、2ヶ月目は「筋力を強くする期間」、3ヶ月目は「筋肉が増える期間」です。
そのため、体つきが変わったと実感するのは2～3ヶ月になるでしょう。また「腹筋や腕」よりも「胸背脚」を優先的に鍛えた方が、全身をはやく引き締めることができます
3. マッチョになりたくないから
女性ホルモンの関係で、女性がマッチョになるのはかなり難しいです。もし太くなるとしたら「間違ったフォーム」「むくみ」「一時的に発生する筋肉の膨張」「気のせい」の可能性もあるかもしれません。なお、脂肪より筋肉の方が重いので体重は増えますが、見た目は引き締まって見えます。
4. 時間がないから
忙しくてやる時間がないという人もいると思います。筋肉は一瞬の刺激を与える事で成長しますので、有酸素運動のように長時間やる必要はなく短ければ5分、長くても45分以内に終わります。もちろん5分で終わるトレーニングでも効果はちゃんとでますので安心してくださいね！
5. やる理由がないから
バストアップしたい、腹筋を引き締めたいなど人によって目的は違います。
明確な目標がない場合は、次にご紹介する「筋トレのメリット」を参考にしてくださいね！
筋トレのメリットは？
出典：byBirth
筋トレが苦手から好きになるには目標をつくる事が一番です。
