膝を曲げたとき、お皿が正面を向く？ アンジュルム・川村文乃、美脚ストレッチに挑戦

美脚を目指して努力しているのに効果が感じられない…、そんなあなたは股関節や膝のねじれに気づいていないのかも？太脚を招く根本原因、股関節&膝のねじれを解消して、スラッとした憧れの脚をGET！アンジュルムの川村文乃さんがトライしました。

太もも×ねじれ解消＝スラリ脚

脚が細くならないのは、股関節の内旋が原因！


「美脚のカギを握るのは、股関節」と言うのは、ボディワーカーの森拓郎さん。

「長時間の座り姿勢や運動不足によって股関節の動きが制限されてしまうと、太ももやふくらはぎの筋肉を無理に使って脚を動かそうとするので、股関節が引っ張られて内向きにねじれてしまいます。すると、外側や前側の筋肉が発達して、横に広がったたくましい脚になってしまうのです」

股関節が歪むと、連動している膝関節にも影響が。

「股関節が内旋していると、膝関節は外側にねじれてふくらはぎが外側に張り出し、O脚やX脚の原因に。こうして股関節のねじれは膝のねじれを引き起こし、脚はどんどん太くなります」

そのため、脚を細くするには股関節と膝のストレッチを併せて行うのが有効。

「股関節はあらゆる方向にたくさんの筋肉で覆われています。