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リンパマッサージのやり方を専門家が解説!浮腫みゼロの体へ
ビューティ情報『リンパマッサージのやり方を専門家が解説!浮腫みゼロの体へ』
2019年12月27日 09:00
リンパマッサージのやり方を専門家が解説!浮腫みゼロの体へ
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顔の浮腫みや脚の重さが気になる方は要チェック!今回は老廃物をスムーズに流すためのリンパマッサージについて、美宅玲子先生に教えていただきました。詳しいやり方から注意点までご紹介。早速、今日からセルフケアを始めてみませんか?
目次
・リンパマッサージの効果
・基本のリンパマッサージのやり方
・顔のリンパマッサージのやり方
・鎖骨のリンパマッサージのやり方
・脚のリンパマッサージのやり方
・リンパマッサージを行う際のポイント
・強すぎるマッサージはNG
・ストレッチと組み合わせて行う
・リンパマッサージで浮腫み知らずの体に
リンパマッサージの効果
リンパの流れは、体の末端にたまった老廃物を回収して流しているので、その流れを促すことでむくみを解消し(余分にたまった水分をリンパ管へ回収)、疲労を回復し(疲労物質を流し)、老廃物がたまることによる冷え、肥満を予防します。
基本のリンパマッサージのやり方
リンパの流れには、浅い層と深い層があります。マッサージで流せるのは浅い層です。浅い層のリンパマッサージは、リンパ節の方向へ向かって、手のひらで体表を優しくさすり、最後にリンパ節の集中している部分を優しく圧迫します。
顔のリンパマッサージのやり方
STEP1:顔のリンパ節は、耳の周りなどにあるため、顔の中央部分からサイドに向けて優しくさすったり、軽く押さえながら手を移動させていきます。
STEP2:次に、両手の人差し指と中指の間で耳をはさんで頭皮に着け、クルクルと頭皮を動かすように刺激をします。
次ページ : STEP3:その後、人差し指・中指・薬指をそろえて首の横の… >>
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