今さら聞けない、ファスティングとデトックスの違いとは！？正しい知識でボディメイク！

ファスティングやデトックス、とても流行していますよね。意外と、その違いを知らない人も多いのではないでしょうか。
今回は、2つの違いや、根拠、気をつけることなどをご紹介しています！

ファスティングとデトックスの違いとは！？出典：byBirth

ファスティング

一定の期間、食事を摂らないことで、消化器官を休め、腸内環境を整えることが目的です。食事を一時的にやめることで痩せる、ということが目的ではありません。

食事を摂り、消化・吸収・排泄までを消化器官が担っています。消化器官は毎日動いているので、疲れてしまいますよね。しばらく休めることで、本来のはたらきを取り戻すことが目的なのです。

「週末ファスティング」や「1週間ファスティング」など、短い期間でおこなう方法も流行していますよね。

ファスティングダイエットには以下のような順序があります。

• 準備期間（ファスティングを始める前日。ならすために消化の良いものを食べる）
• ファスティング期間（酵素ドリンク、水など、固形物以外を口にする）
• 回復食期間（ファスティング後は、味噌汁やおかゆなどから食事を開始する）

回復食期間で、暴飲暴食しないことが大切です。