最近ダイエットで運動を取り入れている女性が増えてきましたね！ところで、有酸素運動はなにをしていますか？今回はダイエットに効果的な有酸素運動をご紹介しますので、ぜひ挑戦してみてくださいね！
これまでのダイエットといえば、○○ダイエットのような食事制限のみで痩せる方法が主流でした。しかし最近になって、運動をしながら痩せたほうが綺麗になれるという情報が広まった影響で、食事制限と運動をして痩せる人が増えてきたそうです。
そこで今回は、自宅やジムでできる有酸素運動をご紹介します。
有酸素運動と無酸素運動との違い
出典：byBirth
有酸素運動と無酸素運動の違いを確認してみましょう。それぞれの特徴を理解することで、より体作りがスムーズになります。
1. 有酸素運動
軽めの負荷を継続する運動を有酸素運動といいます。糖と酸素を使って脂肪を燃焼させるので、カロリーを多く消費できます。
1. 有酸素運動の種類
ジョギング、水泳、サイクリングなど。
2. メリット
脂肪燃焼、脳機能向上、うつ病予防、体力向上。
3. デメリット
筋肉分解、リバウンド、関節への負担、長時間。
2. 無酸素運動
短時間で高負荷の刺激を与える運動を無酸素運動といいます。
