愛あるセレクトをしたいママのみかた
子育て
くらし
レシピ
ビューティ
占い
プレゼント
メニュー一覧
ウーマンエキサイトトップ
エキサイト
ビューティトップ
スキンケア
ボディケア
ヘルスケア
ヘアケア
メイク
まとめ
ウーマンエキサイト
>
ビューティ
>
断食
>
【プチ断食の方法】メリット・デメリットや正しい方法を伝授
ビューティ情報『【プチ断食の方法】メリット・デメリットや正しい方法を伝授』
2019年9月22日 09:00
【プチ断食の方法】メリット・デメリットや正しい方法を伝授
Facebook
Twitter
断食にチャレンジしてみたいと思うものの、仕事などで長期間の断食が難しい人は少なくありません。そんな時にチャレンジしてみてほしいのが「プチ断食」。今回はヨガインストラクター・食育指導士の内藤 絢先生に、プチ断食のメリット・デメリットや実際の方法、成功へのコツなどを詳しく教えていただきました!
目次
・プチ断食とは一体何?
・プチ断食が向いている人とは?
・断食が初めての人
・日中の活動量が多い人
・接待など、仕事上の付き合いが多い人
・プチ断食のメリット・デメリット
・【プチ断食を行うメリット】
・【プチ断食を行うデメリット】
・プチ断食の正しい方法を紹介!
・就寝時間を活用する方法
・朝スタートして1日実施する方法
・プチ断食を成功させるコツ
・プチ断食前に控えておく食品をチェック
・プチ断食前の週は食事を軽めに
・水分補給はたっぷりと
・プチ断食をする際の注意点
・プチ断食は終了後にも気を配ることが大切
プチ断食とは一体何?
プチ断食とは、本断食のように3日間や1週間といった期間を設けず、1日または就寝時間を使いながら18時間など短い期間で行う断食方法です。
断食中に水・お茶などを飲むことはOKですが、固形物は摂取せず、比較的短期間での断食になります。
プチ断食が向いている人とは?
断食が初めての人
これまでに断食を行ったことのない人は、初めての断食の際「食べられないこと」に強いストレスを感じやすいです。まずはプチ断食にチャレンジしてみることで、断食で感じるストレスを軽減できます。
また短い期間であれば、寒気などの好転反応が軽くなるため、日常生活に支障をきたすことなく取り組めます。
日中の活動量が多い人
プチ断食は日中の活動量が多い人にもおすすめ。というのも、プチ断食なら18時間の「就寝時間を使いながら行う方法」
次ページ : が選択できるためです。 発汗が多くなる仕事や、ホットヨガ… >>
1
2
3
4
5
>>
関連リンク
【下半身が太い原因】痩せにくい理由やおすすめエクササイズを紹介
ジョギングをしても痩せない場合の対処法やチェックポイント!
プロテインでダイエット!タイミングは就寝前&起床後がベスト
コルセットダイエットとは?効果・方法・選び方まで解説
炭酸水を飲むと逆に太る?ダイエットに効果的な正しい飲み方を紹介
この記事のキーワード
断食
週末
OK
仕事
アルコール
カフェ
ヨガ
レンジ
あわせて読みたい
「断食」の記事
正月太り対策でオートファジーダイエットにチャレンジしてみた結果…【…
2023年01月19日
ダイエット中、朝ごはんは食べない方がいいの?「オートミールおにぎら…
2022年04月21日
食べ過ぎたと思ったらプチ断食。翌日にできる対処法をチェック
2019年10月30日
1日断食なら初心者も安心!やり方・ポイント・注意点のまとめ
2019年10月17日
「週末」の記事
プルンとなめらかな【ババロアレシピ21選】〜基本の作り方からフルー…
2022年11月18日
【地域別】大好評の「イタリア料理」レシピ15選〜歴史・代表料理・簡…
2022年09月04日
週末のお出かけは〈ラパン〉が欠かせない!彼女のクルマと週末計画
2018年11月21日
台湾グルメを自宅で味わおう!人気の台湾料理レシピ5選
2018年06月30日
「OK」の記事
視点を変えて!マンネリカップルにおすすめのデート3選
2021年06月21日
「これおいしすぎる…!」コストコで話題の“絶品デリカ”はマニアも推…
2021年06月21日
これを覚えていればOK!「いいオトコを見極めるコツ」3つ
2021年06月21日
森口博子「最初のバラエティロケは“オスのロバを口説く”仕事」
2021年06月21日
関連記事
ラリン「ベルガモットパチュリ」香る24年夏ボディケア、初の頭皮用スクラブ&ミニボディミストなど
ポーラ24年夏スキンケア「ホワイトショット SXS」美白美容液“現品入り”限定セット、日焼け止めも
「クロエ オードパルファム」24年夏コフレ、“ナチュラルなローズの香り”の香水&ボディーローション
仏発「サンタール・エ・ボーテ」24年夏コスメ、甘く爽やかな“ローズの香り”の香水&ピローミスト
天然由来・植物性だから安全? スキンケアを科学の視点で考える
ビューティランキング
1
イニスフリー24年夏ベースメイク、サンリオ「クロミ」限定デザインのフェイスパウダー2種
2
ファンケルの黒いクレンジングオイル、増量タイプを数量限定発売
3
「大幸運を掴みそう」なのは? 5月5日~5月11日の運勢 【エポックエコ占い】
4
ディオール24年夏コスメ、“ラメ煌めくパステルカラー”のアイライナー&全18色の単色アイシャドウ
5
NARS人気チーク「ブラッシュ」24年夏リニューアル、ルースパウダーのように纏うシアー発色の全20色
もっと見る
新着ビューティまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
もっと見る
コミックエッセイランキング
1
「結婚早々離婚するわけにはいかない」その判断が謝…
2
家族を犠牲にしてまでヒーローになりたい? 本当に…
3
「私を受け入れられる?」ケチな夫に出した再構築の…
4
婚活のために職場に突撃する義姉…まさかの結婚相手…
5
「おまえは何様なんだ!」感謝もない妻になぜキレら…
もっと見る
特集
やさしいママのヒミツ[PR]
いぬねこ うちのこ。
もっと見る
記事配信社一覧
おすすめまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
白髪ケアは早めの対処が大切! 予防と改善方法まとめ
2018年のトレンド眉は? アイブロウメイクのポイントまとめ
白く輝く歯に! ホワイトニングの効果と注意点まとめ
夏にこそ始めたい! ホットヨガで効果的なダイエット法まとめ
もっと見る
facebook
Facebook
Instagram
Instagram
X
X
YouTube
YouTube
上へ戻る