あなたはどっち？「痩せる朝食」「太る朝食」を専門家が解説！

そこに、大豆製品である無調整豆乳をプラスすることでホルモンバランスが整い、太りにくく痩せやすい身体作りにも役立ちます。

太りやすい朝食メニュー

惣菜パン

痩せやすい身体作りという観点から見ると、小麦製品はNGです。起き抜けの身体は吸収が良いもの。惣菜パンは小麦・砂糖・脂分を含む上、具材には脂分と塩分を多く含むものがほとんどのため、むくみや食後の眠気を誘発しやすくなります。

さらにパン類は脂肪が付きやすい食品のため、太る元になると考えられます。

果物だけのスムージー

ヘルシーなイメージがあるスムージーも、実はあまりおすすめできない朝食メニューです。果物だけで作る場合は果物の種類を多く使うことになり、糖分の過剰摂取になる可能性があり、結果的に太りやすくなってしまいます。

どうしてもというときは、生野菜と果物を半分ずつ使ったミックスジュースにしましょう。

菓子パン、焼き菓子類

手軽で良いという理由から、菓子パンまたは焼き菓子類＋コーヒーという朝食メニューの20代〜40代女性が多いようです。しかし、朝食に菓子パンや焼き菓子類は食べることは、痩せるどころか体内の酸化を促進し、老化の元になるので気をつけましょう。