷やして落ち着かせてあげてください。濡れたタオルやミスト化粧水を使って冷やしてあげましょう。とにかく保湿さらに肌は乾燥し、脱水した状態となるので、とにかく保湿を忘れないようにしっかり水分補給してあげましょう。化粧水をたっぷり含ませたコットンや、シートマスクを使ってパックします。最後にクリームで蓋をして、日焼けしたあとの乾燥した肌に水分をいきわたらせるようにします。予防ケアも大事ここで、しっかりケアをしたらシミやシワをつくらせず、くすんだ肌にさせないための予防をしましょう。美白のスキンケアに切り替えたり、美容液を導入したりすることをおすすめします。また、サプリメントなどのインナーケアにも力を入れることで、よりしっかりとした予防となりますよ。集中美白ケアアイテムここで、透明感を取り戻すための集中美白ケアアイテムをご紹介していきます。いざというときに効果を発揮してくれるものばかりとなっていますよ。クレ・ド・ポー ボーテソワンマスクエクラSマスク前用ジェル洗顔料 5g×6本/シートマスク下用 14g×6包/シートマスク上用 17ml×6包33,000円(税込) この投稿をInstagramで見る Clé de Peau Beauté(@cledepeaubeaute)がシェアした投稿 洗顔料と上下で分かれているシートマスクがセットとなった、集中スペシャルケアとなります。メラニンの生成を抑えて、シミやそばかすを防ぎ、肌に透明感を与えます。たっぷりの美容液で、うるおいとみずみずしさを肌に与えて、ハリや弾力を感じさせます。専用の洗顔料で汚れを落とし、マスクでじんわりと肌に浸透させることで、内側から輝くような明るさへと導いてくれますよ。週に1、2回のケアとして取り入れてあげてくださいね。ALBIONエクサージュホワイト ホワイトニング ピュア チャージャー1.0ml×28本6,600円(税込) この投稿をInstagramで見る ALBION アルビオン(@albion_jp)がシェアした投稿 2層タイプになっており、よく振ってから化粧水のあと顔全体になじませる薬用美白美容液になります。美白有効成分を肌のすみずみにまで浸透させることで、メラニンの生成を抑えてシミやそばかすを防ぎます。キメを整え、うるおいを満たすことで肌に透明感を与えます。サラッとした使用感なので、毎日使ってもストレスを感じることがありません。今年こそは集中ケアしたいというときに大活躍してくれるアイテムですよ。エリクシール ホワイトクリアエフェクトマスクエッセンス 1.5ml×6個/マスク 20ml×6枚3,520円(税込・編集部調べ) この投稿をInstagramで見る ワタシプラス watashi+ by shiseido(@watashiplus)がシェアした投稿 導入エッセンスと薬用シート状美白美容液マスクがセットとなっています。エッセンスで肌をほぐし、マスクにたっぷり含まれる美白成分を集中浸透させます。マスクをはがした直後から、つや玉が輝く肌へと導いてくれます。しっとりとした使用感と高い保湿力で肌をもっちりとさせてくれますよ。日焼けしてしまった日こそケアは怠らずに出典:byBirthこのほかにも多くの優秀なスペシャルケアアイテムが揃っています。うっかり日焼けしてしまったという日や、毎日浴びる紫外線によって肌がくすんでしまったときこそ、集中美白ケアでクールダウンさせてあげましょう。肌へのダメージを広げないためにも、予防や対策はしておきたいですね。透明感を取り戻して、光輝く肌を目指しましょう!
2022年05月22日気が散りやすいキョロちゃん。物を減らして集中しやすい環境を作ろうおっぱいを飲むときも、いろんなものが気になってキョロキョロしている赤ちゃんがいます。そんな子は大きくなってからも好奇心旺盛。一つのことに集中するのが苦手なので、年長さんくらいになると「もうすぐ小学生なのに大丈夫かな」と心配になるお母さんが多くいます。キョロキョロしやすい子の家庭学習の環境はリビング学習か個人部屋か、どちらがいいと思いますか。集中力をキープする環境づくりにはコツがあります。こういった気が散りやすいタイプの子の場合は、目に入る情報を減らしてあげましょう。集中できない原因が部屋中にいっぱい!原因を知って対策を考えよう元気いっぱいで、いろんなものに興味津々のAくんはもうすぐ小学生。お母さんは、気が散りやすいAくんが集中してお勉強ができるようになるのか心配していました。そこでAくんの気が逸れたらすぐに声をかけられるようにと、リビングに学習スペースを設けました。試しにそこで塗り絵をさせてみましたが、Aくんはリビングにある観葉植物やゲーム、お母さんが作っているご飯などいろんなことが気になって、なかなか集中して塗り絵をすることができませんでした。目の前を無地の壁にしよう。目に入る情報を減らせば集中しやすくなる好奇心旺盛であちこち興味が移るタイプ子は、一つのことに集中するのが苦手です。それは、目に入ってくるもの全てに感心を持つからです。集中できる環境を作るためには、目に入る情報をできるだけ減らすことが大切です。リビングではテレビやインテリアなど刺激が多いです。個室を与えても、他の教科の教科書やおもちゃが目に入る環境では集中できません。図書館の学習スペースのように前と左右を壁で囲むことで、目に入る情報を減らすことができます。兄弟だって同じとは限らない。一人ひとりに合わせた学習スペースを作ろうどんな環境が集中しやすいかは、生まれ持った個性によって違います。みんなでワイワイやる方がはかどる子、一人で静かに集中したい子、お母さんに見ていてほしい子など様々です。“誰もが集中できる部屋“はありません。家の間取りや兄弟構成によっても用意できる環境は大きく変わると思います。自分の子どもの個性を見極めてポイントを押さえれば、どんな間取りであっても最適な学習環境づくりが可能です。好奇心旺盛なキョロちゃんタイプは、余計な情報が目に入らないよう、壁に向かって机を置くことから試してみましょう。今日の1日1成長壁に向かって机を置くだけ。キョロちゃんでも集中できる空間のできあがり子どもの集中力も1成長、お母さんの発想力も1成長。わたなべゆみ(文)吉田あき(編集)日本キッズコーチング協会(監修)
2022年02月21日「正月太りを速攻解消! 内臓脂肪 攻略ガイド」1月4日、マガジンハウスのフィットネス情報誌『Tarzan(ターザン)』の最新号「No.825」が発売された。『Tarzan』には女性読者が増えており、最新号では「正月太りを速攻解消! 内臓脂肪 攻略ガイド」と題し、内臓脂肪を燃焼させる方法を掲載。価格は730円である。やる気別のEASY・MEDIUM・HARDメソッド年末から年始にかけて、暖かい部屋で寝転がったまま、座ったまま過ごし、食事は時間に無関係、アルコール量が増えたという人が少なくない。乱れた生活習慣により溜め込まれた内臓脂肪ではあるが、皮下脂肪よりも付きやすいという性質がある一方で、落としやすいという性質もある。『Tarzan』最新号では、20日間という短期集中のメソッドにより内臓脂肪を素早く燃焼させる方法を解説する。「EASYメソッド」「MEDIUMメソッド」「HARDメソッド」の3種を掲載。読者自身のやる気に合わせて内臓脂肪にアプローチし、正月太り解消を図る。また、センター綴じ込み企画では、体脂肪減を謳う機能性表示食品、特定保健用食品などの66品を紹介している。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※特集「内臓脂肪 攻略ガイド」。1月4日(火)発売の雑誌『Tarzan』825号 - Tarzan Web(ターザンウェブ)
2022年01月11日『3年タフ組(グミ)! 集中力UPキャンペーン』カバヤ食品株式会社(本社:岡山市、代表取締役社長:野津 基弘)は、集中したいときに食べたいグミブランドNo.1(※)の『タフグミ』ブランドが、東大発の知識集団『QuizKnock』とコラボレーションしたキャンペーン『3年タフ組! 集中力UPキャンペーン」を、2021年12月7日(火)より実施いたしますので、お知らせします。(※日本マーケティングリサーチ機構による調査において)本キャンペーンは2種のキャンペーンを同時展開致します。『タフグミ』を買って応募する「タフグミを買って当てろ!タフ集中ギア!レシート応募キャンペーン」と、『QuizKnock』監修の「集中」が必要な「クイズ」に参加して豪華賞品をゲットできる「タフ集中テストキャンペーン」を実施致します。その他特設ページでは、『QuizKnock』が語る「集中」アドバイス等のコラムも展開し、受験シーズン向けて集中して勉強をするためのコツ等を掲載いたします。3年タフ組(グミ)! 集中力UPキャンペーンキャンペーン専用サイト(※12月7日(火)より公開) : 各種キャンペーン概要レシート応募キャンペーン【キャンペーン名】タフグミを買って当てろ!タフ集中ギア!レシート応募キャンペーン【キャンペーン期間】2021年12月7日(火)~2022年1月31日(月)23:59【賞品・当選者数】ひとりでタフ集中コース:タフ集中チェア(ゲーミングチェア)25名様みんなでタフ集中コース:タフ集中シェアBOX(オリジナル文具+タフグミ詰め合わせ)50名様たまには一息。コース:選べるe-ギフト(5,000円分)100名様【対象商品】カバヤ食品「タフグミ」全商品【応募方法】キャンペーン専用サイト(スマートフォン・PC)から応募【応募条件】「タフグミ」を各賞品の応募に必要な個数をご購入いただいたレシートでご応募いただけます。テスト参加形式オープンキャンペーン【キャンペーン名】タフグミを食べて集中力を試せ!QuizKnock監修 タフ集中テストキャンペーン【キャンペーン期間】2021年12月7日(火)~2022年1月31日(月)23:59【賞品・当選者数】みんなで分け合える3年タフ組!セット(タフグミ40個詰め合わせ+図書カード2万円分)10名様【応募条件】Twitterのタフグミ公式アカウント(@kabaya_tough)をフォローし、キャンペーンページよりテストに挑戦してください。全問正解し、必要事項を記入することで応募ができます。※全問正解するまで何回でも挑戦可能です。『タフグミ』Twitterアカウント : 《ご参考》『QuizKnock』についてQuizKnock(クイズノック)は、東大クイズ王・伊沢拓司が中心となって運営する、エンタメと知を融合させたメディア。「楽しいから始まる学び」をコンセプトに、何かを「知る」きっかけとなるような記事や動画を毎日発信中。『QuizKnock』ポータルサイト : 「タフグミ」ブランドは「集中したいときに食べたいグミブランドNo.1」(※)を含む2部門を獲得! (※日本マーケティングリサーチ機構による調査において)日本マーケティングリサーチ機構が2020年12月に実施した、グミ商品におけるインターネット調査の結果、タフグミ』ブランドが、「集中したい時に食べたいグミブランド No.1」「ハードグミ人気 No.1」を獲得しました。小腹が減ったときはもちろん、仕事でもうひと頑張りしたい、運転中で集中したい、勉強のお供としてもおすすめです。タフグミ」ブランドは「集中したいときに食べたいグミブランドNo.1」(※)を含む2部門を獲得! (※日本マーケティングリサーチ機構による調査において)『タフグミ』ブランドサイト : 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2021年12月02日戸板女子短期大学(東京都港区、小林千春学長)は、株式会社ファイブワン(和歌山県和歌山市、代表取締役:坂本正博)が販売する幻のフルーツ「じゃばら」の加工食品を活用し、食物栄養科の学生7名が、味も見た目も最高にカワイイ「じゃばらスイーツ」をメニュー開発しました。和歌山県休暇村紀州加太で提供される2品今回、開発したじゃばらスイーツの中から、・じゃばら2色ゼリー チーズクリーム・じゃばらジュレ レアチーズムースの2品が、和歌山県「休暇村紀州加太」のホテルバイキングにて9月1日から提供開始しています。また9月14日に東京お台場で開催される「ダイエット&ビューティーフェア」もっとわかやま食材の魅力を知ろう!料理研究家が教える、【わかやま食材の魅力】和歌山食材をおいしく食べて美しくなる!!にて、戸板女子短期大学の学生が今回の商品の詳細やメニュー開発の裏側をプレゼンテーションいたします。プレゼンテーションは、もっとわかやま食材の魅力を知ろう!料理研究家が教える、【わかやま食材の魅力】和歌山食材をおいしく食べて美しくなる!!後に行います。日時:9月14日(火) 12:10~12:40場所:D会場 ビジネスチャンス★セミナー(聴衆無料)休暇村紀州加太での宿泊やダイエット&ビューティーフェアにご参加の際には是非お立ち寄りください。■東京の女子大生がメニュー開発!最高に“カワイイ”じゃばらスイーツじゃばらの魅力を発信することを目標に、株式会社ファイブワンで販売されている加工食品を活用し、戸板女子短期大学の学生がスイーツレシピのメニュー開発に挑戦しました。味はもちろん、見た目も可愛く簡単に作ることができるレシピの完成に向けて、試作と会議を重ね、2021年6月に5種類のスイーツが完成しました。■戸板女子短期大学 学生がメニュー開発したじゃばらスイーツのご紹介(1)じゃばらのチョコパウンドケーキグランマニエに漬けたピールが入った生地とシロップに入れた果汁でほんのりとじゃばらを感じることができる1品です。(2)じゃばらのレアチーズムーストッピングのゼリーは、じゃばらのペーストとパイナップルジュースがミックスされ、さわやかな味わいになっています。(3)じゃばらのザッハトルテ相性抜群なじゃばらとチョコにココナッツサブレを合わせたザッハトルテです。気軽に楽しく作ることができるスイーツとなっています。(4)じゃばらのチーズクリームロールケーキ生クリームが苦手な方も食べられる?!じゃばらとチーズを合わせ、さっぱりとしたクリームを作りました。(5)じゃばらのチーズクリームブリュレ甘いブリュレをじゃばらとチーズの酸味で軽やかに!じゃばらのドライフルーツを添えて、華やかさを添えました。■メニュー開発した学生の感想「コロナ禍で登校できない状況が続き大変でしたが、周りとのコミュニケーションを大切にしながら協力してメニュー開発に臨みました。じゃばらの特徴を活かしながら、美味しさ・作る楽しさを感じることができるメニューが完成し、とても貴重な経験を得ることができました。来年から栄養士として働くため、今回の経験を活かし、探求心と協調性を持ちながら働いていきたいと思います(食物栄養科2年 吉嶺光陽子)」「じゃばらは今まで食べたことがなかったので、どのようなレシピにしたら良いか初めは分からず苦戦することがありましたが、何度も試作を重ねたことで、じゃばらが持つ酸味・苦みを活かしたメニューを開発することができました。現在、フードコーディネーターを目指しているため、今回のプロジェクトで学んだ食材の特徴を活かす大切さを忘れずに、今後も勉強に励みたいと思います(食物栄養科1年 馬渕真優)」■花粉症に効果バツグン?!幻のフルーツ「じゃばら」とは?和歌山県北山村だけに自生していた幻のフルーツで、「邪(気)を払う」という意味から名付けられたと言われており、縁起の良いフルーツとされています。「じゃばら」に含まれる「ナリルチン」には、花粉症やI型アレルギーに対して効果があることがわかり、手軽に摂取できるよう飴やグミ、サプリメントなどの加工食品として販売され、注目を集めています。■戸板女子短期大学について戸板女子短期大学は、東京都港区内にある1902年創立の私立短期大学です。起源となっている戸板裁縫学校からの伝統を受けついで、全国の短大でも少数となっている服飾教育を専門としている「服飾芸術科」、栄養士養成の「食物栄養科」や、英語教育に力を入れている「国際コミュニケーション学科」を設置しています。3学科ともに、基礎教育、社会人としての実学教育、企業地域連携、プレゼンテーションに力を入れています。URL: 【関連サイト】戸板女子短期大学 : 株式会社ファイブワン: 休暇村紀州加太 : 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2021年09月07日ランコム(LANCÔME)が、新作美容液「ジェニフィック アドバンスト デュアル コンセントレート N」を、2021年9月3日(金)に発売する。<短期集中型肌ケア>を叶える美容液がパワーアップランコムを代表する「ジェニフィック アドバンスト」シリーズの“短期集中型”夜用美容液が進化。新生「ジェニフィック アドバンスト デュアル コンセントレート N」は、“美肌菌”と肌のバリア機能の関係性を新たにフィーチャーし、肌がゆらいだ時の緊急事態に、素早く回復を促してくれるのが特徴だ。肌の内側からリカバリーそもそも“美肌菌”とは、肌の内部にある菌の一種のことで、美しい肌を叶えるキーだとランコムは考えてきた。新作では、この“美肌菌”へと働きかける従来の7つ美容成分に加え、肌のバリア機能を高める新たな自然由来成分を加えることで、本来の肌機能を効果的にリカバリーしてくれるという。ピュアな有効成分を肌へまたパッケージには、成分をフレッシュに保つブルーカートリッジを採用しているため、使用開始時からピュアな状態で有効成分を肌へと届けることが可能。1か月間夜寝る前に集中ケアすることで、生き生きと“肌の内側から輝く肌”を体感することができるはずだ。“潤いたっぷり”新作フェイスマスクもなお同日には、従来の美容液「ジェニフィック アドバンスト N」と同濃度の美容成分を配合した集中ケアマスク「ジェニフィック アドバンスト バイオセルロース マスク」も新登場。肌に“ぴたっ”と密着する特殊なマスクによって、美肌菌にアプローチした美容成分を、肌にグングン届けてくれる。肌のレスキューアイテムとして、「ジェニフィック アドバンスト デュアル コンセントレート N」と併用するのもオススメだ。【詳細】「ジェニフィック アドバンスト デュアル コンセントレート N」20mL 11,000円「ジェニフィック アドバンスト バイオセルロース マスク」16mL(1枚入り) 1,540円発売日:2021年9月3日(金)【問い合わせ先】ランコムお客様相談室TEL:0120-483-666
2021年08月05日FC市川GUNNERSでは、夏休み期間中にFC市川GUNNERSのコーチによる、短期集中サッカーキャンプを開催します。コロナ対策として今年は全てのキャンプは泊まりではなく日帰りで設定しています。ドリブル、シュートなど基礎的なテクニックの向上から、シュートブロック、チャレンジ&カバーやクロスの攻防など実践的なトレーニングまで学べるキャンプです。ストライカーキャンプGKキャンプ小学1年生から中学3年生までの男女を対象とした各種キャンプがありますので、下記より詳細をご覧いただき、お申し込みください。開催スケジュールチャイルドキャンプ日時:8月10日(火)~11日(水) 通い2日間対象:小学1年生~2年生(男女)定員:30名参加費:1セッション3,000円(税別)、4セッション10,000円(税別)ジュニアキャンプ日時:8月10日(火)~11日(水) 通い2日間対象:小学3年生~4年生(男女)定員:30名参加費:1セッション3,000円(税別)、4セッション10,000円(税別)GKキャンプ日時:8月2日(月)~3日(火)通い2日間対象:小学4年生~6年生(男女)、中学1年生~3年生(男女)定員各10名参加費: 7,000円(税別)、1日のみ4,000円(税別)ストライカーキャンプ日時:8月2日(月)~3日(火)通い2日間対象:小学4年生~6年生(男女)、中学1年生~3年生(男女)定員:各10名参加費:7,000円(税別)、1日のみ4,000円(税別)開催場所:北市川フットボールフィールド(千葉県市川市柏井町4-294-5)TEL:047-712-0070各キャンプの詳細は「ニュース&イベント情報」にて詳しい内容&申し込み先はこちら>>
2021年07月15日コーチの話を聞かない、集合をかけても集まらない、練習中もおしゃべり......。ベテランコーチたちにも「ここまで集中できない代は初めて」と言われるぐらい集中できない低学年を練習に集中させるにはどうしたらいい?サッカー歴は30年あるけど、指導者としては素人で怒鳴る以外の方法が思いつかない。とお悩みのコーチからご相談をいただきました。みなさんならどうしますか?今回もジェフユナイテッド市原・千葉の育成コーチや、京都サンガF.C.ホームタウンアカデミーダイレクターなどを歴任し、のべ60万人以上の子どもたちを指導してきた池上正さんが、悩める指導者に寄り添ったアドバイスを送ります。(取材・文島沢優子)池上正さんの指導を動画で見る>>(写真は少年サッカーのイメージです。ご相談者様、ご相談内容とは関係ありません)<<サッカー未経験でコーチ就任、練習時間も少ない中でしっかりM-T-Mを実施するにはどうすればいい?<お父さんコーチからの質問>はじめまして。サッカーのメニューというよりは、低学年の扱いについての相談になります。息子がいる小学2年生のコーチを担当しています。2年生で13人いますが、半数以上がコーチの話を聞きません。集合を呼びかけてもすぐには集まりません。また、そういった態度は練習中にまで引きずるケースもしばしばあり、練習中もおしゃべりしたりして集中できていません。ベテランのコーチ達もここまで集中できない代は初めてだと言うくらいです。私はサッカー暦は30年以上と長いですが、指導者としては素人なので、怒鳴る事しかできません。みんながコーチの話を聞かない→私が怒鳴る→みんな辞めて行くとなって、チーム崩壊しそうな気がします。そういった、話を聞かない、集中出来ない年代に対してどう改善していけばいいのでしょうか?アドバイスをよろしくお願いします。<池上さんのアドバイス>ご相談ありがとうございます。子どもたちがコーチの指示を聞かない。言ったとおりにやらない。これは、子どもの年齢にかかわらず、指導者側の問題が大きいと思います。「指導者としては素人なので、怒鳴ることしかできない」と書かれているので、ご自分に対しこのままではいけないと感じてもいらっしゃるようです。どうやれば子どもに伝わるか?どう言えば、聞いてくれるのか?そういったことを学ぶ必要があります。■子どもたちの「波長」に合わせる「波長合わせ」という言葉をご存知でしょうか。感受性トレーニングのひとつで、カウンセラーの勉強をすると出てくる臨床心理学の用語です。何かをやってもらうときに、子どもたちの興味があるもの、流行っているもの、みんなに話が通じるものに関連したものを掲げることです。例えば大人でも、自己紹介をすることで「あの人、あんなことしてるんだ」などと情報を共有することで共感が得られて、コミュニケーションがスムーズに行えたりします。■子どもたちが知っている話からサッカーにつなげていく私が指導者になったころ、NHKの「おかあさんといっしょ」という番組を欠かさず見ていました。幼児クラスの子どもたちは見ているので、「今日、こんなのあったね」などと番組の話をして子どもが乗ってきたところで、その日に行う練習の話につなげたりしました。今であれば、ゲームの話でしょうか。アニメーション、例えば「鬼滅の刃」でしょうか。「全集中」や「(例えば、ボールを)失っても失っても生きていくしかない」といった、子どもがよく真似をするセリフなどをちょっと挟んでもいいでしょう。それ知ってる!!となりますね。それじゃあさ、サッカーでこんなこと、知ってる?サッカーでこんなことしたいんだけど、と持っていく。そんな導入を試みてください。子どもたちにとって、コーチがぐっと近しい存在になるでしょう。なおかつ、大声で怒鳴ったりしないこと。あくまでやさしい口調で語り掛けましょう。家庭がそうあるべきなのと同じように、何を言っても大丈夫な空間を作り出してあげてください。■子どもの興味や世界に歩み寄ることで心の氷が溶けるここでの波長合わせは、いわば歩み寄りです。大人が子どもの興味や世界に歩み寄ることで、アイスブレークの役目も果たします。アイスブレークは、緊張した固い空気や心を氷にたとえて、それを溶かすことを指します。会議や研修をはじめる前に簡単なゲームや自己紹介をおこない、初対面の人どうしのぎこちない雰囲気を和ませたりします。アイスブレークは、仲間との壁をなくすために行うことが多いですが、指導者と選手の壁を取り除くことにも役立つでしょう。ご相談者様を怖がってかやめる子どもが出てくることを心配されているようなので、ぜひそう考えてやってみてください。■シュートを使ったゲームをウォーミングアップに入れるでは、何をやるか。子どもが喜ぶのは、ゴールに向かってシュートを打つことです。よって、シュートを使ったゲームみたいなものをウオーミングアップに取り入れるとよいでしょう。サッカーゴールをいくつか用意します。きちんとしたゴールでなくてもいいです。コーンでゴールを作ってもいいです。それをたくさん作って。なるべく一斉に始められるようにします。もしくはドリブル競争でもいでしょう。コーンを通過すると1点。「さあ、10点とろう!誰が一番早いかな?」と競争させます。また、いくつかあるゴールのひとつにはコーチがゴールキーパーとして立ってあげます。「ここは簡単に入らないよ!」とアピールすると、賢い子は他の子がシュートを打ってコーチがセービングしている間に打ったりします。そこは「卑怯だ」などと言わず、そのアイデアを称えてください。メニューはどこにでもあります。何のメニューを選ぶかはあまり重要ではありません。そして同じく大切なのは、何をするかではなく、子どもたちにとってどんな指導者でいるか、です。■子どもたちに気持ちよく練習に向かってもらうための注意ご相談者様が、どうあるかによって、子どもたちの姿は変わってきます。怒鳴ったりではなく、子どもたちがうまくなるように考えてあげましょう。そのためには、気持ちよく練習に向かってもらう必要があります。そして、練習メニューも何でもよいです。最高の練習はミニゲームであることだけ覚えておいてください。М‐T‐М(マッチートレーニングーマッチ)。試合をやってから練習をやって最後に試合。日本サッカー協会のサイトにも指導指針が出ているので、ぜひ読んでみてください。ただ、アイスブレークをする際に、気を付けてほしいことがあります。それはアイスブレークのメニューで「ちゃんとやれ!」とか「ちゃんとやったら楽しいやろ?」みたいに、きちんとやることを押し付けないでください。そうなってしまうと、アイスブレークではなくなります。■声掛けも変えてみよう子どもたちを動かすのは「真面目にやれ」ではないご相談にはサッカー歴30年と書かれています。であれば、たくさんの指導者に出逢ってこられたと思います。では、今まで会ってきた指導者はどうだったのか?子どもたちを成長させたのか?サッカーの楽しさを伝えていたのか?そんなことをまずは考えてみてください。それから時代も変わってきています。今の時代に合った指導とは何なのか?そんなことをぜひ勉強してください。声かけの仕方も、変えてみましょう。例えば「真面目にやれ」ではなく「ふざけてると勝てないぞ~」などと言うと、子どもは全員勝ちたいので真剣に取り組もうとします。そもそも怒鳴ったり、厳しく言うことで、人の心が動くことはありません。子どもたち自らが「やりたい!」と思わない限り、集中しません。その意欲を引き出すために、楽しいことや勝ち負けのある練習を用意してあげましょう。池上正さんの指導を動画で見る>>Jクラブの外国人監督に指摘された日本の育成現場の問題■日本の指導者はいまだに質より量の信仰が根強い(写真は少年サッカーのイメージです。ご相談者様、ご相談内容とは関係ありません)ご相談者様が選手だったころの指導者は、怒鳴ったり、罰を与えたりする方も多かったと思います。このようなことは連鎖します。そのため、同じことを繰り返していると考えられます。ここを転換しなくてはいけません。あまりピンと来ないかもしれませんが、相手が子どもだから何かを無理やりやらせる、大声で怒鳴って威嚇してやらせる、といった行動は、実は人権無視、人権侵害なので、今後は人権意識を持ってほしいと思います。先日、サッカー雑誌で、J2のアルビレックス新潟アルベルト・プッチ・オルトネダ監督が、日本の育成の問題を挙げていました。「日本の指導者はいまだに、時間をかけて練習すると上手くなると思っている。量より質が当たり前なのに、いまだに質より量の信仰が根強い」日本に来てまだ何年しか経っていない彼が、そんなことを言うのです。ぜひ、量より質を高める努力を続けてください。池上正さんの指導を動画で見る>>池上正(いけがみ・ただし)「NPO法人I.K.O市原アカデミー」代表。大阪体育大学卒業後、大阪YMCAでサッカーを中心に幼児や小学生を指導。2002年、ジェフユナイテッド市原・千葉に育成普及部コーチとして加入。幼稚園、小学校などを巡回指導する「サッカーおとどけ隊」隊長として、千葉市・市原市を中心に年間190か所で延べ40万人の子どもたちを指導した。12年より16年シーズンまで、京都サンガF.C.で育成・普及部部長などを歴任。京都府内でも出前授業「つながり隊」を行い10万人を指導。ベストセラー『サッカーで子どもがぐんぐん伸びる11の魔法』(小学館)、『サッカーで子どもの力をひきだす池上さんのことば辞典』(監修/カンゼン)、『伸ばしたいなら離れなさいサッカーで考える子どもに育てる11の魔法』など多くの著書がある。
2021年06月11日何かに夢中になって取り組んでいる時の子供は、大人も驚くような集中力を発揮することがあります。なみそ(@omochi_nam01)さんがTwitterに投稿した写真に、多くの人がクスッとさせられました。愛猫の誕生日を祝う手紙を書いていた、息子さん。しかし、その横で繰り広げられていたのは…。息子のスルースキルが半端ない pic.twitter.com/2M1UAtN6qf — なみそ (@omochi_nam01) May 5, 2021 し烈なキャットファイト…!目の前で、猫たちが大暴れしているのにも関わらず、全く気に留めてない息子さん。息子さんにとって、こうした光景は日常茶飯事なのかもしれません。投稿を見た人たちからは「集中力がすごい」といった声が相次ぎました。・息子さんが冷静すぎて笑った。集中力がすごいです。・めっちゃスルーしてる。4枚目、パンチをくらった猫ちゃんのその後が気になる。・猫たちの躍動感と臨場感に目が釘付け!奥で静かに見守る猫ちゃんがいい味出している。元気な猫たちのおかげで、何事にも動じない冷静さを身に付けた、息子さん。将来は、大物になるかもしれないですね![文・構成/grape編集部]
2021年05月07日目印は表紙のHey! Say! JUMP女性向けライフスタイル週刊誌『anan』の2248号が発売された。表紙を飾るのは、男性アイドルグループのHey! Say! JUMPである。今号では、短期間で体を変える「痩せトレ大作戦。」などを掲載。出版社はマガジンハウスで、紙版と電子版があり、電子版には一部掲載されていないベージや写真もある。「10日間・最強美やせプログラム。」ほかカレンダーでは大型連休が続くものの、新型コロナウイルスの影響もあり、今年もかつてのような外出は難しい。ただ、外出しないからこそ、じっくりと体のコンディションを整えることができる。簡単なエクササイズでも、継続すれば、体は確実に痩せ体質に変わっていく。『anan』最新号の「痩せトレ大作戦。」では、体を変える短期集中プログラムを掲載。ステイホームが続く中の「10日間・最強美やせプログラム。」や、歩き方を変える「1日1万歩のやせウォークで体すっきり!」などを紹介する。さらに2日に一度踊って体を絞る楽しいダンス、フェイスラインを引き締める簡単な逆腕立てプログラム、運動嫌いの人におすすめの「もみ流し深層マッサージ」により、メリハリボディを作る。また、女性アイドルグループのJuice=Juiceによる「私たちの痩せトレライフ。」なども掲載されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※anan No. 2248 試し読みと目次 - anan - マガジンワールド
2021年05月04日午後はいつも眠たい、集中力が続かない、記憶力が落ちている…などと感じることはありませんか?頭がすっきりしている方が、仕事や作業もはかどりますよね。食事・運動・睡眠の体調管理こそパフォーマンスアップには大切。知れば実行したくなる、すぐにでもできるパフォーマンスアップの習慣をご紹介します。食事・運動・睡眠が鍵の理由食事「朝食はとらずに1日2食」「甘い飲み物やおやつは欠かさない」「野菜、海藻、きのこ類はあまりとらない」などの食生活は、血糖値の急上昇・乱降下に繋がり、眠気やイライラを起こしてしまうことが知られています。血糖値の安定はNASAでも注目されており、NASAは「宇宙飛行士が最高のパフォーマンスを維 持するには、血糖値を一定に保つことが効果的だ」というレポートを出しています。 運動運動により脳の血流量が増えることで、頭がすっきりとし集中力アップが期待できます。実際に、ヨガやゆったりとしたウォーキング程度の低強度の運動を10分実施したグループと、安静にしていたグループとで記憶力テストをしたところ、運動をしたグループの方が成績が良かったという研究も行われています。 睡眠睡眠不足だと集中力が低下することは誰しも経験があるかと思います。睡眠で心とカラダをしっかり休めることが大切です。なんと、睡眠不足=ほろ酔い状態だと示唆する報告もあるんです。カナダ・バンクーバーの Fatigue Science社の研究によると、疲労や睡眠不足の状態にある人は反応速度に40%の低下がみられ、これは血中アルコール濃度が0.08%の弱度酩酊と同程度の数であることがわかりました。「血糖値の安定」「適度な運動」「十分な睡眠」、これら3つにフォーカスして、おすすめしたい習慣4つをお伝えします。パフォーマンスをあげる習慣4つ1.朝食を毎日とる血糖値の安定には、3食の規則正しい食事が欠かせません。朝食をとることで、その後にとる食事の後の血糖値の急上昇を抑えてくれます。また、午前中にエネルギー不足でぼんやりしてしまう、なんてことも防いでくれます。朝食をとる習慣のない方は、まずはおにぎりやパン1つからでもOKです。食欲がない方は野菜ジュースやヨーグルト、果物など、食べやすいものから始めてみましょう。2.低GI値の食品を選ぶGI値とは、高いほど血糖値があがりやすく、低いほど血糖値の上昇がゆるやかとされています。まずは主食を低GI食品に変えてみる方法が手軽に取り組めておすすめです。玄米や雑穀米、全粒粉パンや、コンビニでも手に入るブランパンは、白米や普通のパンに比べGI値が低くなっています。また間食も同様に低GI食品を選ぶと良いでしょう。アーモンドやくるみなどのナッツ類、高カカオのチョコレート、ヨーグルト、ドライフルーツなどがおすすめです。低糖質なだけでなく、カラダにうれしいビタミン・ミネラルなどの栄養素もたくさん入っています。適度な間食は、夕食の食べ過ぎ予防効果も期待でき、ダイエットにも一石二鳥です。3.リズムのある運動をする運動をすると記憶力アップ効果が期待できる他にも、運動することでセロトニンという幸せホルモンが分泌されます。セロトニンには心のバランスを整えてくれる働きがあり、いらいらや不安をコントロールしてくれます。5分以上の一定のリズムでできる運動をすることでセロトニンの分泌が増えると言われていますので、ウォーキングや軽いジョギング、階段を上る、深呼吸など、取り入れやすいものから実行してみましょう。運動の時間を取るのが難しい方は、一駅分歩く、エレベーターでなく階段を使うなど、生活の中で運動量を増やす工夫を考えてみましょう。 4.十分な睡眠をとる必要な睡眠時間は、個人差があるものの6~8時間とされています。睡眠が足りているかどうかは、「日中の眠気で困らない程度」が目安になります。起床時間から逆算し、寝たい1時間前にアラームをセットしておくなどで睡眠時間が確保できるよう意識すると良いでしょう。また、眠る前のスマートフォンを避けたり、ぬるめのお風呂にゆっくりとつかったりすることで睡眠の質をあげることができます。睡眠時間の確保が一番ですが、難しい場合はこのような方法を工夫してみましょう。 これらの習慣を身に付けて、仕事や作業の効率をUPし、充実した毎日を過ごしてくださいね。 【執筆者】コントラクトフードサービス大手(株)グリーンハウスに入社、社員食堂のメニュー提案や栄養指導業務を経て、2009年「あすけん」に参加。アドバイス作成やサービス開発に携わる傍ら、年間150件以上の栄養指導やプロアスリート選手の食事サポート、セミナーなどを実施。現在はフリーランスに転向し、幅広く活躍。
2021年04月25日