髪をとかせば甘いものを食べたい気持ちが抑えられる!? 11の“自然やせ”メソッド

座りっぱなしではお腹が潰れてくびれができにくいので、トイレに行くたびに脇腹をよく伸ばしておこう。

5. 1週間のストレスは声を出して発散。


イライラしたり、鬱々した気持ちが溜まっている時はバーッと大きな声を出すのが正解。特にカラオケで踊りながら歌えば、マイナスな感情とともに、老廃物も排出できる。

6. 肩まわりのストレッチでイライラを解消。


肩まわりはストレスが溜まると硬くなる場所。腋の前側の筋肉を反対の手で掴んだまま、肘を曲げてぐるぐる後ろ回しに30秒ほど肩を回そう。イライラ解消につながる。

7. 股関節をほぐして下腹&下半身スッキリ。

下腹ポッコリや下半身太りの主な原因は股関節の硬さ。日中こまめに股関節をほぐそう。片手を壁について立ち、壁から遠い方の脚を前後に振り子のようにぶらぶらさせて。

8. 両方の坐骨で座り、脚を組むのは厳禁。


座り方にも注目。尾てい骨ではなく、骨盤が垂直に立つ坐骨で座ればお腹まわりがスッキリ。また寸胴スタイルになるO脚やX脚になりやすいので、脚を組むのもNG。

9. 足を広げて立つなら、骨盤の幅より狭くする。


立ち姿勢の時は、骨盤の幅より足幅を広げないよう注意。