押さえておきたい！ダイエットに効果的な筋トレ 3つのポイント

でも大きな筋肉に対するトレーニングの後には、48時間は筋肉を休ませるのがポイント。
ただし、腹筋のような小さく回復も早い箇所は、筋肉痛がなければ毎日続けてもOKです。

トレーニングと休憩の繰り返しが筋トレのコツ！

より効果的な筋トレは、トレーニングと休憩をうまく繰り返すことが重要なんです。
そしてこの仕組みは、ランニングにも当てはまることが最近の研究から分かっているのだそう。
トレーニングの間に休息日を入れながら負荷を与えると、脚の筋力を高めることができ、さらに心肺機能の向上や持久力のアップも期待できるのです。
効果的な筋トレで、痩せるボディ作りを目指しましょう♪
パーソナルトレーナー/田実博