優木まおみ、美の秘訣はピラティスだった？ 背骨が整うオリジナルメソッドを公開

腰、胸の裏側、首まで、長い背骨の全体を意識しながらひねって、よりしなやかな背骨、筋肉作りに。

コアラ×左右各5回
体幹の強化と、ぽっこりお腹の解消に。
脊柱起立筋群、脇腹から背骨に向かってついている広背筋、腹筋の横の腹斜筋を総動員。日常生活では意識しないとやらない、ひねりの動きで、血流もアップ！



START POSITION
バタフライと同じように、坐骨と骨盤を立ててあぐらをかき、両腕は胸の前でクロスさせる。肩が内側に巻いていないか、首が前に出ていないかを確認する。リラックスを意識し、腕はどこにも力を入れないこと。

おへその後ろからひねるような感覚で。
息を吐きながら、おへそ、肩、首と順番に体を横に向ける。一気に体を横に向けるのではなく、順番にひねることが重要。最後は、お腹と顔は同じ方向に。息を吐き切ったら、息を吸いながら正面に戻り、反対側も同様に。

ゆうき・まおみ1980年3月2日生まれ、佐賀県出身。『情報ライブ ミヤネ屋』（読売テレビ）の、木曜レギュラーとして出演中。著書に『マオビクス 背骨から身体を変える おうちピラティス』（リブレ）ほか。

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