●頭皮の下の筋肉へアプローチツインバード工業は7月2日、家庭でヘッドスパを行える「CELEBLIFT(セレブリフト) SH-2681S」(以下、SH-2681S)を発表した。ヘッドスパ美容研究家の山本幸恵氏の指の動きを再現したという。発売は9月上旬。希望小売価格は税別30,000円だ。○お風呂で使える「SH-2681S」SH-2681Sは、ヘッドスパ美容研究家・美容施術家の山本幸恵氏が監修した家庭用のヘッドケア器具。山本氏が施術する指の動きや速さをセンサーで測定し、それを再現した。回転モミの4本、引き寄せの2本という合計6本の指を持ち、頭皮に押し当てるようにして使用する。速度は毎分75回転の「Hi」と毎分60回転の「Low」を用意。ゆったりした動きで頭皮をマッサージする。IPX7相当の防水性能を持ち、浴室などでも使用可能だ。サイズはW125×D110×H145mm、重量は430g。バッテリーを内蔵しており、1時間の充電で連続15分間の使用が可能だ。セルフチェックDVDと防水のガイドシート、充電台が付属する。次ページでは、同日に開催された製品発表会の様子、実際に使ってみた感想を紹介する。●3年かけて、指の動きを再現○頭にさわると、性格がわかる?発表会にはSH-2681Sを監修した山本幸恵氏ご本人が登場。山本氏はこれまで3万人以上のに施術を行ってきた経験から、「頭に触ると、だいたいどんな性格の人だかわかります」と述べる。山本氏が提唱する「深頭筋セラピー」とは、単純な頭皮ケアではなく、脳や感覚器官が集まる「頭」全体をケアするというもの。全身につながる頭へ施術することで、脳疲労や眼精疲労の解消などの効果が見込めるという。特に頭部の筋肉・筋膜(前頭筋、側頭筋、後頭筋、帽状腱膜)にアプローチし、つかみほぐす。頭部の筋肉は表情筋とつながっており、山本氏いわく「頭部の筋肉には心の状態や考え方のクセがレコーディングされている。頭部のコリは心のコリともいえる」そうだ。○実際使ってみてSH-2681Sを実際に動かして、手のひらに当ててみたところ、吸い付くような感触で驚いた。頭皮をマッサージしてみると、しっかりとフィットしてコリをほぐしてくれる。筆者は毎日パソコンとにらめっこの生活なので、眼精疲労の解消に効果があるという後頭部に当ててみた。最初は少し痛いかなと思ったものの、しばらくマッサージしているとほぐれてくるのが感じられた。少し心配だったのが、髪の毛が絡んで抜けてしまわないか、ということだった。乾いた髪に、それもけっこうキツく押し当てたが、髪の毛に絡まらないうえに頭の丸みにフィットしてマッサージしてくれる。10~15分ケアすることを考えると、重たい器具では話にならないが、SH-2681Sの重量は430g。腕を上げた状態でキープしていてもそんなにツラくない程度の重さだった。○ホームページがリニューアル発表会にはツインバード工業 代表取締役 野水重明氏も登壇した。ツインバード工業は7月1日にホームページを大幅リニューアル。「一緒に、つくる、お客様と。」というコンセプトのもと、ユーザーとのリアルタイムな交流を図るという。その一環として、3月には東京都に体験型ショールームを備えた「日本橋ゲートオフィス」をオープン。今後はさらにユーザーの意見を拾い上げて、製品開発に活かしていくとする。
2015年07月02日みなさんは常日頃から運動していますか?中学高校時代は運動部に所属していた人も、歳を重ねるごとに運動から遠のいてしまい、今では「腹筋10回しただけで翌日筋肉痛!」ということもあるのではないでしょうか。しかし、そんな運動不足な人こそカラダを動かしてしてほしいのです。今回はその理由について紹介いたしますね。■運動不足のデメリットはこんなにたくさん!健康なカラダを保つために「食事」「運動」「睡眠」が大切なのはみなさんご存知のはず。しかし、この中の「運動」についてはあまりやらず日々のストレッチやリンパマッサージで満足してしまうことも。しかし、カラダを動かさず一日中だらだら、座りっぱなしでいると血行不良による腰痛や肩こり、頭痛、そしてむくみや便秘になることも。これらを防ぐためにはやはりカラダを動かすのが一番なのです!■まずは週1回20分のウォーキングから!とはいえいきなりの運動は億劫ですし、ジムに通うとなるとお金もかかってしまいますから、まずは週に1回、20分間のウォーキングからはじめてみませんか?しかし、買い物中のようにのんびり歩いたり、何度も立ち止まってしまっては意味がありません。また、ヒールやサンダルでのウォーキングは返って足をむくませる原因になってしまうので、運動靴で足早に歩くようにしてくださいね。慣れてきたら週に2回に増やしたり、歩く距離を伸ばしてみたり。そんな生活を続けていくことで徐々に「歩くことがあたりまえ」になってきます。■運動不足の人ほどウォーキングでキレイに!運動不足ということは、それまでウォーキングに必要な筋肉がほとんど使われていなかったということ。そのため、普段からウォーキングをしている人に比べ、肌や体調の変化、カラダの軽さを感じやすくなるのです。これはほかの運動にも言えることで、「腹筋はしているけど腕立て伏せが嫌い」という方は、腕立て伏せで使う筋肉が弱っているということ。そのため、腕立て伏せを何日か続けていくうちにその部分が鍛えられ、引き締めが期待できるようになるのです。■慣れてきたらランニングも!今回は手軽にはじめられるウォーキングについて紹介いたしましたが、慣れてきたらランニングも少しずつ加えてみましょう。ランニングの場合、ウォーキングの倍ものカロリー消費が期待できますので、運動不足を解消してダイエットをしたいという方にはもってこい!とはいえ、これまでまったく運動してこなかったのに急にランニングを初めてしまうと膝を痛めてしまったり、必要以上にキツく感じてしまい挫折の原因にも。まずはウォーキングを1か月続けてみて、「物足りないな」と思った時に5分だけ走り、疲れたら歩いてを繰り返すのも良いでしょう。■おわりにカラダを動かすことは健康な心と体に必要不可欠。私自身、1日中パソコンに向かう生活を10年間ほど続けており、恥ずかしいほどの運動不足だったのですが、ここ数か月は家から駅まで毎日片道20分を歩き、なるべく階段を使うなどして1日に1万歩を目標にウォーキングをしています。そのおかげか、カラダが軽くなり、肌の調子もとてもいいです!これはこれまで運動不足だったからこそ感じられる快感なのかもしれません。みなさんも、苦手な運動を日常に取り入れることで、健康で美しいカラダを手に入れてくださいね。(大野えりか/ハウコレ)
2015年06月26日不眠症の治療にはどのようなものがあるのかご存知ですか? 専門家でなければ具体的な方法はわからないものだと思います。そこで今回は非薬物療法といわれる睡眠薬を使わない治療法の一部をご紹介したいと思います。非薬物療法っていったい何?不眠症の治療法には、大きく分けて薬物療法と非薬物療法の2つがあります。薬物療法とは睡眠薬を使う治療法で、非薬物療法とは薬を使わずに治す方法のこと。今回は、非薬物療法をご紹介したいと思います。非薬物療法には認知行動療法という方法があって、これは言葉の通り、「認知」と「行動」の両方からアプローチするという方法です。具体的には、不眠への不安などの認識の歪みを正常化し、それと同時に行動を制御するというものです。認知行動療法といっても、さまざまなタイプがあります。意識を変えて不眠症を治す●刺激制御療法ベッドに入っても眠れないという体験が続くと、ベッドに入る=目が冴えるという「条件不眠」が生まれることがあります。刺激制御療法は、その悪循環を断つことを目的とした方法で、寝室には寝る時間にしか入らないなどの対策を取ります。●自律訓練法自己暗示をかけていくことでリラックスした状態をつくり出し、睡眠を促すという方法です。室内の静かで、落ち着ける場所で行うことで効果がアップすると言われています。●睡眠制限療法布団に入ったものの眠れない場合、寝床にいる時間と実際の睡眠時間には大きな差が生まれてしまいます。その差を減らすことで、不眠を改善するのがこの方法。睡眠の記録(入眠時間など)をつけてもらい、そのデータをもとにコントロールしていきます。筋肉を緩めて不眠症を改善!●バイオフィードバック法私たちが自己認識しにくい体の変化を、機械を使うことで自らに認識させ、自分でコントロールできるようにさせるというものです。具体的には、筋電図を用いて筋肉の緊張を和らげる訓練を行うといった内容です。●筋弛緩療法交感神経系や筋肉の緊張が不眠の原因になっている場合に、筋肉を弛緩させて、入眠に導くという方法です。緊張と弛緩の状態を認識させることで、緊張を和らげる方法を学ぶことができると言われています。ひと言で「不眠症の治療」と言ってもさまざまなものがあることがわかりますね。これもほんの一部に過ぎません。どの方法が効果的なのかは人それぞれ。不眠症かなと思ったらひとりで抱え込まずに、すぐにお医者さんに相談するようにしましょう。photo by vincent Angler
2015年06月23日男性総合医療のメンズヘルスクリニック東京はこのほど、丸の内界隈で働く20~50代の男女400名(男女各年代50名ずつ)を対象に実施した、「男性力」に関するアンケート調査の結果を発表した。調査期間は6月1日~5日。○男女ともに「男性力= 頼りがい」と回答調査ではまず、「男性力」と聞いて思い浮かべるイメージについて尋ねたところ、男女ともに「頼りがい(男性58.0%、女性69.2%)」が断トツの1位となった。続く2位・3位には「経済力(男性42.5%、女性47.3%)」や「仕事力(男性41.6%、女性50.0%)」が選ばれ、男女ともに「男性力が高い人ほど、生活を支える力にたけていて頼りがいがある」と考えていることがわかった。○女性47.3%が、男性力が高い人は「清潔感がある」と回答続いて「男性力」が高い人の見た目についても尋ねた結果、男性は「筋肉がある(47.3%)」が最多回答となり、一方女性は「清潔感がある(61.2%)」がトップに。また、女性は「身だしなみに気を使っている(54.4%)」と回答した人も多く、身体的な特徴よりも見た目の雰囲気を重視していることがわかった。しかしながら、体型については男女ともに「筋肉質(男性55.8%、女性52.2%)」を1位に挙げていることから、筋肉は男性力を考えるうえで重要な指標の一つであることが伺える結果となった。○「満足させられる」人ほど、男性力が高い次に、男性力が高い人の性について聞いたところ、男女ともに1位は「満足させられる自信(男性39.3%、女性36.7%)」となった。性年代別で見ると、「満足させられる自信」を1位に選んだ男性は50代のみだったのに対し、女性は全年代が1位に選んでいることが判明した。調査ではほかにも、「仕事力」や「立ち居振る舞い」についても同様のアンケートを実施しており、「仕事力」については、男性は「責任感」や「リーダーシップ」を、女性は「決断力」を1位に選んでいる。また、「立ち居振る舞い」に関しては、男性は「どっしりかまえている」、女性は「周りの人への配慮」がそれぞれ最多回答となった。
2015年06月23日●役作りで重要なのは「何かをするための筋肉」三池崇史監督が"原点回帰"をテーマに臨んだ映画『極道大戦争』が6月20日から公開される。この主役に起用されたのが、俳優・市原隼人。かつて、ドラマ『カラマーゾフの兄弟』(13年)では1日1個の飴玉で過ごして体重を49キロまで落とすなどストイックな役作りが当時話題になったが、本作では「噛んだ相手をヤクザ化させてしまうヤクザヴァンパイア」という役柄とどのように向き合ったのか。今回のインタビューでは、彼の"芯"となる役者道を掘り下げていく。――血を吸われた人間が"ヤクザヴァンパイア"になってしまうという、奇想天外なストーリー。"ぶっ飛んでいる"という言葉がふさわしい作品だと思いますが、オファーを受けての第一印象は?ボーダーラインを崩すような作品だと思いました。それが、映画の概念なのか、登場人物のそれぞれの感情なのか、一般的な常識といわれるものか……何か分からないんですけど、何かを壊すことができるんじゃないかという期待がありました。でも、台本を見てもどんな現場になるのか、それぞれがどんなキャラクターで、どんなふうに映るのか、全く想像ができなかったですね(笑)。劇中に"KAERUくん"が登場するのですが、現場では着ぐるみとしてではなくて一人の役者として接していました。それだけでも、異様な空気感だったことが分かりますよね。――何かもがイメージとして掴めない場合は、不安が先行しそうですが。三池監督ですから不安はなく、むしろ楽しみで胸が躍ることばかりでした。撮影がスタートしても分からないことだらけで、「次にどんなことを言われるのか全く想像できない」のも三池監督の魅力です。毎日、「明日現場で何を言われるのかな」と思いながら過ごしていました(笑)。僕が演じた影山というキャラクターも自由に演じさせていただきました。今回の作品には、個性的なキャラクターが数多く登場します。まるでテーマパークの乗り物のように次々と(笑)。その中でどうあるべきかを自分の中で模索しました。――役者として、充実した時間を過ごすことができたわけですね。いろんな世界の人間が一箇所に集まっているような作品。だからこそ、それぞれが模索しつつも、精一杯遊びながらやっている感じでした。こんな現場は今までありません。撮影を終えて思うのは、本来の映画はこういうものじゃないのかなと。家で犬を撮って1つの作品にしたり、身内で思い出を残すために作品にしたり。「誰に向けるのか」や「何のために」というよりも前に、まず現場で1つの作品を作り上げることに対して情熱を感じることができた作品でした。三池組をすごく敬愛しているのは、全員のベクトルが同じ方向でも、衣裳、メイク、照明、撮影、装飾……みんなが暴れているところ。監督は相手を信じることも1つの務めだと思うんですけど、それができる方ってなかなか少ないと思います。枠にはめていくのもそれはそれで素晴らしいですが、三池さんのように信頼するスタッフに委ねながら現場で撮っていくのもまた素晴らしい。三池組には、職人という言葉がふさわしい人が集っています。――三池組は2008年の『神様のパズル』以来でしたね。今おっしゃったような魅力は、当時も感じましたか。あの頃は……そこまで深く考えていなかったと思います。ただただ、自分のことにがむしゃらで。今振り返ると、すべてが今回の作品のような現場でした。スタッフ含め、全員のボルテージが高い。そのために三池さんは「待つ」ことも惜しみません。だからこそ、生半可なことはできないという意地みたいなものが、それぞれに宿っていて、そんな空間にいるとすごく気持ちいいんですよね。映画作りが単なる商業的なものじゃなくて、物づくりとしてまだまだ熱かった時代を彷彿とさせるような環境だったと思います。――本作ではアクションスターのヤヤン・ルヒアンさんが、市原さんの前に刺客として立ちはだかります。激しいアクションシーンもありましたが、撮影に備えての準備や役作りは?役作りについては特に何も言われていません。体づくりも、ただパンプアップして作るのもあまり好きではなくて。例えば格闘技のトレーニングを積んでついた筋肉のように、「何かをするための筋肉」じゃないとダメなんです。今回は、現場に入る前にヤヤンさんとトレーニングしました。●台本も見ずに現場に入ったデビュー作――市原さんといえば、個人的に「ストイックな役作り」という印象が強いです。そうですね(笑)。でも、役への入り方はデビュー作の『リリイ・シュシュのすべて』(01年)から変わっていません。あの時と同じ気持ちで、今もずっと臨んでいます。例えるなら、子どもが積み木を重ねるような気持ち。そういう状態で、いつまでも現場にいられたらいいなと思います。できるだけ無駄なものを除いて現場にいたい。「やらされている」ではなくて、「自分がやりたくてやっている」を第1に。ボクサーの役だったらボクシングを徹底的にやりますし、精神的に追い込まれている役だったら体重を落とします。役作りの方法はいろいろありますけど、根本の気持ちの部分はずっと変わりません。自分としてはアクションも普通の芝居も感覚としては同じ。役作りも体を使うものなのか、感情を使うものなのかの違いだと受け止めています。――『カラマーゾフの兄弟』のように食事制限をしている中で、「この仕事、嫌だな……」とか密かに思うことはないんですか?つらいときありますよ(笑)。49キロまで落として何が何だかわからなくなる状態になりましたが……それがまた好きになれてしまうんですよね。また、そこを目指したくなる。役者って変な仕事ですよね(笑)。――三池監督は、本作を"原点回帰"と位置付けているそうですが、市原さんにとっての"原点"とは?どんな現場に行っても一番最初の作品(『リリイ・シュシュのすべて』)のことは浮かびますね。最初の作品があって、この世界に入って、今はこういうことができている。改めて、ありがたいなぁとしみじみ思います。どんなキャラクターを演じていても、必ずどこかでふと思い出します。今でもすごく大好きな作品で、カメラマンの篠田(昇)さんも、岩井(俊二)さんも大好き。内容はすごくハードなんですけど芸術的で、映像もすごくきれいな作品です。――デビューが良い作品だったというのも幸運ですね。何にも分かってなかったですけどね(笑)。あの作品で、数ページにわたっての長台詞があったんですよ。フィルム撮影だったんですが、撮り終えるまでに要したのは64テイク(笑)。いかに何も考えてなかったかが……台詞も覚えていなかったですから当たり前ですよね。芝居の「し」の字も知らないころ。すごく有名な役者さんとやると聞いて、自然にやればいいんだと思って台本も見ずに現場に入って、相槌打って適当に動いて。「そっちの方がいいね」とか言ってもらえましたが、結局丸々一日潰れました。(蒼井)優さんと一緒だったなぁ。15年ぐらい前ですか。懐かしいですね。それから最近は物事に対する考えが徐々に変わっていきました。本気で笑えて、本気で泣けて、本気で悔しがって。そういう根源を大切にし続けないといけないなと。これからも役者の務めるべきことを全うしていきたいですし、もっともっと挑戦していきたいですね。――そういう思いがなかったら、今回のようなぶっ飛んだ作品で声が掛かることはなかったわけですね。本当ですね。あの頃の自分に見せてあげたい(笑)。でも、環境はあの時と何にも変わっていないんですよ。地元の仲間もずっと一緒。当時のスタッフにも会ったりしますし、今でも親しい人の中にはあの頃に知り合った人もいます。……10年後どうなってるのかな(笑)。■プロフィール市原隼人1987年2月6日生まれ。神奈川県出身。2001年の『リリイ・シュシュのすべて』で映画主演デビュー。2003年に『偶然にも最悪な少年』で、日本アカデミー賞新人賞を受賞した。その後も多数の映画・ドラマ作品に出演。映画『極道大戦争』の公開(6月20日)同日には、4年ぶりとなる写真集「G 市原隼人」、そしてショートフィルム「Butterfly」DVDが発売される。
2015年06月19日「肩がこってツライという人は、実は胸の筋肉もこっているんです」と語るのは、“おっぱい番長”としてメディアで大人気の人気整体師・朝井麗華先生。今回は、胸の筋肉のこりが、肩こりやバストの形崩れの原因にもなる理由や解決方法を聞しました!●胸のこりをほぐす、“乳トレ”って何?――「胸がこる」なんて、初めて聞きました!「筋肉は全身にあるものなので、当然、胸にもあります。そして筋肉は、使わなくても使いすぎても硬くなり、いわゆる“こった”状態になってしまうんですね。胸とその周辺の筋肉といえば、大胸筋と肋間筋(ろっかんきん、肋骨の間の筋肉)と肩まわりの筋肉ですが、これらの筋肉は日常生活でなかなか使う機会がありませんから、こりやすいんです。胸がこっていると、形が崩れる、胸が離れる、血液循環が悪くなり弾力が衰えるなど、バストへの悪影響がたくさんあるんです。また、胸の筋肉はその周辺の筋肉とつながっていますから、肩こりの原因にもなります。実は、私が乳トレを開発した当初は、“美乳”のためではなく、肩こりの解消が目的でした。肩を早く楽にするためにはどうしたらいいのか研究を重ねた結果、胸の筋肉をほぐす“乳トレ”に行き着いたんです」(朝井先生、以下同)――肩こり解消のために胸をケアするって、なかなか思いつかないですよね。「肩こりは姿勢の悪さや冷えなどが大きな原因ですが、乳トレで胸の筋肉をほぐしてあげれば、代謝がアップして冷えの改善にもなります。岩盤浴など外から温めるのもいいのですが、ぜひ内側から変えていくように心がけましょう」●まずは自分でチェック! バストの状態を確認しよう――「胸がこっている」と言われても、ピンとこない人がほとんどだと思います。こっているかどうか、自分で判断する方法はありますか?「胸のこりは自覚しにくいのですが、下記のチェックリストで確認できます」□ ブラのストラップが落ちやすい□ 乳首は肩~ひじの中間より下□ バスタオルを巻いても落ちる□ ブラの跡が10分以上残る□ 乳首が顔幅よりも外側にある□ 昔よりアンダーの数字が大きくなった□ 肋骨の間に指が全然入らない□ ブラの脇に肉がはみ出している□ 触れるとふにゃっと柔らかい□ 左右の胸で大きさに差がある「当てはまる項目が3個以下なら、体のこりやゆがみが少なく、バストもまずまずの状態。この状態をキープするために、ぜひ予防としてケアを。4~7個の人は“おっぱい問題児”。8個以上当てはまる人は、すでに下垂や形崩れが起こっているのでは?今すぐ乳トレを始めましょう」●話題の乳トレ、気になるやり方は?――具体的に、乳トレのやり方を教えてもらえますか?「書籍やDVDでいろいろご紹介しているのですが、とくにおすすめのトレーニングは下記の2つです。これだけでも、ぜひ実践してみてくださいね」<バストくるくる>すべての女性にマスターしてほしい、基本技の1つ。大胸筋のこわばりをほぐし、筋肉を育てるマッサージです。できれば、お風呂上がりなどに裸の状態で、オイルやクリームを使って行いましょう。1:片側の手を、指をそろえた状態でバストの下側に添える。下側を支えることでバストの余計な動きを抑え、靭帯へのダメージを防ぎます。2:逆側の手の4本の指で、バスト上部を内から外へ、円を描きながらマッサージ。バストの土台である大胸筋のつまりを取るイメージで、片方の胸につき30秒ずつ。逆側も同様に行う。<親指ブスブス>仕事の合間やトイレに立ったときなど、いつでもどこでもできるのがこちら。目安は左右30回ですが、気づいたときに行って。1:親指で、逆サイドの胸のバストトップから上側をプッシュ。大胸筋を深部から緩めるのが目的なので、骨の間にぐっと差し込むように。2:下側も同様に、親指でプッシュ。下は、手をクロスせずひじを張りながら手と同じ側のバストをプッシュするとやりやすいはず。筋肉のこりがひどいと親指が入らないこともあります。多少、痛いくらいが効果的ですが、バストトップより下は詰まっている人がほとんどなので、最初は無理せずソフトに。「やってみると、血液循環がよくなって体が温まるのを実感できると思います。いずれも、イタ気持ちいいくらいの圧で、少しずつ毎日続けてください。1日5~10分、忙しいときは3分でもいいので、続けることが大事です。本来、筋肉がこっていなければ痛くないはずなので、自分の体のどこがこっているか、わかるようになりますよ」――乳トレを続けることで、肩こりが楽になった、バストが1カップ上がったなど、うれしい声も多く届いているとか!ぜひ試してみてくださいね。<取材・文/島田彩子取材協力/朝井麗華(気・Reika)>プロフィール/朝井 麗華(あさい れいか)美容家・経絡整体師。東京・恵比寿にてプライベートサロン「気・Reika」主宰。臨床検査業界を経て、アロマセラピーや東洋医学を学び、中国整体推拿(スイナ)療法の素晴らしさに目覚める。ゴッドハンド・カリスマと顧客やメディアから評されるテクニックが瞬く間にタレントや美容業界へ広まり予約の取れないサロンに。肩こり・腰痛等一般的な症状の改善は元より、美容面では“痩せるサロン”や“小顔サロン”等、実力派サロンとして数々のメディアで紹介されている。中でもバストを中心とした施術の的確さから「おっぱい番長」と称されるように。現在は施術以外にも、スクール、セミナー、メディア等で専門家としての講師業も行っている。著書に『おっぱい番長の乳トレ/2014年』(講談社)、『水毒を溜めない人は美しい』(大和書房/2015年)。プライベートサロン「気・Reika」:『おっぱい番長の乳トレ日本一の美乳教室』を2人にプレゼントテレビで話題沸騰。8万部突破『おっぱい番長の乳トレ』が進化してDVDブック『おっぱい番長の乳トレ日本一の美乳教室』(大和書房)に!おっぱい番長として一躍注目をあつめた、カリスマ整体師による「乳トレ」、初のDVDbook。おっぱいは大きさより形がすべて!どんなおっぱいでも美乳になれる「乳トレ」の育乳テクニックをあますことなくDVDで公開します!おっぱいは育てることが出来るのです。育てることで、あら不思議、くびれができる、姿勢がよくなる、スタイルがよくなると、いいことづくめ。 痩せるより簡単!なのが乳トレです。美乳はもちろん、スタイル全体を美しくし、肩こりも解消できるメソッドを映像で分かりやすく解説!瞬間豊胸・ブラのつけかた映像も。※応募期間は終了しました。
2015年06月18日「ハイブリッドトレーニング」搭載で効率的に引き締めパナソニックは、ボディの引き締めに関心の高い20~30代女性に向けて、「ハイブリッドトレーニング」と同社独自のセンシング技術を合わせ、効率よくウエストの筋肉を引き締めるEMSエクササイズ機器「ビューティトレーニング」(ラン・ウォーク用ウエスト)を、9月21日より発売する。ランニングやウォーキングといったウエストのひねりを伴う運動とあわせて使用することで、側腹筋(外腹斜筋・内腹斜筋・腹横筋)を効率的に引き締めることができ、美しいボディラインを求める女性のニーズに応える。有酸素運動をしながらウエストの筋トレが可能に「ハイブリッドトレーニング」は、久留米大学医学部の志波直人主任教授を中心とした研究グループが研究を進めてきた、「人間の動作」と「電気刺激による筋肉の収縮」を同時に行い、筋肉を効果的に鍛える運動理論。「ビューティトレーニング」は、同器具を装着後、体側に装着した「ボディモーションセンサー」が、体のひねり動作を検出し、伸びる筋肉に電気刺激をかけることで、おなか周りの筋肉を鍛えウエストを引き締める。「ラン」、「ウォーク」、「ツイスト」の3つの「ハイブリッドトレーニングモード」を搭載。各エクササイズで異なる「腹部(骨盤)の動き」や「筋肉が動く速度」に応じたプログラムにより、各エクササイズに適したタイミングで伸びる筋肉に電気刺激をかけ、手軽で効率的なエクササイズを実現する。サイズは、S・M・Lの3種類。充電式で、1回のフル充電で約3回(1回約30分)連続使用可となっている。(画像はプレスリリースより)【参考】・パナソニックプレスリリース
2015年06月17日パナソニックは6月15日、効率よくウエストの筋肉を引き締めるEMS(電気的筋肉刺激)エクササイズ機器「ビューティトレーニング(ラン・ウォーク用ウエスト) ES-WB60」(以下、ES-WB60)を発表した。発売は9月21日。価格はオープンで、推定市場価格は税別35,000円前後だ。ES-WB60は、久留米大学医学部 志波直人主任教授を中心とした研究グループが研究を進めてきたハイブリッドトレーニングと、パナソニックのセンシング技術を融合させたエクササイズ機器。ランニングやウォーキング時、ウエスト部分に巻き付けて使用する。独自の「ボディモーションセンサー」を搭載し、身体の側腹筋(外腹斜筋・内腹斜筋・腹横筋)が伸びるタイミングに合わせて電気刺激を与える。伸びる筋肉を電気刺激で収縮させることによって、より大きな負荷がかかり、効果的に筋肉を鍛えることが可能だ。特に、ランニングやウォーキングといったウエストのひねりを伴う運動で使用すると、効率よくウエストを引き締められるという。選択可能なモードは「ラン」「ウォーク」「ツイスト」の3つ。それぞれのエクササイズで腹部・骨盤の動きや筋肉が動く速度は異なるが、あらかじめモードを選択することで、エクササイズに適したタイミングで電気刺激をかけられる。本体はサポーター部とコントローラー部に分離可能で、サポーター部は水洗い可能。バッテリーは約1時間でフル充電され、最大約3回(1回30分の場合)使用できる。サイズはS / M / Lの3種類を用意。サポーターサイズと重量(コントローラー含む)は、SがW133×D750×H10mm / 290g、MがW133×D870×H10mm / 300g、LがW133×D1,010×H10mm / 315g。電極コード、パッド、パッド用保護シート、ACアダプター(充電用)が付属する。
2015年06月15日「フィットネス」「ジム」というと、筋肉をつけたり、より美しいプロポーションを保つためにハードな運動に取り組むというイメージがあります。そんなイメージとは一線を画した運動プログラムで近年、中高年女性の人気を集めているのが女性専用フィットネス「カーブス」。その概要と特徴について、カーブスジャパン広報の片桐朋子さんに聞きました。――「カーブス」とはどのようなフィットネスなのでしょうか。もともとはアメリカで1992年に発祥したものです。創始者のゲイリー・ヘブンは13歳のときに母親を40歳で亡くしています。長年母親は高血圧とうつ病、肥満に悩まされていました。ゲイリーは、「誰かが運動嫌いの母親を外に連れ出していたら生きられたのではないか」という思いから、女性の健康に役立つ仕事を志すようになり、現在のカーブスの運営に行き着きました。日本では2005年にスタートし、世界でも80カ国以上に広がっています。――日本ではここ数年で格段に利用者が増えていますね。中高年の女性が健康のためにトレーニングを始めたくても、安心して通えるフィットネスが今までなかったのかもしれません。カーブスは、入会した方の約80パーセントは運動の経験がない方です。他のフィットネスクラブなどに通ったことがある方もほとんどいません。――なぜ「カーブスならやってみよう」という気持ちになるのでしょうか。女性専用であることが大きな理由だと思います。男性の目がないので体型などを気にする必要もありませんし、メイクもせず、普段着のままでかまいません。30分で予約もなく時間に縛られないですし、教室の場所も、商店街や住宅街の中など生活に根付いた場所が多いので、無理せず通いやすいのではないでしょうか。また、トレーニングと同時に会員同士やインストラクターとの交流を楽しみに来てくださる方が大勢います。――どのような目的で通い始めるのでしょうか。体重を落としたい、体を引き締めたいなどダイエットのためという方が多いのですが、だいたいは健康維持を兼ねています。「体重を落としなさい」と医師に言われて始められる方などもいらっしゃいますね。さらに目的を深めていくと「膝が痛くて家族と旅行に行けないので、なんとか行けるようになりたい」「山登りができるようになりたい」「次の同窓会までに痩せたい」など、それぞれの目標も出てきます。カーブスでは、入会時にまず目標をたて、インストラクターがそれを達成できるようサポートしています。――体に悩みを抱えている人もいらっしゃるのですね。トレーニングはどのような内容なのでしょうか?12種類の筋力トレーニングと有酸素運動(足踏み)を30秒ごとに繰り返し、最後にストレッチをして計30分ですべてを終了するプログラムです。筋トレのマシンと足踏み台は円形に並べられていて、それぞれの利用者は30秒ごとの合図で隣のマシン(または足踏み台)に移動します。サーキットを2巡し、有酸素運動と全身の筋トレをバランスよくこなします。最後のストレッチは、柔軟性とともに、筋トレの効果を高める効果があります。――マシンが合わない人や、運動が激しすぎてついていけない人はいないのでしょうか。カーブスで使用している筋トレマシンは、油を押す力で抵抗が生まれる油圧式のマシンです。これは、おもりなどを使用するものとは違い、ゆっくり動かせば負荷は少なく、早く動かすほど負荷がかかるため、利用者の体力に合わせたトレーニングが可能です。またトレーニング中、8分間に1度脈を測ってもらい基準値と比較することで、運動量が適正かどうか確認できるようになっています。――それなら無理なく続けられそうですね。実際にどのような効果が出ているのでしょうか。カーブスの運動はメタボリックシンドロームの対策に有効であること、筋肉量を維持しながら体重、体脂肪量が減少する健康的なダイエットであることが科学的に証明されています。ですので、「体重が減った」「ウエストが細くなった」など、女性にとってはとても嬉しい喜びのお声をたくさんいただきます。脚力と柔軟性の向上から、介護予防対策に効果的であることも証明されています。杖を持ってきた方が、運動後に杖を忘れて帰ってしまった・・・なんていうこともありますよ。参考取材:女性専用体操教室「カーブス」Photo by Rob
2015年06月12日●「筋質点数」という新指標を追加タニタは6月9日、「inner scan DUAL(インナースキャンデュアル)」ブランドから、筋肉組織の状態を評価する「筋質点数」を導入した家庭用体組成計「RD-501」「RD-902」「RD-903」を発表した。発売は7月1日。価格はオープンで、推定市場価格はRD-501が15,000円前後、RD-902が20,000円前後、RD-903が25,000円前後だ(いずれも税別)。RD-501とRD-902、RD-903は、細胞全体の情報を取り出す高い周波数と細胞外の情報を取り出す低い周波数の2つの電流を用いる「デュアル式」計測技術を採用した体組成計。デュアル式計測技術によって、新指標「筋質点数」の導入を実現した。筋質点数とは、筋線維の大きさ、脂肪や線維質といった結合組織の含有量など筋肉組織の状態を、電気的に評価できるようにしたというもの。筋質点数は加齢や運動習慣の有無によって変化する。これまでも計測可能だった筋肉量とあわせて筋質も把握することで、効率的に筋力の向上を目指せるという。RD-902とRD-903は、スマートフォンやタブレットなどとBluetooth 4.0で接続する機能も搭載。従来モデル「RD-900」「RD-901」はiOS端末にしか対応していなかったが、RD-902とRD-903でAndroid端末にも対応した。連携するスマートフォン用アプリは「タニタヘルスプラネット」「イケメン育成ダイエット - ふとしの部屋」「ランニング応援ゲーム ねんしょう!2+」「365日 腹筋アプリ SitApp」の4つ。それぞれのアプリでRD-902とRD-903の測定結果を記録、閲覧できる。アプリのインストールはいずれも無料だ。サイズと重量はRD-501がW310×D274×H33mm/1.3kg、RD-902がW328×D298×H31mm/2.1kg、RD-903がW328×D298×H32mm/2.1kg。体重はRD-501が50g単位で最大150kgまで、RD-902が100g単位で最大180kgまで、RD-903が50g単位で最大180kgまで測定可能だ。電源は単3形アルカリ乾電池×4本。カラーはRD-501がレッドとシルバー、RD-902とRD-903がレッドとホワイト、ブラック。次ページでは、タニタの代表取締役社長 谷田千里氏や、タレントの松村邦洋さん、モデルの西内ひろさんらが登場した発表会の様子をレポートする。●モチベーションアップもねらえる筋質点数タニタが同日に開催した製品発表会には、タニタ 代表取締役社長 谷田千里氏、タニタ 営業戦略本部 国際商品部 マネージャー 池田雅紀氏が登壇。そのほか、2010年にタニタ健康ダイエット大使に任命された松村邦洋さん、2015 タニタカバーモデルを務める西内ひろさんが登場した。○筋肉の質をはかるはじめに谷田氏が登壇し、今回発表されたデュアルタイプの体組成計を紹介した。新モデルに採用されているデュアル式とは、2つの周波数で計測し、細胞レベルの情報を分析するというもので、医療現場で培ってきた技術を応用している。2014年5月に発売された従来モデル「RD-900」「RD-901」ですでに搭載されていた技術だが、今回新たに「筋質点数」という指標を導入。谷田氏は、これまで「量」を基準としてきたが、筋肉の「質」も電気的に評価することで、日本を健康にしていきたいと意気込みを語った。続いて、池田氏が新製品の特徴について説明した。池田氏は、デュアル式を採用したことで、高精度な計測結果と筋質点数の導入という2つのメリットを得られたとする。特に、今回発表された新モデル「RD-501」と「RD-902」「RD-903」から追加された指標「筋質点数」について詳細に説明した。タニタは筋力が「筋肉量」と「筋質」に関係することに着目。筋肉量だけでなく、質も高めることで筋力アップが期待できると考え、「RD-501」「RD-902」「RD-903」を開発した。筋質点数とは、筋肉の状態を表す新しい指標となる。例えば、活動的なAさんと運動不足のBさんが同じ筋肉量の場合、筋線維が太くて密に存在しているAさんのほうが筋質点数が高く、筋線維が細くて少ないBさんのほうが筋質点数が低いという結果が出る。筋質点数は0~100点で表示、さらに「高い」「標準」「低い」の3段階で判定。性別と年齢によって、判定基準は異なる。池田氏は、筋肉量よりも変化が数値として現れやすい筋質点数を計測することで、筋トレなどのモチベーションが上がると話した。○ゲスト2人の筋質点数は?発表会に登場したゲストの松村邦洋さんと西内ひろさんは、自身の筋質点数を明らかにしたうえで、日頃行っている運動などについてトークセッションを行った。事前に計測したところ、松村さんの筋質点数は48点。これは40代男性の標準「49点」にあと一歩という点数だ。しかし、松村さんの筋肉量は40代男性の平均と比較すると多い。一方の西内さんの筋質点数はなんと92点。20代女性の標準は60~87点なので、高得点を達成しているといえる。西内さんの筋肉量は20代女性の平均レベル。すなわち、平均より筋肉量が多くても質が低い場合もあれば、筋肉量が少なくても質が高い場合もある。松村さんは「他の人にはもっと点数が悪いだろうと思われていたみたいだけど、筋トレに励んでこれからは標準以上に得点を上げていきたい」と筋質点数のアップに意欲的だ。すでに高得点を獲得している西内さんは、体型維持のコツとして「私はとにかく動き回っています。むしろ動いていないほうがストレスになるので」と語った。
2015年06月09日スマホなどを使い続けた結果、首の筋肉が前に引っ張られてしまい異常が起きている状態のことを“スマホ首”と言われています。あなたのその慢性的な肩こり、首こり、頭痛、二重あご、イライラ、眼精疲労、ドライアイなど、様々な不調はスマホ首が原因かも……。『“スマホ首”があらゆる不調を引き起こす!30秒ストレッチで簡単改善』(鄭信義著、講談社)は、新しい国民病ともいえるスマホ首の状態を改善するストレッチや枕の選び方などを、整体師の鄭信義さんが伝授する本。今回はこの本から、そんなスマホ首を改善するポーズをお伝えします。■スマホ首はストレートネックにつながるまず、鄭さんによるとスマホ首とは“胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)”が過緊張を起こしている状態のこと。胸鎖乳突筋は、首を上下左右に動かし、呼吸を補助する働きも担っており、首の後ろ側にある板状筋群や僧帽筋などと引っ張り合いをしている筋肉。スマホ首を放置すると、筋肉に関節が引っ張られ続け、頸椎(けいつい)のカーブがなくなってしまうストレートネックになりやすいそう。ストレートネックになると、頭を支えるクッション機能が低下するため、筋肉への負担が増えて首の凝りにつながります。スマホ首の改善に有効なのが、首のストレッチはもちろん、胸、腹部、背中、腰、お尻といった身体の根幹となる“体幹”を鍛えることだそう。■首の筋肉が原因でも体幹を鍛えるべし!年中スマホを見続けていると前傾姿勢やうつむき姿勢になる時間が増え、ほぼ100%体幹の筋肉が落ちているといいます。これでは良い姿勢が保てず、首を支えきれなくなり、猫背で悪い姿勢になってしまいます。体幹を鍛えることで、背骨が安定し、良い姿勢でいるのが楽になります。また、首から背骨が正しい位置に戻ると自律神経の働きも正常になり、活発化して、不調が解消されるといういいことずくめ。それでは、体幹を鍛えるためにはどんな運動や体操がいいのでしょう?次に、長年かけてつくりあげた自分の体の悪い癖を、たった3か月だけ続ければ改善できる“楽々腹筋”を紹介します。■仰向け状態で足を上げるだけで腹圧強化インナーマッスルを鍛えるのには、誰もが思い付く腹筋をするのが一番。しかし、腹筋運動が苦手な人も多いですよね?腹筋を鍛えて、きちんと腹圧が入った姿勢は、背骨がきれいなS字カーブを描くそう。普段から腹圧を入れられるような体になっていれば、筋肉ムキムキになる必要はなく、辛い腹筋運動をやらなくてもよいのです。本書には、仰向けで足を上げるだけの“楽々腹筋”という方法が載っています。それは以下の通り。(1)仰向けに寝て、手は胸の前で組み、両肘は床につける(2)膝を90度に曲げる(3)ゆっくり口から息を吐きながら足を上げ、おへその位置にヒザがきたら足を下ろす。これをゆっくり一定のリズムを保ちながら1日20~30回行う大事なのは、これを続けること!1日20~30回を目安に始めて、体幹の筋肉がついてきた、と思ったら回数を増やしていけばOK。他にも、スマホ首を改善する様々なストレッチが『“スマホ首”があらゆる不調を引き起こす!30秒ストレッチで簡単改善』に詰まっています。スマホのしすぎで不調を起こす前に、読んでみては?(文/中田蜜柑)【参考】※鄭信義(2015)『“スマホ首”があらゆる不調を引き起こす!30秒ストレッチで簡単改善』講談社※「スマホ首」セルフチェック-御影フィール※医療ピックアップ:スマホ首、ストレッチで撃退-毎日新聞
2015年06月08日スマホなどを使い続けた結果、首の筋肉が前に引っ張られてしまい異常が起きている状態のことを“スマホ首”と言われています。あなたのその慢性的な肩こり、首こり、頭痛、二重あご、イライラ、眼精疲労、ドライアイなど、様々な不調はスマホ首が原因かも……?『“スマホ首”があらゆる不調を引き起こす!30秒ストレッチで簡単改善』(鄭信義著、講談社)は、新しい国民病ともいえるスマホ首の状態を改善するストレッチや枕の選び方などを、整体師の鄭信義さんが伝授する本。今回はこの本から、そんなスマホ首を改善するポーズをお伝えします。■スマホ首はストレートネックにつながるまず、鄭さんによるとスマホ首とは“胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)”が過緊張を起こしている状態のこと。胸鎖乳突筋は、首を上下左右に動かし、呼吸を補助する働きも担っており、首の後ろ側にある板状筋群や僧帽筋などと引っ張り合いをしている筋肉。スマホ首を放置すると、筋肉に関節が引っ張られ続け、頸椎(けいつい)のカーブがなくなってしまうストレートネックになりやすいそう。※46ページ図を入れるストレートネックになると、頭を支えるクッション機能が低下するため、筋肉への負担が増えて首の凝りにつながります。スマホ首の改善に有効なのが、首のストレッチはもちろん、胸、腹部、背中、腰、お尻といった身体の根幹となる“体幹”を鍛えることだそう。■首の筋肉が原因でも体幹を鍛えるべし!年中スマホを見続けていると前傾姿勢やうつむき姿勢になる時間が増え、ほぼ100%体幹の筋肉が落ちているといいます。これでは良い姿勢が保てず、首を支えきれなくなり、猫背で悪い姿勢になってしまいます。体幹を鍛えることで、背骨が安定し、良い姿勢でいるのが楽になります。また、首から背骨が正しい位置に戻ると自律神経の働きも正常になり、活発化して、不調が解消されるといういいことずくめ。それでは、体幹を鍛えるためにはどんな運動や体操がいいのでしょう?次に、長年かけてつくりあげた自分の体の悪い癖を、たった3か月だけ続ければ改善できる“楽々腹筋”を紹介します。■仰向け状態で足を上げるだけで腹圧強化インナーマッスルを鍛えるのには、誰もが思い付く腹筋をするのが一番。しかし、腹筋運動が苦手な人も多いですよね?腹筋を鍛えて、きちんと腹圧が入った姿勢は、背骨がきれいなS字カーブを描くそう。普段から腹圧を入れられるような体になっていれば、筋肉ムキムキになる必要はなく、辛い腹筋運動をやらなくてもよいのです。本書には、仰向けで足を上げるだけの“楽々腹筋”という方法が載っています。それは以下の通り。※113ページ図を入れる(1)仰向けに寝て、手は胸の前で組み、両肘は床につける。(2)膝を90度に曲げる。(3)ゆっくり口から息を吐きながら足を上げ、おへその位置にヒザがきたら足を下ろす。これをゆっくり一定のリズムを保ちながら1日20~30回行う。大事なのは、これを続けること!1日20~30回を目安に始めて、体幹の筋肉がついてきた、と思ったら回数を増やしていけばOK。他にも、スマホ首を改善する様々なストレッチが『“スマホ首”があらゆる不調を引き起こす!30秒ストレッチで簡単改善』に詰まっています。スマホのしすぎで不調を起こす前に、読んでみては?(文/中田蜜柑)【参考】※鄭信義(2015)『“スマホ首”があらゆる不調を引き起こす!30秒ストレッチで簡単改善』講談社
2015年06月01日大人気の刀剣育成シミュレーションブラウザゲーム『刀剣乱舞-ONLINE-』に登場する「小狐丸」が、1/8スケールでフィギュア化され、2015年11月に発売されることが決定した。現在「GOOD SMILE ONLINESHOP」にて予約受付中で、12,778円(税別)。『ねんどろいど 小狐丸』』と同時に予約受付がスタートした1/8スケールの『小狐丸』』は、彼の立ち姿を忠実に再現。流れるような繊細な髪の造形で「小狐丸」自慢の毛並みはもちろん、大きく開いた胸元から見える筋肉、後姿など、全身をくまなく楽しめるフィギュアに仕上がっている。全高は約235mmで、原型制作はマックスファクトリーの菜々子が担当。商品ページでは、本商品の360度ビューも公開中。商品価格は12,778円(税別)で、「GOOD SMILE ONLINESHOP」』の予約締切は、6月24日21:00。商品の発売および発送は2015年11月を予定しており、「GOOD SMILE ONLINESHOP」の予約特典には「小狐丸 刀チャーム」が用意されている。なお、本商品に合わせて『ねんどろいど 小狐丸』』や『ねんどろいどおでかけポーチ 寝袋 小狐丸Ver.』も同時発売され、こちらも「GOOD SMILE ONLINESHOP」にて予約受付中。(C)2015 DMMゲームズ/Nitroplus
2015年05月28日今回紹介するエクササイズは、部分ではなく全身の運動になります。すべての筋肉を動かすことで基礎代謝を向上させ、バランスのとれた身体にする基礎をつくります。ここでもボディメイクトレーナー 佐久間健一さんに、効果的なエクササイズの方法を教えてもらいました。○太めの人は、まずこのエクササイズから!「運動」というと、手軽なスポーツとしてランニングやウオーキングから始める人が多いと思いますが、これらは使う筋肉に偏りがあるため、効率的に基礎代謝を上げるという観点ではオススメの方法ではありません。ここで紹介するエクササイズは、バランスよく全身の筋肉を動かすことにより、代謝を上げることを狙います。部分ごとのエクササイズはちょっと大変……という場合は、まずこのエクササイズに取り組んでみることをオススメします。○つま先立ちでバンザイ! が動作のキホンこのエクササイズは……全部伸ばす! そして、全部丸める! ことが重要です。イメージとしては、つま先立ちをして身体の前の部分をたこ揚げするような感覚でめいっぱい伸ばします。身体を伸ばし切ったら、今度は「もうムリ!」というところまで身体を丸めます。この動作を1分間繰り返してください。結構疲れますよ~。このエクササイズを行う際は、顔の向きにも注意してください。伸ばす時は真上、丸めるときは真下を向くようにします。顔の向きにも注意して、伸ばす→丸めるの動作を繰り返す○教えてくれたのは……ボディメイクトレーナー 佐久間 健一さん年間4,000件以上のボディメイク実績のほか、ファッション誌のエクササイズ監修などを多数こなす。また、テレビ番組の企画監修や海外(フランス、パリ)でのモデルボディメイク指導なども行っている。本稿の記載内容を実行したことによる損害や傷害などのトラブルについて、執筆者および編集部は責任を負いかねます。記載内容を実際に行う場合は、その必要性や有効性、安全性などについて、あらかじめご自身で十分に考慮いただくようお願いします。また、記載内容は記事掲載日時点の法令や各種情報に基づいたものになります。
2015年05月27日今回紹介するエクササイズは、筋肉がついて太くなったふくらはぎをスリムにするものです。日常的にヒールがある靴を履いていると、自 (おの) ずとつま先立ちが多くなり、意外とふくらはぎに筋肉がついて"ししゃも足"になってしまいます。ボディメイクトレーナー 佐久間健一さんに、この筋肉を落とすエクササイズの方法を教えてもらいました。○かかと歩きで美脚ラインのバランスを整える冒頭でも触れていますが、このエクササイズはかかと歩きをすることで、普段ヒールによるつま先立ちでついてしまった、ふくらはぎの筋肉のボリュームを落とすものです。バランスのとれた動きをとり入れることで、ふくらはぎを引き締めます。○前に歩いたら、同じ歩数で後ろにも歩くまず、かかとで立ち、前に4~5歩程度歩きます。続いて、歩いた歩数分、後ろ向きにかかと歩きします。この動作を1分間繰り返してください。このエクササイズでは、つま先を地面につけないようにするのがポイントです!後ろ歩きで、前に歩いた時と同じ歩数で歩き、これを繰り返します○教えてくれたのは……ボディメイクトレーナー 佐久間 健一さん年間4,000件以上のボディメイク実績のほか、ファッション誌のエクササイズ監修などを多数こなす。また、テレビ番組の企画監修や海外(フランス、パリ)でのモデルボディメイク指導なども行っている。本稿の記載内容を実行したことによる損害や傷害などのトラブルについて、執筆者および編集部は責任を負いかねます。記載内容を実際に行う場合は、その必要性や有効性、安全性などについて、あらかじめご自身で十分に考慮いただくようお願いします。また、記載内容は記事掲載日時点の法令や各種情報に基づいたものになります。
2015年05月26日ラーメンにレモン!?!? そう思う人も多いことだろう。今回は市販の鶏唐揚げを具材に使ったインスタントの塩ラーメンに、スライスレモンをトッピング。レシピ考案の筋肉料理人さんは、「レモンスライスを浮かべ、さらにレモン果汁をかけた塩ラーメンは、とってもさっぱり。トッピングした鶏唐揚げの香ばしさ、旨味が加わり、すっきりおいしく食べられます。塩ラーメンを売りにしてるお店なら定番メニューに加えてもいいのでは? と思える相性の良さです」と大絶賛。レシピでは、最後に胡椒を振っているが、「代わりにタバスコを振ってもおいしくいただけますよ」とのことだ。○「レモンでさっぱり鶏の唐揚げ塩ラーメン」材料(1人分)インスタントラーメン塩味 1食 / レモン 2/3個 / 鶏の唐揚げ(市販品) 3~5個長ネギ(もしくは刻みねぎ適宜) 5cm / かいわれ大根 1/4パック / 桜エビ 大さじ2 / 胡椒 適宜つくり方1.レモンは1/2量を薄切りにしておく。長ネギで白髪ネギをつくる。長ネギは縦に切り開き、細く切って水にさらしたら、水気を絞っておく。2.鶏唐揚げはオーブントースターで軽く焼いておく。3.インスタントラーメンをパッケージの表示どおりつくってラーメン鉢にスープとともに移す。鶏の唐揚げ、かいわれ大根、白髪ネギ、レモンスライスをのせ、桜エビを散らす。好みで胡椒を振り、食べる直前に残りのレモンを搾ってどうぞ。「鶏の唐揚げは市販のものでいいので、オーブントースターで軽く焼いてからのせましょう。香ばしさが増しておいしくなります」(筋肉料理人さん)。○著者プロフィール筋肉料理人1963年6月生まれ。佐賀県在住。自営業のかたわら、居酒屋で料理人としても働く。2009年からは佐賀県三養基郡みやき町保有の元民間保養施設で食文化コーディネーターとしても活躍。趣味は料理、バイク、アウトドア、筋トレ、熱帯魚。 子供は中学生と小学生の2人。日々料理を楽しみ、筋トレ、プチダイエットも継続中。超人気レシピブログ「魚料理と簡単レシピ」も執筆。
2015年04月28日お腹の内側の筋肉に働く「ドローイン」に着目株式会社ポーラは、ぽっこりお腹が気になる人に、日中着用してダイエットをサポートするベルト『ドローインダイエットベルト』を2015年4月2日に発売する。「ドローイン」とは、お腹を凹ませる動きを指し、アスリートも取り入れている体幹トレーニングのひとつであり、体幹の内側で、内臓を支え、背骨や骨盤を安定させる筋肉である「インナーマッスル」を鍛えるといわれている。『ドローインダイエットベルト』は、そのお腹の内側の筋肉を鍛える「ドローイン」に着目した。ベルトで下腹部を押圧することで、「ドローイン」に近い状態を作り出す。テーピング理論でインナーマッスルにアプローチテーピングトレーナー齋藤隆正氏が監修し、テーピング理論に基づいた設計により、ベルトがお腹を下から斜め上に押し上げる。腹部を押さえて腹腔圧を高めることで、元に戻ろうとする力が刺激になり働く筋肉である腹横筋などのインナーマッスルにアプローチする。すべりにくいテープが使われているベルトは、着脱が簡単な面ファスナーで留めるタイプなので、締め付けの調節がしやすく、日常生活の中で着用して動くことで、ぽっこりお腹を補正し、美しい姿勢もサポートする。商品名:ドローインダイエットベルトサイズ/価格:M・L/6,700円(税込7,236円)LL/6,900円(税込7,452円)カラー:ブラック素材:(本体)ポリエステル65%、ポリウレタン30%、ナイロン5%(面ファスナー)ナイロン100%(プレスリリースより引用)全国のポーラレディ、コスメ&エステショップ「ポーラザビューティ」約620店を含む全国約4800店舗のポーラのお店で、カタログ販売にて取り扱う。(画像はプレスリリースより)【参考】・株式会社ポーラプレスリリース/日経プレスリリース
2015年03月13日効率的な筋肉運動全国でエステティックサロン「ラ・パルレ」を展開する株式会社ニューアート・ラ・パルレは2月4日、自宅で簡単に全身ケアが出来るホームケア機器「PalSqueeze(パルスクイーズ)」を2015年1月17日(土)より、一部店舗にて先行発売を開始し、2015年2月1日よりラ・パルレ全店舗及び自社サイト内にて随時発売すると発表した。同製品は自宅で毎日簡単に効率的な筋肉運動が可能なホームケア機器で、サロンのエステを手軽に体感できるもの。インナーマッスルまでアプローチ特徴は運動したい箇所にパッドを装着し、電流を流すことで筋肉運動を連続して行うことができ、Electrical Muscle Stimulation(EMS)=電気的筋肉刺激で手軽にピンポイントな筋肉運動を実現する。テクノロジー特許取得波形M3wave(エムキューブウェーブ)高域変調多重複合波によって、皮膚に優しく、体が受け入れやすい高周波の電流を変化させながらインナーマッスルまでアプローチする。この技術によって、多種多様な低周波を作り出し、脂肪や筋肉の厚さに左右されず、効率の良い筋肉運動を行うことができる。電気特有のチクチクした痛みを伴わない心地よい刺激感が特徴で、絶えず変化する周波数で電気刺激に対する筋肉の慣れを防ぎ、大きな筋肉運動を引き出すことも可能になる。販売価格は189,000円(税込)。(画像はプレスリリースより)【参考】・株式会社 ニューアート・ラ・パルレのプレスリリース(PR TIMES)・ラ・パレル
2015年02月09日整体師の大山奏です。数年に一度と言われる爆弾低気圧に日本列島が襲われて、大寒波が押し寄せてきました。急激な寒さに体温調節機能が追いつかず、体調を崩してしまった人も多いのではないでしょうか。とにかくいつでも身体を温かく保つことを考えましょう。今回は、お尻の中の筋肉をほぐすストレッチをご紹介します。○お尻ほぐしストレッチStep1: イスに深く腰掛けますStep2: 片方の足首を、反対の足の膝の上に乗せますStep3: 上に乗せている方の側の手を前に出し、上半身を倒します上半身を前に倒すときに手を伸ばしている側が少し前にくるようにすると、筋肉が伸びていることを感じやすいかもしれません。息を吐きながら、ゆっくりと上半身を遠くに持っていくようなイメージで倒します。こりがひどい場合は、足を膝の上に乗せるだけでストレッチになることもあります。乗せただけで気持ちがいい場合は、その状態で乗せたほうの膝を軽く下に押すくらいでとどめておく方がいいでしょう。○腰痛・生理痛対策にも期待お尻の奥の筋肉は、なかなか普段意識しません。ですが、ここがこることによって、腰痛が引き起こされる場合もあります。また、女性の場合は生理痛の緩和にも効果がありますので、無理のない範囲で行ってみてください。○寒く感じたらストレッチ冬は寒く、ストレッチ習慣が途切れてしまいがちです。でも、わざわざ時間を作らなくてもストレッチはできます。電子レンジの温めを待っている間や、仕事でじっとしているときなど、寒さを感じたら少しでも身体を動かす癖をつけてみましょう。身体を動かして温かくなったと感じると、次も同じようにできる可能性が高くなります。そうやって習慣づけしていくと、毎日のストレッチを苦だと思わなくなりますよ!○筆者プロフィール: 大山 奏(おおやま かなで)スピリチュアルと運動が好きなアウトドア系ライター。整体師。癒やしを与えられる人になろうとアロマテラピーインストラクター・セラピストへ向けて勉強中。ストレス解消法は神社巡りと滝行。スピリチュアル系雑誌の執筆から脳科学・恋愛記事まで、興味のあるものには迷わず挑戦している。ブログ「ひよっこライター大山奏」では、日々の出来事を思うままにつづっている。また、これまでのさまざまなストレッチをまとめた電子書籍も販売中。
2014年12月27日2014年、インド・アカデミー賞で14部門を独占した映画『ミルカ』。実在の五輪メダリストの数奇なる半生をドラマチックに描いた本作から、主人公・ミルカを演じたファルハーン・アクタルの、水もしたたる“芸術的”筋肉美の劇中ビジュアルがシネマカフェに到着した。舞台は1960年、ローマ五輪。メダル獲得を有望視されていた400m走のインド選手ミルカ・シンは、なぜかゴール手前で後ろを振り返るという失態を演じて、4位に転落。メダリストにはなれず、国民の失望の声を一身に受けることになる。後日、パキスタンとの間でスポーツ大会が計画され、そのインド側団長に選ばれたミルカだったが、彼は頑なに固辞。ミルカを説得せよという首相の命令を受けて、担当大臣と長年ミルカを支えたコーチが彼の住む町へ向かう。その途中でコーチが話し始めたのは、ミルカがどうしてもパキスタンへ足を踏み入れたくない理由だった…。2014年インド・アカデミー賞で「作品賞」「監督賞」「主演男優賞」など実に14部門を獲得したほか、これまでに50以上の映画賞を受賞し、インド国内で20億円(年間第6位)を記録する大ヒットとなった本作。アスリートとして成功したミルカの壮絶な子ども時代と、いまなお色濃い貧困や国の対立などを描いた感動作として、また新たなインドの風を日本に吹き込んでいる。今回解禁となったのは、ミルカを熱演したファルハーン・アクタルのトレーニング風景を含む3枚の劇中ビジュアル。雨の中での斬新な腹筋に挑む姿と一心不乱に縄跳びを飛ぶ姿は、もはや芸術的と呼ぶべき筋肉レベル。彼が披露しているのは、通常の腹筋とは違い、鉄棒の間に足を挟み、上半身は地につけずに挑む、ツイスト腹筋という方法で、見事なまでに鍛え抜かれた筋肉を披露する。また、縄跳びのビジュアルで注目なのは、その彫刻のようなシックス・パックのみならず、その血管!パンパンに張った筋肉に負けんばかりに浮かび上がるその血管は、衝撃的だ。マッチョボディがそこかしこにあふれるボリウッドにあって、普段は監督業やテレビ司会者などもこなすスーパースターのファルハーンは、本作では体脂肪率5%という驚異の肉体を鍛え上げ、その見事な変貌ぶりもインドの人々に衝撃を与えたという。彼は、オリンピックアスリートさながらのトレーニングとともに、美しい筋肉をつけるために厳しい食事制限を18か月間実行。その内容は、アルコール、ライスやチャパティなどは厳禁、食事は5、6回に分け、朝は白身のスクランブルエッグ、フレッシュフルーツのジュース、ランチはケバブ、ドライフルーツ、ローファット・クッキー、ほかに豆類やグリルチキン、野菜など。さらに、半裸を披露するシーンでは、3日前から塩分摂取を控えて体内の水分を調節、ボディを美しく見せる工夫をしていたという徹底ぶり。インドから届いた躍動する筋肉を、大きなスクリーンでもぜひ確かめてみたいところだ。『ミルカ』は2015年1月30日(金)よりTOHOシネマズ シャンテほか全国にて公開。(text:cinemacafe.net)
2014年12月22日「シークレット・ガーデン」「私の名前はキム・サムスン」で知られるヒョンビンが、除隊後1作目の映画として初の時代劇に挑み、新境地を開拓したのが、12月26日(金)から日本でも公開される『王の涙-イ・サンの決断-』だ。日本でも大ヒットしたテレビドラマ「イ・サン」で知られ、韓国の歴史上の人物として1、2を争うほど人気が高い李朝の王イ・サンを、誰もが待ち望んだヒョンビンが演じていることでも話題の本作から、ヒョンビンがキレッキレの肉体美を披露している場面ビジュアルがシネマカフェに到着。また、宦官を演じたチョン・ジェヨンと、忠誠や友情を超えた男同士の“絆”を見せていることが分かった。本作は、李朝500年の歴史の中で最大のミステリーといわれる名君イ・サンにまつわる歴史的事件を初めて映像化。理想の世を夢見る若き王と、王が唯一信頼する家臣との絆を軸に、自身の命が狙われた暗殺事件をきっかけに、若き王が真の偉大な王へと変貌する運命の24時間を描いていく。本作で王イ・サンを演じるのは、日本でもカリスマ的な人気を誇るヒョンビン。「私の名前はキム・サムスン」では美少年として注目され、「シークレット・ガーデン」では“ツンデレを演じさせれば右に出るものはいない!”といわしめ、韓国のトップスターとして人気絶頂の中、海兵隊に入隊。除隊後の復帰第一作として出演する作品を慎重に選んだ中、本作で初の時代劇にチャレンジすることとなった。これまで何度もドラマ化、映画化され、文科系イメージの強かった王イ・サンを、ヒョンビンは文武両道の王として剣術、弓術、馬術など全てのアクションも完璧に身につけ、新しい“イ・サン像”を確立。これまで、女性の心を鷲掴みにしてしまう繊細な役柄が多かったヒョンビンだが、本作では時に強い鋼のような心を持つ王を見事に演じきり、さらにパワーアップした姿を見せている。そして今回到着したのは、ヒョンビンが役作りの上で特にこだわったというキレキレな筋肉が惜しげもなく披露されている場面ビジュアル。脚本の中にあった、怒っているように盛り上がった「怒りの背筋」というひと言を表現するためだけに、彼は撮影とトレーニングを同時進行。1日3時間しか眠れなかったというが、「兵役中、ずっとカメラの前に戻って演技をしたいと渇望していたので、やり遂げることができた」と語るように、まさに誰よりも強い忍耐力と理想を持っていたであろうイ・サンさながらの魂を見せつけた。また、本作のもう一つの見どころは、王イ・サンと宦官カプスの男同士の絆とも、愛(!?)とも取れる感動のストーリー。幼くして父を殺され、25歳という若さで王位を継いだイ・サンは、常に暗殺の脅威にさらされており、そんなイ・サンが唯一心から信頼できるのが、宦官カプスだったのだ。王を生かすために血と涙のにじむ努力をしながら、悲しい宿命を負うカプスを演じ、その献身的な姿とミステリアスな雰囲気で虜にするのは、『殺人の告白』『さまよう刃』などで知られる実力派チョン・ジェヨン。ブロマンスという言葉でも言い切れない、王と宦官の深い絆を繋げる感動のストーリーと、ヒョンビンがこだわった「怒りの背筋」を、ぜひスクリーンでもチェックしてみて。『王の涙-イ・サンの決断-』は12月26日(金)よりTOHOシネマズシャンテほか全国にて公開。(text:cinemacafe.net)
2014年12月04日好きな人に対して感じる、衝動的な「うわーーぎゅっと抱きしめられたい!!」という感情を持ったことがある人も多いのではないだろうか。「抱きしめられたい!!」と思う瞬間について、会員の女性400人に聞いた。Q.好きな人に「抱きしめられたい!!」と思ったことはありますか?・ある 67.2%・ない 32.8%Q.それはどのようなシチュエーション・タイミングですか?■悲しいことがあった・癒やされたい・「仕事で失敗したのに一人のとき」(26歳/情報・IT/営業職)・「さみしい時や公私で嫌なことがあって気分が下がっているとき」(28歳/運輸・倉庫/秘書・アシスタント職)・「疲れてる時は何も言わずに抱きしめてほしい! 」(27歳/アパレル・繊維/法務・財務・人事・総務など)・「疲れている時。身体的よりも精神的に疲れている時に抱きしめられたいと思う」(31歳/ソフトウェア/法務・財務・人事・総務など)■思いが募って・感極まって・「遠恋のとき、改札の前で離れがたいとき」(30歳/金融・証券/秘書・アシスタント職)・「好きだとすごく実感したとき」(22歳/アパレル・繊維/販売職・サービス系)・「友達以上、恋人未満な時に会った帰り際は毎回そう思っていた」(31歳/医療・福祉/クリエイティブ職)・「イルミネーションがきれいな場所で、ずっと好きだった人から告白されてOKを出した後」(29歳/情報・IT/販売職・サービス系)■寒い夜だから……・「ひとり歩いている時に、クリスマスやバレンタインなどカップルイベントが目に入って、寂しくなった時」(22歳/学生/学生)・「一日のデートが終わり、サヨナラの前。大事な仕事に行ってくる前の元気チャージとして抱きしめられたい」(30歳/医薬品・化粧品/事務系専門職)・「何もないとき。肌寒くなってきたときとか。笑。あと、はたから見てみて、やっぱりかっこいいなと思ったとき」(31歳/情報・IT/技術職)・「寒い時。待ち合わせに相手が遅れてきたとき。まるでドラマみたいだけど…」(32歳/電力・ガス・石油/技術職)■とにかく無性に!・「筋肉をみたとき」(23歳/金融・証券/専門職)・「二人きりになったら、です。今まで人前だから我慢してたんだ~感がたまらないので」(28歳/生保・損保/販売職・サービス系)・「家にいて料理を作っている時や、髪を乾かしている時後ろから抱きしめられたい。何気ない日常のなかで抱きしめたいと思ってくれた、というのがうれしいので」(28歳/商社・卸/営業職)・「お風呂上がりで相手がスウェットを着ていたのがなんかかわいく思えた時」(25歳/不動産/事務系専門職)■総評約70%の女性が「ぎゅっと抱きしめられたい!」と思ったことがあるよう。まずは「仕事で失敗した」「癒やされたい」という時。自信なくした時やへこんだ時は好きな人に抱きしめてもらうだけでパワーがチャージできる! という女性が多かった。続いて「感極まったタイミングで、思いが募って」というパターン。長年の片思いが実った、遠距離恋愛している恋人にやっとあえた、など、感動的なシーンで抱きしめてもらいたいという人が多かった。そのほかに多かったのが、「寒い夜に無性に寂しくなる」という回答。時にイルミネーションが盛んな季節は一人でいる時に好きな人に抱きしめてもらいたくなる、という声が多かった。さらに、好きな人の「筋肉を見たとき」「部屋着がかわいかった」「いい香りがした瞬間」などに、ふと抱きしめたい、抱きしめられたい! という気持ちになるとか。全体を通して、女性たちは「抱きしめ」から癒やしとパワーを得ているような回答が多かった。また、「365日いつでも! 」という回答も見られる中対照的に、「定期的にそういう時期が来る。これってムラムラしてるんでしょうか…」という恥じらいのある意見なども寄せられた。調査時期:2014年11月27日~2014年12月1日調査対象:マイナビニュース会員調査数:女性400名調査方法:インターネットログイン式アンケート※写真は本文と関係ありません
2014年12月03日12月3日(水)より東京・草月ホールで上演される「本格文學朗読劇極上文學第7弾『走れメロス』」。同作の原作お渡し会イベントが11月22日に都内で行なわれ、同作に出演する大河元気、西村ミツアキ、鈴木裕斗が出演した。お渡しイベントを前に、集まったファンに向け3人が稽古の様子を語った。鈴木は「このシリーズに初めて出演するので、馴染めるか不安だったんですが、凄くいい雰囲気で稽古が出来てます。緊張感も心地良い」とコメント。また、大河は「稽古場が遠いんですが、途中におもちゃ屋があるので凄く楽しいです」と語り、観客を笑わせた。また、西村は「全身筋肉痛ですね。極上文學を見たことある方なら分かると思うんですが、朗読劇なのに実際に動いてるんです。走ってるんですよ(笑)」と話すと、ほかのふたりも「演出家のキムラさんに「これ本当に朗読劇?」って聞いたら「てへ!」って言われたので、「てへ!じゃねえよ!」とみんなでツッコミました(笑)」とエピソードが明かされた。同作の見所について3人は「稽古でセリヌンティウス役を務める荻野崇さんと、暴君ディオニス王役を務める名高達男さんの流れるようなやりとりを聞いたときは、思わず台本を置いて聞き入ってしまいました(笑)」(西村)。「今回お渡しした小説に収録されている、『走れメロス』以外の短編からもちょっとずつセリフなどが入っているので、原作を読んでから観にきていただくともっと楽しめると思います」(鈴木)。「今回出演が決まって、改めて原作をちゃんと読んだんですが、凄く面白くて。この朗読劇ではその原作の世界観を上手く表現できていると思います」(大河)と話した。「本格文學朗読劇極上文學第7弾『走れメロス』」は12月3日(水) から7日(日)まで東京・草月ホール、12月27日(土) ・ 28日(日)に大阪・大阪ビジネスパーク円形ホールで上演。チケットは発売中。なお、イベント中に3名がサインしたパネルは、渋谷109のちけっとぽーと渋谷店にて11月30日(日)まで掲示中。
2014年11月26日通勤・通勤時間でできるスキマビクス(スキマ時間エクササイズ)をご紹介します。電車のつり革を使って胸の筋肉を鍛えましょう。ダイエットで体重を減らすことも大事ですが、モテボディを作りたいなら、それ以上に美しいボディラインを作ることが大切です。■バストの構造大胸筋の上に乳房内脂肪組織等が乗っていて、クーパー靭帯が乳腺葉や脂肪等を支えています。乳房内の組織を支えているクーパー靭帯が切れたり伸びたりすることで、胸が下がってきます。1度切れたクーパー靭帯は修復しないと言われていますから、胸の土台になっている大胸筋を鍛えてバストアップする方法が有効です。■バストアップスキマビクス1吊革二本を握ります。満員電車で難しい時は一本でも大丈夫です。バックは棚に載せましょう。2息を吸いながら吊革を引っ張ります。ここで少し息を止めます。3息を吐きながら、ゆっくり力を抜いていきます。息を吐きながら力を抜くときに、筋肉が大きく使われています。さらに、腕の筋肉も使っていますから、二の腕シェイプにもつながります。■運動効果吊革を引っ張る動きのように、筋肉の長さを変えず、関節を動かさない動作を「アイソメトリック」と言います。一般に筋肉は筋繊維が収縮するときに力がでますが、筋肉を硬直させるような動きでもカロリーは消費されます。周りに人がいる場合、アイソメトリックの方が目立たないですね。さらに、体操の吊り輪競技のように軽く踵があがるくらい力を入れると強度が上がります。吊革が掴めない時は、両手の手首同士を押し合う方法でも大胸筋を鍛えることができます。この時、背中の筋肉も意識してみましょう。意識することで背中の筋肉も鍛えることができます。■注意点呼吸法も意識してください。力を入れる時に息を吸い、力を抜く時に息を吐きます。私はこの方法を「逆ブレス法」と呼んでいます。人が背伸びをする時、自然と息を吸っていませんか?そして息を少し止めて最後に息を吐きます。私がお勧めしている逆ブレス法は自然の摂理にあっていて、リラックス感を倍増してくれます。ただし、周りの方にエクササイズを気づかれないように注意してくださいね。■最後に私はストレス解消のため、近所の温泉にいきます。湯船に浸かりながら男性目線を想像しながら、周りの裸の女性を見ることがあります。よく男性が「少しぽっちゃりの方が好き」と言いますよね。その気持ちがよく分かります。痩せることよりも、女性らしい身体のラインをつくることの方がモテボディに繋がります。上向きバストにくびれたウエスト、そしてやや大きめのお尻。日々のスキマ時間でスキマビクスしませんか?時間とお金をかけないダイエット法です。(林田玲子/ハウコレ)
2014年11月13日ハリウッドからも注目される仏監督フレッド・カヴァイエの『この愛のために撃て』をリメイクし、第67回カンヌ国際映画祭ミッドナイト・スクリーニング部門で上映された韓国映画『ポイントブランク~標的にされた男~』。本作で主演を務めたのは、『王になった男』『7番房の奇跡』などで韓国のヒットメーカーとなった実力派俳優リュ・スンリョン。本作では、『王になった男』でイ・ビョンホンを支えた“カリスマ策士”から一転、凄腕の元傭兵として“熟れた”筋肉を披露しており、その “変身”ぶりが分かるビジュアルがシネマカフェに到着した。ある謎の殺人事件の濡れ衣を着せられ、追い回されるヨフン(リュ・スンリョン)は、交通事故に巻き込まれ病院に緊急搬送される。また、彼の担当医師となったテジュン(イ・ジヌク)は突然襲撃され、「妻を助けたければヨフンを連れ出せ」という謎の男からの電話を受ける。状況が飲み込めないものの、テジュンは誘拐された臨月の妻を助けるため病院からヨフンを脱走させることに。その瞬間から、2人の男は“標的”となってしまった――。カンヌでは、ハリウッドリメイクも画策されているという『この愛のために撃て』のカヴァイエ監督自身から「オリジナルよりも素晴らしい脚色!すごく興奮した」との大絶賛を受けた、新たなる韓国ノワールの傑作となった本作。謎の組織から突然狙われることになった元傭兵をリュ・スンリョン、その命を救ったがために身重の妻を誘拐された医師を、『怪しい彼女』も好評だったイ・ジヌク、彼らを追う刑事に『リターン・トゥ・ベース』など頼れる男のイメージが強いユ・ジュンサンが扮し、先の読めないノンストップ・アクションを繰り広げていく。特に、これまでに出演したすべての作品でまるで別人のように完璧に役に成りきるリュ・スンリョンの演技力と役作りは、韓国でも絶賛の的。『私の妻のすべて』では、どんな女性も虜にする“魔性のカサノバ”=プレイボーイ役を、大人な男だけが醸し出せる色気全開で演じ、『王になった男』ではイ・ビョンホン演じる賤民を偽の王に仕立て上げる威厳ある“カリスマ策士”に、さらに多くの涙と笑顔を誘った『7番房の奇跡』では、“6歳の知能のまま”大人になったひとり娘の父親という難役を、おかっぱ頭で愛嬌たっぷりに演じていた。本作では、標的にされた元傭兵役を演じるために、5か月間のトレーニングで見事な肉体を作り上げ、140日間もの間、塩分、炭水化物を絶つなどの過酷な減量を自らに課したというリュ・スンリョン。その過酷すぎる減量とトレーニングの成果が表れた今回のビジュアルは、ほどよく付き、ほどよくゆるんだ、40代の元傭兵ならではの熟れた筋肉が何ともセクシー。新たな“変身”を遂げている。『ポイントブランク~標的にされた男~』は11月15日(土)よりヒューマントラストシネマ渋谷ほか全国にて順次公開。(text:cinemacafe.net)
2014年10月16日「FRaU」11月号は、セクシーな腹筋が見事な眞鍋かをりが堂々の表紙。『欲しいのは、女らしい筋肉』。最新号では女性の憧れである“女らしい筋肉”を特集。30代になると筋力や基礎代謝が落ち、痩せづらい体質になりがち。このままじゃいけない、そう思いながら踏み出せないあなたにはぴったりのテーマとなっている。COVER STORYでは眞鍋かをりの「色っぽい腹筋」が初公開。20代では朝まで飲みあかして、30歳でボディづくりに開眼したというたという彼女のインタビューでは、30歳からの“噂になる”筋肉づくりに迫る。ほかにも美筋の持ち主、中村アンの「スジ脚」や上原多香子の「美羽背中」、そして脊山麻理子の「女盛りの二の腕」も大注目。確実に体を変えるワークアウトや“最愛”パーソナルトレーナーとの出会い方、そしてたった5分で効果が出せる「最効おうち筋トレ」などダイエットの指南もばっちり。そのほか、ジェーン・スーの辛口コラム「鍛えねば廃る、30歳からのカラダ」や最新ワークアウトスタイル、美筋肉のモトであるたんぱく質の摂り方など、今欲しい情報が盛りだくさん。カラダは変わる。さっそくあなたもトライしてみては。最新号が気になるあなたは、まずはwebで試し読みをチェック。【概要】FRaU 11月号発売中URL:元の記事を読む
2014年10月14日全米のみならず、日本中をも震撼させた『サプライズ』の監督&脚本コンビが、「ダウントン・アビー」のイケメン英国俳優ダン・スティーブンスを主演に迎えて贈る『ザ・ゲスト』。先日行われた第39回トロント国際映画祭ミッドナイト・マッドネス部門にも出品され話題を席巻した本作から、ついに衝撃の予告編映像と、劇中ビジュアルが解禁となった。ハロウィン間近、ある家族のもとに戦死した息子の戦友を名乗る、容姿端麗な“訪問者”デイヴィッド(ダン・スティーブンス)がやってくる。彼はあっという間に一家に溶け込み、彼らそれぞれが抱える問題を解決していくが、美しい顔をしたこの男には、想像を超えた“裏”の顔があった――。本作は、各国で反響を呼んだ『サプライズ』の監督アダム・ウィンガードと脚本サイモン・バレットのコンビが再び放つ“アンノウン”スリラー。9月17日(現地時間)にひと足早く公開された全米では、映画評論家による映画レビューサイト「Rotten Tomatoes」で94%という高評価(10月5日現在)を獲得。ライアン・ゴズリング主演の『ドライヴ』『オンリー・ゴッド』でメガホンをとったニコラス・ウィンディング・レフンは、本作を「脚本、演技、音楽、どれも文句なしに素晴らしい」と大絶賛しており、主演を務めたダンとはプライベートでも親交の深いベネディクト・カンバーバッチも「彼の映画は最高だったよ!」とコメントするなど、熱狂者が続出。しかも、アダムとサイモンは、イ・ビョンホン、チェ・ミンシク共演の韓国映画『悪魔を見た』(キム・ジウン監督)のハリウッド・リメイク版で監督&脚本をそれぞれ務めることが発表されており、いまや映画界全体が一目置くクリエーター・コンビだ。また、本作でミステリアスな帰還兵・デイヴィッドを演じたダンは、NHKでも放映されていた英国貴族の愛憎ドラマ「ダウントン・アビー」や、大ヒットシリーズの最終章『ナイト ミュージアム/エジプト王の秘密』、リーアム・ニーソン主演のサスペンススリラー『A Walk Among the Tombstones』(原題/全米などで公開中)にも出演する英国男子。端正な顔立ちと透き通る青い目、そして鍛え上げられた筋肉美までも披露しながら、“裏”の顔を持つ魅惑的なキャラクターを見事に体現。到着した予告編も、彼が演じるデイヴィッドが優しい笑顔を浮かべながら、ある一家のもとにやってくるシーンから始まる。礼儀正しく、手先も器用なデイヴィッドは何かと頼りになり、家族は彼に信頼を寄せていくが、次第に周囲で奇妙な事件が起こりだし、少しずつ彼の“裏”の姿が明らかになっていくのだ。そして、予告編映像の後半では、スピード感たっぷりの前半部とはガラリと雰囲気が変わり、バッハの「G線上のアリア」が不協和音で流れ、一転して不穏な空気に。新たに到着した場面写真でも、デイヴィッドがバーで不良をボコボコしていたり、銃をぶっ放していたりと、ただごとではない様子。この訪問者=ゲストの“裏”にはいったいどんな顔があるのか!?まずはこちらの映像からその衝撃をご覧あれ。『ザ・ゲスト』は11月8日(土)よりシネマサンシャイン池袋ほか全国にて公開。(text:cinemacafe.net)
2014年10月06日(画像はイメージです)ロイシン高配合必須アミノ酸混合物2014年9月17日、味の素は、アミノ酸素材「ロイシン高配合必須アミノ酸混合物」(以下LEAA)の筋肉に対する効果を第69回日本体力医学会(9月19日長崎)で発表することを明らかにしました。LEAAは味の素が独自配合したアミノ酸素材です。9種類の必須アミノ酸を配合した素材ですが、筋タンパク質中の必須アミノ酸の35%を占める分岐鎖アミノ酸の一種であるロイシンの配合率を高めています。アスリートの筋肉損傷や筋肉痛を抑制し、筋肉疲労が早期に回復することを目的に味の素が開発したものです。現在、トップアスリートを含む幅広いスポーツ実施者層がLEAAを活用しています。研究内容LEAAの摂取による筋力回復促進効果と筋肉の損傷に対する効果を、運動により筋肉が損傷し、筋力が低下する動物モデルを作製し実施。ラットの足のすねにある筋肉に運動を負荷し、運動を負荷する2日前から実験終了までLEAAまたは水を毎日経口摂取して、筋肉を解析しました。研究結果筋力は運動直後にLEAA群、水群ともに低下しましたが、LEAA群は5日後にはほぼ運動なし群と同じぐらいに回復。水群は11日目まで筋力の低下が持続しました。筋肉細胞が炎症等を起こすと血中CPK濃度が上昇します。水群では有意に上昇したのにかかわらず、LEAA群では運動なし群では有意な上昇はありませんでした。運動3日後の筋肉組織を観察したところ、水群では筋肉細胞が壊れて、炎症細胞が確認できたのに対して、LEAA群ではその減少は軽微でした。以上の結果は、LEAAが運動時の筋力低下や筋肉疲労が早期回復するのは、運動による筋肉細胞の破壊と炎症細胞の発現を抑えていることを示唆しているとしています。【参考】・味の素プレスリリース
2014年09月24日(画像はプレスリリースより)顔の筋肉を鍛える、トレーニングアイテム2014年7月22日より、株式会社MTGは、「 FACIAL FITNESS PAO (フェイシャル フィットネス パオ)」の販売を開始しました。顔のたるみは老けた印象を与え、顔のたるみの原因は、お肌の土台となっている筋肉の緩みにあります。「FACIAL FITNESS PAO」は口のまわりの筋肉を1日に2回30秒ほどトレーニングするだけで、顔の筋肉を効果的に鍛え、若々しい笑顔作りを助けます。また、株式会社MTGは、世界的フットボール選手であるクリスティアーノ・ロナウド選手とアジア全域での広告出演契約を締結して、この商品の広告キャラクターにも起用されています。くわえて、振るだけのトレーニング「FACIAL FITNESS PAO」は、東京大学と顔の基礎研究を行い、結果を元に開発されました。1回30秒ほど、「FACIAL FITNESS PAO」を、くわえて振るだけで、自分では鍛える事が難しい顔の筋肉をトレーニングする事ができ、お肌の皮膚の土台である筋肉を鍛え、内側からたるみにアプローチします。「FACIAL FITNESS PAO」は、量販店やオンラインショップ、美容室やエステサロンなどで、12,800円(税抜き)で販売されます。【参考】・株式会社MTGプレスリリース/PRTIMES
2014年07月24日主婦の友社は7月26日、やプロレスラー、大工、エロメンなど、各界のカラダ自慢の男性によるグラビア本『筋肉男子』を発売する。○筋肉の魅力全開の一冊同書は、たくましさや男らしさを感じる筋肉や、男性の美しいカラダがみたい! という女性たちに向け企画されたとのこと。さまざまな職業についた17人のカラダ自慢男性の筋肉を撮影・収録しており、それぞれのこだわりパーツなど、男性の筋肉の魅力全開の一冊となっているという。同書の一文には、「男性の裸体はとてもセクシャリティなものであるけれど、どこか崇高さを感じませんか? その理由は男の『意思』が存在するから。この本にはさまざまな職業についた『筋肉男子』が登場しています。そのひとりひとりの肉体を見つめることで、さまざまな物語をひもとくことができるのです。」とある。○「筋肉男子」の紹介では、実際に収録されている「筋肉男子」5名を紹介していこう。まずは、努力と現場仕事で培ったキレキレボディが自慢の大工「池内俊介さん」。2012 ニッポン男前コンテストにて、技術点で1位を獲得するなど、そのルックスのみならず技術力の高さでも業界内で注目を集めている。続いて、東京№1イケメントレーナーの「植田直輝さん」。クレー射撃の経験もあるなど、生粋のスポーツマンで、現在は加圧スタジオのスタジオマネージャーを務める、まさに筋肉形成のスペシャリストだ。オラオラ系マッチョのAV男優「月野帯人さん」が登場! 学生時代に格闘技で鍛え上げた肉体美を活かし、現在は女性専門メーカーSILK LABO専属俳優“エロメン”となり、人気を博している。次は、圧巻のボディがインパクト抜群のプロレスラー「YAMATOさん」。調理師学校を経て格闘技の道へと転向したという。これぞ「闘う筋肉」というボディは、同書の表紙にも採用されている。「浅草 時代屋」所属の車夫で、浅草雷門を拠点として現在2年目。大阪生まれで海外留学経験も豊富なため、英語、中国語、さらには笑いのあるトークでも人気だという。そのほか、ダンサー、サーファー、テニスプレーヤーなど、全17名の「筋肉男子」が収録されている。「筋肉男子も認める海外セレブBODY FILE」「筋肉男子あるある」「筋肉男子 vs. 筋肉なし男子 14番勝負」などの項目で構成されており、112ページ、価格は1,380円(税別)。
2014年07月24日