2019年9月13日 12:00
秋に向けて乾燥対策!体の中から乾燥対策!体を潤す食材とは?
◎含まれている食材:牡蠣、レバー、たまご、チーズなど
ビタミンA
出典:byBirth
NMFの生成を促します。皮膚や粘膜を正常に保つはたらきがあります。
◎含まれている食材:レバー、うなぎ、卵黄
ビタミンE
血流を良くするため、新陳代謝を促します。肌の血流が良くなるため、顔色も良くなります。
◎含まれている食材:アーモンド、アボカド、ナッツ類
オメガ3脂肪酸
出典:byBirth
肌の細胞に必要な細胞膜をつくるのに必要です。また、皮脂腺の機能を良くして、肌に潤いを与えます。不足すると、肌が乾燥し、角質層が厚くなってしまい、肌荒れを起こしやすくなります。
◎含まれている食材:サバ、いわしなど青魚、魚油
体を潤す食べ物とは?
「白い」食べ物は体を潤おすといわれています。
梨
出典:byBirth
乾燥が気になる秋頃に旬になるため、手に入れやすいのも嬉しいですね。肺に潤いを与えるといわれています。
白ごま
肺に潤いを与え、血流を良くするビタミンEも豊富です。
白きくらげ
皮膚の乾燥に良いといわれていて、のどの乾きにも効果的といわれています。
山芋
潤いを与え、アンチエイジングにも良いといわれています。