大好きな彼氏が落ち込んでいたら、愛を込めて慰め、元気づけてあげたいですよね。でも、男性心理からすると、NG対応もあるのだとか。彼からのSOSにしっかり応えるためにも、ぜひ、今回の記事をチェックしておいてくださいね!■ 甘えさせない応援のセリフ落ち込んでいる彼氏を応援してあげたい、元気になってもらいたい。その気持ちが前に出すぎるあまり、彼の話を聞くことを忘れないよう注意してください。「頑張って!」と応援することばかり必死になると、ちゃんと彼の気持ちを受け止められず、「あなたの問題だからあなたが頑張って」というニュアンスに聞こえてしまうことも……。まずは、共感して、彼を認めたり褒めたりする時間を大切にしましょう。■ 重く受け止めすぎる一方で、感受性や共感力の強い方も要注意!落ち込んでいる彼氏の話を聞いているうちに、自分もどんどんネガティブな気持ちになり、ふたりで一緒にズーンと沈んでしまうこともありえます。彼氏から話を聞く前に、「暗くなりすぎてもよくないと思うから」と言ってから、「30分までは、思いっきり愚痴って!」と、時間を決めておくといいかもしれません。その後は、ふたりで一緒に、いまできることをシンプルに話したり、ポジティブな気持ちになれる話題に切り替えたりするのがおすすめです。■ 必死さを感じる心配の仕方彼のことを思いやり、真剣に悩みを聞いてあげることは大切です。でも、彼女であるあなたが不安になりすぎると、落ち込んでいる彼は、さらにプレッシャーを感じるかもしれません。心配だからといって、「大丈夫?」「私、どうしたらいい?」と、毎日連絡するようなことは避けたほうがいいでしょう。つい心配しすぎてしまうなら、彼とのコミュニケーションには、限度やラインを決めておくのがおすすめです。なんでも解決しようとせず、自分のなかで「○○なら聞いてあげられる」「今日は話を聞くだけでOK」と決めておくといいかもしれません。■ 第三者を絡めて励ます彼氏が落ち込んでいる内容によっては、なかなか原因や心境が理解できない、共感できないケースもあるかもしれません。だからといって、彼氏にことわりもなく、第三者に話したり、会話に誘ったりなどはNGです。たとえ彼女でなくても、女性の前ではカッコよくいたいのが男性というもの。とくに女友達に話すのは控えてあげてください。彼を元気づけたくても、自分だけでは力不足に感じることもあるでしょう。でも、彼はあなたにしか悩みを打ち明けられないのかもしれません。話を聞いてあげるだけでも、彼氏はまた明日から頑張れるはずです。■ できる気遣いだけで100点満点彼氏が落ち込んでいても、元気になってもらおうと、無理しなくても大丈夫!場合によっては時間が必要なこともありますし、あなたに解決してほしいのではなく、弱音を聞いてほしいだけかもしれません。むしろ、優しく話を聞いて、自分にとって彼がどれほど大切かを、シンプル伝えてあげるだけで、愛情は十分すぎるほど伝わるでしょう。(橘 遥祐/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2020年10月26日あなたは気になる男性が落ち込んでいるとき、何をしてあげられますか?「気持ち」は目に見えず、触ることもできないもの。それだけにうまく慰めるのは、じつはとても難しいことなのです。どうすれば、励ましを適切に相手へと伝えることができるのでしょう。そこで今回は、彼の血液型別に「落ち込んでいるときにしてほしいこと」についてご紹介します。■ A型男性には…【「もしも私だったら……」の前置きで相談に乗る】A型男性は、見せかけだけの優しさはいらないと思うタイプ。もしもあなたが、彼を慰めたいと感じるのなら、「もしも私なら……」のフレーズを話しの前置きにするといいでしょう。そうすれば、彼は真剣に自分のことを考えてくれているんだなという気持ちに。あなたの言葉が彼の心に浸透しやすくなるのです。彼が落ち込んでいるときは、「頑張って」など無責任な発言を控えたほうがうまくいくはず。■ B型男性には…【「比喩表現」で前向きなイメージを持たせてあげる】B型男性は、うまくいくイメージが頭の中に思い浮かばないと、いつまでも落ち込みサイクルから抜け出せません。そこで、彼を慰めて元気にさせるには、「比喩表現」を使うといいでしょう。比喩を交えながら言いたいことを伝えることで、彼はそのたとえられたものをイメージしやすくなると言えます。たとえば「成功してる人のほとんどが、壁にぶつかってそれを糧に上手くいったんだって」などの言い回しが◎。もしも、あなたが彼を励ましたいなら、比喩を大切にしましょう。■ O型男性には…【食事に連れ出したりご飯をつくってあげる】O型男性は、落ちこんでクヨクヨしている自分が大嫌い。でも、それを女性に見られるのはもっとイヤなタイプ。そのため、彼に対しては励ましの言葉や慰めの言葉は不要です。彼を励ます一番の特効薬は、一緒に食事をしたりご飯をつくってあげること。一緒に食事をするだけで、「この子、俺のこと元気づけようとしてくれてるんだな」と、あなたの優しさをジーンと感じ取ってくれるのです。また 「食の快楽」がやる気に結びつき、立ち直るきっかけになるはず。■ AB型男性には…【あえて慰めず「間」を取ることで気持ちを吐き出させる】AB型男性は、落ちこんでも余計なアドバイスは不要と感じるタイプ。立ち直るまで放っておいてほしいようです。そんな彼には、は「沈黙」つまり「間」を活用してみましょう。会って一緒にいながらもあなたが沈黙することで、彼は無意識に話をし始めるはずです。そうして彼からポソリと呟かれた悩みや心配を、ただ聞いてあげるだけでOK。話し終わると、いつの間にか元気になっている自分に、彼は気づくはずです。彼から話を引きだしてあげるだけでも感謝されるでしょう。■ おわりに落ちこんでいる男性を慰める際に大切なこと、それは相手に合った方法で接することだと言えます。血液型によって傾向はそれぞれ。そして、いずれのタイプでも言葉と表情や態度を一致させるよう気をつけて。あなたの真剣さがそのまま伝わります。自分の思いを適切に相手に伝えるには、表情やしぐさは欠かせないもの。気のない態度で「心配してる」「頑張って」と言われても、あまりうれしいとは思えませんよね。今回ご紹介した内容を踏まえて、柔らかい表情と優しい言葉を心がけてみて下さいね。きっと癒やせるはずですから。(脇田尚揮/占い・心理テストクリエーター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2020年08月10日男性が落ち込んでいるとき、どんな言葉をかけてあげて、どんなリアクションを取ればいいのでしょうか。下手を打てば嫌われそうだし、かといって無視をするのも…。今回は男性の星座別に「落ち込んでいるときに女性にしてほしいこと」を占ってみました。男性は何を求めているのでしょうか?■ おひつじ座(3/21~4/19)…さりげなくほめてほしいおひつじ座男性は負けず嫌いなので、落ち込んでいる姿を見せたくないのです。「大丈夫なの?」と聞かれたなら、「弱ってると思われた」とショックを受けてしまうでしょう。落ち込んでいると気がついたときは「これができるって、すごいことだよね」と、さりげなくほめてほしいと思っています。■ おうし座(4/20~5/20)…放っておいてほしいおうし座男性は、自分のテリトリーにいるのが一番落ち着くので、落ち込んだらお気に入りの場所や物で自分を癒やしているはず。そのため、女性には「何も聞かずに放っておいてほしい」と思っているでしょう。あれこれ聞かれると、落ち着かないのです。■ ふたご座(5/21~6/21)…変わらない態度でいてほしいふたご座男性は、明るく楽しい会話をしたいタイプ。落ち込んでいるからと、はげまされたり心配されたりすると、弱みにつけ込まれるように感じて嫌がります。いつもと変わらない態度でいてくれる方が気持ちがラクなので、気にせず明るい話題で楽しませてほしいと思っているのです。■ かに座(6/22~7/22)…優しく笑いかけてほしい誰に対しても優しい気づかいを見せるかに座男性。ただその反面、心配されることは少ないので、落ち込んでいるときにはとにかく優しくされたいと思っているでしょう。肩をポンと叩いて「大丈夫だよ」と笑いかけてもらえると、それだけで元気になるはず。■ しし座(7/23~8/22)…頼みごとをして持ち上げてほしいいい意味でプライドの高さが特徴のしし座男性。落ち込んでいるからとはげまされるのは苦手で、途端に不機嫌になってしまいます。ちょっとしたことを頼んでくれて「やっぱり頼りになるね」「さすがだね」と持ち上げてくれたらいいなと思っているでしょう。■ おとめ座(8/23~9/22)…自信を取り戻させてほしいマジメなおとめ座男性は、落ち込んでいるときに冗談を交えてはげまされるのが苦手。それよりも、得意な分野の話を振ってくれたり、質問に答えている自分に感心してくれるといいと思っているでしょう。「こんなこと知ってるなんて、自分はすごい」と言われることで、自信を取り戻したいのです。■ てんびん座(9/23~10/23)…言える雰囲気をつくってほしいなるべく気づかいをさせたくないてんびん座男性。落ち込んでいることを周囲に悟られたくないので、大げさにはげまされるのは苦手です。「自分もこんなことがあってね…」と落ち込んだときのエピソードをさりげなく話すなど、なんでも言えるような雰囲気をつくってほしいと思っています。■ さそり座(10/24~11/21)…全力ではげましてほしい打ち解けない限り、落ち込んでいる姿を見せないさそり座男性ですが、とにかく全力ではげまされたいと思っているでしょう。「大丈夫、絶対にできるよ」「信じてるよ」という言葉に「自分は信頼されているんだから頑張ろう」と思い、落ち込みから抜け出したいと思っているのです。■ いて座(11/22~12/21)…気分転換に誘ってほしい行動的ないて座男性が落ち込んでいるときは、「気分転換に出かけない?」と誘ってほしいと思っています。できれば新規オープンの最新スポットが希望でしょう。遊園地や日帰りの旅行でもOK。動き回って刺激を受ければ、落ち込んでいたことなんて忘れるのです。■ やぎ座(12/22~1/19)…見守っていてほしいマジメなだけに小さな自分のミスも許せないやぎ座男性。落ち込んでいるときは自分でなんとかしたいので、女性には見守っていてほしいと思っているでしょう。それでも浮上できない場合は、これまでの実績をほめてくれたら自信が取り戻せると思っているはず。■ みずがめ座(1/20~2/18)…話を聞いてほしいみずがめ座男性は、とにかく話を聞いてほしいと思っています。愚痴でも不満でも、ちょっとした自慢話でも構いません。話を聞いて「そうだね」「大変だったんだね」と言われているうちに「自分はちゃんとしている」「大丈夫」と思えるようになり、落ち込みから抜け出すのです。■ うお座(2/19~3/20)…優しくして甘えさせてほしい甘えたがりやなうお座男性。落ち込んでいるときは、とにかく優しくしてほしいと思っています。恋人ならハグしてほしい、頭を撫でてほしい。少し関係に距離がある場合でも、好きなものをご馳走してくれたり、行きたい場所に連れていってくれたりしたら頑張れると思っているのです。■ 彼を落ち込みから救おう!「そっとしておいてほしい」「自信を持たせてほしい」「気分転換をさせてほしい」「甘えさせてほしい」…と、男性の星座によって大まかに4パターンに分かれました。彼や気になる相手がどのパターンか把握して、落ち込みから救ってあげてくださいね。(マーリン・瑠菜/占い師)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2020年07月07日どんなに頼りがいのある彼でも、仕事や人間関係で落ち込んでへこむことはあります。そんなときこそ、彼女であるあなたの出番。あなたがうまく接することができれば、「この子にずっと側にいてほしい」と思わせることができちゃいますよ。今回は「この子とずっと一緒にいたい」と彼が思う素敵な励まし方を紹介しますね。■◆アドバイスはしないでとにかく聞く「仕事でミスをして落ち込んでいるときに、まくしたてられるように彼女にアドバイスをされました。この子といても全然癒されないなと思いました」(25歳/会社員)「落ち込んでいるときに、話すたびに全部自分の話にもってかれたことがあります。『私はこうした』『私だったらこうする』とか。この子に相談するのは無理だなと思いました」(26歳/公務員)男女問わず、深刻に悩んでいるときは、まずその内容をじっくり聞いて受け止めてほしいもの。「そうだね」「大変だったね」と優しく相づちをうって彼をまずは受け止めてあげましょう。いきなりアドバイスをしたりダメ出しをするのはNGです。■◆明るく受け止めてあげる「彼女に仕事の悩みを相談したときに『上司にそんなこと言ったの!?すごいじゃん』と彼女がケラケラ笑いました。ずっと深刻に悩んでたんですけど、なんか力がふと抜けました。明るく笑い飛ばしてくれる彼女はとても大切な存在です」(29歳/出版)「ちょっとした悩みを相談しても、真面目だからなのか深刻に受け止められてしまうと、こちらも相談しずらくなります。どんどん落ち込んでいきます」(26歳/大学職員)彼の悩みを必要以上に大ごとにしたり、慌てたり焦ったりすると、彼を余計に心配させてしまいますからやめましょう。そんなことが続けば、彼もどんどん相談しにくくなってしまいます。少しぐらいのことは笑って受け止められくらいのおおらかさが彼にとって救いになるときもあります。■◆たくさんスキンシップをする「落ち込んでいるときは、やはり彼女に側にいてほしいと思います。なにも言ってくれなくてもいいのでいてくれるだけで落ち着くことがあります」(24歳/教育)彼が落ち込んでいるときこそ、できるだけ側にいましょう。ぎゅっと抱きしめたりスキンシップをすることが彼の気持ちを癒やしていきますよ。あれこれ、アドバイスしたり叱咤激励するよりも効果的でしょう。■◆一緒に気分転換をする「落ち込んでいるときに、『美味しいもの食べにいこう!』と彼女が誘ってくれると本当に大切な存在だなと思います」(26歳/IT)「いろんなゴタゴタが続いて落ち込んでいたときに、彼女が自分の好きなアーティストのライブのチケットをとってくれました。そういうタイプじゃないのに、頑張って行動してくれたことになにより感動しました」(24歳/不動産)話を聞いたり、相談に乗ることも大切なことですが思いきり気分転換に誘い出すことも効果的な解決方法です。彼の趣味につきあったり、美味しいものを食べに行ったりすれば良い気分転換になるでしょう。おいしいご飯をたくさん振る舞って元気を出してもらうというのもいいかもしれませんね。■おわりにいかがでしたか?彼が落ち込んでいるときは肩肘をはらずにできることを、少しずつやってみましょう。側にいる、話をきく、彼のいいところをいっぱい褒める。そうすれば、彼の気持ちも癒されるはずですよ。(夏目英実/ライター)(ハウコレ編集部)
2020年06月18日彼氏が落ち込んでいたら、できる限り力になってあげたいものですよね。そこで今回は、彼氏がまた元気になれるセリフをご紹介。男性心理を理解すれば、弱っている彼を上手にいたわることも可能!大好きな彼を支えてあげられる「できる彼女」になっちゃいましょう!■「○○の考えていることが、聞けたら嬉しいよ」明らかに落ち込んでいるのに、彼は自分からなかなか話してくれない、という場合も多いですよね。「聞いてほしい・共有したい」と考える傾向がある女性に比べ、話男性はプライドもあるので、なかなか話さない、話しにくいというケースが多いのです。それでも、誰かに聞いてもらえば、元気がでるもの。「元気ないけどどうしたの?」という漠然とした聞き方では、「別に・・・」となりかねませんので、「悪いことも、いいことも、○○の思っていることが知りたい」という気持ちを伝えるようにしましょう。「元気なさそうだけど、何があったか、よかったら聞かせてくれない?」といった感じで、話を聞きたいという姿勢をとれば、彼の肩の荷も降りやすくなるはずです。■「がんばってるの、見てるよ」評価してもらうことが力になるときってありますよね。ここでのポイントは、「男としての魅力」を絡めること。「あなたの彼女だから」見ている、知っている、嬉しいなどに加えて、信頼・尊敬・頼れるなど、男性的魅力も併せて伝えてあげましょう。もし、仕事や勉強、そのほかの活動で、普段聞いていることがあるなら、「ホントがんばってるな~って思うよ」といった感じで、一番近くにいるからこそ、見ていることや気がついていることを伝えてあげましょう。そのうえで、信頼していること、頼れる男性だと感じていると伝えれば、彼もホッとできるはずです。■「まじめな人と一緒でよかった」悩んでしまうのは、彼がまじめな証拠。いい加減な人ならそれほど深く悩むまずに自分に都合のいいように解釈したり、利己的な言動をしたりするのではないでしょうか?もちろん、悩んでいることや、落ち込んでいることをよかったとはいえばませんが、そうやって、まじめに考えられる人と一緒にいてよかった、安心できるといった形なら伝えられるはず。落ち込んでしまう理由はさまざまですが、もっといい結果にしたいという気持ちがあるからこそ!彼のそんなまじめな部分に魅力を感じていると伝えてあげれば、彼自身も少し楽になれるはずですよ。■「ずっと一緒にいたい」落ち込んでいるときは、失敗していることや悩んでいることばかりに意識がいってしまい、視野が狭くなっていることも少なくありません。そんなときは、彼女として一番近くにいる自分にも目を向けてもらうセリフも効果的です。落ち込んでいる原因があなたとは別のところにあっても、「こんな自分でも、ずっと一緒にいたいと思ってくれるんだ」と感じてもらえれば、元気が出るはず。なにもできない、どうすれば・・・というときには、「ずっと一緒にいたい」と話をして、彼が必要な人であることを伝えてあげましょう。■おわりに彼氏が落ち込んでいるときには、全部話すよう無理強いしたり、事情も知らないで「元気出して!」と励ますのは控えたほうが賢明。そのうえで、力になりたいことや、普段頑張っていることを認めてあげるのが最適です。一緒にいたいという素直な気持ちと、彼のいい部分を素直に伝えれば、きっと彼の力になれるはずですよ!(織留有沙/ライター)(ハウコレ編集部)
2020年05月17日小学3年生になる娘さんを育てている、どまんナカぐらし(@domannakagurasi)さんがTwitterに投稿したエピソードに反響が上がっています。ある日、夫と意見のすれ違いで落ち込んでいた投稿者さん。娘さんはその様子を見て少し心配したのでしょう。母親のために用意したのは…『喫茶店』でした。エプロンをして、店員になりきり、客である投稿者さんをもてなします。もちろん喫茶店として、お菓子やコーヒーをそろえたメニューも用意してありました。早速お菓子とコーヒーを注文したところ、提供されたのは、斬新なコーヒーセットでした。コーヒーとスルメイカと琥珀糖という、なんともいえない組み合わせ!夫と意見がすれ違い寝室で不貞寝してたら娘がカフェのスタッフになってメニューを持ってきてくれたのでコーヒーとお菓子を注文したらコレきてなんか元気でた。 pic.twitter.com/6acTOFp1yC — どまんナカぐらし (@domannakagurasi) 2020年4月4日 琥珀糖は以前、親子で手作りしたものなのだとか。全く減らない食紅消費の為、琥珀糖にチャレンジ pic.twitter.com/XNz6HBndpy — どまんナカぐらし (@domannakagurasi) March 28, 2020 この喫茶店は客を笑顔にさせてくれる店に間違いないでしょう。その後、投稿者さんは無事に夫と仲直りできたそうです。【ネットの声】・お母さんが泣いてもいいように、ティッシュとゴミ箱も用意しているところが優しい。・きっと娘さんなりに、一生懸命考えた結果だったのでしょうね。・かわいい!こんなことしてくれたらすぐに元気になれる!気まぐれで開店するおうち喫茶店。食べ物だけでなく、元気も提供してくれるようです。[文・構成/grape編集部]
2020年04月06日こんにちは、こしいみほです。突然ですが私は、日照時間が短い秋冬になると活動量が減ってしまうタイプです。■秋冬は心身ともにやる気ゼロモード この時期はなんだか気分が落ち込んでしまって、簡単なことでもやる気になれず投げ出したくなり、春夏と比較して7割くらいのパフォーマンスしかできません。ある一定の季節にだけ「気分が落ち込む」「疲れやすい」「やる気が起きない」などの症状が現れる、「冬季うつ病」とか「季節性情動障害」と呼ばれるものも、実際にあるそうです。私の場合、暖かくなる頃にはそういった不調は改善されるのですが、それでもやるべきことはやらねばなりません。週末が終わり、「また今日から仕事か…」と沈んでいた朝のこと。■パワーを充電してくれる大切な存在娘のパワーモリモリポーズは、私が家事に取りかかる前にやる気を出すためにやったことがあったのですが(家ではこういうことばかりしている)、それを見ていた娘が、自分の生活にも取り入れてくれていたのです。アホらしさと娘の純粋さに、力がふつふつとわいてくるのを感じました。 また別の日、仕事で失敗が続き「うおおおん仕事いやだ~~でもやるしかない~~~」など思いながらぐったりしていたある朝、娘が「これママにプレゼント!」と言って、紙飛行機を渡してくれました。 水色の折り紙で作った紙飛行機には色鉛筆で「がんばれ~」と書いてありました。その日はそのがんばれ紙飛行機をポケットに入れて仕事しました。ニッコニコで走り回っている息子を眺めるだけでも、胸がぽかぽか。まっすぐな心と生命力にあふれた目の輝きがまぶしいぜ…。 あっ!そっか、日が短くなる秋冬でも、ずーっと輝いてる太陽がすぐそばにあるから大丈夫なんだ!【子どもたちが太陽】、この気づきを今回の人生訓とします。 子どもたちのピュアな輝きと日光浴とパワーモリモリポーズで乗り切るぞ〜!
2019年11月06日5月病とはよくいいますが、6月に入り「なんだかやる気が出なくて…」という声をちらほらと耳にします。この時期の体のだるさや、やる気が出ないといった気持ちの沈みは「6月うつ」と呼ばれているようです。今回は、ママにも起こりうる6月うつの解消法について紹介していきましょう。■「気分が沈む」「すぐ疲れる」こんな気分になっていない?誰でも落ち込むことはありますし、疲れがたまって元気が出ないことはありますよね。特に子育て、仕事に忙しく過ごしているママは、体力的にも精神的にも負担がかかり、疲れが抜けきらない場合もあるでしょう。ただ、これまではあまり感じていなかった気分の落ち込みが近頃になって強くなっている…例えば、次のように感じることはないでしょうか? ・何をしても気分が沈みがちになる。・朝からいろいろなことを億劫(おっくう)に感じる。・何をしてもすぐに疲れてしまう。上にあげたような気分になり、なかなか元に戻らない。特に理由が見当たらないのに、なぜか焦りを感じてしまう。6月に入ってからそうした状態が続いているようなら、それは「6月うつ」と呼ばれるものかもしれません。実は私のところに、こういった悩みの相談にみえられる方も5月、6月の時期に集中しています。■どうして気分が落ち込んでしまうの? では6月うつと思われる気分の落ち込みは、なぜ起こるのでしょうか? その理由はいくつか考えられます。6月は梅雨の時期。気圧が変化しやすいので、体調を崩しやすい人もいるでしょう。さらに、雨が降っていると「今日のお出かけはやめておこうかな」と予定をキャンセルする機会が普段より増え、1日中家の中で過ごす日も多くなります。これまでは「ちょっと出かけようかな」と気軽にできていた気分転換の機会が失われ、知らないうちに日々の小さなストレスがたまりやすくなり、気分が落ち込んでしまうのかもしれません。また、6月は祝日がない月だということも影響しているのでしょう。5月は大型連休のゴールデンウィークがありましたが、6月は法律で定められた祝日・休日がありません。そのため、心身ともに疲れがたまりやすくなっていると考えられます。そのほか、4月に変化した環境など、新年度に伴う生活の変化にいまだ適応しきれない…など、6月は気分が落ち込みやすいさまざまな要素が重なってしまうのです。■6月うつ「早く元気な自分に戻りたい!」解消法は? 気持ちがふさぎこんでいると、楽しいことやうれしいことも感じにくくなってしまいます。そんな状態からはできれば早く復活したいですね。ここからは、こうした6月うつの解消法をご紹介していきましょう。いちばん効果的な解消法は「笑うこと」です。 テレビのバラエティー番組を見たり、コメディ映画やおもしろ動画を見て笑ったりという方法が浮かびますが、実際は「忙しくてなかなか見る時間がない…!」という人も多いでしょう。そんなときは、日常の中で「口角を上げること」を意識してみてください。スーパーや飲食店の鏡にうつった自分の顔を見てみましょう。無意識のうちに口角が下がっていませんか? 周囲を見渡してみても、この時期、口角が下がっている人が多いことに気付きます。そんな自分に気付いたら、口元を結んで口角をキュッと持ち上げてみてください。「心の底から笑わなければ、意味がないのでは…?」と思うかもしれませんが、ある研究により「作り笑いでも、ストレス軽減につながる」と調査結果(※)が明らかになっているんです。心から笑わなくても、口角を上げることで「私は怒っていない。笑っている。気持ちが穏やかな状態になっている」と脳が勘違いし、次第に気持ちが穏やかになってくるようです。やってみてもらうと分かるのですが「ほほえみながら落ち込む」というのは非常に難しいことなんです。ほほえみと落ち込みは同居しない、つまり、落ち込みの深まりを防ぐことにもつながります。特に面白いこと、うれしいことがなくても、口角を意識して上げていることで気持ちが晴れてくるというわけです。また、この時期の気分の落ち込みは「季節的なもの」と割り切るのも良いでしょう。今は休息する時期と決めて、部屋の中でゆっくり過ごすのも効果のある方法です。なかでも睡眠はおすすめ! 睡眠をとると嫌なこと、気になることが脳からリセットされます。睡眠は心の防衛機能ともいわれているので、たっぷり眠ることで身に起こった嫌な出来事、忘れたいことを日々リセットしましょう。変化した新しい環境になかなか慣れず、心と体が疲れていると感じるなら「今、できていないこと」よりも「できること」に目をむけてみてはいかがでしょうか。4月の自分と今の自分。まったく同じではないはずです。ほんの少しずつでも「順応してきている自分」をきちんと認めてあげましょう。そうすることで気持ちをゆっくりと上向きにしていくことができるのではないでしょうか。※ 参考:「健康における笑いの効果の文献学的考察」三宅 優、横山美江
2019年06月06日待ちに待っていた、わが子の誕生。会えるのを楽しみにしていたから子育ての準備も万端! …だったはずなのに、なぜか毎日泣きたくなる。つらくてつらくて仕方がない…。そんな自分に情けなくなって、さらに落ち込む…。赤ちゃんの誕生は誰だってうれしいものですよね。できることはやってあげたいし、惜しみない愛情を注いであげたいと思うのに、気持ちが追い付いていかない…。今回は、生まれたばかりの子どもを前に、ママが落ち込んだり悲しくなったりしてしまうのはどうしてなのか? 解消法も合わせてお話ししていきましょう。■無事に出産! うれしいはずなのに、毎日つらい…なぜ?待望のわが子誕生に明るく楽しい子育てライフが待っているかと思いきや、現実はとまどうことばかり。いろいろ試してみるけれど、一向に泣き止まないわが子を前にして涙がこぼれてくる。泣き声を聞くのがつらくて、耳をふさいでしまう。赤ちゃんと過ごす1日に無性に息苦しさを感じてしまう…。初めてのお子さんであればなおさら「わが子はきちんと発育している?」「何か問題はない?」など、不安になってしまうものです。例えば、子どもが少し吐いただけでも「大きな病気なのかもしれない」と心配になり、あわてて病院に駆け込む… といったことを、何度も繰り返してしまうママも少なくないでしょう。どうしたらいいか分からず、毎日不安を抱えた状態になってしまうのは「人の命を預かっている」といった重責感からかもしれません。自分以外の命を背負う初めての子育ては、想像以上のプレッシャーをママに与えているのではないでしょうか。■理由のわからない「気分の落ち込み」原因は…プレッシャーづくしな日々にさらされるのと同時に、ママの気分が落ち込みやすくなる原因の一つに、脳内の神経伝達物質「セロトニン」などの減少が関係しているといわれています。セロトニンは、太陽を浴びることで体のなかに分泌される物質。そのメカニズムはまだ解明されていない部分も多いのですが、「やるぞ!」という意欲や人の感情に関する情報の伝達に関係していたり、睡眠や覚醒、ホルモン分泌のリズムを調整するなどの役割があるといわれています。そのため、日照時間が短くなっていく秋から冬にかけては、脳内のセロトニンなどが減少し、今まで楽しめていたことが楽しめなくなったり、気分が落ち込むといった人が増えるとか。それを予防するため、朝早く起き、積極的に外で太陽の光を浴びると良いといわれています。ただ、子育て中のママは赤ちゃんの生活リズムに合わせているため、毎日朝早く外に出て、太陽の光をあびるというのもなかなか難しいですね。冬の寒い季節はなおさらです。さらに、赤ちゃんはまだママと会話ができず、大人同士のようなコミュニケーションをとるのは難しいでしょう。意思疎通のとれる相手と話す機会が少ない日々が続くと、ママはどんどん閉塞感がつのっていきます。そうした環境が重なり、「つらくて悲しい」「何をしていても落ち込む」といった感情を引き起こしているのかもしれません。■いざという時、頼りにならない「夫と実母」では、子育てで気分が落ち込んでしまう時には、どうしたら良いのでしょうか。日々の閉塞感、子育てのプレッシャーをやわらげるには、まずは意思疎通のできる相手をもみつけ会話をしましょう。まずは「大人と話す機会」を意識的につくるといった行動が大きな意味を持ちます。身近にいる大人、と聞いてすぐに思い浮かぶのは「夫」ではないでしょうか。気兼ねなく話せる存在ではありますが、夫の場合、仕事が忙しく頼りにならないこともあるでしょう。そうなると実母などが身近な存在ですが、相手によっては「そんなこと当たり前なんだからもっと我慢しなさい」「みんなやっていることなんだからワガママいわないの」と一蹴されて、会話にならないことも…。子育ての話題を出しても「気持ちを理解してもらえない」と一層さみしい気持ちになってしまい、かえって悪影響となることもあります。■落ち込んだら「近すぎない大人との二言、三言」大人同士の会話を楽しむには、かえって近すぎない相手のほうが良い場合があります。例えば、普段の暮らしのなかで、大人と会話をするのはどういったシチュエーションでしょうか。・宅急便の配達業者さんに「寒いのにご苦労様です、いつもありがとうございます」と感謝を伝える。・公園へ散歩に行ったついでに、子どもを遊ばせているママに「この公園、小さい子がたくさんいますよね」と話しかける。・週に何度か訪れるスーパーの店員さんに「すみません、○○が欲しいんですがありますか?」と聞いてみる。スーパーの店員さんに声をかけるのは会話とはいえないかもしれませんが、これも立派に「大人と言葉を交わす」行為に入ります。赤ちゃんを連れていると「かわいいわね」と声をかけられることはありませんか? そんな時は「6カ月になりました」などと会話をふくらませてみても良いと思います。世間話、天気の話、地域の話など、あたりさわりのない会話をするだけで十分です。赤ちゃんといると「相手が何を思っているのか分からない不安」が生じるもの。そんな時、二言、三言でも意思疎通のできる大人と話をすることで、育児への不安がスッと消えることがあります。ぜひ試してみてください。いつもより少し積極的になって大人との会話を楽しんでみれば、赤ちゃんと2人きりの世界に閉じ込められているような閉塞感はだんだんと消えていくのではないでしょうか。参考資料:・ 厚生労働省「みんなのメンタルヘルス」 ・ 厚生労働省「こころの耳」 ・ 全国地域生活支援機構 ・ 日本生活習慣病予防協会
2019年01月10日気分が落ち込んでやる気が出なかったり、いまいちテンションが上がらないという時ってありますよね。いろいろなことが起きる毎日の中で、落ち込んでしまう日があるのは仕方ないことですが、もしかすると自分の性格や体の不調が原因かもしれません。その原因について探ってみましょう。落ち込む原因は自分自身?出典:byBirthなぜ気分が落ち込んでしまうと思いますか?人に嫌なことを言われたり、仕事がうまくできなかったりとさまざまなことが原因で落ち込んでしまうことがありますが、常に気分が晴れなかったりモヤモヤした気持ちを抱えている人は、自分の性格や考え方、または体の不調が原因で落ち込みやすいのかもしれません。そんな原因を知り、落ち込んでしまう自分と決別してポジティブな人生を送れるようにしましょう。落ち込むのはその性格が災いとなっているかも!全てを自分で抱え込みすぎている出典:byBirth「何でも自分が全てやらなくてはいけない」という責任感や使命感を強く抱いてしまう人は、知らず知らずのうちに自分を疲れさせていて、その結果落ち込んでしまうことになっているかもしれません。その頼りになる姿はみんなの憧れで尊敬をされることとなりますが、一方でそのプレッシャーに応えようと頑張りすぎてしまう傾向があります。「私がやっとくよ!」と口癖のように言ってしまう人は、つい自分のキャパを超える仕事を抱え込んでしまったり、誰にも相談せず自分1人で解決をしようとしていると、周りからもそのような“強い人”だと認識され、余計に期待されたり任されっきりになりがちなのです。家に帰って1人になると落ち込んでしまうのはこのような性格が原因となっている可能性があります。話し相手がいない出典:byBirth自分の悩みやプライベートなことを気兼ねなく話せる相手はいますか?歳を重ねるごとに交友関係が狭くなったり、深い話をできる人が限られてくると、自分のことを話せる存在がなくなり話し相手がいなくなってしまいます。もちろん1人でも親友のような人がいれば大丈夫ですが、その存在がいないと気分が常に落ち込んだままの状態に。また子育てをしているママも、普段は子供の相手ばかりで大人とまともに話していないと気付く瞬間があると思います。夫とはゆっくり話す時間もなく、子育てに追われ友達と会う時間もないとなると、本当に話し相手がいなくて孤独に陥りがちです。そうするとどんどん気分が滅入ってしまうこととなるので、自分の話を聞いてくれる人や対等に話せる人は必ずいるべきだと言えるでしょう。他人と比べる癖出典:byBirth見栄っ張りや自分が一番でありたいと思うような虚栄心が強い人は、いつも誰かと比べたり張り合っていないと気が済まないので、そのことで自分が負けていると感じる度に落ち込んでしまうのです。他人と比べることが、癖のようになりつつあるのなら要注意。自分をさらに落ち込ませてどんどん自分に自信がなくなっていってしまいます。他人のことは気になりますが、あくまでも参考程度にするのが一番。自分らしさを無視したり、生活水準を無理して誰かに合わせても何もいいことはおきません。ストレス発散や息抜きが下手出典:byBirth買い物に行ったりお酒を飲んだり、運動をしたりといろいろなストレス発散方法があると思います。ちょっと一息つくためにコーヒーを飲んだり、お風呂に入ってリラックスしたりして息抜きをすることも必要ですよね。でもそのようなことをうまく行えずにいると、ストレスが溜まっていき気分がどんよりと曇ったままの状態が続いてしまいます。自分が発散下手や息抜き下手だという心当たりがあれば、少しずつでいいので何かスッキリすることを探してみましょう。落ち込んだ時や落ち込みそうになった時は、すぐに発散することを心掛けるだけで、落ち込みにくい性格に変わることができるはずです。体の不調が原因?生理前の気分の落ち込み出典:byBirth生理前になると気分が落ち込んだりイライラしてしまう女性は多いのではないでしょうか?いわゆるPMSと呼ばれる症状で、これは生理前になると女性ホルモンであるエストロゲンが減少し、プロゲステロンが増加することが影響していると言われています。また脳から出されるセロトニンという分泌物が減少することも一つの要因。とはいえ毎月やってくるので逃れられることができません。それならその期間は必要以上に頑張りすぎたり、ストレスを抱え込むようなことを控えれば良いのです。できるだけリラックスできる環境を整えたり体を休めることを意識して、上手に付き合っていくようにしましょう。自律神経の乱れ出典:byBirthそのホルモンバランスとも関係する、自律神経が乱れることも気分を落ち込みやすくしている原因です。自律神経はストレスや不規則な生活、偏った食生活などの基本的な生活スタイルが乱れてしまうことで起きてしまいます。自律神経が乱れると同時にホルモンバランスが乱れたり、さまざまな体調不良、精神的な病を引き起こすことにもなりかねません。そうならないためにも日頃から規則正しい生活をして、バランスのとれた食事や質の良い睡眠をとるようにしましょう。心と体、どちらも安定した状態を保てるようにすることが大切です。自分が変わればもっと幸せな生き方ができる出典:byBirth気分が落ち込むのは周りの環境や人間関係のせいというよりかは、そのことに対する自分の解釈の仕方や受け取り方などが大きく影響しています。こまめに発散をしないと、落ち込んでしまったままです。気分のアップダウンはあって当然ですが、それと上手に付き合えるようなバイタリティのある女性になりましょう!
2018年11月05日毎日家族みんなで楽しく幸せに暮らせられればいいですが、長い結婚生活だとそうもいかないですよね。ときには、何かイヤなことがあって落ち込んでしまうもの。たとえば、仕事から帰宅した夫が、普段よりも元気がなさそうにしていたら、どう対処すればいいのでしょうか?元気のない夫に直接理由を聞くべき?「外出先から帰宅した夫が、落ち込んでいるような気がするけど、“何かあったの?”と直接聞いていいものなのか悩んでいる」と、ネット掲示板に書き込みをしている女性がいます。投稿主としては、夫婦なのだから“相手に聞かなくても察することができるのがベスト”と考えている一方で、夫が落ち込んでいる理由がわからず困っている様子。直接聞く人と聞かない人は半々程度?そんな投稿主の悩みにいろいろなコメントが寄せられていますが、それらを見てみると、「夫に直接聞く派」と「直接は聞かない派」は、ちょうど半々程度。「夫に直接聞く派」は、そのまま直球で「元気なさそうだけど、どうしたの?」とズバリ聞いてしまうのだとか。というのも、自分だったらそうしてほしいし、直接聞かれてもイヤな気はしないのが理由になっているそうです。とはいえ、夫によっては直接聞かれるのがイヤな場合もあるため、夫の様子をうかがいながら聞くのがポイント。黙っている夫にしつこく聞くのはNGなのだとか。一方で、「直接は聞かない派」は、「お茶やお菓子、夫の好きなものを出しながら様子を見る」ようです。落ち込んでいる夫をひとりにするのではなく、さりげなく寄り添って、いつでも夫が話しだせる環境を整え、夫が話しだしたらしっかりと聞いてあげているそう。両者では、少し対応の仕方が異なっていますが、「夫のことを気にかけている」というさりげないアピールは同じ。また、落ち込んでいる夫にはネガティブな言葉ではなく、「元気出して」のようなポジティブな言葉を使うのも大切なポイントだといいます。毎日仕事をしている夫なら、会社や通勤電車のなかなど、いろんな場所でストレスをため込んでしまう可能性がありますよね。帰宅した夫の様子が普段と違っていたら、いつもより“少しだけ”優しく接してみてはいかがでしょうか。(文・山手チカコ/考務店)
2018年02月19日恋愛には、たくさんの嫌なことと、それよりもほんのちょっと多くのいいことがあるってね。恋愛は楽しい分、嫌なこともこれはつきもの。恋愛のコツを知る上で、嫌な出来事との付き合い方を学ぶのは必須ですね。そこで今回は、これまで様々なテーマで実施した10〜20代女子へのアンケート結果の中から「落ち込んだらカフェに逃げ込む」の意見について、そのメリットとともにまとめてみました。■1.家から抜け出す「元カレに振られてめちゃ落ち込んで、ちょっとした引きこもり状態になっちゃってて。友達には「家にいないで、カフェでもいいからとにかく出かけたほうがいい」って言われて、実践してた」(大学生/21才)どうやら、テンションが落ち込んでいるときにそのまま自宅にいようとすると、その場所で頭に浮かんだいろんな暗い感情や記憶がこびりついてしまうんだそうです。「記憶は場所に染み付く」ということのよう。だからこそ、落ち込んだときこそ多少無理して外出する意味があるわけです。カフェは明るくて、穏やかで、気分転換にはもってこいですよね。■2.おしゃれしたら、悪くない「部屋でずっとパジャマにすっぴんで完全に萎れてたんだけど、お腹空いたからサンドイッチでも食べようと思って近所のカフェに行こうと思って、そのために一応着替えて化粧するじゃん? そしたら、なんか鏡に映った自分を見て、『意外に悪くなくね?』って我ながら思って軽く元気になることある(笑)」(不動産/24才)部屋で塞ぎ込んでると、メンタルだけじゃなく、外見も落ち込みっぱなし。すっぴんはもちろんだし、表情も暗くて(おまけに部屋も暗くて)、「ひどい顔」です。でも、お出かけするとなって気を取り直しておしゃれをすれば、「意外に私は、いけてるなー」と自画自賛できてしまったりするものなんですよ。もちろん急にルックスが磨かれたわけじゃなく、これまでの落ち込みとのギャップが原因ですが、今大事なのは、テンション上げることですから。■3.お茶、おいし♡「単純に、お茶がおいしくて元気になれる。テンション低いときには、チェーンじゃなくて、ちょっと高そうな喫茶店に入って、プチハイティー楽しみます」(アパレル/23才)科学的なことは正直わかりませんが、紅茶やコーヒーに精神的なリラックス効果があるのは誰も疑いようがありません。人はおいしいものを食べたり飲んだりするだけで、幸せを感じる物質が出るんだそうです。だから接待なんかも、商談が決まりやすいように料理屋さんでするんだとか。落ち込んでるときにちまちましても仕方がありませんから、そんなときにはプチと言わず、豪勢にホテルで本格的なハイティーを楽しむのもいいですね。■4.イケメン多し「カフェはイケメンがなぜか多くて、失恋した後とか、いい男なんて、いくらでもいるんだなって少し気が楽になる場所」(専門学生/19才)いくらイケメンがたくさんいたとして、その中の誰かが次の「好きな人」になるなんてことはまさかありません。けど、「あいつよりいい男なんていくらでもいるんだな」って現実(慰めじゃありません、現実です)を再確認するだけでも、今ぶち当たっている恋の問題に少しでも気楽に、いい意味で肩の力を抜いて取り組めるようになると思います。文字通り、いい男なんて星の数ほどいるんだ、と。■おわりに恋には必ずアップダウンがありますが、落ち込んだとき、何をしても元気になれないような気がしても、だからって何もしないでただ部屋でうずくまってては、ますます元気になれません。その点、急浮上のきっかけは意外とシンプルで、ちょっとしたカフェへのお出かけでの気分転換は、こんなにもたくさん、その「きっかけ」になり得る可能性があるってことを覚えておくといいかもしれませんね。(遣水あかり/ライター)(ハウコレ編集部)
2017年11月09日彼氏が落ち込んでたら、どうします?そりゃ、慰めますよね。励ましますよね?それは当然。恋人じゃなくても、友達だってそれくらいのことはします。だからこそ、彼女であるあなたは彼女らしく、カレを励ましてあげる必要があるんです。そこで今回は、20代男子30人に、「彼女にこそしてほしい励まし方」について聞いてみました。■なでなで「彼女が、俺が落ち込んでるときには、頭をなでなでしながら「よしよし」って優しく慰めてくれてめちゃくちゃ嬉しい」(大学生/22歳)普段はあなたをリードしてくれる、頼もしいカレこそ、こういうのは効くと思います。いつもは強気でも、たまには甘えたくなってしまうのが男の子という生き物ですからね。こういうときには、カレに思いっきり甘えてもらいましょう。■無言でギュッ「相談じゃなくて、ただ落ち込んでるってときは、解決策とかじゃなくて、ただ単に癒しがほしいだけってときが多いと思います」(公務員/24歳)これは女子も同じですよね。結局は、自分の問題は自分で解決しなきゃいけないことくらいわかってます。だけど、解決のための勇気とかパワーとかを、分けてほしいんですよね。カレの悩み方にもよるけど、必ずしも常に、あなたから何かしらの提案が求められてるってわけじゃないことを覚えておきましょう。■カレ以上に怒る「彼女に仕事のことで愚痴を言ったら、彼女が俺以上に腹を立てて怒ってくれて、なんか、ありがたいなぁって思って嬉しかったのを覚えてる」(営業/24歳)共感してあげるっていうのも、すごく大事なことです。共感せずに、第三者的立場でアドバイスがほしいなら、コンサルとかに頼めばいいですからね(笑)。同じくらい共感するだけじゃなく、カレ以上にカレと同じ気持ちを強く持ってあげれば、とても心強い存在になれるはずです。■「ありがとう」「彼女にしかできないような相談や愚痴をしていると、『私に話してくれてありがとう』って言ってくれて、よくわからないけど、話してよかったって思えるかなあ、彼女には」(ウェブ系/27歳)たしかに、カレにとって、自分が一番いざというとき頼れる存在になりたいですよね。一方で、重たい相談をするとき男子は「くよくよ悩むなんて、彼女に頼りないやつって思われないかな」って不安もあって、言いにくいこともあると思うんです。見栄っ張りですから。そこで、この一言を言ってあげるだけで、「相談していいんだ。よかった。これからもたくさん聞いてもらおう」となって、いいスパイラルに入っていくわけですね。■おわりに楽しいハッピーな話を聞くのは簡単だし、誰でもできます。友達だって、十分なわけです。でも、こういうネガテイブな話をできる相手こそ、かけがえのない存在。カレにとって、そんな存在になれるように、あなたもあなたにしかできない励まし方をしてみてくださいね。(遣水あかり/ライター)(ハウコレ編集部)
2017年06月03日どんなに頼りがいのある彼でも、仕事や人間関係で落ち込んでへこむことはあります。そんなときこそ、彼女であるあなたの出番。あなたがうまく接することができれば、「この子にずっと側にいてほしい」と思わせることができちゃいますよ。今回は「この子とずっと一緒にいたい」と彼が思う素敵な励まし方を紹介しますね。■◆アドバイスはしないでとにかく聞く「仕事でミスをして落ち込んでいるときに、まくしたてられるように彼女にアドバイスをされました。この子といても全然癒されないなと思いました」(25歳/会社員)「落ち込んでいるときに、話すたびに全部自分の話にもってかれたことがあります。『私はこうした』『私だったらこうする』とか。この子に相談するのは無理だなと思いました」(26歳/公務員)男女問わず、深刻に悩んでいるときは、まずその内容をじっくり聞いて受け止めてほしいもの。「そうだね」「大変だったね」と優しく相づちをうって彼をまずは受け止めてあげましょう。いきなりアドバイスをしたりダメ出しをするのはNGです。■◆明るく受け止めてあげる「彼女に仕事の悩みを相談したときに『上司にそんなこと言ったの!?すごいじゃん』と彼女がケラケラ笑いました。ずっと深刻に悩んでたんですけど、なんか力がふと抜けました。明るく笑い飛ばしてくれる彼女はとても大切な存在です」(29歳/出版)「ちょっとした悩みを相談しても、真面目だからなのか深刻に受け止められてしまうと、こちらも相談しずらくなります。どんどん落ち込んでいきます」(26歳/大学職員)彼の悩みを必要以上に大ごとにしたり、慌てたり焦ったりすると、彼を余計に心配させてしまいますからやめましょう。そんなことが続けば、彼もどんどん相談しにくくなってしまいます。少しぐらいのことは笑って受け止められくらいのおおらかさが彼にとって救いになるときもあります。■◆たくさんスキンシップをする「落ち込んでいるときは、やはり彼女に側にいてほしいと思います。なにも言ってくれなくてもいいのでいてくれるだけで落ち着くことがあります」(24歳/教育)彼が落ち込んでいるときこそ、できるだけ側にいましょう。ぎゅっと抱きしめたりスキンシップをすることが彼の気持ちを癒やしていきますよ。あれこれ、アドバイスしたり叱咤激励するよりも効果的でしょう。■◆一緒に気分転換をする「落ち込んでいるときに、『美味しいもの食べにいこう!』と彼女が誘ってくれると本当に大切な存在だなと思います」(26歳/IT)「いろんなゴタゴタが続いて落ち込んでいたときに、彼女が自分の好きなアーティストのライブのチケットをとってくれました。そういうタイプじゃないのに、頑張って行動してくれたことになにより感動しました」(24歳/不動産)話を聞いたり、相談に乗ることも大切なことですが思いきり気分転換に誘い出すことも効果的な解決方法です。彼の趣味につきあったり、美味しいものを食べに行ったりすれば良い気分転換になるでしょう。おいしいご飯をたくさん振る舞って元気を出してもらうというのもいいかもしれませんね。■おわりにいかがでしたか?彼が落ち込んでいるときは肩肘をはらずにできることを、少しずつやってみましょう。側にいる、話をきく、彼のいいところをいっぱい褒める。そうすれば、彼の気持ちも癒されるはずですよ。(夏目英実/ライター)(ハウコレ編集部)
2017年03月05日気になる男性が落ち込んでいたりしたら、何とかして力になりたいと感じるものですよね。でも、間違った接し方をしてしまうと、男性からはうっとうしく思われてしまうだけです。そこで今回は、落ち込んでいる男性に「やってはいけないこと」を紹介します。■1.しつこく「原因」を聞いてしまう「『何があったの?』とか『どうしたの?』としつこく聞かれると、本当にイライラする。ただでさえ落ち込んで嫌な気分でいるのに、さらに嫌な気持ちにさせられるだけ」(28歳/男性/WEBディレクター)好きな男性が落ち込んでいたら、少しでも力になりたいと感じるものですよね。落ち込んでいる原因を知って、その解決を手助けしたいとも思うでしょう。だからといって、「何があったの?」なんて何度もしつこく聞いてしまったら、男性からは確実にうっとうしく思われてしまうだけ。男性の方から話してくるまでは、あまり余計な詮索はしないようにしておきましょう。■2.「上から目線」で接する「なんとかなるよって言いたいのかもしれないけど、上から目線で偉そうに意見とかされると、本気で腹が立ちますね。『黙ってろよ!』って怒鳴りたくなります」(28歳/男性/商社)男性はプライドが高いので、そもそも女性から指摘や指導をされることをあまり好みません。特に、ミスをして落ち込んでいるときに、上から目線でアドバイスをされたりしたら、もうプライドはボロボロになってしまうでしょう。男性のためを思って取っている行動かもしれませんが、彼にはそんな風には受け取ってもらえないはず。ただの「ムカつく女」という印象になっちゃうだけかも。■3.無理やり「元気づけようとする」「ヘコんでいるときに、無理に盛り上げようとされるのってきついですよね。こっちはとてもそんな気分になれないのに、それを理解してくれないから困っちゃいます」(28歳/男性/不動産)落ち込んでいるときに、無理やり元気づけようとされるのは、男性からするといい迷惑に感じてしまう可能性が高いです。無理に明るく振舞われたりすると、逆に申し訳ない気持ちになったり、余計に気分が沈んだりしてしまうこともあるでしょう。嫌なことがあったばかりのときは、「しばらく放っておいてほしい」と感じていたりもするので、強引に元気づけようとすると、ストレスを感じさせてしまうかも。■4.一緒になって「落ち込む」「落ち込んでいるときに、一緒になって落ち込まれちゃうと、もうどうにもならなくなっちゃいますね。なんか最悪の空気感になるので、マジでやめてほしいですね」(30歳/男性/マスコミ)好きな男性が落ち込んでいたら、自分まで悲しくなってしまうかもしれません。でも、本当に一緒になって落ち込まれたら、男性としても扱いに困ってしまうだけ。そもそも自分のことで精一杯の状態のときなので、横で暗くなられたりするのは本当にやめてほしいと感じることでしょう。気分がより一層落ち込んでしまうので、男性にとっては重荷になっちゃいますよ。■おわりに落ち込んでいるときは、まずは静かに寄り添っていてあげることが大事なのかもしれません。良かれと思って取った行動によって、男性をげんなりさせてしまうこともあるので、注意してくださいね。(山田周平/ライター)(ハウコレ編集部)(藤田富/モデル)(柳内良仁/カメラマン)
2017年02月19日いろいろと上手くいかず、めずらしく落ち込んでしまった日。子ども達をお風呂に入れながらも既に済んでしまったことを引きずって、いつまでもモヤモヤと考えてしまっていたのですが、子どもの笑顔を見ていると、『いつまでもくよくよ考えてても仕方ないよな!』という気持ちになりました。落ち込んだり辛いことがあっても、こうやって子どもの笑顔に救われる毎日です。
2017年02月14日落ち込んでいるカレを見て、どうしていいかわからなくなった経験はありませんか?こんにちは、ライターのともしどです。カレを励ましてあげたいと思っても、なかなか方法がわからず上手くいかないこともあるのではないでしょうか。そこで今回は、男性が喜ぶ慰め方についてリサーチしてきました!■1.となりに座る「ボクが落ち込んでいるときに、彼女が何も言わずに隣に座ってくれたことがあったんですが、嬉しいなって思いましたね。すごく気持ちが伝わってきたので。『心配かけてごめんね』って心から思えましたし、彼女のことをもっと好きになるきっかけにもなりました。」(大学生/21歳/男性)落ち込んでいるときこそ、近しい人の「気持ち」が嬉しいと思うものです。伝える距離感も近ければ、その思いはひとしおでしょう。「元気になってほしい」、でも「カレを尊重してあげたい」という気持ちを込めて、カレのとなりに座ってあげてください。それだけでも、しっかりと気持ちが伝わると思いますよ。■2.手を握る「そっと手を握ってくれる彼女を見ていたら、小さなことで悩んでいる自分が恥ずかしくなりました。やっぱり女性のほうが男性よりも『うわて』なんですね。彼女の優しさが嬉しいと思ったのを覚えています。」(営業/24歳/男性)「大丈夫!元気出して!」と想う気持ちは、手を握れば伝わるはずです。手をつないでいるときに、ギュッと握ったり、握り返したりして触れ合いを感じさせれば、気遣う気持ちがハッキリと伝わるはず。カレを安心させるように手を握ってカレを慰めてあげてください。■3.目を見つめる「じっと目を見つめられると、彼女以外のことを考えられなくなります。それに、目を見ていると、彼女の気持ちがわかるじゃないですか?ボクのことを心配してくれる彼女と付き合うことができて、しあわせです。」(大学生/22歳/男性)「目は口ほどにものを言う」とはよく言うもの。カレを励ましたいときには、心配する気持ちを込めてカレの目を見つめてみてください。心配している彼女の表情を見て、男性は「ハッと」するんですね。「心配かけちゃってごめん」と思い、「頑張ろう!」と思えるようです。■4.キスをする「彼女のほうからしてくれるキスには理由がありますよね。その理由が、全部ボクのためなんだなって思って、頑張ろうと思えました。」(美容師/25歳/男性)キスをするときには、たとえば「相手が好きでたまらない」「心配で仕方がない」といった愛にあふれた理由があるものです。「カレを励ましたい!」という想いを込めて、カレにキスをしてあげましょう。きっと、カレはアナタの気持ちに気付いて安心してくれるはずですよ。■5.ごはんに誘う「落ち込んでいると、外に出たり、行動しようとする気力が起きませんよね。でも、そのままでいると余計に落ち込んじゃって・・・。彼女が食事に連れ出してくれるのが、本当にありがたいと思っています。『ほっといてくれ』とは思いませんでしたね。」(販売業/23歳/男性)落ち込んでいるときには、なかなか動く気になれないものです。とはいえ、そのまま動かずにいると、さらに気分が落ち込んでいく原因になります。気分転換をさせてあげるために、そっとカレを連れ出してあげましょう。■おわりにどんなにポジティブな男性であっても、ときには落ち込むこともあります。カレが落ち込んでいたら、「元気にしてあげたい!」と思いますよね。そんなときには、「行動」でカレを励ましてあげてください。センチメンタルになっているときほど、気持ちが嬉しいと感じるものです。状況によっては、言葉よりも行動のほうがしっかりと気持ちが伝わることもあります。その結果、カレが笑顔になってくれたら最高ですね。(ともしど/ライター)(ハウコレ編集部)
2017年01月18日こんにちは、栗原達也です。今回は、失敗ばかりで落ち込んでしまう君に、メッセージを送ろうと思う。何か失敗したら落ち込むのは人間なら当たり前のことだけれど、そのときは自分だけが不幸みたいに感じてしまいがちだよね。けれど、そういう後ろ向きの思いは、「百害あって一利なし」なんだ。そこでいつまでもくよくよせずに、思い切って発想を変えてみてほしい。何でも自分に起こることは、成長するための踏み台として受け止めよう。君が学ぶのに必要だったから、そういったことが起こったんだ。それに、失敗は成功のもとだから、どんどん間違えたり悔しい思いをしたりしていいんだよ。ただ、「しまった!」という出来事が発生してしまったときは、自分自身を振り返る冷静な目を持つことが大事。努力を怠っていたり、思いあがったりしていなかったかどうか振り返って、謙虚な心で考えてみる必要があるね。自分自身の問題として受け止めることが大切なんだ。 たとえば、そこで周囲の誰かや環境のせいにばかりしていると、ますますよくない方向にいってしまうからね。ここできちんと自分と向きあっておけば、君はそこで学習すべきことはしたことになる。だから、次はきっと大丈夫だよ。自信を持ってほしい。確かに一見つらくて、乗り越えられなさそうに思えることもあるかもしれない。でも、その向こうに、いまよりも素敵な君、明るい未来があるとしたらどうだろう? 頑張れそうな気がしてこないかな。そう考えれば、あまり引きずらなくて済むだろう。人は誰でも失敗するし、それなしで成功することは絶対にできない。これだけは確かなことなんだからね。以前と同じ状況になったりしたときに、かつての経験がいかされて、うまくやれている自分を発見することだってあるだろう。そのときは素直に自分で自分を褒めてあげよう。その積み重ねは、君にとってかけがえのない財産となるからね。 私のこと好き? 違う?【あの人の本音・意味】結局二人は結ばれる?
2016年05月20日こんにちは。ライターの和です。今回は20歳大学生の方からの質問に答えさせていただきます。「元彼の話なんですけど『落ち込んでるから連絡しないで』と言われて2日になります。しかし『連絡しないで』と言ってきたのにも関わらず、元カレのLINEのトップ画やひとことも変わっていました。これはどういうことなんでしょうか?我慢しろって言われても何も変わらないので、ここから変わるためには何をしたらいいんでしょうか。」『自分には返信しないでって言ってのになんで?』とちょっとパニックになってしまいますよね。相談者様のお悩みについて、一緒に考えてみましょう!■彼はLINEをしたくなかったのかも普通本気で落ち込むようなことがあったのであれば、LINEのトップ画やひとことを変えようとは思わないはず。彼は相談者様と連絡を取るのがちょっと面倒くさかったのかもしれません。彼からの返信がないのにも関わらず、何度もLINEを送ってしまったりはしていませんか?一度別れた間柄なのに、グイグイと自分の気持ちを相手におしつけすぎてしまうと彼が離れてしまう原因に。あくまで今は彼氏ではなく元彼なのですから、自分は彼を束縛することはできないということをあらかじめ肝に銘じておきましょう。■『我慢』することも時には何かを変える近道になる『我慢しろって言われても何も変わらない』と相談者様は書かれていますが、元彼とヨリを戻したいと考えているのであれば、我慢することが重要になってきます。カップルだった期間があるということは、お互いの良いところだけでなく、悪いところも把握しているということです。そのため一度離れてしまった彼の心を取り戻すためには、上辺だけのモテテクや恋愛テクだけでは難しくなってきます。一度『どうして彼が自分の元から離れていってしまったのか』自己分析しましょう。そして彼にもう一度恋をしてもらえるような自分になれるよう、気持ちを変えていきましょう。彼が『返信しないで』と言っているのであれば、波風立てずに待つ忍耐力も大切です。別れてしまった間柄だからこそ、連絡を取るにしても慎重になるようにしましょう。■彼と縁を切る勇気を持とう元彼に振り回されてズルズルしていても、結局同じことを繰りかえすだけになってしまいます。最終的にはお互いに理解し合うことができず、傷付けあって終わるだけの可能性が高いでしょう。『落ち込んでるから連絡しないで』という彼の言葉からもなんだか上から目線ですよね。彼の中に『何言ったって許してくれるだろう』という気持ちが少なからずあるんだと思います。『落ち込んでるから連絡しないでって言ってきたくせに、LINEのトップ画変えるなんて有り得ないわ』と意識的に彼を切り捨てる努力もしていきましょう。彼にいつまでもしがみつくのではなく、彼とは別の道を歩く決断も長い目で見たら必要になってきます。■おわりに彼とヨリを戻したい気持ちも分かりますが、周りに目を向けることも忘れないようにしましょう。きっと相談者様の運命の人は他にいるはずですよ。(和/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年01月20日彼が落ち込んでいると心配になりますよね。「彼のためになにかしてあげたい!」と思うのはステキな彼女の証です!しかし、なにかしてあげたいと思う気持ちが空回りして、むしろ彼を落ち込ませてしまったり、場合によってはうっとうしがられることも・・・せっかく彼のためを思っているのに、それがきっかけで関係が悪化してしまえばおたがいにとってよくありません。そこで、彼が落ち込んでるときにNGな行動を紹介しましょう。■1.叱る「仕事でミスしたときに、彼女に心配されたので理由を言ったんです。そしたら彼女に『そんなことでクヨクヨしてるからダメなんだよ!』って怒られました。もう彼女に悩みは言わないでおこうと誓いました」(20代/IT)叱ってあげるのは彼のためを思ってのことですよね。けれど、落ち込んでいる男性からすれば、凹んでいるところをさらに追い打ちをかけられるようなもの。彼に「どうしたの?」と聞いて、落ち込んでる原因を打ち明けてくれたら、そっと聞き手に回ってあげましょう。彼女に話を聞いて理解してもらえれば、彼も楽になりますよ。■2.励ます「試合でミスして落ち込んでたら、彼女がハイテンションで『元気出して!次があるよ!』って言ってくれたんです。いや嬉しいんですよ、僕のためを思ってくれてるわけだし・・・けど、明るく明るく接しようとする彼女に、少しイラッときてしまったんです・・・」(10代/大学生)彼のためを思って「明るく振舞おう!そしたら彼も元気になるはず!」という気持ちはすごく分かります。とても優しい気持ちですよね。けれど、落ち込んでる彼からすると、テンションの差で壁を感じてしまい、むしろ心を閉ざしてしまうようです。かといって一緒に落ち込んでしまえばさらに暗い雰囲気になるので、むしろ普段通りに接してあげて「あなたが落ち込んでいても私は気にしないからね!」と彼を受け入れていることを態度で示してあげましょう。■3.アドバイスする「しっかり者の彼女は、僕がヘコんでるとよくアドバイスしてくれるんです。けど、意見を求めてるわけじゃないので、気持ちはありがたいんですがどうリアクションしていいのか困るんです」(20代/SE)相手の状況を知らずに、自分の立場からアドバイスをしても的外れになりがちなので、控えたほうがいいですね。また、的確なアドバイスだとしても、彼が落ち込んでいると外からの意見に耳を傾ける余裕がなく、場合によっては「ほっといてくれよ!」とケンカの原因になることも・・・せっかくの彼のためを思ってのアドバイスなので、彼に気持ちの余裕ができて相談してきたときなどに言ってあげれば効果的ですよ。■4.必要以上に世話を焼く「僕が落ち込んでると、ホントに全力で優しくしてくれるんです。料理はもちろん、電話やメールでいつも心配してくれるし、すごくありがたいんですが・・・少し、そっとしてほしいって思ってしまいます・・・」(20代/営業)献身的な優しさは彼にとってかけがえのないものです!けれど、あまりにやり過ぎると、彼にとってはその優しさが負担になってしまうようです。男性は落ち込んでいるとき、一人の時間を欲しがるので、適度にサポートしてあげれば彼にとって大きな支えとなりますよ。■おわりに「彼のためになにができるのかな」という気持ちは彼にとっても嬉しいものです。だからこそ、彼が落ち込んでるときに求めていることを理解してあげて、気持ちを押し付けるのではなく、彼の気持ちを汲んだ上でそっと支えてあげましょう。(大西薫/ライター)(ハウコレ編集部)
2015年11月27日こんにちは、木口美穂です。大好きなカレが落ち込んでいたら、どうにかしてあげたい!って気持ちは女性の皆さんなら誰でもあると思います。でも、何をどうしてあげたら良いかわからない・・・・・・。そこで今回は幅広い層の男性にご協力いただき、『自身が落ち込んでいる時、彼女になにをしてほしいか』のアンケートを元に解説していきたいとおもいます!■1.そっとしておいてほしい「仕事のことを彼女に、的確なアドバイスしてますよ風に言われると腹立つ。お前に何が分かるの?って思うから落ち込んでいる原因が何かとか触れないでほしい。」(24歳/会社員)「ガヤガヤ口出しする子と一緒にいるとしんどい・・・・・・。」(23歳/スポーツ選手)カレがお仕事で落ち込んでいる、悩んでいる場合は口出ししないのがベターでしょう。同じ職場ならともかく、自分に経験がなくてわからないことをイメージだけで話してしまっては、それはなんの解決にもならないですし、カレ自身は楽にもならないです。見てみぬフリは時には大事で、心配だけど『きっと自分で乗り越えてくれる』って信じていた方がよっぽど良いですよ!■2.言いたいことがあるならハッキリ言ってほしい「落ち込んでる俺を見て彼女が、なんか物を言いたそうなタイミングを伺ってるような・・・・・・みたいなやつ。アレ、マジで勘弁してほしい。ハッキリ言えや!って思う。」(31歳/営業)言いたいことはあるけれどそっとしておこう・・・という気持ちがカレに伝わってしまってるパターン。カレに対する態度がいつもと変わってしまうくらいなら、ハッキリと伝えた方が良いみたい!責める言い方ではなく、提案系や私はこう思うな!くらいの口調の方がカレも冷静にお話してくれるはずですよ。■3.重ねて負担をかけないでほしい「ただでさえ彼女のことを考えている余裕なんてないのにイライラさせるから本当にやめてほしかった。」(25歳/フリーランス)落ち込んでいるカレに何かしてあげたいと思う気持ちは持っていていいけれど、あれこれと動いて結果カレに負担をかけてしまっているってことが多いです。やるならやる、やらないならやらないで彼女であるあなたも割り切ってカレと接してみて下さいね。■4.いつもと変わらない笑顔でいて「あからさまな作り笑顔や態度だと悲しくなってくる。ますます落ち込む。」(24歳/保育師)一番はいつもと変わらない笑顔で接してあげること。カレと同棲しているなら、いってらっしゃいと笑顔で送り出してあげて、おかえりなさいお疲れ様!と笑顔で受け入れてあげてください。また同棲していない場合やお付き合いをしていない場合は「彼女の笑顔を見ていたら元気が出て救われた。」という意見もありました。笑顔の持つパワーは凄い!■おわりに落ち込んでいる男性に、落ち込んでいる原因を聞くのは逆効果なようです。男性はなかなか話したがらないですし、それがお仕事のこととなると口を閉ざしてしまうでしょう。カレが話したいと思うまであなたはそっと見守ってあげるのがいいですね!(木口美穂/ライター)(ハウコレ編集部)
2015年10月17日楽しいだけの恋ならよいけれど、なかなかそうはいかないのが現実・・・・・・。幸せなときもあるけれど、同時に落ち込んでしまうことだってありますよね。まわりが嬉しそうにしていると、「なんか、恋愛でうまくいっていないのは自分だけかも・・・・・・」なんて余計落ち込んだりして。今回は、星座のエレメント別に「恋愛で落ち込んだときの対処法」をお伝えします。■1.火のエレメント(牡羊座・獅子座・射手座)のあなた感情をストレートに出す傾向があるあなた。落ち込むと、その態度や顔で、すぐに「落ち込んでいる」ことがバレてしまうタイプ。普段、前向きで明るいことが多いため、ズドーンと落ちたときは、そのギャップが最も激しいといえるかもしれません。ただ、立ち直りも早いという特徴が。そんなあなたにおすすめの「恋愛で落ち込んだときの対処法」は、落ち込むだけ落ち込んで、その日はサッサと寝てしまうこと。一晩寝てしまえば、意外とスッキリできるはず。身体を動かすのも好きなので、バッティングセンターに行ったり、ジョギングをしたり、思いっきり汗をかくのもおすすめです。■2.地のエレメント(牡牛座・乙女座・山羊座)のあなた現実的なあなたは、落ち込むような出来事があっても、わりと冷静に受け止めることができるタイプ。あまり顔や態度に、「落ち込んでいる」姿を出すことはないでしょう。とはいえ、外に思いっきり発散できない分、ストレスを内側に溜め込んでしまいやすいのも事実。そんなあなたにおすすめの「恋愛で落ち込んだときの対処法」は、おいしいものを食べること。ダイエットなど気にせず、好きなだけスイーツを食べたり、リッチなランチやディナーを楽しんで。どうしても食欲が出ないなら、アロマの香りを楽しむなど優雅なひととき過ごすのが○。エステでキレイなるのもおすすめです。■3.風のエレメント(双子座・天秤座・水瓶座)のあなた基本的にサッパリしているあなたは、落ち込み度は低いといえるかも。クールなため、「わたし、落ち込んでいます」というような態度を、あまり表に出すことはないでしょう。とはいえ、辛い状況のままでいては、さすがに気持ちが沈んでしまいます。そんなあなたにおすすめの「恋愛で落ち込んだときの対処法」は、旅をすることです。いつもと違う風景や街並みを歩いていると、それだけで気分が晴れてくるという特徴が。気ままに自由な旅をすると、落ち込んでいたことがまるで過去のように思えてくるはず。旅先で出会った人と、コミュニケーションをとるのもおすすめです。■4.水のエレメント(蟹座・蠍座・魚座)のあなたもともと少しネガティブところがあり、落ち込みやすいタイプ。特に恋愛においては、相手のちょっとした反応や言葉に敏感になってしまい、心を痛めてしまう傾向が。落ち込むのがクセというか、むしろ好きなのかも?そんなあなたにおすすめの「恋愛で落ち込んだときの対処法」は、とにかく自分の気持ちを誰かに聞いてもらうことです。あなたのことを理解してくれる人、やさしい人に話を聞いてもらい、とことん癒してもらいましょう。スピリチュアルなことにあまり抵抗がないあなたですから、セラピーを受ける、占いをしてもらう、なんていうのもおすすめです。■おわりに落ち込むというと、なんだかマイナスなイメージがありますが、成長していくためには、大切な経験です。むしろそういうことがあるのは、あたりまえのこと。自分の感情をしっかり受け止め、気持ちを立て直すことができたら、またステキな恋愛ができるはずです。(水谷奏音/ハウコレ)
2014年05月30日こんにちは、恋愛心理カウンセラーの木田真也です。失恋をしたときって、誰でも気持ちが落ち込みますよね。楽しかった思い出が頭をよぎったり。自分に自信がなくなったり。まるで自分が孤独な人間のように感じたり。・・・・・・。考えれば考えるほど辛くなります。でも、いくら落ち込んだとしてもね。やらなければいけないことは待ってはくれない。勉強しなきゃいけなかったり、仕事やアルバイトに行かなきゃいけない。ずっと落ち込んでばかりもいられないと思います。そんな時に「少しでも自分の気持ちをコントロールして前向きにできたら」、良いと思いませんか?今回はそんな不安定な気持ちを少しでもコントロールしやすくする方法をご紹介します。■ポイント1.「姿勢を正す」人はネガティブなことを考えると、背筋が丸くなります。丸くなるとさらに気持ちが落ち込んでしまうものです。「だって落ち込んでるんだもん、背中だって丸くなるよ・・・」と思うかもしれませんが、実は逆もしかり。人は背筋を丸くすると、なんとなく気持ちが落ち込んでしまうんです。思考によって姿勢が変わるだけでなく、姿勢によって思考も変わる、ということですね。なので、落ち込んでいても、ここは敢えて姿勢を伸ばしましょう。すると不思議と気持ちは前向きになってきますよ。■ポイント2.「視線を上げる」実は、姿勢と同様、視線も気持ちに影響を与えます。人はネガティブなことを考えると、視線が下に落ちるもの。なので、敢えて視線を上に上げましょう。姿勢と同じように、気持ちが前向きになります。昔の名曲に「上を向いて歩こう」という歌詞がありますが、あれは理にかなったことなんですよね。■ポイント3.「よしっ!と息を一気に吐く」気持ちが落ち込んで来たら、「よしっ!」と自分を律するかのように力強い声をだし、同時に息を一気に吐いてください。それと同時にネガティブな気持ちが一気に体内から出ていくようなイメージをします。すると・・・あら不思議。一時的ですが、気持ちがぐっと楽になります。■ポイント4.「明るい未来を計画する」少し余裕があるときで構わないので、将来に向けて、明るい未来を計画してみてください。人は目標があると、人生を長い視点で見ることができます。長い視点で見ると、今この出来事を大げさに受け取ることはなく、客観的に、冷静に見ることができるようになります。なので、今の辛い出来事から「学ぶ」ことができるんですね。例えば、失恋で苦しいときは、『この経験が私を強くさせる』とか、『失恋で学んだことが未来に生きる』ということに気付き始めます。すると目の前の状況に対しても、を前向きに取り組んでいけるようになるんです。■おわりにさて、いかがだったでしょうか?もちろん、辛くてしょうがないときは、人に話を聞いてもらったり、ストレス発散は大切です。これらの方法は一時的に自分を前向きにさせる方法。やはり辛い失恋は時間と、新しい恋が一番のお薬になります。無理せず上手く活用してくださいね。(木田真也/ハウコレ)
2014年03月10日男性が彼女に求めているものは、癒しです。彼女といることで、日々の疲れを忘れ、安らぎを感じられることが重要です。男性が落ち込んだ時には前向きになれる励ましの言葉をかけて、心のよりどころになれれば、今後の二人の絆もぐっと深まります。今回は、男性が落ち込んでいる時に使ってほしい、素敵女子の励ましワードをご紹介したいと思います。■1.私はなにがあっても味方だよ全ての男性は、マザコンです。程度の差こそあれ、全員が母親を求めています。そこで、あなたが絶対的に彼の味方であることを伝えてください。男性は、その母なる愛、母性に絶対の信頼感を覚えるでしょう。「味方って言われると安心する。失敗してもこいつだけは味方してくれると思うと頑張れそう」(27歳/IT)彼のことを支えて、高め合って行く姿勢を見せることが大事です。■2.可哀想な〇〇彼が甘えたいタイプなら、甘えやすいキャラを自分の中につくりましょう。「可哀想な〇〇」と彼の頭をなでながら、抱きしめてあげましょう。「甘えると心が軽くなる。甘えさせてくれる女性とは、やっぱり長く一緒にいたいなと思う」(26歳/広告)これも母性の一環です。傷ついた子供にそうしてあげるように、彼を慰めてあげましょう。■3.して欲しいことある?彼が弱っているのを心配していることを伝えましょう。そして、今なら言うことを聞いてあげる態度を示してください。普段、そういった優しさを見せない人なら、有効なギャップになるでしょう。「気遣って、“なにかして欲しいことある?”って言われると、落ち込んでる場合じゃないなって。彼女のためにも頑張ろうと思える」(25歳/メーカー)「あなたに何かしてあげたいって思ってる」ということがダイレクトに伝わります。なにをしてあげられるか分からなければ素直に聞くのが一番です。■4.私には格好悪いとこ見せていいよ男性は、いつでも彼女の前では格好よくいたいもの。弱っている自分を見せることは恥ずかしいと思っています。「私には格好悪いとこ見せていいよ」と包み込むような愛を持って接すると、付き合い方もワンランク上のステージに行けるでしょう。「格好つけなくて良いんだって思うと一気に楽になる。辛いことも一緒に乗り越えられそう」(29歳/コンサル)そんなことで嫌いになったりしない、という揺るがない気持ちを彼に伝えることで、頼られる存在になりましょう。■5.おいしいもの食べに行こっか落ち込んでいるときは、なにもやる気が起きません。そこで気分転換においしいものを食べに行こうと提案すると、男性は気遣っているのが伝わり、気分が晴れて行きます。「気遣って外に連れ出してくれようとするのが、嬉しい。それをきっかけにやる気スイッチを入れられそう」(27歳/IT)弱っているときは、女性から何かを提案することが大事です。■おわりにいかがでしたでしょうか?彼が落ち込んで弱っているときは、距離を近づけるチャンスです。ここぞというときに、頼れる彼女を見せられるよう意識していましょう!(白武ときお/ハウコレ)
2013年07月11日失恋のショックは大きいもの。もし友人が失恋して落ち込んでいたら「何とか元気を出してほしい」と思うものですよね。でも、そんなとき、相手を慰める身としてはどうやって対応するのがベストなんでしょうか。アドバイスを間違えると何だか嫌みっぽく聞こえそうだし、ましてや自分が恋人とうまく行っているときはなおさら……。マイナビニュース読者に、「失恋で落ち込む友人への対応」をアンケートしました。調査期間:2012/5/8~2012/5/11アンケート対象:マイナビニュース会員有効回答数 946件(ウェブログイン式)■「失恋したときは『ざまあみろ』と思い切りけなして笑い話にするよう、私たち友人の中でルールを決めている」(25歳/女性)友人同士で事前に「失恋した場合の対応」を決めておくんですね!確かにこれなら、どう接すればいいか悩むことはなくなるかも。■「とにかくひたすら話を聞く。自分の意見も言わないし、『分かった』風も装わない」(25歳/女性)確かにこういうときは、話を聞いてくれることが一番ありがたかったりするんですよね。■「まったく関係のないおもしろい話を連発して笑わせる」(24歳/女性)失恋で落ち込む人をバンバン笑わせる自信が僕にはありません。話術と勇気が欲しいです……。■「カラオケで泣けるような歌を歌いまくり、泣けるだけ泣かす」(28歳/女性)泣かせるだけの歌唱力があればですが……。■「友人が失恋で落ち込んでいるときは、とにかく近寄らない」(29歳/男性)気持ちは分かるけど、感情がドライ過ぎます……。どうか友人に手を差し伸べてください。「とにかく明るく振る舞う」という人もいれば、「一緒に泣いてあげる」という人も。失恋の数だけ、千差万別の対応が求められるようです。難しいケースも多いかもしれませんが、相手に合わせたベストな対応を探したいものですね。(J.B.河合+プレスラボ)
2012年09月06日仕事でミスをして落ち込んだときは、誰かに弱音を吐いたり、自分を甘やかしたりしたくなるのが人情。それをみっともないと見る向きもありますが、20代女性はその気持ちにあえて逆らわずに悩みを解消しているようです。そんな彼女たちが、自分にぴったりだと考えている解消法とは?1位好きなものを食べる 41%2位買い物をする 40%3位さっさと寝る 35%4位家族に話を聞いてもらう 34%5位好きな音楽を聴く 31%■自分一人で解消する派・「好きな入浴剤を入れて、音楽を聴きながらゆっくり湯船につかるとリラックス&リフレッシュできる」(23歳/通信/設計)・「ミスをしたって誰かが死ぬわけじゃないし、と思いながら寝る。すると、次の日には忘れる」(25歳/卸/サービス)・「その日起こったことを客観的に紙に書き、悔しい思いを胸に寝る。次の日その紙を見ると何とかなりそうな気になる」(28歳/ソフトウェア/その他[テスター])・「バレーボールで思いっきりアタックして忘れる」(28歳/小売/秘書・アシスタント)・「家に引きこもってインターネットでウィンドーショッピング」(27歳/アパレル/販売)・「旅行の計画を立てて現実逃避する」(29歳/その他/その他)・「映画館で観る映画は迫力があって良い。小旅行に行った気分になれる」(23歳/ソフトウェア/クリエイティブ)・「落ち込んで落ち込んで落ち込み抜けば、次の日には晴れやかな気分で会社に行ける」(24歳/生保/総務)・「お笑い番組をひたすら観る」(22歳/金融/金融系専門職)・「帰りの電車で好きな音楽を聴いていたら自然と涙が出てきて、降りる頃にはすっきりしていた」(24歳/金融/営業)・「大好きなカラオケでテンションが上がる曲を歌うと元気が出る」(27歳/通信/サービス)・「弱った気持ちと戦うのは自分自身なので、体を癒したり、運動したりして気持ちを上げることが大切」(25歳/IT/プログラマー)・「ただ食べるより、料理する方が他のことを考えられて良い」(24歳/生保/営業)■他人の協力で解消する派・「家族ならグチや悪口を言っても大丈夫。人生の先輩として楽観的に聞いてくれる」(23歳/その他/財務)・「仕事の内容をよくわかっている同僚に聞いてもらうのが一番」(25歳/旅行/サービス)・「親友(男の人)に聞いてもらうのが一番良い。男の人の方が飾らず、何も言わずにただ聞いてくれる」(23歳/旅行/秘書・アシスタント)・「上司が気遣ってくれる人で、仕事帰りにカフェで話を聞いてくれる」(23歳/小売/販売)・「友達にメールして励ましてもらった後、反省しながら早く寝て気持ちを切り替える」(26歳/金属/人事)・「同僚や友達にグチると嫌な思いをさせてしまうけど、ブログだったら誰にも嫌な思いをさせずにすっきりできる」(22歳/医療/その他)・「離れて住んでいる両親に話すと心配されるので、恋人が一番相談しやすい」(25歳/精密機器/秘書・アシスタント)完全版(画像などあり)を見る
2009年07月27日いくら気を付けてもなかなか避けることができないのが仕事上のミス。“失敗は成功のもと”とポジティブに考えようとしても、その当事者になってしまうとやはり落ち込んでしまいますよね。そんな苦しい状況から抜け出すにはどうすればいいか?20代男性の皆さんはこんな解消法を実践していました!1位さっさと寝る 39.5%2位ミスの原因を一人でしっかり分析する21.3%3位好きなものを食べる 20.9%4位同僚に話を聞いてもらう 19.8%5位好きな音楽を聴く 19.4%■自分一人で解消する派・「嫌なことは考えると深みにはまるのでさっさと寝るのが一番」(27歳/自動車関連/エンジニア)・「第3のビールから、本物のビールへとランクを上げて気分を一新する」(29歳/広告/クリエイティブ)・「昼ごはんを豪華にして気分転換を図る」(27歳/金融/営業)・「バカなテレビ番組を見ていると、どうでも良くなる」(27歳/化学/研究開発)・「声を出しながら格闘技系のエクササイズをすると、落ち込んでいたことを忘れる」(29歳/食品/エンジニア)・「特に悩みは話さないけど、友人と一緒にいるだけで元気が出る」(23歳/建築/その他[営業事務])・「家で爆音で音楽を聴くとストレス解消になる」(24歳/金融/営業)・「ストレスをブログに載せて発散する」(29歳/IT/プログラマー)・「カラオケでのどがつぶれるまで叫べば、どんなことも吹き飛ぶ」(22歳/IT/営業)・「次に失敗しないために原因をしっかり考える」(25歳/化学/研究開発)・「日記にグチを書き、冷静になったところで現状を分析する」(24歳/ソフトウェア/SE)・「何のあてもなく車を走らせていると、分析・反省がしっかりできる」(26歳/印刷/財務)・「ミスをして怒られたときは、労働基準監督署に訴えると強く誓って乗り切る」(27歳/IT/営業)・「彼女や友人に打ち明けるのは自分の弱さを見せるようで気が引けるため、自分で解決しようとしてしまう」(25歳/医療/営業)■他人の協力で解消する派・「妻にグチったりする」(25歳/団体/企画開発)・「親父に相談したら、いろいろなアドバイスをしてくれて解決できた」(25歳/IT/その他[生産])・「同僚と話をして情報を共有し、今後に生かしていく」(23歳/学校/その他[非常勤講師])・「お酒を飲みながら人に話を聞いてもらうと、自分だけが辛いわけじゃないと開き直れる」(25歳/紙パルプ/営業)・「インターネットの掲示板やブログにとことんぶちまける。そうすると、第三者が自然と慰めてくれる」(25歳/官公庁/その他[公安職])・「注意された上司と飲みに行ったら、冗談話の中にアドバイスを織り交ぜてくれた」(24歳/情報/SE)完全版(画像などあり)を見る
2009年07月27日