【不眠改善】疲れているのに眠れない！寝つきの悪さを解決する方法

不眠を改善したいと思っていませんか？ここでは、不眠を改善する方法やスムーズな入眠の方法をご紹介しています。
これから不眠を改善してスッキリ目覚めたいと思っている方必見です！

疲れているのに眠れない…不眠を改善する方法とは？出典：byBirth
「眠いのになんだかよく眠れない…」「寝つきが悪くて、朝スッキリ目覚められない…」など、不眠のスパイラルに悩んでいませんか？不眠が続くと、頭がぼーっとしたりカラダがだるかったりして、日々のくらしに影響を及ぼすこともあるでしょう。

ここでは、不眠を改善する方法や入眠をスムーズにする方法などをご紹介します。毎日のことだからこそ睡眠を大切にして、スッキリした目覚めを目指しませんか？

あなたに不眠改善は必要？4つの不眠症状出典：byBirth
カラダのだるさやプチ不調が続いたときに、睡眠にフォーカスして不眠改善を行う必要はあるのでしょうか？不眠には、大きく4つのタイプがあります。あなたに当てはまるものがないか、まずはチェックしてみてくださいね。

1：なかなか寝つけない「入眠障害」

ベッドに入ってから寝つくまでに30分～1時間以上かかる「入眠障害」。精神的に不安定なときや、緊張状態のときに起こりやすいといわれています。