「子どもが自分に似て、算数が苦手になったらどうしよう」「わが子には、算数嫌いになってほしくない」子どもが成長するにつれて心に沸々と湧き上がる、文系ママたちの悩み、切なる願い…!「“文系脳”の親から生まれた子どもは、やっぱり“文系脳”になるの?」「憧れの“理系男子”や“リケジョ(理系女子)”に育てるのは絶望的?」「親が苦手でも、生活習慣で改善できるものなの?」そんな文系脳のパパママの疑問(もしくは叫び?)を、脳の成長・老化について研究している東京大学・薬学部教授の池谷裕二先生にうかがいました。ご自身もふたりの娘さんの子育て真っ最中の池谷裕二先生の視点・言葉には、子育てのヒントがたくさんあふれています。池谷裕二先生 プロフィール研究者、薬学博士。東京大学・薬学部教授。専門は神経科学および薬理学で、脳の成長や老化について研究している。『海馬』(新潮文庫)、『進化しすぎた脳』(講談社ブルーバックス)など著書多数。近著に『パパは脳研究者』(クレヨンハウス)がある。プライベートでは二児の父。■遺伝だけではない!? 算数が苦手な原因、実は…―― まず、単刀直入にお聞きします。親の「算数苦手」は子どもに遺伝するのでしょうか?池谷先生:たしかに遺伝子の影響はある程度あります。算数だけでなく、絶対音感や読み書き、第二言語の習得、スポーツなどにも遺伝子の影響があることがわかっています。でも、もっと大切なのが、「環境による影響」です。小学校低学年時の担任の先生が「算数苦手」だと、そのクラスの子どもたちは、その後も算数の成績が低迷するといったデータが実際にあります。先生の「算数って難しいよね」などの発言があったと推測されます。―― ええ!? 環境による影響も大きいのですね。遺伝と環境による影響、割合としてはそれぞれどれくらいでしょうか?池谷先生:半々くらいですね。8、9歳くらいまでは感受性が高いので、環境による影響に気をつけてください。特に女の子は「女の子って算数苦手だよね~」といった周囲の何気ない言葉から、「私は算数が苦手」という自己暗示をしてしまいがち。その後、算数が得意な先生にならってもなかなかリカバーできない傾向があります。■何気ない「ママが算数苦手だったから…」発言はNG!―― 親の接し方によっても影響があるということですね。算数が苦手なママはどうすればいいのでしょうか?池谷先生:親が「私は算数が苦手だから…」と思っても絶対に言わないことが大切。少なくとも、幼児や小学校低学年の子どもよりはできますよね。劣等感からはじめると何事もうまくいきません。ここは堂々としていましょう。―― 子どもが計算を間違えたりしたら、「ママが算数苦手だから、あなたもそうなのかもね」と言ってしまいそうです。池谷先生:それだけは絶対にやめましょう(笑)。ぐっとこらえてください。わざわざ幼児教室などに通うことはありませんが、もしママが算数苦手だとしたら、算数が得意な人と子どもが接する機会を持てるといいですね。たとえば、パパが算数得意なら、土日はパパと一緒に積み木や数あてっこ遊びをするとか。算数が苦手ではない児童館の先生やおじいちゃんなどと遊ぶのもいいと思います。 ■算数苦手ママでも今すぐできる「数のかぞえ方」―― なるほど。ママ自身にもできることは何かありますか?池谷先生:小さな子どもと一緒にものを数えるときに、「1個、2個、3個…」と単位をつけるのではなく、「1、2、3…」と数えてみてはどうでしょうか。算数は抽象的な思考を学ぶもの。だから、単位をつけずに「数の概念(ルール)」を教えたほうが、汎用性が高くなります。ものごとのルールをほかに当てはめてみたり応用させたりする「水平思考」が、算数では求められています。例えば、イチゴを1個と数えてしまった場合、「じゃあミカンは?」「1個!」と答えられますが、魚や動物を数えようとなった時に、そのまま1個とは数えないですよね。イチゴやミカンの「1個」と魚や動物の「1匹(頭)」は同じ「1」という概念であることを、まずは教えなくてはいけません。だから、単位をつけずに数えるんです。単位をつけて数えることや単位を覚えることは、大きくなってからでも十分間に合います。■国語も算数も肝心なのは「コミュニケーション力」―― 親としては算数と国語の両方が得意になってもらいたいですが、先生は可能だと思いますか?池谷先生:それはできると思います。学校の勉強における国語と算数とは意味合いが違うのですが、国語力と算数力はコミュニケーションにおいて大事ですよね。知能指数(IQ)テストを考案したフランスの理学者アルフレッド・ビネーは、知能を支える3大要素を「論理力(主に算数や物理で身につくもの)」「言語力(主に国語で身につくもの)」「熱意」としています。適切な時に適切な言葉で伝える、相手が何を言おうとしているのか察知するなどのコミュニケーションには、論理力や言語力、やる気(熱意)が欠かせないわけです。―― そうですね。肝心のコミュニケーション力を高めるにはどうすればいいのでしょうか?池谷先生:親子の会話が大切です。正直、子どもってちょっと面倒な時がありますよね(笑)。何度も同じものを「見て!」と話しかけてきたり。でもそういう時に、親がスマホの画面ばかり見ていて、子どもと会話しないのはいかがなものかと。夕飯の支度をして忙しいなら、「準備が終わったら見せてね」の一言だけでも違ってくるはずです。そうやって親子の会話を通じて、子どもは空気を読むなど言語力を身につけているんです。なるべく誠意や愛情を持って接することができるといいですね。
2018年03月19日冬を乗り越えた手元をふと見ると、傷んだ手先、カサカサ指。なんだか前よりもしわが深く刻まれて、本数も増えているような?これでは女子力の高い指先、手先とは言えませんね。ネイルをしても映えないでしょう。優しくケアして、女子力の高い手先を取り戻しましょう。手先が荒れていると女子力ダウン!!手は意外なほど人から見られています。特に、書類や名刺を差し出す時の手先は思った以上にチェックされており、ささくれ立って荒れていれば、どうしても雑な印象を与えがちです。つまり、手先が荒れていると女子力ダウン!そうならないために、冬の終わりから春になる前に、手先のお手入れを完成させておきましょう。春には春色のピンクネイルが似合う、そんなかわいらしい手先を取り戻しておくのです。冬場の水仕事で荒れた手を復活させよう冬場の水仕事は、夏以上に手にダメージを与えています。原因は寒さとお湯。お湯を使って洗い物をした後は、手の水分の蒸発が水を使った時以上に激しくなります。これによって手先は荒れやすくなり、あかぎれなどを起こすようになってしまうこともあるのです。そして、寒さで血行が悪くなっていることも、手先の荒れに拍車をかけます。指先が冷えて感じることや、寒さでしもやけ状態になるなど、どうしても冬の指先はダメージを負いやすいのです。これを優しくケアすることで、春になるまでに、つるつるふっくら状態まで回復させましょう。基本のケアを丁寧に行うことで、ダメージからの回復は着実に行われていくのです。まずは保湿、顔と同様に化粧水をしみこませようまずは、手であっても保湿が重要です。それには顔と同様に、まずは化粧水。手にはいきなりクリームをつける人も多いかもしれませんが、これでは油分は十分でも水分は不足しています。まずは化粧水をたっぷりとつけて、手を潤しましょう。顔と同じようにケアしてあげることが重要です。この後は、あれば乳液やクリームをつけてもいいですが、コストがかかることもありますので、いつものスキンケアの時に手に残ったものをすり込ませるだけでもOKです。これで、手も顔と同じくらいケアしてあげられます。優しく保湿して、柔らかい肌を取り戻しましょう。ハンドクリームは押し込むようにつけるハンドクリームを塗るときに、すり合わせるようにつけてしまうと摩擦が起きやすく、うまく肌になじみません。手をつなぎ合わせるようにして、押し込むように塗るか、優しく表面を押しながら塗るとよいでしょう。肌に押し込むようにつけることで、べたつかずにしっかりと肌になじませることができます。ハンドクリームがきちんと塗れているかの確認は、まだベタベタしているかでわかります。まだべたつきを感じる時は、しっかりと肌になじんでいないので、もう少し押し込んで、なじませるようにしてあげましょう。手のひらだけでなく、指先まで細かに塗ってあげることも重要です。爪先はネイルオイルで優しくケア爪先はよく見られているポイントでもあり、念入りにケアしてあげないと汚くなりやすい部分でもあります。爪が割れたり二枚爪になったりと、爪先のダメージを蓄積させることになりますので、爪先は通常のケア以上に優しくケアしてあげるとよいでしょう。ハンドクリームだけでも保湿は足りますが、さらにネイルオイルもつけてあげると、完璧なケアができます。また、ネイルオイルの中には、非常にかわいいデザインのものもあり、ケアの際のテンションが上がりやすいのもポイントです。香りも多様ですので、リラックスできるものを選びましょう。眠るときは綿の手袋をすると効果的眠るときに綿の手袋をして眠ると、寝ている間のダメージを防ぐことができ、乾燥予防にもなります。ハンドクリームをたっぷりとつけてから手袋をすれば、肌がしっとりと仕上がり、より効果的です。朝起きた時の手肌のしっとり感に、病みつきになることでしょう。手袋は百均などでも売っていますし、安く大量に入っているものもありますので、お手頃価格なものをゲットしましょう。手先のお手入れをして女子力アップ!!冬にダメージを受けた手先、春になる前に復活させておきましょう。手先のお手入れまで完璧にして、女子力アップを目指すのです。丁寧なお手入れ時間は自分にとってもご褒美タイム。念入りにお手入れして、綺麗を底上げしましょう。
2018年03月15日こんにちは。沙木貴咲です。キャリア志向の女性は、どちらかというと恋が苦手かもしれません。バリバリ仕事をする人ほど、忙しいことを理由にフリーでいることが多かったり、男性に対して素直になれなかったりするのでは?でも、「仕事ができるから恋が苦手」というのは、誤った思い込みなんです。スキルだけで言うと、仕事ができる人は恋愛も上手にできるはず。もしうまくできないなら、自分で自分にリミッターをかけている可能性があるんです。■■仕事力が高いとは、つまり恋愛力も高いということ仕事ができる人は、まず勇気があります。そして、判断力や行動力、交渉力、スケジュール管理能力、情報収集力なども優れています。さまざまな能力を駆使して業務をこなし、高い成果を上げるのですから、基本的にとてもバランスの取れた魅力的なタイプだといえるでしょう。「仕事ばっかりしてるから恋愛は苦手・・・・・・」というのは完全な思い込みにすぎません。本来は、恋も上手にできるはずなんです。判断力や行動力が優れていて勇気があるということは、自分にふさわしい男性を正しく選び、アプローチもできるということ。また、情報収集力とスケジュール管理能力があるなら、モテを意識したファッションに身を包んで、仕事が忙しくてもデートはできるに違いありません。しかもデキる人は、社交性やコミュニケーション能力も高いことがほとんど。デートで男性と楽しくおしゃべりして気に入ってもらうことが、難しいわけがないんです。つまり、キャリア志向の女性や仕事がよくできる女性こそ、恋愛上手になれるんですね。■■「恋は苦手」という思い込みを作る原因じゃあ、何が「恋は苦手」と思わせているのかというと・・・・・・原因は大きく分けて2つあります。1.自分自身への期待を高くしてしまうこと2.自分の女性性を否定して、“恋する私”を恥ずかしく思うこと1については、仕事ができると職位やお給料がアップして、周囲からも一目を置かれるようになり、自然と自意識が高まることが原因です。「私にふさわしい男性は年収1000万円以上」「今の私には、それなりのスペックの男性じゃなきゃつり合わない」という思い込みを無意識のうちに持って、恋がしづらくなるでしょう。2は、仕事で男性と肩を並べて働く女性にありがちな、「女性らしさを見失うこと」が原因。甘えることができなかったり、女の子っぽいカワイイ態度を取る自分に違和感を覚えたりすると、好きな男性の前で素直になれなくなります。仕事に一生懸命になることが、皮肉にも恋愛へのハードルを高くする原因になってしまうんです。■■あなたの中に『恋の成功法則』はすでにある!生活が仕事中心になっていて彼氏いない歴が1年以上・・・・・・という人は、「彼氏を作ること」に一生懸命になる前に、「仕事が成功する鉄板法則」をちょっと考えてみてください。チートともいえる小手先のワザだけでは、本当の成功はあり得ないですよね。案件が大きくなるほど、高い利益を長く上げ続けようとする時ほど、「人との信頼」が大事になるのではありませんか?部署や店舗スタッフとのチームワークがしっかりしていること。取引先から「イエス」を引き出すには誠意が必須だということ。お客様に心を尽くし、絶対に嘘はつかないこと。仕事ができる女性なら理解できているはずです。そしてこれは、恋愛も同じ。彼氏はつまり、自分が心から信頼できる人なんですね。どんなに高収入で有名企業に勤める男性であっても、気を遣わなきゃ付き合えない人は彼氏にならないし、意地を張って本音を明かせないならば、やっぱり恋愛はできないでしょう。仕事も恋愛もやり方は同じ。あなたの中に『恋の成功法則』はすでにあるんですよ。■■彼氏を作る=信頼できるパートナー自分が心底信用できると感じて、思わず素の姿を見せてしまう男性こそ、あなたの彼氏となる人です。気負わず肩の力を抜いて、自分に嘘をつかなくてもいい“パートナー”を探してみてください。そう、頑張り屋なあなたが、つい女の子でいることを忘れてしまうところも、「しょうがないな」と思ってくれる人。彼氏って、意外と身近なところにいるかもしれませんよ!(沙木貴咲/ライター)(ハウコレ編集部)
2018年02月26日自身の力を最大限に発揮するために京都市の株式会社セルパワーは、集中力の向上に効果のある小型音響機器「Simple瞑想」を発売しました。同社のWEBサイトから購入でき、価格は税込み3万円です。瞑想の効力とはリラックスして心を静めるために、非常に有効とされている瞑想は、軽く目を閉じて行う精神修養のひとつです。集中力を上げ、作業の効率アップが期待できるため、大事な場面で自分の力を引き出すために有効とされています。商品の特徴左右の脳を同時に動かし、バランスの取れた理想的な状態を保つことで、瞑想と同じ効果を得られると考えられています。「Simple瞑想」は、周波数の異なる音を左右の耳から同時に聞くことができ、その差が右脳と左脳のバランスをコントロールしてくれます。忙しい毎日の生活の中で、心地よい安らぎを得て、思考をリセットしてみませんか。(画像はプレスリリースより)【参考】※Simple瞑想 公式サイト※セルパワー オンラインショップ
2018年02月19日いよいよバレンタインが近付いてきましたね。史上最高のバレンタインにするべく、今からでもまだ間に合う5つの女子力アップ術をご紹介します。すぐに実践できるのでぜひチェックしてみてくださいね。チョコも大事だけど”自分のこと”も忘れずに!もうすぐバレンタイン!世間はバレンタインムードが高まっていますよね。そんなバレンタインに向けて、手作りチョコにしようか、有名店のチョコを購入しようか、と考えるだけでワクワクしちゃいますよね。でもチョコのことだけを考えて、自分自身の準備を忘れていませんか?バレンタイン当日に慌ててしまわないように、今からでもまだ間に合う「女子力アップ術」をご紹介します。①お肌の集中ケアバレンタインのこの時期、乾燥がひどくお肌もカサカサになりがち。バレンタインに勝負をかけるという方は、バレンタインまでの残りの期間はお肌を集中ケアしましょう。日頃行っているお肌のケアに加え、パックや美容液などのお肌に潤いを与えてくれるアイテムを積極的に使ってあげるのがベスト。ちょっと奮発してリッチなケアをしてあげてもいいですね。また短期間で効果が表れるといった美容アイテムを探してみるのもオススメ。日頃のお手入れよりも手をかけてあげた方が、効果を感じられやすいでしょう。さらにお顔のケアに加え、ボディのケアも忘れずに。高保湿タイプのクリームやオイルを使って、もちもちしたお肌をキープしておきたいもの。お肌のために、部屋には加湿器を置いて乾燥した環境を作らないようにすることも大事。バレンタインに向けて今からすぐに実践しておきましょう。②指先まで抜かりなく!男性は指先まで結構チェックしています。なんといってもチョコを渡す時に手元を必ず見ますよね。その時に乾燥した指先でささくれていたり、爪が割れていたら残念なムードになってしまうかも。そうならないためにも指先までケアをしておきたいですね。まずネイルは女性ウケより男性が好みそうなネイルのデザインがベター。バレンタインの日は”お相手の男性が好きな女性のタイプ”を演出した方が、成功のカギ♡シンプルやナチュラルなデザインで、バレンタインを意識したカラーを取り入れてもいいですね。ネイルをした後はネイルオイルで保湿することも忘れずにしておきたいケア。香り付きのネイルオイルなら女子力も高まりそうですね。指先までしっかりとお手入れをしてバレンタインに臨みましょう。③ヘアサロンに行っておくバレンタインの日に髪がプリンになっていることに気づいても時すでに遅し…。そのために前もってヘアサロンで、ヘアカラーやヘアケアをしておきましょうね。ヘアケアはトリートメントをしてもらい、サラサラなヘアーを手に入れておきたいものです。でもどうしてもヘアサロンに行く暇がないという方は、最終手段の帽子を使って隠しちゃう裏ワザも!乾燥して髪がバサバサという方は簡単なヘアセットをしてかわいくまとめて、上手に女子力をアピールして。④チョコのラッピング自分磨きを完ぺきに済ませて、チョコも準備ばっちり!そこでもうひと頑張りして女子力をアップさせておきたいのが”ラッピング”。手作り派の方にはラッピングもこだわって準備しておきたいポイント。ラッピングというと難しく感じられるかもしれませんが、最近は100均でもおしゃれで簡単にラッピングできるグッズがたくさん売られていますよね。お相手の男性に合うイメージのラッピンググッズを用意して心を込めてチョコを包んであげれば、きっと想いは伝わるはず。せっかく頑張って作ったチョコも、雑なラッピングでは食べる気も失せてしまうので、ラッピングは手を抜かずに準備しておきましょう。⑤バレンタイン当日のシュミレーションさあ、最後はバレンタイン当日のシュミレーションをしておきましょう。いつ、どのタイミングで渡す?仕事終わり?デート中に?など、渡すお相手によって様々なシチュエーションになります。この日ばかりは女子が主導権を握って最高なバレンタインを過ごしたいもの。でもガツガツした感じや、段取り悪く気まずい雰囲気にならないためにも、当日のシュミレーションはしておくべきですよね。”計画性を感じさせずに計画を練る事”ができる女子こそバレンタインを成功に導ける女子力高めの女性。今からでもまだ間に合うので、ぜひシュミレーションは忘れずに!女子力をアップさせて史上最高のバレンタインを!ご紹介した女子力アップ術は、今からでもまだ間に合う事ばかりなので、ぜひ諦めずに自分磨きをしてバレンタインを迎えましょう。1年に1回女子が積極的に行動して想いを伝えられる特別な日。普段は奥手な女子でも、バレンタインだからこそ勇気をふりしぼって好きな人に想いを伝えてみたいという方もいるはず。ハッピーなバレンタインを過ごすには、前もって準備しておく事が成功につながります。女子力を上げて、史上最高なバレンタインを過ごせますように♡
2018年02月11日日頃のスキンケアやベースメイク法で、いつまでも輝くような“美肌”をキープしたいですよね?そんな美肌力を高めるためには、ハリ・弾力・キメ細かさが出るような方法を、普段から取り入れることが大切です。今回は、美肌力を高めるためにやるべきことをお伝えします。①”フワッフワな泡”が出る洗顔料を使用する肌にとってかなり刺激になるのが、“摩擦”です。摩擦によって、バリア機能が低下してしまい、さまざまな外的刺激の影響を受けてしまいます。だからこそまずは、フワッフワの泡で、肌についている汚れのみを洗い落とすような感じで行いましょう。エリクシール ルフレ バランシング バブル1,800円(税抜き)エリクシール ルフレさん(@elixirreflet_official)がシェアした投稿 – 10月 11, 2017 at 4:00午後 PDTもっこもこな泡で、毛穴の奥深くの汚れまですっきり洗浄してくれる洗顔料。洗顔からはじめるファースト エイジングケアで、肌のキメを整えてくれます。ジェルに触れた途端にきめ細かい泡に変化していき、どんどん量が増えていく洗顔料です。泡立ての手間も必要なく、毛穴のひとつひとつまで綺麗にしてくれますよ。もちろん、メイク落としとしてもOK。フューチャーソリューション LX エクストラ リッチ クレンジングフォームe5,000円(税抜き)SHISEIDOさん(@shiseido)がシェアした投稿 – 12月 12, 2017 at 7:34午前 PST贅沢な心地よい泡によって、肌へ優しい洗浄力が期待できる洗顔料。肌へふれた瞬間、心から解き放たれるようなクリーミーさで、ふわふわな泡洗顔ができます。肌を慈しむように包み込んでくれ、なめらかな肌へと導いてくれます。肌に必要なうるおいを残してくれながらも、不要な汚れをしっかり取り除き、次に使う保湿液が馴染みやすい状態にします。和の花々を感じることのできる、洗練された香り。オルビス パウダーウォッシュプラス1,200円(税抜き)オルビスさん(@orbis_jp)がシェアした投稿 – 8月 1, 2017 at 2:00午前 PDT肌汚れの素でもあるタンパク汚れ、皮脂を分解することができ、毛穴を目立ちにくくしてくれる酵素洗顔パウダー。粉から泡立てるタイプなのに、ホイップのような弾力泡を作ることができ、つるすべ肌を叶えてくれるのです。②“ぐんぐん浸透する”化粧水を使用する肌の角質層まで、ぐんぐん水分が浸透してくれる化粧水を使用しましょう。そうすることによって、肌のキメが整い、思わず触っていたくなるようなハリや弾力の実現が期待できます。アルビオン 薬用スキンコンディショナー エッセンシャル3,500円(税抜き)ALBIONアルビオンさん(@albion_jp)がシェアした投稿 – 11月 17, 2017 at 12:56午前 PST気になるさまざまな肌の悩みへ、積極的に働き、健やかでハリや弾力のある肌をキープしてくれます。イグニス モイストテンダー ウォーター EX3,600円(税抜き)IGNIS イグニスさん(@ignis_official)がシェアした投稿 – 11月 16, 2017 at 2:31午前 PST与えても与えても、なかなか肌が潤わない、“保水力0”の肌を改善してくれるような、高保湿化粧水です。ローズマリーを配合していることによって、抗炎症・鎮静効果、水分保持力の効果をグンッと高めてくれます。肌へやさしくいたわるように馴染んでくれ、肌コンディションが整った、肌トラブルのないしっとりとした、みずみずしい肌を叶えます。アルコールもフリーです。ハーバルフレッシュの心地よい香りがしますよ。誰からも羨ましいと言われるような肌は、ハリや弾力。そして、キメ細かさにあります。普段のベースメイクを丁寧に行うこと。そして、化粧下地をムラなく丁寧に塗ることなども基本的には重要になります。それにプラスして大切なのが、どんなスキンケアアイテムを使用していくのか?ということです。ハリや弾力を手に入れるためには、肌の水分量が低下しないように、保湿力の高い化粧水を使って、ぐんぐん肌へ浸透させること。そしてきめ細やかな肌にするためにも、肌の摩擦を避けて、ふわふわな泡で洗顔することも大事です。これは洗顔だけではなく、化粧水や乳液を肌へ塗るときにも、注意することが必要になります。ぜひ今回ご紹介したアイテムを使用して、普段のお手入れを頑張ってみてくださいね。
2018年01月23日華やかな三つ編みハーフアップで女子力アップ!今回ご紹介するヘアアレンジは、初心者さんでも作りやすい三つ編みハーフアップスタイル。ハーフアップはお手軽にできるうえに女子力もアップできるお得なヘアスタイルです。三つ編みをプラスすることで、より華やかでおしゃれな印象になりますよ!<用意するもの>ヘアコテ、ヘアゴム2本アレンジ前には軽く巻いておくと可愛いアレンジがしやすいですよ。三つ編みハーフアップの作り方1. サイドを三つ編みしていきます。2. 後ろで合わせて結びます。3. 結んだ毛先を、後ろ側の他の毛とまとめて三つ編みで編みます。4. 編み目をバランスよく軽くほぐして出来上がりです。コテを使って毛先に軽く巻きを足すと動きが出て可愛いですよ。いかがでしょう?ハーフアップは女性らしい印象を持つうえ、ちょっとしたアレンジでバリエーションも増やしやすいスタイル。ぜひ普段のヘアアレンジに取り入れてみては?ではでは~~♪美容師/松井愛士(Release SEMBA)
2018年01月20日気取らないオシャレが◎ 周りと差が付くアップヘア編み込みで作るアップヘアを紹介します。長めに出したおくれ毛が気取らないおしゃれ感を演出してくれますよ。密かな女子力をアップで周りにさりげなく差を付けて、結婚式や合コンなどに行ってみてはいかが?編み込んでいく方向がポイント! 個性派アップスタイル① 左サイドを分け取り、ダッカールで仮留めします。耳を境にしてハチ上の髪を取って、左側から右下に向かって編み込みをしていきます。毛先は三つ編みにして、ヘアゴムで留めます。前髪と右サイドは残したままにしておきます。② 右耳後ろから左耳までを、右から左へ少し上げ気味に編み込みます。③ 右側の編み込みを時計回りに丸めてお団子を作り、アメピンで固定します。左側の編み込みは、先ほど作ったお団子の周りに沿わせて固定します。④ 顔周りの髪を左バックに集め、アメピンで固定します。毛先を巻いて動きを出したら完成です。最初に4つにブロッキングすることが、思い通りに仕上げるコツ!編み込みの編み目がかわいいアレンジなので、編み込みの面白さが表現できるといいですね。4ブロックに分け取ってまとめることで、それぞれのブロックに表情が付き、イメージやムードが膨らみやすいですよ!美容師/原 三栄子(レピローズMarine)
2017年12月25日インターナショナル・プリスクールの取材をしたときに、「show & tell」というトレーニングを教わりました。子どもの会話力を高めるもので、ほかのプリスクールでも実施しているようです。特別な道具は不要! 手軽にできるので、自宅でも挑戦してみませんか?■人前で話す能力を鍛える「show & tell」「show & tell」は、欧米では幼児教育によく取り入れられています。直訳すると「見せる&話す」、あるものを見せながらそれについて説明をするというものです。プリスクールでは、そのものの特徴や選んだ理由、どのように感じているかなどをみんなの前で発表します。プレゼンテーションの訓練にもなり、最近では中学生の英語の授業に取り入れられることもあるようです。やり方は、とてもかんたんです。●「show & tell」のやり方1. 身の回りのアイテムからお気に入りのものを1つ選ぶ2. 選んだものについて、知っていること、選んだ理由を説明する3. 時間は1分程度でOK。終わったら質問タイムを設けてコミュニケーションを取る会話はすべて日本語でOK! まずはママがお手本を見せてあげましょう。<例>「はさみ」について説明をするこのはさみはママが子どものころから使っています。ばあばが買ってくれました。持つところが赤くなっているのがお気に入りです。20年以上使っているけど、いまでも紙が切りやすくて助かっています。身振り手振りを交えながら、いかにこのはさみが魅力的かをアピールする気持ちで取り組みましょう。■お気に入りのアイテムからはじめる「show & tell」は簡単そうに見えて、最初は意外と言葉が出てこないものです。しかし、お気に入りのものなら、話したいことが次から次へと出てくるはず。子どもの「聞いて聞いて!」という願望も満たすこともできるので、まずは好きなオモチャやお菓子などから挑戦してもらいましょう。慣れてきたら、ママからお題を出します。家にあるものなら何でもOK。お風呂に入りながらタオルについて説明してもらってもいいですし、買い物中に子どもが興味を示した商品で試してもいいかもしれません。場所を選ばず、どこででもできるのが、嬉しいポイントです。説明がひと通り終わったら、ママから質問をしてあげます。たとえば「クマのぬいぐるみはかわいいところが好き」という説明があれば、どのようなところがかわいいと思うのか、さらに話を広げていきましょう。「show & tell」を習慣化することは、話すトレーニングや親子の会話のきっかけになります。さらに、子どもがそのものに対してどのような感情を抱いているか、ボキャブラリーがどのくらい発達したかなども確認することができます。国際化が進む社会では、プレゼンテーション能力はさらに求められるようになるでしょう。小さなころから楽しみながら訓練していきたいですね。
2017年10月26日香り、パッケージ…。全てにおいて、つけているだけで“女らしさをアップしてくれるもの”ってありますよね。やっぱり女性であるからこそ、“女らしさ”を底上げしてくれるようなボディケアアイテムを使用したい!そんな、もっともっと女らしさを底上げしてくれるボディケアアイテムたちをご紹介します。“女らしさ”を底上げ!オススメ「ボディケア」アイテム①レ・メルヴェイユーズ ラデュレ ブラックベリー ボディ ウォッシュ2,700円(税込)Les Merveilleuses LADURÉEさん(@lm_laduree)がシェアした投稿 – 2017 7月 12 8:47午後 PDTなめらかな泡と、かぐわしい香りが心地よいバスタイムを作ってくれます。体全体をしっとりと包みこんでくれるキメ細やかな泡によって、なめらかな柔肌に整えるボディウォッシュです。つぶれにくくキメ細かい密度の高い泡をつくることができる水溶性高分子を配合していますので、使用後もしっとりとした柔らかな膜をつくり、うるおい効果を実感。また、皮脂を取りすぎることなく、汗や汚れなどと絡み合ってくれながら、吸着する高分子を配合しています。使用中も使用後もなめらかでしっとりとしたコンディショニング効果をもたらしてくれます。石鹸ベースと数種類の洗浄成分を組み合わせた複合洗浄剤で、空気を巻き込みながら豊かに泡立ってくれ、汗や汚れなどをすっきり落としてくれます。甘くて贅沢な時間を作ってくれる、心躍るベリーの香りですよ。たくさんのベリーにローズ、ジャスミンなどのフローラルの香りをブレンドした甘く幸せな香りを楽しんでください。使用している間だけではなく、洗浄後もやさしい香りが上品に寄り添い、五感に心地よくもリラックスできるような時間を与えてくれることでしょう。“女らしさ”を底上げ!オススメ「ボディケア」アイテム②HACCI 1912 ボディオイル14,040円(税込)HACCI officialさん(@hacci_official)がシェアした投稿 – 2017 10月 5 4:08午後 PDT肌にツヤ感とうるおいを与えてくれ、引き締め効果も叶えてくれるボディオイルです。ビタミンEが豊富なオーガニックのヒマワリ種子油やオレンジ果皮油などをバランスよくブレンドしています。さらに、厚みのあるオイルで、肌へするとのびながら素早く浸透し、なめらかな肌へと整えてくれます。ピンクペッパーエキス配合で、塗りながらマッサージをすれば引き締め効果も実感させてくれます。フルーティーでフレッシュな香りから、センシュアルなラストへと変化し、2面性のある香りを楽しむことができます。“女らしさ”を底上げ!オススメ「ボディケア」アイテム③ジルスチュアート ジルスチュアート リラックス ボディミルク3,240円(税込)JILL STUART Beauty公式 Instagramさん(@jillstuartbeauty)がシェアした投稿 – 2015 9月 28 3:02午前 PDT肌にとけこむようにすーっと浸透してくれ、軽いのび広がりなのに全身にうるおいを届けることができるボディミルクです。保湿効果の高いローズ、オレンジ、ラベンダーのハチミツ成分やみずみずしいスターフルーツ、マドンナリリー、ピオニーの植物とシルクなどの潤いの成分をたっぷり配合で、高いうるおい感と透明感を与えてくれることでしょう。また、肌なじみも良く、エモリエント効果に優れるオイルをたっぷり配合していますよ。心地よいと感じる、アロマティックホワイトフローラルブーケの香り。“女らしさ”を底上げ!オススメ「ボディケア」アイテム④THREE コンセントレート ボディセラム8,640円(税込)THREEさん(@threecosmetics)がシェアした投稿 – 2017 3月 31 3:54午前 PDT上質な泡で全身を包み込んでくれるようなボディアイテム。贅沢なまでに植物の恵みをつめ込んだボディ用の美容液です。水溶性の豊かなうるおいが、角層深く浸透しますので、するすると心地よいオイルのヴェールを実感することでしょう。また、しっかりと包み込んでくれる2層タイプです。シルクのようになめらかな肌に整えてくれながらもうるおいを与えて引きしめ、弾むようなハリ感を実現してくれます。香りやパッケージ…。全てにおいて、つけているだけで、女らしさを底上げしてくれるようなアイテムを持ちたいところですよね。さらにボディケアが楽しんで美しくなっちゃいましょう!
2017年10月16日いつも肌への潤いを与えるために、たっぷり化粧水をつけている…のに!なんか浸み込みが悪いと感じることもありますよね?今回は、浸透力をアップさせてくれる、オススメのアイテムをご紹介します。“浸透力”アップで「ぷるるん肌」へ!オススメアイテム①メルヴィータ ネクターブラン ウォーターオイル デュオ4,320円(税込)Melvita Officialさん(@melvitaofficial)がシェアした投稿 – 2017 3月 22 7:52午前 PDT白ゆりオイルとホワイトシーリリーの力が、肌土台からケアしてくれ、ブライト美肌へ導くことができる光のブースターです。 なんとこれ1本でブライトケアしてくれながらも、使うたび余分な角質をおだやかにオフしてくれるのです。ウォーターとオイルの2層式で肌の水分と油分バランスをしっかり整えますので、その後のお手入れを格上げしてくれることでしょう。“浸透力”アップで「ぷるるん肌」へ!オススメアイテム②クリニーク クラリファイング ローション 13,672円(税込)クリニークさん(@cliniquejp)がシェアした投稿 – 2016 6月 24 3:16午前 PDT乾燥やくすみ、毛穴の目立ちと言った、様々な肌トラブルの原因となる古い角質を穏やかに取り除くことができる、皮膚科医処方の角質ケア ローションです。コットンで優しく拭き取るだけなのに、洗顔では取り除けない不要な角質をオフしてくれます。次に使うスキンケアの浸透を高めてくれ、健全な肌のターンオーバーをサポートしてくれることでしょう。肌タイプに合わせて4タイプありますので、自分に合ったものを試してみて。“浸透力”アップで「ぷるるん肌」へ!オススメアイテム③KANEBO カネボウ ザ ファースト セラム60ml 6,480円(税込)KANEBO OFFICIALさん(@kaneboofficial)がシェアした投稿 – 2017 7月 21 1:30午前 PDT一日の肌リズムに着目して作られたアイテムです。 豊かなうるおいが角層までしっかりと満たしてくれ、朝と夜、使うたびに、輝くようなつや感をまとわせる調律美容液です。ややとろみのあるなめらかなテクスチャーが特徴的で、角層のすみずみまで浸透してくれることでしょう。ハイドラボタニカルコンプレックス配合で、保湿効果も期待できます。洗顔後、化粧水の前に使用することでツヤ感のある肌に整え、次に使う化粧水が肌になじみやすいやわらかな肌に仕上げてくれることでしょう。“浸透力”アップで「ぷるるん肌」へ!オススメアイテム④ロクシタン イモーテル ディヴァイン インテンシヴオイル12,960円(税込)L’OCCITANE en Provenceさん(@loccitane)がシェアした投稿 – 2017 10月 6 4:03午前 PDT黄金の一滴によって、洗顔後のスキンケアを底上げしてくれるようなブースターオイルです。ライトでシルキーな使用感なので、肌へもススッと溶け込むようになじんでくれ、さらに高濃度イモーテルとマートルのW効果によって肌悩みにアプローチしてくれます。肌にハリ・弾力を与え、くすみのないツヤのある肌に仕上げてくれます。さらに7つの植物オイルをブレンドしたディヴァインアクティベイトオイルが、肌をケアしながら次のスキンケアの浸透を高めてくれることでしょう。“浸透力”アップで「ぷるるん肌」へ!オススメアイテム⑤CHICCA(キッカ) ビューティグロウオイル&エッセンス9,504円(税込)CHICCA (キッカ)さん(@chicca.jp)がシェアした投稿 – 2017 9月 12 9:43午後 PDT肌に“うるおい”を与えてくれるだけではなく、“擬似皮脂膜”をプラスしてくれるアイテム。ファジー乳化によって、使うたびにフレッシュなエナメル肌へと導いてくれるのです。従来のスキンケアの多くが提唱する「角層へのうるおい」を与えるエッセンスだけではなく、「擬似皮脂膜」をつくるオイルをプラスし、本来肌がもつ2層のバリアを毎日スキンケアで補給することができます。内側はふっくらと潤いある肌を作ってくれながらも、表面はピンと張って艶めいた肌に仕上げてくれます。リッチなとろみのある心地よいテクスチャーを、手のひらで混ぜるその瞬間から実感することでしょう。せっかく化粧水をたっぷりつけていても、“浸透力”が微妙なら、あまり意味がありませんよね。今回ご紹介した、オススメのアイテムをぜひ参考に、浸透力をアップさせてプルプル肌を実現させましょう!
2017年10月14日柴咲コウが主演する現在放送中のNHK大河ドラマ「おんな城主 直虎」が、本日10月11日(水)、静岡県浜松市内でクランクアップを迎え、会見が行われた。主人公・井伊直虎役を演じた柴咲さんは、今回クランクアップを迎え、「撮影が始まった当初は、やり遂げられるか不安でしたし、終わったときには精魂尽き果てているのだろうな…と想像していたのですが、いざ終わってみると、体力が有り余っています!」とコメント。「それは、スタッフみなさんのプロフェッショナルな仕事に触れることが刺激になっていたからだと思いますし、作品そのものからもパワーをもらいました。一人では考えこんでしまうようなときでも、現場でみなさんとコミュニケーションをとることが、私にとって一番の励みになりました」と、周りの人々のおかげだと語る。また、「SNSなどでの反響や、うれしいお言葉をいただくこともあり、ファンのみなさんがこの作品を真っ向から受け止めてくださっていると感じています」と話し、「あっという間の1年間でしたが、本当に充実していました」と感無量の様子。そして、岡本幸江チーフプロデューサーも「柴咲さんはご本人のエネルギーがとても強い方で、作品に没入していらっしゃる間は疲れ知らず、という印象でした。撮影が進むうちに、スタッフへの信頼をどんどん強めてくださって、我々もそれに応えるべく、ドラマを作っていくことができました」と語っている。「おんな城主 直虎」は、女性領主として戦国の世を生き抜いた井伊直虎の生涯を描く戦国時代劇。主演の柴咲さんを筆頭に、小林薫、柳楽優弥、市原隼人、菅田将暉、阿部サダヲほか豪華俳優陣が出演している。「おんな城主 直虎」は毎週日曜日20時~NHK総合にて、18時~BSプレミアムにて放送。再放送は毎週土曜日13時05分~NHK総合にて放送。(cinemacafe.net)
2017年10月11日日頃行っている、スキンケア。せっかくなら、肌の角質層までの“浸透力”をアップさせるようなスキンケアを取り入れたいところですよね。そんな時にオススメなのが、肌を柔軟にしてくれるスキンケアです。今回は、肌を柔軟にしてくれるアイテムをご紹介します。肌を”柔かく”してくれる「スキンケア」アイテム①RMK Wトリートメントオイル4,320円(税込)RMK officialさん(@rmkofficial)がシェアした投稿 – 2016 10月 18 7:09午後 PDTバオバブオイルやアルガンオイルと言った植物オイルを配合し、エモリエント効果とモイスチャー効果がひとつになったプレケア用のトリートメントオイルです。 使用感はリッチなのに、べたつかないテクスチャーで手軽にマッサージすることができ、内側から輝くような肌にととのえます。ついついうっとりしてしまうような、オレンジやネロリなど8種の精油をブレンドしたフローラルシトラスの香りがします。次につけるスキンケアを浸透しやすい肌状態に仕上げてくれるプレケア、美容液、マッサージオイルとしても使用可能です。肌を”柔かく”してくれる「スキンケア」アイテム②クリニーククラリファイング ローション 3100ml 2,700円(税込)クリニークさん(@cliniquejp)がシェアした投稿 – 2016 6月 24 3:16午前 PDT乾燥やくすみ、毛穴の目立ちと言った様々な肌トラブルの原因となる「古い角質」を穏やかに取り除く皮膚科医処方の角質ケアローションです。コットンにつけて、優しく拭き取るだけで、洗顔では取り除けない不要な角質をオフしてくれるのです。そして、次に使うスキンケアの浸透を高めてくれますので、(角質層まで)健全な肌のターンオーバーをサポートしてくれることでしょう。肌タイプに合わせて4タイプあります。肌を”柔かく”してくれる「スキンケア」アイテム③アンプルール ラグジュアリー デ エイジ エッセンスオイルV9,180円(税込)アンプルールさん(@ampleur_official)がシェアした投稿 – 2017 9月 11 2:39午前 PDTその使用感はオイルとは思えない、みずみずしさと浸透力を実現してくれる2層式ブースターオイルです。オイル層とエッセンス層の独自ブレンドによって、肌に吸い込まれるようになじんでくれ、お手入れの最初に使うことで幸せ感あふれるハリ感、ツヤ感を実現してくれます。肌を”柔かく”してくれる「スキンケア」アイテム④F organics(エッフェ オーガニック) ブライトニングブースターミスト4,320円(税込)forganicsさん(@forganics_jp)がシェアした投稿 – 2017 7月 2 7:20午後 PDT洗顔後の肌に使用することによって、輝くような艶肌へと導いてくれるミストタイプのブースター化粧水です。オーガニックフェンネル、ハマナス花エキスを配合していますので、肌の保湿状態のバランスを保ってくれ、ブライトニング効果をサポートしてくれることでしょう。また、日焼け後の肌のケアや、リフレッシュ効果も期待できます。肌を”柔かく”してくれる「スキンケア」アイテム⑤メルヴィータ ネクターブラン ウォーターオイル デュオ4,320円(税込)Melvita Officialさん(@melvitaofficial)がシェアした投稿 – 2017 3月 22 7:52午前 PDT白ゆりオイルとホワイトシーリリーによって、肌土台からケアしてくれ、ブライト美肌へ導く光のブースターです。これ1本でブライトケアしてくれながらも、使うたび余分な角質をおだやかにオフしてくれるのです。ウォーターとオイルの2層式で肌の水分と油分バランスを整えてくれますので、その後のお手入れもグンッと効果あるものにしてくれます。日頃のスキンケアをもっと効果的なものにしたいのなら、まずは「浸透力」にこだわってみてはいかがですか?そのためには、肌を柔軟にすることが大事です。古い角質が溜まっている状態は、肌はごわついているもの。これだと、肌への浸透力もいまいちなのです。今回ご紹介した、化粧水の前に使用するアイテムたちを使えば、古い角質を除去してくれたり、角質を柔軟にしてくれますので、浸透力を高めることができますよ。せっかく、いいスキンケアアイテムを使用していても、効果を得られないというのはとっても残念なことですよね。ぜひ今回ご紹介した、オススメのスキンケアアイテムたちを使用してみましょう。週1回の使用で、より効果を発揮します。
2017年09月24日夕飯をモリモリ食べる長男夕飯は必ずごはんを2杯食べます、我が家の長男。(制限しないと炊飯ジャーのごはんがなくなりかねないので、2杯という約束にしています)ある日の夕食で、納豆も食べたいというのでテーブルに置いておいたのですが、おかずを予想以上に食べること食べること。Upload By ラム*カナすると長男、Upload By ラム*カナUpload By ラム*カナUpload By ラム*カナいいな、その便利機能…!発想力豊かな長男、色んな身体的機能が備わっているようです。
2017年08月06日他の女性と比べて、「私って女子力低いな」と感じることはありませんか?ガサツ?服やメイクが適当なせい?…どうすれば女子力を底上げできるのでしょうか。もっとキラキラしたいなら、おしゃれだけでなく食事やおやつにも注目してみて。体の内側からキレイになるべく、今回は女子力アップにおすすめの食べ物を5つご紹介!「これで女子力が上がるの?」と驚くような食べ物で、ステキ女子を目指しちゃいましょう。◆小顔に憧れている人には→レバー、スルメ◎レバー顔のたるみが気になる人に推奨したいのはレバー。美肌作りをサポートするコラーゲン合成のカギとなる、ビタミンAとビタミンCが含まれています。◎スルメ顔の筋肉を引き締めたい人にはスルメがおすすめ。カタいスルメをしっかり噛むことで、小顔効果を期待できるでしょう。このとき大切なのは、左右均等に噛むこと。片方に偏ると、ゆがみを引き起こす可能性があるので気をつけて。◆美髪を作りたいなら→納豆髪の毛の主成分はたんぱく質。納豆には良質なたんぱく質が豊富に含まれていることから、美髪に効果があると言われています。たんぱく質は、動物系・植物系からバランス良く摂ることが大切。納豆を食べつつ、卵、鶏肉、魚などを偏りなく摂取してください。◆女性としての魅力を高めたいときに→お寿司、チーズ、赤ワイン◎お寿司お寿司のネタには、女性ホルモンを増やす効果を期待できる魚がいろいろ。例えば、マグロやカツオに多く含まれるビタミンB6は、女性らしさを生み出すのに欠かせないエストロゲンの代謝に働きかけると言われています。また、サバやイワシなどの青魚に含まれるEPA、DHA、オメガ3といった油は、女性ホルモンの質を良くするのだとか。卵の良質なコレステロールはエストロゲンの分泌を促すのに役立つし、ビタミンEが豊富な魚卵も女性ホルモンの代謝を上げてくれるそうです。その他、牡蠣などの貝類に多く含まれる亜鉛も、女性ホルモンの生成を後押ししてくれるとのこと。お寿司を食べて、女性ならではの美しさを手に入れませんか?◎チーズ、赤ワインチーズと赤ワインには、恋愛ホルモンの一つであるフェニルエチルアミンが含まれています。性的興奮を高める、感じやすい体作りをサポートする、といった効果を期待できるので、デートのときに食べるのもいいかも。ワインのお供にチーズをつまんだり、ピザやチーズフォンデュを味わいつつワインを飲んだり、セットで楽しんでみては。◆美肌力アップしたいなら!→グミ、マシュマログミやマシュマロには美肌効果を期待できるコラーゲンが含まれています。コラーゲンはお肌の潤いやハリに影響すると言われているので、乾燥やたるみが気になるときは積極的に摂りたいところ。弾力のあるグミなら少量で小腹が満たされそうだし、マシュマロの甘さは日々の疲れを癒してくれるでしょう。【食べ方のポイント】・バッグに忍ばせておいて、空腹時にパクッ・一度に食べきらず、数回に分けて食べる・パッケージに「コラーゲン」の表記があるものを選ぶグミやマシュマロにはもともとコラーゲンが含まれていますが、通常よりコラーゲンの含有量が多いものもあります。見つけたら、ぜひチョイスしてみて。◆ダイエットのサポートに!→アイスクリーム暑い季節に食べたくなるアイスクリームは、食べたら太ると思われがちですが、上手に食べれば、ダイエットのサポート役になってくれるそうです。【食べ方のポイント】・乳固形分が15%で、種別が「アイスクリーム」のものを選ぶ・コーン付き、トッピング付きのアイスは避ける・1日に食べる量は1/2カップ程度・食事をアイスクリームに置き換えるのはNG・食べる時間帯は、15時~18時のおやつ時一度にたくさん食べるのはNGです。バニラ味なら、甘い香りが食欲を抑えてくれるでしょう。お手頃なアイスではなく、「アイスクリーム」を選ぶのが重要。乳脂肪分があるほうが満腹感を得やすいし、高脂肪のアイスクリームからはカルシウムも摂取できます。◆おいしく楽しく女子力アップキレイに装うのもいいけれど、体の内側からキラキラ輝いていたら、もっともっと魅力的な女性になれそうですよね。ぜひ今回ご紹介した食べ物を取り入れて、楽しく女子力を底上げしちゃいましょう。自分に自信がついたら、きっと恋も仕事も上手くいきますよ!ライタープロフィールメロン一児の母として、育児、家事、仕事に奮闘中のママライター。独身時代のほろ苦い恋愛経験や、結婚生活の経験を活かして、ハッピーな毎日を送るためのヒントが得られるような記事を配信していきます。
2017年08月04日スポーツが上手になるために、必要な要素とはなんでしょう。古くから武術の場では「心技体(しんぎたい)」という言葉が用いられ、今ではサッカーや野球でもこの言葉をよくつかうようになりました。本領発揮するにはテクニックや身体能力と同じように、集中力が大事! 今回は子どもの集中力を高める絵本を厳選してご紹介しましょう。■みつけてかぞえて どこどこどうぶつ うきうきうみのなか絵:ガレス・ルーカス/文:カースティーン・ロブソン/訳:小林 美幸/出版社:河出書房新社 「みつけてかぞえて どこどこどうぶつ うきうきうみのなか」 クジラ、ペンギン、イルカ、カメ…。あらゆる海の生き物たちが登場するイギリス生まれの絵探し絵本がこちら。ひとつひとつのイラストは密集しているのに、どこか計算されたようにスッキリ!「絵画を見ている感じ。額に入れて飾りたい」「夢のような海のなかの世界にひきこまれる」とママたちからも絶賛されている一冊です。海にすむ生き物たちへの興味がわいてきたら、海遊びや水族館へのお出かけも楽しみになるかもしれませんね。■どこ? どうぶつたちと さがしもの作:山形 明美/出版社:講談社 「どこ? どうぶつたちと さがしもの」 手作りの立体ジオラマを使ったこちらの絵探し絵本では、1から10まで番号のついた部屋に音楽家のリスや絵描きのゾウ、かき氷屋のシロクマなど、さまざまな動物たちが住んでいます。彼らの部屋からさがすのはフルーツや楽器、バケツにハブラシ、月と太陽などさまざまなアイテム。絵のような美しさを表現すべく立体ジオラマにこだわる作者さんは撮影後、せっかくつくりあげたジオラマをすべて解体してしまうそうです。集中力を高めると同時に、夢見る気持ちにさせてくれる一冊。■恐竜とあそぼう!作・絵:黒川みつひろ/出版社:小峰書店 「恐竜とあそぼう!」 ステゴサウルスやティラノサウルスなどが登場するこちらは、従来の恐竜絵本とはひと味違います。たとえば恐竜の体のところどころに穴があいており、ぴったりはまるイラストを選ぶパズルや、どの恐竜の足跡かをあてるクイズ、2枚のティラノサウルスのから異なるところをさがす間違いさがしなど…。始めから終わりまでゲーム感覚でたっぷり遊べるから、絵本好きなお子さんでなくても時間を忘れて楽しめます。「今まで恐竜系の絵本は図鑑や迷路でしか見たことがなかったからうれしい」と恐竜好きのお子さんを持つママたちからも好評です。■どこにいるかわかるかな?作:ブリッタ・テッケントラップ/訳:木坂 涼/出版社:ポプラ社 「どこにいるかわかるかな?」 ずらっと並んだ青や緑のカメさんたち。そんなカメさんたちのなかに1匹だけ、甲羅のなかにかくれている子がいます。かと思ったら次は1匹だけ歩いてる子も! 黄色のページには赤やオレンジ、黄土色など絶妙な色の鳥たちが並び、そのなかに1匹だけミミズを加えている鳥がかくれています。色の美しさと愛らしいイラストがマッチし、おしゃれなインテリアにも見えてくる一冊。豊かな色彩に心を満たされながら、お目当ての動物をさがしてみましょう!■おつかいくん作:鈴木 のりたけ/出版社:小学館 「おつかいくん」 かいがらをかぶったユーモアたっぷりのおつかいくんが主人公の迷路遊び絵本がこちら。登場する8つの迷路は膨大な情報がつまった笑えるイラストの宝庫です! さまざまなキャラクターが違った場所で起こす行動に思わずクスリと笑ってしまいます。おつかいくんはみんなから「おつかい りょうかい!!」と頼みごとをひきうけて迷路へと迷い込んでいきますが「お母さんからのおつかいは大丈夫?」と読者が心配し始めたところで、ちゃんと頼もしさを見せてくれます。最後にはきちんとオチのある、遊び心のつまった一冊です。子どもに集中力をつけたい、高めたいと思っても「なにをどうすれば」で悩んでしまうこともありますよね。そんなときに役立つのが今回の絵本! 楽しみながら集中力を養うことができるので、子どもたちも目を輝かせながら読んでくれるはずです。
2017年06月22日「子どもが親を育てる」とはよくいったもの。マニュアルのない育児はこちらが泣きたくなる場面に出くわすことも多いですよね。でも、日々を過ごすうちに、いつの間にか自分の育児スキルがあがっていることに気付く人も多いのではないでしょうか。今回は育児力のさらなるアップを目指せるだけでなく、子育てが楽しくなる資格をご紹介! 通信講座で自宅勉強可能なものだけを厳選してみました。■仕事につながる!「チャイルドマインダー」少人数保育のスペシャリストといわれる「チャイルドマインダー」は、自宅で子どもを預かる保育室を開業できるほか、外部運営の保育所で働くことができるなど仕事の可能性が広がる民間資格です。1人のチャイルドマインダーが保育できる人数は年齢により1~4人と厳しく決められており、年齢は0~12歳までが対象となっています。チャイルドマインダーの資格勉強では少人数保育のノウハウ、また子どもの心理や小児救急救護法など安全の守り方を知ることができるので、子育てにも直に役立つ知識が身に付けられそうですね。講座にもよりますが、約2か月~6か月の間、養成講座を受講し試験に合格することで保育の未経験者でも資格をとることが可能です。受講費用は約13~20万円となっています。■子どものやる気を引き出す「チャイルドコーチングアドバイザー」「チャイルドコーチングアドバイザー」は1人1人の考える力を引き出すプロ。対象は小学生~高校生で、子どもがもつ能力を育て、やる気にさせるカウンセリング技術とコーチングスキルを身に付けるのに役立ちます。「子どもとどう接したらいいかわからない」そんな子育て中の悩みに応えてくれる要素をもち、子どもの声を聴き、承認し、質問し、共感するといった心理援助技術の大切さを知ることができそうです。資格の認定は認定教育機関等が行う教育訓練ですべてのカリキュラムを修了し、試験に合格することでおこなわれます。受講費用は3~5万円ほど。カリキュラムごとに添削問題を提出し、最後に試験(WEBから可能)を受け、得点率70%以上で合格となります。■わが子とのスキンシップにも「ベビーマッサージインストラクター」赤ちゃんの肌や身体はどうなっているのかといった基礎知識や、ベビーマッサージに関する理論、実技知識を学ぶことができる「ベビーマッサージインストラクター」。取得することでプロのインストラクターであることが証明でき、育児サポートの場での活動に活かせます。わが子に愛情たっぷりの正しいマッサージをしてあげられるので、親子のスキンシップに役立つのもうれしい! ママ友に教えてあげたり、ベビーマッサージ教室の運営といった選択肢も広がります。チャイルドコーチングアドバイザーと同じく、教育訓練ですべてのカリキュラムを修了したあとで試験に合格すれば取得できます。得点率は70%以上で合格で、講座の費用は5万円ほど。勉強期間は6か月ほどが一般的です。正しい知識を得ることで不安がなくなり、子育てに自信がついて育児がもっと楽しくなるなど、資格の勉強は一石三鳥…!また、相手の反応(心理)に合わせたアクションや反応を引き出すコーチング術などの学びは「愛すべきわが子」の視点だけでなく、「1人の人間」と向き合う客観的な視点をくれるかもしれません。気になったものがあればぜひ調べてみてくださいね。<参考サイト> チャイルドマインダー チャイルドコーチングアドバイザー ベビーマッサージインストラクター
2017年05月11日ある日、娘が外出中にくずり出し、なにか機嫌をとれるものはないかとコンビニに入りました。そこで目についたのが「きなこくるみ」という商品。くるみやきなこは栄養が豊富で、とくにくるみにはオメガ3脂肪酸という脳や神経に深く関係している成分が多く含まれています。脳の機能を活性化させ、記憶力や学習能力を高める作用が期待できるのです。ということで、即決できなこくるみを購入。娘も喜んで食べてくれました。その後、スーパーやコンビニではきなこくるみがよく置かれていることがわかり、これはメジャーな商品なんだと認識。ならば自分でよりヘルシーに作ってみようと試してみたら、砂糖ときなこだけで意外とすんなりおいしく作れました!それ以来、保育園から帰る道すがら「お腹空いた!」と言われたときのために、必ずお手製のきなこくるみをバッグに忍ばせています。ただし、消費者庁は今年2月、節分の豆やナッツ類による乳幼児の事故を予防するために、3歳ごろまでは食べさせないよう注意を呼びかけました。豆やナッツ類は、もしそのまま飲み込んでしまうと、窒息事故につながります。また砕いたとしても、破片が気道に入ると気管支炎や肺炎を発症する可能性があります。くるみは栄養満点でオススメではあるのですが、この点を十分注意してください。■きなこくるみレシピ制作:管理栄養士 長 有里子<材料>※作りやすい分量くるみ 50gきなこ 大さじ2砂糖 大さじ3水 大さじ2塩 少々<作り方>1.フライパンに砂糖と水を入れて火にかけ、フツフツと全体的に1、2センチの大きな泡がでるようになったらくるみを入れ、水分がなくなるまでからめる。2.きなこの半量を入れてくるみにまぶす。3.残りのきなこと塩を入れ、まぶす(きなこは2回に分けたほうがきれいにつく)。
2017年05月06日「ボブヘアだからヘアアレンジできない」って思ってませんか?ボブはアレンジできないと思いがち……でも、ハーフアップならボブでもできますよ!襟足の内巻きも少しだけ外はねを入れることでアクセントに☆普段のお出掛けやアクセサリーを変えればパーティーにも!シチュエーションは選びません!!ボブヘア~ミディアムヘア向きハーフアップアレンジの作り方1. 今回のモデルさんは肩に付かないくらいのボブです。もう少し短くてもトップの長さがあればできます。2. 写真のようにアイロンを使ってこめかみから上を波ウェーブにしていきます。波ウェーブが難しければ、根元をコテで巻いても大丈夫です。3. ハチ周りを後ろで1つにくくり、くるりんぱします。4. くるりんぱをほぐしていきます。バランスを見ながら前側(顔側)から細かくほぐしていきます。5. 次に、サイドの耳後ろの部分の髪を取ります。両サイドとも分け取ってください。6. 分け取った毛束を手順3で結んだゴムの上で結びます。この毛束をくるりんぱし、少しほぐしていきます。7. 残りの髪を全体的に内巻きにします。部分的に細く毛束を取り、外ハネにします。最後に、髪全体に軽めのワックスかクリームを付けてバランスを整え、ゴムを隠すようにアクセサリーを付けて完成です。簡単だから初心者さんでも挑戦しやすい使ったものは、ヘアゴムとヘアアクセサリーだけ。ピンを1つも使わないので、ピン留めが苦手な人もできます。初心者さんでもすごく簡単ですよ。慣れてきたら、サイドの髪をねじり編みにしたり編み込みにしたりしてアレンジしてもOK!ボブだけでなく、ミディアムでもロングでも使えるのでぜひ!飾りとしてゴールドピンをたくさん付けてもかわいいですね!美容師/中村禎二(Novia)
2017年04月23日サニーヘルスはこのほど、ダイエット情報発信サイト「microdiet.net」にて調査レポート「美腸力抜群! 今話題の乳酸キャベツとは」を公開した。同レポートによると、テレビなどで紹介されたことで、最近「乳酸キャベツ」に注目が集まっているという。乳酸キャベツは、ドイツの伝統食「ザワークラウト」とほとんど同じであるとのこと。ザワークラウトはキャベツに塩を加えて作られる乳酸発酵させた保存食で、自然な酸味があり、そのまま食べたり、肉や魚の付け合わせにするなどして食べられている。乳酸キャベツはザワークラウトのレシピを多少アレンジすれば、自宅で簡単に作ることができるという。材料はキャベツ1/4個、塩小さじ1に、味をマイルドにして発酵を促進させるために砂糖をひとつまみ加える。キャベツを千切りにし、ジッパー付きの袋に塩と砂糖を加えてもみこみ、重石をのせて常温で発酵させて作るという。材料のキャベツにはビタミンCが多く含まれている。100g中41gもの量が含まれていて、キャベツの葉を2~3枚食べるだけで、1日に必要な所要量を満たすことができるという。ビタミンCは、免疫力を高めたり、美白作用、コラーゲンを生成したりする上で不可欠で、美容に必須の栄養素であるとのこと。また、別名「キャベジン」と呼ばれるビタミンUも多く含まれている。ビタミンUは、胃壁を守り、肝機能アップや活性酸素除去の働きをするとのこと。このように豊富なビタミンを含むキャベツを乳酸発酵させると「美腸力」がパワーアップするという。乳酸菌が多く含まれる乳酸キャベツを食べると、腸内環境が整うとのこと。有害物質の発生や病原性細菌の繁殖を抑える働きのほか、アレルギー症状の緩和、美肌、便通改善、肥満予防なども期待できるという。詳しい説明はmicrodiet.netの最新の記事「美腸力抜群! 今話題の乳酸キャベツとは」で紹介している。
2017年04月19日女子力の高い女子が、モテる!そう思っていませんか?女子としては、「女子力の高い女子」は魅力的だし、見習わなきゃって思ったりしますよね。しかしこの「女子力」、必ずしもモテ度に比例する、というわけではないようです。モテるためには女子力アップに必死になるより、他にもっと道があるということ。そこで今回は、女子力低めなのにやたらとモテる。そんな女子の特徴をご紹介していきましょう。■●「non-no」より「ジャンプ」!?マンガ好き女子女子力アップのためには、最新の流行ファッションやメイクテクニックを取り入れるべく、ファッション誌が必須!そう思っている方も多いでしょう。たしかに、ファッション誌を読めば、センスが磨かれたり、女子力アップへのモチベーションも上がりそうです。でも、ファッション誌の話題で男子と一緒に盛り上がれるかと言えばそれは別の話。「男子が好きなテーマ」で一緒に盛り上がれる女子に対して、好感を持つ男子は多いもの。そのため漫画好き女子であれば、男子からの支持率も高く、こういった話題から仲良くなる可能性も高いのです。これを機に少年マンガを読み始めたら、新たな趣味になるかも?■●おじちゃんの焼鳥屋も好き!ビール女子おしゃれなカフェを知っていれば、デートや女子会にも役立ちますし、ひとりで行っても気分が上がるもの。しかし、男子としては、おしゃれなカフェより焼き鳥にビール!そんな女子のほうが親しみやすいのです。かわいらしい女の子が、ジョッキを両手で持つ姿に弱い男子は多いもの。飾らないお店で、お酒と会話を楽しめる女子こそ、モテる女子なのかもしれません。■●インテリア作りもおまかせ!DIY女子お裁縫が得意な女子は、同性から見てもかなり女子力高め。ちょっとした小物やヘアアクセなどを自作しているのを見ると、「私も頑張らなきゃ・・・・・・!」と感じてしまいますよね。しかし、繊細な物作りをする女子だけが、人気が高いわけではありません。自分で材料を買って組み立ててインテリアを作るようなDIYは、男子の特権のようにも思えますが、DIY好きという意外性に弱い男子も多いのです。男性から見ると、アクセサリーや洋服の手作りというのは、逆に細かすぎてよくわからないようですが、DIYだと「すごい!」「一緒に作りたい」「重いものなら手伝ってあげたい」などとなりやすいのでしょうね。■●見た目より「味・量・スピード」!あり合わせ料理女子料理を作るなら、おいしくて見た目も綺麗でオシャレなものを作りたいと思っている女子が多いもの。オシャレな料理であれば、SNS栄えもしますが、オシャレ料理を作る女子より、あり合わせで料理できる女子のほうが、好感度はダントツに高いのです。見た目が華やかな料理ももちろんいいのですが、そういうオシャレ料理が好きなのは、そもそも女子。男子はどちらかと言えば味や量重視。それを冷蔵庫にあるもので、ぱぱっと作れる女子こそが、彼らにとっての「ステキな料理上手女子」なのです。SNSにアップしてオシャレだなと感じるような料理より、素朴で簡単なものに男子は弱いのです。■●おわりに女子の目線で考えると、「女子力が高い=モテる」と思い込みやすいもの。でも実は、女子力とは真逆のようなポイントが、男子にとっては好感度高めということだってあるのです。「私、女子力低いから・・・」と嘆いているあなたにも、男子ウケのいいポイントが必ずあるはず。これを機に自分ならではのモテポイントを探してみるというのも、いいかもしれませんね。(織留有沙/ライター)(ハウコレ編集部)(古泉千里/モデル)(泉三郎/カメラマン)
2017年04月12日春の嵐で髪はくしゃくしゃ…花粉で顔もくしゅくしゅ…。もう良いことない!と思っているあなた…!実は、春の嵐を逆利用して、一瞬で女子力をアップする裏ワザがあるんです!今、大注目の「ヘアミスト」女性の髪の毛からふわっといい香りがすると、男性は思わずドキッとしてしまいますよね?シュッとひと拭きするだけで、心地のよい香りを纏う事ができ髪にうるおいやしなやかさを与えてくれる「ヘアミスト」が、今人気を呼んでいます。シャネルやクリスチャンディオールなど大手ブランドがこぞって新商品を発売。また、雑貨店や薬局を覗くと、専用の棚ができるほど注目されています。「ヘアミスト」の上手なつけ方とは?ヘアミストもただただ髪に振りかけるのではなく、目的に応じた上手なつけ方があるんです。例えば、ふんわりと控えめに香りを楽しみたい場合は、ヘアミストを髪のトップにつけるのがお薦め。大胆かつセクシーに香りを楽しみたい場合は、毛先につけるのがお薦め。毛先につけると、動くたびに香りが楽しめます。モテる♡ヘアミスト「モテミスト」はどれ?!ゲラン/シャリマー スフル ドゥ パルファン50mL 12,600円出典:@cosmeより3代目調香師ジャック・ゲランによって1925年に誕生した、伝説の名香「シャリマー」を受け継ぐヘアミスト。ベルガモット、バニラなどを贅沢に使った情熱を掻き立てるような官能的な香りを身に纏う事ができます。お値段もゴージャスなので、ここぞ!という特別な日にお薦めです!ヴァレンティノ/ヴァレンティノ ドンナ オーデパルファム 30mL 5,700 円出典:@cosmeよりアイリス、ローズ、バニラで構成され、甘くてゴージャスな香りが魅力的。一瞬にして女性らしさがアップするので、合コン前やデート前にシュッとひと拭きするのがお薦めです!Day Savon/フレグランミスト120ml900円出典:Day Savon HPより気軽な値段で楽しめるヘアミスト。石鹸の香りなので、女性にも男性にも人気。紫外線も防止してくれるので毎日のおしゃれに使用したい逸品。中でも、春限定の新登場!ジャスミンとフローラルの優しい香りが広がるジャスミンサボン、果実と花々に包まれる爽やかな石鹸の香りアップルリリーサボンは要チェックです。春の嵐を逆利用!さあ、皆さんも、好きな香りを選んで、簡単!ヘアミストで女子力をアップさせてみてはいかがでしょうか。
2017年03月23日簡単で王道!そんなハーフアップを紹介します一昨年くらいから、色んなヘアアレンジをインスタグラムを始めとするSNSで見ることが増えてきましたね♪でもそんな中、あまり注目されなくなったのが、王道なハーフアレンジやワンサイドアレンジ…。そこで今回はハーフアレンジをご紹介♪「なんだ、こんなのか~」と思う方もいるくらい簡単なものばかりですが……。レパートリーに加えて欲しいスタンダードなオシャレアレンジです。いつの時代もあり続けるスタイルだからこそオススメ♪ぜひぜひ参考にされてみてください♪今回は事前に髪をコテで巻いておきましょう♪ハーフの分かれ目になるエリアはしっかりとクリップなどで分けて巻いておくことをオススメします♪ゴムを2本とクリップを1つご用意ください♪ クル巻きハートな個性派ハーフアップのアレンジレシピ① サイドの髪を後ろでくくり、くるりんぱします♪② 耳裏の髪を分けとり♪③ 下からくるっと巻きつけ、毛先をクリップで留めます♪ポイントは毛をねじりながら巻くと、やりやすいですよ♪④ 反対側も同じように巻いたら、毛先を合わせてくくって完成♪後はラフにほぐして…できあがり~♪間をあけながら、つまむようにラフにゆる~く崩すのがポイントです♪いかがでしょう??こなれ感たっぷりなアレンジが楽しめちゃうので、このアレンジはほんとオススメ♪これであなたの女の武器が一つ増えます♪ぜひ♪ではでは~~~♪美容師/松井愛士(release SEMBA)
2017年01月22日みなさんがいつも使っている化粧水。使い方を少し変えるだけで、化粧水が持っている力をさらに引き出せるかもしれません。化粧水の前の“角質のお手入れ”について、また、塗るときはコットンと手のどちらが良いのか見ていきましょう。●角質のお手入れ化粧水を使う前に、お肌の準備も大切。ピーリングやスクラブ、導入液を使うことで、化粧水の効果をさらに引き出すことが可能です。●(1)古い角層を取り除く「ターンオーバーの乱れ」という言葉を聞いたことがありますか?角質は約28日で生まれ変わります が、加齢や肌あれ、紫外線の影響で乱れます。これが「ターンオーバーの乱れ」。古い角質がそのまま肌に残り、くすみの原因に。まずはこの角質を取り除きましょう。【ピーリング】酸の力を借りて、古い角質を溶かして取り除く方法【スクラブ】粒子の力を借りて、古い角質をはがす方法これらを使うと、くすみが取れて明るい肌 に!●(2)導入液を使う化粧水の前に使うアイテムです。硬くなってしまった角質を柔らかくしてくれるので、その後に使う化粧品を効率よく肌に行き渡らせることができます。●手とコットンどっち?さて、みなさんは化粧水を塗るとき、コットンを使っていますか?それとも手?どちらがいいのでしょう。●手のメリット肌への摩擦がなく、体温で浸透効果を高める ことが可能。●手のデメリット清潔な手であることが第一条件。また、塗りムラが発生することも。目の周りにつけるときは力加減に気をつける必要あり。●コットンのメリット肌表面を整えながら塗ることができ、化粧水を均一に伸ばすことが可能。また手を洗う必要もなくラクで簡単。●コットンのデメリット肌との摩擦ができないよう、たっぷりの量の化粧水が必要。力が強すぎると摩擦で肌にダメージを与える 。なんとなくコットン派という方は、手を使ってお肌の様子を見てみましょう。実は力が強すぎてお肌をいじめていた!なんてこともあるかも。●まとめ化粧水をただ使うのではなく、使う前に角質ケア。そして使い方を変えると、満足のいくスキンケアになるかもしれませんよ。●モデル/沖まりね(パピマミ編集部)
2016年12月29日質問:家族に脳梗塞で倒れた人がいる場合は、脳梗塞になる確率も高くなりますか?先日祖父が、脳梗塞で倒れました。あまりに突然のことでショックは大きかったです。思い返すと、曽祖父も脳梗塞で何度か倒れており、いつか自分も脳梗塞になって倒れてしまうのではないかと心配になりました。まだ20代ですし、あまり深く考えてはいなかったのですが、家族に脳梗塞で倒れた人がいる場合は、脳梗塞になる確率も高くなってしまうのでしょうか?福島県:mika5353さん(26)回答:「脳梗塞」についてお答えします。――「脳梗塞」とは脳梗塞の遺伝性についてですが、簡単にいうと「脳梗塞そのものは遺伝しないが、脳梗塞になりやすい体質は遺伝する可能性がある」ということになります。脳梗塞は何らかの理由による、脳に酸素や栄養を供給する動脈の閉塞や狭窄(きょうさく)のため、脳が虚血状態となり、脳組織が壊死してしまうことをいいます。脳梗塞の種類はいくつかありますが、代表的なものは下記の3つです。動脈硬化および血管内壁のアテロームの沈着によって動脈の内腔が狭まり、十分な血流を保てなくなる「アテローム血栓性脳梗塞」※リスクファクター:動脈硬化を招きやすい高血圧や糖尿病、高脂血症心臓から血栓が血流にのって飛んでくる「心原性脳梗塞」※リスクファクター:心房細動など心臓に基礎疾患がある場合脳の細い血管が詰まる「ラクナ梗塞」※リスクファクター:高血圧<生活習慣に気をつかいましょう>高血圧や糖尿病、高脂血症などはある程度遺伝の要素もありますし、例えば食習慣や運動習慣といった個々の家庭の生活習慣も、親から子、子から孫へと引き継がれることが多いので、どうしても家系内に多い病気、という捉え方になってしまいがちです。しかし脳梗塞は遺伝性の病気ではないので、脳梗塞の多い家系の方でも、生活習慣に気をつかうことで、多くの場合、発病を防ぐことは可能です。「いつか自分も脳梗塞になるのではないか」と思い悩む必要はありません。身近なところでは、過度の飲酒やたばこをやめ、適正体重を保ち、運動習慣をつけるといったところから心がけるとよいでしょう。Doctors Me(ドクターズミー)が保証している医師が回答しています
2016年12月18日質問:数年前、祖母が脳梗塞で倒れました。家系的にコレステロールも高め、血管年齢も高いのではないかと心配です。数年前、祖母が脳梗塞で倒れました。一命を取り留めましたが、歩行に不自由が残りました。また、つい最近では、母の友人も若くして脳梗塞になったそうです。私はまだ30代になるところですが、こうした話を聞くにつけ、不安になります。特に、家系的にコレステロールも高めですし、血管年齢も高いのではないかと心配しています。これから先、具体的にはどのようなことに気をつけたらよいでしょうか?神奈川県:moekamさん(29)回答:「脳血管疾患」の予防法についてお答えします。――「脳血管疾患」の危険因子への対策将来、脳血管疾患にかかるのではないか不安、とのことですね。脳血管疾患になる危険因子と、それにどう取り組むかを見てみましょう。■高血圧1日10g未満を目安に、減塩を心がけましょう。ただし、すでに高血圧と診断されている人は、6g未満に抑えましょう。減塩しょう油を使ったり、酢や柑橘類で味付けしたりなどの工夫をしてみてください。香辛料やハーブなどを利用するのもよいでしょう。また、塩分を外に出す働きのあるカリウムをとりましょう。カリウムは、野菜やきのこ類、果物などにたくさん含まれています。■不整脈不整脈の中でも、「心房細動」が脳血管疾患を起こす一番の原因になります。心房細動が起きると、心臓が不規則なリズムで収縮するため、きちんと血液を送り出せません。また、血液が淀んでしまい、血栓ができ、これが頭へと飛ぶと、脳梗塞の原因になります。もし、健康診断などで「病院で精密検査を受けてください」と指示が出るようでしたら、この心房細動が隠れている可能性があります。しっかり、病院を受診しましょう。■糖尿病そもそもの話として、糖尿病にならないことが大切になってきます。食べ過ぎず、そして、適度に運動を行うようにしましょう。毎日まとまった時間をつくって運動することは難しいかもしれませんが、降りる駅を1つ手前にしてみる、エレベーターではなくて階段を使う、など少しのことでいいので、工夫してみましょう。 ■脂質異常症脂質、特にLDLコレステロール(俗にいう悪玉コレステロール)は動脈硬化を促進し、脳血管疾患になる危険を押し上げます。ですから、食事に気をつける必要があります。バターなどの乳製品、レバー、マヨネーズなど動物性食品には、コレステロールが多く含まれています。これらの食品をとり過ぎないように注意してください。肉は、赤身や皮なしの鶏肉などをとるようにし、脂身は避けるようにしましょう。魚は、青魚を食べましょう。そして、コレステロールの吸収を抑える食物繊維を多く含む野菜、海草類、きのこ類などを積極的にとりましょう。■喫煙喫煙は、脳血管疾患の危険因子になるだけでなく、身体のあらゆる部位のがんの原因にもなりますし、心筋梗塞の原因にもなり、百害あって一理なしです。やめられるのであれば、すぐにやめるのが一番です。しかし、ニコチン依存症で、精神的にも肉体的にもたばこから離れられないという人もいるでしょう。禁煙外来を開設している病院も多いですので、そちらで相談してみましょう。■肥満BMIを「体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)」で計算し、「25以上」を肥満とします。適度な有酸素運動(ウォーキングや水泳など)を行い、食べ過ぎないようにしましょう。■過度の飲酒お酒は適度に飲むようにしましょう。1日のお酒の適量は、日本酒なら1合、ビールなら中瓶1本(500ml)、ワインなら2杯(240ml)までとされています。お酒を飲むときには、おつまみを食べる人が多いですが、おつまみには塩分がたっぷり含まれていますので、食べ過ぎに注意しましょう。■家族歴あり家族のなかで脳血管疾患になった方がいる場合には、脳血管疾患になる可能性が高くなります。こちらについては予防ができませんが、より危険性が高いことを認識し、上記の生活習慣に気をつけて生活するようにしましょう。Doctors Me(ドクターズミー)が保証している医師が回答しています
2016年12月18日質問:脳血管疾患を発症後、自宅での介護が不安です。脳血管疾患を発症してしまった場合、リハビリ専門の病院などに数カ月間入院してリハビリをすると聞きました。リハビリ専門の病院を退院した後に自宅での介護生活になると思いますが、トイレやお風呂に手すりをつけても家族だけでの介護はやはり限界かなと感じています。通所や訪問リハビリなどをうまく使って生活をした方がいいのでしょうか?新潟県:リンゴジャムさん(38)回答:脳血管疾患発症後のリハビリについてお答えします。――介護サービスについて脳血管疾患にかかった場合、急性期の治療が終わった後が大事になってきます。脳血管疾患にかかった後のリハビリは、継続することが重要です。通所、訪問リハビリを行っているところも多いので、そういったサービスを利用しましょう。また、要介護、要支援などの認定を受ければ、介護サービスを利用することも可能です(※)。仕事をしつつ身体の不自由な家族の介護となると、精神的、肉体的にも負担が大きいので、こういったサービスも適宜利用しましょう。要介護、要支援の認定を受けるには、市町村の窓口に行き、申請します。申請後、自治体の職員が自宅を訪問し、聞き取り調査などを行い、かかりつけの医師にも意見書を提出してもらうなどの段階を経て、要介護度、要支援度が決定されます。時間はかかりますが、サービスを受けるにあたって経済的支援を得られますので、利用するとよいと思います。自宅をバリアフリー仕様にした場合にも、助成金が出る場合もあり、大変助かります。※サービスを利用できる方は、65歳以上の方および40歳から64歳までの介護保険に加入している方で、初老期の認知症、脳血管疾患など老化が原因とされる病気(16種類の病気)により介護が必要になった方となります。<リハビリの重要性>ところで、脳出血、脳梗塞、くも膜下出血などの脳血管疾患を発症し、後遺症が残ってしまった場合、できるだけ早い時期からリハビリを開始するのが原則です。入院している病院でも、「もう今から始めるの?」と思うぐらい、早くからリハビリを始めるので驚く方もいるでしょう。というのも、後遺症が残ってしまった場合、6カ月を過ぎると途端にリハビリの効果が見られなくなり、発症してから6カ月の間にどこまで機能を回復できるのかが勝負になってくるのです。せっかく回復期に取り戻した感覚や機能も、その後特にリハビリをすることなく放置してしまうと、再び状態が低下していきます。身体はしっかり使わないと、機能が退化してしまうのです。それを防ぐためにも、急性期を過ぎてからも、かかりつけの医師を定期的に受診し、在宅リハビリを適切に続けていくことが大変重要になってきます。「以前は問題なかったのに、どうしてできないんだ」と途中でくじけそうになるときもあるでしょう。しかし、「休まずリハビリを続ければ、必然的に今よりよくなっていく」という前向きな気持ちを忘れずに、リハビリを地道に続けていきましょう。Doctors Me(ドクターズミー)が保証している医師が回答しています
2016年12月18日質問:最近女性の方が脳動脈にコブができやすいと知りました。生活習慣でなる病気なのでしょうか?産後、睡眠不足や運動不足が否めません。もともと不摂生だったこともあり、血管や骨の老化が心配でした。遺伝的なものもあると聞いたことがありますが、最近女性の方が脳動脈にコブができやすいと知りました。子どもが生まれたばかりでまだ何年も手がかかるため、今後の自分の健康状態が不安です。家族に脳動脈瘤があると聞いたことはないのですが、生活習慣でなる病気なのでしょうか?今から気をつけられることがあれば伺いたいです。東京都:たまきさん(32)回答:「脳動脈瘤」についてお答えします。―――「脳動脈瘤」とは「脳動脈瘤」自体はかなりの頻度で見られるもので、健康な人の3~6%に見られるというデータがあります。脳動脈瘤が怖いのは、破裂した場合です。破裂する頻度は年間2%(100人の脳動脈瘤患者さんのうち、年に2人)と考えられていますが、大きな脳動脈瘤、複数の瘤を有する方、すでにくも膜下出血を起こしている方、喫煙者、女性などが破裂しやすいといわれています。<これからの生活で気を付けること>脳動脈瘤ができる原因ですが、他の病気と同様、「遺伝的な要因と環境要因」があります。家族や家系内に脳動脈瘤の患者さんがいる場合、脳動脈瘤の発症リスクは高くなります。また、環境要因としては、喫煙と高血圧、大量飲酒があります。なかには遺伝的要因もなく、喫煙もせず、高血圧がない方にも脳動脈瘤ができる場合もあります。これからの生活で気を付けることは、他の生活習慣病と同様、喫煙や過度の飲酒は控える、血圧は高くならないようにすることです。ご相談者さまのように、脳動脈瘤があるかどうかも分からない現時点では、特に心配することはないと思われますよ。Doctors Me(ドクターズミー)が保証している医師が回答しています
2016年12月18日質問:一般的に何歳ぐらいから脳血管疾患の危険性が増すのでしょうか?30代半ばの主婦です。父方、母方両方の祖母が、脳卒中が原因で、認知症になったり、亡くなったりしました。私自身はお酒もたばこもたしなみませんが、一般的に何歳ぐらいから脳血管疾患の危険性が増すのでしょうか?また、早期発見できた場合とできなかった場合、どれだけの医療費の負担差が予想されるでしょうか?滋賀県:atuさん(35)回答:年齢と「脳血管疾患」の関係についてお答えします。――「脳血管疾患」の危険因子一般的には、脳梗塞などの脳血管疾患は、中高年や高齢者に発症することが多いです。一方、脳血管疾患の一つであるくも膜下出血は、40代、50代の働き盛りにも起きますので、特定の年代に限ったものではありません。では、脳血管疾患の危険因子を見てみましょう。■高血圧最も危険な原因は「高血圧」です。軽度の高血圧者(上の血圧が140~159mmHgほど)が脳卒中で死亡する危険度は、至適血圧者(してきけつあつ:理想的な血圧の値のこと)(110~119mmHg)と比べ、約3倍になります。重度の高血圧者(上の血圧が180mmHg以上)の場合、リスクは7倍以上に高まります。その他の要因は下記が挙げられます。 ■不整脈 「心房細動」という不整脈は、心臓が原因で起こる脳梗塞の最大の原因になります。きちんと脈を刻めない心臓は、流れが滞り、血液の塊ができてしまいます。その塊が脳へと飛び、脳梗塞になるのです。主な原因は高血圧、心筋症、心臓に酸素を送る冠動脈の動脈硬化です。しかし、過度な喫煙、飲酒、過労なども発作を誘発する場合があります。■脂質異常症動脈硬化を引き起こすLDLが高いと危険です。■高血糖状態糖尿病により高血糖状態が継続し、脂質が高い状態も加わると、動脈硬化を促します。脳の毛細血管まで硬化すると、脳梗塞のリスクが高まります。■喫煙たばこを吸わない人に比べて2.0~2.5倍も危険性が高いといわれています。喫煙をすると、血圧が上昇し脳の虚血が進行します。一酸化炭素やニコチン、タールなどが身体に入り、全身の血管が収縮するためです。 ■過度な飲酒お酒は、ほどよく飲む分には身体のリラックスや食欲の増進、血の巡りをよくするといった、プラスの効果があります。ですが、過度な飲酒は、肥満・動脈硬化・高血圧・糖尿病を引き起こし、また脳卒中のリスクを高めます。上記以外にも、家族に脳血管疾患になった人がいる場合は、脳卒中になる危険性が高くなります。遺伝の問題のため予防は難しいですが、発症のリスクが高いことを知っておいてください。<早期発見できた場合とできなかった場合の治療費>また、早期発見できた場合とできなかった場合の治療費の差、ということですが、脳血管疾患の一つである脳梗塞の場合を見てみましょう。この場合は早期の対応が重要になります。発病から3時間以内であれば、t-PAという薬を使用し、原因となった血栓を溶かすことが可能だからです。この条件に当てはまった50代の男性の場合、入院10日、治療費負担額30万円ほどで済んだのですが、t-PAを使用した治療を行うことができなかった70代の男性は、脳の血管が狭くなった部分を広げるためにステントという器具を入れる手術を行い、25日入院しました。結果、80万円ほど負担することになったのです。早期発見で、しかも血栓溶解療法が適応できた場合には、そうでない場合と比べ、治療費に大きな差が見られます。Doctors Me(ドクターズミー)が保証している医師が回答しています
2016年12月18日質問:不整脈は脳血管疾患の原因になると聞いたことがありますが、気をつけることはありますか不整脈と言われたことはありませんが、健康診断の血圧、脈拍の項で再検査や要観察となることがあります。不整脈は脳血管疾患の原因になると聞いたことがありますが、気をつけることはありますか?また、3カ月前に歩行中に車に接触し、転倒してアスファルトに後頭部を強打する事故に合いました。しばらくめまいが続きましたが今は回復しています。事故の後で脳出血の原因となることはありますか?埼玉県:みのりさん(44)回答:「不整脈」と「脳血管疾患」の関連性についてお答えします。―――「不整脈」と「脳血管疾患」の関係まず、一つ目は、不整脈と脳血管疾患の関連性に関するご質問ですね。不整脈は脳梗塞の原因として非常に重要なものと考えられていますが、すべての不整脈が脳梗塞を起こすわけではありません。健康な人にも不整脈は起こることがありますが、危険な不整脈が起こると脳梗塞を起こしたり、倒れたりすることがあります。脳梗塞と特に関連が深いと考えられている不整脈は「心房細動」と呼ばれる不整脈です。この心房細動について、少しご説明しましょう。心臓は身体の各部に血液を送り出すポンプの働きをする臓器で、左右二つずつの心室と心房とからなります。心臓の筋肉が拡張と収縮を繰り返している時、微弱な電流が発生します。心電図検査はこの電流の活動を読み取ることで、心臓の各部の働きを調べる検査になります。正常な心臓であれば、心房の収縮→心室の収縮→心室の収縮の終了、と規則的に波が出現しますが、心房細動の状態になると心房の筋肉が不規則に収縮し、小刻みに震えたような状態になります。このため、心房の中の血液の流れが滞り、主に左心房の壁の一部に血の塊(血栓)ができてこれが血流に乗って脳などに運ばれ、脳梗塞を起こすことが知られています。このメカニズムにより、心房細動のある人は、ない人に比べて脳梗塞の発症率は5倍も高いといわれています。心房細動は女性より男性に多い傾向があり、加齢とともに増えてくる傾向があります。また、高血圧や糖尿病、強いストレスなどがあると心房細動が発症しやすく、遺伝性もあることが知られています。食生活や運動習慣、適切なストレスの解消といった予防を心がけることが、脳梗塞を避けるための第一歩といえるでしょう。もちろん、もし心房細動を発症してしまったら、薬物療法はじめ適切な治療を続けることは非常に重要です。<脳の出血について>また、二つ目の、頭を強く打った数カ月後に脳に出血が起こる可能性に関するご質問ですが、頭部を強く打った後しばらくしてから、脳と脳を覆っている硬膜との間に徐々に血腫ができ、さまざまな症状が出る「慢性硬膜下血腫」という病気が知られています。高齢者に多い傾向がありますが、若い方に発生することもあり、頭痛や歩行障害、片麻痺や物忘れなどで気づかれることがあります。頭を打ったあとにある程度時間が経過していても、「おかしいな」と思われたらぜひ脳神経外科を受診してください。どうぞお大事にしてください。Doctors Me(ドクターズミー)が保証している医師が回答しています
2016年12月18日