美容効果がすごい！スーパーフード「デーツ」の魅力とは？

便秘になりがちな人は、デーツで便通の改善が期待できるかもしれません。

ダイエット効果

デーツは甘みがあることも特徴的です。食べ過ぎはデーツに限らず何でも良くありませんが、甘いお菓子などとは異なり、比較的GI値も低いといわれています。

そのため、ダイエット中に甘いものが欲しくなったときにおすすめです。

デーツの食べ方出典：byBirth
そのまま食べる人が多いのではないでしょうか。

甘味があるため、無糖ヨーグルトに入れて食べるのもおすすめです。また、刻んでキーマカレーに加えるとコクが出ます。

料理にも使えるので、最後にご紹介するレシピもぜひ参考にしてみてくださいね！

1日どれくらい食べる？
デーツにも種類がありますが、1粒で約65kcalほどカロリーがあるものもあります。ご飯1膳160gで約270kcalなので、デーツを4～5粒食べると同じくらいのカロリーになりますね。

糖質やカロリーが気になるところですが、デーツには食物繊維や鉄なども豊富ですし、お菓子を食べるよりははるかにヘルシーといえます。

食べ過ぎには注意しながら、まずは1日3粒程度から始めてみてはいかがでしょうか。