愛あるセレクトをしたいママのみかた
子育て
くらし
レシピ
ビューティ
占い
プレゼント
メニュー一覧
ウーマンエキサイトトップ
エキサイト
ビューティトップ
スキンケア
ボディケア
ヘルスケア
ヘアケア
メイク
まとめ
ウーマンエキサイト
>
ビューティ
>
肩こり
>
肩こりを感じたらすぐに3種類のストレッチ!慢性肩こりの対策も
ビューティ情報『肩こりを感じたらすぐに3種類のストレッチ!慢性肩こりの対策も』
2019年10月26日 09:00
肩こりを感じたらすぐに3種類のストレッチ!慢性肩こりの対策も
Facebook
Twitter
あなたを悩ませているその肩こり、対処をせずに放置すると大変なことになってしまうかも。今回は肩こりの原因から、仕事の合間にできるストレッチのやり方、さらに慢性的な肩こりを抱える人へのアドバイスなど専門家のHikaru先生より伺いました。
目次
・肩こりの原因
・肩こりを放置した場合
・肩こりを防ぐために意識するべきこと
・肩こりに効く首のストレッチ①
・STEP1:片手で頭を押さえて傾ける
・STEP2:反対側も同様に
・肩こりに効く首のストレッチ②
・肩こりに効く胸と首のストレッチ
・STEP1:両手を背中側で組み、胸を開く
・STEP2:首を傾けながら手を左脇腹へ
・STEP3:反対側も同様に
・慢性的な肩こりを感じている場合
・慢性的な肩こりが辛い人は専門家へ
・肩こりにはこまめなストレッチを
肩こりの原因
肩こりは、主に肩周辺の筋肉の緊張や血流不足により起こります。ずっと同じ姿勢や態勢で筋緊張の状態が続いたり、運動不足や冷え、ストレスなどが原因となり血流の流れが滞り、痛みや凝りとして症状が現れます。
運動不足や冷えなどで血流が滞るのは容易に想像できると思いますが、ストレスの場合自律神経が乱れることにより血流が滞ってしまいます。
肩こりを放置した場合
すでに肩こりを感じていても、これに対して対処せずにいると眠れないほどの肩こり、肩の痛みに悩まされるだけでなく首こりから頭痛、吐き気を伴う頭痛にまで発展しかねません。また首や肩がスムーズに動かなくなってしまうなど、日常の体の動作も阻害する可能性があります。
実際に私も以前酷い肩こりでしたが、夜中に肩の痛さで何度も目が覚め、痛み止めを服用していました。こうならないためにも、肩こりを感じたら早めの対処が必要です。
次ページ : 肩こりを防ぐために意識するべきこと 肩こりを防ぐ… >>
1
2
3
4
>>
関連リンク
舞茸茶でダイエット!専門家が教える効果や作り方・飲み方
脚の付け根・鼠蹊部をほぐして冷えや浮腫みを改善しよう!
あなたは何頭身?家で簡単に頭身チェックできる方法を教えます
寝る前に食べても大丈夫?帰宅が遅くなったときの太りにくい食事法
足先の冷えを改善する食べ物&温活のツボ3選
この記事のキーワード
肩こり
解消
ストレッチ
ヨガ
仕事
症状
筋肉
あわせて読みたい
「肩こり」の記事
ストレートネックなど首のお悩みに! 自宅で本格的に首ケアできる “EMS電動ネックストレッチャー” が登場!【編集部の「これ、気になる!」 Vol.46】
2024年04月21日
なんだかずっとダルい、頭が痛い…【女医監修】秋の体調不良の「特徴と対策」
2023年10月10日
【1分エクササイズ】首と肩のコリ解消を目指す! ガチガチ筋肉をほぐす「簡単習慣」
2023年05月16日
「何もしなくてもだるい…」疲れがたまった毎日を変えたい! 体が軽くなって不調が改善できた方法とは
2023年05月05日
「解消」の記事
肘上のたるみを解消!後ろ姿マイナス10歳を目指そう
2020年01月19日
浮き指を解消して脚トラブルを予防する!セルフエクササイズ
2020年01月16日
反り腰を解消して姿勢美人!セルフチェック法&ストレッチ
2020年01月12日
猫背の解消法!背筋を鍛えるより早くて効果的なエクササイズ
2019年12月25日
「ストレッチ」の記事
肌に張り付かず速乾、おまけに安い!「ワークマン」シアサッカーストレッチショートパンツ
2024年05月17日
疲労回復する定番の方法、 「睡眠」「食事」あとひとつは何? 仕事・家事・育児に忙しいパパ・ママに聞いた結果は…
2024年05月15日
気になる体型もベタつく暑さも解消する、春夏パンツがきっと見つかる![PR]
2024年05月15日
運動不足が薄毛の原因に!?ヘアサロン&Happilyとパーソナルジムが「育毛ブートキャンプ」開始
2024年05月15日
関連記事
うまく解凍できない、一度で温まらない… 電子レンジの“地味なストレス”は解決できる時代! 頼れる相棒「四ツ星レンジ」って? [PR]
朝イチのコーヒー、胃腸が弱い… 「どんどん老ける人」の特徴と対策
ゲランのアイコンリップ「ルージュ ジェ」24年秋にリニューアル、代官山で先行購入イベントも
「元からキレイな肌」に見せるポーチ! 30代美容マニアが行き着いた「最強持ち運びコスメ」
顔のパーツや髪型でわかる!【心理テストまとめ】あなたはどのタイプ?
ビューティランキング
1
株式会社シップス 代表取締役社長の異動に関するお知らせ
2
業界初!iPS細胞培養上清液を化粧品原料とした注入型美容液『iPSダーマインジェクター』発売
3
運動不足が薄毛の原因に!?ヘアサロン&Happilyとパーソナルジムが「育毛ブートキャンプ」開始
4
「ダイエット中のおやつに最適」とフードライター太鼓判!【マツキヨ】高たんぱく質フード&ドリンク
5
もう、時間を割くのをやめました…! 40代主婦が「休日にやらない」と決めたこと3つ
もっと見る
新着ビューティまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
もっと見る
コミックエッセイランキング
1
「嫁に行き遅れて恥をかかせるな」義姉を支配する義…
2
「恥をかかせないで!」結婚相談所に入会させた義母…
3
夫を嫌いになりそうだった…辛すぎたつわりや0歳育…
4
「本当の父親は…」婚約者がついに実の父親を告白!…
5
「独身なのは私だけ…」涙する義姉が気づいていない…
もっと見る
特集
AQUAのある暮らし[PR]
やさしいママのヒミツ[PR]
もっと見る
記事配信社一覧
おすすめまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
白髪ケアは早めの対処が大切! 予防と改善方法まとめ
2018年のトレンド眉は? アイブロウメイクのポイントまとめ
白く輝く歯に! ホワイトニングの効果と注意点まとめ
夏にこそ始めたい! ホットヨガで効果的なダイエット法まとめ
もっと見る
facebook
Facebook
Instagram
Instagram
X
X
YouTube
YouTube
ピックアップ
子どもの英語習得のカギは何? 英語系YouTub…[PR]
うまく解凍できない、一度で温まらない… 電子レン…[PR]
上へ戻る