話題の「骨格補正メイク」の書籍が発売株式会社主婦の友社は、『骨格補正メイク「顔の比率」を描き変えて、一生美人!』を12月2日(金)に発売した。「骨格補正メイク」は、顔のパーツバランスに注目し、理想の比率に書き換えるというメイク方法。若作りや厚化粧ではない、好印象な大人の女性に変身できるメイク手法として、話題を集めている。顔には、誰が見ても美しいと感じる『理想の比率』があるという。たとえば、顔の縦横比は1.4対1、目の縦横比は0.3対1などだ。「骨格補正メイク」は、実際に顔パーツの比率を定規ではかり、『理想の比率』との差を把握したのち、その比率の差をメイクで埋めるという手法。客観的な数値に従ってメイクするため、センスは不要だ。誰でも、好印象な美人に近づけるという。理想の比率があるから迷わない描き変えるべきポイントは目、眉、鼻、髪、肌の5点。目は楕円に、眉頭は80度に整え平行眉に、鼻下は短く、髪と顔は卵型になるように意識し、肌はごつごつした影を消して“骨感”をなくすことが重要だという。著書には、「骨格補正メイク」の実例や描き方のポイントなどが、イラストや写真を使って、詳しく解説されている。著者自身もミセスコンテストで受賞するほどの好印象美人「骨格補正メイク」は、著者である池田曜央子氏が考案したメイク手法だ。池田氏は、住宅設計士として活躍していた38歳のころ、愛犬の事故死でうつ状態になり、糖質依存症で激太りしてしまった経験を持つ。その当時、外見差別を受けたことから一念発起し、美容やファッションについて研究を開始した。苦心が報われ、43歳のときには、マイナス17kgのダイエットに成功し、ミセスコンテストで特別賞も受賞。自身の理論をみごとに体現している。現在は、メイク講師として、メイク講座やパーソナルアドバイスで活躍しており、累計1000名以上の女性を劇的に変身させている。(画像はプレスリリースより)【参考】株式会社 主婦の友社
2022年12月16日8時間ダイエット(オートファジーダイエット)をおさらい出典:byBirth細胞自身が、古くなった細胞の一部を分解して新しくする作用「オートファジー」を利用する8時間ダイエット。16時間は断食し、8時間の枠内に食事する方法で、オートファジーダイエットとも言われます。海外セレブや日本の芸能人、インフルエンサーの支持もあり、近年、注目されているダイエット法です。詳しいやり方は「食事制限なしでスリムに!?8時間ダイエット(オートファジーダイエット)とは?【1】」で紹介しているので、チェックしておきましょう。本記事では8時間ダイエットのメリットとデメリットを紹介します。どんなダイエット法であれ、自分にあっていない方法ならば目標を達成するのは難しいもの。8時間ダイエットの理解を深め、自分にあうかどうか確認しましょう。8時間ダイエットのメリット出典:byBirth8時間ダイエットのメリットは大きく3つ。体調が整う気軽体重減少それぞれ詳しく見ていきましょう。体調が整う出典:byBirth8時間ダイエットは痩身を目的としたダイエット法として注目を集めていますが、もともとは体調を整えるために考え出された健康法です。飽食の時代、食べすぎにより私たちの胃腸は忙しく働き続けています。内臓の疲れは体の不調の原因になりますし、なにより食べすぎは体重・体脂肪の増加や生活習慣病を引き起こします。8時間ダイエットに取り組むと、16時間は内臓を休められます。今まで消化吸収に使われていたエネルギーが別の働きに使われ、体のめぐりもスムーズに。また、腸内環境が整います。それにより、体内の不要なものが排出。また、次の食事では、体に必要な栄養が吸収されやすい状態に。断食して16時間後には、オートファジーが活性化して細胞が新しく作り変えられます。それにより体内の働きが活性化され、なんとなくの不調(偏頭痛や便秘など)改善も期待できます。気軽にはじめやすいダイエット法出典:byBirth16時間何も食べずに、8時間の枠内で食事をするだけ、しかも、基本的に何を食べてもOKなので、手軽に始めやすいダイエット法です。おやつやアルコールも口にできるので「食べるのが好きだから、厳しい食事制限は無理」「毎晩のお酒がやめられない」という方にもぴったり。もちろん、ダイエットである以上、不要に食べすぎるのはNGですが、カロリーや糖質の摂取量を気にする必要もないので、好きな食事が楽しめます。ストレスはダイエットの大敵です。つらい食事制限と戦うストレスなく取り組めますよ。体重減少が期待できる出典:byBirth8時間ダイエットは食べる時間が制限されるため、基本的に1日2食(+おやつ)です。そのため、1食ごとにしっかり食べる×3回をしていた方は、食べる量が減るのでアンダーカロリーの状態になり体重減少が期待できます。ちなみに「8時間ダイエット(デイビッド ジンチェンコ 著)」では、いつもどおりの食事を、いつもより少ない時間で摂取すると体脂肪が減少したという研究が紹介されています。また、食べる回数が減るので、食事の時間がより大切に感じられるはず。何を食べたら良いか、どんな栄養素が必要かをきちんと考えるきっかけになりますよ。8時間ダイエットのデメリット出典:byBirth8時間ダイエットの主なデメリットは大きく4つあります。筋肉が落ちやすい偏食&過食簡単ではないリバウンドしやすいデメリットを攻略できないと、8時間ダイエットの失敗につながります。しっかりチェックしておきましょう。筋肉が落ちやすい出典:byBirth1日2食になるので、体作りに必要なエネルギーが不足する場合があります。断食後10時間で、体は脂肪を燃焼してエネルギーにチェンジ。ですが、エネルギーが不足すると筋肉も分解されてしまいます。また、食事から摂取するタンパク質量も減ると、筋肉を作る材料が足りません。体重減少と同時に、筋肉が減ってしまう可能性があります。筋肉が減ると痩せにくく太りやすい体質になりますし、30代以降は痩せたとしても筋肉がないため貧相な体つきで美しくないので注意しましょう。過食&偏食になりやすい出典:byBirth16時間断食するだけだからと過食になりがち。なかには「8時間の枠内なら何を食べても良い」「たくさん食べても良い」と考えている方もいるようです。また、何を食べいいからとお菓子やスイーツばかりなど、偏食になるケースもあります。ですが、いずれもNG。ダイエットである以上、1日の摂取カロリー<消費カロリー、低糖質&高タンパクは意識するのがベターです。気軽だけど簡単ではない出典:byBirth8時間ダイエットは気軽にはじめやすいのは事実ですが、「簡単」ではありません。先程触れたとおり、栄養不足から筋肉量が減ったり、偏食・過食になったりしやすいダイエット法です。摂取カロリーや糖質量を過剰に気にする必要はありませんが、何を口するかはしっかり意識しないと、かえって健康を損ないかねません。リバウンドしやすい出典:byBirthメリットで紹介したとおり体重減少が期待できますが、体重の減り過ぎがリバウンドにつながる可能性があります。体重を一気に減らすと、生命の危険を感じた体が脂肪を蓄えモードに。1ヶ月に体重の5%以上は落とさないようにしましょう。5%以上減っている場合は、食事量が不足しています。1日2回の食事バランスを見直し、8時間の枠内で必要な栄養をしっかり摂取しましょう。また、8時間ダイエットは筋肉量が低下しやすく、基礎代謝もダウンしがち。8時間ダイエットをやめた後にリバウンドしやすくなるので、適度な筋トレを取り入れるのが無難です。ダイエットは一生続けられる方法を選ぶ出典:byBirth新しいダイエットにチャレンジするときは、その方法のやり方・メリット・デメリットをきちんと理解して「一生続けられるかどうか」を自問自答してみましょう。長く続けられない方法ならば、ダイエット目標を達成できない可能性大です。仮に目標を達成しても、リバウンドする危険性があります。ダイエットは楽しく続けるのが基本です。流行っているからと8時間ダイエットに飛びつく前に、自分に合うかどうかを考えてみてくださいね。
2022年12月09日8時間ダイエットとは出典:byBirth近年、注目度UPの8時間ダイエット。オートファジーダイエット、16時間断食とも呼ばれています。多くの有名人が実践し「痩せた」「体調が整った」と情報を発信しているので、耳にしたことがある方も多いのではないでしょうか。8時間ダイエットはオートファジーを利用して、体の中からキレイになろうというダイエット法です。まず、オートファジーについて理解しておきましょう。オートファジーとは出典:byBirthギリシャ語でオート=自ら、ファジー=食べるという意味で、2つを合わせた造語がオートファジーです。細胞が、自らの細胞内の古くなったタンパク質を分解して新しく作り変える作用で、自食作用とも言われます。しかし、1日3食きちんと食べて、その上、おやつタイム、外食や飲み会などがあるとオートファジーは眠ったままに…。なぜなら、オートファジーは、最後の食事から16時間経過したときに活性化されるからです。「あ、栄養不足だ。飢餓状態だぞ」となってはじめて、オートファジーが働き出して細胞の生まれ変わりが促されます。もともと、断食には普段忙しく働いている内臓を休ませ、体内の老廃物の排出をサポートして腸内環境を整える効果が期待できます。また、最後の食事から、およそ10時間後から脂肪燃焼が始まると言われています。そして16時間後にはオートファジーが働いて細胞が生まれ変わる…これらの一連のプロセスがダイエットに有用とされているのです。ダイエットの基本は健康であること出典:byBirth8時間ダイエットは16時間断食をするダイエット法なので、内臓を休められること、オートファジーにより体の内側からキレイになれるのが魅力。ですが、ダイエットは「健康的に美しく」が基本。1日3食、栄養バランスが整った食事を摂取して、適度な運動でダイエットするのがおすすめです。とはいえ、つい食べすぎてしまう、間食がやめられない、運動する時間がないなどで、現代人は「1日の消費エネルギー<摂取カロリー」の状態の方が増えています。そんな状態が続けば、当然、体重は増えますし、ボディラインも崩れます。忙しくて、なかなか健康的なダイエットに取り組めない方も多いことでしょう。また「いつでも食べている」ことで、内臓は消化活動に力を使います。すると、消化のために血液が胃腸に集中し、全身の血液のめぐりが悪くなったり、腸内環境が乱れたりします。1日3食、栄養バランスが悪く、脂質や糖質が高めの食事が続くことは、体に悪影響です。そんなときに役立つのが8時間ダイエット。空腹の時間を設けてオートファジーを働かせる、食べる時間を制限して食べ過ぎを防ぐことで、体重増加を防いだり、体の内側をきれいにしたりします。栄養バランスの取れた食事と運動で健康を目指すべきではありますが、毎日忙しくて外食が続きがち、運動不足という方には、健康への第一歩として8時間ダイエットに挑戦するのが良いのではないでしょうか。8時間ダイエット(オートファジーダイエット)のやり方出典:byBirthそれでは、8時間ダイエットの具体的なやり方をチェックしていきましょう。基本のやり方出典:byBirth8時間ダイエットのやり方は、いたって簡単です。16時間断食して、残りの8時間で食事(2回)をします。8時間の枠内なら、基本的に何を食べても良く、アルコールや適度な間食もOKです。16時間の断食というと「大変そう」「つらそう」と感じますが、この時間には睡眠も含まれますし、水やお茶(ノンシュガー)を飲んでかまいません。8時間睡眠の方なら、起きているときの断食時間は8時間。「それなら続けられそう」と感じられますよね。時間はどう設定する?出典:byBirth食事をする8時間は、自分のライフスタイルに合わせて設定しましょう。主婦の方やテレワークの方で在宅時間が長い場合は、10:00~18:00に設定するのがおすすめ。10:00にブランチ、15:00前後におやつ、17::00~18:00に夕食といった具体です。仕事をしている方で夕食が遅くなる場合は、12:00~20:00に設定しても良いでしょう。また、仕事の付き合いで外食や飲み会が多い方なら、時間をさらに遅くずらして、13:00~21:00にしてもOK。どんなダイエットでも続けることが大切です。自分のライフスタイルに合わせて8時間を設定してください。なお、8時間ダイエットは何を食べても良いとされていますが、注意が必要。1日2食だからと1度の食事で2食分摂取したり、山盛りご飯、揚げ物三昧、おやつには毎日スイーツやスナック菓子というのはNG。何を食べても良いからと好きなものを好きなように食べるのではなく、1日の消費カロリー>摂取カロリーになるように意識してくださいね。空腹がつらい!そんなときは出典:byBirth8時間ダイエットに慣れるまでは、断食中に空腹がつらいと感じる場合も。そんなときは、素焼きナッツ、ヨーグルト、チーズを少量食べてもOKです。ただし、食べないのが基本なので、慣れてきたらしっかり断食しましょう。また、ハーブティーなど香りがあるノンシュガーの飲み物を口にするのもおすすめ。香りつきなので満足感が得られますし、リラックス効果でゆったりとした気持ちで断食時間を過ごせますよ。持病がある方、妊婦の方は…出典:byBirth16時間の断食や、1日の食事が2回になることを考えると、持病がある方や妊婦の方に8時間ダイエットはおすすめできません。ダイエットする場合は、かかりつけの医師に相談してからにしましょう。ダイエットのきっかけを作ろう出典:byBirthバランスの取れた食事を1日3回+適度な運動で健康的にダイエットするのが理想ですが、仕事や家事、育児に忙しいとなかなか実践できないもの。食生活の乱れや運動不足が続いて「もうダイエットは無理なのかな」と諦めてしまうこともあるでしょう。ダイエット成功のためには、最初の1歩が必要です。8時間ダイエットは、やり方が簡単なので手軽に始めやすいのが魅力。ダイエットのきっかけとして、活用してみてはいかがでしょうか。
2022年12月08日認定NPO法人フードバンク北九州ライフアゲインは、2020年度より、給食のない長期休暇に「夏・冬休みお腹いっぱい大作戦」として、フードバンクに寄贈された食品を箱詰めし、北九州市内の希望する子育て1,000世帯に届けています。そして今年2022年も実施いたします。冬休みは宅送を利用しています。合わせて絵本1,000冊も届けます。皆さまの寄付は、その宅送料、配送料に使用させていただきます。クラウドファンディングTOP「GoodMorning」クラウドファンディングサイト ■背景とやるべきことコロナ禍に入って世界情勢の影響による物価高騰も加わり、人々は将来の夢や希望する道が阻まれています。その中でも多くの子どもたちが経済的な困窮に陥り、負の連鎖に取り込まれてしまっています。私たちは尽力して負の連鎖をなくすために、まずはその子どもたちとつながること。つながったら食品配布を通して「ひとりではないよ」と伝え、他の支援機関と連携して、親子を支えていきます。■特徴*LINE公式アカウントを利用現在、私たちがつながっている子育て世帯は市内で1,800世帯程あります。その世帯とはLINEでつながり、毎年、抽選によって1,000世帯に「夏休み・冬休みお腹いっぱい大作戦」として応援食品をお届けしています。今年も1,000世帯に宅送します。*産官学民、みんなの連携「官」は、北九州市の協力により市内約1万世帯の児童扶養手当受給者に対して、当法人の活動チラシを配布することができました。これにより、1,200名LINE登録者数が増加し合計1,800世帯となりました。結果、昨年の冬より応援食品の宅送数は500世帯から倍の1,000世帯に増加し、抽選によって宅送しました。「産学」は、地元企業・大学生の皆さまが食品を仕分けし、協力して応援食品の箱詰め作業をしてくださいました。「民」は、宅送料をクラウドファンディングで皆さまに呼び掛け持続可能なしくみの体制を構築しています。みんなで1,000世帯への箱詰め作業■リターンについて●サンクスメールをお送りします。●皆様のご支援の成果をご報告します。●領収書をお送りします。※当法人は認定NPO法人です。当法人へのご寄付は税制優遇の対象となります。確定申告に間に合うように1月末頃領収書をお送りします。お届け予定:2023年1月■プロジェクト概要プロジェクト名: 第2回 届け!冬休みお腹いっぱい大作戦期間 : 2022年11月15日(火)~12月15日(木)23:59URL : ■会社概要商号 : 認定NPO法人フードバンク北九州ライフアゲイン代表者 : 理事長 原田 昌樹所在地 : 〒805-0019 福岡県北九州市八幡東区中央2丁目14-17設立 : 2013年3月事業内容: フードバンク事業、困窮者及び子育て支援事業URL : 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年11月29日助産師・ラクテーションコンサルタントの榎本さんが、お部屋のタイプに合わせた赤ちゃんの寝具についてお話ししています。ベビーベッドがあると便利なタイプとあまり必要ではないタイプなどを詳しく解説!ママの相談で多いのが、赤ちゃんを寝かせる場所や寝具についてです。ベビーベッドや布団、添い寝など、何が良いかはさまざまな要因で変わってきます。今回は、お部屋のタイプや家族構成などでどのように寝具を選んだらいいのか、ポイントをお話しします。 ベビーベッドは必要?ベビーベッドが必要かどうかは、家族構成や生活パターン、お部屋の構造などによっても変わってきます。ベビーベッドの下のスペースは、おむつの買い置きなど散らかりがちな荷物を置くこともできます。また、小さめの移動式のベビーベッドであれば、日中はリビングへ、夜は寝室へと移動させている方もいます。 ベビーベッドが必要な(あると便利な)場合・上にお子さんがいる・犬や猫を飼っている・ママがベッドで寝ている(ママのベッドと同じ高さになるようにベビーベッドをつけてセッティングすると安心)・添い寝をするのが心配、もしくはママのマットレスに赤ちゃんを寝かせるスペースがない・ママに腰痛がある(ベビーベッドの場合、おむつ交換時のママの腰への負担が少なくなる) ベビーベッドがあまり必要でない場合・部屋にベビーベッドを置くスペースがない・ママが布団で寝ている(床で寝ているとベビーベッドの赤ちゃんの様子が見えずらく、夜起きたときに毎回起き上がって抱っこするのが大変)・床に敷くマットや布団、日中であればハイローチェアやバウンサーなど、他に寝かせておける場所がある・布団に置いて寝かせようとするとすぐに起きてしまい、抱っこの時間が長いタイプの赤ちゃん・添い乳や添い寝をしないとなかなか寝ないタイプの赤ちゃん 赤ちゃんの布団はどんなものがいい?大人用のマットは柔らかすぎて赤ちゃんの口や鼻が塞がれてしまい、窒息の恐れがあるため、ママの隣で添い寝をする場合は大人用マットの上に赤ちゃん用の硬いマットを敷くようにしましょう。 赤ちゃん用の布団は重かったり、洗濯しにくかったりする場合も。布団は軽くなるべく薄手の物を選び、こまめに交換したり洗濯しやすいバスタオルやブランケットで代用するのも良いでしょう。 赤ちゃんが寝るところの環境で気を付けることは?日中などは目が届く場所に寝かせるようにしましょう。ベビーベッドの場合、おむつ替えや抱っこをするときなど以外はベッドの柵は必ず上げておきましょう。赤ちゃんを高さのあるソファなどに置いて離れない、赤ちゃんの頭の上や顔の周りには何も置かない(顔や口元を塞ぐ危険性のあるタオル類やおもちゃなど)ことも大切です。 赤ちゃんに枕は不要です。マットは硬めのものを選ぶようにしましょう。冬の掛け布団は重過ぎないように注意します。エアコンの風が直接当たらない場所を選び、冬は寒くなりやすく、夏は暑くなりやすい窓側は避けるようにしましょう。直接日光が当たる場合は、ブラインドやカーテンなどで調整しましょう。 出産前に用意したり、寝る場所を考えておくことも必要ですが、出産後に赤ちゃんの様子やママの体調に合わせて変更していくことも大切です。今回のお話を参考にしながら、ご家庭に合わせて試してみてくださいね。 作画/はたこ監修者・著者:助産師 国際ラクテーションコンサルタント・おむつなし育児アドバイザー 榎本美紀2001年に助産師免許取得後、杏林大学医学部付属病院・さいたま市立病院・順天堂大学練馬病院の勤務を経て、2013年に埼玉県さいたま市に訪問型の助産院「みき母乳相談室」を開業。病院勤務での経験を元に、母乳育児支援の国際ライセンスである国際ラクテーションコンサルタントとして、地域の母乳育児を支援。訪問時の相談は多岐にわたり、おむつなし育児アドバイザーとしてトイレトレーニングなどの相談も。一児の母。
2022年11月28日(2022年12月2日 追記)Amazonブラックフライデーは終了しました。 今、セール中の商品を見る > クリスマスまであと1か月を切りました!今年もがんばった1年でしたね。今、Amazonでは「ブラックフライデー」が開催中。このコラムでは、たくさんあるブラックフライデー対象商品の中から、クリスマスディナーを盛り上げてくれるアイテムをご紹介します。お得に購入できるチャンスをお見逃しなく!セールは12月1日(木)23時59分まで。テレビや冷蔵庫などの大型家電はもちろん、キッチン家電、キッチンツール、食料品などもとってもお得♪1万円以上のお買い物をすると適用される 最大10,000ポイント還元のポイントアップキャンペーン も同時開催されています(要エントリー)。 Amazonブラックフライデー ※以下金額は2022年11月29日時点のものです。ご購入の際はAmazonの商品ページで、詳細、セール価格になっているかなどをあらためてご確認ください。ちょっぴり本格的なクリスマスディナーに挑戦◆「アイリスオーヤマ 低温調理器 真空調理器 スロークッカーIPX7防水」ブラックフライデー価格:¥7,980(23%オフ) 家でレストランのようなプロの味を楽しめます。肉・魚・野菜からスイーツ迄、素材に応じた本格調理が可能。鍋の水温を指定した温度で一定に保つので、手間のかかる低温調理を家でも簡単に楽しめます。しっとり&柔らかなお肉料理をクリスマスディナーにいかがでしょうか? 商品画像出典: Amazon.co.jp Amazonでお安く「アイリスオーヤマ 低温調理器 スロークッカー」を購入する ◆「ル・クルーゼ(Le Creuset) 深皿 タパスディッシュ 14 cm レインボー」ブラックフライデー価格:¥10,009(35%オフ) 1200℃の高温で焼き上げられるル・クルーゼのストーンウェア(炻器)は、気孔含有率が極めて低いため、水分が浸透しにくくキズがつきにくいのが魅力。オーブン料理からサラダ、デザートまで、できたてをそのままテーブルへ。 商品画像出典: Amazon.co.jp Amazonでお安く「ル・クルーゼ(Le Creuset) 深皿 タパスディッシュ」を購入する クリスマスディナーに役立つキッチングッズがお買い得!◆「キッチンエイド KitchenAid 3.5QTスタンドミキサー+フードグラインダー」ブラックフライデー価格:¥50,830(41%オフ)ミキサー世界シェアNo1 愛され続けて100年のキッチンエイド。小さいのにパワフルな日本のキッチンにもピッタリサイズのスタンドミキサーに、ひき肉などをつくれるフードグラインダーアタッチメントと注入用カバーが付いた特別セットです。 商品画像出典: Amazon.co.jp Amazonでお安く「キッチンエイド KitchenAid 3.5QT」を購入をする ◆「staub ストウブ レクタンギュラー ディッシュ」ブラックフライデー価格:¥5,320(12%オフ) チキンをはじめ、グラタンやドリア皿として、またラザニアなどの重ね焼きオーブン料理やデザート入れに最適。取っ手のストウブのロゴが可愛らしくテーブルにも映えます。 商品画像出典: Amazon.co.jp Amazonでお安く「staub ストウブ レクタンギュラー ディッシュ」を購入する ・クリスマスに食べたい豪華に高見えするレシピをご紹介します。◆「作り置きに!豚肉のやわらか紅茶煮」のレシピ豚肩ロースを紅茶で煮て豚肉の臭みを取ります。さっぱりつけダレにつけて冷蔵庫へ。3~4日間美味しく食べられます!出典: E・レシピ ◆「ローストチキン」のレシピこれぞクリスマス!みんなでワイワイ取り分けて下さいね。出典: E・レシピ ◆「みんなで作ろうクロカンブッシュ♪」のレシピデザートはみんなでデコレーションすると、ワイワイ盛り上がりそうですね!出典: E・レシピ 久しぶりのおもてなし料理、ちょっぴり腕まくりしたい気分になりますね。美味しい料理で乾杯♪▼その他のAmazonブラックフライデー商品はこちらE・レシピでは、注目のAmazonブラックフライデー対象商品を随時追加していきます♪年に一度のビッグセールのチャンスに、家族へのクリスマスプレゼントや自分へのご褒美を買ってはいかがでしょうか? Amazonブラックフライデー
2022年11月28日■冬の特別企画 「メカゴジラ特別展」開催!ニジゲンノモリの大人気アトラクション「ゴジラ迎撃作戦」ゴジラミュージアム内で、メカゴジラスーツや映画の場面写真やフィギュアを展示する「メカゴジラ特別展」を 2022 年 12 月 3 日(土)~2023 年 6 月 30 日(金)の期間限定で開催いたします。メカゴジラは、ハリウッド作品やアニメ作品を含めて 8 作品に登場し、ゴジラの最強のライバルと言っても過言ではない人気の高い怪獣です。本イベントではメカゴジラが登場する歴代作品を紐解きながら、各作品に登場するメカゴジラの特徴や必殺技などを解説する展示を行います。また、『ゴジラ VS メカゴジラ』(1993 年公開)に関連した新しいジオラマを製作し、その上に飛翔形のメカゴジラを展示するほか、『ゴジラ VS メカゴジラ』(1993 年公開)ラストシーンの激闘を再現した迫力あるフォトスポットを設置いたします。参加者はゴジラと一緒にメカゴジラと戦っているような迫力ある写真を撮影することができます。その他、映画の場面写真やフィギュアなど、貴重な映画資料を展示し、ファンのみならず幅広い年代の方々にメカゴジラの 魅力を紹介します。期間限定でバージョンアップするゴジラミュージアム「メカゴジラ特別展」を是非お楽しみください。「メカゴジラ特別展」 概要実施期間:2022 年 12 月 3 日(土)~2023 年 6 月 30 日(金)※終了日は変更になる場合がございます。場 所:「ゴジラ迎撃作戦」 ゴジラミュージアム内料 金:「ゴジラ迎撃作戦」の入場料に含まれます。※アトラクション利用料/大人 3,800 円 小人 2,200 円 キッズ 1,700 円※全て税込※大人は 12 歳以上、小人は 5 歳以上 11 歳以下(110cm 以上、25kg 以上)、キッズは 5 歳以上 11 歳以下(110cm 未満、25kg 未満)H P: ゴジラ迎撃作戦|【公式】ニジゲンノモリ : ホーム : 淡路島西海岸へ行こう! : 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2022年11月25日好きなコーディネートを着ても、なぜか「似合わない」「貧乏くさい」と感じることの多かった作者。自分に似合う服を見つけるために、初めて“骨格診断”を受けることにしました。エッセイ漫画家・どてらいぬさんが描いた『おしゃれなんて怖くない!』から、自分の体型に合ったコーデが判明した第3回をご紹介します。骨格診断【おしゃれなんて怖くない!】Vol.3骨格診断で似合う服のテイストを知り、新たな発見にドキドキとワクワクがとまらない作者なのでした。Profileどてらいぬ/エッセイ漫画家おしゃれになりたいけれど、おしゃれがわからないオタク。2018年にパーソナルカラー診断・骨格診断を受けてから、ガラリと意識が変わる。まだまだ自分なりのおしゃれを漫画や文章で模索中!作/どてらいぬ
2022年11月11日大好きな大好きなプチトマト。もっと食べたかったけど、ママは「いいよ」と言ってくれない。長女が考えた作戦とは…!?なかなかやりますね!長女はプチトマト(トマトも)が大好きでした。いっぱい食べていたので、この日はそれ以上はナシ。だめだとわかったからか、もう誘導してこなくはなりました。ちなみに今もトマト類は大好きです。
2022年11月10日■前回のあらすじ娘5歳の誕生日の夜。妻が泣いたたことで、旦那は猛反省。「本当に謝らなければならない相手は娘」と諭されると、翌朝娘に謝罪する旦那。許してくれた娘だったが、旦那とママが仲良くするのを嫌がるようになるのでした。■注意を減らしてほしい旦那は喜怒哀楽の幅が狭いので、とっても怒っていても1時間クールダウンすると平常に落ち着くし、物に当たるなんてありえないと思っている人なので(無視もない)そこは尊敬しています。娘のしぇーちゃんと言い合いしているときは、強い口調になることもあるけど汚い言葉は使いません。ただとにかく小さい注意が多く、待てません。「着替えてー」→(10秒後)「早く着替えてっ」→(さらに10秒後)「着替えないの!?」みたいな。なので、意識して注意を減らしてもらうようお願いしました。あと自分が癒されたいときの接触。遊びたくない旦那がくっつきたいというのは、疲れたときの癒しアイテム的な扱いです。ケンカしていないときは隣に座って本読んでたりします。仲の良いママパパ相手でも、「もー、やめてよー」となる子を見かけるお年頃…。口うるさいパパは、そりゃ娘もイヤだろうと。補足ですが、お義母さんはほぼ年子の男の子3人を育てていらっしゃいました(しかも兼業)。旦那には義母の話をして、やっと少しはお義母さんの大変さが理解できたそうです。■条件付き接触制限!ちょっと旦那には酷なお願いをしてしまいましたが、今までの対応で娘はそうなっていると噛み砕いて話しました。私は一緒にいる時間が長いのもありますが娘がくっついてきたら相手をして、集中してるときはそっとしておきます(その時間にやりたいことをやるチャンスだし)。娘も旦那と仲良くしてるときは膝の上に座ったりしているので、娘のタイミングに合わせることを意識してもらうことにしました。そして娘はちょうど空前のポケ●ンブーム中(ポケ●ンカードもその頃ハマり始めています)。私もあまり期待せずに様子を見ることにしました。次回に続く「娘と旦那の仲が悪くて困っています」(全11話)は12時更新!
2022年10月31日日常では何かと理不尽なことも多く、モヤモヤするような出来事はありませんか? 今回は実際に募集したそんなモヤモヤを吹き飛ばしてスカッとさせてくれるエピソード「お料理作戦」を漫画にしてご紹介します!「お料理作戦」出典:lamireとっておきの作戦を…出典:lamire案の定、彼は…出典:lamire作戦成功!出典:lamire読者の感想太ったことくらい人に指摘されなくても自覚しているので、特に女性にはそんなこと言わないで欲しいです。ほんとにデリカシーの無い人には嫌気がさしますよね。(29歳/主婦)長い時間をかけての仕返しでしたね。100キロから元の体型に戻すのは本当に大変だと思うので、それほど主人公の女性の怒りを買ったのだなと感じました。(42歳/会社員)以上、スカッと体験談でした。次回の「スカッと体験談」もお楽しみに♪※こちらは実際に募集したエピソードを記事化しています。(lamire編集部)(イラスト/@まひろ)"
2022年10月30日日常では何かと理不尽なことも多く、モヤモヤするような出来事はありませんか? 今回は実際に募集したそんなモヤモヤを吹き飛ばしてスカッとさせてくれるエピソード「お料理作戦」を漫画にしてご紹介します!「お料理作戦」出典:lamireとっておきの作戦を…出典:lamire案の定、彼は…出典:lamire作戦成功!出典:lamire読者の感想太ったことくらい人に指摘されなくても自覚しているので、特に女性にはそんなこと言わないで欲しいです。ほんとにデリカシーの無い人には嫌気がさしますよね。(29歳/主婦)長い時間をかけての仕返しでしたね。100キロから元の体型に戻すのは本当に大変だと思うので、それほど主人公の女性の怒りを買ったのだなと感じました。(42歳/会社員)以上、スカッと体験談でした。次回の「スカッと体験談」もお楽しみに♪※こちらは実際に募集したエピソードを記事化しています。(lamire編集部)(イラスト/@まひろ)"
2022年10月30日秋はもっとも過ごしやすい時期。睡眠をたっぷりとりたくなりますよね。そんなとき眠れない、日中に眠くなるなどの睡眠悩みはありませんか?不眠の4タイプ別に医師が対策を解説します。ぜひこの秋、ぐっすり眠りましょう!秋はぐっすり快眠を目指そう!これからの季節は、どんどん夜が長くなるとともに気温が低下し、ぐっすり眠るには良い時期です。でもそんなときに眠りたいのに眠れない、寝ても日中眠くて仕方がない、途中で目が覚めてしまうなどの睡眠悩みを抱えていると、つらいものがありますよね。不眠症とまではいかなくとも、原因を知って何らかの方法で改善したいという人は多いはず。そこで今回は、一般的な不眠のタイプ別に、自分でできる対処法を医師に教えていただきました。ぜひ自分の不眠タイプの対策を試してみましょう。医師が解説!4つの不眠のタイプ別対処法今回お話をうかがったのは、「たまきクリニック」院長 玉木優子さんです。心療内科・漢方を中心に、睡眠に関するお悩みの相談も受けており、治療を行っています。玉木さんによると、不眠のタイプは4つに分かれるのだそう。自分の不眠タイプはどれ?さっそく、対策を教えていただきましょう。また、それぞれのタイプにおすすめの漢方薬の例も合わせて教えていただきます。玉木さん漢方では不眠の要因となる疲労やストレスは気の巡りを乱すものと考え、不足している気は補い、過剰な気は鎮め、気の流れを良くして心を落ち着かせ、眠りを妨げる原因に働きかけ、良い眠りに導いていきます。おすすめする漢方薬はあくまでも一例ではありますが、ご参考にしてください。1.入眠障害:眠いのに寝つけない玉木さん入眠障害の方は、睡眠ホルモンであるメラトニンをしっかり分泌させるために、朝は決まった時刻に起きて、太陽の光を浴びることが大切です。曇りや雨の日でも同様です。また、夜は脳の覚醒モードをリラックスモードに切り替えるため、カフェインなど覚醒作用のあるものの摂取は控え、食事は満腹でも空腹でもなくほどほどにしましょう。またカラダをリラックスさせれば自然に眠りやすくなりますので、ストレッチをするのもおすすめです。次々と思考が止まらず覚醒してしまう場合は、意図的に思考を断ち切るために呼吸だけに集中する方法がおすすめです。おすすめの漢方薬玉木さん一般的な寝つきの悪さには「酸棗仁湯(さんそうにんとう)」、イライラや興奮で眠れないときは「抑肝散(よくかんさん)」や「柴胡加竜骨牡蛎湯(さいこかりゅうこつぼれいとう)」等がよいでしょう。2.中途覚醒:夜中に起きてしまう玉木さん途中で目が覚めてしまったときは、仰向けのままお腹に手を当て、息を吸うときにお腹がふくらむ腹式呼吸をしてみましょう。息を吐く時間を吸う時間の2倍くらいにし、自分のカラダがだんだん床に沈み込むように意識すると、自律神経が副交感神経優位に変わっていき、リラックスできてきます。おすすめの漢方薬玉木さんなかなか眠れない場合は、一度起きて「抑肝散加陳皮半夏(よくかんさんかちんぴはんげ)」や「加味帰脾湯(かみきひとう)」等を服用するとよいでしょう。3.早朝覚醒:2時間以上早く目覚めてしまう玉木さん早朝覚醒の方は、光のコントロールが重要です。日光を浴びることで睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌が停止します。そして分泌が再開されるのが約15時間後といわれていますので、早い時間に日光を浴びるとその分、眠くなる時間が前倒しになってしまいます。そこで遮光カーテンを利用し午前中の光を遮り、夕方に光を浴びるなどして体内時計の前倒しを防止してみましょう。おすすめの漢方薬玉木さん早朝覚醒は抑うつ症状が背景にある場合も多いため、「半夏厚朴湯(はんげこうぼくとう)」や「加味帰脾湯(かみきひとう)」等がよいでしょう。4.熟眠障害:日中に眠くなる玉木さん熟眠障害の対策は、早朝覚醒とは逆に午前中からしっかり日光を浴びるのがおすすめです。エアコンや除湿器で温度・湿度を快適にし、自分に合った心地良い寝具を選びます。また就寝時間前に入浴でカラダを温め、ストレッチなどで心身をリラックスさせることも熟眠につながるため、積極的に取り入れましょう。おすすめの漢方薬玉木さん寝ても疲れが取れず、熟眠が得られない場合は「補中益気湯(ほちゅうえっきとう)」「温経湯(うんけいとう)」等がよいでしょう。ーー玉木さんによれば、今回紹介された不眠のタイプもおすすめの漢方も、あくまでも目安だといいます。医師は病態や体質・体力・生活様式などの環境要因を含めて、さまざまな要素から薬を選びます。また、市販の漢方薬を服用する際は、自分の体質や症状に合ったものを選ぶことが大切です。病状の相談は心療内科や睡眠外来へ、漢方をドラッグストアなどで購入する場合は薬剤師や登録販売者へ相談してから、自分に合ったものを購入ましょう。Information教えてくれた人…玉木優子(たまき・ゆうこ)さん「たまきクリニック」院長。東京・自由が丘のたまきクリニックで心療内科・漢方を中心に西洋医学と東洋医学を統合させ心とカラダの両面からの医療をおこなっている。(C)Inside Creative House/Getty Images文・椎原茜
2022年10月06日バーオソルピラティス出張レッスンを行う一般社団法人バーオソルピラティス協会(所在地:東京都千代田区、代表理事:井野 美瑞希)は、骨格改善メソッドで冷え性・不眠が改善され歩きやすくなるイベント『骨格を正して自分の人生を歩こう♪』を2022年9月30日に兵庫県西宮市にあるSTUDIO FAIRLADYにて開催いたします。井野 美瑞希プロフィール写真イベント詳細: アメブロ : ■「骨格を正して自分の人生を歩こう♪」開催の背景踊りで股関節を怪我して歩くのも痛いときに独自にリハビリトレーニングを始めて踊りに復帰をした経緯をもとに考案したメソッドになります。関西、四国、沖縄からも変形性股関節症等、股関節の痛みでお悩みの方から多数お問い合わせをいただき開催する運びとなりました。自分の体を大事にしていない方が多くいらっしゃいます。今一度自分の体と向き合ってみませんか?自分の意志で骨格を整え自分の足で歩けるようになると人生が変わっていく。「骨格が変わると人生も変わる」骨格を正すことで自分のメンタルが良い方向に整い人生もよい方向に向かっていける。一般の方からダンサー、アスリートの方までお悩みの方に少しでもお役に立てたらと思い開催する運びとなりました。■『骨格を正して自分の人生を歩こう♪』について・【一般・リハビリトレーニング向けバーオソルピラティス対象者】骨格の歪みによる不調、冷え性・不眠・股関節痛等でお悩みの方、リハビリトレーニングに取り入れたいとお考えの医療従事者、治療家の方・【アスリート・バレエ向けバーオソルピラティス対象者】股関節を強化したい方、股関節を酷使してリカバリーを必要としているダンサー、アスリート、股関節運動を取り入れてジャンプ力やスパイラルトレーニングを学んでみたい教師やコーチ、指導者の方・今後バーオソルピラティス指導者コース受講をお考えの方■初出版書籍のご紹介「骨格が変わると人生も変わる!?」著者:井野 美瑞希 Galaxy books東京文京区千駄木バレエ・ピラテイススタジオastageにてバーオソルピラティスレッスン、指導者コースをスタジオ、オンラインでも開講。日本全国、アメリカ等海外から受講。未経験者から医療従事者、治療家、新国立劇場バレエ団現役ダンサー、バレエ教師、ゴルフコーチ、サッカー選手が受講。■開催概要イベント名 : 骨格改善トレーニング「バーオソルピラティス」神戸出張レッスン開催日時 : 9月30日(金)13:00-15:00会場 : STUDIO FAIRLADY(スタジオフェアレディ)(〒662-0842 兵庫県西宮市芦原町7-16)アクセス:JR西宮駅・阪急西宮北口駅より徒歩7分参加費 : 1レッスン前売3,300円(税込)、当日4,400円(税込)2レッスン前売5,500円(税込)、当日6,600円(税込)参加条件 : 小学生以上定員 : 20名 ※マットは会場にあります。道具はこちらで用意します。主催 : 一般社団法人バーオソルピラティス協会申込方法 : 申込フォーム: 公式サイト : <内容>(1) 一般・リハビリトレーニング向けバーオソルピラティス対象者時間:1回目 13:00-13:50料金:1レッスン前売3,300円(税込)、当日4,400円(税込)呼吸法からインナーマッスルを強化し、プレピラティスで身体を解して整体するように整えます。更に解し運動、いわゆる動的ストレッチで関節周りを動かし終わったあとは身体が軽くなるような感覚になるとのお声をいただいております。(2) アスリート・バレエ向けバーオソルピラティス対象者時間:2回目14:00-14:50料金:1レッスン前売3,300円(税込)、当日4,400円(税込)骨格の歪みを改善し、使えていない筋力にスイッチを入れるためのトレーニングを行っていきます。軸の伸張を行い、骨を浮かせるような感覚、軸や体幹を強化してパフォーマンス向上に繋げます。バレエダンサーのスパイラルトレーニングはバネの力も強化します。他のアスリートにも股関節周りの柔軟性強化、可動域を広げるトレーニングとしてお勧めします。■会社概要商号 : 一般社団法人バーオソルピラティス協会代表者 : 代表理事 井野 美瑞希所在地 : 〒102-0083 東京都千代田区麹町1-12-12 HOMAT hanzomon4F設立 : 2013年8月13日事業内容: 骨格改善メソッドバーオソルピラティスの技術の伝承資本金 : 500万円URL : 【本件に関するお客様からのお問い合わせ先】一般社団法人バーオソルピラティス協会 お客様相談窓口HP : TEL : 03-5843-9102MAIL: bpa0813@gmail.com 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年09月22日この人が運命の人!と信じてやまない彼が悲しいことにクズ男だったりして。そんなクズ男を見抜けずハマってしまうタイプの女性はどの星座の女性に多いのでしょうか。そこで今回は、12星座別「クズ男にハマりやすい女性TOP6」を、前半は4位〜6位、後半は1位〜3位としてご紹介します!■第6位:おうし座お母さんのような安定した包容力を持った女性なので、さまざまなタイプの男性から好かれますが、マザコンタイプの男性から特に好かれます。お母さんの代わりとばかりに、自分のやりたい放題に振る舞われ、次第に気の長いあなたも堪忍袋の尾が切れてしまうでしょう。しかし、一度別れると決めると決断力も強いので、クズ男にハマってもスパッと切る力を持っている女性とも言えます。■第5位:おひつじ座仕事もバリバリこなせる人です。目立つ人なので男性にモテますが、選ぶ男性が、つい育ててあげたくなるちょっと頼りない男性の様子。しかし、最初は努力するそぶりを見せつつ、いつの間にかあなたにどっぷりくっついて生活したがるヒモ男になってしまう可能性が......。切るのに一苦労するヒモタイプのクズ男にハマることが多い女性と言えそうです。■第4位は...第4位はさそり座頼れるかっこいお姉さんに見える人です。そのため年下男性から慕われることが多いですが、内向的な性格のため、強く振る舞えるわけではないことを悟られると、彼の方がつけあがってしまいます。彼のわがままとアップダウンする感情の起伏に悩まされることとなるでしょう。あなたの手に負えないクズ男にハマる可能性が高いようです。(紗莉紗もも/占い師)(ハウコレ編集部)
2022年08月20日『本日の育児漫画』と題し、幼い息子さんとの日常を描いている、父親の犬犬(@inu_eat_inu)さん。日常をそのまま切り取ったかのような親子のやり取りは、子育て経験者から「あるある!」と共感が寄せられています。『ままならない』2022年8月現在、保育園に通っている息子さん。休み明けの月曜日などに、息子さんは登園を嫌がるそうです。そんな時のため、犬犬さんは秘策を用意していました。本日の育児漫画です ままならない pic.twitter.com/iLqnATVvVv — 犬犬(書籍&DMMオンクレ景品) (@inu_eat_inu) August 9, 2022 息子さんを登園させるために使ったアイテムは、『隠しミニカー』作戦!息子さんには内緒でミニカーを買っておき、ここぞという時に見せることでご機嫌を取る作戦です。この日、『隠しミニカー』として用意していたのは、救急車のミニカーでした。犬犬さんの思惑通り、息子さんはご機嫌に!しかし保育園に到着した時、ミニカーとの別れに号泣する息子さんの姿を見て、犬犬さんの心は痛んだのでした。この投稿には、さまざまな声が寄せられています。・お風呂を嫌がる子供のために、おもちゃ入りのバスボムを用意していました。我が家ではそれを『実弾』と呼んでいましたよ。・分かります…!うちは『きかんしゃトーマス』のグッズを準備していました!・なるほど、そんな秘策があるのですね!来年、子供が保育園に通い始めるので、参考にします。子供が登園を嫌がることに頭を悩ませている人は、犬犬さんの作戦を真似てみてはいかがでしょうか![文・構成/grape編集部]
2022年08月15日通常版・増刊版・特別版を発売7月22日、集英社が発行しているビューティ月刊誌『MAQUIA(マキア)』の9月号が発売された。今号では顔だち別、骨格タイプ別、肌悩み別の立体大特集『「私にぴったり!」は絶対見つかる』などが掲載されている。9月号には通常版と増刊版、特別版があり、通常版と増刊版の表紙は小嶋陽菜さんで、特別版の表紙は二宮和也さんである。通常版の特別付録は「ディーアップ パーフェクトエクステンションマスカラ for カール チェリーブラウン」1本で、増刊版は「ディーアップ パーフェクトエクステンションマスカラ for カール ルビーブラウン」1本が特別付録、特別版は「薬用ルルルン 美白アクネ(医薬部外品)」1枚が付属する。プロからも支持されるディーアップ通常版と増刊版に付属する「ディーアップ パーフェクトエクステンションマスカラ」は、プロからも支持され、通常版付属の「チェリーブラウン」は、軽やかで透けるようなカラー。増刊版付属の「ルビーブラウン」はブラウンニュアンスで幅広く使える。特別版の貼るフェイスサプリは、ルルルン初の医薬部外品シリーズで、グリチルリチン酸ジカリウムやトラネキサム酸が配合されている。誌面では「この秋、新色買うならこのコスメ」「イガリシノブの余白コントロールメイク」「骨格タイプ別ぴったりボディメイク」「みんなのベスコス2022上半期」などが掲載されている。(画像はマキアオンラインのサイトより)【参考】※2022年7月22日発売号 - マキアオンライン - 美容・コスメ情報満載の願望実践ビューティサイト
2022年07月30日日常では何かと理不尽なことも多く、モヤモヤするような出来事はありませんか? 今回は実際に募集したそんなモヤモヤを吹き飛ばしてスカッとさせてくれるエピソード「お料理作戦」を漫画にしてご紹介します!「お料理作戦」出典:lamireとっておきの作戦を…出典:lamire案の定、彼は…出典:lamire作戦成功!出典:lamire見事、彼女の作戦勝ちでしたね。自分の努力によって結果を出し、周りを見返すことができると非常にスカッとしますね。以上、スカッと体験談でした。次回の「スカッと体験談」もお楽しみに♪※こちらは実際に募集したエピソードを記事化しています。(lamire編集部)(イラスト/@まひろ)"
2022年07月24日JNSホールディングスの子会社であるネオス株式会社(本社:東京都千代田区、代表取締役社長:池田 昌史)は、知育アプリ【クレヨンしんちゃん お手伝い大作戦】において、本アプリを遊んでいただいているユーザー様を対象に、抽選で20名様にNintendo Switchソフト「クレヨンしんちゃん『オラと博士の夏休み』~おわらない七日間の旅~」が当たる、夏休みプレゼントキャンペーンを開催いたします。【クレヨンしんちゃん お手伝い大作戦】は、クレヨンしんちゃんと一緒に様々なお手伝いを疑似体験できるコンテンツを通じて、お子さまの自立をサポートする知育アプリです。NTTドコモが提供している知育サービス「dキッズ」をはじめ、国内および海外のGoogle Play、App Store、Amazon Appstore、HUAWEI AppGalleryで提供しており、「教育」や「親子向け」などの複数カテゴリにおいて人気ランキング1位を獲得するなど世界各国でお楽しみいただいております。この度、より多くのユーザー様に本アプリをお楽しみいただくとともに、日頃のご愛顧への感謝を込めて、夏休みプレゼントキャンペーンを開催いたします。ネオスが販売するNintendo Switchソフト 「クレヨンしんちゃん『オラと博士の夏休み』~おわらない七日間の旅~」が抽選で当たるほか、夏にピッタリなお手伝いコンテンツもご用意しております。ぜひ親子でしんちゃんとの夏休みをお楽しみください。■ ≪「夏休みプレゼントキャンペーン」概要≫◆キャンペーン期間2022年 8月31日(水) まで◆プレゼント商品Nintendo Switchソフト「クレヨンしんちゃん『オラと博士の夏休み』~おわらない七日間の旅~」抽選で20名◆応募方法あそびほうだいコース(税込350円/月)にご加入で応募いただけます※日本国内在住の方対象※HUAWEI AppGallery版【クレヨンしんちゃん お手伝い大作戦】は今回キャンペーン対象外となります■ ≪【クレヨンしんちゃんお手伝い大作戦】について≫全世界150を超える国と地域で配信され、累計1,100万ダウンロードとお子さまからの絶大な人気を誇る「クレヨンしんちゃん」を起用したお手伝い支援アプリです。キャラクターがお子さまに寄り添い、実生活で役に立つ疑似体験を通じて「本当のお手伝い」に繋がる大切な機会を提供することをコンセプトに多種多様な「お手伝いコンテンツ」を提供しております。幼児期に大切な社会性や自主性を育み、お手伝いを達成した記憶をお子さまの自信につなげることを実現いたします。■サービス名称:クレヨンしんちゃん お手伝い大作戦■公式サイト: ■対応環境: iOS 8.0以降 Android4.4以上■無料ダウンロード※プレイ回数等の制限あり、あそびほうだいコース(税込350円/月)ご加入ですべてのコンテンツを無制限でお楽しみいただけます◆キャンペーンプレゼント商品Nintendo Switchソフト「クレヨンしんちゃん 『オラと博士の夏休み』~おわらない七日間の旅~」について日常と非日常が織り交ざるノスタルジーな日本の町を舞台に、国民的キャラクター「クレヨンしんちゃん」のひと夏の物語を描いたアドベンチャーゲームです。シリーズ累計で約180万本を販売した「ぼくのなつやすみ」シリーズを手掛けるゲームクリエイター・綾部和が新たに「クレヨンしんちゃん」の世界を描いています。・公式サイト: ・公式Twitter: (C)臼井儀人/双葉社・シンエイ・テレビ朝日・ADK(C)Neos CorporationNintendo Switchのロゴ・Nintendo Switchは任天堂の商標です。<JNSホールディングスについて>【商 号】JNSホールディングス株式会社【本 社】東京都千代田区神田須田町1-23-1 住友不動産神田ビル2号館【上場市場】東京証券取引所 プライム市場 (証券コード:3627)【U R L】 【代表者】池田 昌史【グループ事業内容】◆コネクテッドソリューション事業深圳のサプライチェーンを活用したコネクテッドデバイスの企画/開発/製造とデバイス・クラウド・ネットワーク一体型ソリューションの提供◆ビジネスイノベーション事業ソフトウェア開発、システムインテグレーション、 AI、クラウド技術等を活用したビジネスイノベーションを実現するソリューション&サービスの提供◆ライフデザイン事業知育・教育、健康、マネー、エンターテインメント等におけるデジタルテクノロジーを活用したライフデザインサービスの提供<ネオスについて>【商 号】ネオス株式会社【本 社】東京都千代田区神田須田町1-23-1 住友不動産神田ビル2号館【U R L】 【設 立】2004年4月【代表者】池田 昌史【事業内容】情報通信サービスおよびソフトウェア、コンテンツ開発※記載されている社名、製品名、ブランド名、サービス名は、すべて各社の商標または登録商標です。 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年07月21日似合う服が分かる骨格・カラー診断士の育成講座を主宰するCOLOR&STYLE1116プロコース(所在地:東京都港区、代表:山崎 真理子、通称カラスタ)では、これまで東京で展開しておりました「骨格12分類」診断資格取得の骨格診断PLUS(R)コースを大阪でも始動することをお知らせいたします。大阪でも学べます今急拡大を見せるイメコン(イメージコンサルタント)。アメリカでビジネス的イメージ戦略として発祥したこの資格は日本上陸後「ファッション・ヘアメイク」に特化し、多くの一般女性たちの日常に取り入れられています。このイメコンに欠かせない資格の一つが「骨格診断」。3タイプでスタートした「骨格診断」は更に細分化した「骨格12分類」まで進化を遂げています。骨格12分類(1)「骨格12分類」はCOLOR&STYLE1116の10年間・3000人のデータにより確立されたオリジナルメソッド(2021年1月確立)。このメソッドは3タイプでは納得の行く診断結果が得られなかった多くの顧客の支持を得て、急拡大。この需要増に伴い骨格診断業界では他との差別化メソッドとして注目されています。骨格12分類(2)大阪校(大阪市北区天神橋4丁目7-5)開講は9月30日(実技指導は10月13日から)。東京本校から「骨格12分類」確立者が来阪し、直接指導に当たります。講師■骨格12分類とは診断を難しくする一つに「質感」と「ライン」の捉え方の違いがあります。骨格12分類は、この「質感」と「ライン」を分けることで生まれました。質感=筋肉質、ライン=メリハリ。筋肉質の方はメリハリラインと思われがちですが、筋肉質(ストレートタイプ)でもメリハリのない方(正確にはメリハリが少ない)もいれば、逆にメリハリがあっても骨感(ナチュラルタイプ)の方もいます。質感で分けられる骨格3タイプをラインの違いで更に分類。また質感においてもその様子に応じ分類。各タイプ4分類、合計12に分類しました。4タイプで始まったパーソナルカラー診断が昨今12、16と分割され納得を掴んだように、骨格診断も進化が求められるところまで来ています。■骨格診断とは骨格診断とは、客観的な「あなたの似合うファッションスタイル」を見つける技術。感覚ではなく、人が生まれながらに持っている体型の「質感」と「ラインの特徴」をもとに骨格タイプに分類し、似合うファッションを導き出します。基本の骨格タイプは、「ストレート」「ウェーブ」「ナチュラル」の3タイプです。最近では、大手百貨店様が新しい顧客サービスの一つとして各診断を提供されたり、大手アパレル企業様のECサイトなどで「骨格タイプ・パーソナルカラー自己診断チャート」からアイテムをお薦めしたりと、広がりを見せています。■COLOR&STYLE1116 概要COLOR&STYLE1116は、2011年から「個々の似合う」を導き出すファッションコンサルティングを展開しています。「似合う服が分からない」を解決する骨格・カラー診断分析で、感覚だけに頼らない客観的な指標を提供。4,000人を超える診断実績に基づく診断の正確さに定評があり、2か月前に開始される予約はすぐに埋まります。クライアントは10代から70代で幅広く、男性の診断実績が多い点も特長。また、診断士養成のため「骨格診断PLUS(R) & パーソナルカラー診断PLUS プロコース」を開講し、理論よりも実技重視のプログラムで職人としての技術を伝授し続けています。所在地 : 東京都港区南青山3丁目14-14 サン南青山301号WEBサイト: <代表 山崎 真理子 プロフィール>総合商社事務、出版社にて編集業務を経験。子育てがひと段落し、残りの人生、好きなことを楽しむべく、50歳を越えてから「似合うファッションスタイル」を追求。骨格診断を軸に、顔診断、ボディバランス診断を加えた独自メソッド『骨格診断PLUS(R)(特許庁商標登録第5751438号)』を確立、骨格3タイプを細分化した『骨格12分類』を確立。南青山サロンにて個人診断、診断士養成を行いながら、豊富な診断経験を活かした記事の監修、執筆、講座・研修も手がける。著書に『あなただけの「似合う服」に出会うための骨格診断』など。一般社団法人骨格診断PLUSファッション分析協会代表理事。■記事引用について画像などを引用される場合は、出典「COLOR&STYLE1116調べ」を明示して、該当リンク( )を同時に掲載するようお願いいたします。 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年07月13日兵庫県立淡路島公園内にある、アニメ×テクノロジー×自然をテーマとした新感覚テーマパーク 「ニジゲンノモリ」のアトラクション「ゴジラ迎撃作戦」の最新イベント情報をお届けします。「5時ゴジラ作戦」復活!2つのジップライン飛び放題!淡路島で活動を停止していたゴジラに、微量のバイタルサインの変化が確認されています。NIGOD では、今回のゴジラの変化について研究を進めるため、「5 時ゴジラ作戦」を再開することを決定しました!参加者は、7月4日(月)~7月15日(金)までの期間限定で、毎日17:00 以降、2 つのジップラインコース「体内監視コース」「体表監視コース」を、何度でもご利用いただけます。友達や家族を連れて「5 時ゴジラ作戦」に参加し、ゴジラの変化を解明するためにジップラインで調査にでよう!「5時ゴジラ作戦」概要期間:7月4日(月)~7月15日(金)料金:「ゴジラ迎撃作戦」の入場料に含まれます。※アトラクション利用料/大人 3,800円 小人 2,200円時間:17:00~22:00(最終受付20:00)対象:『ゴジラ迎撃作戦』チケット購入者URL: 『ガイガン特別展』入場特典がリニューアル!ゴジラミュージアムでは、“ガイガン”の誕生から50周年を迎えることを記念し、 『ガイガン特別展』を開催しています。そして今回、『ガイガン特別展』の事前予約チケット購入者特典が7月9日(土)よりリニューアルいたします。『地球攻撃命令 ゴジラ対ガイガン』(1972年公開)と、『ゴジラ FINAL WARS』(2004年公開)に登場したガイガンが描かれたオリジナルポストカードをプレゼントいたします。ここでしか手に入らないファン必見のグッズがもらえるこの機会に「ゴジラ迎撃作戦」へお越しください。『ガイガン特別展』入場特典リニューアル概要期間:7月9日(土)~8月31日(水)時間:10:00~22:00(最終受付20:00)対象:『ゴジラ迎撃作戦』チケット事前購入者URL: TM & © TOHO CO.,LTD.ホーム | 【公式】ニジゲンノモリ : ゴジラ迎撃作戦|【公式】ニジゲンノモリ | 【公式】ニジゲンノモリ : 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2022年07月01日“ぽっこりお腹”にも種類がある?出典:byBirthどの年代の女性も、“ぽっこりお腹”に一度は悩むことがあるかと思います。実はその“ぽっこりお腹”にもタイプがあるため、ご自身がどのタイプなのかを知り、適した対策をとることで、効率良く“お腹痩せ”することができます。タイプ別に、おすすめの栄養素・食材、運動についてご紹介していくので、ぜひ参考にしてくださいね!タイプ別・“ぽっこりお腹”解消のための食事法&運動便秘が原因で、お腹がぽっこりしているタイプ出典:byBirthこのタイプは、便秘で排便がスムーズにおこなわれず、お腹がぽっこりとしている状態です。便秘が続くと腸内環境が悪くなり、肌荒れの原因にもなるため、なるべく早く解消したいところ。便秘は食事や運動を意識することで解消できることが多いため、ぜひ以下の食材や運動を試してみてください。おすすめの栄養素&食材便秘解消には、「水溶性食物繊維」「不溶性食物繊維」をバランスよく摂るのがおすすめです。水溶性食物繊維は、腸内で水を吸ってゲル状になり、便を柔らかくしてスムーズな排便を促します。不溶性食物繊維は、便のカサを増やして腸を刺激し、排便を促す働きがあります。水溶性食物繊維は「こんにゃく」「海藻類」「フルーツ」などに多く含まれており、不溶性食物繊維は「豆類」「きのこ類」「キャベツ」などに多く含まれています。また、体の水分が不足していると、便が硬くなってしまい、便秘が悪化するため、こまめに水分を摂ることも大切です。おすすめの運動腹筋や「の」の字マッサージがおすすめです。腹筋は、お腹周りの血行を良くしたり、胃腸の働きを良くする効果もあるため、便秘解消に役立つとされています。また、お腹周りを「の」の字を描くようにマッサージすると、腸に刺激を与えることができるため、便が移動しやすくなるといわれています。内臓脂肪がついているタイプ出典:byBirth食事の摂りすぎや運動不足が原因で、内臓の周りに脂肪がついているタイプです。おへその上のほうからお腹がぽっこりとしていることが多いとされています。おすすめの栄養素&食材食事は「タンパク質」「食物繊維」を中心にしましょう。また、魚油に含まれる「EPA(エイコサペンタエン酸)」は、血液中の中性脂肪を減らす働きがあります。「サバ」「マグロ」「イワシ」「サンマ」などの青魚に多く含まれるため、意識して摂取しましょう。EPAは加熱に弱いため、刺し身や缶詰を利用するのがおすすめです。おすすめの運動内臓脂肪を減らすためには、有酸素運動をおこなうのが効果的なのだそう。そのため、ウォーキングや軽いジョギングを1日20~30分ほどおこないましょう。皮下脂肪がついているタイプ出典:byBirth食事の摂りすぎや運動不足が原因で、お腹や腰、下半身などの皮下に脂肪がつくタイプです。特に女性に多いとされており、脂肪を指でつまめるのも特徴です。おすすめの栄養素&食材内臓脂肪を減らすのと同様、「タンパク質」「食物繊維」「魚の油」などを中心に食事をしましょう。皮下脂肪は内臓脂肪と違って落としにくいため、糖質や脂質代謝に関わる「ビタミンB1」「ビタミンB2」もあわせて摂取すると良いでしょう。ビタミンB1は大豆・玄米・豚肉などに多く、ビタミンB2は卵・レバー・うなぎなどに多く含まれています。おすすめの運動筋肉をつけて代謝を上げるのがおすすめです。皮下脂肪は特にお腹周りや下半身につきやすいため、「スクワット」や「腹筋」などの筋肉トレーニングをおこないましょう。全体的にお腹がたるんでいる出典:byBirthお腹周りの筋肉不足によって、全体的にお腹がたるんでいるタイプです。運動をする習慣がない人は、要注意です。おすすめの栄養素&食材筋肉をつけるために、「タンパク質」を意識して摂取しましょう。早稲田大学の研究によると、特に「朝食」でタンパク質を摂取すると、筋肉を増やすのに役立つのだそう。赤身肉や魚介類はもちろんのこと、チーズやギリシャヨーグルト、ゆで卵、ちくわなどにもタンパク質は多く、手軽に食べられるため、朝食や間食にも意識して食べてみてください。また、運動した後30分以内にタンパク質を摂取すると、効率良く筋肉をつけられるといわれているため、試してみてくださいね。おすすめの運動腹筋やクランチ、ドローインなど、お腹周りを中心に筋肉トレーニングをおこないましょう。いかがでしたか?ご自身の“ぽっこりお腹”のタイプを知り、効率良くお腹痩せをして、美しいボディラインを目指しましょう。また、「猫背」などの姿勢は、よりお腹がぽっこりして見えるため、食事・運動の改善とあわせて、ぜひ背筋を伸ばして歩くように心がけてみてくださいね!
2022年06月24日特定の食べ物をすべて制限したり、必ず1時間筋肉トレーニングをするなど、ルールが厳しいダイエット法は、ストレスがたまりやすいですよね。ダイエットがストレスになると、長続きせず、結局痩せることができずに諦めてしまうことも。ゆるくダイエットに取り組むと、ストレスも少なく、続けやすいと思うので、ぜひ参考にしてみてください!【食事編】「ゆるくダイエット」して、痩せる方法「制限」するのではなく、「プラス」する出典:byBirth食べ物を「制限」するとストレスに感じやすいですが、「プラス」する方法はストレスを感じることが少ないかと思います。そのため、脂肪燃焼効果がある食べ物を食事にプラスしましょう。脂肪燃焼効果がある食べ物出典:byBirth1.グレープフルーツグレープフルーツの香り成分は、体に蓄積している中性脂肪を減らす働きや、中性脂肪をためにくくする働きがあるのだそう。グレープフルーツは糖質が少なく、ビタミンCが非常に豊富なフルーツでもあるため、ダイエットだけでなく美肌づくりにも効果的です。2.青魚マグロやイワシ、サンマなどの青魚に多く含まれる「EPA(エイコサペンタエン酸)」や「DHA(ドコサヘキサエン酸)」は、体脂肪の消費を促す褐色脂肪細胞を増やし、体脂肪を減らす働きがあるのだそう。EPAやDHAは調理工程で失われやすいため、「刺し身」や「缶詰」の状態で食べるのがおすすめです。3.トマトトマトに含まれる「リコピン」は、血流を良くする働きがあるため、代謝を上げる効果があります。また、「13-oxo-ODA」という成分は、エネルギー代謝を促して脂肪を燃やす効果があるため、ダイエットに役立ちます。食べる順番を意識する出典:byBirth野菜から先に食べ始めると、野菜に含まれる食物繊維の働きによって、食後の血糖値上昇を緩やかにすることができます。血糖値上昇が緩やかになると、インスリン分泌も抑えられます。インスリンは血糖値を下げる働きだけでなく、余分な糖を脂肪としてため込む働きもあるため、血糖値上昇を抑えることはダイエットにもつながります。野菜を含むサラダなどの副菜から食べ始め、次に肉や魚などのメイン料理、最後に血糖値を上げやすいご飯などの炭水化物食品を食べるように意識しましょう。食べる順番を意識するだけで良いため、簡単に取り組むことができると思います。食事の30分前に「野菜ジュース」を飲む出典:byBirthカゴメ株式会社によると、食事の30分前に野菜ジュースを飲むと、食後の血糖値上昇を抑えることができるのだそう。野菜ジュースであれば手軽に飲むことができるため、続けやすい習慣かと思います。飲み物は「緑茶」を出典:byBirth緑茶には、カテキンやカフェインなどの成分が含まれています。カテキンは、体脂肪を燃やす働きや、脂質の吸収を抑える働きがあるといわれています。また、カフェインにも脂肪を燃やす働きがあるため、ダイエットを意識しているときは緑茶を飲むようにしましょう。「お酢」を取り入れる出典:byBirth株式会社ミツカンによると、毎日お酢大さじ1杯(15ml)を摂取すると、内臓脂肪減少に効果があるとのこと。ピクルスなど、お酢を使った料理を取り入れるのも良いですが、「お酢ドリンク」にしていただくのもおすすめ。お酢を水や炭酸水にプラスして、飲みにくい場合はオリゴ糖やはちみつで甘みをつけて、いただきましょう。体を冷やさない出典:byBirth体が冷えると血行が悪くなるため、代謝が落ちてダイエットにも悪影響です。ダイエット中は、食べ物・飲み物ともに「常温」または「温かい状態」でいただきましょう。サラダなど冷たいものを食べるときでも、温かい飲み物を一緒に飲むなどの工夫をすると良いですよ。【生活習慣編】「ゆるくダイエット」して、痩せる方法よく寝る出典:byBirth睡眠時間が短いと、空腹ホルモンである「グレリン」が増え、食欲抑制ホルモンである「レプチン」が減るのだそう。アメリカの研究でも、十分な睡眠をとっていないと、食事の摂取カロリーが増加し、体脂肪(特に内臓脂肪)が蓄積しやすいということが明らかになっています。そのため、「朝すっきりと目覚められる」ことを目安に、6~8時間程度、睡眠時間を確保しましょう。【運動編】「ゆるくダイエット」して、痩せる方法まずは、体を動かす習慣をつける出典:byBirth食事内容を意識するだけでなく、運動もあわせておこなうと、ダイエット成功に導きやすくなります。ヨガやストレッチ、ラジオ体操などから、始めてみてはいかがでしょうか?また、「正しい姿勢」で歩くことも運動になるため、顎をひいて腕をリズミカルにふるお腹(おへその下)に力を入れる肩の力を抜くかかとから地面に着地するを意識して、歩いてみましょう。いかがでしたか?あれこれ制限したり、ルールが厳しいダイエット法よりも、簡単にできることであればストレスも少なく、続けやすいかと思います。今回ご紹介した内容も、すべてを取り組むのではなく、できる範囲でおこなってみてくださいね。
2022年06月21日■前回のあらすじ生後10ヶ月で断乳することを決意したえなり。自分の都合で断乳してしまうことへの罪悪感と寂しさで授乳のたびに涙が…しかし、断乳を急がないとならない現実が重くのしかかるのでした。■夫よ! 頼んだ! ■心配で眠れない…衝撃的なものとは一体なんだったのでしょうか?※この作品は個人の体験を元に描かれており、特定の授乳方法を提案・否定する意図はありません。気になる症状がある場合は、専門機関へご相談ください。次回に続く「えなりの断乳奮闘レポ」(全10話)連載は12時更新!
2022年06月02日普段、骨を意識することはありますか?ラクだと思う姿勢、動作のクセ、そんな日々の習慣が実は骨に負担となり、“骨格の歪み”を起こしているかも。200個余りの骨が関節などでつながって成り立つ骨格。姿勢や動作を支える基盤で、本来カラダをうまく動かせるよう作られているのに、使いきれていない人が多い、と話すのは身体教育家の林久仁則さん。「普段、カラダの外側の筋肉だけを意識して使ってしまう人が多いので、一番深層にある骨を動かす意識が失われています」また、骨を本来の機能通りに動かしていないことでズレも生じる。「骨はニュートラルから、反る・曲げると動きますが、普段この動きをしていないと可動域が狭くなり、ラクだと感じるニュートラルの位置もずれてきてしまうのです」(理学療法士・山下翔平さん)そして、運動不足の結果、起きているのが“局所疲労”だという。「座りっぱなしや猫背といった長年の悪い姿勢の影響で、使いすぎの筋肉と使っていない筋肉の差が激しい人が増えています。アンバランスなカラダの使い方は骨格も歪ませてしまいます」(山下さん)でも、骨から動かす意識を持てば歪みはリセットできる、と2人。そして骨が本来の位置に戻れば疲れにくいカラダが手に入るという。「そもそもカラダのコリとは、部分的に力みすぎている状態。筋肉の緊張がほぐれ、骨が動くようになると、カラダ全体の動きが変わってきます。骨は立ち戻る基準。頼りになる自分のカラダを取り戻しましょう」(林さん)骨格リセットを始めよう!骨格リセットをより効果的に行うため、2人のカラダのプロがポイントを伝授。今の自分は骨を使った動きができているのか、どこが歪んでいるのかをしっかりチェック。骨格のポテンシャルを最大限生かしきろう。骨から動かす意識を持ち、理想のカラダに変身。骨が本来あるべき場所に戻れば、カラダは動かしやすくなり、眠っていた筋肉が目覚め、メリハリあるボディラインが手に入る。「自分が思うラクな姿勢が、実は骨格のバランスを崩し、疲れを助長させている可能性も大きいのです。まずは骨それぞれの正しい場所と役割を知ると、歪みのリセットも効果的に行えます」(林さん)リセットする際は、筋肉のこわばりをしっかりほぐすことが大事。「使っていなかった硬い筋肉をほぐして緩まれば、最適な骨の配列を取り戻せて、骨や筋肉を動かしやすくなるからです」(林さん)早速、自分が今どれだけ骨を使えるのかを下記でチェックし、BODY MAPで、骨格の要の背骨、肩甲骨、骨盤、距骨に歪みが生じてないか把握して。STEP 1骨の位置や役割を知ろう!「正しい骨格の位置について無意識な人が多いですが、意識的になるだけでもカラダの使い方は変わります」(山下さん)。使い方が変われば、カラダも変わる。「骨と骨の関係性、骨と関節の関係性を理解し、本来あるべき位置に戻しましょう」(林さん)STEP 2筋肉をほぐし、部分的に骨を動かせるか挑戦!「骨を独立して動かせるようになると、筋肉のこわばりがほぐれて、最終的には、姿勢やカラダの使い方まで微調整できるように。これが全身にいい影響を与えるんです」(林さん)。骨を細かな部位で動かせるか、下記の2つでまずチェックしてみよう。両手を握り合い、肘だけを動かせる?肘と手首の関節の間には、橈骨(とうこつ)と尺骨という2本の骨がある。腕を前に出して両手を握り合い、肘だけを回転できれば、2本の骨をうまく動かせている証拠。骨盤を、前にも後ろにも動かせる?骨盤だけスムーズに動かせるか確認。骨盤の下、背骨の一番下にある尾骨を前に少し巻き込んだり、少しだけ反らして骨盤を動かす。その際、背骨が曲がったらNG。BODY MAP肩甲骨「骨盤同様、大きな動きを支える大切な骨。姿勢や動きを整える時にも重要な役割を担います」(林さん)。「上半身や腕の動きにも大きく影響。猫背などで固まりやすい場所」(山下さん)耳と肩のラインが横から見た時に一直線になっている。猫背の人は、横から見ると耳と肩のラインが一直線にならない。また、正面から見て左右の肩の高さがずれている場合も肩甲骨が歪んでいる。背骨「椎骨が合計24個連なっているのが背骨。柔軟に動かせることが大切」(林さん)。「前かがみの姿勢が多く、重い頭を支え続けなければいけない現代は、背骨への負担が過剰」(山下さん)胸骨と恥骨のラインが横から見た時に一直線になっている。鎖骨下の胸骨(胸中央の骨)に片手を置き、もう一方の手を恥骨に置く。全身を横から見て、手の位置が同一線上になければ歪みのサイン。骨盤「背骨と脚をつなぎ、全身を動かすエンジンのような役割」(山下さん)。「上半身と下半身の中継点で、カラダの動きの中枢。背骨、骨盤、股関節の関係性はとても重要」(林さん)両手を下腹部に押し当て三角を作り、指先が床に対して垂直になっている。両手で三角形を作り指先を下に向け、下腹部(恥骨付近)に押し当ててみると、床に対する指先の角度で骨盤の後傾や前傾がわかる。距骨「足首の奥深くにあり、動作の際の支点となって全体重がかかる重要箇所。でも、距骨の柔軟性が落ちている人が多く、それが姿勢の悪さや腰痛などをもたらしています」(山下さん)立った時に、親指下、小指下、かかとの3点に体重がのっている。膝を伸ばしすぎだとかかとに、O脚の人は小指側に体重がのりやすい。電車内で立っているとバランスを崩しやすい人も、距骨の歪みが原因。身体教育家林 久仁則さん東京藝術大学非常勤講師。「古武術」や「和の動作」を応用し、姿勢やカラダの動かし方を学ぶ場をつくる。“自分のカラダを手に入れる”をモットーに誰もが参加しやすく、カラダの動きを見直す実践の学び場を、都内、つくば市、横浜市で展開。理学療法士山下翔平さんピラティスインストラクター、「カラダとこころのフィットネス 運動サロン」主宰。優木まおみさんの「MAOBICS」を監修。心身のつながりに着目し、個々人に合わせ、カラダをラクに動かすためのケアを提供。※『anan』2022年6月1日号より。イラスト・田中麻里子取材、文・板倉ミキコ若山あや(by anan編集部)
2022年05月25日世界中で愛されているディズニーのシマリスの名コンビ、チップとデールの新たな物語を描く長編映画『チップとデールの大作戦 レスキュー・レンジャーズ』。新たに2D、CG、実写を掛け合わせたユニークな世界観で描き、作品の枠を超えたディズニーキャラクターたちの夢の共演が実現した本作には、映画ファンの心をくすぐる魅力がたくさん詰まっている。1943年にスクリーンデビューしたチップとデールは、アニメーションシリーズ「チップとデールの大作戦 レスキュー・レンジャーズ」(1989)では個性豊かな仲間たちと共にレスキュー隊を結成。みんなのリーダー的存在で頼れるチップと、ちょっぴりマヌケで時々チームを困らせるデールがぶつかり合いながらも絶妙なコンビネーションを発揮し、名コンビは世界中で大人気を博した。あれから30年の時を経てチップとデールがカムバック。本作の舞台は現代のロサンゼルス。これまでアニメーションやディズニーランド、そしてグッズとして愛されてきたチップとデールは30年の時を経て、全く新しい世界で冒険を繰り広げることとなる。かつての仲間モンティが誘拐されたことをきっかけに、再びレスキュー・レンジャーズを結成して捜索を始めるチップとデールだが、チップは昔と変わらず2Dアニメーションのまま、デールは“手術を受けて”CGに、さらに2人のいる世界は実写と“3つの世界”が入り混じることに。さらに2人の冒険には、超実写版『ライオン・キング』のプンバァや、『美女と野獣』のルミエール、『リトル・マーメイド』のフランダー、「スター・ウォーズ」のライトセーバーなど、すでに公開されている予告編だけでもいくつものディズニーキャラクターが大集合!まるでディズニーランドのような夢の豪華共演に大きな注目が集まっている。本作にも登場している「ロジャー・ラビット」では、かつて実写と2Dアニメーションが混在する映画(1988)が発表され、近年でも『トムとジェリー』や『メリーポピンズリターンズ』などで、2D×実写のクラシックなスタイルを描いた作品が生み出されてきた。本作では2Dと実写だけにとどまらず、CGやクレイアニメーション、パペットのキャラクターなど、いくつもの世界が混在している全く新しい世界を生み出しており、まさに“映画の新境地”に挑戦している。監督のアキヴァ・シェイファーは、そんな世界観ごちゃまぜの本作に対して、「そういったチャレンジも、この作品をやる上で僕を惹きつけた一部の要素でした」とふり返り、「映画を作る現代の方法は、マーベル映画のようにアニメーション作品とは思わないものでも、ある意味、実写とのハイブリッド作品なんです。『ガーディアンズ・オブ・ギャラクシー』の中には、アライグマのキャラクターがいるけど、彼らは現場ではそのプレート(背景の映像)を撮影しています。プレートを撮影し、そこに(後から)デールとチップを入れるのとなにも違いません。だから、そういったチャレンジに僕が惹きつけられた理由の一部は、現代の映画作りのテクニックを学ぶことでした」と、自身にとっても新境地となる手法を取り入れた撮影について明かす。2D、CG、実写のあらゆる世界で様々なキャラクターたちと掛け合いながらチップとデールがどんな物語を繰り広げるのか、期待が高まる。さらに本作にも様々なキャラクターが登場しているように、例えば『フリーガイ』では、マーベル作品でキャプテン・アメリカ役を務めてきたクリス・エヴァンスが登場し、『シュガー・ラッシュ:オンライン』ではディズニーアニメーションの歴代プリンセスが大集合するという、メタフィクション要素満載のサプライズで映画ファンの心をくすぐってきた。作品の枠を超えてキャラクターたちが夢の共演を果たすのは、ファンにとってこの上ない喜びであり、本作ではいままでの作品を越えるほどの数えきれないキャラクターが続々と登場するので、ぜひ目を凝らして探してみてほしい。世界中で愛されてきたチップとデールの活躍、そして2D、CG、実写といくつもの世界観で観客を驚かせ、メタフィクション要素満載の魅力で楽しませてくれる本作は、映画ファンの心をがっしりと掴む作品となるだろう。『チップとデールの大作戦 レスキュー・レンジャーズ』はディズニープラスにて配信中。(text:cinemacafe.net)
2022年05月22日一般社団法人東京ステーションシティ運営協議会、特定非営利活動法人大丸有エリアマネジメント協会、八重洲・日本橋・京橋キラピカ作戦事務局の3エリア団体合同で、2022年5月25日(水)に、東京駅周辺エリアの就業者などによる合同清掃活動『第14回 東京エキマチ キラピカ作戦』を実施します。2019年11月以来、約2年ぶりに実施となる3エリア団体合同の「東京エキマチ キラピカ作戦」は、JR東京駅、丸の内・八重洲・日本橋・京橋エリアの就業者など、108企業・団体の合計1,003名が参加予定。清掃エリアは、東京駅及び行幸通りをはじめ、丸ビル・新丸ビル周辺、八重洲・日本橋・京橋エリアから成る「東京エキマチ」エリア。参加者は、駅に溜まった埃を払ったり、歩道や駅前広場の空き缶・ゴミ拾いなどの清掃活動を行います。3団体では、『第14回 東京エキマチ キラピカ作戦』の取り組みを通して、東京駅を中心に「東京エキマチ」を訪れる多くのお客さまをお出迎えいたします。過去のキラピカ作戦時『第14回 東京エキマチ キラピカ作戦』全体概要清掃日時:2022年5月25日(水) 開会式 8:05~8:20/清掃活動 8:30~9:30参加人数:108企業・団体/1,003名(2022年5月17日現在)※「東京ステーションシティキラピカ作戦」「大丸有キラピカ作戦」「八重洲・日本橋・京橋キラピカ作戦」の合計●「東京ステーションシティキラピカ作戦」概要清掃エリア:JR東京駅参加者数 :(一社)東京ステーションシティ運営協議会会員各社、東海旅客鉄道(株)など合計38企業・団体/343名 (2022年5月17日現在)主催 :(一社)東京ステーションシティ運営協議会●「大丸有キラピカ作戦」概要清掃エリア:行幸通り、丸ビル・新丸ビル周辺参加者数 :三菱商事(株)、日本郵便(株)など合計53企業・団体/406名 (2022年5月17日現在)主催 :特定非営利活動法人大丸有エリアマネジメント協会協力 :(一社)大手町・丸の内・有楽町地区まちづくり協議会(一社)大丸有環境共生型まちづくり推進協会(エコッツェリア協会)●「八重洲・日本橋・京橋キラピカ作戦」概要清掃エリア:八重洲・日本橋・京橋エリア参加者数 :17企業・団体/254名(2022年5月17日現在)事務局 :東京建物(株)参加企業一覧●東京ステーションシティキラピカ作戦 参加企業(順不同)ジェイアールバス関東(株)、(株)JR東日本環境アクセス、(株)ジェイアール東日本企画、(株)JR東日本クロスステーション、(株)JR東日本サービスクリエーション、(株)JR東日本ステーションサービス、JR東日本スポーツ(株)、(株)JR東日本テクノハートTESSEI、(株)ジェイアール東日本都市開発、(株)JR東日本パーソネルサービス、(株)ジェイアール東日本ビルディング、JR東日本ビルテック(株)、(株)ジェイアール東日本物流、JR東日本メカトロニクス(株)、セントラル警備保障(株)、日本ホテル(株)、(公財)東日本鉄道文化財団、東日本旅客鉄道(株)、(株)ビューカード、(株)JR東日本びゅうツーリズム&セールス、東京海上日動火災保険(株)、(株)大丸松坂屋百貨店、東海旅客鉄道(株)、東京ステーション開発(株)、(株)大林組、三井不動産ビルマネジメント(株)、東京地下鉄(株)、ティー・ロウ・プライス・ジャパン(株)、大和証券(株)、(株)東京ステーション・サービス、(株)ジェイアール東海ツアーズ、鹿島建設(株)、岡谷鋼機(株)、三井不動産(株)、RB工装(株)、JPビルマネジメント(株)、JR東日本不動産投資顧問(株)●大丸有キラピカ作戦 参加企業(順不同)(株)アスコットジャパン、アズビル(株)、ALSOK東京(株)、伊藤忠丸紅住商テクノスチール(株)、栄和建物管理(株)、(株)エム・シー・ファシリティーズ、オークウッドプレミア東京、大手町タワーリゾーツ(株)、カルビー(株)、キャピタル・インターナショナル(株)、GAM証券投資顧問(株)、(株)クロップオザキ、ザ・ペニンシュラ東京、三和シヤッター工業(株)、(株)ジェイアール東日本都市開発、JFE物流(株)、(株)JTB東京中央支店、新菱冷熱工業(株)、スカイホップバスマーケティングジャパン(株)、(株)スタートライン、(株)STORY、(株)竹中工務店、中央日土地ビルマネジメント(株)、DSSサステナブル・ソリューションズ・ジャパン合同会社、DBJアセットマネジメント(株)、(株)帝国ホテル、(株)東京會舘、(株)東京国際フォーラム、独立行政法人都市再生機構、凸版印刷(株)、日本スクリーン(株)、日本郵便(株)、(株)NOLTYプランナーズ、ハーバーベスト・パートナーズ・ジャパン(株)、(株)バイオマスレジンホールディングス、パソナ(株)、(株)春江、(株)パレスホテル、日野自動車販売店協会、(株)フロンティアコンサルティング、NPO法人マイプラ対策室、丸の内熱供給(株)、(株)丸ノ内ホテル、三菱地所(株)、三菱地所プロパティマネジメント(株)、三菱商事(株)、三菱電機(株)、明治安田生命保険相互会社、森平舞台機構(株)、(株)ゆうちょ銀行、ユニリーバ・ジャパン・カスタマーマーケティング(株)、(株)読売新聞東京本社●八重洲・日本橋・京橋キラピカ作戦 参加企業(順不同)東京建物(株)、(株)東京建物アメニティサポート、東京建物不動産販売(株)、東芝三菱電機産業システム(株)、八重洲地下街(株)、日本たばこ産業(株)、(株)アドマイアー、IHS Markit、(株)サンエスコーポレーション、サンワテクノス(株)、スターツグループ、(株)みずほ銀行、レイスグループ、清水建設(株)、(株)大林組、中央日本土地建物(株)、(株)東京リアルティ・インベストメント・マネジメントこれまでの歩み2002年(株)鉄道会館(現在:(株)JR東日本クロスステーション)主催で同社の営業エリア(東京駅内の商業施設等)の清掃活動として「キラピカ作戦」を初開催2010年JR東日本東京駅が「キラピカ作戦」に参加。東京駅全体の清掃活動へと発展2013年 第1回「東京ステーションシティ キラピカ作戦」実施【27企業・団体/約300名参加】→東京ステーションシティ運営協議会主催として初開催2015年 第4回「TSCキラピカ作戦」実施【36企業・団体/約400名参加】→NPO法人 大丸有エリアマネジメント協会主催の「大丸有キラピカ作戦」 同時開催2016年 第6回「東京駅周辺キラピカ作戦」実施【53企業・団体/約630名参加】→八重洲・日本橋・京橋エリアで「八重洲・日本橋・京橋キラピカ作戦」同時開催→全エリアのキラピカ作戦の総称として「東京駅周辺キラピカ作戦」と命名2017年 第8回「東京エキマチ キラピカ作戦」実施【69企業・団体/785名参加】→エリア拡大の思いを込めて「東京エキマチ キラピカ作戦」に改名2018年 第11回「東京エキマチ キラピカ作戦」実施 【79企業・団体/1,010名参加】→参加者数が過去最高を記録。初の1,000名超えとなる2019年 第12回「東京エキマチ キラピカ作戦」実施【75企業・団体/922名参加】2019年 第13回「東京エキマチ キラピカ作戦」実施【82企業・団体/954名参加】2020年「TSC(※)キラピカ作戦」2020 実施【28企業・団体/156名参加】→11月12日(木)~11月20日(金)計7日間(土日除く)2021年「TSCキラピカ作戦」2021(夏) 実施【29企業・団体/211名参加】→6月24日(木)~7月2日(金)計7日間(土日除く)2021年「TSCキラピカ作戦」2021(秋) 実施【38企業・団体/288名参加】→11月15日(月)~11月19日(金)計5日間2020年、2021年は新型コロナの感染状況に鑑み、TSC会員のみに絞って実施(※)TSCは、東京ステーションシティの略称各エリア主催団体●一般社団法人東京ステーションシティ運営協議会東日本旅客鉄道株式会社(JR東日本)が、東京駅とその周辺エリアを“一つの大きな街”と捉え、駅構内、丸の内口、八重洲口、日本橋口などの周辺エリアを「東京駅が街になる」というコンセプトのもと 2006年に命名しました。その後、同エリアの魅力を最大限に引き出し、エリア全体の価値を継続的に高めていくことを目的とし、2013年6月、東日本旅客鉄道株式会社と東京ステーションシティに関係する JR東日本グループ企業を会員とする「東京ステーションシティ運営協議会」が発足。東京ステーションシティは、にぎわい創出・情報発信活動及び快適環境推進活動を通して同エリアの活性化に取り組んでいます。2021年4月より、一般社団法人化。2022年4月より、部外企業を含む新規会員10社加盟。●特定非営利活動法人大丸有エリアマネジメント協会(リガーレ)大手町・丸の内・有楽町地区を中心に、公的空間の活用やコミュニティの形成に関する事業を行うことを目的として2002年に設立された組織で、今年20周年を迎える。丸の内仲通りを人中心の空間に変える社会実験「Marunouchi Street Park」や今年で76回目を迎える「丸の内軟式野球大会」、夏休みの小学生向けワークショップ「エコキッズ探検隊」など、幅広い事業に取り組む。MICE事業を手掛ける「DMO東京丸の内」の事務局も務め、エリアの施設やユニークベニューを活用した「都心型エリアMICE」の誘致・開催支援も推進。ラテン語で“結ぶ”を意味する「リガーレ(Ligare)」は、大手町・丸の内・有楽町を結ぶ、地域と人を結ぶ、人と人を結ぶという意味を込めて協会の愛称とした。●八重洲・日本橋・京橋キラピカ作戦事務局日本橋六之部連合町会(八重洲一丁目、日本橋一丁目、日本橋二丁目、日本橋三丁目)と、京橋一の部連合町会(八重洲二丁目、京橋一丁目、京橋二丁目、京橋三丁目)エリア内の、町会・企業・団体が、まちの美化や安全の確保に賛同して清掃活動に参加している。同エリア内では、キラピカ作戦を含めて、年に5回程度の朝清掃活動が行われている。 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年05月17日配信開始を目前に控えたディズニープラスオリジナル長編映画『チップとデールの大作戦 レスキュー・レンジャーズ』より、チップとデールの新たな物語を彩る仲間のキャラクターポスタービジュアルが到着した。本作は、実写×CG×2Dアニメーションという、3つの世界が入り混じるハイブリッド実写CGアニメーション。大ヒットした「チップとデールの大作戦 レスキュー・レンジャーズ」シリーズが突如打ち切りとなり、生活が180度変わってしまったチップとデール。そんな中、かつての仲間モンティが誘拐されてしまい、救うために再びレスキュー・レンジャーズを結成したチップとデールは、捜索を進めることに。かつてのアニメーションシリーズでは、力持ちで優しいモンティをはじめ、発明家のガジェットやモンティの相棒ジッパーと共に冒険を繰り広げていたチップとデールだが、最新作では2人の捜査に頼もしい刑事たちが協力する。今回公開されたビジュアルには、2Dアニメーションのチップと、CG手術を受けた3Dのデールに加え、「チップ&デールの大作戦 レスキューレンジャー」の大ファンで、モンティの失踪を捜査する、実写の刑事・エリー(キキ・レイン)、エリーの上司で警部の一人、クレイアニメーションのパテ警部(J・K・シモンズ)、2000年代初期のCGアニメーションスタイルで作られた、ギャングのボス、スウィート・ピートのもとで働く強面のバイキング戦士ボブ(セス・ローゲン)、スウィート・ピートと共謀して自分のチーズショップを持つパペットのビョルンソン(キーガン=マイケル・キー)が写し出されており、“いくつもの世界”が入り混じる本作ならではのかつてない斬新な仕上がりとなっている。『チップとデールの大作戦 レスキュー・レンジャーズ』は5月20日(金)16時よりディズニープラスにて独占配信。(cinemacafe.net)
2022年05月16日お風呂が苦手な子供を育てる親にとって、我が子を入浴させるのはひと苦労です。しかし、外で元気に遊んだり、たくさん動いて汗をかいたりする子供にこそ、お風呂にはきちんと入ってほしいものですよね。お風呂に入りたがらない息子に…?妻のアイディアに称賛!nanigashi(@shimananigashi)さんの息子さんはある日、お風呂に入ることを拒んだそうです。すると、投稿者さんの妻が、自作のアイテムを持ち出しました。それは、息子さんが喜んでお風呂に入りたくなるアイテムだったといいます。その写真がこちら!風呂に入りたがらない息子に、「よし、ここから2つ選んでお風呂で溶かそう」っておもちゃを氷漬けにしてた妻すごい。 pic.twitter.com/NVPgJSx4FP — nanigashi (@shimananigashi) May 12, 2022 妻が持ってきたのは、氷漬けにしたおもちゃでした!妻は息子さんに、「この中から2つ選んで、お風呂で溶かそう」と提案。写真からは、息子さんが嬉しそうにおもちゃを選んでいることが伝わってきますね。妻のアイディアに、さまざまな声が上がっています。・天才の発想だ!うちの子も、お風呂を嫌がるので真似させていただきます!・おもちゃを氷漬けにするという手があったか…!目からウロコです。・子供をお風呂に入らせるために、おもちゃが入った子供用入浴剤をたくさん買っていました…。この方法なら節約になるし、素晴らしいな!・2つ選ばせるところに遊び心があって素敵。うちでもやってみたら、効果絶大でした!この投稿には、9万件以上の『いいね』が寄せられています。それほど、お風呂に入りたがらない子供は多いのでしょう。幼い子供を育てている人は、真似してみてはいかがですか。[文・構成/grape編集部]
2022年05月14日「ダイエット成功」には何が必要か?ダイエットを成功させるためには、「消費エネルギー量が摂取エネルギー量を上回るようにすること」が鉄則です。そこで消費エネルギー量を増やす必要がありますが、そのためにはできるだけ歩くなどして身体活動量を増やすことに加えて、一日の総消費エネルギー量の70%を占めていると言われる基礎代謝を上げるようにします。基礎代謝を上げるには、筋肉量を増やすことが必要です。なぜなら筋肉量が増えると、それに伴って内臓が大きくなり血管数も増えることから、除脂肪体重も増やすことができるからです。除脂肪体重が1kg増えると、代謝量は一日あたり50kcalアップすると言われています。そのため筋肉量が増えると除脂肪体重もアップし、基礎代謝アップにつながると言えるのです。出典:byBirth効率よく筋肉量を高めるコツとは?筋肉量を増やすことで除脂肪体重がアップし、基礎代謝がアップするので、消費エネルギー量を増やすことができます。筋肉量を増やすには筋トレを行う必要がありますが、ここで「効率よく筋肉量を高めるコツ」をお伝えしておきましょう。それは、筋断面積が大きい筋肉を鍛えるエクササイズを選んで行うようにすることです。上半身と下半身それぞれで筋断面積が大きい筋肉トップ3を挙げると、以下のようになります。〈上半身〉三角筋上腕三頭筋大胸筋〈下半身〉大腿四頭筋大殿筋内転筋このような筋断面積が大きい筋肉を鍛えるエクササイズは、効率よく筋肉量を高めることができ、消費エネルギー量を増やすことができることから、「ダイエット効果の高いエクササイズ」と言えます。出典:byBirth自宅でもできる「ダイエット効果の高いエクササイズ」5つそれでは「ダイエット効果の高い、筋断面積が大きい筋肉を鍛えるエクササイズ」をご紹介していきましょう。具体的には、以下の5つになります。ショルダープレス腕立て伏せスクワットヒップリフトワイドスタンス・スクワットこれらはご自宅でもできるので、是非トライしてみてください!(1)ショルダープレス出典:byBirth両手にウエイト(ダンベルもしくは水が入った500mlペットボトル)を持ち、手のひら側を正面に向けて耳のラインで構えます(写真左)。息を吐きながらウエイトを頭上まで上げたら、手のひら同士が向き合うようにします(写真右)。そうすることで三角筋への収縮感を高められる上、肩への負担が軽減されるからです。再び手のひら側を正面に向けて、息を吸いながら耳のラインまでウエイトをゆっくり下ろしていきます。そうすることで肩の筋肉である「三角筋」と、腕の筋肉である「上腕三頭筋」を鍛えることができます。10回を1分間の休憩を入れながら、5~6セット行います。ポイント及び注意すべき点三角筋に効かせるには、「グリップの位置」と「肘の動き」がポイントとなります。エクササイズ中は常にグリップの真下に肘が位置するようにし、肩を支点にして両肘を頭上に向かって動かしていくようにします。(2)腕立て伏せ出典:byBirth両手を肩幅程度に広げて、肩よりもやや低い位置に手を置くようにします。そこから更に両膝を床に付いて腕立ての体勢を作ります。頭から膝までを結ぶラインを一直線に保ったまま、息を吸いながら上腕部を開いていくことで左右の手の間に胸をゆっくりと下ろしていき(写真上)、息を吐きながら開いた上腕部を閉じる(写真下)という動作を繰り返します。上腕部の「開いて閉じる」という動きと肘を伸ばすそれによって、胸の筋肉である「大胸筋」と「上腕三頭筋」を鍛えることができます。10回を1分間の休憩を入れながら、3~6セット行います。ポイント及び注意すべき点大胸筋に効かせるには、三角筋と同様、肘がポイントになります。開いた肘を、胸の前で閉じるようにすることで大胸筋に効かせることができます。「膝付き腕立て伏せ」では10回こなすのが難しい場合「膝を床に付いての腕立て伏せでは10回もこなせない…」という場合は、下の写真のような「壁を使った腕立て伏せ」を行うようにしましょう。出典:byBirth床が壁に変わっただけです!足の位置で強度を変えることができ、壁から離れるほど強度が上がります。(3)スクワット出典:byBirth肩幅もしくはそれよりもやや広めに足幅を広げ、つま先はやや外側に向けて立ちます。両手を頭の後ろに組んで胸を張り、お尻を軽く後ろに突き出すようにします。息を吸いながら後ろに突き出したお尻を、膝もしくはそれよりもやや低い位置までゆっくり下ろし(写真左)、息を吐きながら立ち上がる(写真右)という動作を繰り返します。スクワットは股関節と膝を伸ばす動作が繰り返されるので、お尻の筋肉である「大殿筋」、太ももの筋肉である「ハムストリングス」と「大腿四頭筋」を鍛えることができます。10回を1分間の休憩を入れながら、5~6セット行います。ポイント及び注意すべき点お尻を軽く後ろに突き出すようにすることで大殿筋に効かせやすくなる上、膝がつま先よりも前に突き出しにくくなります。エクササイズ中は、背中をまっすぐの状態を保つようにしましょう。お尻を軽く後ろに突き出しつつ胸を軽く前に突き出すようにすると、背中のラインをまっすぐにすることができます。また、エクササイズ中はつま先と膝が同じ方向を向くようにしましょう。(4)ヒップリフト出典:byBirth出典:byBirth両膝を立てて仰向けになり、つま先は正面に向けて腰幅程度に足幅を広げます。両腕はカラダの横に「ハの字」に構えて、息を吐きながら膝からお腹までが一直線となるまでお尻を上げていき(写真上)、上げ切ったところで1秒程度静止します。息を吸いながら床に触れる手前までお尻を下ろしていきます(写真下)。膝からお腹までが一直線となるまでお尻を上げていくことで「大殿筋」を鍛えることができます。10回を1分間の休憩を入れながら、3セット行います。ポイント及び注意すべき点エクササイズ中は肩甲骨を床から離さないようにします。肩甲骨が床から離れてしまうと、「股関節を伸ばす動作」ではなく「腰を反らす動作」でヒップリフトを行ってしまうことになるからです。また、足とお尻が離れすぎてしまうと、お尻の筋肉ではなく太もも裏側の筋肉へ刺激が流れていってしまうので、膝の真下にかかとが位置するようにします。(5)ワイドスタンス・スクワット出典:byBirth肩幅よりも広めに足幅を広げて、左右の脚で「正三角形」を作るようにします。つま先と膝はできるだけ外に向けておきます。両手を頭の後ろに組んで胸を正面に向けて、息を吸いながら左右の膝の間にお尻をゆっくり下ろしていき(写真左)、息を吐きながら立ち上がる(写真右)という動作を繰り返します。足幅を広げることで股関節の「開いて閉じる」という動作が繰り返されるようになるので、内ももの筋肉である「股関節内転筋群」を鍛えることができます。10回を1分間の休憩を入れながら、3セット行います。ポイント及び注意すべき点股関節内転筋群に効かせるポイントは2つあります。1つは、つま先と膝をできるだけ外に向けるようにすることです。もう一つは、上体を床に対して垂直の状態を保ち、左右の膝の間にお尻を下ろすようにすることです。胸を正面に向けるようにすると、上体を床に対して垂直の状態にすることができます。効率よく「ダイエット成功」させるために早速メニューに加えてみましょう!今回は、「ダイエット効果の高いエクササイズ」として、筋断面積が大きい筋肉を鍛えることができるエクササイズを5つご紹介しました。これらを行うことで効率よく筋肉量を高めることができ、消費エネルギー量をアップさせることができるので、ダイエット成功につなげることができると言えます!ダイエット目的でトレーニングされている方は、早速トレーニングメニューに加えてみてください!
2022年05月12日