普段の動作にプラスするだけ！ オフィス&外出先でできる、簡単“やせ動作”8選

仕事や外出中の時間も、工夫次第でエクササイズタイムに早変わり。ポイントは“美しい姿勢”。習慣化できればみるみる“やせ体質”に！日々の習慣にプラスしたい、“ちょっとしたやせ動作”を教えてくれたのは、ダイエット美容家・本島彩帆里さんです。

オフィス&外出先のやせ技

【PC作業中】目の高さに合わせて、顔の下垂を回避！
ここにアプローチ：首・顔



デスクワークで姿勢が崩れてしまいやすいのが、パソコンでの作業中。適度な高さの台をパソコンの下に置き、頭を傾けることなく画面が目に入るように調整。

【電話をする】胸を開いて上を向き、首ストレッチ。
ここにアプローチ：二の腕・首・顔



電話応対は胸を開いて、斜め上方を見ながら行うと、首まわりが気持ちよく伸びる。受話器は小指中心で持ち、二の腕もトレーニングすれば一石二鳥。

【階段】かかとで踏みしめるように上って太ももすっきり。
ここにアプローチ：もも裏・お尻



階段はつま先で上ると前ももがハリやすくなり、脚が太く見えてしまう。上半身を少し倒し、背筋を伸ばして必ずかかとから着地するよう意識し、もも裏を刺激。

【メモをとる】下を向かずに、顔の位置は高めを癖づけ。