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ホットヨガの消費カロリーは?常温ヨガとの違い・効果UPの方…
ビューティ情報『ホットヨガの消費カロリーは?常温ヨガとの違い・効果UPの方法も!』
2019年11月7日 09:00
ホットヨガの消費カロリーは?常温ヨガとの違い・効果UPの方法も!
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ホットヨガを行えるスタジオが増えてきましたが、ホットヨガは常温ヨガと比べどのくらいの消費カロリーがあり、どのようなダイエット効果が期待できるのでしょうか。ヨガインストラクターのHikaru先生に、ホットヨガの特徴や効果を上げる方法などを伺いました!
目次
・ホットヨガを1時間行った時の消費カロリー
・常温ヨガと消費カロリーに違いがある?
・ホットヨガでよりカロリー消費を高める方法
・ホットヨガはダイエットに効果的?
・ダイエット目的でホットヨガを行う時のポイントと注意点
・ホットヨガで効果的にダイエット
ホットヨガを1時間行った時の消費カロリー
ホットヨガを1時間行った時の消費カロリーの計算方法をご紹介します。
ホットヨガの運動の強度指標(メッツ)をおおよそ4〜6程度と考えた場合、【体重(kg)×時間(h)×メッツ=カロリー】というような計算式が用いられると思います。
例えば、体重50kgの人が1時間、運動量多めのホットヨガクラスを受けた場合、50×1×6=300となり、300kcalを消費した計算になります。
常温ヨガと消費カロリーに違いがある?
常温ヨガとホットヨガでは、消費カロリーに大きな差が出ます。ホットヨガでは300〜350kcal程度消費できるところ、常温ヨガでは100〜200kcal程度の消費になります。
それぞれのヨガの消費カロリーに幅があるのは、行うヨガの強度が違うためです。運動量の多いヨガを行うほど、消費カロリーも上がります。
次ページ : ホットヨガでよりカロリー消費を高める方法 ホット… >>
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ホットヨガ
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ダイエット
ヨガ
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