愛あるセレクトをしたいママのみかた
子育て
くらし
レシピ
ビューティ
占い
プレゼント
メニュー一覧
ウーマンエキサイトトップ
エキサイト
ビューティトップ
スキンケア
ボディケア
ヘルスケア
ヘアケア
メイク
まとめ
ウーマンエキサイト
>
ビューティ
>
筋肉
>
ピーマン尻解消!どこでもできる骨盤底筋群強化でプリッと小尻
ビューティ情報『ピーマン尻解消!どこでもできる骨盤底筋群強化でプリッと小尻』
2019年11月9日 09:00
ピーマン尻解消!どこでもできる骨盤底筋群強化でプリッと小尻
Facebook
Twitter
ヨガインストラクター兼フィジカルトレーナーのHikaruです♪何気なく鏡で見た後姿。想像もしていなかったお尻の形にゾッとした…なんてことはありませんか?私もピーマン尻の持ち主でしたが、学んだ解剖学を駆使してピーマン尻解消に努め、30代後半ですが持ち直すことができました!30代以降特に気をつけなければ行けないピーマン尻の解消方法を詳しくお伝えします。
目次
・ピーマン尻とは?
・ピーマン尻を改善するために鍛えたい筋肉
・3つの筋肉を鍛えよう!
・①大臀筋
・②中臀筋
・③骨盤底筋群
・骨盤底筋群がピーマン尻を解消する理由
・いつでもどこでもできる骨盤底筋群トレーニング
・今日からこっそりピーマン尻改善!
ピーマン尻とは?
街を歩いていると、プリッと上向きのお尻ではなく、四角く垂れた残念なお尻を目にすることありませんか?あんなお尻にまさか自分が…と思っているそこのあなた!今すぐ普段の後ろ姿を写真に撮ってもらってみてください。お尻に対して何も気を使ってない人は、8割が四角いピーマン尻です!
お尻は主に大臀筋、その横の中臀筋、インナーマッスルの骨盤底筋群という筋肉に支えられていますが、普段から気をつけていないと、これらの筋肉はすぐに衰えてあっという間にお尻は垂れてしまいます。
お尻の下の境目が無い、お尻のトップにボリュームが無い、お尻の横がくぼんできた…この症状を感じ始めた方、感じている方はピーマン尻の始まりです。今すぐ簡単にできる方法でプリッと上向き小尻を目指しましょう!
ピーマン尻を改善するために鍛えたい筋肉
3つの筋肉を鍛えよう!
プリッと小尻のために必要な筋肉は下記の3つです。
次ページ : 中でも上向きお尻に着目すると下記のような順位で各筋肉の貢献… >>
1
2
3
4
>>
関連リンク
温泉でダイエットできる!?お湯につかって気持ちよく痩せる方法
糖質制限中の食事はどんなメニューにすればいい?専門家が解説!
むくみの原因は水分のせいだけじゃない!? 原因と予防改善方法
下腹部ダイエットには呼吸法が効果的!忙しい人にもおすすめ
膝上の肉をって落とせる?すらり美脚にするためのトレーニング3選
この記事のキーワード
筋肉
ヨガ
あわせて読みたい
「筋肉」の記事
なかやまきんに君、トヨタ『アルファード』を背景に“素肌×白スーツ”写真投稿「#脂ない刑事 さ」
2024年05月17日
FRUITS ZIPPER仲川瑠夏、“会いたい人”ドウェイン・ジョンソン愛を語る「筋肉マッチョが大好きってみんな勘違いしてる!」
2024年05月16日
“女性”役のふぉ~ゆ~福田悠太、キャラ徹底会見「エステの時間がほしかった」 報道陣に“注釈”をお願い
2024年05月16日
口癖は「私なんて…」体重74キロの高血圧で命の危険を感じた元公務員&20キロ超え減量のネイリスト「街中でスタイルを褒められる」
2024年05月15日
「ヨガ」の記事
自然の中で愛犬と一緒にヨガをしよう!6月9日(日)林試の森公園「DOG YOGA」参加者募集中!
2024年05月17日
満天の星の下で心を整える「AWAKEME ~新月のヨガとサウンドバス~」2024年6月6日(木) 新月の夜に開催決定!
2024年05月17日
大空のもと、緑いっぱいの代々木公園で多彩なスポーツが体験できる「青空フィットネス2024」5月19日(日)開催します!
2024年05月15日
「スタイルをからかわれて傷ついたことも…」グラビア界の至宝・奈月セナ&結婚・出産を経た元グラドル・庄司祐子、10キロ減量で「現役時代よりキレイ」の声
2024年05月12日
関連記事
顔がどんどんむくみます…! プロが教える「小顔のためにやってはいけないNG習慣」
子どもの英語習得のカギは何? 英語系YouTuberが話題のバイリンガル幼児園KDIに潜入取材! [PR]
株式会社フィオールフィオーレがヘルスケア事業に参入 独自開発のEs波が眼の奥まで作用し「眼精疲労」「目元のたるみ」に効く!眼筋EMSトレーニング・マッサージ機器の取り扱いを開始
ヨガ講師がこっそり教える…「どれだけダイエットしても痩せない人」の特徴とは
線維筋痛症による激痛が大幅軽減 『緩消法(かんしょうほう)』初の英語論文掲載
ビューティランキング
1
顔のパーツや髪型でわかる!【心理テストまとめ】あなたはどのタイプ?
2
「最大級の幸運を掴みそう」なのは? 5月19日~5月25日の運勢 【エポックエコ占い】
3
~えきから始まるまちづくり~ 枚方市駅と一体の商業施設「枚方モール」出店テナント第2弾公開!
4
株式会社シップス 代表取締役社長の異動に関するお知らせ
5
朝イチのコーヒー、胃腸が弱い… 「どんどん老ける人」の特徴と対策
もっと見る
新着ビューティまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
もっと見る
コミックエッセイランキング
1
嫌味発言ばかり繰り返す彼女…どうしたら気にならな…
2
「年相応に見えない」は褒め言葉じゃなかった…見え…
3
「医者と結婚したい!」義姉が狙った男性陣のその後…
4
後輩からの年齢マウント…! 真意に気づいた義姉の…
5
「恥をかかせないで!」結婚相談所に入会させた義母…
もっと見る
特集
なにがそんなに魅力なの?「ヤシノミ洗剤」ほんとのところ[PR]
AQUAのある暮らし[PR]
もっと見る
記事配信社一覧
おすすめまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
白髪ケアは早めの対処が大切! 予防と改善方法まとめ
2018年のトレンド眉は? アイブロウメイクのポイントまとめ
白く輝く歯に! ホワイトニングの効果と注意点まとめ
夏にこそ始めたい! ホットヨガで効果的なダイエット法まとめ
もっと見る
facebook
Facebook
Instagram
Instagram
X
X
YouTube
YouTube
ピックアップ
同人会誌の販売会に行ったら驚いた…! 熱い想いを…[PR]
子どもの英語習得のカギは何? 英語系YouTub…[PR]
上へ戻る