ダイエット中に飲み会に誘われたら？ドリンク＆フードはこう選ぶ！

■カロリー目安：レモンサワー/約140kcal、カシスオレンジ/約125kcal

梅酒
まろやかな甘さが飲みやすい梅酒。チューハイやカクテル以上に糖質が高いと言われているので、要注意です。

■カロリー目安：梅酒ロック/約95kcal

太りにくいお酒

焼酎・ウイスキー・ジン・テキーラなどの蒸留酒は、糖質がゼロなのでダイエット中におすすめです。アルコール度数高めだからといって、ジンジャーエールなどの甘い炭酸水で割るのはNG。

また、アルコールを分解するのに時間がかかる・ビールのような満腹感がないなどデメリットもあります。

■カロリー目安：焼酎ロック/約70kcal、ウイスキーロック（シングル）/約70kcal

お酒を飲むときは工夫も大切出典：byBirth
太りにくいお酒は、アルコールが苦手な人にはなかなか手が出ない曲者ぞろい。無理に太りにくいお酒を飲む必要はありません。最初の一杯は好きなお酒を選んで、後はウーロン茶やジャスミンティーなどで過ごすなど工夫をしましょう。

お酒を飲んで過ごす場合は、途中に水やお茶をはさみましょう。アルコールを分解するために水分が必要になりますし、お酒を飲み過ぎてカロリーオーバーなんてことも防げますよ。