約10分で完成！夏バテにも負けない簡単おうちごはんレシピ3選

暑くて食欲がないと、冷たいものを食べたくなるものですよね。でも、だからと言って、冷たいアイスやジュースばかり摂っていると、余計に疲れやすくなり、悪循環になりかねません。

そこで今回は、暑い日だからこそ食べてほしい、簡単夏バテ予防レシピをご紹介していきましょう！

■ ■オクラ納豆ネバネバ冷やしうどん



納豆やオクラのネバネバは、ムチンという成分。弱った胃腸の粘膜を修復したり、タンパク質の消化吸収を助けたりする働きがあるため、夏バテ予防に効果的です。冷たいうどんは、口当たりもよく、暑い日にもツルッと食べられますよ。

・材料（1人分）
オクラ4本
納豆1パック
うどん1玉
めんつゆ適量
きざみのり適量

1.オクラはゆでて、輪切りにする。
2.納豆は、納豆のたれを入れて、混ぜ合わせておく。
3.うどんをゆでて冷水で洗う。
4.1・2・3を盛り付け、冷やしためんつゆをかけ、きざみのりをかけて完成。

■ ■夏野菜とひよこ豆のパスタ



トマトには酸味があり、食欲のないときにもすっきりと食べられますよね。トマトに含まれるリコピンは、抗酸化作用が強いので、活性酸素を除去して若々しい体にしてくれますよ！

・材料（1人分）