2023年9月13日 19:00
“背骨ケア”を夜のルーティンにプラス！ カラダを睡眠モードに導く“曲げる”動き3つ
お腹に軽い圧をかけながら呼吸をすることで溜まったガスを抜き、同時に深い呼吸になってリラックスできる。これを30秒続ける。
Ayakaさん理学療法士として病院に勤務したのちハワイに留学。ヨガとピラティスのインストラクターの資格を取得。現在はフリーで、姿勢改善・体質改善のレッスンなどをおこなっている。
※『anan』2023年9月20日号より。写真・中島慶子取材、文・若山あや
（by anan編集部）
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