愛あるセレクトをしたいママのみかた
子育て
くらし
レシピ
ビューティ
占い
プレゼント
メニュー一覧
ウーマンエキサイトトップ
エキサイト
ビューティトップ
スキンケア
ボディケア
ヘルスケア
ヘアケア
メイク
まとめ
ウーマンエキサイト
>
ビューティ
>
運動しすぎ
>
運動しすぎない方がダイエットにいいの?美ボディになる運動法…
ビューティ情報『運動しすぎない方がダイエットにいいの?美ボディになる運動法とは』
2019年10月30日 09:00
運動しすぎない方がダイエットにいいの?美ボディになる運動法とは
Facebook
Twitter
夏太りをリセットするには、過ごしやすくなった秋に「運動」を取り入れるのがおすすめです。つらくて続かないのでは効果が出ないもの。実はより楽しく、ラクに取り組んで、しっかり結果を出せる運動のコツがあるので、ご紹介していきます。
目次
・負担の大きな運動はダイエットに逆効果?
・20分以上「連続」で運動する必要はない
・運動するタイミングは空腹時&夕方がおすすめ
・運動しすぎない運動法で無理のないダイエットをしよう
負担の大きな運動はダイエットに逆効果?
短期間でダイエットを成功させようとすると、長時間走り続けたり過度な筋トレをしたり、気合を入れすぎてしまうケースがあります。筋肉痛が続いたり、休養を取ってもなかなか疲れが抜けないような運動量では疲労回復が追いつかず代謝が低下し、やせにくくなってしまいます。
体脂肪は燃焼させつつも、負担のかかりすぎない“中程度”が最適です。体脂肪を燃焼させる中程度の運動とは、ちょとキツイけど続けられるくらいですが、呼吸が安静時より、激しくなる程度になります。これを会話をしながら、ニコニコ続けられる程度を目安にしましょう。関連記事
【トランポリンダイエット】適した跳び方や頻度・注意点
20分以上「連続」で運動する必要はない
20分以上運動を続けないと体脂肪が燃焼されない、と言われることがあります。これは、食事で取り入れたエネルギーを先に使用してから体脂肪を燃焼させるから。
次ページ : また20分以上の運動をすると、より脂肪燃焼効果が高まるから… >>
1
2
3
>>
関連リンク
【ランニングマシーンの効果】メリット・デメリットや注意点を解説
太りにくい「グラタン」レシピ!小麦粉・バターを不使用で美味しさキープ
エアロバイクの効果とは?メリットや適した方法を解説
ダイエット中の飲み物の選び方を教えます!こまめな水分補給を
ダイエット中の間食はした方がいい?おすすめの食品をご紹介
この記事のキーワード
運動しすぎ
運動法
ダイエット
OK
筋トレ
筋肉
あわせて読みたい
「ダイエット」の記事
ショートパンツが似合う脚に! ヨガ講師が教える「最短で脚やせを目指…
2024年05月05日
小田茜 TOKIO松岡も困り顔!『いちご白書』同窓会で明かされた初…
2024年05月05日
ゴロゴロを極める! ヨガ講師が教える「心と体を整えるリセット法」
2024年05月04日
もしかして5月病?睡眠と食事を整えよう「カツオとアボカドの梅しそ和…
2024年05月04日
「OK」の記事
視点を変えて!マンネリカップルにおすすめのデート3選
2021年06月21日
「これおいしすぎる…!」コストコで話題の“絶品デリカ”はマニアも推…
2021年06月21日
これを覚えていればOK!「いいオトコを見極めるコツ」3つ
2021年06月21日
森口博子「最初のバラエティロケは“オスのロバを口説く”仕事」
2021年06月21日
「筋トレ」の記事
元アイドル女性、ペタンコ尻のコンプレックスがボディメイクで自慢の部…
2024年05月05日
今田美桜、「荒ぶる」“筋トレ”姿公開 山本耕史も爆笑「迫力すごい」…
2024年04月28日
やめたらメンタル好調です! ガジェット好きが実践「本当に効果があっ…
2024年04月25日
鈴木亮平が掲げる新時代の俳優の矜持「演技だけやっていればいい、では…
2024年04月23日
関連記事
40代・50代の肌の悩みを改善『1日5分のアンチエイジング 洗顔革命』
ショートパンツが似合う脚に! ヨガ講師が教える「最短で脚やせを目指す方法」
ひとつ持っておくと便利です!【ダイソー】メイクブラシの「お手入れアイテム」3つ
頭皮や髪にも日焼け止めはマスト! 進化した“UVケア”アイテム4つ
予防からニキビ痕のお手入れまで! ニキビ対策におすすめのアイテム6選
ビューティランキング
1
韓国発「Wonjungyo」話題のヘアケアライン発売!広告キャラクターに平野紫耀が就任
2
5/6~5/12の運勢【気になるクリスタルはどれ?】最強の大幸運に包まれそう! クリスタル占い
3
ファンケルの黒いクレンジングオイル、増量タイプを数量限定発売
4
クリニラボから個包装で衛生的な「まつげ美容液」が登場
5
五月病を防ぐために…【管理栄養士監修】今避けるべき「NG食事とおすすめの食べ物」
もっと見る
新着ビューティまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
もっと見る
コミックエッセイランキング
1
つわりなのにケーキ…趣味じゃない服…夫からの不要…
2
「売れ残った娘が心配」…婚活する義姉に向ける義母…
3
キャンピングカーを勝手に買ってきた夫…しかも夫婦…
4
「まずは家族のヒーローに」本当の意味で家族を大事…
5
「結婚早々離婚するわけにはいかない」その判断が謝…
もっと見る
特集
やさしいママのヒミツ[PR]
いぬねこ うちのこ。
もっと見る
記事配信社一覧
おすすめまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
白髪ケアは早めの対処が大切! 予防と改善方法まとめ
2018年のトレンド眉は? アイブロウメイクのポイントまとめ
白く輝く歯に! ホワイトニングの効果と注意点まとめ
夏にこそ始めたい! ホットヨガで効果的なダイエット法まとめ
もっと見る
facebook
Facebook
Instagram
Instagram
X
X
YouTube
YouTube
上へ戻る