ふくらはぎが痩せない人必見！専門家が教える引き締めのコツ

STEP1：階段に立ち、手すりにつかまります。
STEP2：足のかかとを階段から出します。
STEP3：片方の足をできるところまで下げ、できるところまで上げる、を繰り返します。
STEP4：この動作をゆっくりと10回ほど行います。

階段さえあればできるエクササイズですので、空いた時間を見つけてぜひトライしてみてください。

足首を動かすことを意識しよう

デスクワークが多かったり、運動不足だったりすると、ふくらはぎはむくんで太く見えてしまいます。ここまででご紹介した通り、ふくらはぎ痩せのポイントは、足首を動かしてふくらはぎの上の方にある筋肉を刺激すること。

足首とふくらはぎの動きを意識しながら歩いたり、足首の曲げ伸ばしができるストレッチを行ったり、階段でエクササイズしたり。日々の生活の中で、ふくらはぎの筋肉を効果的に動かすクセを身に付けていきましょう。

美宅 玲子
ヨガ・ピラティス・美姿勢インストラクター